哈佛台阶试验
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响【关键词】易筋经功法哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身”、“调息”和“调心”。
“调身”指采用一定的肢体姿势锻炼,“调息”指调整呼吸,“调心”指意念的训练。
整个练功过程就是通过这三者的有机结合,对肢体和内脏起调整锻炼的作用。
笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验,对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。
现将研究结果总结如下。
1 一般资料1.1 观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象,共58人,其中男25人,女33人,年龄18～23岁,平均年龄(21.3±0.81)岁。
均为全日制在校生,身体情况良好,无系统训练史。
1.2 练功内容以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。
要求松静自然,心平气和,意守丹田。
每周锻炼6个学时,分3次课完成,经4个月后结束。
1.3 检测方法1.3.1 心理调查应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。
开始评定前,先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。
1.3.2 哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶,持续上下5 min。
如有中途20 s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间,然后,用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后1～1.5 min、2～2.5 min、3～3.5 min的心率或脉搏值并记录。
最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。
哈佛台阶健适指数(PFI)＝[登台阶运动持续时间(秒)/2×恢复期3次心率之和]×100[3]1.4 统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分,练功前后由专人专项测量心率及PFI。
哈佛台阶实验报告
哈佛台阶实验报告哈佛台阶实验报告近年来，哈佛台阶实验备受关注。
这个实验是由哈佛大学心理学教授Ellen Langer在1977年进行的，旨在探索人们对于选择和自由意志的感知。
实验的结果引发了广泛的讨论和思考，对于我们理解人类行为和心理状态有着重要的意义。
实验的具体过程是这样的：研究人员在哈佛大学校园中的一条台阶上设置了两个条件。
在一个条件中，台阶被标记为“仅限工作人员使用”，而在另一个条件中，台阶被标记为“任何人都可以使用”。
然后，研究人员观察了经过的行人，并记录了他们的行为。
结果显示，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们往往会遵守标识，只有工作人员才会使用这条台阶。
然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则会更加自由地选择是否使用这条台阶。
实验中的行人们表现出了对于自由选择的渴望和愿望。
这个实验引发了人们对于自由意志的思考。
人们普遍认为，自由意志是人类的一种基本权利，是我们与其他生物的重要区别之一。
然而，在现实生活中，我们常常受到各种限制和束缚，无法完全自由地行动。
哈佛台阶实验揭示了人们对于自由的渴望，以及他们在受到限制时的反应。
这个实验还引发了人们对于社会规范和道德约束的思考。
在实验中，当台阶被标记为“仅限工作人员使用”时，行人们普遍遵守了规则，表现出了一种道德意识。
然而，当台阶被标记为“任何人都可以使用”时，行人们则表现出了更多的自由和个人选择。
这让我们思考，社会规范和道德约束对于我们的行为和决策有多大的影响。
此外，哈佛台阶实验还提醒我们要对于标识和符号保持警觉。
实验中的标识对于行人们的行为产生了明显的影响，改变了他们的选择和决策。
这让我们反思，我们在日常生活中所遇到的标识和符号，对于我们的行为和决策是否也有类似的影响？我们是否应该更加理性地对待这些标识和符号，而不是盲目地受其影响？综上所述，哈佛台阶实验为我们提供了一个思考人类行为和心理状态的重要案例。
通过观察人们对于选择和自由意志的感知，我们可以更好地理解人类行为的动机和心理机制。
游泳初级教员考试题+答案
游泳初级教员考试题+答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1、哈佛台阶实验指数反映一个人的()。
A、体格B、呼吸机能C、体力D、心血管机能正确答案：D2、新中国成立前,我国正式选派运动员共参加了 ()。
A、2 届奥运会B、4 届奥运会C、3 届奥运会D、1 届奥运会正确答案：C3、制定运动处方要求包括各种类型的运动形式,即有氧运动、 ()和力量性运动, 以求达到全面锻炼的最佳效果。
A、混合运动B、无氧运动C、其他运动D、伸展运动正确答案：D4、()以提高心肺功能为主,用于冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病等内脏器官疾病的防治、康复及健身。
