幼教理论习惯养成让孩子自主选择睡眠时间
幼儿园小班教案：养成良好的午睡习惯
幼儿园小班教案：养成良好的午睡习惯教案标题：养成良好的午睡习惯教案目标：1. 让幼儿了解午睡的重要性，并培养良好的午睡习惯；2. 帮助幼儿理解午睡对身体和大脑发育的重要性；3. 培养幼儿的自我管理能力，自觉遵守午睡规定。
教学准备：1. 睡眠相关的图片或书籍；2. 幼儿室内休息区的准备，如垫子、枕头、被子；3. 播放音乐的设备；4. 午睡相关的游戏或活动。
教学过程：Step 1: 引入（10分钟）1. 与幼儿们一起观察睡眠相关的图片或图片书，让幼儿们说出其中的人或动物是否需要午睡，以及为什么需要午睡。
2. 师生互动讨论，引导幼儿们认识到午睡的重要性，例如：“我们为什么需要午睡呢？午睡有什么好处？”让幼儿们自己回答。
Step 2: 概念认知（10分钟）1. 让幼儿们提供关于午睡的相关词汇，例如“休息、放松、睡觉”等。
2. 引导幼儿们了解午睡是在中午或下午的时间休息一段时间，以便为接下来的活动充电。
3. 通过播放宁静的音乐，让幼儿们感受午睡时间的安静和舒适。
Step 3: 实践活动（20分钟）1. 将幼儿带到室内休息区，让他们亲自体验午睡的环境。
指导幼儿们将垫子、枕头、被子摆放整齐，找到舒适的位置。
2. 发放午睡的规定和注意事项，例如“静静地躺下休息”、“保持安静，不打扰他人”等。
与幼儿一起讨论规定的原因，并引导他们承诺遵守规定。
3. 给予幼儿自主选择的权利，例如选择想要用的枕头或被子。
Step 4: 讨论与反思（10分钟）1. 引导幼儿回顾整个午睡的过程，与他们分享觉得舒服与不舒服的地方，并让他们说出他们遵守规定的体验。
2. 引导幼儿讨论有关睡眠的话题，例如为什么要晚上睡觉，睡多久才够，如何保持好的睡眠质量等。
Step 5: 游戏活动（10分钟）1. 进行与午睡相关的游戏或活动，例如模拟午睡的场景，让幼儿扮演孩子、爸爸妈妈、宝宝护士等角色，体验不同角色的午睡过程。
2. 通过游戏和活动，进一步强化幼儿对于午睡的理解和重视。
如何培养幼儿睡眠好习惯
如何培养幼儿睡眠好习惯幼儿的睡眠质量对于他们的成长和发展非常重要，良好的睡眠习惯能帮助幼儿保持良好的身心健康。
然而，很多幼儿存在睡眠困难的问题，如入睡困难、频繁醒来等。
下面我将分享一些培养幼儿良好睡眠习惯的方法。
1.制定规律的作息时间表：建立固定的睡眠时间表有助于培养幼儿良好的睡眠习惯。
每天晚上建议在相同的时间将幼儿置于床上，并早上在相同的时间叫醒他们。
培养规律的作息时间表有助于调整幼儿的生物钟，让他们自然而然地进入睡眠状态。
2.创造舒适的睡眠环境：幼儿对睡眠环境的舒适度要求比较高。
为了创造一个舒适的睡眠环境，要确保房间安静、暗淡和适宜的温度。
给孩子选择柔软的床垫和舒适的被子，确保他们的睡衣和床上用品质地舒适。
3.建立睡前活动：建立一套固定的睡前活动有助于提醒幼儿准备入睡。
这些活动可以包括洗澡、刷牙、听故事、唱儿歌等，可以提供给孩子一个稳定的睡前环境。
注意避免刺激性的活动和电子设备的使用，以免干扰幼儿的睡眠。
4.营造轻松的睡眠氛围：营造一个安静、轻松的氛围有助于让幼儿放松心情进入睡眠。
可以使用柔和的音乐、自然声音或白噪音机等来帮助幼儿入睡。
同时，保持房间的光线暗淡，避免刺眼的强光和过多的噪音。
5.避免午睡时间过长：如果幼儿白天睡得太久，晚上可能会难以入睡。
