记忆力 注意力
记忆力与注意力的关系
记忆力与注意力的关系在现代社会中，记忆力和注意力是人们进行学习和工作的重要能力。
记忆力指的是人们接收、存储和回忆信息的能力，而注意力则是人们关注和集中精力的能力。
两者之间存在着密切的关联和相互影响关系。
本文将探讨记忆力与注意力的关系，以及如何提升二者的能力。
一、记忆力与注意力的相互作用记忆力与注意力之间存在着密切的相互作用关系。
首先，注意力是影响记忆力的关键因素之一。
只有通过有效聚焦注意力，才能将信息转化为记忆。
如果没有足够的注意力，即使接收到的信息很多，也难以进行深入的加工和记忆。
因此，注意力是记忆力发挥的基础。
同时，记忆力也会影响注意力的质量和持久性。
记忆力好的人能够更好地回忆和利用过去的经验和知识，从而在新的任务中更加专注和高效。
而记忆力较差的人则可能容易分散注意力，导致任务完成效率低下。
因此，记忆力的好坏与注意力的集中程度密切相关。
二、提升记忆力和注意力的方法1.锻炼身体：适度的体育锻炼可以提高大脑的氧气供应和循环系统，增强身体素质，有助于提升记忆力和注意力。
2.规律作息：保持规律的作息时间，充足的休息对大脑的记忆力和注意力有着积极的影响。
合理安排睡眠和休息时间，有助于大脑恢复和记忆加工。
3.饮食调理：均衡的饮食有助于提供大脑所需的营养物质，例如脂肪酸和蛋白质等。
多摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、坚果和全谷物等，有助于提高记忆力和注意力。
4.认知训练：进行一些认知训练活动，如解谜游戏、阅读和学习新知识等，可以锻炼大脑的注意力和记忆力。
通过不断挑战和刺激大脑，可以提高其处理信息的能力。
5.专注训练：通过集中注意力的训练，可以提高注意力的持久性和集中度。
可以通过一些专注力训练的方法，如冥想和反思练习，来提高自身的注意力水平。
6.分段学习：将学习任务分成多个小段，分别进行学习和回顾，并在每个小段之间进行休息。
这样可以避免过度疲劳和注意力涣散，提高学习效果和记忆能力。
7.使用记忆辅助工具：借助一些记忆辅助工具，如记事本、闹钟和提醒应用程序等，可以帮助提醒和强化记忆。
如何提高记忆力与注意力集中力
如何提高记忆力与注意力集中力一、引言在现代社会中，备受关注的问题之一就是记忆力与注意力集中力的提高。
随着信息量不断增加以及工作压力的逐渐加大，人们对于记忆能力和注意力的需求也越来越高。
然而，很多人发现自己在这方面存在困难和挑战。
本文将讨论如何提高记忆力与注意力集中力，并给出一些有效的方法。
二、理解记忆原理1. 记忆过程：记忆包括编码、保存和检索三个主要步骤。
编码指将信息转化为容易被大脑接收和处理的形式；保存指把信息存储在长期记忆中；检索则是从长期记忆中获取需要的信息。
2. 注意力对于记忆的重要性：注意力是指个体有目标地、选择性地关注某种刺激或任务，并能维持关注的能力。
良好的注意力有助于更好地编码并存储信息。
3. 记忆锚点：我们可以利用已知的知识和经验来帮助我们更好地学习新知识和记住信息。
三、提高记忆力的方法1. 养成健康的生活习惯：良好的睡眠、均衡的饮食和适量的锻炼对记忆力的提高至关重要。
睡眠是大脑巩固记忆的关键时刻，保证每晚充足的睡眠时间有助于提高记忆能力。
2. 多注意观察和理解：在学习过程中，积极使用多个感官进行观察可以帮助加强编码过程，比如看、听、写等多种方式结合使用。
同时，在学习新知识时，要确保自己真正理解并能够将其与已有知识联系起来。
3. 制定合理的学习计划：将学习内容分成小块，并进行分散式学习，这样有助于记忆力的提高。
同时，制定具体目标和时间表可以帮助我们更好地集中注意力，并且监控自己的学习进度。
