学生对考试具有恐惧症案例分析
大学生考试焦虑的心理咨询案例分析
01 引言
03 心理分析
目录
02 案例分析 04 参考内容
引言
大学生考试焦虑现象是指学生在面对重要考试时产生的紧张、不安、恐惧等 负面情绪和心理压力。这种现象在大学生中普遍存在，严重影响了学生的学业成 绩和心理健康。为了解决这一问题，本次演示通过具体案例分析，探讨大学生考 试焦虑的原因及心理需求，提出相应的建议和解决方法。
五、结论
大学生人际焦虑问题是一个普遍存在的现象。通过心理咨询的方法，可以帮 助他们调整心态、提高自信、掌握必要的社交技能，从而更好地适应大学校园生 活。高校和社会应重视大学生心理健康问题，提供更多相关支持和资源，共同促 进大学生的健康成长和发展。
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接着，心理咨询师和小李一起探讨了他的担忧和焦虑的根源。小李意识到自 己的担忧主要是来自于他对自己的高期望和对失败的恐惧。在这个过程中，心理 咨询师鼓励小李表达自己的感受和想法，并给予积极的回应和支持。
最后，心理咨询师为小李提供了一些具体的应对策略，例如在复习时设定明 确的学习目标、制定合理的学习计划、避免拖延等。小李学会了这些策略后，在 考试前和考试期间进行了实践，以应对考试焦虑。
2、制定咨询计划
根据小李的情况，心理咨询师制定了以下咨询计划：首先，通过放松训练和 深呼吸等技巧帮助小李缓解紧张情绪；其次，与小李一起探讨他的担忧和焦虑的 根源；最后，为他提供一些具体的应对策略来应对考试焦虑。
3、实施咨询计划
在接下来的咨询过程中，心理咨询师首先教给小李一些放松技巧，例如渐进 性肌肉松弛法和冥想等。小李学会了这些技巧后，在考试前和考试期间进行练习， 以缓解自己的紧张情绪。
案例分析
小明是大三的学生，面对即将到来的期末考试，他感到极度焦虑。他告诉我， 他害怕自己考不好，对不起家人和老师，也担心自己的未来发展受到影响。小明 在考试前出现了失眠、食欲不振、手心出汗等症状，甚至在考试过程中一度想放 弃。
考试焦虑教育案例分析题(2篇)
第1篇一、案例背景小明是一名高中生，学习成绩一直名列前茅，深受老师和同学的喜爱。
然而，随着高考临近，小明开始出现严重的考试焦虑症状。
他经常失眠、食欲不振，甚至在考试前会感到心跳加速、手心冒汗。
这种焦虑情绪严重影响了小明的学习和生活。
二、案例分析1. 考试焦虑的原因（1）学习压力：高考作为人生的重要转折点，小明深知其重要性，因此承受着巨大的学习压力。
（2）自我期望：小明一直认为自己要考上理想的大学，这种过高的自我期望使得他在面对考试时产生焦虑情绪。
（3）应试教育的影响：应试教育使得小明过于注重考试成绩，忽视了学习过程，导致他在考试中过度紧张。
2. 考试焦虑对小明的影响（1）心理影响：小明在考试过程中过度紧张，导致记忆力下降、思维混乱，影响了考试发挥。
（2）生理影响：长期处于焦虑状态，小明出现失眠、食欲不振等症状，对身体健康造成损害。
（3）人际关系：小明的焦虑情绪使得他与家人、同学的关系变得紧张，影响了正常的人际交往。
三、教育对策1. 帮助小明正确认识考试：教育小明树立正确的考试观念，使其明白考试只是检验学习成果的一种方式，并非人生的全部。
2. 缓解学习压力：鼓励小明合理安排学习时间，注重学习方法，提高学习效率，减轻学习压力。
3. 提高自信心：帮助小明发现自己的优点，树立自信心，使其在面对考试时保持平和的心态。
4. 培养良好的心理素质：通过心理辅导、心理训练等方式，提高小明的心理承受能力，使其在面对考试时能够保持冷静。
5. 改善人际关系：鼓励小明主动与家人、同学沟通交流，化解矛盾，营造和谐的人际氛围。
四、总结针对小明的考试焦虑问题，通过教育对策的实施，有助于缓解其焦虑情绪，提高学习效率，为其顺利度过高考奠定基础。
同时，这也为其他面临类似问题的学生提供了借鉴和参考。
第2篇小明是一名即将参加高考的高三学生。
他一直是一个学习成绩优秀的学生，但自从进入高三以来，他开始出现了严重的考试焦虑。
每次考试前，他都会感到极度紧张，心跳加速，失眠，甚至在考试过程中也会出现手抖、思路不清的情况。
一例大学生考试焦虑案例分析报告
一例大学生考试焦虑案例分析报告一、一般资料（一）人口学资料李某，男，22 岁，独生子，性格内向，某普通高校大四学生，汉族，未婚，中等个头，体态偏瘦，无重大躯体疾病史，无精神病家族史。
