护理人员如何自我减压
护士的压力来源及减压方法
一、压力概论
压力(stree)又称紧张或应激，是某种事物 对人的生理或心理造成的一系列紧张反应 状态。
护理是卫生行业中压力最大的职业之一。据近期有关调 查，护士的心理负担明显加重，身心健康水平低于一 般人群，表现为失眠、健忘、神经衰弱、操作准确率 下降、对服务对象淡漠，严重的会出现抑郁症状，还 有些人因为承受不了强压而选择离职。
三、护士压力源分析
• 5、社会压力：护士每天面对形形色色的患者及家 属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大 压力。有时面对患者的无端指责和要求，为了避 免摩擦，护士多采取隐忍的态度，而付出的辛勤 劳动并未得到尊重与承认，工资及福利待遇相对 较低，深造的机会较少，护士的贡献未被社会完 全承认，因而削弱了护士的积极心理因素。
三、护士压力源分析
• 4、自身压力：护士医学理论知识有限，很难适应 不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健 康需求，许多护士为提高学历和更新知识，利用业 余时间参加自考学习。负担加重，非护理性工作过 多，导致护士淡化了护理的专业概念，不能正确认 识自身的工作价值和意义。心理卫生知识欠缺，不 会或不能很好地应用心理学知识，科学地进行自我 调节，造成心理疲惫。
六、小结
• 针对护士工作压力源，采取有效应对措施，制定合 理的制度，采取有效的措施，建立护士自己的支持系 统，充分利用计算机网络和自动化系统设备，减少书 面工作，不断优化工作环境和工作条件，将减轻护士 压力作为管理者的一种责任。使护士在为患者提供满 意的服务中获取成功的喜悦，构建融洽的护患关系， 掌握护患沟通技巧，提高住院患者满意度，是护理工 作得以顺利发展的根本保证。
二、护士的压力源
• 1心理压力 • 2工作压力 • 3家庭压力 • 4自身压力 • 5社会压力
护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳
护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳1. 引言随着社会的发展和进步，护士作为医疗团队中不可或缺的一部分，承担着照顾病人、提供医疗服务的重要职责。
然而，由于工作压力大、劳累程度高，护士们常常经历职业倦怠和情绪疲劳。
本文将探讨护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳，帮助他们提高工作效能和生活质量。
2. 理解职业倦怠和情绪疲劳职业倦怠是指由于工作压力和长时间劳累导致的身体和心理疲劳感，常表现为对工作的消极情绪和疲惫感。
情绪疲劳则是一种情绪低落、疲惫和缺乏积极性的状态。
3. 增强护士的心理韧性心理韧性是一个人抵御压力和应对困境的能力。
护士可以通过以下方式增强心理韧性： - 学习积极的心理态度，鼓励自己保持乐观和积极的心态； - 寻找工作中的乐趣和意义，认识到自己的工作对于病人和社会的重要性； - 做好自我调节与放松，如定期进行休息、锻炼、社交等活动； - 培养问题解决和决策能力，遇到困难时能够积极寻找解决方法。
4. 寻求支持与交流护士们可以通过寻求支持与交流来缓解职业倦怠和情绪疲劳： - 参加工作相关的讨论会、研讨会，与同行分享经验和学习； - 加入护士团队、社交组织或专业协会，与其他护士建立联系； - 寻找导师或心理咨询师，获得专业的指导和支持； -利用社交媒体平台，与其他护士进行在线交流和互动。
5. 做好自我管理和自我保护护士们需要充分认识到自身的价值和重要性，并采取措施保护自己的身心健康：- 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；- 培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等； - 寻找兴趣爱好和放松方式，如阅读、听音乐、旅行等； - 学会说“不”，合理分配工作负荷，避免超负荷工作； - 建立良好的工作边界，保持工作与生活的平衡。
