瑜伽课程编排
万能瑜伽课程编排方案模板
课程名称：全能瑜伽基础课程课程时长： 60分钟课程目标：- 帮助学员建立正确的瑜伽练习基础。
- 提高学员的身体柔韧性、力量和平衡能力。
- 缓解压力，促进身心放松。
课程对象：初学者、希望提高瑜伽基础水平的学员课程内容：一、课前准备（5分钟）1. 问候与自我介绍：- 教师自我介绍，课程内容简要介绍。
- 确认学员身体状况，询问是否有任何不适。
2. 场地与器材准备：- 确保瑜伽垫干净、舒适。
- 检查学员是否已将手机静音。
3. 课前热身（5分钟）：- 轻松的动态伸展，活动全身关节。
二、课程主体（50分钟）1. 呼吸练习（5分钟）：- 学习腹式呼吸，提高呼吸质量。
2. 热身序列（10分钟）：- 轻松的体式，如猫牛式、半月式等，活动全身肌肉。
3. 体位练习（30分钟）：- 基础体式，如山式、树式、战士一、战士二等。
- 动态体式，如猫牛式流、太阳拜式等。
- 静态体式，如坐姿前弯、仰卧放松等。
4. 平衡练习（5分钟）：- 树式、单腿平衡等，提高平衡能力。
5. 核心力量练习（5分钟）：- 仰卧起坐、船式等，强化核心力量。
三、课程结束（5分钟）1. 放松练习（5分钟）：- 摊尸式，放松全身肌肉，缓解疲劳。
2. 总结与反馈：- 总结课程内容，鼓励学员继续练习。
- 收集学员反馈，改进课程内容。
课程编排原则：1. 循序渐进：从基础体式开始，逐步提高难度。
2. 动静结合：动态体式与静态体式相结合，提高练习效果。
3. 呼吸与动作同步：强调呼吸的重要性，使动作更加流畅。
4. 关注个体差异：根据学员身体状况，调整体式难度。
5. 安全第一：确保学员在安全的环境下练习。
注意事项：1. 教师需具备瑜伽教练资质，熟悉瑜伽教学方法和技巧。
2. 课程内容需根据学员需求进行调整。
3. 教师需关注学员练习过程中的感受，及时给予指导。
4. 课程结束后，提供练习建议和注意事项，帮助学员更好地练习瑜伽。
通过以上模板，您可以轻松编排出一堂内容丰富、结构合理的瑜伽课程，帮助学员在轻松愉快的氛围中提升瑜伽水平。
瑜伽课程综合安排方案模板
一、课程目标1. 提高学员的身心素质，增强体质；2. 培养学员的专注力、耐心和毅力；3. 激发学员对瑜伽的热爱，传承瑜伽文化；4. 帮助学员实现身心健康、内外兼修。
二、课程内容1. 呼吸法：学习正确的呼吸方法，提高呼吸质量；2. 热身：活动全身关节，预防运动损伤；3. 体位法：学习基础体位、中级体位和高级体位，全面锻炼身体；4. 冥想：培养学员的内心平静，提高自我认知；5. 教学法：学习瑜伽教学方法，提高教学水平。
三、课程安排1. 课程时长：60分钟/节，每周3-4次；2. 课程进度：- 第1-4周：学习基础呼吸法和热身动作；- 第5-8周：学习基础体位和冥想；- 第9-12周：学习中级体位和呼吸控制法；- 第13-16周：学习高级体位和冥想；- 第17-20周：复习巩固所学内容，提高教学质量。
四、课程实施1. 课前准备：- 教室布置：保持安静、整洁，准备好瑜伽垫、毛毯、垫子等； - 教学材料：准备教材、音乐、图片等；- 教师准备：熟悉教学内容，了解学员情况。
2. 课中教学：- 课前热身：带领学员进行全身关节活动，预防运动损伤；- 呼吸练习：教授正确的呼吸方法，提高呼吸质量；- 体位练习：根据学员水平，安排合适体位，引导学员正确练习；- 冥想练习：带领学员进行冥想，培养内心平静；- 互动交流：鼓励学员提问，解答疑问，提高教学效果。
3. 课后总结：- 教师总结：对本次课程进行总结，提出改进意见；- 学员反馈：收集学员对课程的意见和建议，不断优化教学内容。
五、课程评估1. 定期对学员进行身体检测，评估课程效果；2. 收集学员对课程的满意度调查，了解学员需求；3. 教师定期参加专业培训，提高教学水平。