A、运动器官体疗运动处方B、心脏体疗运动处方C、康复性运动处方D、预防性运动处方正确答案：B5、爬泳的身体姿势特点包括()。
A、重心随呼吸动作变化B、重心随划水动作不断变化C、重心随打腿动作变化D、重心基本稳定正确答案：D6、蛙泳每划水一次,吸气次数为()次。
A、随意B、一C、零D、二正确答案：B7、以下关于运动性猝死机制的叙述错误的是()A、运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关B、某些严重心律失常,可以直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死C、代谢速率加快,血液中的儿茶酚胺水平增高,容易引起心肌缺氧,表现为急性心肌梗塞D、人体在进行剧烈运动时,机体需氧量急剧增加正确答案：A8、爬泳打腿分为向下打腿和向上打腿,打腿幅度为()厘米。
A、20--30B、30--40C、25--35D、40--50正确答案：B9、“某男子 100 米自由泳用了49 秒”,描述的是该男子的()A、反应速度B、距离速度C、位移速度D、动作速度正确答案：D10、是构成蛋白质的基本单位。
A、氨基酸B、维生素C、肪酸D、无机盐正确答案：A11、身体位置指:人体在游进过程中,()的相对深度A、身体与水平面B、头与水平面C、肩与水平面D、腿与水平面正确答案：D12、踝关节扭伤后,最快速的处理方法是()A、立即夹板固定B、加压包扎C、冰败D、自行指腹压迫痛点正确答案：D13、下列行为中,()违背了社会体育指导员的仪表仪态要求。
台阶试验结果及准确度影响因素分析
按 照哈佛指数评定标 准 ，从表 中可 以看 出 ：优秀的全部集 中在专项为 田径 的学生中 ， 佛台阶指数主要反映 了心脏 的功 哈 ２ 研 究方 法 能 ，进行 定量 负荷 后 ，心 率反应 越慢 ，指数 越高 ，心脏 功能 ２ １ 测 试 方 法 ． 越好 ，即心泵储 备能力越好 。本 校 ０ ９级田径专项 的学生 。主 采用北京东华腾体育器械有限公司健 民台阶测试仪对受试者 要是长跑方 向 ， 长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实 进行 台阶试 验 测试 ，得 出台阶 指数 。 践证实 ，较长 时间有节奏的深长呼吸 ，能使人体 呼吸大量 的氧 ２ ２ 数 据 统 计 处 理 ． 气， 吸收氧气量若超过平 时的 ７ ８ ， ～ 倍 就可 以抑 制人体癌细胞 （ 转 １ 下 ） ７页 采用 Ｅ ｃ ｌ Ｐ Ｓ１ －统计软件包在计算机上 对数据描述 ｘ ｅ和Ｓ Ｓ ５ １ 统计处理 。 表 ２ 台阶试验 成绩统计表 （ 根据 １ ９ ９ ６年 中国成 年人体质 测 定 组 《中 国成 年人 体 质测 定 标 准手 册 》评 定 ） ３ 试 验 结 果 如表 １ ：本实验是 通过 台阶试验测量 ，得 出台阶指数 ，对 比哈佛指数评定标准 ，得出试验数据。从 表中可以看出台阶测 试 的成绩均不符合统计学 中的正态分布原理 ，中上 、中明显 高 于 优 秀 、 良好 ，可 能 评价 标 准 有 误 差 。
４ 影 响 台 阶 试 验 结 果 的 分 析
４ １ 评 定 标 准 不 同 ．
运动人体科学
２ ０１ ２年 （ ２卷 ） ２ 第 第 ２期
台阶试 验 结果 及准 确 度 影 响 因素 分 析①
邱 华 丽 （ 州大学西亚斯 国际学院体 育学院 郑
河南 郑州
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数心率的影响
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响(作者：_________ 单位：___________ 邮编：____________ )【关键词】易筋经功法哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身” “调息”和“调心调身”指采用一定的肢体姿势锻炼，“调息”指调整呼吸“调心”指意念的训练整个练功过程就是通过这三者的有机结合，对肢体和内脏起调整锻炼的作用。
笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验，对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。
现将研究结果总结如下。
1 一般资料1.1观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象，共58人,其中男25人，女33人，年龄18〜23岁,平均年龄(21.3 ±).81) 岁。
均为全日制在校生，身体情况良好,无系统训练史。
1.2练功内容以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。
要求松静自然，心平气和，意守丹田。
每周锻炼6个学时，分3次课完成, 经4个月后结束。
1.3检测方法1.3.1心理调查应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。
开始评定前，先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。
1.3.2哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶，持续上下5 min。