4. 使用记忆技巧和工具：例如，联想法（利用形象生动、奇特或有趣的事物与要记住的信息进行关联）、编制词组（将一系列相关信息编排成词语或句子）等方法都可以有效地帮助记住信息。
四、提高注意力集中力的方法1. 避免干扰：在需要集中注意力进行学习或工作时，要尽量避免外部和内部的干扰。
例如，关掉手机消息通知、选择一个安静的环境等可以帮助提高注意力。
2. 制定清晰的目标：明确自己想要达到的目标，并将其写下以提醒自己，在工作或学习过程中专注于完成这些目标。
什么是认知能力
什么是认知能力,人的认知能力包括哪些2010-09-25 13:20:05| 分类：默认分类| 标签：|字号大中小订阅人的认知能力包括：观察力、记忆力、想像力、注意力。
一，观察力——发现世界观察力是一种重要且十分有效的搜集信息的能力。
观察，既要做到系统全面，又要做到细致人微，这样才能从根本上把握事物的脉络，作为你行动的先导。
然而，有些青少年朋友不屑于观察事物的细节问题，总是片面地认为这些东西没什么用处，因此就忽略了。
其实它是与成功密切相关的，只要你把这些细微的部分搜集起来，然后按照一定的系统整理，你就会发现它是一条极为重要的信息或你目前正在寻觅的信息，所以，这种细节，我们也要处处留心。
当信息积存多了的时候，你就会发现有的信息之间是可以互相依赖的。
用眼睛看世界，用心发现世界，同样的世界也会给我们带来惊喜、带来酬劳。
那么，该如何培养观察力呢?下面就简要介绍几种培养观察力的方法。
(1)目的明确无目的地观察是不会有收获的，常常是视而不见、充耳不闻，既浪费时间，又浪费精力。
例如参观展览会，有的人参观展览会有明确的观察目的，参观后有很多收获。
有的人漫无目的，走了一圈儿后，什么也没得到。
一般讲，观察的目的越具体、越明确，观察的效果就越好。
(2)方法得当盲人摸象，各执一词。
生活中，我们又何曾没充当过“盲人”的角色呢?片面的观察，常使我们以偏概全。
因此掌握好的观察方法是非常重要的，好的方法常常事半功倍。
比较好的观察方法有如下几种：①有序性。
观察事物要按照一定的顺序。
一般观察有从上到下，从左(右)到右(左)，从前到后，从远(近)到近(远)以及整体——部分——整体等多种形式。
只有这样才能使观察有条有理，不会疏漏。
②抓重点。
根据观察的目的，观察应抓住主要的、关键的特征，进行仔细、反复的观察。
对其他特征，一般地观察，这样的观察既省时又省力。
③进行对比。
这种观察方法是指对观察对象进行比较，达到认识事物的普遍特征与个别特征的目的。
如何提高你的记忆力和专注力
如何提高你的记忆力和专注力在今天快节奏的社会中，拥有良好的记忆力和专注力是非常重要的。
无论是在学习、工作还是日常生活中，我们都需要依靠记忆力来处理信息和完成任务，专注力则可以使我们更有效地使用大脑资源。
然而，由于各种外界干扰和内在分散注意力的困难，我们有时会面临记忆力和专注力不足的问题。
本文将介绍一些科学有效的方法来提高记忆力和专注力。
一、良好的生活习惯对于记忆和专注力的提升至关重要。
1. 规律作息。
保持良好的睡眠习惯是提高记忆力和专注力的关键。
每天保持充足的睡眠时间，有助于大脑的休息和恢复，提高大脑的工作效率。
2. 健康饮食。
均衡的饮食可以为大脑提供足够的营养物质。
增加摄入富含脂肪酸、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜，有助于促进记忆力和专注力的发展。
3. 运动锻炼。
适当的体育锻炼可以提高大脑的血液循环和氧气供应，促进神经元的交流，从而增强记忆力和专注力。
每天花一些时间进行散步、慢跑或其他有氧运动，对于改善大脑功能非常有益。
二、有效的学习方法对于提高记忆力和专注力至关重要。