6. 寻求专业帮助如果护士们感觉职业倦怠和情绪疲劳已经严重影响了工作和生活，他们应该寻求专业帮助： - 咨询心理健康专家，寻求专业的心理辅导和治疗； - 寻找专业的职业发展咨询师，探讨事业规划和发展方向； - 参加心理健康训练和工作压力管理培训，提升自我管理能力。
护士的情绪管理技巧
护士的情绪管理技巧护士作为医护人员的重要组成部分，承担着照顾患者、提供医疗服务的重要职责。
然而，在繁忙的工作中，护士往往会面临各种各样的压力和情绪波动。
如何有效地管理情绪，保持工作状态的稳定和高效，成为了每一位护士都需要掌握的必备技能。
以下是一些提高护士情绪管理能力的技巧。
首先，认识和理解自己的情绪状态非常重要。
护士在工作中常常会遇到各种挑战和困难，这可能会引发不同的情绪反应，如焦虑、疲惫、愤怒等。
因此，护士需要学会观察和了解自己的情绪变化，及时发现并处理负面情绪，避免情绪爆发对工作和患者产生不良影响。
其次，建立有效的情绪管理策略。
针对不同的情绪问题，护士可以采取不同的策略来管理和调节情绪。
比如，面对工作压力大的情况，可以通过与同事沟通交流、适度运动放松、有规律的作息时间等来缓解压力；对于与患者之间的冲突或不愉快，可以学会倾听、换位思考、保持耐心和友好等方式来化解矛盾，保持良好的职业形象。
再者，培养积极乐观的心态。
正确认识问题，积极应对挑战，是护士保持情绪稳定的重要前提。
尽管工作中难免会遇到各种困难和挑战，但护士需要保持积极的态度面对，相信自己能够克服困难，取得好的工作成绩。
同时，学会欣赏和感恩生活中的美好，保持心灵的平静和宁静，对于提升护士工作情绪的管理能力也将起到积极的促进作用。
最后，持续学习和提升情绪管理技能。
情绪管理是一个综合能力，需要不断地学习和实践才能够掌握。
护士可以通过参加相关的培训课程、阅读专业的书籍、学习心理健康知识等方式来提升自己的情绪管理技能，不断完善自己，提高工作的质量和效率。
总之，护士的情绪管理技巧是一个涉及到工作和生活方方面面的重要技能，对于提升工作效率、促进患者治疗和康复具有积极的影响。
通过认识自己的情绪状态、建立有效的管理策略、培养积极乐观的心态和持续学习提升技能，护士可以更好地适应工作环境，提高工作质量，为患者提供更好的服务和照顾。
希望每一位护士都能够通过不断努力，提升自己的情绪管理能力，成为一名更加优秀的医护人员。
临床护士自我减压的探讨
临床护 士 自我减压 的探讨
张 素 蓉
【 摘要 】 目的 探 讨 临床 护 士 自 有 效减 压 ，便 于护 士健 康 的生 活 ，更好 的状 态投 入护理 工 作 ，而提 高护理 质量 。方 法 对金 堂县 第一人 民 我
［］ Ａｌａ Ｓ ｅ ３ ｐ ｙＺ，ａｄ ＧＭ， ａ ｎ ｏｔｐ ｒｔ ｅａ ｈ ｓｏ ｓ ｆｏ Ｄｉｍｏ ｄＭＥ Ｐ ｓｏ ｅａｉ ｄ ｅｉｎ ： ｒｍ ｖ
ห้องสมุดไป่ตู้
溶 解作用之间 的平衡 ，使成纤维 细胞增殖 ，胶原 纤维分泌增 多引起 。 局 部缺血后造 成新生 的毛细血管 长人 ，机化 后形成 纤维粘 连＿，进而 ４ 】
医院 的护理 人 员 ５ 人 进 行 了调 查研 究。采 用 自填 式 问卷 法 ，再 加 上聊 天 式的对 话 ， 获取 受访 者 的真 实 感受 。结果 ４ 名 护 士认 为 自身的 Ｏ ５
压 力过 大 。结 论 护士压 力阂值 不容 乐观 ，加 强对 这一人 群 的 心理辅 导及 心理 健康教 育 ，从 而 引导 他们 自我 减压 刻不 容缓 。
会引发胃肠道梗 阻。预防腹腔手术 后的肠粘连 是临床工作者 多年来探 索 的课题 ，诸多制剂如 液体石蜡 、低分 子右旋糖酐 、人体脂肪 、抗凝 血酶 、肝 素、右旋糖苷 等腹 内注入 ，医用材料如数 字纱布 ，止血 纱布 贴敷创面用于预 防肠粘 连。 关腹使用几 丁糖 凝胶和透 明质 酸钠预 防肠粘连始于２ 世纪９ 年代 ０ ０ 中期 。此 次研 究观察 了术后 肠管通气及反 映术后肠粘 连梗阻的指标 。
