3分钟脸部按摩手法图解

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面部穴位按摩图

面部穴位按摩图，学好了给自己或给家人按摩都不错睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。

两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。

切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。

面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。

面部美容穴位。

面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。

以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。

对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。

按摩动作：两手中指轻按太阳穴约五至十秒。

以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。

两手拇指由下而上按摩印堂穴。

两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。

两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。

两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。

两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。

两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。

左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。

两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。

两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。

用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。

两手轻拍两颊及下颏。

食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。

两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。

按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。

增强皮肤弹性按摩法睡觉前三分钟是按摩最佳时刻我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。

按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。

按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。

面部美容步骤

面部美容步骤面部美容按摩步骤1、将适量的按摩油擦在脸部和颈部，沿下顎指压数个点。

从下巴按压到耳朵。

2、用大拇指压鼻翼两侧的凹处，之后顺势下来按到嘴唇两侧，最后到下巴的中心。

3、用十支手指指压颧骨，从鼻旁向外到耳部。

4、沿眉毛平行压到发际，一路用拇指压数个点。

这对消除头痛、黏膜炎与一般消肿有效。

5、用大拇指从额头中央以一直线按摩到太阳穴。

6、用食指指压两内眼角的泪囊，再沿眉毛下往外轻抚散压。

7、用手轻压外耳。

从后向前按摩整个耳朵，以画圆的方式进行，但不要搓揉皮肤。

同时以同样的方法按摩另一只耳朵。

生活中具体的按摩方法额部按摩。

进行不同地方的按摩就会有不一样的肌肤效果，您在生活中就要注意。

消除额皱纹双手中指与环指(无名指)点按两眉中间的印堂穴，然后向上向外，沿上额以画小圈圈的方式揉至眉上的阳白穴、额角的头维穴以及头顶部的百会穴。

最后以整个手掌由内向外、由下向上，先摩后拍额部片刻，约两分钟。

此方法可增进额部血液循环，消除额部皱纹及紧张感。

鼻部按摩。

不同地方的按摩手法也是不一样的，您在生活中就要注意这样的变化。

让鼻子更挺拔点按迎香穴，向l轻揉至睛明穴，如此上下滑动，轻揉数次，然后两手五指交叉，左右拇指交替，从上往下按摩鼻梁片刻。

此法可增加鼻部皮肤弹性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻头挺立。

眼部按摩。

眼睛周边的肌肤比较的娇嫩，您在生活中就要注意自己的适当的护理。

消除眼袋以中指依次点按睛明、太阳、承泣，然后用双手环指及中指，以睛明穴为起点，由内向外、由上向下，轻轻按摩整个眼周数次，最后轻弹眼袋部片刻。

此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增进眼部血液循环，松弛眼部神经，消除眼部肌肉的疲劳，有助于消除眼外角鱼尾纹。

