珍爱生命__阳光生活心理健康教育
珍爱生命心理活动课教案（精选5篇）
珍爱生命心理活动课教案珍爱生命心理活动课教案（精选5篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常需要用到教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。
那么应当如何写教案呢？下面是小编为大家收集的珍爱生命心理活动课教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
珍爱生命心理活动课教案1一、班会目的：生命是美丽的，世界的美好也正在于生命的存在。
我们每天都可以看到无数的生命，而且我们每个人就是一个生命。
那么，我们关注过这个熟悉而又陌生的生命吗？当代的很多中学生因所处的家庭环境、社会环境很优越，因而养成了一种安逸享乐的习惯，解决困难的能力，心理承受力都较差。
因此，当困难（在成人眼里算不上困难）突然降临时，往往不知所措，采取逃避的态度，有的甚至“轻生”。
生命只属于我的一次，我们该把她打扮得更加光彩，生命是一个完整的过程，无论成功还是失败，都不会在你的背后留下空白。
我们要让生命得有意义，必须对自己负责任。
二、活动形式：诗朗诵，学生讨论等三、活动时间：20xx年3月14日四、活动地点：05（3）班教室五、参加对象：05（3）班全体学生。
主持人：沈瀚黎常松筠六、活动准备：（1）搜集准备有关生命教育的资料；可从网站上下载，或者报纸新闻中获取。
（2）每位同学谈谈自己对生命的理解及身边发生的故事。
七、活动过程1、开场白主持人发言：生命是美丽的，世界的美好也正在于生命的存在。
我们每天都可以看到无数的生命，而且我们每个人就是一个生命。
那么，我们关注过这个熟悉而又陌生的生命吗？当代的很多中学生因所处的家庭环境、社会环境很优越，因而养成了一种安逸享乐的习惯，解决困难的能力，心理承受力都较差。
因此，当困难（在成人眼里算不上困难）突然降临时，往往不知所措，采取逃避的态度，有的甚至“轻生”。
生命只属于我的一次，我们该把她打扮得更加光彩，生命是一个完整的过程，无论成功还是失败，都不会在你的背后留下空白。
我们要让生命得有意义，必须对自己负责任。
2、诚然生命是非常可贵的、非常美好的，我们应该好好珍惜！下面请听秦月同学带来的诗朗诵《热爱生命》：当我一次次被遗忘在角落，找不到黑暗的出口，我以为自己的生命就要结束时，内心仍然挣扎的警醒我：热爱生命当我仍在迷雾中穿梭，把握不住生命的方向，我以为自己的前程像汪洋中的小船时，勒住风帆的手依然告诫我：热爱生命当我的行为被周围人所不理解，我的解释像东风一样无力，我以为自己将要被世间所遗弃，坚定的脚步仍然告诉我：热爱生命当生活的苦难像雨后的春笋一样冒出，甚至一次次将我逼到人生的死角，我感到窒息甚至无所依附时，我的精神依然像阳光一样洒出：热爱生命当疾病的恶魔总是缠绕凄苦的人生，把生命的力量吸尽到软弱，我感到自己的身体像秋叶般飘零，不屈服的性格紧抓住人生的尾翼呼喊：热爱生命也许我的未来是沉浸在百年寒冰下的雪莲，永远是属于观赏而不可及的美好，也许我的生命是九九曲回的羊肠，永远在荆棘之间匍匐，请相信，我依然会执著的去为——生命喝彩，生活高歌！也许我的爱情是冬夏的冰火，永远在痛苦中灼烧，在热烈中消亡，我依然会为爱情的美好而赞美，不信，请看我的诗歌，那里面依然有为爱情的歌唱：热爱生命。
珍爱生命阳光生活主题班会
珍爱生命阳光生活主题班会
一、班会背景：
近年来，青少年心理健康问题日益严重，珍爱生命、阳光生活的理念越来越受到关注。
为了帮助学生树立正确的人生观、价值观，我们特地组织了这次“珍爱生命阳光生活”主题班会。
二、班会目标：
1. 让学生了解生命的重要性，学会珍惜生命。
2. 引导学生关注心理健康，培养阳光心态。
3. 激发学生热爱生活、积极向上的情感。
三、班会内容：
1. 开场（5分钟）
主持人简要介绍班会主题和背景，引出珍爱生命、阳光生活的话题。
2. 珍爱生命（15分钟）
（1）观看珍爱生命的相关视频，让学生了解生命的重要性。
（2）邀请学生分享自己或身边人的珍爱生命的故事，进一步加深对珍爱生命的理解。
（3）小组讨论：如何在日常生活中珍惜生命？小组代表发言。
3. 阳光心态（15分钟）
（1）心理老师讲解阳光心态的概念和重要性。
（2）学生互动环节：分享自己在面对挫折时如何调整心态，保持阳光心态的经验。
（3）心理老师提供一些实用的心理调适方法，帮助学生培养阳光心态。
4. 热爱生活（10分钟）
（1）观看热爱生活的相关视频，激发学生热爱生活的情感。