ｆｒ ｔ ｎｔ ｐ ｅ ｅ ｔ ｎＪ． ｅ ｎＲ ｐｏ ｄ ０ ８２ （ ） ． ｏｍａ ｏ ｒｖ ｎｉ ［ Ｓ ｍｉ ｅ ｒ ｄＭｅ ， ０ ， ４ ：１ ｉ ｏ ｏ ］ ２ ６ ３３
如何应对医院护理中的压力与困惑
如何应对医院护理中的压力与困惑在医院护理工作中，护士们常常面临着各种各样的压力与困惑，包括工作压力、责任压力、情感压力等。
如何有效地应对这些压力与困惑，保持工作效率和身心健康，是每位护士都需要认真思考和解决的问题。
首先，要学会分担和沟通。
在医院护理工作中，护士们往往需要面对病人及其家属的情绪化表现，承受来自各方的压力和责任。
此时，护士们可以通过与同事和主管进行沟通，分享彼此的困惑和压力感受，相互支持和鼓励，帮助缓解心理压力，增强团队合作力量。
其次，要善于管理时间和情绪。
医院护理工作通常是高强度、高压力的工作，护士们需要在忙碌的工作中合理规划时间，积极面对工作任务，避免拖延和压力积累。
同时，护士们要学会管理情绪，保持乐观积极的心态，不断学习和进步，提升专业技能和应对挑战的能力。
此外，要注重自身身心健康。
护士们在护理工作中经常面对病人的生老病死，情感投入较大，很容易引发心理疲劳和情感疲惫。
因此，护士们要注意健康饮食，充足睡眠，适当锻炼，保持身心平衡，增强应对压力和困惑的抵抗力。
最后，要不断学习和提升自我。
医院护理是一个技术含量较高、要求较多的工作领域，护士们要保持学习的热情，积极参加培训和学习交流，不断提升专业知识和技能水平，提高工作能力和应对压力的能力。
只有不断学习和提升，才能更好地应对医院护理中的压力与困惑，为病人提供更好的护理服务。
总之，面对医院护理中的压力与困惑，护士们应该学会合理分担和沟通，有效管理时间和情绪，注重自身身心健康，不断学习和提升自我。
只有这样，才能更好地应对各种挑战和困难，提高工作效率和质量，为病人提供更好的护理服务。
愿每位护士都能在医院护理工作中茁壮成长，为医疗事业做出更大的贡献。
自我暗示法在护士自我减压中的应用
积 极性 。
实施 自我暗示法前患 者对护理 工作 的满意度 为 ８ ． ％ ， ９２
实施 自我 暗 示 法 后 为 ９ ． ％ ， 施 自我 暗 示 法 后 患 者 对 护 理 ８５ 实
工作满意度显著提高 ， 前后 比较有显著性差异（ ００ ） Ｐ＜ ． ５ 。
３ 讨 论
３ ３ 新 时代 的护士 ， ． 不仅要 有高 超的操 作技 术 、 范 的职业 规 行为 、 崇高的护理理念 ， 还要有健康 的心理状 态和积极 的精神
位较低 ， 无论是社会对 护理 工作的不理 解还 是医 院内部 似乎 都 认为护理工作 比起 医疗来显得 不太 重要 ， 患者亦认 为疾 病 的治愈和身体 的康复是 医生 的功劳 ｊ 。②生理性 压力。护理 工作复杂 ， 负荷量较大 ， 加上 生活 方式不 固定 的三班 倒制度 ， 常使护士的体力 和精力严重透 支。③个 性心理特征 。护 士本 身性格特征及心理健康知识 的缺乏 也会 使护士在应对 繁重 的 工作时缺乏有效 的方法及 自我心理调节 能力而产生对 工作的 厌倦。外源性 ： ①继续 教育 与职业 需求方 面 。职 称晋升 机会 少（ 护士 ）更新知识 的需要 ， ， 继续深造 的机会少 。②社 会因素 方面。人事 制度改革 面临下 岗与 转岗 、 担心 受到 患者及 家属
２０ ０ ７年 １月 一２０ ０ ８年 ３月 ， 我们通过积极 的 自我 暗示 法 来帮助护士 自我减压 ， 帮助其调整 心态。经临床实 践后 ， 果 效 满意。现将 自我暗 示在 护士 自我 减压 中 的应 用体 会 报告 如
基层护理人员工作困境的自我减压方法的研究
