个人护眼计划
个人护眼计划说课稿
《个人护眼计划》说课稿尖山农场小学何艳云尊敬的各位领导、老师大家好！我今天这节课将要讲的是上海科技教育出版社出版的小学综合实践活动课本，四年级下学期的第二单元《珍惜我们的眼睛》中的活动三——《个人护眼计划》。
教学目标：（1）让学生了解保护眼睛的知识和方法，使他们养成良好的用眼习惯。
（2）能根据个人情况，制定护眼计划。
（3）培养学生珍爱眼睛、珍爱身体、热爱生活的情感。
教学重点：让学生了解保护眼睛的知识和方法，教学难点：能根据个人情况制定护眼计划。
采用的教学方法：以学生自主收集资料、合作探究为主，教师点拨为辅的教学方法。
课前准备：1.收集有关保护视力的资料2.制作课件。
教学过程分为：一、导入；二、探究活动：收集、整理、归类资料、讨论、交流小组汇报，制订个人护眼计划；三、拓展延伸：师生互动：保护眼睛五绝招；四、归纳总结活动过程：一、导入：师：教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过35%。
因近视而致盲的人数已达30万人。
听了这组数据，我们应该怎么做？引出课题《珍惜我们的眼睛》。
师：眼睛是心灵的窗口，是人类直接了解客观世界的视觉器官，而视力的好坏直接影响着我们的学习和生活，这节课就让我们一起为了眼睛的健康来制定一份护眼计划吧！二、活动探究：（一）让学生了解保护眼睛的知识和方法同学们，课前老师布置大家收集保护眼睛的知识和方法，现在，我们就把个人收集到的资料展示给大家来个资源共享，好不好？1.师：引导学生从行为习惯、食物、运动三个方面来整理资料。
2、学生小组内讨论交流整理资料，教师倾听。
3、班级内交流、汇报，师生补充。
同时师在屏幕上出示课件：正确的用眼方法和错误的用眼方法、对眼睛好的食物及保护眼睛须知等知识。
设计目的：本环节的设计主要是让学生充分地说：在组内说、在班级说；通过相互说增长每位学生的知识。
更重要的是，孩子们通过交流还能借鉴到他人收集信息、整理信息的方法，这样能一举两得。
护眼计划10条
护眼计划10条随着现代生活节奏的加快和科技的发展，人们的眼睛越来越容易受到伤害。
为了保护我们宝贵的视力，我们需要采取一些护眼措施。
下面是护眼计划的10条建议，希望能对大家有所帮助。
1. 视频休息法：长时间盯着电脑、手机等屏幕对眼睛的伤害很大。
建议每隔一小时就休息10-15分钟，远离屏幕，让眼睛得到放松。
2. 眼保健操：适当地进行眼保健操可以有效改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
可以在工作间隙做一些简单的眼保健操，比如眼球转动、眼睑按摩等。
3. 合理用眼：避免长时间用眼，每隔一段时间要眺望远处，让眼睛得到放松。
同时，避免在强光下用眼，不要长时间盯着闪烁的物体。
4. 调整亮度：保持用电脑、手机的环境亮度适中，不要过亮或过暗。
白天可以适当调高亮度，晚上则要调低亮度，以减轻眼睛的负担。
5. 增加营养：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。
这些营养物质对眼睛的健康非常重要。
6. 眼部按摩：每天晚上睡觉前，用双手轻轻按摩眼睛周围的穴位，有助于促进血液循环，舒缓眼部疲劳。
7. 避免烟草和酒精：吸烟和饮酒都会对眼睛造成损害，增加眼部问题的风险。
所以要尽量远离烟草和酒精，保持良好的生活习惯。
8. 睡眠充足：充足的睡眠有助于眼部组织修复和眼球肌肉的放松。
每天保证7-8小时的睡眠时间，对保护眼睛非常重要。
9. 眼部保湿：保持眼部的湿润可以减少眼睛疲劳和干涩感。
可以用眼药水或热敷的方式来保持眼部的湿润。
10. 定期复查：定期去眼科医院进行眼睛检查，对于早期发现和预防眼部问题非常重要。
根据医生的建议，进行相应的治疗和保护。
以上就是护眼计划的10条建议，希望大家能够认真对待眼睛健康，养成良好的护眼习惯。
保护好我们的眼睛，让我们的视力更加明亮。
保护视力的计划书
保护视力的计划书
保护视力计划书
一、合理控制使用电子产品时间