面部美容的五行学说水型girls 1.眉峰带些角度为佳。

2.眼型需要深色修饰。

3.上唇应平稳、下唇宜丰满。

4.以颊骨斜向方式修饰水型脸，拉长脸部长度，会更亮丽呦。

boys 1.适当突出鼻梁。

2.平时多润唇。

火型girls 1.眉尾眼尾整齐短焊精炼。

面部24式按摩手法

二十四式国际按摩手法（面部按摩）1、两手上下来回安抚，最部四周上下来回安抚，上唇至鼻翼以中指为主上下来回安抚，于鼻翼向下打圈，眉头-鼻翼及嘴角三点上下来回拉推，按攒竹；2、用第3及第4指于印堂向上交替揉捏，再交替以X型于眉头间揉捏；3、合并两手用第3*4指于额上向上拉，放松推落；4、第34指交替额上打圈，至太阳穴打“ 8”字，按太阳穴；5、第34指于额部中央开始，分三行向上打圈至太阳穴按；6、左右手交替向横向安抚，再向上安抚；7、双手于眼部向下安抚，至太阳穴打“ 8”字按；8、用中指于眼袋位置打小圈至鼻旁，拉上至眉头后, 用第2及3指交替向上拉, 按攒竹，用拇指及中指捏着眉骨，至丝竹空穴按；9、双手向上打圈，于攒竹*睛明及鼻通穴，每穴位向下原位转小圈；大拇指落至眼眶按内眼角*承泣*球后及瞳子僚，转手上太阳穴“ 8”字按；10、双手向上打圈安抚，用第？3及4手指托上眼眶穴位攒竹及鱼腰；11、双手向下安抚再交替向外安抚眼袋及眼尾位置，向安抚一边，再另一边，十指交叉按眼部，稍微停顿后，往外拉出；12、双手交替于额上向下压，分开双手向下伸至下巴；13、大拇指于鼻翼向下打圈，再来回推动眉头’鼻翼及嘴角，双手转变方向，用中指来回推动眉头’鼻翼及嘴角，再于鼻翼向下打圈，按迎香穴，用？3及4指于额骨位向下打圈；14、第？3及4指托巨僚及颤僚穴，再托圈僚及下尖穴，再托下巴及频骨位置；15、面部叩抚法，第234及5指于两边脸旁同时向外依次弹动，再用双手234 及5指交替于每边脸向外依次弹动；16、双手于脸来回往返面部做按抚法；17、用3至4只手指在面部分三行向上打圈，由下巴中央位置至翳风穴按，嘴角至听宫穴按，鼻翼旁至太阳穴按；18、在面部及额头做捏按法；19、在上额1下巴及两脸旁做震动法；20、大拇指交替向下揉捏下巴；21、拇指及食指弯位夹着下巴及频骨位置往后拉，轻力带回，22、再用拇指于嘴四周来回往返推动揉捏，按承浆穴，再推动拇指至人中穴按，分开拇指推至承浆拉回地仓穴按；23、双手交替向外横扫安抚嘴部至脸旁及下巴位置；24、、双手向下打圈安抚颈部，胸锁乳突肌位，顺延至风池穴按。

小儿推拿头面部穴位 PPT 课件

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小儿推拿头面部穴部
1、天门（攒竹）【位置】两眉中间至前发际成一直线。【作用】疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。【临床应用】用于外感发热、头痛等症，多与推坎宫，推太阳合用。若惊惕不安多与清肝经，揉百会、掐揉小天心合用。对体质虚弱、出汗较多、佝偻病患儿慎用。
2、坎宫【位置】自眉头起沿眉梢呈一直线，左右对称。【作用】疏风解表，调节阴阳，醒脑明目，止头痛【临床应用】用于外感发热、头痛，多与推攒竹、揉太阳、揉耳后高骨组成“治外感四大手法”配合应用；与清肝经、掐揉小天心、清天河水、推涌泉合用治疗迎风流泪、眼目胀痛、目赤肿痛、近视、斜视等。
9、承浆【位置】下唇下，当颏唇沟正中凹陷处。【作用】生津敛液，舒筋活络。【临床应用】用于口燥咽干、口舌生疮、鹅口疮、流涎不止、口歪、齿痛等。
10、风池【位置】枕骨下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，平风府穴，左右各一。【作用】发汗解表，祛风散寒。【临床应用】配合推攒竹、掐揉二扇门用于治疗感冒头痛，发热无汗之表实症和头目诸疾。
11、天柱骨【位置】颈后发际正中至大椎穴成一直线。【作用】祛风散寒，降逆止呕，清热。【临床应用】清法代表，治疗风热感冒、风热咳嗽、颈项强直等，多与拿风池、掐揉二扇门同用；降法代表，治疗溢乳、恶心、呕吐、呃逆、嗳气、头痛、头晕等，多与横纹推向板门、揉中脘合用。
12、桥弓【位置】在颈部两侧，沿胸锁乳突肌成一直线。【作用】推桥弓平肝潜阳熄风，拿桥弓提神醒脑。【临床应用】推桥弓用于头痛、眩晕、惊风、呕吐等；拿桥弓用于神疲、乏力、头晕、健忘等。揉捏用于治疗肌性斜颈。
【作用】安神镇惊，升阳举陷。
【临床应用】用于治疗惊风、惊痫、烦躁等症，多与清肝经、清心经、掐揉小天心合用；用于遗尿、脱肛等，常与补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等合用。灸百会用于虚寒证。

