不做低头族活动策划书
不做低头族建议书（四篇）
不做低头族建议书亲爱的同学们：大家好!随着数据网络的不断发展，手机在我们生活中已不可或缺。
但是我们也不得不承认手机在给我们提供巨大便利的同时也带来了日益严重的问题：部分大学生沉迷于手机，如今的课堂已渐渐没有了琅琅的读书声，笔尖摩挲纸面的沙沙声，师生互动的讨论声，越来越像老师的独角戏。
取而代之的是短信、微博、微信、QQ、手机游戏……怎么让大学生回归课堂，告别对手机依赖成为我们关心的问题。
为促进我院学风文明建设，提高教学质量，我们向全院同学倡议：上课时将手机调成静音模式并上交至收纳处统一保管，下课后再取回手机。
自觉维护课堂秩序、专心听好每一堂课、记好每一次笔记，以专注、专心、专一的态度走入课堂，以求知、尊重、渴望的思想面对知识。
放下手机，再追随前辈思想的深度，屏蔽网上粗俗浅薄的段子;放下手机，感受课堂上老师同学们分享知识的快乐，放弃网上虚无缥缈的友谊。
大学不能让手机驰骋课堂，若每位同学都能自觉上交手机、专心学习，那就不再有“QQ、微信、短信声，声声入耳”的情况存在，而是回归“家事、国事、天下事，事事关心”的拼搏状态，体现我们财大学子斗志昂扬的青春风采!亲爱的同学们，让我们一起行动起来吧，从我做起，从现在做起，从每一节课做起，让我们带着一颗求知、进取的心走进课堂，勿让手机干扰我们的思绪，还课堂以宁静，拒绝“低头族”，让手机休息一会吧!不做低头族建议书（二）___：当初，我们怀着青葱的理想和无限的憧憬走入大学的殿堂，也梦想着可以在其中收获知识和理想，但是当日复一日的单调的生活将我们原先的热情渐渐浇灭，我们开始麻木在虽然枯燥却意义非凡的学习生活中。
先贤爱因斯坦曾说：“我害怕有一天，科技会取代人与人之间的交流。
”不能不说这已经快成为现实。
而更严重的是，作为即将步入社会的大学生，在课堂之上，竟用手机代替了学习。
许多老师在课间看见这种情况，都会很感慨的说：“像我们上大学的时候，大学课堂是多么神圣啊，所有人都盯着老师看。
建议书摆脱低头族建议书
建议书摆脱低头族建议书建议书摆脱低头族引言概述：如今，随着科技的发展，人们越来越依赖手机和电脑。
然而，长时间低头使用这些电子设备已经成为一种不良习惯，导致了许多健康问题。
本文将提出一些建议，帮助人们摆脱低头族的困扰，过上更健康的生活。
一、调整使用习惯1.1 限制使用时间：设定每天使用电子设备的时间，如工作时间内只使用电脑，晚上只使用手机等。
1.2 使用姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头弯腰。
使用手机时，举起手机高度，保持眼睛与屏幕平行。
1.3 定期休息：每隔一段时间，放下电子设备，进行一些眼睛和颈部的伸展运动，缓解眼部疲劳和肌肉紧张。
二、提高意识2.1 自我观察：时刻关注自己的使用习惯，意识到低头使用电子设备对健康的危害。
2.2 设置提醒：利用手机上的提醒功能，定时提醒自己不要低头使用。
2.3 寻找替代活动：寻找其他有意义的活动来替代低头使用电子设备，如阅读纸质书籍、户外运动等。
三、改善工作环境3.1 调整屏幕高度：调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛平行，减少低头的需求。
3.2 使用支架：使用支架将手机或平板电脑放置在适当的高度，以避免低头使用。
3.3 配备合适的座椅：选择符合人体工学的座椅，保持正确的坐姿，减少颈部和背部的负担。
四、加强锻炼4.1 颈部运动：进行颈部伸展运动，如左右扭头、上下仰头等，放松颈部肌肉。
4.2 背部锻炼：进行背部伸展运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强背部肌肉力量。
4.3 眼部保健：进行眼部运动，如眼球转动、远近调焦等，缓解眼部疲劳。
五、培养健康生活习惯5.1 定期眼保健操：每天进行眼保健操，如闭眼按压、眼球按摩等，保护视力健康。
5.2 多休息：每隔一段时间，放松眼睛和身体，进行短暂的休息，促进血液循环。
5.3 均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果，促进眼部和身体健康。
结论：摆脱低头族的困扰，需要我们调整使用习惯、提高意识、改善工作环境、加强锻炼和培养健康生活习惯。