出生于一个乡镇家庭，家庭成员还有父母。
（二）个人成长史求助者家庭经济条件宽裕，关于学习方面的支出父母对李某从不吝啬，因此李某在读书的过程中没有经济方面的压力，更多的是学业的压力和父母对他的期望。
学习成绩是李某和父母交流最多的话题，这无形也给李某很大的压力，李某也知道父母赚钱也不容易，这也是李某一直很努力学习的动力之一。
一直以来成绩都不错，这成绩的背后都是李某努力的结果，而且李某也相信天道酬勤，自己的努力一定会有回报的。
但是在复习考研以来，总是感觉自己的复习效率不高，该记的知识点，总是背了很快就忘记了，心里没底。
最近觉得自己对考试产生焦虑，而且感觉越来越强烈，也害怕考试的到来。
（三）精神状态情绪焦虑低落、精神不振，思维清晰，人格较为稳定。
（四）心理测验焦虑自评量表（SAS标准分57，提示有轻度焦虑；（分界值为50分，其中50〜59分为轻度焦虑。
60〜69分为中度焦虑，69 分以上为重度焦虑。
）二、主述和个人陈述（一）主诉：一个多月来情绪越发低落，倍感紧张焦虑，害怕面对考试，并伴有睡眠质量下降，食欲不振等表现。
（二）个人陈述：我来自南方的一个小城镇，独生子。
父亲是建筑技术员，母亲在家开零食店，家庭经济条件宽裕，家人很重视我的学习成绩，且期望也挺高的。
我自幼学习勤奋上进和有一股不服输的劲，记忆力较强，学习成绩在班上较为靠前。
小学到高中的学业都较为顺利，也考上了自己理想的大学。
但到了大学发现，随着学习的内容难度逐渐增加，自己原来的学习方法不太适应大学的学习内容，成绩不如从前，而且一遇到重要的考试就容易紧张和焦虑，虽然我凭借自身的勤奋刻苦还能勉强应对。
现今到大四，经过考虑和父母的同意决定考某大学的研究生。
刚开始准备时，还是信心满满的，但随着考试时间的临近，常常感到焦虑和紧张，心静不下来也看不进去书，感觉脑子不好使了和记忆力下降了，比如昨天背过的内容今天就不记得了。
“考试焦虑”案例分析
“考试焦虑”案例分析张*同学是独生女，在小学阶段，父亲忙于工作没有精力关注孩子，孩子的学习都由母亲照料，但她特别懂事，她读书期间一只学习刻苦，成绩优异，自尊心很强，对自己要求也很严格，一直是老师同学口中的好学生、家长眼中的好孩子，未受到任何挫折。
上了初中二年级后，由于家庭变故父母都外出打工，很少陪伴她，但却对她很是疼爱，父母对她寄予了很大希望。
但是近期出现不同程度无法入睡、焦虑、记忆力差、浑身不适，尤其一提到考试孩子会表现出紧张焦虑，情绪低落。
该生心理问题是由明显的现实原因引起的。
不良情绪仍在一定的理智控制下，能保持行为不失常态，没有影响逻辑思维。
基本维持正常的生活、学习和社会交往，，但学习效率下降。
反应只局限在考试引起的焦虑，无回避和泛化。
针对此类问题老师、家长和学生本人制定了以下方案：（1）针对问题，正确引导①引导学生认识自己产生焦虑的原因；无疑就是学生太注重成绩，担心自己在本次考试中考出不理想的成绩；②调整认知方式，转变观念：原来小学的知识简单，稍微学习就能考出80多分的成绩。
初中知识综合程度高，难度大，成绩难免波动大，容易引起孩子的焦虑情绪。
（2）帮助孩子树立自信心：虽然成绩没有小学优秀，但各科成绩都在合格水平，表明基础知识掌握扎实，只需在后面的学习过程中多加强化提高训练，成绩会有很大的提高。
（3）抗压能力强化训练：每周末，最好在家自己用规定的考试时间自我检测，家长帮助孩子批阅有问题的尽早解决。
让考试在孩子的学习中成为一种常态化学业。
这样有助于学生缓解考试焦虑的心情。
经过半个对学期的引导、训练，该生的焦虑情绪得到了很好的改善，改变了不合理的认知和错误的感受，考试时大脑思路清晰冷静，感觉明显没有以前那样焦虑。
“考试焦虑症”个案分析
“考试焦虑症”个案分析“考试焦虑症”个案分析标签：考试焦虑个案一、个案概述1.基本资料：D海*，女，18岁，高二年级*班学生。
2.案主问题表现：该生曾为上届实验班学生，成绩底子比较好。
由于总是头痛，尤其每次考试前、或是临近考试时，头痛更厉害。
休学一段时间住院治疗，缺课较多，复学到本班。
从复学后，状态不是很好，多次谈话，利用鼓励、引导的方式，加之其自身努力、比较配合老师的工作，只请过一次假去石家庄看病，效果较好。
但上学期期末考试前开始，状态不好，有些厌考、惧考，一想到考试就想回家；而且头痛加剧，靠药物维持睡眠等。