- 尽量减少玩手机、看电脑的时间,每使用1小时后休息10分钟。
- 睡前至少提前1小时停止使用电子产品,以免蓝光对睡眠质量的影响。
二、注意合理用眼距离
- 读写时,保持书籍与眼睛距离在25-40厘米。
- 使用电脑时,屏幕与眼睛保持50-70厘米距离。
三、经常进行眼部放松运动
- 会议和上课时段中途进行1-2分钟眼部放松运动。
- 每30-60分钟看远1分钟,然后慢慢闭上眼睛休息。
四、保证充足睡眠时间
- 保证每天7-9小时的睡眠。
睡眠不足会导致视觉疲劳。
五、食用富含维生素的食物
- 多吃含维生素的胡萝卜、菠菜等蔬菜水果。
- 适当食用含有视黄酸的动物肝脏等食品。
六、定期进行视力检查
- 每年做一次眼科检查,观察是否有近视度数变化。
- 有视力下降症状时,要及时就医检查和治疗。
七、选择合适的照明
- 选择柔和而充足的照明,避免过亮或过暗。
- 少在强光下工作,需要时戴上太阳镜。
希望以上计划能帮助您 . !。
爱眼护眼活动计划书
爱眼护眼活动计划书一、背景及意义随着科技的发展，智能手机、电脑等电子产品的普及，人们的生活方式发生了巨大变化。
然而，长时间使用电子产品给人们的视力带来了严重负担，视力问题呈现出发病率上升、年龄下降的趋势。
为了提高人们的眼健康水平，加强爱眼护眼意识，我们计划开展一系列爱眼护眼活动。
二、活动目标1. 提高人们对眼健康重要性的认识，增强爱眼护眼的意识。
2. 普及眼健康知识，提高人们的视力保护能力。
3. 培养良好的用眼习惯，减少视力问题的发生。
4. 提高眼病防治水平，降低视力障碍的发生率。
三、活动时间2023年3月1日至2023年3月31日四、活动对象本次活动面向全校师生及家长，特别关注小学生、中学生和大学生这一视力问题高发群体。
五、活动内容1. 开展眼健康讲座：邀请专业眼科医生，针对不同年龄段的视力问题，开展有针对性的眼健康讲座，普及眼健康知识，提高人们的视力保护意识。
2. 制作宣传海报和展板：制作有关爱眼护眼的海报和展板，在校园内张贴和展示，提醒广大师生和家长关注眼健康。
3. 发放视力保护手册：编印视力保护手册，免费发放给师生和家长，方便他们随时查阅眼健康知识。
4. 开展视力检查活动：组织专业眼科医生到学校进行视力检查，为师生提供免费的视力检查服务，及时发现视力问题，引导师生科学护眼。
5. 举办爱眼护眼知识竞赛：以班级为单位，举办爱眼护眼知识竞赛，激发师生关注眼健康的热情，提高他们的眼健康知识水平。
6. 推广眼保健操：在各年级推广眼保健操，确保每天至少做一次眼保健操，帮助眼睛放松，预防视力问题。
7. 开展视力保护主题班会：要求各班级开展一次视力保护主题班会，让每位学生了解视力保护的重要性，学会正确的用眼方法。
8. 创建爱眼护眼示范班：在各年级评选出视力保护工作做得好的班级，授予“爱眼护眼示范班”荣誉称号，并进行表彰。
9. 家长参与活动：邀请家长参与视力保护活动，共同关注孩子的眼健康，引导家长正确对待孩子的视力问题。
个人护眼计划教学设计
个人护眼计划教学设计篇一：活动三个人护眼计划活动三个人护眼计划教学目标：1、了解各种保护眼睛的方法。
2、能根据个人情况，制定护眼计划。
教学重点：同上1、2。
教学难点：同上2。
活动准备：教师准备：准备一份护眼计划范本。
学生准备：收集并记录有关保护眼睛的资料。
教学课时：两课时教学过程：第一课时一、导入同学们，为了让学生保护好视力，不得眼病，老议同学们为了自己眼睛健康，制定一份护眼计划吧。
板书课题：活动三个人护眼计划二：了解保护眼睛的方法课前通过访问医生、上网查找资料、图书室查阅等方法，了解保护眼睛的方法，通过小组讨论，整理在笔记本上。
三、各小组汇报讨论结果。
四、完成29页青少年护目六法。
第二课一、对照正确用眼方法，分析总结自己做得不好的地方，填在书上29页下面空白处。
二、讨论：护眼计划应由哪些部分组成？三、制定护眼计划。
四、讨论：怎样保证计划得到落实？五、拓展体会做盲人，这个活动可以让学生体会眼睛的重要性，因为眼睛的重要性是学生在正常的生活状态下不能体会的。
