女国医大师们的养生经
全国名老中医谈女性养生“四要诀”
全国名老中医谈女性养生“四要诀”梁文珍，1940年出生，安徽省中医院教授、主任医师、硕士生导师、国家级名老中医，擅长治疗妇科不孕症、月经不调、痛经、围绝经期综合征等疑难杂症。
谈到养生，梁文珍说：“妇女有‘经、孕、产、更’4个非常时期，养生应注重‘调、静、通、和’。
妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生。
因此，妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。
”现将梁老中医“调、静、通、和”养生四要诀介绍如下。
经期，以调为养：妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。
此时，需适寒温、淡饮食，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。
寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。
另外，经潮及经净3日内，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。
孕期，以静为养：妊娠期间，母儿连为一体。
母亲情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿健康发育。
因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月内及7个月以后，必须避免房事。
如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。
另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。
整个孕期均需适寒温，避免寒热湿邪与血相搏而致病。
妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。
产后，以通为养：妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。
产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。
中医大师陈玉琴健康养生大全
循经指压疗法循经指压疗法陈玉琴循经指压疗法1自序我没有进过医学院，更没有学过解剖学。
我是一个自学中医的人，思考问题本着简单化和直观的原则。
《循经指压健康疗法》就是我二十年实践的心得体会。
愿以此作向资深的中医师请教，尤其是中医大的教师，如果你们觉得有用，我将感到无比高兴。
也希望能为关心自己健康的人们提供一种选择，或许循经指压能够为您提供一种掌握健康主动权的操作方法。
《循经指压健康疗法》基于如下结论：人要健康，只要血多。
要血多，只要早睡加敲胆经。
早睡是造血时间的保证。
人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。
一、经络只不过是五脏六腑的通道。
症在四肢五官，病在五脏六腑，所有的症都是内脏问题在体表的表现。
二、指压。
推拿。
针。
灸。
拔罐。
刮痧都不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。
三、人体的病是人体自己修复的。
四、敲胆经是造血材料的准备。
五、脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
六、人体健康与否取决与人体总血流量的多少，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已，血色素及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。
七、西医的不治之症并不是病，而是人体对于身体出现缺陷时的补救措施外在的表现。
癌细胞不是人体的敌人，不是变异，是人体能力不够时生产的残次品。
当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的产品，重新生产正常的细胞来修复被破坏的组织。
癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿，人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡，他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。
同理，糖尿病不是病，是人体为了自救而采取的应变措施，当人体维持生命的能量不够时，人体就会分解自己的肌肉为糖分来维持生命，这是一种临时的应变措施，一旦人体蛋白吸收够了，人体首先选用蛋白，这样血液里的糖分就会多起来，因为分解肌肉为糖分的机制并非说停就停，糖分的浓度要达到一定的值才能给大脑一个信息反射，新的指令才会形成，而且原来释放在血液循经指压疗法2里的指令也一定要用完。
三位女国医大师分享养生经
龙源期刊网 三位女国医大师分享养生经作者：杨璞来源：《保健与生活》2019年第24期女人像花，应当被珍视呵护，女人爱美，想容颜永驻，可女人生来又要承受比男人更多的操劳事，比如做家务、生育、相夫教子，一生要经历青春期、生育期、更年期、绝经期，在不同年龄时期会面临不同的健康困扰。
那么，女人应该如何养生呢？一生应该如何防病？不妨向以下三位女国医大师取经。
邹燕勤（86岁）：药渣泡脚，吃不过“三”，不碰冷饮86岁的女国医大师邹燕勤，面容红润，谈吐敏捷，因保养得法，近年来有“85后美女代言人”的美称。
邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水泡脚。
很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性，用药渣泡出的水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到外治的效果。
中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
邹老的饮食很简单，有啥吃啥，从不挑食，不过，她从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块，而且从父亲那里学来从不吃冷饮。
因为“胃喜温不喜凉”，肾也是“喜暖不喜寒”。
人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排出人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
刘敏如（86岁）：女性为了健康应自律86岁的女国医大师刘敏如，作为著名中医妇科专家，她并不主张盲目地为他人调节身体。
她认为女性的健康应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。
青春期是女性一生中健康美丽的黄金期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。
只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体功能，才能达到健美。