3.背景资料在农村，D家庭经济状况良好。
父亲打工、务农，母亲开一家小店，其父在家时间少，主要是母亲负责D的学习生活。
D是独生子女，双亲对其期望值较高，学习要求严，生活上却是百依百从。
由于孩子小学、初中都很优秀，D父母对孩子期望值较高，孩子不善于表达，心理压力逐渐加大。
孩子以优异成绩升入高中、进入实验班后，父母对孩子的期望更高，而且孩子的任何要求，其母都予以满足。
高中竞争激烈（实验班学生更如此），孩子心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果孩子成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课。
到北京等地接受治疗，情况好转，但一回到学校，情况就又回到以前，无奈休学，在家休息。
在家里其与母亲交流说，如果让我蹲一级，我就没问题，可以把落下的课程赶上。
然后，在满足孩子的一切要求后，D来到我们班。
年初家访的时候，其母私下里说，孩子得的病是神经性头痛，怕学习、怕考试，不敢说成绩，不考试啥事没有，一要考试，头痛就厉害（在校的反应亦是如此）。
二、分析与诊断1.案主心理属于“考试焦虑症”。
案主智商不低，出现“考试焦虑”主要由于升入高中后，学生间竞争激烈（实验班更是如此），致使案主心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课，形成自卑心理，情绪不稳。
学生考前焦虑的案例报告
实用文档学生考前焦虑的案例报告一、案例陈述蕾蕾是某重点中学高三的学生。
现临近高考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行心理咨询。
来访者：“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事。
看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。
上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面。
有时一段内容，看了好几遍仍无法记住。
考试成绩越来越下降，原来是班里前十名，现在下降前十五、六名。
虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”咨询师：“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差？”来访者：“大概十分钟吧。
”咨询师：“你希望能达到什么样程度？”来访者：“当然一点不开小差最好。
”咨询师：“你认为有可能达到吧？”来访者：“当然，我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢？”……咨询师：“上大学对你是什么意义？”来访者：“上不了大学就没有前途了。
”实用文档（咨询师分析：蕾蕾是一个普通工人家的孩子，父母没有机会接受高度教育。
蕾蕾从小聪颖好学，学习上从来不用父母操心，成绩一直名列前茅。
因此，她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学，初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中时调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名，蕾蕾学习也更加刻苦，每天学到深夜12点多，也从不敢看电视或出去玩。
从以上了解到的情况中不难看出，蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识，驱使她不断给自己加码。
放弃所有的娱乐时间，缩短睡眠时间。
还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。
无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，也可以这么说，她精力不集中正是将精力用至极点的表现。