六、注意事项1. 教师应具备相关专业资格和丰富教学经验；2. 课程安排应充分考虑学员的年龄、体质和需求；3. 教学过程中，教师应注重学员个体差异，因材施教；4. 课程内容应循序渐进，确保学员在安全的前提下完成练习；5. 教师应关注学员的心理变化，营造良好的学习氛围。
瑜伽专题课程编排方案模板
一、课程名称【课程名称】：XX主题瑜伽课程（例如：脊柱疗愈瑜伽、阴瑜伽、孕妇瑜伽等）二、课程目标1. 提升会员身体柔韧性和力量。
2. 改善会员身心状态，缓解压力。
3. 针对特定主题，达到专业疗愈效果。
4. 培养会员对瑜伽的兴趣和热爱。
三、课程对象1. 瑜伽初学者及有一定练习基础的会员。
2. 想要改善身心健康的成年人。
3. 针对特定主题，如孕妇、老年人等。
四、课程时长1. 60分钟/节。
2. 每周1-2节。
五、课程内容1. 课前准备（1）询问会员身体情况，了解会员需求。
（2）手机静音，取下随身物品。
（3）自我介绍、课前说明。
2. 课程流程（1）冥想（10分钟）- 帮助会员放松身心，调整呼吸。
- 指导会员选择舒适的冥想坐姿，如吉祥坐、半莲花坐等。
（2）热身（10分钟）- 拉伸全身肌肉，提高身体温度。
- 指导会员进行基础体式练习，如猫牛式、山式等。
（3）主题体式练习（30分钟）- 根据课程主题，编排针对性体式。
- 逐步增加难度，确保会员在安全范围内练习。
- 注重呼吸与动作的结合，引导会员进入瑜伽状态。
（4）放松（10分钟）- 指导会员进行全身放松，缓解肌肉紧张。
- 教授会员呼吸放松技巧，如腹式呼吸、鼻腔呼吸等。
3. 课后总结（1）回顾课程内容，总结会员收获。
（2）解答会员疑问，提供个性化指导。
六、课程编排原则1. 安全性：确保会员在练习过程中安全，避免运动损伤。
2. 适应性：根据会员需求，调整课程难度和强度。
3. 连贯性：体式编排流畅，过渡自然。
4. 激励性：激发会员练习兴趣，提高课程效果。
5. 个性化：关注每位会员，提供针对性指导。
七、课程评估1. 会员满意度调查。
2. 会员练习效果评估。
3. 教师教学效果评估。
通过以上瑜伽专题课程编排方案，旨在为会员提供专业、系统、有效的瑜伽课程，帮助他们在瑜伽的道路上不断成长。
瑜伽课程主题编排
瑜伽课程主题编排
瑜伽课程主题编排可以根据不同的需求和目标进行设计，以下是一些常见的主题：
1.基础瑜伽：适合初学者，主要教授瑜伽的基本姿势和呼吸练习，帮助学员打好基础，提高身体的灵活性和稳定性。
2.塑形瑜伽：针对想要减肥或塑造身材的学员，通过一些力量练习和有氧运动来达到锻炼身体的效果。
3.舒缓瑜伽：适合想要放松身心、缓解压力的学员，课程以柔和的姿势和深呼吸练习为主，帮助学员平静情绪，减轻焦虑和压力。
4.热瑜伽：通过在高温环境下进行练习，有助于排毒、减轻肌肉紧张和增强身体的耐力。
5.流瑜伽：连续的动作流动，适合想要提高柔韧性、耐力和身体协调性的学员。
6.空中瑜伽：使用瑜伽吊床或空中瑜伽袋等辅助工具，增加了一些难度和趣味性，适合有一定基础的学员。
7.孕妇瑜伽：专为孕妇设计的瑜伽课程，有助于减轻孕期不适、增强体力和灵活性，以及促进与胎儿的连接。
8.亲子瑜伽：适合家长和孩子一起练习的瑜伽，有助于增进亲子关系、培养孩子的身体协调性和灵活性。
9.办公室瑜伽：针对长时间在办公室工作的学员，通过简单的瑜伽动作和伸展练习来缓解肩颈、背部和手腕等部位的疲劳。
10.太极瑜伽：结合了太极拳和瑜伽的元素，注重内外兼修、身心和谐，适合喜欢中国文化和追求平衡的学员。
以上主题编排可以根据学员的需求进行组合或调整，同时还可以根据学员的
水平和年龄等因素进行个性化的定制。
瑜伽塑形课程编排方案模板
一、课程名称：【瑜伽塑形提升班】二、课程目标：1. 通过科学合理的瑜伽练习，帮助学员达到减脂塑形的效果。