中医大师陈玉琴健康养生大全
中医大师陈玉琴健康养生大全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1循经指压疗法循经指压疗法陈玉琴循经指压疗法1自序我没有进过医学院，更没有学过解剖学。
我是一个自学中医的人，思考问题本着简单化和直观的原则。
《循经指压健康疗法》就是我二十年实践的心得体会。
愿以此作向资深的中医师请教，尤其是中医大的教师，如果你们觉得有用，我将感到无比高兴。
也希望能为关心自己健康的人们提供一种选择，或许循经指压能够为您提供一种掌握健康主动权的操作方法。
《循经指压健康疗法》基于如下结论：人要健康，只要血多。
要血多，只要早睡加敲胆经。
早睡是造血时间的保证。
人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。
一、经络只不过是五脏六腑的通道。
症在四肢五官，病在五脏六腑，所有的症都是内脏问题在体表的表现。
二、指压。
推拿。
针。
灸。
拔罐。
刮痧都不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。
三、人体的病是人体自己修复的。
四、敲胆经是造血材料的准备。
五、脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
六、人体健康与否取决与人体总血流量的多少，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已，血色素及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。
七、西医的不治之症并不是病，而是人体对于身体出现缺陷时的补救措施外在的表现。
癌细胞不是人体的敌人，不是变异，是人体能力不够时生产的残次品。
当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的产品，重新生产正常的细胞来修复被破坏的组织。
癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿，人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡，他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。
女性中医的养颜养生经
女性中医的养颜养生经女人的美颜根基，气和血是滋养人体的宝贵物质，正如（黄帝内经）所说：“以奉生身，莫贵于此。
”下面店铺给大家介绍女性中医的养颜养生经，希望对你有用!女性中医养生一、阴阳平衡的女人最美美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。
有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。
因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。
"提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。
比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。
只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳;反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。
那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢?《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。
天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全;人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。
所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。
爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。
基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。
先让我们简单认识一下阴阳。
《内经》讲："夫自古通天者，生之本，本于阴阳。
""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
"意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。
其中，天和地之间，天为阳，地为阴;人之间，男人为阳，女人为阴;就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴;人的手，手背为阳，手掌为阴;对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。
大道至简：周仲瑛养生经
大道至简：周仲瑛养生经作者：陈四清来源：《中医健康养生》2016年第07期周仲瑛，1928年出生，江苏如东人，主任中医师、教授、博士生导师、首届国医大师。
曾任南京中医学院院长、中华中医药学会终身理事、江苏省中医学会名誉会长。
获卫生部科技进步一等奖，2007年被聘为第一批国家级非物质文化遗产项目“中医诊法”代表性传承人。
九字养生经今年已经88岁高龄的周仲瑛教授（下称周老）不但外表非常年轻，鹤发童颜，脸色红润，目光炯炯有神，谈吐机智敏锐，而且精力充沛、思维敏捷、耳聪目明，目前仍然坚持定期门诊，接待慕名而来的求医者，并传带他的弟子们。
周老的养生之道，总结起来可精炼为九个字“吃得好，睡得香，想得开”。
“吃得好”吃得好，并不是指周老经常吃什么山珍海味、滋补保健品，而是指周老十分重视饮食的规律性和营养的合理搭配，什么都吃一点，但什么也不多吃。
遇高兴事，有朋自远方来，偶而也会小酌一两杯白酒，但决不贪杯。
周老喜爱饮用绿茶，并会依据季节与时令进行适当的饮食搭配，如在黄梅季节时，会在绿茶中加一两片家里栽培的藿香，以芳香化湿祛除湿邪。
周老的一日三餐，基本都是由老伴亲自制作的家常饭菜，很少在外应酬，这样也就保证了食品的卫生，减少了各种细菌损害胃肠道的机会，因此周老虽年至耄耋，但消化系统的功能至今仍非常好，粗茶淡饭他都能吃得津津有味，从来不挑食，更不暴饮暴食。
用周老的话说就是“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。
“睡得香”周老起居时间非常规律，每天一般十点左右睡觉，早晨六点半起床，保证每天能有八九个小时的睡眠时间，尽量不熬夜。
这是周老多年一直养成的良好作息习惯。
周老的“睡得香”还表现在睡眠质量好。
不管是忙碌紧张，还是相对空闲；不论环境安静，还是喧嚣吵闹，只要到了睡觉时间，他都能倒头睡着。
有一次，他到江苏省建湖县去会诊病人，那时还没有高速公路，又正赶上道路整修，一路异常颠簸。
就在同行人都心烦气躁、怨天尤人时，周老却已经在前排的座位上进入梦乡了。
国医大师李辅仁养生经
27百家争鸣文 摘2014.11李辅仁，1919年出生，卫生部北京医院主任医师。