（2）邀请学生分享自己的兴趣爱好和生活中的快乐时刻。
5. 总结与倡议（5分钟）
主持人总结班会内容，倡导大家珍爱生命、阳光生活，共同追求美好的未来。
全班学生共同宣读《珍爱生命阳光生活倡议书》。
四、班会效果：
通过这次班会，学生们对珍爱生命、阳光生活有了更深刻的理解，纷纷表示将在日常生活中积极践行这些理念，共同创造美好的未来。
珍爱生命 阳光生活 初中主题班会
家庭因素
家长作为学生的启蒙教育者， 肩负着把关孩子健康成长的首 要责任。中学生已具备独立思 考的能力，父母应当给予孩子 充分的尊重和信任，主动与他 们沟通交流。在家庭教育中， 应尽量采取民主的方式，以促
进孩子的健康成长。
个人因素
积极与同学、老师和家长进行交流， 充分信任他们。在遇到问题时，主 动向他们倾诉，并寻求他们的帮助。 认真学习学校开设的心理健康课程， 以便更好地认识自己，培养自我教 育的能力。这样，当自己遇到问题
02
心理问题
情绪问题 / 心理问题 / 调节情绪 / 班会总结
02
心理问题
心
理
问
题
自卑心理
中学生自卑心理是一种过度不自信的表现，常 常表现为畏首畏尾、随波逐流、缺乏自己的主 见。他们容易将错误归咎于自己，对自己的能 力做出过低的评价，认为自己在各方面都不如 他人。在性格上，自卑心理通常表现为害羞、 内疚感、低落情绪和焦虑。
个人的性格情况
性格内向的学生通常对周围环境敏感，容易受到外 界因素的影响。于一些消极的事物和影响，他们未 能及时且恰当地宣泄和排解，导致这些困扰在内心 不断放大。
02 心理问题
**心理健康**
嫉妒心理
嫉妒是指人们在竞争某些权益时，对那些相对幸 运或潜在幸运的人所抱持的一种充满漠视、排斥、 贬低甚至敌意的消极情绪或心理状态。对于处于 青春期的中学生来说，这种心理问题可能会导致 他们不自觉地中伤他人，并常常以自我为中心， 无法正确认识到自己的不足之处。
时，就能及时、正确地应对。
03 调节情绪
REGULATE MOOD
学会表达情绪
压抑消极情绪并非明智之举。它会阻碍我们在应对日常挑战时 的身心健康。
六年级上册心理健康教案-珍爱生命、阳光成长
六年级上册心理健康教案-珍爱生命阳光成长【教学目标】1. 了解珍爱生命的意义和重要性。
2. 掌握预防意外事故的基本知识。
3. 培养学生正确的应对意外事故的态度和方法。
【教学内容】1. 珍爱生命的意义和重要性。
2. 预防意外事故的基本知识。
3. 应对意外事故的态度和方法。
【教学过程】一、导入1. 导入课堂，询问学生“你们知道什么是珍爱生命吗？”2. 要求学生进行小组讨论，让学生自己探讨出珍爱生命的重要性。
二、学习珍爱生命的意义和重要性1. 阐述人生只有一次，珍惜生命意义和重要性。
2. 讨论，什么情况下需要珍爱生命，如：上课、交通安全等场合。
三、学习预防意外事故的基本知识1. 讲解如何在家中预防意外事故，如：安装家庭安全器材等。
2. 讲解如何在学校和社区中预防意外事故，如：上学、出游等。
四、学习应对意外事故的态度和方法1. 教授文明交通意识，如何应对交通事故，如：过马路时看红灯、斑马线等。
2. 小组讨论应对意外事故的方法及注意事项。
五、作业1. 让学生在家中观察自己的生活环境，发现存在的安全隐患并进行整改。
2. 找到几篇防范意外事故的文章，并吸收相关信息。
【教学总结】本节课通过导入珍爱生命的意义和重要性，让学生了解了珍惜生命，并对预防意外事故进行了详细讲解，引导学生提高自我保护能力和处理应对意外事故的能力，达到预防意外事故和珍爱生命的效果。
【教学扩展】为了进一步加强学生珍爱生命的意识，老师可在教学上进行进一步的扩展，如：1. 实行学生参与，开展课外班级安全讨论会、知识竞赛等活动，强化珍爱生命的观念和意识。
2. 查阅一些新闻，以观察报道中的意外事件，让学生认识到意外事故的常见类型及其影响。
3. 组织学生参加一些实践活动，如春游、露营等，注意安全及有关标志的意义，学会自我保护和营救伙伴的方法。
4. 宣传抗击恐怖袭击、自然灾害等知识，加强整体应对意外事故的规范意识和应对能力。
【教学反思】通过本节课的授课，学生获得了预防意外事故的基本知识，并增强了自我保护的能力，珍爱生命的意识也得到了提高。
珍爱生命阳光生活中小学生心理健康课件
珍爱生命阳光生活中小学生心理健康课件教学内容：本节课的教学内容选自《珍爱生命阳光生活——小学生心理健康》教材的第四章“情绪管理”。
本章主要向学生介绍情绪的类型、情绪的影响以及如何管理情绪。
具体内容包括：愤怒、悲伤、焦虑、快乐、惊喜等情绪的识别和理解，情绪对生活和学习的影响，以及如何通过积极的方式来管理情绪，例如：放松技巧、积极思考和有效沟通等。