灭 菌 是供 应 室工 作 的重 点 ， 灭菌 物 品 的质 量与 医疗 ， 护 理 质量 息 质 量及 患者 的安 危 。 因此加 强 供应 室规 范 化管 理 ， 制定 各 项规 章 息 相 关 。要求 消 毒 员持 双证 上 岗 ，熟练 掌 握各 类 物 品 的装 载标 制度 ， 操 作 规程 ， 严把 工作 各 环 节质量 关 ， 并在 工 作放下 层 ， 敷料 类 放上 层 ， 敷 料包 垂 直放 置 ， 器 通 过落 实 以上 管 理 措施 ， 减 少 了工 作 质量 缺 陷 ， 提高工作效率 ， 械 包 平放 。 装载 量 不 能超 过柜 式容 积 的 ９ ０ ％， 不 得 小于柜 式 容积 确 保所 有灭 菌物 品 的安 全性 ， 可 靠性 ， 有 效性 。有效 地 切 断 医 院 ５ ％。灭 菌 过程 中坚守 工 作 岗位 ， 确保 灭 菌合 格率 达 １ ０ ０ ％。 感 染 的途径 ， 防 止 医院感 染 的发 生 。 ２ ． ４ 储 存 发放 ： 灭 菌 合 格后 的无 菌 物 品进 人 无菌 间应 分 类规 范 参 考文 献
骤 ：分类 一 预处 理一 清 洗一 超 声清 洗一 漂 洗一 上 油 一烘 干一 检 学 监 测每 包 进 行 ， 包 内指 示 卡 ， 包 外 指示 胶 带 ； 生 物 监 测 每 周一 查洗 涤 质量 ， 每一 步均 要认 真 操作 ， 达 到 程序 化 ， 科学 化 。 次 。对 灭菌 后 的物 品 每月进 行 一次 细 菌培养 。 ２ ． ２包装 ： 包 装是 保 持 灭菌 物 品 在无 菌 状态 下 ， 进 行 存放 的重 要 ３ ． ２ 空气 、 操作台、 工 作 人 员手 细 菌培 养 ： 每 月 常规 进 行一 次 ， 要 ＜２ ０ ０ ｃ ｆ ｕ ／ ｍ ； 操作台 ， 工 作 人 员手 手段 。包装 前 认真 检查 清 洗 质量 ， 性 能是 否 符合 包装 质 量标 准 ， 求 做 到 空气 培 养 细菌 菌 落 总数 ￣ ｃ ｆ ｕ／ ｃ ｍ ２ 。 并 根据 要求 装 配 内容 物 ， 再 次核 对后 进人 包 装程 序 。包 装 时 ， 器 细菌 菌落 总数 ≤５ ． ３使 用 中 的化学 消毒 液 ： 现 配现 用 每 日 更换 ， 每 次 配制 后 用 化 械 关 节充 分 撑 开 ， 官 腔 类 物 品盘 绕 放 置 ， 接 头 开关 打 开 ， 能 拆 卸 ３ 的 要拆 卸包 装 ， 包 装 后 的物 品要 注 明品 名 、 科别 、 包装 者 、 灭菌 １ ３ 学 试 纸测 试有 效浓 度 ． 保证 化 学消 毒液 的 剂量 、 浓 度精 确 。 期； 失 效 日期 ； 锅 号锅 次 。 每一 个步 骤 必须 达 到标 准化 ， 对 各种 器 ３ ． ４ 紫外线消毒效果监测 ： 每周用 ９ ５ ｑ ｏ Ｎ￣ Ｐ 布擦拭一次 ， 每月进行一 械包 ， 穿刺 针 必 须有 两人 检 查核 对无 误 后方 可包 装 ， 不 合 格不 能 次紫外线灯管强度监测， 要求照射强度 ≥ ７ ｏ Ｌ ｌ ｗ ， ｃ ｍ 环 合格立即更换。 进 入灭 菌 事 ， 包装 松 紧适 度 ， 规格 齐 全 ， 数 量准 确 ， 尺寸 规范 。 所 ４ 讨 论
护理人员如何应对心理压力ppt课件
护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床 ；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在 接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我 心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见 迁怒 不被理解和尊重
做 个
吃
货。
把
全
世
界
都
填 进 肚
一般人,张志不告 诉TA
子
53
旅行 不如来一场
吧。
说走就走
大 世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告 诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.