1941年起从事中医临床工作，为首届国医大师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师。
年满95岁的国医大师李辅仁行动敏捷，走路快，说话底气十足。
可以说他健康的身体就是自己高超医术的最好说明。
国医大师李辅仁说，随时随地坚持运动，不抽烟不喝酒，勤动脑勤动手，是他养生的主要心得；把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持他战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。
食有度，人知足李辅仁脸上的皱纹非常少，甚至没有老年斑，牙也全是自己的，雪白整洁。
谈及保健秘诀，他自小家境不丰，故生活勤俭，常是粗茶淡饭，但知足常乐。
随着年纪增长，饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，养生之道“自俸甚薄”，平时吃得简单，不吃什么特别贵重补品。
他认为中国人的传统饮食里带糖的比较多，像元宵、棕子、月饼，故他从青年开始就有意识地不吃糖。
李辅仁还强调说，生活有规律对养生保健至关重要。
要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
用则进，废则退李辅仁说，一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动，用则进，废则退。
每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。
他是中央保健医生，现在仍坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊。
他认为看病出诊可以防止脑筋老化，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
他常督促自己，不但要上班，而且要做好。
每天忙完工作，不管多累，他还要读书看报。
每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1个小时，这样就会感觉精力充沛。
勤动脑，勤动手除了勤动脑，还要勤动手，坚持运动，是国医大师李辅仁养生的主要养生心得。
他经常走路，而且走得很快。
别人都说，如果不是他满头的银发，看背影还以为这是一位中年人。
他笑说自己的运动包括：每天坚持去买菜；上班时舍电梯而选走楼梯；看电视人家坐着看，他则站着活动关节；家里地板自己擦……每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。
十位高龄国医大师的长寿经
龙源期刊网 十位高龄国医大师的长寿经作者：南方来源：《保健与生活》2012年第03期中医是中华民族在几千年生产生活和与疾病斗争的过程中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承国粹，并将其运用于生活中，使其健康发展。
下面我们一起看看国医大师们的长寿经。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是爱运动，每天早上练八段锦。
他说：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管不断收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)长寿秘方：60年长期坚持吃一种养生粥，所用原料：绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。
黄芪水的制作：黄芪250克加适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
然后再加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥。
养生粥的做法：将前五种食材洗净放入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞子一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨(91岁，上海中医名家，气血“衡法”大家)长寿秘方：人的长寿与衰老均与气血息息相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑调和、健康长寿。
颜老常吃的膏方中主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让血液流动顺畅。
习惯晚上睡前泡脚，以便让自己休息得更好。
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，首都国医名师)长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜宜早上吃不宜晚上吃。
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女国医大师们的养生经
作者：杨璞
来源：《养生保健指南》2019年第09期
刘敏如（86岁）：爱好广泛
女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。
刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。
她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。
在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。
越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。
邹燕勤（86岁）：药渣泡脚
国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。
邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。
很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。
用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。
中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。
葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来
86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。
但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。
柴嵩岩（90岁）：福从膳中来
国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。
并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方’，尽是‘土法’。
”。