实验二哈佛台阶试验

体育保健期中复习(羽汐整理)

《体育保健学期中复习》名词解释：〇·绪论1、体育保健学：一·健康概述1、健康：2、身体健康：3、心理健康：4、社会适应健康：5、个体健康：6、人群健康：7、运动缺乏：二·运动与环境1、采光系数：2、自然照度系数：3、工业“三废”：4、中水：5、高原习服：6、热环境：7、冷环境：三·运动与营养1、营养素：2、非必需氨基酸：3、不完全蛋白质：4、食物的生热效应：5、宏量元素：6、微量元素：四·运动与人的行为和生活方式1、行为：2、生活方式：3、心理健康：4、社会体格焦虑：5、锻炼迷瘾：6、心理耗竭：五·不同人群的体育卫生1、生长：2、发育：3、青春发育期：4、衰老：六·体格检查1、PW170：2、哈佛台阶试验：3、卧倒-直立实验：4、直立-卧倒实验：5、肺活量：七·运动性疲劳1、运动性疲劳：2、自由基：3、肌电图：4、整体疲劳：5、局部疲劳：八·体育教育的医务监督九·运动训练和比赛期的医务监督1、自我监督：2、兴奋剂：3、晨脉：4、运动性心动过缓：5、心动过速：6、最大摄氧量：简答：〇·绪论1、体育保健学的主要任务：2、体育保健学的学习要求：一·健康概述1、在现代社会如何理解健康的概念？2、健康概念的特点？3、健康的标志和标准？4、健康的分类？5、影响健康的因素有哪些？6、运动对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？二·运动与环境1、环境与人体健康的关系：2、什么是高原习服？高原应注意什么？3、冷环境对人体体育运动有何影响？三·运动与营养1、宏量营养素有哪些？其主要功能有哪些？2、举例说明蛋白质的互补作用？3、何谓维生素？维生素是如何分类的？每类包括哪些维生素？4、为什么说糖在体育运动中是最重要的能源物质？5、为什么说脂肪是人体中“最大的燃料库”？6、运动性疲劳预防和推迟的营养措施主要有哪些？7、运动营养的补充误区有哪些？四·运动与人的行为和生活方式1、致病性行为模式中A型行为和C型行为的主要特征？2、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？3、危害健康的行为有哪些？4、什么是“积极生活”？5、什么是“心理健康”？6、我国学者季浏提出的心理健康的判断标准是什么？7、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？五·不同人群的体育卫生六·体格检查1、体格检查的常用方法：2、体格检查的形式和内容：3、常用的心血管功能试验有哪些？4、常用的脑功能检查有哪些？5、心脏增大的原因：七·运动性疲劳1、运动疲劳的机制：2、判断疲劳的简易方法有哪些？3、内环境稳定失调学说：八·体育教育的医务监督1、体育课生理负担量的评定：2、简述早锻炼的一般卫生要求：3、简述课外班级体育活动的卫生要求：九·运动训练和比赛期的医务监督1、简述赛前医务监督：2、简述比赛后的医务监督：3、晨脉在自我监督中有什么作用？问答&论述：〇·绪论一·健康概述1、如何理解自然科学视野中的体育健康观？2、如何理解人文社会科学的体育健康观？3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？4、试分析过度运动对个体健康的影响：二·运动与环境1、试述环境污染对人体健康的危害：2、绿化对环境保护有何作用？3、为防治大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施？4、高温对人体从事运动会有哪些影响？5、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？6、运动建筑设备的一般要求：7、试述田径场和游泳馆的卫生要求？三·运动与营养1、不同健身项目的营养特点和营养要求是什么？2、运动补糖的意义是什么？补糖的方法和补糖的种类有哪些？3、运动和脂肪、蛋白质的关系是什么？4、运动与维生素的关系是什么？5、运动与矿物质的关系是什么？6、运动饮料的效果应从哪几个方面加以考虑？7、运动员比赛期的营养要求是什么？8、不同项群运动员的膳食营养代谢特点是什么？9、维生素C有何功能？10、钙有何功能？其主要来源于哪些食物？缺乏时会出现什么症状？11、水在人体中有何作用？四·运动与人的行为和生活方式五·不同人群的体育卫生1、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？2、青少年早期专项训练中应注意的问题：3、女子一般体育卫生要求有哪些？4、儿童少年期为什么不要求早出优秀成绩？5、女子月经期的体育卫生要求有哪些？6、中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？7、运动员退役后应注意的事项：8、老年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？六·体格检查1、试述典型的哈佛台阶试验的试验方法：2、试述联合机能试验的试验方法：3、试对心脏杂音和联合机能实验的5种反应进行医学分析：4、试述心脏肥大的原因、生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？七·运动性疲劳1、血乳酸浓度增加可产生哪些影响？2、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？八·体育教育的医务监督1、试述体育课医务监督的内容和要求：2、体育教学中应如何开展医务监督？九·运动训练和比赛期的医务监督1、减体重时应注意哪些问题？2、快速减体重对机体的影响：3、什么是兴奋剂？为什么各国政府和各种体育组织要禁用兴奋剂？4、试述自我监督中的主观感觉指标和评定标准：5、试述田径运动和体操运动的特点和医务监督的要求：6、试述脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标的车顶在医务监督中的意义和作用：。