1. 制定学习计划。
规划好学习时间，集中精力去学习，避免分散注意力。
将学习任务分解成小目标，逐个完成，以增加达成目标的满足感，提高自信心。
2. 采用多种学习方式。
根据个人的习惯和喜好，选择适合自己的学习方式。
可以尝试阅读、听讲座、观看教学视频、做笔记等不同的学习方法，以增加注意力的集中度和记忆的深度。
3. 运用记忆技巧。
例如，采用“分组记忆法”将需要记忆的内容进行分类，通过关联记忆法来提高记忆效果。
同时，可以使用记忆棋盘、互动游戏和记忆练习等工具，提高记忆力。
三、培养专注力对于提高记忆力至关重要。
1. 消除干扰。
为了提高专注力，我们需要创造一个安静的学习和工作环境，减少外界干扰。
可以选择一个相对安静的地方，如图书馆或自己的工作室，关掉手机和社交媒体等可能会分散注意力的工具。
2. 分配固定的专注时间。
将学习或工作时间分成一段段的时间块，每个时间块专注于一项任务。
如何提高记忆力和注意力
如何提高记忆力和注意力在现代社会，记忆力和注意力是我们学习、工作和生活中至关重要的能力。
然而，面对琳琅满目的信息和快节奏的生活，我们往往感到记忆力不足、注意力不集中。
本文将介绍一些科学有效的方法，来帮助我们提高记忆力和注意力。
一、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于提高记忆力和注意力至关重要。
首先，保持充足的睡眠。
睡眠是大脑巩固记忆的重要环节，成年人每晚应保持7-8小时的睡眠时间。
其次，均衡饮食。
脑力活动需要大量的能量供应，我们需要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果等。
此外，适度运动也有助于大脑的血液循环和氧气供应。
二、注重锻炼大脑类似于肌肉的训练，大脑也需要锻炼来增强记忆力和注意力。
首先，通过反复复习和回忆来巩固记忆。
可以利用闹钟定时提醒自己回顾学习的内容，或者与他人进行知识交流，加强记忆的巩固。
其次，进行脑力训练。
例如，做数独、拼图、解谜题、学习新技能等，可以刺激大脑的神经连接，提高思维能力和注意力。
三、采用记忆技巧记忆技巧是提高记忆力的有效方法之一。
首先，使用联想法。
将需要记忆的内容与已经熟知的事物进行联系，形成关联记忆，有助于记忆的提取。
其次，利用图像化和编码记忆。
将需要记忆的信息转化为图像或者特定编码的形式，可以增强记忆的深度和持久性。
此外，分段记忆也是一种有效的策略。
将需要记忆的内容分成若干个小段，逐段进行记忆和回忆，有助于避免信息过载和记忆混淆。
四、培养专注力尽管注意力受到许多干扰，但我们可以通过一些方法来提高专注力。
首先，创造适合学习和工作的环境。
保持清静的学习环境，远离干扰因素，如手机、电视等，有助于提高专注力。
其次，采用番茄工作法。
将工作或学习分为25分钟的时间段，每个时间段结束后休息5分钟，集中注意力进行工作的效率会更高。
此外，可以尝试专注练习，如冥想和瑜伽，可以帮助我们集中注意力，提高专注力水平。
五、保持心理健康心理健康对于提高记忆力和注意力也非常重要。
学习如何提高注意力和记忆力
学习如何提高注意力和记忆力提高注意力和记忆力是每个人都渴望的能力，无论是在学习还是工作中，都需要有良好的注意力和记忆力才能更好地理解、消化和应用所学知识。
本文将就如何提高注意力和记忆力分享一些实用的方法和技巧。
一、培养良好的生活习惯注意力和记忆力的提升离不开良好的生活习惯。
首先，保证足够的睡眠时间，休息充足的身体和大脑更容易保持良好的工作状态。
其次，均衡饮食对于大脑的发育和运作也至关重要，多摄入富含脑营养的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。