低头族活动策划书3篇
低头族活动策划书3篇篇一低头族活动策划书一、活动背景随着科技的飞速发展，手机、平板电脑等移动设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，过度使用这些设备也带来了一些负面影响，其中之一就是“低头族”现象的日益普遍。
为了提高大家对低头族问题的认识，我们策划了本次活动。
二、活动主题“抬起头，看见爱”三、活动目的1. 提高大家对低头族问题的认识，引导大家正确使用移动设备。
2. 增强人与人之间的交流与互动，减少低头族现象的发生。
3. 推广健康生活方式，鼓励大家多参加户外活动。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]五、参与人员所有愿意参加活动的人员六、活动内容1. 开场致辞由活动组织者介绍活动背景和目的，欢迎参与者并宣布活动开始。
2. 主题演讲邀请专家或学者进行关于低头族问题的演讲，分析低头族现象的危害和解决方法。
3. 互动游戏（1）“抬头挑战”参与者分成小组，在规定时间内完成一系列任务，如不使用电子设备完成拼图、拍照等，用时最短的小组获胜。
（2）“眼神交流”参与者两两一组，对视 30 秒，期间不能使用电子设备，感受眼神交流的力量。
（3）“手机依赖度测试”通过问卷调查或现场测试，了解参与者的手机依赖程度，并提供相应的建议和指导。
4. 小组讨论参与者分成小组，围绕“低头族现象对生活的影响”“如何减少低头族现象”等话题展开讨论，分享自己的观点和经验。
5. 健康生活倡议由活动组织者发起健康生活倡议，鼓励大家减少电子设备使用时间，多参加户外活动，保持健康的生活方式。
6. 结束活动七、活动宣传1. 在社交媒体平台上发布活动信息，吸引更多人关注和参与。
2. 在公共场所张贴宣传海报，提高活动知名度。
3. 邀请媒体参与活动报道，扩大活动影响力。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 专家演讲费用：[X]元3. 互动游戏奖品费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场提供充电设施，方便参与者使用电子设备。
大学低头族班会策划书3篇
大学低头族班会策划书3篇篇一《大学低头族班会策划书》一、班会主题放下手机，抬头交流二、班会目的1. 引导同学们正确使用手机，减少对手机的依赖。
2. 促进同学们之间的交流与互动，增强班级凝聚力。
3. 培养同学们的自律意识和团队合作精神。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班长介绍班会主题和目的，欢迎同学们参加本次活动。
2. 手机使用情况调查（10 分钟）通过问卷调查或小组讨论的形式，了解同学们的手机使用情况，包括使用时间、用途等。
3. 案例分析（10 分钟）展示一些因过度使用手机而导致不良后果的案例，如学习成绩下降、人际关系疏远等，引导同学们思考手机对生活的影响。
4. 小组讨论（15 分钟）将同学们分成小组，围绕“手机对大学生的影响”进行讨论，每个小组推选一名代表进行发言。
5. 互动游戏（15 分钟）设计一些需要同学们面对面交流的游戏，如猜谜语、接力比赛等，让同学们在游戏中增进彼此的了解，减少对手机的依赖。
6. 制定班级公约（10 分钟）根据讨论结果，共同制定班级公约，规范手机使用行为，如规定特定的手机使用时间、地点等。
8. 结束班会（5 分钟）班长宣布班会结束，提醒同学们在今后的生活中自觉遵守班级公约。
七、班会准备1. 提前设计好班会流程和互动游戏。
2. 准备相关的案例和资料。
3. 制作问卷调查，收集同学们的手机使用情况。
4. 提前通知同学们参加班会，并告知班会的主题和目的。
八、注意事项1. 班会过程中要注意引导同学们积极参与讨论和互动，避免冷场。
2. 对于同学们提出的问题和意见，要认真倾听并给予合理的回应。
3. 班会结束后，要及时对班级公约进行宣传和落实，确保同学们能够遵守。
篇二《大学低头族班会策划书》一、班会主题放下手机，拥抱生活二、班会目的1. 引导同学们正确使用手机，减少对手机的依赖。
2. 促进同学们之间的交流与互动，增强班级凝聚力。
不做校园低头族建议书范文(二篇)