控制白天的午睡时间，确保幼儿在晚上能够更容易入睡。
对于不同年龄段的幼儿，建议不同的午睡时间，如宝宝每天不超过3个小时，幼儿每天不超过1-2个小时。
6.控制饮食和饮水：避免在睡前给幼儿喝过多的水和食物，以减少中夜醒来。
注意控制晚餐的时间，尽量确保幼儿在睡前两小时内不吃重口味食物和含咖啡因的饮料，以免影响他们的入睡质量。
7.家长的陪伴和安抚：尽量在幼儿入睡前陪伴他们，可以给予一些安抚性的举动，如亲吻、拍打、抚摸等。
家长的陪伴可以帮助幼儿感到安全和放松，有助于他们入睡并维持良好的睡眠质量。
最后，培养幼儿良好的睡眠习惯需要家长的耐心和坚持。
家长应该理解每个孩子都有自己独特的睡眠需求和习惯，需要根据孩子的实际情况制定适合他们的睡眠计划。
幼儿在家午睡管理制度
幼儿在家午睡管理制度一、制定午睡时间首先，要确定幼儿的午睡时间。
一般来说，幼儿每天需要午睡约1-2小时，具体的时间可以根据幼儿的年龄和习惯来确定。
通常，小孩会在中午12点到下午2点之间睡午觉，但也有些幼儿喜欢在早上睡个长觉，午后只需要短暂的休息即可。
因此，家长需要观察孩子的睡眠习惯，根据实际情况来制定午睡时间。
二、营造安静的午睡环境在孩子午睡时间到了之后，家长需营造一个安静、舒适的睡眠环境。
可以将卧室窗帘拉上，控制光线的亮度。
在室内放置一些柔软的玩具或抱枕，让孩子感到温暖和放松。
另外，家长也需要关闭电视、音响等噪音源，避免影响孩子的入睡。
三、制定午睡前的准备活动在孩子准备午睡前，家长可以开展一些准备活动，帮助孩子放松心情、减轻紧张情绪。
可以听一些轻音乐，讲一个简短的故事，或者做一些放松的游戏。
这样可以让孩子感到愉快和舒适，顺利入睡。
四、鼓励孩子自主入睡在孩子午睡时间到了之后，即使孩子不困，也可以适当的安排一些休息时间，让孩子静静地休息一下。
不要强迫孩子入睡，要给予孩子自主选择的权利。
如果孩子不想睡觉，可以让孩子做一些安静的活动，比如看书、画画等。
五、监督孩子入睡情况当孩子入睡后，家长也要注意监督孩子的睡眠情况。
可以时不时地进入卧室查看孩子的睡眠情况，确保他们没有受到干扰。
如果发现孩子醒了，可以温柔地安抚孩子，让他们尽快入睡。
六、午睡后的起床活动当孩子午睡醒来后，家长也要适时地建立起一个科学的起床活动制度。
可以给孩子准备一些小零食，让他们在起床后吃一点，增加体力。
还可以和孩子聊一聊午睡的好处，让他们感到午睡是一件愉快的事情。
七、总结建立一个科学的幼儿午睡管理制度，有助于孩子养成良好的入睡习惯，提高他们的睡眠质量。
同时，也可以帮助家长更好地管理孩子的午睡时间，让孩子在午睡后保持良好的精神状态。
希望家长们能够认真执行以上建议，让孩子在家庭中度过一个快乐、健康的午睡时间。
幼儿园健康生活指导儿童睡眠习惯培养方案
幼儿园健康生活指导儿童睡眠习惯培养方案背景：睡眠是儿童健康成长的重要组成部分，不仅可以提高免疫力，促进大脑发育，还有助于身体发育和记忆力的巩固。
然而，在现代社会中，由于各种原因，儿童睡眠问题日益普遍。
为了帮助幼儿养成良好的睡眠习惯，提高他们的身心健康，我们制定了以下的儿童睡眠习惯培养方案。
一、儿童睡眠需求根据孩子的年龄段和个体差异，儿童的睡眠需求会有所不同。
让孩子拥有足够的睡眠时间非常重要。
通常来说，幼儿(3-6岁)需要每天睡眠10-12小时，包括午睡在内。
在制定睡眠计划时要考虑到这一点，以确保孩子的睡眠充足。