此外，坚持适度的运动有助于提高血液循环，促进大脑活动。
二、认真注意和集中精力注意力是学习和记忆的基础。
在学习过程中，我们需要认真地注意学习材料，集中精力去理解和吸收知识。
为了提高注意力，可以采取以下几点方法。
首先，创造一个安静和有利于学习的环境，远离干扰和噪音。
其次，设定明确的学习目标和计划，有目的地进行学习，避免盲目地学习。
另外，可以采用番茄工作法或者Pomodoro Technique来提高工作的专注度和效率，即将工作时间划分为25分钟一个番茄钟，每个番茄钟结束后休息5分钟。
三、采用多种记忆技巧良好的记忆技巧能够帮助我们更有效地学习和记忆知识。
下面介绍几种常用的记忆技巧。
首先，使用关联法。
通过与已有的知识或经验进行联系，将要记忆的内容与已知的内容相关联，可以提高记忆的效果。
其次，采用图像法。
将要记忆的内容转化为图像或场景，通过对图像的回忆来帮助记忆。
此外，还可以运用复述法、快速阅读等技巧来加强记忆。
四、进行适当的脑力训练像身体需要锻炼一样，大脑也需要得到适当的训练以提高其功能。
下面列举几种常用的脑力训练方法。
首先，解题训练。
通过解答难题、谜题等可以开拓思维、刺激大脑活动。
其次，大脑体操。
可以尝试一些经典的大脑体操游戏，如数独、纸牌等，可以锻炼思维灵活性和记忆能力。
另外，学习一门新的语言或乐器也是对大脑功能的良好训练。
五、定期复习和整理知识培养定期复习和整理知识的习惯对于提高记忆力非常重要。
如何提高记忆力和专注力
如何提高记忆力和专注力记忆力和专注力是我们日常生活中非常重要的认知能力，它们直接影响着我们的学习、工作和生活质量。
然而，由于现代生活的快节奏和信息爆炸，我们的记忆力和专注力往往受到了挑战。
本文将探讨一些有效的方法，帮助提高记忆力和专注力。
一、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于提高记忆力和专注力至关重要。
首先，保持充足的睡眠是提高记忆力和专注力的基础。
研究表明，睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降和专注力不集中。
因此，每天保持7-8小时的睡眠对于大脑健康至关重要。
其次，均衡饮食也是提高记忆力和专注力的重要因素。
脑部需要各种营养物质来维持其正常功能。
多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜，有助于提高记忆力和专注力。
另外，定期锻炼身体也对记忆力和专注力的提升有着积极的影响。
适度的运动可以增加血液循环，促进大脑的供氧和营养物质输送，从而提高记忆力和专注力。
每周进行3-5次30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，对于大脑健康非常有益。
二、采用有效的记忆技巧记忆技巧是提高记忆力的重要工具。
以下是一些常用的记忆技巧：1. 分类记忆法：将需要记忆的内容按照一定的规则进行分类，可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
例如，学习单词时可以按照词性或主题进行分类记忆。
2. 连锁记忆法：将需要记忆的内容串联起来，形成一个故事或图像，可以帮助我们更好地记忆信息。
例如，记忆购物清单时，可以将物品与某个场景或人物联系起来，形成一个有趣的故事。
3. 反复复习法：通过反复复习可以巩固记忆。
在学习新知识后，及时进行复习，可以加深记忆的印象。
可以采用间隔重复的方式，每隔一段时间对已学习的内容进行复习，这样可以帮助我们更好地保持记忆。