）咨询师：“按照你的说法，你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名，如果真如你所说，将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名？”来访者：“我觉得考前三名没问题。
【高考复习】考前焦虑症典型案例分析
【高考复习】考前焦虑症典型案例分析现实案例近段时间，一些即将面临高考的高三毕业生来到咨询室向心理老师倾诉：“我是一名高三学生，最近几次模拟考成绩都不理想，并非是我不会，我就是在考试的时候好紧张，想控制就是控制不住。
”最近的几次模拟考试，虽然做了充分准备，但考试的时候还是很紧张，以至于最后一次模拟考因为忍受不了压力，放弃了。
我该怎么办呢？”拯救“克拉克”这几位同学的表现症状心理学上叫考试焦虑症，也称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。
主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。
还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。
这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。
还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。
从心理学的观点来看，适度的焦虑具有积极的意义。
若是过度的焦虑，这会极大地影响学生发挥自己正常的水平。
考试焦虑的不良后果1.严重影响考生的学习成绩；2.严重影响考生的生活质量和身心健康，影响考生的食欲和睡眠，使考生的抵抗力和免疫功能下降高中语文，容易患各种疾病；3.过度焦虑的情绪在考生中不断传播和扩散，彼此影响，这使大家的焦虑情绪愈来愈严重；4.考生的焦虑情绪影响家长、亲友和老师的情绪，他们的焦虑反过来又加重了考生的焦虑；5.少数考生，由于害怕考试，便出现逃避考试和逃避上学的现象；6.平时成绩很好，由于考试时临场恐慌，出现“克拉克现象”。
“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常现象。
其实，“克拉克现象”并不奇怪。
据王极盛教授的测试：约有75%的学生临考前都有紧张、焦虑情绪，特别是面对决定人生前途的高考，考生的心理压力很重，很容易怯场，有的考生一进考场就心跳加快，面对试卷，脑海里一片空白，一出考场，似乎清醒了许多，感到考题不难，可是已错过了时机，后悔莫及。
一个数学考试焦虑学生的案例分析
一个数学考试焦虑学生的案例分析摘要：考试焦虑是学生中一种常见的心理问题。
本文是一篇通过运用埃利斯的合理情绪疗法，对具有数学考试焦虑情绪的求助者进行心理咨询的案例报告。
关键词：合理情绪疗法、放松训练一、一般资料（一）一般情况李某，男，十四周岁，安徽省阜阳市太和县民族中心校九年级学生。
父母均在企业工作，经详细询问、调查，父母无人格障碍和其它神经症性障碍，家族无精神疾病历。
听话、性格内向，有些腼腆，各方面表现都好，没被老师批评过。
（三）精神状态该生衣装整洁，入座后说自己最近情绪不好，讲话清晰，意识清楚，言语流利。
（四）身体状态自幼身体健康，未患过严重疾病。
（五）社会功能性情温和，性格偏内向，与同学、室友能和睦相处，但无甚亲密的好友。
二、主诉、个人陈述和他人反映（一）主诉最近，数学考试之前害怕、紧张，坐卧不宁，并伴有生理反应，如头晕、食欲不振。
在考场上紧张，心跳加快，无法集中精力答题，从而影响水平正常发挥。
但在数学以外的其他科目考试中均无以上症状，且能正常发挥。
（二）个人陈述从小性格内向，不爱说话，生活在很传统的家庭，父母没上过大学，把大学之梦寄托在儿子身上。
父母管教严厉，从小要求他做任何事情都要做到最好。
兴趣爱好较少，很少与同伴玩耍、作游戏，只一心学习。
小学学习一直名列前茅，偶然一次考不好，就非常难过，担心挨骂。
别人眼中，他是一个优秀的孩子，几乎挑不出什么缺点。
小学阶段，初次接触数学，但不感兴趣，就没怎么下功夫学，结果数学成绩总是不太好。
一个多月前的月考，数学考的很差。
想到临近中考了，数学成绩肯定会影响今后的中考，如果考不上好，父母就会很失望，自己愧对父母的爱和期望，不觉越想越焦虑。
后悔当初不努力，造成现在的被动。