二、培养良好的睡前习惯良好的睡前习惯对于帮助孩子入睡和提高睡眠质量非常重要。
可以采取以下措施：1.确保良好的睡眠环境：保持房间内安静，温度适宜，床铺整洁舒适。
2.建立定期的睡前活动：比如，洗澡、刷牙、读故事等。
这些活动可以帮助孩子放松身心，建立睡觉的联想。
3.避免刺激性活动：在睡前2小时内避免观看电视、玩具过于刺激的游戏等，以避免过度兴奋。
4.设定固定的睡前时间：根据孩子的年龄和睡眠需求，每天设定固定的睡前时间，以帮助孩子建立稳定的睡眠节律。
三、培养自主入睡能力自主入睡能力是指孩子能够独立入睡，不依赖于父母或其他人。
养成良好的自主入睡习惯有助于孩子建立健康的睡眠习惯。
可采取以下方法来培养孩子的自主入睡能力：1.温柔分离法：在孩子进入睡眠状态前离开房间，逐渐增加离开的时间。
适应一段时间后，孩子就能够独立入睡。
2.定期回放法：在孩子入睡前读一段故事，然后离开房间。
如果孩子哭闹，每次都回房间安慰一次，但逐渐减少回房间的次数，培养孩子学会独立入睡。
3.创造安全感：在孩子入睡时提供安全感，可以用一些毛绒玩具、轻柔的音乐等，帮助孩子放松。
四、控制午睡时间对于幼儿来说，午睡是非常重要的，但过长的午睡时间可能会影响晚上的睡眠质量。
所以，需要合理控制午睡的时间。
通常来说，幼儿的午睡时间应在1-2小时。
如果孩子在午睡后夜里难以入睡，可以适当缩短午睡时间。
学前教育教案引导幼儿发展良好的睡眠习惯
学前教育教案引导幼儿发展良好的睡眠习惯睡眠对于幼儿的健康和发展至关重要。
良好的睡眠习惯不仅能够帮助幼儿更好地休息，还能促进他们的身心发展。
本文将提供一份学前教育教案，旨在引导幼儿发展良好的睡眠习惯。
教案一：培养规律的作息时间一、目标：通过规律的作息时间，培养幼儿良好的睡眠习惯。
二、教学步骤：1. 向幼儿解释作息时间的重要性，告诉他们规律的作息可以帮助他们更好地休息和学习。
2. 制定一个适合幼儿的作息时间表，包括起床时间、午休时间、晚餐时间和睡觉时间。
确保时间科学合理，并与家长保持沟通。
3. 每天坚持按照时间表进行活动，老师可以通过提醒和引导的方式帮助幼儿逐渐养成规律的作息习惯。
三、教学重点：1. 让幼儿了解规律的作息时间的重要性。
2. 培养幼儿遵守作息时间表的能力。
教案二：创设良好的睡眠环境一、目标：为幼儿营造一个舒适宜人的睡眠环境。
二、教学步骤：1. 与幼儿讨论什么是舒适的睡眠环境，包括安静、整洁和温度适宜等。
2. 教导幼儿保持睡眠环境的整洁，定期清洁床铺以及床上用品。
3. 鼓励幼儿保持室内的安静，可以提供一些放松音乐或使用白噪音机等工具帮助他们入睡。
4. 注意室内的温度调节，确保幼儿在舒适的温度下入睡。
三、教学重点：1. 帮助幼儿认识并创设舒适的睡眠环境。
2. 引导幼儿养成保持卧室整洁和安静的习惯。
教案三：培养放松的睡前活动一、目标：通过放松的睡前活动帮助幼儿准备入睡。
二、教学步骤：1. 引导幼儿进行一些放松的活动，例如听音乐、绘画、阅读、做简单的伸展运动等。
2. 鼓励幼儿规定一个固定的睡前活动时间，避免过于刺激性的活动或使用电子产品。
3. 练习深呼吸和放松的技巧，帮助幼儿缓解紧张情绪。
三、教学重点：1. 培养幼儿进行放松活动的兴趣和习惯。
2. 帮助幼儿在入睡前缓解紧张情绪。
教案四：家校合作共同关注幼儿睡眠一、目标：加强家校合作，共同关注幼儿的睡眠质量。