2. 增强学员的肌肉力量和耐力，提升身体柔韧性和协调性。
3. 培养学员正确的呼吸方法和体式动作，改善身心状态。
三、课程内容：1. 课程时长：60分钟2. 课程结构：- 冥想（10分钟）- 热身（10分钟）- 体位练习（30分钟）- 放松（10分钟）四、课程编排步骤：1. 冥想（10分钟）- 教师引导学员进行呼吸冥想，帮助学员放松身心，集中注意力。
- 通过冥想，让学员了解自己的身体，为接下来的练习做好准备。
2. 热身（10分钟）- 动态热身：通过拜日式、猫牛式等体式，活动全身关节，提高身体温度。
- 动态拉伸：通过侧弯、扭转等体式，拉伸全身肌肉，为体位练习做准备。
3. 体位练习（30分钟）- 基础体位：低位起跑式、高位起跑式、战士一式等，帮助学员建立正确的体态。
- 进阶体位：三角式、扭转三角式、侧角式、侧角扭转式等，增强肌肉力量和耐力。
- 针对性体位：根据学员的身体状况和需求，设计针对性的体位练习，如开肩、开髋、核心、手臂等。
- 反向体位：利用反向体式缓解上一个体式带来的紧张，如蝗虫式、弓式等。
4. 放松（10分钟）- 指导学员进行完全放松，如挺尸式、鱼式等，帮助学员恢复体力和精神。
- 通过放松，让学员感受到瑜伽带来的身心愉悦。
五、课程注意事项：1. 课前询问学员身体状况，如有高血压、心脏病、生理期、脊柱不适等情况，请谨慎练习。
2. 手机静音，保持课堂安静。
3. 教师根据学员的实际情况，适当调整体位难度和练习时间。
4. 学员在练习过程中，如有不适，请立即停止练习，并与教师沟通。
六、课程评估：1. 定期进行学员体能测试，观察学员的减脂塑形效果。
2. 收集学员反馈，了解学员对课程的意见和建议，不断优化课程内容。
通过以上瑜伽塑形课程编排方案，旨在帮助学员在愉悦的氛围中，实现减脂塑形的目标，提升自身的生活质量。
瑜伽课程安排计划方案模板
一、课程目标1. 提高学员的身体素质和柔韧性。
2. 培养学员的呼吸控制能力和冥想意识。
3. 帮助学员缓解压力，改善身心状态。
4. 增强学员的自信心和自我认知。
二、课程内容1. 热身阶段（10分钟）- 5分钟呼吸练习：引导学员进行深呼吸，放松身心。
- 5分钟全身关节活动：包括颈部、肩部、腰部、腿部等关节的拉伸和转动。
2. 体位练习阶段（40分钟）- 站立体式：如山式、三角伸展式、战士一式等，锻炼下肢力量和平衡能力。
- 平衡体式：如树式、舞者式等，提高身体协调性和专注力。
- 坐立体式：如半月式、莲花坐等，增强腹部核心力量和背部伸展。
- 躺立体式：如鱼式、仰卧英雄式等，放松身体，缓解疲劳。
3. 休息术阶段（5分钟）- 引导学员进行呼吸冥想，放松身心，恢复体力。
4. 放松阶段（5分钟）- 引导学员进行全身肌肉放松，让身心得到彻底的放松。
三、课程时间安排1. 每周安排3-4次瑜伽课程，每次60分钟。
2. 课程时间可根据学员需求进行调整，如早上、下午或晚上。
四、课程进度安排1. 第1-4周：以基础体位练习为主，逐步提高学员的柔韧性和力量。
2. 第5-8周：增加平衡体式和坐立体式练习，提高学员的平衡能力和专注力。
3. 第9-12周：结合呼吸练习和冥想，培养学员的呼吸控制能力和冥想意识。
4. 第13-16周：进行综合练习，巩固学员所学，提高瑜伽技能。
五、课程评估1. 定期进行学员身体素质、柔韧性和力量等方面的评估。
2. 通过问卷调查和学员反馈，了解课程效果和学员需求，不断优化课程内容。
六、课程资源1. 教学场地：宽敞明亮，具备良好的通风和光线条件。
2. 教学器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等。
3. 教学资料：瑜伽书籍、教学视频等。
七、课程师资1. 拥有专业瑜伽教练资格证书。
2. 具备丰富的教学经验和良好的沟通能力。
