双节棍技巧—双棍篇 文档
木制双节棍制作方法
木制双节棍制作方法
木制双节棍是一种可以用来进行武术训练的装备。
以下是一种简单的制作方法：
材料准备：
1. 两根木棍，长约1.2米，直径约
2.5厘米；
2. 锯子；
3. 打磨机（或砂纸）；
4. 铅笔；
5. 尺子；
6. 硬质木蜡或清漆。
步骤：
1. 根据自己的身高和体格，确定双节棍的长度。
一个合适的长度应该能够在你的手执一个木棍垂直放下时，另一端刚好接触到你的肩膀。
2. 使用尺子在木棍上标记出双节棍的长度。
3. 使用锯子将木棍锯成合适的长度。
4. 使用打磨机（或砂纸）将两根木棍的表面打磨光滑，去除棱角。
5. 使用铅笔在木棍的两端画出凹槽，凹槽的深度应该刚好可以插入另一根木棍。
6. 使用锯子或小刀沿着凹槽的线条将木棍切割成凹槽形状。
7. 使用打磨机（或砂纸）在凹槽处进行打磨，使两个木棍的凹槽内壁光滑。
8. 审查两根木棍是否可以在凹槽中互相插入，确保插入时紧密连接。
9. 使用硬质木蜡或清漆进行上光处理，以保护木棍并提高表面光滑度。
10. 等待木蜡或清漆完全干燥后，双节棍制作完成。
请注意，制作木制双节棍需要一定的切割和打磨技巧，为了安全起见，建议在有经验的人指导下进行制作。
在使用双节棍进行训练时，请务必注意安全，以免造成伤害。
双节棍搏杀格斗
双节棍搏杀格斗术一、出棍攻击法：劈，扫，挑1、劈者意如何？劈棍势大力更沉，可正可斜左右分，出棍全凭抖点力，身子前倾是为真。
2、扫者意如何？扫棍好似一根鞭，出手发力丹田间。
反扫弹力正扫抽，与敌接触在棍尖。
3、挑者意如何？挑棍攻击不简单，从下到上要提肩，自已重心要把握，击中要害一瞬间。
赞曰：三棍连环万万千，奥秘全在贵心专，棍法练到快狠准，遇敌取胜不费难。
二、叠棍攻击法：刺，砸，击1、刺者意如何？刺棍如贼人不知，暗中出手莫要迟，笑脸对敌心发狠，上步发力力要实。
2、砸者意如何？砸棍出手敌进身，出棍攻击已不真，身子侧闪让开路，全身下沉手要狠。
3、击者意如何？击棍使用看时机，敌人不远也不近，劈扫挑棍难用力，不如一击打开局。
赞曰：三棍本来各不甘，长兵短用才能显，都是手忙脚乱时，不如叠棍打一翻。
三、双节棍的发力：抽，抖，弹，点1、抽者意如何？抽劲取相牧羊鞭，以肩带臂响当然，每日抽他几百下，功力自然翻一番。
2、抖者意如何？抖劲说来话更长，全在手腕一上扬，千言万语一句话，练好抖劲不白忙。
3、弹者意如何？弹劲用来无可言，本是双节棍特点，弹可退敌谁知道，弹劲自然有奥妙。
4、点者意如何？点劲向来少人知，此是棍法第一只，谁能用得点劲妙，练功数年力不失。
赞曰：棍术技法万万千，四种发力是内涵，抽抖弹点用功练，四字法门在心间。
附录：双节棍赞世有神兵双节棍，两节舞动动四方，观者震撼惊相望，沙石为之乱飞扬，舞花好似云遮月，劈扫如同龙飞翔，来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光，何愁天下无知已，寸步不离好儿郎，走南闯北常相伴，枕棍入眠梦故乡，流星赶月迎红日，翻山越岭送斜阳，谁能成书赞阁下，三连六断作文章。
千棍皆论动,抢动最为上!百招都有解,快打无法破!抢动的解释：（六抢）1、抢心（格斗思维方式）；2、抢法（格斗方法与手段）；3、抢时（结束战斗的时间）；4、抢打（打击频率、摧毁力）；5、抢速（击毁动作的时速）；6、抢机（胜利机率）。
幻觉抢打永占先，感觉超打亦在前；直觉截打冒风险，触觉后打太犯贱。
双截棍实战步法教程
双截棍实战步法教程双截棍实战步法教程由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。
下面是店铺为大家分享双截棍实战步法教程，欢迎大家观看学习。
1.重心重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。
所以双节棍的马步应该是半马步。
运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。
2.步型(1)前后开立格斗式即经典的格斗警戒式。
双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。
右脚在前反之。
(2)半马步两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。
两脚尖应略向里扣。
(3)四六步在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。
(4)高仆步在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。
(5)小弓步即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。
在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。
(6)高屈步在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。
(7)前后直立步此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。
(8)单跪步此式用于低扫下盘。
前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直(不要俯身)，后脚跟抬起。
(9)交叉步两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交叉步。