教学目标：1. 学生能够识别和理解不同的情绪，并认识到情绪对生活和学习的重要性。
2. 学生学会使用一些方法来管理情绪，例如：放松技巧、积极思考和有效沟通等。
3. 学生能够建立积极的情绪态度，提高生活质量，促进身心健康。
教学难点与重点：重点：学生能够识别和理解不同的情绪，学会使用一些方法来管理情绪。
难点：学生能够运用所学的情绪管理方法来解决实际生活中遇到的情绪问题。
教具与学具准备：教具：PPT、黑板、粉笔、情绪卡片。
学具：笔记本、彩色笔。
教学过程：一、导入（5分钟）教师通过一个发生在校园里的实际案例，引导学生思考：当同学们遇到情绪问题时，应该如何处理？从而引出本节课的主题——情绪管理。
二、情绪的类型与识别（10分钟）1. 教师通过PPT展示不同的情绪图片，引导学生识别和理解愤怒、悲伤、焦虑、快乐、惊喜等情绪。
2. 学生分享自己在生活中遇到的情绪问题，教师进行分析和引导。
三、情绪的影响（10分钟）1. 教师通过PPT讲解情绪对生活和学习的影响，如：情绪波动会影响人际关系、学习效果等。
2. 学生讨论情绪对自身的影响，分享自己的感受。
四、情绪管理方法（10分钟）1. 教师介绍一些情绪管理方法，如：放松技巧、积极思考和有效沟通等。
2. 学生分组进行实践活动，尝试运用所学的情绪管理方法。
五、情绪管理案例分析（10分钟）1. 教师呈现一个情绪管理案例，引导学生分析案例中的人物是如何应对情绪问题的。
2. 学生分享自己的学习收获，并提出自己在生活中应用的情绪管理方法。
板书设计：情绪管理1. 识别情绪2. 理解情绪3. 管理情绪放松技巧积极思考有效沟通作业设计：1. 作业题目：请列举三种你在生活中遇到的情绪问题，并描述你是如何应对的。
珍爱生命 阳光生活心理健康教育
珍爱生命阳光生活心理健康教育各位同学，大家晚上好，声音真好听，掌声这么多啊!看到你们这么年轻我特别羡慕嫉妒恨，怎么会都这么年轻呢！前几天我去听过一位朋友的课，他讲的是服饰与礼仪，当时他有句话是这么说的:”我们一般不给18岁以下的年轻人做形象设计，因为他们自己身上散发出来的蓬勃朝气就是最好的。
”今天见到你们，真的是好羡慕啊，为自己的朝气蓬勃鼓鼓掌吧！我很高兴今天能和大家一起交流关于生命的话题，你们对生命有什么了解和看法呢？是啊，我们应该珍爱生命，生命只有一次，这是上天赐给我们的最好礼物。
因为有了生命，才会去经历生活中的种种，才能体验到喜怒哀惧带给我们的感受。
生命对于我们来说，到底意味着什么呢？我想先请大家看一段视频。
看完视频你想说什么？视频1（那么年轻的生命，他们的人生才刚刚开始，却要去面对死亡。
他们多么渴望能战胜病魔啊，为了生存，他们忍受了巨大的疼痛，表现出了超常的毅力和执著，那是他们对生命的热爱啊！他们对生命充满了眷恋。
）同学们，我们的一生说长就挺长，如果能平平安安活到八九十岁，的确是很长，还有很多长寿的老人甚至能活到一百多岁。
哇，100多岁，你们才活了人家的一个零头，想想这一辈子好长啊。
其实说短，我们的生命也是很脆弱的。
19日山东蓬莱发生了一起车祸，车上十二个孩子失去了生命。
他们的生命永远被定格在了2014年11月19日。
跟着定格的是父母的微笑。
我不知道那该是一种怎样的撕心裂肺啊！十月怀胎，牙牙学语，蹒跚学步，第一声爸爸妈妈，第一次走路，第一次笑……这一切突然没了，家里再也没有了孩子唧唧呱呱的笑声和叫声，父母倾心的付出，得到的是阴阳两隔永世不再见面的锥心之痛。
我记得我上高三时，我的一个初中同学做电工，刚刚19岁，那天爬上电线杆去检修线路，不幸发生了，由于没有系牢安全带，他失足从线杆上掉了下来，当场死亡。
知道这个噩耗，他的妈妈一夜之间白了头发，日夜悲泣。
有一天夜里徒步从昆仑走到了博山，他老家是博山的，葬在了老家。
生命安全与心理健康教案【4篇】
生命安全与心理健康教案【4篇】生命平安与心理健康教案 7篇生命平安和心理健康教育要融入新时代社会主义核心价值体系建设，融入德育建设、教育进展规划和年度工作方案，贯穿学校教育教学全过程。
以下是我收集整理的生命平安与心理健康教案【4篇】，盼望能够关心到大家。
生命平安与心理健康教案篇1教学目标情感、态度、价值观：体会生命的美妙，体会生命的价值，珍爱自己的生命。
力量：对不同的生命观有肯定的辨别力量。
学问：知道对待生命的不同态度，了解珍爱自己生命的行为表现。
教学重难点教学重点：珍爱自己的生命。
教学难点：对不同的生命观有肯定的辨别力量。
教学过程导入方式：叙述一个生长在孤儿院里的男孩子的故事，让同学们续尾。