3. 热爱瑜伽，对学员负责。
通过以上课程安排计划，我们旨在为学员提供一套全面、科学、系统的瑜伽课程，帮助学员在瑜伽的道路上不断进步，收获健康、快乐和美好的生活。
教练瑜伽课程安排方案
教练瑜伽课程安排方案方案一：初级瑜伽课程安排- 课程介绍：这是一门针对初学者的瑜伽课程，旨在帮助学员提高身体柔韧性、平衡力和内心平静。
- 第一节课：基础体式练习- 沉静冥想：通过冥想让学员放松心灵，为后续的瑜伽练习做准备。
- 热身运动：帮助学员活动关节、热身身体。
- 瑜伽体式：介绍一些基础的瑜伽体式，如山式、树式、猫牛式等。
- 深度拉伸：引导学员进行全身深度拉伸，放松肌肉。
- 第二节课：呼吸与冥想- 呼吸练习：教授正确的瑜伽呼吸方法，并进行呼吸练习。
- 呼吸与体式结合：学员在不同的瑜伽体式中练习正确的呼吸技巧。
- 安静冥想：通过冥想让学员将注意力集中在呼吸和身体上，提高专注力。
- 第三节课：平衡与力量训练- 平衡体式：教授一些平衡体式，并引导学员尝试保持平衡的同时保持身体的稳定。
- 力量练习：通过简单的力量训练，帮助学员增强核心肌群的力量。
- 休息体式：引导学员进行放松休息，让身体得到恢复。
- 第四节课：瑜伽流动- 瑜伽流动：将之前学到的体式进行组合，形成一个瑜伽流动序列。
- 深度挑战：引导学员尝试更深层次的体式，如倒立、鸽子式等。
- 放松冥想：通过冥想帮助学员恢复身心平衡和放松肌肉。
- 结束课程：复习与总结- 复习常见体式：回顾之前学到的常见体式，巩固学习成果。
- 课程总结：总结整个课程内容，并给予学员鼓励和反馈。
方案二：高级瑜伽课程安排- 课程介绍：这是一门面向有一定瑜伽基础的学员的高级瑜伽课程，旨在深化体式的练习，提高身体柔韧性和力量。
- 第一节课：热身与体式训练- 动态热身：进行一系列有氧运动和拉伸，以准备身体进行更高强度的体式训练。
- 前屈体式：引导学员进行各种前屈体式，如躺姿前屈、狗式前屈等。
- 后弓体式：教授后弓体式，帮助学员增加胸部和腹部的柔韧性。
- 第二节课：挑战性体式练习- 强化核心：引导学员进行各种核心训练体式，如船式、平板支撑等，增强核心力量和稳定性。
- 挑战性体式：教授一些挑战性的体式，如倒立、鸽子式、斗鸡式等，提高身体的稳定性和柔韧性。
瑜伽坐卧课程编排方案模板
一、课程名称：瑜伽坐卧基础课程二、课程目标：1. 帮助学员掌握瑜伽坐卧的基本姿势和技巧。
2. 提高学员的身体柔韧性、平衡性和力量。
3. 培养学员的专注力和呼吸控制能力。
4. 缓解身心压力，提升生活质量。
三、课程时长：60分钟四、课程内容：1. 热身阶段（10分钟）- 慢跑或快走，活动全身关节。
- 深呼吸练习，放松身心。
2. 坐姿练习（15分钟）- 山式坐姿：调整坐姿，保持脊柱直立。
- 半月式坐姿：增强腿部力量，提高平衡能力。
- 半莲花坐姿：放松腿部肌肉，缓解腰背疼痛。
- 全莲花坐姿：提升专注力，培养耐心。
3. 卧姿练习（15分钟）- 卧英雄式：放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛。
- 卧束角式：促进骨盆血液循环，缓解下背部疼痛。
- 卧仰卧放松式：放松全身肌肉，缓解身心疲劳。
- 卧婴儿式：缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。
4. 呼吸控制练习（10分钟）- 呼吸练习：调整呼吸节奏，提高呼吸质量。
- 鼻孔交替呼吸：平衡左右脑，提升专注力。
5. 休息与冥想（10分钟）- 仰卧放松式：放松全身肌肉，缓解身心疲劳。
- 冥想：引导学员进入冥想状态，培养内心平静。
五、课程注意事项：1. 教师需具备瑜伽教练资质，熟悉瑜伽坐卧动作要领。
2. 课程过程中，教师需关注学员的身体反应，适时调整动作幅度。