让学生扮成盲人，像往常一样活动，如找东西、下楼等，充分感受盲人生活的不易，从而更加珍惜自己的眼睛。
六、板书设计日常行为 1、一日做了2次眼保健操…… 行为习惯护眼计划1、用干净手帕擦眼睛…… 饮食与运动1、每周打一次羽毛球…… 教学反思：篇二：保护眼睛教学设计《保护眼睛》教学设计长春市第一一二中学校小学部袁庆香《保护眼睛》教学设计一、指导思想本课，根据新课程标准的理念，以学生发展为中心，考虑学生的年龄、性格特点及喜好，以“保护眼睛”为主线贯穿整个教学过程。
保护视力建议书
保护视力建议书保护视力是每一个人都应该重视的健康问题。
随着现代社会的发展，我们的眼睛受到了越来越多的挑战，比如长期使用电子设备、环境污染等。
因此，保护视力变得尤其重要。
本文将为大家提供一些建议，匡助大家更好地保护自己的视力。
一、保持良好的用眼习惯1.1 视力保护操：每天做一些简单的眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。
1.2 适时歇息：长期使用电子设备或者看书，应该每隔一段时间歇息一下眼睛，让眼睛得到充分歇息。
1.3 控制用眼时间：尽量避免长期盯着电子屏幕，控制用眼时间，保护视力。
二、保持良好的生活习惯2.1 合理作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的歇息和恢复。
2.2 均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等，有助于保护视力。
2.3 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对眼睛造成伤害，应该戒烟限酒，保护视力。
三、保持良好的工作环境3.1 调节光线：工作和学习的环境要保持光线适中，避免强光直射眼睛，也不要让环境太昏暗。
3.2 保持空气清新：保持室内空气清新，避免有害气体对眼睛造成刺激。
3.3 保持屏幕清洁：时常清洁电子设备的屏幕，避免灰尘和污垢影响视力。
四、定期进行眼部检查4.1 定期检查：每年定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病，保护视力。
4.2 配戴眼镜：如有近视、远视等问题，应该根据医生建议配戴眼镜，避免视力进一步下降。
4.3 注意眼部不适：如果浮现眼部不适，如眼干、眼痒等症状，应该及时就医，避免病情恶化。
五、避免不良用眼行为5.1 远离过度用眼：避免长期盯着电子设备、电视等，特别是在光线不好的环境下使用。
5.2 避免熬夜：熬夜会影响眼睛的歇息和恢复，应尽量避免熬夜。
5.3 避免揉眼睛：揉眼睛会导致眼部细菌感染，应该避免揉眼睛，保护视力。
综上所述，保护视力是每一个人都应该重视的健康问题。
通过良好的用眼习惯、生活习惯、工作环境、眼部检查和避免不良用眼行为，我们可以更好地保护自己的视力，让眼睛保持健康。
小学生护眼计划十条
小学生护眼计划十条如下：
1、不要在昏暗的灯光下看书。
昏暗的灯光下看书是非常伤眼睛的，看书时灯光既不要太亮，也不要太暗，可以选择保护眼睛的护眼灯。
2、读书写作业离桌子一拳头。
读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。
3、单次用眼时间不要过长。
单次用眼时间30分钟左右为宜，不要长时间用眼，30分钟可以起身休息一下眼睛。
4、按时做眼保健操。
眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对于眼保健操，一定要按时去做。
5、避免长时间接触电子产品。
手机电脑等电子产品，对眼睛的伤害还是非常大的，因此要避免长时间接触这类电子产品，控制上网时间。
6、保证充足的睡眠。
小学生保证充足的睡眠是非常重要的，不但可以让身体得到休息，同时眼睛也能得到充分的修养。
7、饮食结构要丰富。
在饮食方面，一定要丰富营养，不要挑食，营养的平衡搭配也是保护视力的关键。
8、避免趴着看书。