田中瘦脸按摩法

田中瘦脸按摩法田中宥久子是日本着名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是最简单的瘦脸方法美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。

瘦脸按摩手法倡导大家每天坚持用自己的双手打造面部年龄，手法的按摩规律是沿着面部骨骼按压脸部肌肉和脂肪，经面部淋巴将多余脂肪和废弃物排出体外，最后看按摩前后对比效果非常明显!田中宥久子塑颜按摩法只需3分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。

这种按摩方法现在在日本的杂志上常出现，被称为最流行的3分钟瘦脸美容按摩，让您找回10年前的青春容貌!步骤1：按摩准备动作-从耳前按摩至颈部步骤2：额头浮肿和眉间皱纹大扫除用力按压额头中央，轻轻滑动至颈部步骤3：消灭核桃眼和熊猫眼：由下眼睑外侧滑动至内眼角上，略施压，然后由眉骨下方移至外眼角，然后再次将手指由外眼角滑动到内眼角，再按原路返回到外眼角。

在太阳穴处施压，顺着颈部按压至锁骨。

步骤4：让下垂嘴角翘起来; 从下巴开始，绕过嘴角两侧，到达鼻子下方，用力按按压。

步骤5：告别草莓鼻，修正鼻梁：按图示反复移动按摩鼻翼两侧。

步骤6：发法令线全攻略-从下巴中央开始，绕过嘴角两侧，经过鼻翼两侧，到达内眼角，用力按压。

步骤7：从下巴两侧开始，直线推压至内眼角，在内眼角处用力按压，移至耳侧经淋巴到达锁骨。

步骤8：终结法令纹：先按压鼻翼两侧法令线的位置，推压至耳朵两侧，经淋巴下滑按压到锁骨。

步骤9：改善脸颊松弛-用拇指根部较柔软部位紧贴鼻翼两侧，水平向两侧移动，经淋巴到达锁骨步骤10：驯服沙皮狗-拇指根部紧贴沙皮狗部位，用力推压至耳侧，景淋巴到达锁骨。

1、豆苗当中含有消除水肿的成分，所以用来瘦脸就最好了。

例如当中含有钾元素，钾元素对于消除水肿有着很大的作用，经常食用豆苗，可以帮助身体排出毒素和多余的水分，进而帮助瘦脸。

2、红酒是女性美容瘦身的好朋友好帮手，如果你觉得自己的脸部很肿，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以试试花草红酒减肥的方法。

护肤分解动作图示——脸部指压按摩

脸部指压按摩
①眼周下方分成五个点至太阳穴位置。

②依照图示顺序，利用中指定点加压。

①眼周上方分成五个点至太阳穴位置
②依照图示顺序，利用中指定点加压
③图示顺序2将大拇指翻过来继续定点加压。

④图示顺序5利用无名指定点加压。

①额头位置，利用双手的四只手指头，依照图片顺序，定点加压
②将额头区分成六区，横向移动定点加压
③每一横列移动两次，依序往额头顶部按摩。

如图示。

①鱼颧骨位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头
②依照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压
③最后停留在太阳穴。

①脸颊位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头。

②依照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压。

③最后停留在耳朵边缘。

①嘴角位置开始，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头
②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压
③最后停留在耳朵边缘。

①下巴位置，可以依照手及脸的大小，使用三~四根手指头
②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压
③最后停留在耳朵边缘。

①下腮腺位置，手呈C字型，做捏的动作
②依照图片順序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压
①正下颚位置，如图示利用双手大拇指，交叠往上定点加压。