不做校园低头族建议书范文尊敬的校园低头族：您好！我写这封建议书是希望能够对您的校园生活提出一些建议，希望您能够积极地面对问题，并采纳我的建议，为您的未来发展和身心健康负责。
首先，我要先澄清一个误解，就是我并不是针对您个人，而是关注了全校范围内的“低头族”现象。
我们生活在信息时代，智能手机成为了我们生活中不可或缺的一部分。
然而，过度沉迷于手机而忽略周围环境和人际关系是一种不健康的行为。
校园低头族的定义是指那些频繁低头看手机，不注意行走安全，忽略身边人事的学生群体。
如果您认为自己没有上述特点，那么这些建议同样适用于您与他人的互动和沟通。
一、重视身心健康要知道，长时间低头看手机对身体和心理健康都有一定的负面影响。
首先，长时间低头看手机容易引起视力问题，如近视。
另外，低头看手机也会导致颈椎病和肩周炎等身体问题。
此外，沉迷于手机容易导致注意力分散，影响学习和思考的效果。
因此，作为校园低头族，您应该重视自己的身心健康，合理使用手机，适当进行休息和锻炼。
二、提高安全意识低头族最为突出的问题就是忽略了周围的环境和人事，容易发生意外和事故。
因此，作为校园低头族，首先应该提高对自身安全的重视。
走路时不要低头看手机，要保持警觉，防止发生不必要的伤害。
此外，要了解校园的安全规定和急救常识，增强自我保护能力。
三、建立良好的人际关系手机的普及给了我们更多与他人来往的机会，但同时也存在着让人变得孤立和疏远的风险。
过度使用手机容易导致与现实生活中的人际关系疏远，降低沟通能力。
作为校园低头族，您应该学会远离手机，与身边的同学和老师交流互动。
建立良好的人际关系有助于您在学习和生活上获得更多的支持和帮助。
四、合理规划手机使用时间手机已经成为了我们重要的学习工具和娱乐媒体，但也不能过度沉迷其中。
作为校园低头族，应该合理规划自己的手机使用时间。
可以设定固定的手机使用时间，并且在学习和休息时尽量减少使用手机的时间。
在与他人交流时也要尽量摆脱低头看手机的习惯，尊重他人和自己的时间。
2023年不做“低头族”
2023年不做“低头族”2023年不做“低头族”1（585字）亲爱的小伙伴们：当下，手机已占据了我们大学生大部分的时间，相当一部分同学对手机投入了过多精力，从而无法专注于课堂学习。
这种现象不仅降低了自身的学习效率，也对周围同学造成了不良影响，同时阻碍了老师的正常授课进程。
这既是对老师的不尊重，也是对知识和文明课堂的不尊重。
为促进学风建设，营造浓郁的学习氛围，维持良好的课堂教学秩序，我们积极开展“无手机课堂活动”，并向各位同学发出倡议：1、消除课堂陋习，提高学习效率。
上课、自习时自觉关闭手机或不带手机，同学之间相互督促，把宁静还给课堂。
2、养成良好习惯，合理使用手机。
主动培养合理的生活习惯，避免过度依赖和使用手机，走下网络、走出宿舍、走向操场，不当“低头族”。
3、做好平时课程的预习和复习工作，跟着老师的进度和教学步伐，认真完成老师布置的课程作业和任务。
4、发挥榜样作用，引领清新风气。
党员、学生会成员、班干部应率先垂范，以身作则、自觉发挥学生骨干的榜样示范作用，积极配合老师的每一项教学活动。
学习是我们学生的首要任务，我们要践行好“惟平惟准，近知近仁”的校训。
让我们行动起来，从我做起，从现在做起，让手机休息，让课堂回归“无手机”！2023年不做“低头族”2（574字）这手机，闪闪发光，是金色的，刺得人睁不开眼睛，像个电灯泡似的。
背面，写着大大的“华为”两字，也是闪亮闪亮的，粗略一看，像银子一样。
这可是我爸爸的手机，两天一次小保养，三天一次大保养，成天拿着布在那东擦西擦的，走出去十米之外都能看见光。
正面，黑色的大液晶屏就占了四分之三，别看现在是黑乎乎的一坨，一开机可是色彩斑斓的。
屏幕底下，还有个小洞-----充电孔，黑乎乎的，里面金色的线路若隐若现，如果拿到灯光下一照，那就原形毕露了--------一条条金色的线从孔往里延伸，直到消失在灯光照不到的地方。
这手机，可是我爸爸的最爱，每次一有时间就捧着它，目不转睛地盯着屏幕，还是不是地裂着最傻笑。
低头族活动策划书3篇
低头族活动策划书3篇篇一低头族活动策划书一、活动主题：放下手机，走出网络，感受生活的美好。
二、活动目的：随着科技的发展，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，过度使用手机也带来了一些负面影响，如人际关系疏远、身体健康受损等。