看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。
9、发现近视及时纠正。
一旦发现近视，要及时纠正，前期纠正，视力恢复的可能性还是非常大的。
10、平时注意用眼卫生。
平时不要用手揉搓眼睛，要注意用眼卫生，细菌对眼睛也是有伤害的。
暑假护眼计划表
暑假是一个放松和休闲的时期，但同时也需要关注眼睛健康。
以下是一个暑假护眼计划表的示例，帮助您保护视力和减少眼部疲劳：
1.早起并休息充足：保持良好的作息习惯，保证每晚充足的睡眠时间，有助于眼睛的恢复
和修复。
2.视距调整：长时间盯着近距离的物体或屏幕容易导致眼部疲劳和干涩感。
每隔一段时间，
将视线转移到远处，进行视距调整。
3.室内照明调节：保持适度的室内照明，避免过亮或过暗的环境对眼睛造成不必要的负担。
4.视频游戏和电子设备时间控制：限制连续使用电子设备、观看电视或玩视频游戏的时间。
每隔一小时，休息10-15分钟，让眼睛得到休息。
5.眼保健操：定期进行简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、眼球旋转等，有助于放松眼部肌
肉和改善血液循环。
6.室外活动：参与户外活动，接触自然光线，并让眼睛休息远离电子屏幕的刺激。
7.补充营养：摄取富含维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸等对眼睛健康有益的食物，如
胡萝卜、橙子、坚果等。
8.避免烟雾和污染：尽量避免在烟雾和污染严重的环境中停留，这些因素可能对眼睛造成
刺激和伤害。
9.眼镜护理：如果您使用眼镜或隐形眼镜，保持良好的清洁和护理习惯，按时更换镜片和
隐形眼镜。
10.定期眼科检查：暑假是一个进行眼科检查的好时机，确保您的视力和眼健康状况良好。
请注意，以上是一般性的护眼建议，如果您存在特殊情况或眼部问题，请咨询专业的眼科医生以获取个性化的建议和治疗方案。
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个人护眼计划
篇一：活动三个人护眼计划
活动三个人护眼计划
教学目标：
1、了解各种保护眼睛的方法。
2、能根据个人情况，制定护眼计划。
教学重点：同上1、2。
教学难点：同上2。
活动准备：教师准备：准备一份护眼计划范本。
学生准备：收集并记录有关保护眼睛的资料。
教学课时：两课时
教学过程：第一课时
一、导入
同学们，为了让学生保护好视力，不得眼病，老议同学们为了自己眼睛健康，制定一份护眼计划吧。
板书课题：活动三个人护眼计划
二：了解保护眼睛的方法
课前通过访问医生、上网查找资料、图书室查阅等方
法，了解保护眼睛的方法，通过小组讨论，整理在笔记本
上。
三、各小组汇报讨论结果。
四、完成29页青少年护目六法。
第二课
一、对照正确用眼方法，分析总结自己做得不好的地方，
填在书上29页下面空白处。
二、讨论：
护眼计划应由哪些部分组成？
三、制定护眼计划。
四、讨论：怎样保证计划得到落实？
五、拓展
体会做盲人，这个活动可以让学生体会眼睛的重要性，因为眼睛的重要性是学生在正常的生活状态下不能体会的。
让学生扮成盲人，像往常一样活动，如找东西、下楼等，充分感受盲人生活的不易，从而更
加珍惜自己的眼睛。
六、板书设计
日常行为
1、一日做了2次眼保健操
……
行为习惯
护眼计划1、用干净手帕擦眼睛
……
饮食与运动
1、每周打一次羽毛球
……
教学反思：
篇二：爱眼护眼活动方案
重庆市巴南区石龙镇初级中学校乐敦“爱眼护眼活动周”实施方案
为加强学生日常行为规范的养成，促进学生健康成长，提高学生做眼保健操的质量，正确掌握爱眼、护眼的方法，保护学生的视力，控制我校新增近视的发病率，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，响应6月6日“世界爱眼日”号召，特制订“爱眼护眼周”活动实施方案。
一、活动时间第15周，即6月3日至6月9日
二、活动目标：
1、通过“爱眼护眼”主题班会的学习，使学生做到科