二、教学步骤：1. 与家长进行沟通，向他们介绍幼儿的作息时间表以及晚上的睡眠环境等情况。
幼儿园家长如何引导孩子养成良好的睡眠习惯
幼儿园家长如何引导孩子养成良好的睡眠习惯作为一个幼儿园家长，我们都希望自己的孩子能够有一个良好的睡眠质量。
然而，由于各种原因，许多孩子的睡眠习惯出现了问题，甚至有的孩子患上了儿童失眠症。
这不仅会影响孩子的身体健康，还会影响孩子的学习成绩和情绪状态。
因此，作为家长，我们需要引导孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子拥有一个健康、快乐的童年。
一、控制睡眠时间养成良好的睡眠习惯的首要条件就是控制睡眠时间。
根据孩子的年龄段来制定睡眠时间表，从而让孩子在合适的时间入睡。
通常来说，婴儿需要 12-16 个小时的睡眠，幼儿则需要 11-14 个小时的睡眠，学龄前儿童需要 10-12 个小时的睡眠，而小学生则需要 9-11 个小时的睡眠。
掌握了孩子的合适睡眠时间大概后，每天早上和晚上都需要按时起床和睡觉。
此类规律的养成，有助于孩子建立一个健康的睡眠习惯。
二、制定晚间睡前准备活动在幼儿园时，家长可以帮助孩子制定晚间睡前准备活动，从而让孩子能够在入睡之前放松身心。
比如，建立温馨的亲子交流时间，读一些精美的童话故事或是亲自为孩子唱个摇篮曲，这都是非常好的活动。
此外，可以给孩子准备一些合适的床上游戏，如谜语、抽纸条等活动，这些游戏有助于孩子放松身心，心情舒畅，使孩子更容易入睡。
三、创造舒适的睡眠环境为了让孩子拥有一个良好的睡眠习惯，我们还需要创造一个舒适的睡眠环境。
家长可以根据孩子的喜好选择孩子喜欢的床上用品，如床单、被子等。
另外，孩子的卧室环境也需要注意，卧室要保持安静，避免噪音，温度适宜。
此外，化妆品、香艳的蜡烛等刺激味道也要避免，这些因素都会影响到孩子的睡眠质量。
四、营造良好的睡眠习惯最后，营造良好的睡眠习惯也是非常重要的。
家长应该在孩子的睡眠过程中给予关注和照顾。
比如，孩子睡眠时口唇和喉咙干燥可以适当给予水早晚照顾。
睡前建立一个固定的流程、规律性地早休，还可以使用一些安抚工具，如睡眠音乐、睡眠蒸气器等，这样可以帮助孩子更快地入睡，拥有更加舒适的睡眠体验。
幼儿园幼儿睡眠习惯养成
幼儿园幼儿睡眠习惯养成第一节：引言睡眠是儿童健康成长不可或缺的重要元素。
幼儿期是孩子睡眠习惯形成的关键时期，良好的睡眠习惯对于幼儿的身心发展具有重要影响。
因此，培养良好的睡眠习惯对幼儿幼儿园生活的规律性和秩序性具有至关重要的意义。
第二节：睡眠需求幼儿的睡眠需求量因年龄而异。
一岁以下的婴儿每天需要睡眠约12-16小时；1-2岁的幼儿需要大约11-14小时的睡眠；3-5岁的幼儿则需要10-13小时睡眠。
准确了解幼儿的睡眠需求对制定合理的睡眠计划至关重要。
第三节：创设宜人睡眠环境创设宁静、安全、温暖的睡眠环境对幼儿的睡眠至关重要。
降低噪音、调节灯光、确保床铺的舒适性能够帮助幼儿更好地入睡。
此外，合理控制室温，使其保持在20-22摄氏度的舒适区间，将有助于促进幼儿的睡眠。
第四节：建立规律的睡前活动规律的睡前活动对幼儿建立健康的睡眠习惯非常重要。
可以为幼儿制定一个固定的睡前活动计划，例如洗脸洗手、更换睡衣、讲故事等。
这样的活动会逐渐告诉幼儿，这是进入睡眠状态的信号，有助于建立睡前准备的规律性。