此式用于中位反扫。
(10)回首望月两脚左右大开立(半弓步或四六步)，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。
此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。
其它步型将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。
这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。
3.身法步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身(弓身)、仰身，拧转。
双节棍技法图文
持棍的各种姿势浏览：108 | 发布于：2008.05.07 | 分类：关于双节棍文章操二节棍有各种不同的姿势，所谓姿势是指在与敌人相对时，从我方的状态看最利于攻防自然的握棍形态。
二节棍通常用的姿势有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信等４种。
其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾势。
双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，适合攻击和防守，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。
双手擎天是自然姿势（右势），右足在前，左足在后，前后斜线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微屈，上体侧对敌方。
双手分别握住Ａ（右手握的棍）、Ｂ（左手握的棍）两棍的棍端，拉直使棍平行于地面（或使棍竖起，垂直于地面）棍端指向敌人身体中部。
收腹含胸，背部自然伸直。
目光注视敌方胸膛。
乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍速度极快，是攻守兼备的姿势。
从双手擎天势的基本要领出发，右手紧握两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁。
动作如右图所示。
白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。
从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大臂夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。
下腭微收，目视前方。
动作如左图所示。
苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。
从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍提向前上，向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭微收，目视前方。
动作如右图所示。
上述四种姿势的动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。
果断、迅猛、力决胜负。
身、心、棍融为一体。
『聚焦奥运』[武术专栏]双节棍实战技术转1浏览：92 | 发布于：2008.05.07 | 分类：关于双节棍文章我们这个社会充满了危险，或许你还没有意识到问题的严重性，可当你有一天真的面对危险的时候，一切都已经晚了。
看看电视里、报纸上、网络上，毒品、*、暴力、盗窃、抢劫、凶杀等等事件，到处都是，我相信任何一个有理智的人都不会漠视这一切的，我们必须学会保护自己，为了尊严以及生存。
[教程]双节棍打法
![[教程]双节棍打法](https://img.taocdn.com/s3/m/3ca6f3ce185f312b3169a45177232f60ddcce783.png)
双节棍打法使用方法:双节棍入门十二式第一式：流星赶月动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。
此式主要用于保护体侧。
第二式：左右逢源动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。
动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。
此式可用于保护全身，能攻能守。
第三式：喧宾夺主动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。
动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。
左右手均需练习。
第四式:毒蛇吐信动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。
再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。
动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。
此式可用于攻击对方头、肩等部位。