体育保健实验

体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。

二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。

在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。

四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。

（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。

（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。

（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。

（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。

E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。

成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。

女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。

基础代谢可有10%—15%的波动。

五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。

（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。

（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。

哈佛台阶试验

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评定：
登台持续时间（秒）台阶指数= ───────── ×100 2×（三次脉搏之和）
大学生各测试项目评分标准: 90以上优秀 55-64下
80-89良好 65-79中 55以下不及格
注意事项：
1、蹬台时间必须超过3分钟，否则实验失败
哈佛台阶试验
1实验目的 2实验原理 3实验仪器 4实验内容
可在室内进行
评价心脏功能适应水平的方法。
台阶测试优越性
所需时间短
设施价格低廉
台阶试验指数：
是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。脉搏搏动下降
经常参加有氧代谢运动
仪器：心率遥测仪、15/35/40cm高度台阶，秒表、节拍器。
方法：实验采用两次负荷，让受试者上下台阶（台阶高度：15/30/40cm），每次负荷持续时间5分钟，两次负荷之间休息3 分钟。于每次负荷后即刻测定10s钟的心率。按公式计算两次登台阶运动的功率N1、N2。？？？？？
按卡尔普曼计算公式： PWC170 =W1+（W2- W1）＋（170-f1）/（f2-f1）
负荷后
恢复时间降低
实验目的：掌握哈佛试验的方法及评定。
以一定的频率，上下一定高度实验原理：的台阶，并持续一定时间。根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。
试验器材Байду номын сангаас 台阶（40/30cm）、秒表、节拍器
试验方法：
男生使用高40厘米台阶，女生采用高30厘米的台阶做踏台上下运动。
W1：为第一次负荷时的功率 W2：为第二负荷时的功率 f1：为第一次负荷时的心率（次.min-1） f 2：为第二负荷时的心率（次.min-1）