三、培养专注力的方法专注力是提高学习和工作效率的关键能力。
以下是一些培养专注力的方法：1. 制定明确的目标：在进行学习或工作之前，制定明确的目标，并将其写下来。
明确的目标可以帮助我们集中注意力，并更好地规划和安排时间。
如何提高专注力与记忆力
如何提高专注力与记忆力提高专注力与记忆力专注力和记忆力在学习和工作中发挥着重要作用。
然而，由于现代生活节奏的加快和许多干扰因素的存在，很多人都感到自己的专注力和记忆力不够。
本文将介绍一些有效的方法，帮助提高专注力和记忆力。
一、创造良好的学习环境一个良好的学习环境可以帮助我们更好地集中注意力。
首先，选择一个安静、整洁的地方进行学习。
可以尽量减少噪音和干扰，保持专注。
其次，保持舒适的温度和适宜的灯光，让大脑处于最佳状态。
最后，保持良好的空气流通，做到室内通风。
二、制定学习计划制定一个合理的学习计划可以帮助我们更好地利用时间和精力。
首先，根据自己的学习目标和时间安排，合理安排每天的学习时间。
其次，将学习任务分解成小部分，每次专注于一个小目标，逐步完成整个任务。
最后，合理安排休息时间，不要让大脑过度疲劳。
三、采用专注训练方法专注力可以通过训练来提高。
一种有效的方法是采用番茄工作法。
将学习时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个工作时间专注于一个任务，不受任何干扰。
逐渐增加工作时间，提高专注力的持久性。
另外，可以通过冥想、集中呼吸等方法进行训练，增强自我控制和专注力。
四、采用记忆训练方法记忆力可以通过训练来提高。
一种有效的方法是使用记忆宫殿法。
将要记忆的信息与已经熟悉的场景或地点联系起来，形成一个记忆宫殿。
在回忆时，通过回想起场景或地点的细节，帮助记忆。
另外，可以采用分段记忆、联想记忆等方法，提高记忆效果。
同时，坚持进行记忆训练，锻炼大脑，提高记忆力的容量和速度。
五、保持身体健康身体健康是保持专注力和记忆力的基础。
保持规律的作息时间，充足的睡眠，有助于提高大脑的工作效率。
此外，适当的饮食，均衡的营养摄入，也对大脑的功能有重要影响。
定期参加体育锻炼，有助于增强身体的耐力和抗压能力，进一步提高专注力和记忆力。
六、减少干扰，集中注意力现代生活中存在许多干扰因素，比如社交媒体的使用、手机的干扰等，都会分散注意力。
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记忆力
【一】记忆的概述
一、什么是记忆？
记忆是信息的输入和加工、储存、提取和输出的过程，是人脑对经历过的事物的反映。
二、记忆的种类
（一）根据记忆的内容来分有：形象记忆、情绪记忆、运动记忆、词语——逻辑记忆
（二）根据记忆保持的时间分：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆
记忆的三个阶段示意图：
略
三、记忆的过程（识记、保持、回忆）
（一）识记
1、识记是指把所需信息输入头脑的过程。
是记忆的第一步。
2、识记的种类
A、按识记时有无明确的目的性和自觉性分：无意识记、有意识记
B、按识记是否建立在理解的基础上分：机械识记、意义识记
由于意义识记是一种与思维活动密切联系的、积极主动的识记，是把材料整
理后归到已有知识系统中的识记，所以它的效果总是优于机械识记。
所以凡有意义的材料，必须积极开动脑筋，找出材料之间的联系；对于无意义的材料，尽量赋予其认为的意义，以保证记忆的效果。
（二）保持
1、保持是对识记过的事物在头脑中贮存和巩固的过程，是实现回忆的保证，是记忆力强弱的重要标志之一。
2、识记过的事物在头脑中的变化在学习材料之后
记忆的材料会随着时间的推移和后继经验的影响而发生量与质的变化。