3. 教师应注重呼吸与动作的配合，引导学员正确呼吸。
4. 学员在练习过程中如有不适，应及时告知教师，避免造成伤害。
5. 教师应提供适当的辅助工具，如瑜伽垫、瑜伽砖等，确保学员安全。
六、课后作业：1. 学员需在家练习瑜伽坐卧动作，巩固课程所学。
2. 学员可记录练习过程中的感受，分享给教师。
3. 教师定期检查学员练习情况，给予指导和建议。
通过本课程的学习，学员将掌握瑜伽坐卧的基本姿势和技巧，提高身体柔韧性、平衡性和力量，缓解身心压力，提升生活质量。
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瑜伽课程编排
一堂瑜伽课的效果跟体式安排顺序关系很大，从瑜伽生活理解剖来讲，良好的体式安排练习不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以
更多的从细胞水平上触及到能量的层面，瑜伽意识也因此开始到培养。
瑜
伽传统中，相对而言，并不存在固定的可以为每个人遵循的体式锻炼顺序，瑜伽锻炼中的体式顺序安排是一个复杂而深层次的问题，需要广泛的学习
与练习。
影响体式顺序的因素：
1.锻炼者的年龄、练习的经验多，以及在当天对身体对心理的感觉；
2.锻炼的气候。
不同的体式对身体产生不同的作用：
➢站姿体式可以在情绪上提长一个人的稳定感和力量感；
➢前屈体式令人平静，即使是最具挑战的前屈也胡冷却宄神的作用（有焦虑倾向的学员）；
➢后弯体式可以抗抑郁，提高人的情绪（情绪消沉的学员）；
➢倒立体式有助于提升能量和镇定的作用。
没有一个体式顺序通用于每一个人，每一天学员的习性和能量水平都不一样，这些都是编排课程考虑的因素。
但是不管怎样我们都要遵循合理科
学运动的基本准则——如下：
1、站姿体式是前屈和后弯体式的良好准备。
2、下犬式可以作为所有体式的优秀准备体式，而且也是前屈和后弯体
式的良好调整体式。
几乎可以说没有任何时间不能做下犬式，那它就可以
作为一个积极的准备体式，让你可以进入下一个动作的流动状态，可以这
样直接过渡来保持锻炼中的热量继续下一个动作的练习。
反之，如果你要
休息冷却也可以用下犬式或随之过渡到婴儿式。
3、“反体式”比如要想从后弯体式锻炼中缓解出来，你可以在随后的体式中采取一些轻度的前出体式来平衡和从新的方向来刺激脊柱来达到放松。
不过这只是一种方法，还有我们在课程中也会有相应的主题课——例如站立、前屈、后弯等。
即使锻炼的主题中包括了多种性质的体式安排，有个
按照“正体式随后反体式”的方法也不是体式顺序的最好方法。
一般，一
个体式应该通过体式之间的“相似性”来引导你进入另一个体式。
而不仅
仅是“相反性”。
4、热身之后，就开始进入瑜伽锻炼的核心（主题），如果是一个提升活力的锻炼编排，身体此时会自然产生热量，这些热量将有促于保持脊柱的
柔韧性，并使你在精神上为提升活力的锻炼做好准备，因为我们的身体需
要这样的热量来贯穿到整个体式的练习。
所以不要冷却体式后让身体冷却
了再去做提升热量的体式。
而要冷却后让接进入了休息术。
从根本上来说，一个体式所产生活的效果不仅仅跟体式本身有关，还跟练习者的锻炼方式
和经验有关。
比如，一般而言，头倒立是一个增热的体式，而肩倒立是一
个冷却的体式，但是如果你经常有规律的长时间练习后，可能会发现头倒立非常放松并有冷却的效果，尤其在简单的练习时会感觉更明显。
通常来说，提升热量的体式包括：站姿体式，倒立体式、手臂平衡体式、后弯体式主动积极扭转的体式。
冷却体式的例子有：前屈体式、束角式、温和缓慢的扭转。
几乎所有的收颌收束的体式都是对大脑和身体进行冷却的体式（肩倒立、桥式、犁式）。
做完这样的体式之后就不应该再做提升热量的姿势，应过渡到休息术。
5、一般来说，在深度前屈体式序列之后，应该考虑做几个扭转体式来平衡并放松脊柱周围的肌肉。