如有中途20 s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间，然后，用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后 1 ~ 1.5 min、2~2.5 min、3~3.5 min的心率或脉搏值并记录。
最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。
哈佛台阶健适指数（PFI）=[登台阶运动持续时间（秒）/2 X恢复期3 次心率之和]X00[3]1.4统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分，练功前后由专人专项测量心率及PFI。
10级测评答案1
一、选择题：1、测量与评价的关系是（ B ）Ａ.测量是基础，评价是手段Ｂ.测量是基础，评价是目的Ｃ.测量是手段，评价是基础Ｄ.测量是方法，评价是手段２、下列几项哪项不属于测量的三要素（ C ）Ａ.符号Ｂ.法则Ｃ.有效性Ｄ.属性3、成套测验中，各指标之间以（ C ）相关为好。
A.高度B.中度C.低度D.密切4、连续性测量的是（ B ）Ａ.定期，不定对象Ｂ.定期，定对象Ｃ.不定期，定对象Ｄ.不定期，不定对象5、连续性测量与横断面测量的区别在于（ B ）Ａ.测量仪器、方法不同Ｂ.持续时间不同Ｃ两种测量效果不同Ｄ三项均是6、随机误差产生的原因是（ C ）A.人为的B.非标准化的C.多种偶然因素D.测试次数多7、系统误差产生的原因是（ D ）A.测量非标准化B.工作不细心C.样本问题D.仪器本身8、测量一致可靠性系数估价适用的测量项目是（ B ）A.12分钟跑B.立定跳远C.800米跑D.1500米跑9、选择和编制测验的主要依据是（ D ）A.仪器的统一B.手段先进C.方法合理D.测验目的10、身高测量误差不得超过（ B ）A.0.1cmB.0.2cmC.0.5cmD.1cm11、用水下称重法测评人体密度，测量前（ B ）小时，受试者不得进食。
A.1B.2C.3D.412、人体宽度和厚度最有代表性的指标为（ A ）A.胸围B.腰围C.头围D.臀围13、下肢长是指从股骨大转子点至（ A ）的垂直距离。
A.地面B.踝关节C.脚尖D.脚跟14、皮褶厚度计应距捏起部位（ C ）处。
A.上方约1cmB.上方约2cmC.下方约1cmD.下方约2cm15、轻度扁平足足印空白区与足印最窄区宽度之比为（ B ）A.2：1B.1：1C.1：2D.无空白区16、我国改良哈佛式台阶试验应以每分钟（ B ）次的频率进行。
A.20B.30C.40D.5017、我国改良哈佛台阶实验中，台阶高度30cm适合（ D ）。
A.成人女子B.成人男子C.初中以上男生 D.小学4年级以上男生18、最大摄氧量是反映一个人（ D ）功能水平的最可靠而有效的生理指标。
中学生运动与健康自我评价
中学生运动与健康自我评价中学生运动与健康自我评价「篇一」(一)身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
(二)我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
(三)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
(四)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
(五)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
(六)对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。
(七)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!中学生运动与健康自我评价「篇二」我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
哈佛台阶试验对师专女学生心血管系统机能的测试及其评定标准
表 一 测试对 象所 学专 业及 其人数
第３ 期
测试方法 ： 受试者随事先录制好节拍 的录音磁带的节律以每分钟 ３ 次的速率上下 ３ 厘米高的台 ０ ５
阶， 持续 上下 ５分 钟 的时 间 。 有 中途 ２ 钟不 能跟 上节 拍者 ， 应立 即停 止并 记下 实 登时 间 ， 后用 如 ０秒 则 然 听诊 器在 心前 区听 心音 或手 指轻按 颈 总动 脉测定 负荷 后 １ ０、 ２３”３ ３３”亦 即负 荷后 第 ～１３”２ ～ ０、 一 ０（ ２３ ４分钟 前 ３ 、、 ０秒 ） 的心 率或 脉搏 值 并记 录 之 。 后将 测得 的登 台 阶时 间和 三次 心率 数 值代 人 下列 公 最