老师点拔：只要自己看重自己，自我珍惜，生命就会有意义，有价值。
这就是我们今日要探讨的问题：“珍爱自己的生命”。
活动一：议一议用多媒体展现两则材料：材料一：美国一学校发生火灾，一学校生英勇地去救小伙伴，结果，伙伴逃离，自己却葬身火海，而这位学校生不仅没有得到表扬，相反，校方因没有教会同学如何逃命，如何爱护自己而受到地方当局严峻惩罚。
材料二：据报道，全世界每年有100多万人自杀，自杀已成为人类的五大死因之一。
老师：看了这则材料，同学们有什么想法和感受呢？给三分钟时间自由争论，结束后发表自己的看法。
老师小结：人的生命是珍贵的。
材料一中那位学校生的行为虽然高尚，但在火海中救人明显超出了他的力量，结果无谓地牺牲了自己珍贵的生命。
而材料二中的轻生行为根本不行取，是忽视自己生命的轻率行为，是懦夫的行为，也是一种不负责任的行为。
过渡：既然生命是珍贵而漂亮的，那么我们对仅有一次的生命应当对待呢？活动二：说一说老师：不同的人对待生命有不同的态度。
这种不同的态度打算了每个人不同的人生道路。
对待自己的生命，我们应当持一种什么样的态度呢？情景表演1．小明得过且过2．父亲抱着女儿跳楼3．非典之后，更加喜爱生活4．小芳用画笔描绘并装扮温馨的家同学发表个人看法（上述四个材料分别反映了对待生命的四种不同态度：得过且过，轻率放弃、倍加珍惜、让她更美妙），老师指导同学完成教材其次目填空内容。
小学心理健康珍爱生命善待生命教案
小学心理健康珍爱生命善待生命教案教案简介：本教案旨在通过培养小学生的心理健康意识，教导他们关注生命、珍爱生命，并以善良和爱心对待自己和他人。
教案通过多种课堂活动和教学资源，帮助学生建立正确的人生观、价值观和人际关系观。
一、教学目标1. 培养学生珍爱生命的意识，认识到生命的宝贵和辛苦的来之不易。
2. 培养学生情感管理和压力管理的能力，以应对日常生活中的各种困难和挑战。
3. 培养学生善良和爱心，学会关心和帮助他人。
4. 培养学生积极向上的心态，鼓励他们为自己的梦想和目标努力奋斗。
二、教学内容和方法1. 活动一：珍爱生命，保护环境内容：通过讨论和小组合作活动，让学生认识到自然环境的重要性，明白保护环境就是保护我们的生命和未来。
方法：组织学生分组进行环境保护主题小剧场表演，或者创作环保海报等。
2. 活动二：关爱自己，人人都是独一无二的宝藏内容：通过课堂讨论和个人反思，引导学生认识到每个人都是独特而宝贵的，每个人都应该爱自己并学会接受自己的不完美之处。
方法：组织学生进行自我介绍和分享，鼓励他们分享自己的优点和接受自己的不足之处。
3. 活动三：理解他人，传递友善与爱心内容：通过角色扮演和小组合作，帮助学生理解他人，增进他们之间的友善和团结。
鼓励学生在小组活动中互相帮助、尊重和支持。
方法：示范角色扮演，然后引导学生自行进行角色扮演，例如演绎帮助他人解决问题的情景等。
4. 活动四：积极生活，开心成长内容：通过探讨和分享积极心态的重要性，引导学生培养乐观、向上的生活态度。
鼓励他们制定目标并努力追求个人成长。
方法：组织学生写下自己的梦想和目标，并鼓励他们制定一份个人成长计划。
三、教学时序安排第一堂课：珍爱生命，保护环境（40分钟）- 导入：通过故事或图片展示生命和环境的重要性。
- 活动一：小组环境保护主题表演。
- 活动二：小组创作环保海报。
第二堂课：关爱自己，人人都是独一无二的宝藏（40分钟）- 导入：通过课堂讨论引导学生思考自己的价值和优点。
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珍爱生命阳光生活心理健康教育有了生命,我们才能感受大自然的五彩缤纷,有了生命,我们才能品味生活的酸甜苦辣。
有了生命,我们才能去创造自己的美好未来!好好珍爱今生,因为只有活着,才有美丽！人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播,走过去了,就不能再重演。
珍爱自己的生命，让你们的生命变得有价值，关爱他人的生命,让你们的人生更加美丽！在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不幸的，关键是如何看待和对待不幸。
无须抱怨命运的不济,不要只看自己没有的,而要多看看自己所拥有的,我们就会感到：其实自己很富有。
人生不是一支短短的蜡烛,而是一支由我们暂时拿着的火炬,唯有热爱生命,才能把它燃得旺盛。
珍惜生命是道德之本,热爱生命是信仰之目标。
（一）热爱生命就是要丰富生命的内涵提升生命的价值在一次演讲会上,一位演讲家没讲一句开场白,手里却高举着一张100元的钞票。