第五节：控制睡前刺激物睡前避免给幼儿提供过多刺激，尤其是电子设备。
电视、电脑和智能手机等电子产品的视觉和声音刺激会导致孩子兴奋难眠。
应在幼儿入睡前至少1小时停止使用电子产品，以保证其良好的睡眠质量。
第六节：合理规划午睡时间幼儿园的午睡时间对于幼儿的睡眠习惯至关重要。
保持午睡的规律性和时长，有助于孩子保持良好的精神状态和情绪稳定性。
一般来说，幼儿应午休 1.5-2小时。
然而，不同幼儿的睡眠需求有所不同，应根据实际情况进行个体化的午睡规划。
第七节：培养独立入睡能力幼儿在独立入睡能力上的培养是建立良好睡眠习惯的重要环节。
家长可以逐渐减少陪伴入睡的时间，让幼儿逐渐学会自己入睡。
同时，要鼓励幼儿培养睡前自我放松的能力，例如通过听音乐或进行深呼吸来安抚自己的情绪。
第八节：养成早起的习惯规律的起床时间对于幼儿的睡眠习惯至关重要。
早晨阳光的刺激对调节幼儿生物钟具有积极作用。
幼儿教育中培养良好的睡眠习惯
幼儿教育中培养良好的睡眠习惯睡眠对于幼儿来说是至关重要的，它不仅能够促进身体的发育和健康，还对于大脑的发育和学习能力有着重要的影响。
然而，现代社会的快节奏和信息爆炸，使得很多幼儿在睡眠方面存在问题。
因此，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯显得尤为重要。
首先，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯需要从家庭开始。
家长应该意识到睡眠对于幼儿的重要性，并为他们提供一个安静、舒适的睡眠环境。
这意味着保持室内的安静，调整合适的温度和湿度，以及提供舒适的床上用品。
此外，家长还应该制定规律的作息时间表，确保幼儿每天都能有足够的睡眠时间。
这样的规律作息不仅有助于培养良好的睡眠习惯，还能够有助于幼儿的生物钟的正常发育。
其次，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯需要学校和教师的共同努力。
学校应该提供一个安静、干净的睡眠环境，确保幼儿在午休时间能够有充足的休息。
教师应该引导幼儿养成规律的睡眠习惯，例如在睡前进行放松活动，如听音乐、讲故事等，帮助幼儿进入睡眠状态。
此外，教师还可以通过培养幼儿的自我管理能力，让他们学会自己调整作息时间，逐渐形成良好的睡眠习惯。
同时，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯需要重视营养和运动。
良好的饮食习惯和适度的体育锻炼对于睡眠质量有着重要的影响。
幼儿应该摄入均衡的营养，避免过多的糖和咖啡因摄入，以免影响睡眠。
此外，适度的体育锻炼可以消耗幼儿的能量，促进他们的睡眠。
因此，在幼儿教育中，应该注重饮食和运动的教育，帮助幼儿养成良好的生活习惯，从而提高他们的睡眠质量。
最后，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯需要家庭、学校和社会的共同合作。
家长、教师和社会各界应该加强对于幼儿睡眠的关注和重视，提供相关的教育和指导。
同时，政府和社会组织也应该加大对于幼儿睡眠的宣传和支持，提供相关的资源和服务，为幼儿提供一个良好的睡眠环境。
总之，幼儿教育中培养良好的睡眠习惯是非常重要的。