《体育保健学》实验指导书

《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。

二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。

在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。

四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。

（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。

（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。

（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。

（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。

E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。

成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。

女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。

基础代谢可有10%—15%的波动。

五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。

（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。

简述哈弗式台阶试验得测量方法

【哈弗式台阶试验的测量方法】1、引言哈弗式台阶试验是一种专门用于测试车辆越野性能的方法，它可以评估车辆的通过能力、爬坡能力等重要指标。

在这篇文章中，我将首先简要介绍哈弗式台阶试验的基本原理和意义，然后重点讨论其测量方法，以及其对于车辆性能评价的重要性。

2、哈弗式台阶试验的基本原理和意义哈弗式台阶试验是由哈佛大学的汽车工程师Robert Hafe所设计，主要用于评估车辆对复杂地形的通过能力。

该试验以车辆能否成功通过一系列不断变化的障碍台阶为评价标准，通过模拟实际越野路况，可以有效地评估车辆的底盘通过能力、悬挂系统的强度和稳定性等关键性能指标。

哈弗式台阶试验的意义在于，它可以为车辆制造商提供直观、客观的评价数据，帮助他们改进车辆的越野性能，提升车辆的市场竞争力。

对于越野车辆的设计和开发而言，哈弗式台阶试验具有重要的意义。

3、哈弗式台阶试验的测量方法在进行哈弗式台阶试验时，需要采用一系列专门设计的测试设备和测量方法来获取准确的测试数据。

下面我将详细介绍哈弗式台阶试验的测量方法。

3.1 台阶的设计台阶的设计是哈弗式台阶试验的关键之一。

通常，台阶的高度和宽度会根据车辆的类型和预期越野能力进行设计。

而且，为了模拟实际越野环境，台阶之间的间距和高度差也需要进行合理设计。

3.2 车辆的准备在进行试验之前，需要对测试车辆进行全面的准备工作，包括检查车辆的底盘、悬挂系统、轮胎等部件的状态，确保车辆在试验中不会出现安全问题。

3.3 数据采集和测量在进行哈弗式台阶试验时，需要使用专门的测量设备对各项参数进行实时采集和记录，例如车辆通过台阶时的速度、轮胎的接地情况、悬挂系统的动态响应等。