第五式：苏秦背剑动作要点：注意，苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈和腋下换手之争，在此分别作出解释。
右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自上而下打击敌人。
右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一周，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。
动作说明：此式能自下而上打击敌人。
第六式：倦鸟知返动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。
再松开右手进行轮换练习。
动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。
国技双截棍
9. 马步平蹲腿内外侧击打练习①(由3个动作完成)②（由4个动作完成）
10. 单腿绕膝脚部击打练习（由5个动作完成）
（绿棍教学内容） 绿棍、绿头带
1. 左右脚部正面击打练习（由11个动作完成）
2. 上下摆动绕肩抛棍练习（由5个动作完成）
3. 左右反手接棍练习①(由2个动作完成)②（由6个动作完成）
3．双臂击打反弹 4．脖颈击打反弹
八．单双棍收棍方法：
1．正握上撩收棍子 2．正握上提收棍
3．正握左右舞花收棍 4．反握收棍
5．缠指收棍 6．反手背花收棍
7．腋下收棍 8．劈棍回收
13.横叉伏压 14.背部后拉
六．体侧舞花:
1．顺时针、逆时针正握体前花 2．顺时针、逆时针正握体侧花
3．顺时针、逆时针正握头顶花 4．反握腕花
七．适应练习：
1．双腿击打反弹 2．腰部击打反弹
8． 双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习①（由5个动作完成）②(由6个动作完成)
9． 双棍马步平蹲腿内外侧击打练习①(由4个动作完成)②(由4个动作完成)
10． 双飞燕练习①(由4个动作完成)②(由3个动作完成)
(红棍教学内容) 红棍、红头带
1． 左右双手水平花交叉练习(由5个动作完成)
5． 双棍左右脚背击打练习①（由7个动作完成）②（由13个动作完成）
6． 双棍左右绕膝接空中连环绕膝击打练习（由33个动作完成）
7． 双棍“X”左右提膝击打练习①十字交叉（由9个动作完成）②同侧击打（由7个动作完成）
8． 双棍左右脚部正面击打练习（由22个动作完成）
(黑棍与金棍教学内容) 黑棍与金棍（黑头带银牌与黑头带金牌）
双节棍：棍道心得
2、身体、手臂、手腕同时运动。这样速度与力量会明显的增大，而且很直接。
3、双节棍棍的另一根的速度要快于手上的那一跟就是在手臂运动的过程中加上手腕的发力。
舞台失误的解决办法：
1.充分的准备
2.舞台上速度要比平时要慢这样能更稳
3.有时间限制就不要管。抢后面的时间用心打自己的。效果好其他人就没得话说
眼神甩头时眼神要先到转身时眼神要先到目露凶光面带杀气转花时表情要自然变化平缓低头的时间要短定式除外呼吸手法时呼吸平缓节奏均匀身法时吸气配合蓄力呼气配合发力呼气配合发声根据节奏调整呼吸发声根据发力的节奏来变换表演理念双节棍是一种武术除了必要的气势速度外还需要一种韵律就是动作的美感也就是武术的味道所在双节棍棍的另一根的速度要快于手上的那一跟就是在手臂运动的过程中加上手腕的发
本人练棍这么久的心得 也是我两年的心血 精华所在 希望对大家有.转花匀速、发力加速
2、复杂的拆分动作单独练习然后组合
复杂动作
1、手腕与手臂、身体同时运动
2、匀速
3、熟练后三者同时加速
棍道理念
1、中线理念：学习基础动作，选择压紧身体中线，充分练习手腕灵活性与力量，选择最难的方式练习，变化为简单的方式就非常容易了。
4.台上如训练，放松去做
2、水平理念：水平即肩高。手臂到身体只有手臂与身体呈直角时，握棍的手腕到身体的垂足最长，所以水平高度为最安全。
眼神
1、头正身直，目视前方，表情自然稍显凝重
2、甩头时眼神要先到
3、转身时眼神要先到
4、发力时眼神要狠“目露凶光”“面带杀气”
5、转花时表情要自然变化平缓低头的时间要短（定式除外）
呼吸
1、手法时呼吸平缓，节奏均匀
双节棍必需掌握的最重要的基本功
排除一切功利的思想、对赞扬的期盼以及对责备的恐惧，将思想与肢体结合，充分认识自身， 最后关闭一切感性知觉通道，让精神任意畅游，从过去、到现在、到将来，如流水般不止地前 进，昼夜无息。 二、挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从下向前向上舞动。（图59~6l、62~ 64）。
正握青棍做挑称为正握挑，反握青棍做挑称为反握挑 莫被所学知识所限，而要去驾驭它。外物并不能撼动你的心境，运动以调和宇宙精神中的矛 盾。 外挑 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，从右下方向左上方挑击对方（图65~66）。
排除一切功利的思想对赞扬的期盼以及对责备的恐惧将思想与肢体结合充分认识自身最后关闭一切感性知觉通道让精神任意畅游从过去到现在到将来如流水般不止地前进昼夜无息
双节棍必需掌握的最重要的基本功
在实战中面对敌人，脑海中能瞬间闪过千万种变化，对外在的形势了然于胸且无所畏惧，凭本 能自然而然地瞬间出招。要达到如此境界，唯一的方法就是凭决心与毅力进行艰苦的锻炼。经 过长时间的锻炼，自然能眼明手快，制敌机先。 第一节 进攻棍招 一 、劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥动白棍从上向前向下舞动。（图46~ 48）