家庭、学校和社会应该共同努力，为幼儿提供一个安静、舒适的睡眠环境，并通过规律的作息时间、放松活动、营养和运动等方面的教育，帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。
幼儿园帮助孩子养成良好睡眠习惯方法
幼儿园是孩子成长过程中的重要环节，同时也是孩子们学习养成良好生活习惯的地方。
其中，睡眠习惯对于孩子的身心健康至关重要。
幼儿园在帮助孩子养成良好睡眠习惯方面扮演着重要角色。
下面，我将从多个角度深入探讨幼儿园帮助孩子养成良好睡眠习惯的方法。
1. 提供舒适的睡眠环境为了帮助孩子养成良好的睡眠习惯，幼儿园应该提供舒适、安静的睡眠环境。
这包括舒适的床铺和被褥，尽量减少噪音和干扰，保持室内通风等。
幼儿园应该制定规范的午休时间，让孩子们能够有充足的休息时间。
2. 规律的作息时间表规律的作息时间表能够帮助孩子养成良好的生物钟，有利于睡眠质量的提高。
幼儿园应该制定合理的作息时间表，包括固定的午休时间和睡眠时间，让孩子们养成良好的作息习惯。
3. 培养良好的睡前习惯良好的睡前习惯对于孩子的睡眠质量至关重要。
幼儿园可以通过指导孩子进行一些适当的放松活动，比如听故事、按摩等，从而帮助他们放松心情，促进入睡。
4. 家校合作，形成一致的育儿理念幼儿园和家长之间应该形成良好的互动和配合，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
幼儿园可以定期与家长交流孩子的睡眠情况，给予家长一些关于培养良好睡眠习惯的建议，增强家校合作，形成一致的育儿理念。
5. 个人观点和理解在我看来，幼儿园是帮助孩子养成良好睡眠习惯的重要场所。
它不仅提供了良好的睡眠环境和规律的作息时间表，更重要的是在培养孩子良好睡前习惯和引导家长共同育儿方面发挥了积极作用。
通过这些方法的综合运用，幼儿园可以促进孩子健康睡眠习惯的养成，为他们未来的成长奠定良好的基础。
总结回顾：通过本文对幼儿园帮助孩子养成良好睡眠习惯的方法的探讨，我们可以看出，幼儿园在帮助孩子养成良好睡眠习惯方面起着非常重要的作用。
舒适的睡眠环境、规律的作息时间表、良好的睡前习惯以及家校合作，都是帮助孩子培养良好睡眠习惯的重要手段。
我也认识到个人因素对孩子睡眠习惯的影响，未来我会更加重视这方面的教育和引导。
本文总字数超过3000字，深入全面地探讨了幼儿园帮助孩子养成良好睡眠习惯的方法，既包括具体措施，又包括个人观点和理解，并且符合知识文章格式，最终达到了文章写手的任务要求。
学前儿童良好作息习惯培养
学前儿童良好作息习惯培养学前儿童是指三到六岁的幼儿，他们正处于身心发展的关键时期。
良好的作息习惯对于学前儿童的身心健康和全面发展起着重要的作用。
本文将从早晨起床、午休时间、晚上睡觉等方面介绍如何培养学前儿童良好的作息习惯。
一、早晨起床早晨起床是一天的开始，对于学前儿童来说，养成早起的良好习惯非常重要。
为了让孩子养成规律的作息习惯，家长可以采取以下措施：1. 设定固定的起床时间：每天早晨都按照相同的时间叫醒孩子，建立起床的习惯。
2. 亲自帮助孩子起床：用温柔的声音叫醒孩子，和孩子一起洗漱、更衣，增强亲子之间的情感联系。
3. 提供合理的早餐：早饭是一天中最重要的一餐，家长要给孩子提供营养均衡、丰盛健康的早餐，确保孩子有足够的能量开始一天的学习和活动。
二、午休时间午休对于学前儿童的成长发育和身心健康至关重要。
