肩肘倒立动作要领及保护审批稿
肩肘倒立教案
肩肘倒立教案肩肘倒立教案在现代生活中，越来越多的人开始关注健康和身体素质的提升。
为了达到这一目标，人们常常尝试各种不同的运动方式和健身项目。
其中，肩肘倒立作为一种独特的运动形式，备受关注。
本文将探讨肩肘倒立的教案，帮助读者了解如何正确地进行这项运动，并获得最佳效果。
一、肩肘倒立的好处肩肘倒立是一种挑战性较高的运动，但它也带来了许多好处。
首先，肩肘倒立可以增强核心肌群的力量。
这是因为在进行肩肘倒立时，我们需要借助腹部和背部的力量来维持身体平衡。
通过持续的练习，核心肌群会得到很好的锻炼，从而提高身体的稳定性。
其次，肩肘倒立对于改善血液循环也非常有效。
当我们倒立时，重力会促使血液往上流动，这有助于提高血液循环和淋巴系统的功能。
良好的血液循环可以帮助身体排毒，减轻疲劳感，并促进新陈代谢。
此外，肩肘倒立还可以改善身体的灵活性和平衡能力。
在进行倒立时，我们需要通过调整身体的姿势来保持平衡，这可以锻炼我们的协调能力和空间感知能力。
同时，倒立还可以拉伸肩膀、背部和腿部的肌肉，增加身体的柔韧性。
二、肩肘倒立的基本要领要正确地进行肩肘倒立，我们需要掌握一些基本要领。
首先，选择一个安全的练习场地。
最好选择一个平坦且没有障碍物的地方，以免发生意外。
其次，确保你的身体状态良好。
如果你有任何慢性疾病或急性伤病，最好在进行肩肘倒立之前咨询专业人士的意见。
接下来，选择一个合适的姿势。
最常见的肩肘倒立姿势是在墙壁上进行。
你可以先蹲下，然后将手掌放在地上，与肩膀宽度相同。
接着，将膝盖放在肘关节上，然后慢慢将双腿伸直，同时将身体向上推，直到你的脚跟触碰到墙壁。
在进行肩肘倒立时，要保持身体的稳定性。
你可以利用腹肌和背肌的力量来维持平衡。
同时，要确保你的颈部和肩膀放松，避免过度用力。
保持平稳呼吸也非常重要，这有助于放松身体和集中注意力。
三、肩肘倒立的进阶训练一旦你掌握了基本的肩肘倒立姿势，你可以尝试一些进阶训练来提升挑战性和效果。
首先，你可以尝试单腿肩肘倒立。
初中肩肘倒立教案说课稿
说课稿：《初中肩肘倒立教案》尊敬的评委、各位老师：大家好！我今天要说课的课题是《初中肩肘倒立教案》。
肩肘倒立是一项基本的体操动作，它对学生的身体协调性和柔韧性有很好的锻炼作用。
在本节课中，我将引导学生掌握肩肘倒立的技术要领，提高他们的身体能力。
首先，我将简要介绍一下本节课的教学目标。
教学目标分为三个方面：知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观。
在知识与技能方面，我希望学生能够了解并掌握肩肘倒立的技术动作结构，能够独立完成肩肘倒立的动作。
通过本节课的学习，让学生能够说出肩肘倒立的技术动作结构，并能够让80%的学生能够完成肩肘倒立的标准动作，另20%的学生能够完成肩肘倒立的基本动作。
在过程与方法方面，我将通过自主练习、分解练习等方式，让学生初步了解肩肘倒立的动作技巧，了解增强身体稳定性和自我调控能力的方法。
在教学过程中，我会引导学生逐步掌握肩肘倒立的动作要领，通过反复练习，提高他们的技术水平。
在情感态度与价值观方面，我希望通过本节课的学习，能够提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生挑战自我、互帮互助的优良品质。
在课堂中，我将鼓励学生积极参与，勇敢挑战自我，同时也强调团队合作，让学生学会互相帮助，共同进步。
接下来，我将详细介绍一下本节课的教学内容。
教学内容主要包括以下几个部分：一、基本技能训练：包括倒立、翻滚等基本动作的训练。
通过这些基本技能的训练，让学生能够掌握肩肘倒立的基础动作。
二、技术动作教学：主要包括肩肘倒立的动作要领，如向后倒肩、举腿、翻臀等。
在教学过程中，我会进行示范，并引导学生进行模仿练习。
三、组合动作训练：将基本动作和技术动作进行组合，让学生在实际操作中运用所学的技能。
四、课堂实践：在课堂实践环节，我会组织学生进行分组练习，让学生在实际操作中进一步巩固所学的知识。
在教学方法上，我将采用讲解法、示范法、练习法等教学方法。
讲解法主要用于教授动作要领和技巧，示范法主要用于展示动作的标准示范，练习法主要用于学生进行实际操作练习。
技巧5肩肘倒立
教
材
技巧(10.5)素质练习
教
学
目
标
1、75%以上的学生能独立完成肩肘倒立的动作,记住动作要领和要求。同时针对初一体育考核内容进行素质练习。
2、发展学生灵敏素质及上下肢力量和协调性。
3、克服学生对前滚翻的恐惧心理，养成学生良好的日常行为习惯。
4、培养学生自觉主动参与体育锻炼的习惯。