面对会议室里的200个人，他问：“谁要这1０0元?”一只只手举了起来。
他接着说：“我打算把这1０0元送给你们中的一位，但在这之前,请允许我做一件事。
”他说着将钞票揉成一团，然后问:“谁还要?”仍有人举起手来。
他又说：“那么,假如我这样做又会怎样呢?”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，而后他拾起钞票,钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要？”还是有人举起手来。
“朋友们,你们已经上了一堂很有意义的课。
无论我如何对待这张钞票,你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。
”同学们,听了这个故事你们想到什么了？人生路上,你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。
但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：只要生命存在，你们永远不会丧失价值,你们依然是无价之宝。
痛苦是暂时的，灾难终将过去1（二）热爱生命就是要直面挫折笑对人生英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船,它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的:这艘船1８94年下水，在大西洋上曾１38次遭遇冰山，116次触礁，13次起火,207次被风暴扭断桅杆,然而它从没有沉没过。
后来,一位来此观光的律师突发奇想：他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事务所里,每当委托人请他辩护时,无论输赢,他都建议他们去看看这艘船。
它要让人们知道:在大海上航行的船没有不带伤的。
ﻫ中学生的成长就是一次远航,航道曲折而漫长,如同在大海上航行的船没有不带伤的一样,成长中的中小学没有不经历挫折的！1、什么是挫折从心理学的角度下定义：挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰,导致其目标不能实现,需要不能满足时产生的情绪反应。
挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约，构成了学生的心理挫折。
但三者之中,挫折认知起关键作用。
同样的情境,认识和评价不同,产生的后续行为不同,心理反应与体验就不同，挫折感强弱也不一样。
例如:一位曾想自杀的老人的自述：“我年轻的时候，曾因受到一点挫折而准备自杀。
那是在一个晴朗的早晨，万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根绳子来到村外的树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功,于是我就爬上树去。
树上挂满了樱桃,我摘了一颗放进嘴里，真甜啊!于是我又摘了一颗。
我贪婪地品尝着樱桃的甜美，直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇曳,满眼是细碎的亮点。
我第一次发现林子这么美丽！这时有几个上学的小学生来到树下,让我摘樱桃给他们吃。
我摇动树枝，看他们欢快地在树下捡樱桃,然后蹦蹦跳跳去上学。
看着他们渐渐远去的背影，我突然发现,原来阳光如此的明媚，外面的世界如此新鲜,自己生活的世界是这样的美好！还有那么多的美好等我去享受，我为什么要早早地离开它呢?于是，我收起绳子回家了。
从那以后我再也不想自杀了。
”其实,世界还是那个世界.只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。
如果你认为人生是一盘棋,走错一步就会痛失全局,面对挫折,你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即使最强的队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折,你就会有“柳暗花明又一村”的境界。
认知改变了,你的世界也将随之改变!２、积极应对挫折草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间,一直出不来。