笔 者 曾研究 并制 定 出师 专 １ 以上 青 年男 学 生 的哈佛 台阶试 验心 功 能指数 的评定 标 准，得 到 过 ９岁 许 多 同行 专 家 的认 可 和好评 。近两 年 根据 《 国家 学生 体质 健康 标 准解读 》初 中、 中和大学 各年 级男 生 ， 高 用 高 ４ 厘 米 台阶 （ ０ 或凳 子 ）初 中 、 中和大 学各 年级 女生 及小 学 五 、 年级男 女学 生用 高 ３ ； 高 六 ５厘米 的 台 阶（ 或凳 子 ） 做踏 台上 、 下运 动 。在对 学生 进行 测试 时发 现 ， 其是 女生 的评 定标 准偏 高 ， 成学 生的合 尤 造 格率 相对 偏低 的现 象 ，０ ６年 和 ２０ 我校 女学 生 的 台阶测试 合格 率分 别为 ６ ％和 ５ ％ 。 ２０ ０７年 １ ９ 心血 管 系统机 能水平 是 表明人 的体质状 况 的一 个重 要 内容 。因此 ， 血 管系统 机能 的测 试 ， 价 心 对评 人 的体质 强弱有 着 十分重 要 的意义 。心 血管 系统 机能 的检 查评 定 ， 安静 状 态下 的脉博 、 压 固然 有重 测 血 要 的意义 ，但 因 只有在 进行 强度 较大 的 负荷 时 ，不 同锻炼 和训 练水平 的人 的心血 管系统 机 能差异 才能 明显 地表 现 出来 ，故 心血 管系统 的定 量 负荷 测试 才是 检查评 定 其机 能 的更 为有 效 的方法 。 国 内外心 血 管 系统 定量 负荷 实 验方法 很 多 ，但 大 多不 是 因需要 复杂 的仪 器设 备和 技术 ，就 是 因运动 负荷 强度太 大 或 因测 试 时 间过 长 而不宜 进行 群体 性测 试 。相 比较 而言 ， 国哈佛 台阶试 验 既不需 要复 杂 的仪器设 备 美 和技术 ， 荷量 又适 中 ， 时也不 长 ， 负 费 方法 简单 易行 ， 得 以在我 国推 广应用 。鉴 于 目前只有 根据 美 国人 故 的测试 数 据制定 的评 定标 准 ， 尚未 见 根据我 国师专女 学 生 的测 试数 据制 定 的评 定 标准 。为此 ， 而 笔者 对 我校 １ 女学生 进行 较大 样本 的测 试 ， 究并 制定 出师专 １ 以上 青年 女学 生 的哈佛 台 阶试 验心 功 ９岁 研 ９岁
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/programs/view/pYZvW8mYrGY/
评定：
登台持续时间（秒） 台阶指数= ───────── ×100 2×（三次脉搏之和）
大学生各测试项目评分标准: 90以上优秀 55-64下
80-89良好 65-79中 55以下不及格
注意事项：
1、蹬台时间必须超过3分钟，否则实验失败
哈佛台阶试验
1实验目的 2实验原理 3实验仪器 4实验内容
可在室 内进行
评价心脏功能适应 水平的方法。
台阶测试 优越性
所需时 间短
设施价 格低廉
台阶试验指数：
是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。 台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的 机能水平越高，反之亦然。 脉搏搏动 下降
经常参加有氧代谢运动
仪器：心率遥测仪、15/35/40cm高度台阶， 秒表、节拍器。
方法： 实验采用两次负荷，让受试者上下台阶 （台阶高度：15/30/40cm），每次负 荷持续时间5分钟，两次负荷之间休息3 分钟。于每次负荷后即刻测定10s钟的 心率。按公式计算两次登台阶运动的功 率N1、N2。？？？？？
按卡尔普曼计算公式： PWC170 =W1+（W2- W1）＋（170-f1）/（f2-f1）
负荷后
恢复时间 降低
实验目的： 掌握哈佛试验的 方法及评定。
以一定的频率，上下一定高度 实验原理： 的台阶，并持续一定时间。根 据登台结束后恢复期脉搏的变 化来评定心血管功能。
试验器材Байду номын сангаас 台阶（40/30cm）、秒表、节拍器
试验方法：
男生使用高40厘米台阶，女生采用高30厘米 的台阶做踏台上下运动。
W1：为第一次负荷时的 功率 W2：为第二负荷时的功率 f1：为第一次负荷时的心率（次.min-1） f 2：为第二负荷时的心率（次.min-1）
评 定
PWC170是机能评价中一种常用的次极限负荷实验。 一般来说，心率在170次/分或接近此值时，肌肉的工 作强度与身体机能成直线关系，心率超过180次/分， 即表现非直线关系。心率在170次/分呼吸循环系统的 机能相互适应，在正常情况下，心脏容积越大，在心 率为170次/分时所完成的功率就越大，故能间接反映 心脏的容积和射血能力。对于中长跑运动员和超长跑 的耐力运动员，PWC170具有特殊的意义。PWC170 越大，说明身体机能越好，耐力素质越高，运动成绩就 越好。所以，PWC170实验可作为评定运动员的身体工 作能力、选拔运动员特别是耐力运动员的一个参考指标。
2、上台阶时双脚应站在台中央，下时全脚掌着地 不要跳跃和用力蹬踩，允许换脚1-2次。 3、严格、认真做好分工合作，实验前先安排 好记录时间，保护和测脉搏人员。 4、运动负荷后，测脉搏时慢走，切忌坐下。
PWC170测定
目的： 掌握PWC170测定的操作方法及评定。 心率和功率在一定负范围内（相当心率 原理： 120-180次.min-1之间）成线性相关。 所以，根据两次不同负荷及相应的心率， 就可以推算出PWC170。
实验步骤
受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下 为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为 此。要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚 掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故 意用力登踩，但允许换脚1-2次。中途连续20 秒跟不上节奏即停止试验。试验结束后，受使 者走动休息，测恢复期第2、3、4、分钟的每 分钟前30秒脉搏。