着急，又不知如何下手，心烦意乱，导致食欲不振，入睡困难，想在咨询师的帮助下走出困境。
（三）咨询师观察和他人反映意识状态良好，表达完整。
谈到数学考试时有焦虑情绪。
自控能力基本完好，言行一致。
性格内向，易敏感。
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国家职业资格全国统一鉴定
心理咨询师论文
（国家职业资格二级）
文章类型：案例分析报告
文章题目：学生面对考试具有恐惧症
姓名：白丽美
身份证号： 152727************ 准考证号：
所在省市：鄂尔多斯市
所在单位：乌审旗乌审召镇查汗淖尔学校
学生面对考试具有恐惧症案例分析
摘要：帮助小罗正确，全面认识考试焦虑。
不怕考试，关键是如何对待和调整。
这样，可以帮助我们树立正确的考试态度，增强信心，减轻或克服考试焦虑。
帮助他调整学习方法重新制定学习目标。
关键词：考试焦虑考试目的他人评价
一、基本情况：
小罗，女，初三学生。
平时成绩非常好，但是自从升入初三后，父母要求考上重点学校，老师、同学们都认为可以，课下很少与同学玩，班主任也把她当成班级的主力，给予很高期望，而最近一次数学考试很不理想，在老师的了解下得知，小罗最近经常上课走神，遇到难题还有些恐慌。
晚上休息不好，厌食。
这样下去已经影响到她的学习，因此成绩也有所下降。
她说现在一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。
看看有的同学在进步，而自己在退步就内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。
得知后我非常想帮助她，她很要强。
作为一名教师，既要教书又要育人。
于是我对她的心理问题进行了思考。
二、心理问题诊断与分析
考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。
（一）从焦虑程度层面进行分类
1、轻度：心里不踏实，随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失，但随着考
试日期的来临，又会产生一种紧张感，害怕自己复习不全面等等，但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮食和身体健康。
考试结束，这种紧张也就结束。
2、中度：经常感到不安，缺乏自信心，有的会发生失眠，影响正常复习的进行。
3、重度：在考试前很长一段时间会有焦虑情绪，自信心差，出现头痛、失眠、
多梦易醒、食欲不振，心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。
对照考试焦虑行为特征，结合小罗陈述，我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。
（二）小罗出现考试焦虑的原因
1、过分看重考试结果。
把学习目的简单看作是为了考试，将考试成绩作为衡量自己一切好坏的唯一标准。
这样考试就成为她的压力，把考试看得过分重要，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，脑中总也甩不开一个念头：我能考好吗？考不好怎么办？这种对考试结果的担忧，很容易导致焦虑的产生。
2、家庭和学校教育影响。
家长以孩子考上重点中学为有面子，学校过分强调应试教育，“学习不好就会找不到工作”，“怎么对得起关心和教育你的父母”等类训斥，加重了学生内心负担。
小罗非常要强，不甘心失败，一旦一次考试失败，就会觉得特别对不起父母和老师，也觉得难以见人，这样越想越痛苦，产生考试焦虑感。
3、周围同学关系影响。
自己一心想着学习，忽视了与同伴交流，在周围同学眼中，她是个“重点生”，玩的时候也不去找她。
生活中较为“孤独”，成绩一旦不好，就觉得无法面对同学。
一想这些，心中自然产生焦虑。
4、应挫意识与应挫能力不强。
她从小学到初三基本上比较顺利，学习成绩一直保持优势，进入初三，课程增多，学习任务加重，知识难度也在增大，她对初三学习困难估计和认识不足，遇到考试失利就手忙脚乱，不知如何应对，这使她在有了考试焦虑后无所适从。
根据以上分析,我为她制订了这样的心理辅导方案。
三、考试焦虑心理辅导方案
（一）帮助她正确认识考试焦虑、考试目的、他人评价