一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹而出。
然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪，根本飞不起来,不久就死了。
这个小故事说明了一个人生的道理：要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。
是啊,蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦,才能展翅飞向蓝天;珍珠只有无悔地承受筑蚌孕育的磨炼，才能赢得晶莹的光华;梅花只有无悔地承受独立风雪的寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！（一)学会心理自救“一头猪的腰部脱臼,在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。
爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。
”人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣,那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你!真正能帮助你的只有你自己!所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进行心理自救。
那么,什么是心理自救呢?心理学认为:心理自救就是当自己遇到困难或挫折时，能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧，从容面对，冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法，建立积极的心理防御机制,以修复挫折所造成的心理创伤,化解不良心理，从而使心理得到解脱或情感得到升华。
例如:伟大诗人屈原曾因被谗放逐；汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱；改革开放总设计师邓小平曾经三落三起，他们都在挫折面前坚强地挺了过来，成就了自己的不朽事业。
面对挫折,主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该承担的责任和义务，这是生命中最闪光的品性。
它不仅能能激发人的内在潜能、化解困境，而且还能超越自我,成就自我！那么,怎样实施心理自救呢?1、懂得放下向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业成功,就要放下生活中的安逸和享乐;正如落叶放弃生命的绿,果断选择死亡,把生命的精华与真情化作春泥,再次长出希望。
因此,放下是一种美丽，一种超脱，一种双赢的智慧。
面对挫折,懂得放下，才能随时随地给自己减压，才能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。
因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。
有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。
无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足,最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。
聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败,才能摆脱无谓的烦恼，所以，我们要学会过滤自己的心境,打扫心灵的库房，正如尚致胜在《走出困境》一书中所说:“天使为什么会飞翔呢?我想不是因为天使有翅膀，而是因为天使没有包袱。
”人生有时就是一种心情，巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯，所以,心情的质量也就是生命的质量。
2、自我安慰小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的,噩梦反而是好兆头，听了长辈这样的劝解,心理就坦然了。