③照图片顺序1、2、3，由内往外平行移动，定点加压。

所有动作流程重复三次！。

日本三分钟瘦脸操

日本三分钟瘦脸操3分钟瘦脸操手法一：颈部按摩首先将双手交握，手肘顶住膝盖，然后尽量利用身体的重量来做穴道的按压，比如把双手虎口放在颈部、下巴，接着轻压按摩及刺激下巴肌肉，维持15秒。

3分钟瘦脸操手法二：淋巴按摩淋巴按摩能够有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，还能同时防止蜂窝性组织炎的形成。

手法是首先将手掌接近手腕的丰厚肌肉处，然后放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。

3分钟瘦脸操手法三：颧骨按摩同上面一样，先将双手手掌靠近手腕的丰厚肌肉处，然后再放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维持15秒。

3分钟瘦脸操手法四：下颚姿势首先把颈部伸直，后尽量打直上半身，头略向下低，直到让头部向下呈现约45度角，最后配合下一个上仰姿势来活动肩颈。

3分钟瘦脸操手法五：上仰姿势和上面一样，先将颈部伸直，上半身打直，后把头向上抬起，直到头部向上呈现约45度角，维持15秒。

其实日本这套3分钟瘦脸操主要都是根据脸部穴位及骨骼部位设计的，只要每天早晚都花3分钟来做这套瘦脸操就能变成瓜子脸了哦。

田中宥久子瘦脸按摩方法田中宥久子是日本著名的美容大师，她的《田中宥久子的塑颜按摩法》教导大家怎样通过自己的双手打造自己的面部年龄，还可以通过按摩，提亮肤色，改善皮肤松弛，减少皱纹，更有令脸庞更加小巧紧致的功效。

她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。

1-1 排毒基本手法每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置。

重复三次。

1-2 消除额头暗沉从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下同1-1，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。

重复三次。

1-3 消除眼周水肿，变大眼轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球同1-1，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。

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3分钟脸部按摩手法图解
善用植萃能量，天天容光焕发
如果埃及艳后藉着现在流行的穿越剧来到现代，一定是护肤品牌超级VIP，边泡澡边敷面膜这种事，她两千多年前就天天做了！她热衷各式自制面膜与DIY护肤；牛奶和花粉混合用来清洁毛孔，兰花叶和蜂蜜的混合剂保持皮肤柔软水嫩，巴不得把大自然的美容能量全往皮肤上灌溉。

我们算生的逢时，由珍稀植物萃取的顶级护肤品也不少，面膜和乳液、面霜选择多元，要迷倒你的凯萨大帝，比起埃及艳后来得轻松多了。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分
Step1：减缓法令纹
用两手中指在鼻翼旁、位於法令纹的「吟香穴」按压5下。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step2：轮廓线拉提
用食指侧边关节，从下巴往耳下拉提，各5下。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step3：刺激淋巴
以中指在耳後区按揉，重复5次，每下维持5秒。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step4：淋巴引流
如图示两手指腹从耳後，往下沿着颈部两侧滑到锁骨凹陷处。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分
Step5：眼下纾压
两手无名指，从眼头往眼尾轻按，一回。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分
有健身，照镜子心情才会好
一般女人年过30遮之唯恐不及的臂膀，在她身上显得线条优美，夫人在美国版VOGUE的封面照，一看就是有「练」过。

她认为早起运动是最理直气壮的自我投资，拳击有氧、弹力带、重量训练都来。

3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分
排毒美容食物与饮品加持光采
那些时髦的巴黎夜猫子，凌晨有恃无恐地一手菸一口酒，丝毫不怕隔天长肉肿脸是有原因的，据说他们都靠Gabriel Hotel为Clara Bruni特调的排毒饮料维持美丽。

确实的配方很神秘，但推测应该不脱果菜汁范围，胡萝卜、小黄瓜、芹菜、苹果、蕃茄都是健康养生美容大功臣。

为自己调杯果菜汁，光采由内加
持，等着习惯被称赞吧。