本次活动旨在呼吁大家放下手机，关注身边的人和事，感受生活的美好。
三、活动时间：[具体时间]四、活动地点：[具体地点]五、活动对象：全体师生六、活动内容：1. 开场致辞：主持人介绍活动主题和目的，呼吁大家放下手机，关注身边的人和事。
2. 主题演讲：邀请专家或老师进行主题演讲，探讨手机对人际关系、身体健康等方面的影响，以及如何正确使用手机。
3. 互动环节：照片分享：参与者将自己手机里的照片打印出来，分享照片背后的故事。
手机挑战：设置一些挑战项目，如不使用手机完成一定任务、用手机拍摄最美的风景等，让参与者体验没有手机的生活。
心愿墙：准备一块心愿墙，让参与者在便利贴上写下自己的心愿或对手机的看法，贴在心愿墙上。
4. 体验活动：冥想瑜伽：邀请瑜伽老师带领大家进行冥想和瑜伽练习，让大家放松身心，感受内心的平静。
户外游戏：组织户外游戏，如拔河比赛、接力赛等，让大家在游戏中增强团队合作意识，减少对手机的依赖。
手工制作：邀请手工艺老师现场教学，让大家亲手制作一些小礼品或艺术品，培养大家的动手能力和创造力。
七、活动准备：1. 提前联系演讲嘉宾、体验活动老师等，并确定好活动时间和地点。
2. 制作活动海报和宣传单页，进行活动宣传。
3. 准备活动所需的道具和奖品。
4. 安排工作人员负责活动现场的组织和协调。
八、活动预算：1. 场地租赁费用：[X]元2. 道具和材料费用：[X]元3. 奖品费用：[X]元4. 工作人员酬金：[X]元5. 其他费用：[X]元6. 总预算：[X]元九、注意事项：1. 活动现场要保持秩序，避免发生意外事故。
2. 体验活动的老师要提前做好准备工作，确保活动的安全性和趣味性。
低头族策划书效果3篇
低头族策划书效果3篇篇一《低头族策划书效果》一、策划背景随着科技的飞速发展，智能手机等电子设备的普及，越来越多的人成为了“低头族”，他们在各种场合都沉浸在手机的世界中，忽略了身边的人和事。
这种现象不仅对个人的身心健康造成影响，也对社会交往和公共安全带来隐患。
二、策划目标1. 提高人们对低头族现象的认识和关注。
2. 引导低头族适度使用手机，回归现实生活。
3. 营造健康、和谐的社会环境。
三、策划内容1. 宣传活动通过线上线下相结合的方式，开展广泛的宣传。
线上利用社交媒体、网站等平台发布有关低头族危害的文章、图片和视频；线下在公共场所张贴海报、发放传单等，提醒人们关注低头族问题。
2. 体验活动举办“放下手机，回归生活”的体验活动，邀请人们在特定时间段内放下手机，参与各种现实中的互动活动，如户外运动、手工制作、社交聚会等，让他们感受没有手机的生活乐趣。
3. 教育讲座组织相关专家开展低头族危害及应对的教育讲座，向人们传授正确使用手机的方法和技巧，以及如何避免成为低头族。
4. 创意竞赛发起以“拒绝低头族，拥抱美好生活”为主题的创意竞赛，鼓励人们通过摄影、绘画、文字等形式表达对低头族现象的看法和建议。
四、效果评估1. 通过问卷调查、访谈等方式，收集人们对低头族问题的认识和态度变化。
2. 观察公共场所中低头族的行为是否有所减少。
3. 统计参与体验活动、教育讲座等的人数和反馈。
五、注意事项1. 宣传内容要准确、生动，具有吸引力。
2. 体验活动要注重安全和趣味性。
3. 教育讲座要邀请专业、有经验的人士。
4. 创意竞赛要公平、公正地评选。
篇二《低头族策划书效果》一、策划背景随着科技的飞速发展，智能手机等电子设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，越来越多的人沉迷于手机，成为了“低头族”，这不仅对个人的身心健康造成了影响，也对社会交往和公共安全带来了隐患。
因此，我们需要制定一份策划书，以提高人们对“低头族”问题的认识，并引导人们合理使用手机。
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不做“低头族”你能做到吗
“世界上最远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在低头玩手机……”近日，这几句网络语言迅速走红，其所指的手机“低头族”也迅速成为网络热词。