学用眼。
2、坚持做好每天上下午的眼睛保健操。
3、加强体
育锻炼，促使学生健康快乐成长。
三、活动措施：
1、按照《国家体育锻炼标准》和减轻学生课业负担的有关规定，确保学生每天的活动时间不少于一小时，认真组织好学生的大课间阳光运动，并认真指导学生每天正确做好眼保健操。
2、通过爱眼知识学习、主题班会、国旗下讲话等形式，大力宣传爱眼、护眼的基本知识,使爱眼、护眼成为学生良好的用眼卫生习惯。
3、开展初一、二年级眼保健操比赛，切实提高眼保健操质量。
四、活动安排：
（1）在6月6日“世界爱眼日”前夕，在全校师生中开展“爱眼护眼”活动启动仪式，使师生明确近视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。
（2）烘托爱眼气氛：充分利用广播、讲座、校报校刊、班会、国旗下的讲话等多种形式，向广大师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。
（3）各班上一节《我有一双明亮的眼睛》主题班会课。
利用ppT、动画等媒介对学生进行爱眼护眼指导。
(课件已由王晓莉老师制作，上传至FTp《德育资料》文件夹中) （4）在近期学校《校园大舞台》杂志和《四月风》校报上开设爱眼护眼专题栏目。
（5）开展爱眼知识竞赛活动：各班开展爱眼知识竞赛
活动，积极鼓励学生参加网上“爱眼护眼知识竞赛活动”。
（6）开展初一、二年级眼保健操评比活动，不定时抽
查各班做眼保健操质量。
五、总结表彰：
学校德育处、团支部同体育组一起，将加大“护眼周”活动的检查、督促，并进行及时总结，对做眼保健操及时、认真，眼保健操穴位准、质量高的班级进行全校表彰。
二00三年五月三十一日
重庆市巴南区石龙镇初级中学校眼保健操比赛规程及
评分细则
一、活动目的：
为了全面贯彻党的教育方针，落实《学校卫生工作条例》，保护学生视力，预防近视，提高用眼卫生的意识，提高眼保健操的质量，做到态度认真、穴位准确，起到做眼保健操的作用，特举行本次新眼保健操比赛。
二、比赛时间：6月6日大课间活动时间：初一年级4个班比赛6月7
日大课间活动时间：初二年级4个班比赛三、领导机构组长：瞿泽华（校长）副组长：李卫（副校长）
组员及评委：马小洪许为民汤立生许科李宁雷泽敬各班主任四、比赛地点：各班教室五、参赛对象：初一、二年级
六、比赛内容：六节眼保健操七、比赛准备工作：
1、各班体育老师检查学生眼保健操，纠正学生错误。
2、
班主任认真布置，积极组织。
八、眼保健操比赛评分要求：
1、在音乐响后，学生不能做其他事，准备做眼操。
2、做操时，要闭眼，坐端正（要身直头正，坐前半位）。
3、做操时，找准穴位，随节拍静心做眼操。
4、做操时，掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。
5、注意指甲和手的清洁卫生。
九、评分标准：比赛总分100分。
1、精神面貌（10分）：
做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满。
有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
2、个人卫生（10分）：
双手洁净，不留长指甲。
有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
3、预备姿势（10分）：
身体端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
4、做操动作（60分）：
眼保健操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，每一节一人错一项扣0.5分，扣完为止。
5、闭眼（10分）
从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣0.5分，扣完为止。
十、奖励办法：
在评委打分中各去掉一个最高分和最低分，最后的平均。