量的变化主要是指内容的减少。
这是一种普遍想象，人们经历过的事情总要忘掉一些。
质的变化是指内容加工改造。
3、遗忘及其规律
（1）遗忘是指对识记过的东西不能回忆，或者错误的回忆。
遗忘与保持是相反的过程。
（2）遗忘规律。
德国心理学家艾宾浩斯实验结论：
在学习材料之后，隔20分钟后重新学习时，可以节省诵读时间58.2%；一小时后，可节省诵读时间44.2%，第一天终了时，可以节省诵读时间25.4%。
【艾宾浩斯遗忘曲线来源】————即，及时的复习能提高记忆效果。
（3）遗忘的种类：暂时性遗忘；永久性遗忘
A、暂时性遗：由于其他刺激（外部强刺激和内部自身状态的干扰，如紧张）而引起的遗忘。
B、永久性遗忘：是指对已经识记过的东西由于没有得到反复的复习和运用，头脑中保留的痕迹便自动消失，不经重新学习记忆不能再恢复。
遗忘受很多因素的制约。
其中，识记材料的性质对识记有重要影响，那些不重要的、没有趣味的、不符合人的需要的东西，首先将被遗忘；过长和过难的材料易被遗忘；排列在中间的材料也容易被遗忘。
（三）回忆
1、回忆，是人脑对过去经验的提取过程。
是记忆的最终目的。
它包括再认和再现两种水平。
2、再认，指过去经验的事物再度出现时能够识别，是一种低水平的回忆过程。
再认的前提条件：
A：识记的巩固程度
B：当前呈现的事物同经验过的事物及环境条件相似的程度
3、再现，指过去经验的重现，是一种较高水平的回忆。
4、再认与再现的关系
再认和再现是对过去经验的恢复，是从记忆中提取信息的两种不同水平和形式，他们之间没有本质的区别，只是保持程度上的不同。
能再现的一般都能再认；能再认的不一定能再现。
& 非逻辑线索对记忆的影响
美国得克萨斯大学做过一次实验，在该大学的一间底层休息室里像一群学生宣读90个单词，第二天叫学生接受一次回忆测验。
其中，一部分被试在原来的休息室中进行回忆，他们能回忆出的单词平均有18个。
另一部分被试在5层楼
的一间教室里进行回忆，他们回忆出的单词平均只有12个。
另一部分被试也在5层楼的教室中进行回忆，但在回忆之前花几分钟回忆一下底层休息室的情景，他们回忆出来的单词平均有17个。
你能从以上事例得出几个结论？
【二】人类记忆成长
一、识记的特点
（一）由无意识记为主向有意识记为主转化
（二）机械识记和意义识记的效果提高
（三）意义识记的保持量高于机械识记
二、保持的特点
（一）保持材料由偏重于具体的类型发展到抽象型
具体——具体：西瓜~~~衣服
抽象——具体：勇敢~~~油灯
抽象——抽象：团结~~~长短
（二）保持以视觉加工为重
颜色、形状、大小……
（三）逐渐会用重复、练习来保持信息
三、情绪状态和外加动机对记忆的影响
（一）情绪状态对记忆效果的影响
研究表明：
人在不同的情绪状态下记忆不同情绪词（即不同感情色彩的词）结论为，A 在自然状态下对情绪词（或褒义或贬义的词）优于中性词的记忆；B情绪状态对相应情绪词的记忆效果明显。
以听歌为例，高亢时易记住积极向上激励人心的歌，
情绪低落时易记住忧伤的歌。
综上所述，这一研究结果提示人们，在进行记忆材料时，可以进行情景设置、保持愉快
（二）外加识记动机对记忆效果的影响
物质奖励、精神鼓励、自我鼓励
四、记忆能力的培养
（一）增强识记的目的性、积极性
（二）学会运用记忆的方法
1、利用无意识记的规律组织记忆
充分利用无意识记的功能，尽量使材料新颖、直观和具有可操作性，使人对材料感兴趣，从而化难为易、易于记忆。
2、将所学的内容，安排在积极进行的智力活动中，成为活动和思考的直接对象。
3、对有意义的材料，尽量在理解的基础上记忆；对无意义的材料尽量赋予认为意义后加以识记
（1）采用直观形象直观记忆法。
（2）口诀记忆法