手机“低头族”的典型特征有：看到菜上桌，掏出手机拍照，随即低头发微博、微信；家庭聚会中，掏出手机玩耍，只有在看到有趣的新闻或段子时，才会抬头跟别人谈论；公交车上、等红灯的瞬间，甚至是走路中间，都会忍不住低头看看手机……
随着“低头族”越来越多，不仅导致出现各种潜在的安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉迷于玩手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张。
面对越来越好玩的手机，你能抵制住诱惑，不做”低头族“吗？
现状：“低头族”伤害自己也伤害别人
前不久，央视《共同关注》的一期节目让观众对“低头”的安全隐患有了触目惊心的感受。
节目里有边玩手机边过马路时被轿车撞伤的，有大巴司机边开车边玩手机的，有在高速公路上临时停车玩手机的，甚至有因为玩手机跌入深坑死亡的……
记者近日随机调查发现，我们身边的手机“低头族”几乎随处可见，有八成以上的人甚至坦言深知其带来的危害。
市民万先生说，自从有了智能手机，他感觉每天与家人说话交流的时间越来越短，关系有些紧张，而因为长时间注视手机屏幕，他不仅经常感觉脖子酸痛，视力也越来越差。
市民程女士说：“现在我最不喜欢的就是同学聚会，一上桌，大家都各自忙着看手机，一顿饭下来，没几个人说话。
”
周女士觉得手机让她和老公的交流越来越少了。
“白天上班各忙各的，好不容易一起吃顿晚饭，他却连夹菜时都要一只眼睛盯着手机，我真想对他吼一句：请你抬头看看我！”她说。
危害：长期低头易使颈椎、眼都“受伤”
“很多年轻人缺乏锻炼，且本身肌肉不发达，加上长期保持低头等不正确的姿势，可导致颈椎病发生，引起颈椎慢性劳损。
其临床症状多表现为脖子痛、手麻、走路不稳、恶心、呕吐、头晕等。
”市某医院康复科医生易汉文介绍。
“有些人长期低头玩手机，由于眼睛得不到休息，容易导致干眼症。
”易汉文指出，还有部分年轻人喜欢躺在床上刷微博、发微信，眼睛长时间处于暗淡的光线中，加上手机上的文字较小，眼睛必须依靠不断调整焦距才能保证视物清晰，久而久之容易产生视疲劳，并导致视力下降。
提醒：少低头多培养兴趣爱好
“要避免低头等不良颈部姿势伤害颈椎，首先，要经常抬头走路，多留意身边的自然景物和事情，培养更多兴趣爱好；其次，低头半小时至1小时，必须活动活动颈部；再次，要注意防风寒和潮湿，避免半夜、凌晨洗头。
”易汉文提醒，市民如感觉颈部不适时可做热敷或理疗缓解，建议学学以下简易的颈椎保健操：双手扶住头颈后部，并给予一定的阻力，随后头部全力往后倾，保持这一姿势10秒，并重复5次～10次，视情况每隔1小时～2小时做一回合。
他还提醒市民尽量不要在走路时、颠簸的车上和光线较暗的环境下低头看手机。
市民看手机时，眼睛和手机应保持一定的距离，看手机半小时后进行远眺或洗手做眼部按摩。
应对：拒做“低头族”各有妙招
为了防止沉迷于玩手机，国外年轻人中间流行一种游戏叫“叠叠乐”：朋友聚会的时候，把手机一个一个叠罗汉，防止有人忍不住拿手机玩，谁拿手机就要埋单。
其实，我们身边的一些年轻人也想了一些办法，克制自己成为“低头族”。
招一：智能机换成“老人机”。
25岁的小陈说：“家里iPhone手机好几个了，下狠心不用了，我现在用基本款诺基亚，还不到两百元的‘老人机’，只能收发短信、打电话。
出门在外，这点功能足够了，玩手机浪费时间，老婆也有意见。
我朋友圈子里的人，都用这种老手机。
以前聚会，一冷场，大家就各自低头玩手机，越玩越冷场，现在都用老手机，也没什么可玩了，聊天的内容反而多起来了。
”
招二：聚会手机统一上交。
28岁的赵女士经常帮朋友策划活动。
她说：“以前聊天的时候，大家都挺热烈，后来慢慢变成一个人低头玩手机，两个人、三个人……我觉得再这样下去聚会就没意思了。
后来我就干脆命令他们，聚会的时候手机统统上交，由一个人保管。
我负责给他们出游戏、找话题。
”
招三：罚埋单力度不够，罚吹一瓶。
35岁的石先生把“叠叠乐”游戏的规则定得更严：聚会时谁要是忍不住玩手机，先吹一瓶酒（喝一瓶的意思）。
石先生说：“最开始的时候，我们是试着让忍不住先玩手机的人埋单，后来发现，一个人忍不住玩了，大家都放松了精神，最后一个个又开始玩上了，看来罚埋单还太轻松。
于是我就规定，玩手机者先吹一瓶。
这个效果十分好，除了酒鬼，这个谁都怕。
”
在独处或是群聚之时，试试这些招数，用坚持和毅力，大声对自己说：不做“低头族”，我能！。