4
5
基
本
部
分
肩肘倒立
示范讲解
分组
指导
评价
保护帮助方法
安全教育
肩肘支垫
身体垂直
辅助练习：
1、仰卧双手压垫练习
2、学会保护帮助方法，保护自己保护他人
练习方法：
1、分组练习（完整动作）
2、组内互评
3、讨论
4、动作展示
5、合作练习
15
教学过程
教学内容
教师活动
重点难点
学生活动
基
本
部
分
素质练习
规定内容
主动调控
评价
教学过程
教学内容
教师活动
重点难点
学生活动
练习
时间
开
始
准
备
部
分
一、
常规
二、
队列
练习
三、
准备
活动
调控、评价
口令
示范
指导
调控
快静齐
整齐
充分
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
听口令
精神集中
有集体荣誉感
肩肘倒立说课稿
肩肘倒立说课稿一、说教材（一）作用与地位“肩肘倒立”是体操基本技巧之一，它属于初中体育教学的重要内容。
这一技巧不仅能增强学生的上肢和腰腹力量，提高身体平衡能力，而且对培养学生的勇敢、自信和克服困难的精神具有积极作用。
在体育课程中，肩肘倒立是技巧单元的重要组成部分，为学生后续学习更高难度的体操动作打下基础。
（二）主要内容本节课主要学习肩肘倒立的动作要领和练习方法。
内容包括：倒立的基本姿势、肩肘倒立的步骤、身体各部分的用力方法、保持身体平衡的技巧等。
二、说教学目标（一）知识与技能目标1. 让学生掌握肩肘倒立的基本动作要领，能独立完成肩肘倒立动作。
2. 培养学生的上肢、腰腹力量和身体平衡能力。
（二）过程与方法目标1. 通过分组练习，培养学生合作交流的能力。
2. 通过观察、模仿、实践，提高学生自主学习的能力。
（三）情感态度价值观目标1. 培养学生勇敢、自信、克服困难的精神。
2. 增强学生的体育兴趣，养成积极参与体育锻炼的习惯。
三、说教学重难点（一）重点1. 掌握肩肘倒立的动作要领。
2. 培养学生上肢、腰腹力量和身体平衡能力。
（二）难点1. 肩肘倒立时身体的稳定性。
2. 肩部、肘部、腰部和腿部的协调用力。
四、说教法（一）教学方法1. 启发法：在教学过程中，我将以问题为导向，引导学生主动思考，例如通过提问“倒立时如何保持身体平衡？”来激发学生对动作技巧的探索。
2. 问答法：在讲解动作要领时，我会采用问答的方式，鼓励学生积极参与，如询问“肩肘倒立时，哪些部位需要用力？”以加深学生对动作的理解。
3. 示范法：我会亲自示范肩肘倒立的动作，并邀请做得好的学生进行示范，让其他学生有直观的学习对象。
4. 分组练习法：将学生分成小组，让他们在小组内相互交流、协作，共同完成肩肘倒立动作，培养学生的团队精神和合作能力。
（二）教学亮点1. 与传统教法的不同：与传统的“灌输式”教学不同，我更注重学生的参与和体验。
在教学中，我会减少单纯的讲授，增加学生的实践机会，让他们在尝试中发现问题，解决问题。
肩肘倒立教学教案
肩肘倒立教学教案一、教学目标1.掌握肩肘倒立的基本技能，理解并掌握动作的技巧。
2.培养身体的平衡感和控制力，提高上肢和核心肌肉的力量。
3.培养积极的学习态度和自信心，体验成功的快乐。
二、教学内容1.肩肘倒立的基本动作要领。
2.平衡和控制力的练习。
3.上肢和核心肌肉的力量训练。
三、教学难点与重点1.难点：掌握正确的肩肘倒立姿势，提高身体的平衡和控制力。
2.重点：理解并掌握肩肘倒立的动作技巧，培养上肢和核心肌肉的力量。
四、教具和多媒体资源1.瑜伽垫若干。
2.投影仪及教学视频。
3.健身球。
五、教学方法1.激活学生的前知：通过提问，引导学生回忆之前学过的身体平衡和控制力的相关知识和技能。
2.教学策略：采用讲解、示范和小组练习的方法，帮助学生掌握肩肘倒立的动作要领。
3.学生活动：进行分组练习，互相观察和纠正动作。
4.教学活动组织：首先进行热身活动，然后讲解并示范肩肘倒立的动作，最后组织学生进行分组练习。
六、教学过程1.导入：热身活动，包括颈部、腰腹、四肢的拉伸和预热。
2.呈现新的内容：讲解并示范肩肘倒立的动作要领，强调平衡和控制力的要点。
3.巩固与应用：组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正错误的动作。
4.归纳总结：总结肩肘倒立的动作要领和技巧，强调正确姿势的重要性。
5.作业布置：课后进行肩肘倒立的巩固练习，加强上肢和核心肌肉的力量训练。
6.结束语：鼓励学生积极练习，掌握正确的动作技巧，提高身体的平衡和控制力。
七、评价与反馈1.设计评价策略：观察学生的动作是否标准，是否掌握了正确的肩肘倒立姿势。