1、全面认识考试焦虑。
焦虑程度过轻过重都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。
当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。
适度的焦虑状态还是有利于学习的。
所以，不要怕产生考试焦虑心理，关键是如何对待和调整。
2、要正确认识考试的目的。
考试只是考查自己过去学习情况，考得好不好并不说明自己的一切。
即使反映出一些问题，通过总结经验教训、弥补缺漏，一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。
所以，不必将考试结果看得过于重要，以积极的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助于我们以平和的心理去迎接考试，更好地发挥水平。
3、正确看待别人的评价。
小罗过于在乎家人、同学和老师的看法，总是担心他们会因自己成绩下降而看不起自己，心理负担沉重。
对于别人评价我们自己也要全面分析，具体问题具体分析。
以有利于自己发展为原则，区别对待。
（二）介绍一些克服考试焦虑技巧
1、以积极的自我暗示挑战焦虑情绪。
高焦虑者通常使用的自我暗示往往带有自我批判性质，如喜欢对自己说：
“我真笨”、“考试太可怕了”、“我一定考砸了”。
这种消极的自我暗示会对人产生极大负面作用。
这时，我们就必须进行有效的积极的自我暗示，给自己增强克服困难的信心。
如产生这样焦虑：“我担心其他同学在这次考试中都比自己强。
我考不好了。
”你可以这样反思，给自己加点信心。
“这种担心有必要吗?毫无必要。
班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学。
”“考试虽然意味着同他人的竞争，我是个怕竞争的人吗？我不仅要战胜别人，还要战胜自己”。
这样，可以帮助我们树立正确的考试态度，增强信心，减轻或克服考试焦虑。
2、积极参加课外活动，学会与人交流。
活动中可以发泄焦虑，可以忘记焦虑，学会与人合作，分享快乐。
把自己融入集体中去，敞开心扉，容纳他人，加强交流、合作，拥有同心同德的朋友相助，这样，心灵才能宁静、和谐、完美。
战胜人性中的弱点，要靠实力；克服考试焦虑，根本上还要靠扎实的基础知识和学习能力的提高。
因此，我还需要从学习上帮助她。
（三）帮助他调整学习方法
1、重新制定学习目标。
目标过高就会实现不了，导致目标实现不了的焦虑。
应该引导小罗重新定位自己，切合当前的实际，制定一个自己通过努力可以达到的目标，安排好每天具体的学习计划，让他从每天的点滴进步中获得成功感，逐步提高学习效率和成绩。
2、进行有效的复习。
多看基础的东西，争取把试卷上基本的分数全得，这样考试的分数已经相当可观了。
在这个基础上，可以略微做点稍有难度的题，但是量一定不能多，题目也不能太难。
在具体科目的复习上，可以多听取老师意见。
3、必须掌握一定的应试技巧。
考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法。
遇到难题，要暂时放一放。
做完一遍后要注意检查试卷等等。
4、合理安排作息时间，避免经常开“夜车”。
长时间地连续学习，会造成心脏功能不同程度的损害，还会影响大脑的工作效率。
如果这时还拼命学习，势必造成大脑皮层功能的进一步减退和损伤。
具体表现为记忆力减弱，注意力不集中，逻辑思维能力下降，还伴有头昏、头痛、失眠、食欲减退等现象。
另一方面，如果开夜车养成了习惯，那么在晚上的时候就会很兴奋，睡不着，而白天却萎靡不振。
上课、考试也就难以正常发挥水平了。
四、心理辅导的效果及反思
经过连续三个星期，三次的心理辅导，小罗的考试焦虑已有所改善，学习效率提高了，自信心也开始增强。
不过，我们应该看到，人的心理变化是反复的。
要对学生心理问题给予长期关注，及时帮助疏导。
在心理咨询和辅导过程中，我发现，学生心理变化受家庭和社会环境的影响很大。
学校家长和社会都应为中学生的健康成长创造有利的环境。
中学生是祖国的希望，让他们健康成才是社会的心愿，社会应为中学生的健康成长创造有利的环境。
要做到对学生学习心理的真正减负，形成积极有效的应对方式，需要社会、家庭、学校和学生几方面共同努力。