正握青棍做外劈称为正握外劈，反握青棍做外劈称为反握外劈。 心灵的偏狭意味着心灵的冻结。一旦停止其必需的自由流动性，心灵将不再是处于心灵的状 态。 内劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍从左上方经体前向右下方斜劈对方（图52~ 54）。
正握青棍做内劈称为正握内劈，反握青棍做内劈称为反握内劈。 让心灵从传统的习惯、偏见、限制中解脱出来，方能真正地专注于事物的中心，并敏锐地感知 真理——真理是无处不在的。 后劈 动作说明（以右侧为例）： 右手握青棍，挥舞白棍向上向后劈击身后的敌人（图55~58）。
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双节棍技巧—双棍篇
一、基础
1、强化左手：习练双手双节棍需要左右手都能熟练用棍，而大部分习棍者左手的用棍能力要明显弱于右手，因此，在开始双手双节棍法的练习之前，应该强化训练左手，提高其用棍的能力。
2、协调训练：双手双节棍的很多动作需要左右手协调完成，双手不协调容易导致两棍相碰或者动作变形，甚至导致受伤。
下面的三个换手训练可以有效提高双手的协调能力。
动作1：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍作“顺侧舞花”一周后，左手在体前接B棍成正握，松开A棍，左手重复右手动作，恢复夹棍势。
动作2：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍作“顺侧舞花”一周后，左手在体前接A棍成正握，动作不停，B棍在左大臂反弹后，作“顺侧舞花”一周，右手在体前接A棍成正握，恢复夹棍势。
动作3：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右大臂和左腰侧反弹后，左手在体前接B棍成正握，动作不停，松开A棍，左手重复右手动作，恢复夹棍势。
3、棍礼：双脚并足站立，双手持双棍，臵于丹田前方约10厘米处，两棍约成90度角，向前弯腰行礼。
4、定势
1）夹棍势：双脚与肩同宽站立，正握A棍，B棍夹于腋下。
双脚也可以一前一后站立。
2）收棍势：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在身体右侧运动一周后，当B棍向前运动时，将B棍用力拉回。
二、发力
1、劈棍（3）
1）同动同向正劈：由夹棍势开始，作“正劈棍”，双手同时完成动作，方向相同。
2）同动同向斜劈：由夹棍势开始，作“斜劈棍”，双手同时完成动作，方向相同。
3）连动斜劈：由夹棍势开始，作“斜劈棍”，双手连续分别完成动作。
2、扫棍（3）
1）同动异向扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手同时完成动作，方向相反。
2）同动同向扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手同时完成动作，方向相同。
3）连动扫棍：由夹棍势开始，作“扫棍”，双手连续分别完成动作。
3、挑棍（2）
1）同动同向上挑：由夹棍势开始，作“正挑棍”，双手同时完成动作，方向相同。
2）同动异向斜挑：由夹棍势开始，作“斜挑棍”，双手同时完成动作，方向相反。
4、弹棍（2）
1）同动同向弹棍：由夹棍势开始，作“弹棍”，双手同时完成动作，方向相同。
2）连动弹棍：由夹棍势开始，作“弹棍”，双手连续分别完成动作。
三、反弹
1、腰侧反弹（2）
1）同动异向反弹：由夹棍势开始，作“腰侧反弹”，双手同时完成动作，方向相反。
2）连动反弹：由夹棍势开始，作“腰侧反弹”，双手连续分别完成动作。
2、腋下反弹：由夹棍势开始，作“腋下反弹”，双手同时完成动作。
3、小腿反弹：由夹棍势开始，作“小腿反弹”，双手连续分别完成动作。
4、脚底反弹：由夹棍势开始，作“脚底反弹”，双手连续分别完成动作。
5、大臂反弹：由夹棍势开始，作“大臂反弹”，双手连续分别完成动作。
四、舞花
1、侧舞花（2）
1）同动侧舞花：由夹棍势开始，作“侧舞花”，双手同时完成动
作。
2）连动侧舞花：由夹棍势开始，作“侧舞花”，双手连续分别完成动作。
2、前舞花（4）
1）同动前舞花1：由夹棍势开始，作“前舞花”，双手在体前交叉，同时完成动作。
2）同动前舞花2：由夹棍势开始，作“前舞花”，双手在体前不交叉，同时完成动作。
3）连动前舞花1：由夹棍势开始，作“前舞花”，双手在体前不交叉，连续分别完成动作。
4）连动前舞花2：由夹棍势开始，作“前舞花”，双手在体前交叉，连续分别完成动作。
3、上舞花（3个）
1）同动上舞花：由夹棍势开始，作“上舞花”，双手同时完成动作。
2）连动上舞花1：由夹棍势开始，作“上舞花”，双手在体前交叉，连续分别完成动作。
3）连动上舞花2：由夹棍势开始，作“上舞花”，双手在体前不交叉，连续分别完成动作。
4、下舞花（1个）
由夹棍势开始，作“下舞花”，双手同时完成动作。
5、螺旋花（1）
由夹棍势开始，作“螺旋花”，双手连续分别完成动作。
五、转棍
1、同动平掌转棍：由夹棍势开始，作“平掌顺转棍”和“平掌逆转棍”各一次，双手同时完成动作，方向相同。
2、连动平掌转棍1：由夹棍势开始，作“平掌顺转棍”和“平掌逆转棍”各一次，双手连续分别完成动作。
3、连动平掌转棍2：由夹棍势开始，作“平掌顺转棍”和“平掌逆转棍”各二次，双手连续分别完成动作。