2.为学生提供反馈：在练习过程中，及时给予学生反馈，指出动作中的不足之处，并给予改进的建议。
3.效果分析：通过观察学生的动作质量和练习效果，判断教学目标是否达成，分析教学中可能存在的问题，以便及时调整教学策略。
八、教师自我反思1.本节课的教学方法是否有效？学生是否能够理解和掌握肩肘倒立的动作要领？2.教学过程中是否存在难点和需要改进的地方？如何更好地帮助学生掌握动作技巧？3.教学效果是否达到预期？哪些方面做得好，哪些方面需要进一步改进？4.下次教学中应该注意什么问题？如何更好地激发学生的兴趣和参与度？九、总结与展望本节课通过讲解、示范和小组练习的教学方法，帮助学生掌握了肩肘倒立的基本动作要领和技巧，提高了身体的平衡和控制力。
体操技巧肩肘倒立小学体育教案
体操技巧肩肘倒立小学体育教案1.1 肩肘倒立是小学体操教学中的一个重要技巧动作，它不仅能够锻炼学生的肩肘关节和背部肌肉，还能够提高学生的身体协调性和控制力。
1.2 通过学习肩肘倒立，学生能够掌握正确的动作要领，增强自信心，培养勇敢、坚韧的品质。
1.3 本教案旨在为小学体育教师提供一个系统的教学方案，帮助学生顺利掌握肩肘倒立技巧。
二、知识点讲解2.1 肩肘倒立的定义及重要性2.1.1 肩肘倒立是指学生以倒立姿势，用双手和双肘支撑身体，保持身体平衡的动作。
2.1.2 肩肘倒立能够有效锻炼学生的肩肘关节和背部肌肉，提高身体柔韧性和协调性。
2.1.3 学会肩肘倒立对学生的身体健康和体育技能提升具有重要的促进作用。
2.2 肩肘倒立的动作要领2.2.1 学生需要进行热身运动，包括跑步、关节活动等，以提高肌肉的温度和弹性。
2.2.2 教师进行示范，讲解动作要领：双手撑地，双肘夹紧，身体向后仰，用头顶触地，然后向上挺起身体，使身体呈倒立姿势。
2.2.3 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范的地方，强调双手和双肘的支撑力度，以及身体平衡的保持。
三、教学内容3.1 热身活动3.1.1 组织学生进行慢跑，围绕操场跑两圈。
3.1.2 进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、踝部等，每个关节活动10次。
3.1.3 进行简单的体操动作练习，如俯卧撑、仰卧起坐等，以提高学生的身体柔韧性和力量。
3.2 肩肘倒立动作讲解与示范3.2.1 教师进行动作讲解，强调双手和双肘的支撑力度，以及身体平衡的保持。
3.2.2 教师进行示范，展示动作的流畅性和稳定性。
3.2.3 学生进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3.3 肩肘倒立分组练习3.3.1 将学生分成若干小组，每组4人，进行肩肘倒立的分组练习。
3.3.2 每组选出一个负责人，负责指导组内成员的动作，并相互纠正。
3.3.3 教师巡回指导，对每个小组的练习进行评价，并提出改进意见。
肩肘倒立动作要领及保护定稿版
肩肘倒立动作要领及保护精编W O R D版IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】肩肘倒立1动作技术过程由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸髋、伸腿。
至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。
2技术要点当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。
3教学规格肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。
如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
(2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。
5教学方法(1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。
(2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。
体会身体充分伸展。
(3)在帮助下完整练习。
6常见错误及纠正方法(1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。
(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。
