生理健康和心理健康的关系

生理健康和心理健康的关系随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。

工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显着。

在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

可见，随着人们物质生活水平的不断提高和人类医疗水平的快速发展，健康的概念已不再被人们简单地定义和局限为生理健康，人们已逐步认识到健康的真正含义是身心健康及良好的社会适应性。

心理学家们对心理健康所作的描述是：有充沛的精力，有高度的适应能力，情绪稳定，心胸开阔等。

事实上，心理健康与生理健康可谓是一对孪生兄弟，而心理健康从某种程度上讲要比生理健康更为重要。

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。

”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。

具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。

这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。

实际上，这是不正确的。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。

一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

由此可见，心理健康和生理健康是有着密切联系的。

下面我们了解一下生理健康和生理健康的区别和联系：生理是指生物机体的生命活动和体内各器官的机能。

心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。

人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。

人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜。

怒。

哀。

乐等情感体验等。

这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。

按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。

人的心理不是一般物质的运动，而是人的机体，首先是人脑这种以特殊方式组织起来的物质的机能、活动过程或运动。

人离开脑就不存在心理活动。

无脑的或患有脑缺陷的婴儿不能发展或不能健全发展心理。

人脑的不同区域有相对的分工，各具有不同的作用。

某一区域的损伤或病变会招致与之相应的心理活动的紊乱以至丧失。

儿童心理的发展非单纯决定于却依存于机体特别是脑的发展。

神经细胞的结构和它们之间的联结，它们的分子组成，以及脑中的各种化学物质，都与特定的心理现象有关。

人的机体是一个整体，人脑是其中的一个组成部分，是心理活动的主要器官。

但人脑的活动是与机体的其他部分的活动相互协调，不可分割的。

心理活动还与体液有关。

人认识世界还有赖于内外感受器官的特异传入神经冲动。

人脑要保持工作状态也有赖于非特异的传入神经冲动。

丧失了大多数外围感官的人会长期陷于睡眠状态。

人通过实践活动不仅认识客观世界，也改变客观世界，而心理就是人对客观现实的主观能动反映或反应。

人能作用于周围环境，就是以其主现见之于客观的行动过程。

这个过程实现的一个前提是心理过程如思维、意向等的内部物质变化。

通过肌肉活动而见之于客观的行动，客观物质化了的行动才能给客观环境以影响。

常见的行动包括广大的范围，都是借助于人的机体的肌肉活动，诸如发声、表情、动作，特别是人手的动作等。

手既是认识的器官，也是改变物质世界的主要器官。

人类机体某一部分的丧失，将导致心理的相应变化。

后天聋者渐次变哑；后天盲者关于客观世界的视觉表象以及截肢者关于被截肢体的表象，都只能存在于一定的时间内。

所以，说心理的物质基础是人的整个机体更合乎逻辑。

心理健康与生理健康关系密切,经常生病的人,心理变化异常,爱发脾气、爱责怪别人、自怨自哀;而身体健康的人,则能保持良好的情绪和健康的心态,与人相处融洽,有较好的社会适应能力。

需要引起注意的是,心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是相互联系、相互制约又交互影响着的,心理和生理究竟有什么关系呢？有人做了一些调查问卷，统计结果表明有90％的人认为心理健康重要，但只有5％左右的人阅读过有关心理方面的书，换句话说，只有5％的人对心理健康有所了解。

这个数字实在是太惊人了。

当我们上街做调查的时候，我们遇到了这样的情况：当被调查的人看完我们的调查内容时，对我们摇摇头说：“这填了也没用，我们不相信。

”之类的话表示拒绝。

当然，这只是少数人的想法，但这不得不引起我们的深思，他们这么说必然是经历过什么了。

如果我们国家的精神文明建设能更上一个台阶的话，也许这种情况就不会发生，大家的心理健康意识会增强。

1、生理是心理的物质基础，人的生理发生变化必将会影响心理。

在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。

如果心理压力不严重，只可能引起当时人失眠、多梦。

当在较严重的压力状态下，可能出现认知活动失调，如注意力涣散、记忆力减退、判断失误和思维紊乱等，可能出现情绪失调，如出现焦虑、忧郁、愤怒、恐惧等比较强烈的疯狂情绪和神经衰弱、精神分裂……在众多病患中，有心理因素直接导致生理上疾病的10％左右，而间接导致的却在一半以上。

在疾病恢复的过程中，除了用药物治疗，心理因素占了35％。

比如人们生了病，自然而然心情就不好。

一个人一旦遇到不开心的事情，就会没有食欲。

长时间失眠会造成身体消瘦，这些都是心理影响生理层面的例子2、心理会反作用于生理，人的心理发展变化会影响人的生理变化。

比如心理不严重焦虑，有可能会得胃溃疡。

大脑是身体的最高司令官，掌管着全身上下的“朝政大权”，但同时大脑也是心理的中心，一旦心理发生紊乱就会牵连到生理，表现为，胃胀，便秘，心跳加速等等。

因为心理发生了变化，掌管全身上下的植物神经也会受到影响，从而表现为心理变化过渡到生理影响。

另外，病理学家的研究表明：在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。

例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。

这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。

例如在人体内分泌系统中，甲状腺的生理功能是分泌甲状腺素，调节机体的新陈代谢，如果甲状腺机能亢进，甲状腺素分泌过多，新陈代谢加速，就会引起个体产生紧张性心理反应，如情绪易激动，注意分散，焦虑不安，甚至产生妄想和幻觉；相反，甲状腺素分泌不足，代谢作用减慢，个体心理的智能活动就会减慢，反应迟滞，记忆减退，思维缓慢，常会出现悲观、抑郁等消极否定性的心理状态。

这表明生理功能的异常变化会引起心理功能降低或紊乱。

反之亦然，心境不良也会导致生理病变。

比如，一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态，就会导致食欲减退，胃酸分泌增多，胃壁充血，胃黏膜出现延展，使充血部位变得单薄，保护胃壁的作用降低，使胃壁经常处于胃酸的侵蚀之中，久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。

心身医学研究表明，任何生理病变，都有可能引起心态消极变化，出现抑郁、悲观、焦虑、恐惧甚至绝望等消极心态，严重者可能出现各种形式的伴发性精神障碍。

相反，任何过分的心理反应或异常的心态变化，也有可能导致生理病变，即心因性疾病。

因而在任何形式的健康教育中，既要重视生理健康教育，更要重视心理健康教育，两者不可偏废。

总之，健康的本质就在于和谐。

”我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。

生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。

我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。

如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。

现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。