养成午休的良好习惯可以帮助孩子恢复体力和精力，提高注意力和学习效果。
以下是培养午休习惯的建议：1. 设置固定的休息时间：每天约定一个固定的午休时间，让孩子在准时休息。
可以选择给孩子安排一个舒适的休息环境，如安静的房间、软软的被子等等。
2. 鼓励午睡：如果孩子有午睡的需求，家长应该鼓励孩子午睡，并提供一个安静、舒适的环境。
如果孩子不愿意午睡，也可以让他们安静地看书或听音乐，让大脑得到适当的休息。
3. 控制午睡时间：尽量控制午睡时间在30分钟到1小时之间，避免过长的午睡导致晚上难以入睡。
三、晚上睡觉晚上睡觉是学前儿童作息习惯中最为重要和关键的部分。
良好的睡眠质量对于儿童的身体和大脑发育至关重要。
以下是培养良好睡眠习惯的建议：1. 建立固定的睡觉时间：每天晚上都约定一个固定的睡觉时间，让孩子养成按时入睡的习惯。
2. 创造适宜的睡眠环境：保持卧室的安静、整洁，调适好室内的温度和湿度，给孩子提供一个安全、舒适的睡眠环境。
3. 睡前准备活动：在孩子入睡前半小时，逐渐让孩子放松身心，可以进行一些轻松的活动，如听故事、做简单的插画等，有助于帮助孩子进入睡眠状态。
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幼教理论习惯养成《让孩子自主选择睡眠时间》
据英国每日邮报报道，美国科学家最新研究发现，幼儿之所以无法入睡的原因主要在于他们上床太早了，生物钟还没做好准备。
科学家建议，最好让孩子自主选择睡眠时间。
该研究结果发表在《心智、脑与教育》杂志上。
虽然让孩子早上床意味着爸爸妈妈也可以早点休息，但是孩子在床上几个小时寐而不睡，反而让他把就寝时间和“觉醒”而非
睡眠联系在一起。
“上床太早反而会让幼儿抵制睡觉、爱发脾气，从而不断地从床上爬起来，下楼或跑到父母的卧室。
”科罗拉多
大学的科学家博尔德说道。
一个好的睡眠取决于幼儿身体内褪黑素的水平高低，在夜里，褪黑素会大量分泌，从而调节身体内部的生物钟。
光亮的多少，
以及孩子的身体构成，都会决定褪黑素的水平。
正是因为很多家
长们选择了一个与孩子生物钟不同步的就寝时间，才造成了孩子
不爱睡觉的局面。
他们还警告说，失眠将导致幼儿在将来生活中
情感与行为方面出现问题。
研究人员研究了14个年龄在30至36个月大的孩子，连续6个晚上测量他们在不同时间的褪黑素水平，并规定了他们睡眠和
玩闹的时间。
结果发现，平均来说，幼儿的褪黑素水平在晚上7
点40分达到最高水平，如果父母再等半个小时抱他们上床，他们会在30分钟内很快入睡。
但如果孩子在这个时间段过后再上床，褪黑素水平已经下降，他们会花更长的时间睡着，甚至起床玩闹。
领导该研究的生理学家、MoniqueLeBourgeois副教授说道：“在错误的生物钟时间入睡会导致睡眠困难。
对成人来说，会容
易失眠。
但成年人可以自主选择睡眠时间，而幼儿却没有这个权利。
家长选择的就寝时间与幼儿褪黑素水平不符，增大了幼儿睡
觉难的可能性。
”
她警告父母，如果你的孩子抵制睡觉或者入睡困难，那么有可能是他在生理上还没做好睡觉的准备。
对他们来说，躺在床上太
长时间睡不着，反而让他们一到就寝时间就兴奋，从而有可能导
致伴随终生的失眠问题。
幼儿体内褪黑素水平开始分泌的时间与准备入睡的时间间隔越长，孩子越容易入睡。
换句话说，让孩子越累的状态去睡觉时，他们
就越有可能睡着。