又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难,作为通向极乐世界的阶梯，这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源，而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不幸的“安眠药”，以此强化人们承受苦难的勇气，激励人们对未来的幸福充满期望！这种方法在心理学中叫自慰自勉法。
３、自勉自励失败是成功之母，这句话是很有哲理的。
但对于屡遭失败的学生并不适用，因为任何失败对于他们都是灾难性的打击,他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。
这时候,你可能看不到他人敬慕的目光，但我们要学会自己为自己鼓掌!最好方法就是用自己的长处和优点,肯定自己,通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞,最终战胜自我,拯救自己!当人在无助的时候,看到自己的长处,就是看到了新的希望,就是找到了心灵复苏的平台,这是减轻挫折感,走向成功的动力和关键。
中学生目标意识很强,他们希望被人重视,受人赏识，渴望体验成功的心理要比成人更为强烈，身陷挫折不妨主动制作“心灵自助餐”,进行心理自救,具体方法是:第一步:请你找出一张白纸,一条一条写下你认为自己具有的优点,越多越好。
例如:我的作文写的好；我有组织管理才能;我的兴趣爱好非常广泛;我喜欢看书,我的视野很开阔；我的品德比某些成绩优秀的同学好得多，同学们都喜欢我;我口头表达能力很强,善于与人沟通……第二步:优点找出来之后，请你把这这些优点写在你经常能看到的地方,每天至少大声朗读一次,心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。
坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显,而且会不断发现自己又有了新的优点。
第三步:由于优点的激励效应,挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事,多做一些自己有能力做好的事情,多做一些自己有优势的作业,每做好一件事，就自己给自己发奖，例如:给心情放半小时假,或者奖给自己一颗棒棒糖也行。
只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己充满信心,那么,全世界的阳光都会照在你的脸上；只要你懂得在失败中激励自己，你就会对自己充满希望，那么，全世界的鲜花都会为你开放。
（二）摘下心灵的放大镜挫折认知杠杆着中学生对挫折情境的应对。
漫漫中学岁月,就像一趟旅行,面对挫折，如果我们缩小痛苦，沿途就有看不完的春花秋月;如果我们放大痛苦,沿途就有数不尽的坎坷泥泞。
心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究，结果表明:高中阶段的学习目标最难达到,挫折感最强烈，其次是初中阶段。
中学生科学的人生观还没有形成，学习的功利意识很强，生活模式单一,思维方式教条刻板型，一旦面临挫折,往往显得手足无措，很容易夸大痛苦,产生以下几种不合理观念:1.认为挫折不应发生在自己身上他们认为生活应该是丰富多彩,学习应该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。
面对考试的失手,就无所适从，面对好友负心,就愤懑不平;面对颜面的失落,就尴尬无奈……固执的认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈,越容易得烦躁易怒、痛苦不堪。
2.以偏概全以偏概全是指以片面的思维方式看待事物，一叶障目,简单地以个别事件或以某方面的挫折,来否定整个自我的认知方式、自我的发展潜能、自我的存在价值。
例如,有人对自己不友好,就认为自己人缘差,缺乏交往能力,在群体中不受欢迎,而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝,不能胜任或不可能出色完成学习任务”的主观感受,当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我放弃或尽量逃避,不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力,结果导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。