例1、对“巳、已、己”的记忆，可以编成口诀为“堵巳（si）不堵己，半堵才念已”
例2、中国历史朝代口诀：秦汉三国晋封侯，南朝北朝是对头，隋唐五代十国后，宋元明清帝王休
（3）谐音记忆法
例1、圆周率为3.1415926，用谐音法可记为“山间一寺一壶酒”
4、采用尝试回忆法进行识记
即，读几遍后合起书来回想其中的内容或尝试背诵，如果想不起来或者背诵不出来时，再打开书看看。
结果表明，用于尝试回忆的时间越多，记忆的效果越好。
5、识记的策略
（1）、把词和形象紧密结合起来识记
（2）、在识记之前必须对材料做充分的分析。
长课文分成段落来识记；有规律的材料，寻找出材料组织模式特征来识记。
（三）合理地组织复习
1、复习要及时。
即当天学的功课一定要在当天就安排复习。
开始时一次复习的时间要多一些，间隔要密一些；以后复习的时间可以少一点，间隔的时间可以长一些。
2、复习的方式要多样化
复习不等于简单的重复，要提高复习的效率，就要适当变化形式，并力求生动、形象，富有情趣。
3、复习分量要适当，既要避免过度疲劳，又要提倡“过度复习”。
复习分量过多，会导致学习内容之间的互相干扰和学习者的过度疲劳，因此，为避免学习内容之间产生干扰，提高记忆效果，单位时间内复习的量不能过多，过度疲劳会引起脑细胞功能降低，结果“事倍功半”，影响记忆效果。
“过度学习”能够使记忆内容得到长期的保持。
学生识记一批汉字，学了6遍就能记住时，还要学习4~6遍的学习就叫做过度学习。
研究结果，过度学习达到50%~100%之间的学习效果最佳，最不易遗忘，所花的时间也最经济。
4、复习时要对学过的知识进一步加工，使之条理化、系统化，形成知识网络。
如平行四边形、矩形、正方形、菱形之间的关系就组成网络，便于记忆。
注意能力
在纷繁复杂的大千世界中，每一瞬间都有无数的刺激作用在人的身上。
如果人对每一个刺激都要做出反应，那就一定会手忙脚乱、六神无主、一事无成，最终瘫痪在招架不住的环境中。
所以我们必须要学会选择，并且提高我们对选择的注意力。
“视而不见，听而不闻”就是很好的例证。
注意：心理活动对一定对象的指向和集中，叫做注意。
注意的种类：
（一）无意注意
1、无意注意是指没有预定的目的，也不需要做一直努力的注意。
2、无意注意产生的条件
A、刺激物的强度
B、刺激物之间的对比关系
C、刺激物的运动变化
D、刺激物的新异性
A、人对事物的需要、兴趣
B、人的情绪和精神状态
D、人的知识经验
（二）有意注意
1、有意注意是指有预定的目的，必要死还需要做一定意志努力的注意。
2、引起和保持有有意注意的条件
A、对目的任务的理解
人对活动的目的任务理解得越清楚、越深刻，完成任务的愿望就越强烈，与完成任务有关的一切事物就越能引起人们的注意。
B、用坚强的意志排除干扰
C、把智力活动与实际操作结合起来
实际操作举例，记笔记，写提纲、做摘要和实际运算行为
D、培养间接兴趣
兴趣是引起和维持注意的强大动力。
注意的发展：
（一）注意的分配
注意分配是指同时进行两种或几种活动的时候，把注意指向不同的对象；或进行某种活动的时候，在同一时间内，把注意指向两种或几种不同的动作。
（二）注意的转移
注意的转移是指根据新任务，主动及时地把注意从一个对象转移到另一个对象上。
注意转移的好坏在于转移的快慢。
注意在学习过程中的运用
A、需要注意的对象和操作的活动，尽量赋予它们无意注意的特性。
例如，用红笔画出重点；课文的熟读、背诵、复习，可以采用灵活多变的方法，以保持其新颖性，以增强记忆时对记忆内容的好奇心和兴趣。
B、提高活动的目的性。
可以向自己提出具体的目的、要求、内容及具体方法，这可以感受到注意对任务的重要性，并懂得如何正确地组织自己的注意。
C、激发学习的动机
D、训练良好的注意习惯。