不过最好不要以扭转姿势来结束你的锻炼，因为那样的话脊柱会一些不对称的拉伸。
因此扭转体式安排在靠近后面的位置，在进入到休息术前，起码做一个做称体式（坐姿前屈），其实就是要脊柱伸展自然回正修复之后再休息。
6、特别重要的是在积极提升能量的后弯体式之后，应该有技巧地慢慢出来。
因为这样的体式对身体产生活强烈的作用，在过渡到休息术前应该将背部带回到中性状态（其实就是，要先消除脊柱周围肌肉的紧张）。
下犬式就能起到这个作用，不过此时的下犬式要把两手两脚都要比平时分开些。
这样可以使背部平稳不下陷，因此可以松开肾脏区域（气功中所谓的命门区域）。
为了放松腰椎可以拱起下腰背部。
另一个很好的体式就是婴儿式，但需要在身体下垫一个抱枕或毛毯，效果会更好。
60分钟的课程
传统60分钟的课程流程：
1.调息5～8分钟；
2.热身练习5 ～10分钟；
3.体式练习30～40分钟；
4.休息术5～10分钟。
第一部分：5～8分钟调息：
如：完全式呼吸、腹式呼吸，让练习者进入到放松、平静、专注的瑜伽状态。
带领学员逐步平稳思绪，放松心情，集中注意力，回归当下。
在这个过程中，会教导他们如何去观察呼吸和身体，并将其好处简短地告之，为瑜伽练习做好身心的准备。
第二部分：热身5分钟：
一定要给到练习者预热身体的关节、肌肉、促进全身的血液循环。
让人充满运动的活力，避免运动时受到意外损伤。
约5分钟，如：猫式伸展、莲花扭转、侧弯、双腿背部伸展、活动颈椎、肩部等。
根据课程来定，可以做一些小关节的活动，如：头部、肩部、四肢到脊柱、逐步热身、或者拜日式的热身（会暴露新导师的身份），并将热身的重要性告之，使其认识到热身的重要性，避免练习伤害，同时引导会员用心感受并观察热身在练习中给他带来的变化。
第三部分：体式的练习40分钟：
体式从简单到难、从瑜伽的五大体式系列（如站立、跪立、坐姿等）中排
课，你可以选择其中的两到感觉个系列，但应该完成一个系列再进行第二个系列。
体式安排虽然简单，但是环环相扣，互相补充准备。
前面的一个体式都是为后面的一个体式做准备，是下一个体式的热身，后面的一个体式可以平衡前面一个体式，体式练习围绕全身锻炼。
1.站立练习：针对四肢、腰部、特别是腿部的练习，建立腿的根基提升能
量（如三角系统、战士系统等）；
2.平衡练习：强化平衡能力，提高注意力；
3.坐姿练习：练习的部位可以伸拉大腿、手臂，按摩内脏器官（如：双腿
背部伸展式、脊柱扭转、坐角式、束角式、牛面式等）；
4.俯卧练习：针对脊柱、下背部的体式、紧致臀部；
5.仰卧练习：针对腹部练习，稳定核心。
姿势练习中一定是遵循的练习了向前弯曲，会有向后弯曲，练习了左侧会有右侧，会有相反的姿势对应，使身体得到平衡发展，协调各部位。
初级课程编排的遵行原则：
综合型：站立、平衡、前屈、后弯、扭转、倒立各类型体式的综合组合。
让会员通过你所给的课程，从头到脚都练习到了。
原则：
1.课程编排顺序要上下合理，连接自然。
如：坐——跪——站——坐——仰
坐——跪——站——俯——仰
站——跪——坐——仰
站——坐——跪——坐——仰——俯
2.选择体式与体式搭配时要安全、精准、合理搭配。
站姿、坐姿、扭转、
腹部、放松是必须包括的内容。
第四部分休息术（10分钟）：
让会员身心再次和到放松，补充其能量，可以放一些舒缓的音乐或口头引导他们全身各部位的放松。
➢特别体式：1、课前沟通：因为常常会有不同层次的学员来上课，所以，每次的课前沟通感觉很重要，每次初级课之前我会和第一次来上课的学员进行一小会课前的简短沟通，以了解其身体状况，对学员有个初步的了解，为他的瑜伽练习提供一个心理准备，使他能放松开始他的第一次瑜伽之旅。
➢课后交流：关心课后会员在感受，是否有什么问题等，做出相关的解答，拉近彼此的距离。
专题课程：应用课程：解压课程、孕妇课程、康复课程。