（教材水平三）动作要领：从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。
然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。
重点：屈体、屈肘、叉腰难点：直体、直腿、绷脚尖。
保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。
肩肘倒立
、
单位：洪庄杨初级中学
教师：华炜
教学
内容
肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡
教学目标
1、使学生初步了解肩肘倒立经单肩后滚翻成跪撑平衡的要领。
2、使大部分学生初步体验在保护帮助下完成肘倒立经单肩后滚翻成跪撑平衡动作。
3、培养学生勇敢、顽强、克服困难的良好品德及团结互助，合作学习的能力
（二）--F、学生完整练习并轮流帮助保护。
（二）--G、教师集中纠正错误，或采用对比的方法，让学生自己找出错误进行纠正。
（三）--A、教师提示，学生思考如何将今天复习的肩肘倒立和新学习的单肩后滚翻组合起来。
（三）--B、分散练习体会动作，教师巡回指导。
（四）--A、学生展示，以排为单位进行
（四）--B、教师对展示情况进行总结
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△
（一）--C、辅助练习
1、直臂压垫后倒翻臀
（一）--C、学生在教师帮助下，进行完整练习，教师纠正动作。
（一）--D、学生完整练习并轮流保护帮助（每位同学帮保一轮）
（二）--A、教师示范完整动作，讲解动作要领。
（二）--B、展示挂图，强调动作要领
△
要求：师生精神饱满。
组织：画图跑
教法：在教师的口令和手势指挥下做各种图形跑。
要求：速度适中。
组织：4列横队变2路纵队
×××××××××
△
×××××××××
组织：四列横队体操队形每人一块体操垫，学生坐在垫子上
教法：教师示范，学生在教师的统一口令下练习
要求：教师示范规范，
（一）--A、教师完整示范
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
肩肘倒立动作要领及保
护
YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】
肩肘倒立?
1动作技术过程?
由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体?侧用力下压，向上伸髋、伸腿。
至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。
?
2技术要点?
当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。
?
3教学规格?
肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。
?
4保护与帮助?
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。
如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
?
(2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。
?
5教学方法?
(1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。
?
(2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。
体会身体充分伸展。
?
(3)在帮助下完整练习。
?
6常见错误及纠正方法?
(1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。
?
(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。
?
（教材水平三）动作要领：
从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。
然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。
重点：屈体、屈肘、叉腰
难点：直体、直腿、绷脚尖。
保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。