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强患者、 陪护和探视人员预防医院感染知识宣教， 确保抗生素
的合理使用 ，最大 限度地预防控制 医院感染 的发 生。 参考文献
【】牛桂林 ，蒋 国敏 ，李桂荣． 液病患者 医院感染危险因素 １ 血
监 测 【］ 护理学杂志 ，２ ０ ，９（ ０ Ｊ． ０５ ２ ）：６ ． ５
２７加强感染征 兆的观察 ．
护理人员如何自我减压
刘 玉 荣
（ 内蒙古通辽铁路 医院 关键字：护理人员 心理 压力 沟通 减压
０８０ ２ ０ ０）
中图分类号：Ｒ ７ ４３
文献标识码 ：Ｂ
文章编号 ：１０ － ４ ４（ ０ ８ ｏ ０ ０ ＂ ２ ０ ４ ７ ８ ２ ０ ）１ － １ ３０ －
２ 加 强环 境 物 品 的 管理 ． ４
洁人员预防感染知识 的教育 。
２ 缩 短 住 院 时 间 ． ９
使用 后的氧气 湿化瓶、吸痰 器消毒后干燥保存 ；血 压计 、 听诊器、体温表 都要严格 消毒； 病房环境 以及卫生按规定进行
患者发生感染与住院时间呈正 比例关系 。 尽量采用先进的 治疗措施、提高治疗效果 ，缩短住院时 间，减少感染发生 。
检血培养药 敏试验 ； 腹泻 时快速送检粪 标本： 强 口 加 腔和皮肤
的观察 ， 对抗 生素使用 ２周者预防性给 予碳 酸氢钠液漱 口， 皮
肤或切 口由红肿者及 时做好相应处理 。
２８ 重视 监 测 及 培 训 ．
失调，及时调整抗感染药物。
２ ． ３做好 消毒 隔 离
严格执行消毒隔离制度和无菌技术操 作， 强静脉输 液的 加 管理，合理配 置各类药 品，防止各种医源性感染发生。患者 白
Ｃｉｉ ｌｏ ｒａ ｌ ｃ ｕｎ ｌ ｎ ａＪ
２０ ０ ８年 １ ０月第 １ ７卷第 ２ Ｏ期
Ｃｌ ｉ ｌｏ ｒ￣ ｎ ａＪ ｉ ｃ ｕｎ
・
护理 园地 ・
严格掌握抗生素 的应用指征， 根据细菌培养和药敏试验结 果 ，合理选用药物 。制定个体化的给药方案，注意剂量、疗程
和合理的给药方法、间隔时间、途径 。密切观 察患者有无菌群
观 察患者有 无发热， 感染伴 随症状及体 征。发热 时及 时送
Hale Waihona Puke 毒是最重要、最简单易行 的措施之 一 。院控感科 加强对医
护人 员洗手 的相关教育 ， 坚持六部洗手法，使用 压式除菌润肤 皂 ，避免块状 洗手肥皂的污染；治疗车上备快速手消毒剂 ，在 接触 患者 和操作前后 严格洗手 。若 医务人员坚 持高质量 的洗 手 、消毒 ２ 次／ ，可使医 院感染率降低 ２ ． ％－０ ０ 。 ｄ ５０ ， ．％ － ５
２１ 加 强 护 患 合 作 ． ０
管理，要求晨 间护理湿式清扫 ，扫床刷 套每床 一套，保持床铺
清洁； 认真做好 出院患者床单位 的终末消毒处理 ， 不准在病房 内清 点污染物 品，病 区拖把分 区使用 、定点存放 ，标识清楚 。 ２５重视 医务人 员手的清洁 ． 在预 防医院感染 的众 多措施 中， 做好手部皮肤 的清洁 、 消
院感染学杂志 ，２ ０ ，１ １ ）：１ ３ ． ０４ ４（ ０ １７
【】刘振声． ３ 医院内感染及其管理 ［ ． Ｍ 北京：科学出版社， ］
１ ８ ． １ －２ ． ９ ２７ １ ９ ９
【 ４ 】王 荣芝，龚明励 ，许 淑清． 医务人 员手微 生物检 测及 消毒 方 法探讨 【 ． Ｊ 中华医院感 染学 杂志 ，２０，１ （ ） ６ 】 ００ ０ １ ：４．
做 好病人及家属的预 防医院感 染卫生宣教和心理护理， 提 高病人 自我保健 意识。 预 防控制 医院感染 的发生 ， 是一个综 合治理的过程 。 须针 对 主要 危险因素进行 目标监测 、 点预防。 取有 效措施建立 重 采
洁净病 区，尽量避免侵入性操作 ， 高医护人员防范意识，加 提
做好 患者饮食 指导和食 品监控 ， 指导患者加 强营养 ， 增加 机体抵抗 力，保持大便通畅 。注意饮食 卫生，严格进行餐具 的 消毒管理， 进餐前协助 患者洗 净双手 、 输液患者 由护士帮助用 含消毒液 的毛 巾进行 消毒双手 。 长期卧床病人定 时更换体位给
予物 理 治疗 。
【】陶建云，缪健． ２ 消毒灭菌效果监测分析及对策【】中华医 Ｊ．
细胞过低时进行保护性隔离，加强病 房通 风换气 ，减少陪护，
每 月有 院控感科对临床科室进行检测 ， 针对发现 问题采取
监测一 反馈一 教育一 整改一 监测的管理方法进行 系统管理 。 随时或 定期 向各科宣传 医院感染管理知识及职业防护知识 ， 加强对保
室 内地面和物体表面采用 ５ ０ ｇ Ｌ ４ ０ ｍ ／ ８ 消毒液湿拖 、 湿抹 ２ ｄ 次／ 。
成 护理工作 ，有利 于我 国护理事业 的健康持续发展 。 １护理人 员面对 的压 力 １１来 自自我发展 的压 力 ．
学历普遍较 低。随着 医疗科 学及护 理学科的发展，新知识、
新技术 的不断推出，对护理人 员知 识水 平的要求越来越高。 较 低 的学历显然 已不适应 当前护理工作 的需要， 护理人 员面 临再
学习 的压力 。 工作之余进修更高学历 ， 高专业素质 。 提 还需参
加护理继续教育 。 １ １ ２护理 工作 的内涵 不断扩大 ，传统 的 “ ．． 以疾病 为中 心”的护 理模式随着 “ 生物 一心理一社会 ”医学模式的形成 ，
・１ ３ ・ ０
・
护理 园地 ・
２０ ０ ８年 １ ０月第 ｌ ７卷第 ２ Ｏ期
随着医学科学 的发展 、国家医疗体制的改革 、 卫生服务体
１１１我国护理教育起步较晚， ．． 现阶段大部分护理人员第
一
系 的逐步健全 ， 病人 的法律意识、受服务意识不断增强 ，对 当 今护理人员 的要求不断提高 ，护理人员面对的压力越来越大 。 护士所承受的压力 已成为一种 职业性危 险。 高护理人员心理 提 承受指数 ，学会 自我减压 的方法 ，保持健 康的身心 ， 更好地 完