通过这些数据的分析，可以全面评估车辆在越野环境中的表现。

3.4 数据处理和分析通过对采集到的数据进行处理和分析，可以得出车辆在哈弗式台阶试验中的各项性能指标，如通过能力、爬坡能力等。

这些数据是评价车辆越野性能的重要基础，也是制造商改进车辆设计的关键依据。

台阶试验的操作方法及意义

台阶试验的操作方法及意义
台阶试验是一种常见的物理实验，它可以用来测量物体的重力加速度和验证加速度和外力之间的关系。

操作方法：
1. 准备一块光滑的倾斜台面和一块物体（如小车）。

2. 将倾斜台面放在平直的地面上，并确保其稳定。

3. 将物体放在倾斜台面上的起始位置。

4. 使用一个计时器，记录物体从起始位置下滑到终点位置所花费的时间。

5. 重复多次实验，取多个数据点。

6. 根据实验数据计算物体的平均加速度。

意义：
1. 通过台阶试验可以测量物体下滑过程中的加速度，从而可以得到物体受重力作用下的加速度。

2. 可以借助台阶试验验证加速度与外力之间的关系，例如施加不同大小的外力，观察物体的加速度的变化情况。

3. 台阶试验也可以用来比较不同物体受重力作用下的加速度，进一步研究物体的质量与加速度的关系。

4. 台阶试验也是教学中常用的实验，通过让学生亲自进行操作和观察，帮助他们更好地理解重力加速度和加速度与外力之间的关系。

台阶式实验报告

实验模块：台阶实验实验标题：哈佛台阶实验实验日期：2023年4月15日实验操作者：张伟实验指导者：李老师一、实验目的1. 了解哈佛台阶实验的基本原理和操作方法。

2. 通过实验，评估受试者的心血管功能和耐力水平。

3. 分析受试者在实验过程中的生理反应，为运动训练提供科学依据。

二、实验内容1. 实验原理哈佛台阶实验是一种评估心血管功能和耐力的方法，通过受试者在规定时间内完成一定高度的台阶登阶次数来反映其心肺功能。

实验过程中，受试者的心率、血压等生理指标会发生变化，通过分析这些指标，可以了解受试者的心血管功能和耐力水平。

2. 实验器材台阶（男50cm，女42cm）、秒表、记录表、记录笔3. 实验步骤（1）受试者准备：受试者穿着运动服，保持良好的精神状态。

（2）实验操作：受试者站在台阶前，开始计时，按照规定的频率进行登阶。

当受试者的双脚同时踏上台阶时，视为一次登阶成功。

计时至受试者完成规定次数的登阶，或者受试者无法继续登阶为止。

（3）生理指标测量：在实验过程中，记录受试者的心率、血压等生理指标。

（4）数据分析：将受试者的生理指标与正常值进行比较，评估受试者的心血管功能和耐力水平。

三、实验过程1. 实验环境实验在室内进行，环境安静，温度适宜。

2. 实验操作受试者按照实验步骤进行操作，实验指导者负责计时和记录生理指标。

3. 实验结果（1）受试者登阶次数：男性受试者完成登阶次数为35次，女性受试者完成登阶次数为30次。

（2）心率：男性受试者在实验过程中的平均心率为120次/分钟，女性受试者平均心率为115次/分钟。

（3）血压：男性受试者在实验过程中的平均血压为120/80mmHg，女性受试者平均血压为110/75mmHg。

四、实验结论1. 受试者在哈佛台阶实验中表现出良好的心血管功能和耐力水平。

2. 男性受试者的平均心率、血压均高于女性受试者，说明男性在心血管功能和耐力方面具有一定的优势。

3. 实验结果表明，哈佛台阶实验可以有效地评估受试者的心血管功能和耐力水平，为运动训练提供科学依据。

体育保健期中复习(羽汐整理)

《体育保健学期中复习》名词解释：〇·绪论1、体育保健学：一·健康概述1、健康：2、身体健康：3、心理健康：4、社会适应健康：5、个体健康：6、人群健康：7、运动缺乏：二·运动与环境1、采光系数：2、自然照度系数：3、工业“三废”：4、中水：5、高原习服：6、热环境：7、冷环境：三·运动与营养1、营养素：2、非必需氨基酸：3、不完全蛋白质：4、食物的生热效应：5、宏量元素：6、微量元素：四·运动与人的行为和生活方式1、行为：2、生活方式：3、心理健康：4、社会体格焦虑：5、锻炼迷瘾：6、心理耗竭：五·不同人群的体育卫生1、生长：2、发育：3、青春发育期：4、衰老：六·体格检查1、PW170：2、哈佛台阶试验：3、卧倒-直立实验：4、直立-卧倒实验：5、肺活量：七·运动性疲劳1、运动性疲劳：2、自由基：3、肌电图：4、整体疲劳：5、局部疲劳：八·体育教育的医务监督九·运动训练和比赛期的医务监督1、自我监督：2、兴奋剂：3、晨脉：4、运动性心动过缓：5、心动过速：6、最大摄氧量：简答：〇·绪论1、体育保健学的主要任务：2、体育保健学的学习要求：一·健康概述1、在现代社会如何理解健康的概念？2、健康概念的特点？3、健康的标志和标准？4、健康的分类？5、影响健康的因素有哪些？6、运动对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？二·运动与环境1、环境与人体健康的关系：2、什么是高原习服？高原应注意什么？3、冷环境对人体体育运动有何影响？三·运动与营养1、宏量营养素有哪些？其主要功能有哪些？2、举例说明蛋白质的互补作用？3、何谓维生素？维生素是如何分类的？每类包括哪些维生素？4、为什么说糖在体育运动中是最重要的能源物质？5、为什么说脂肪是人体中“最大的燃料库”？6、运动性疲劳预防和推迟的营养措施主要有哪些？7、运动营养的补充误区有哪些？四·运动与人的行为和生活方式1、致病性行为模式中A型行为和C型行为的主要特征？2、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？3、危害健康的行为有哪些？4、什么是“积极生活”？5、什么是“心理健康”？6、我国学者季浏提出的心理健康的判断标准是什么？7、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？五·不同人群的体育卫生六·体格检查1、体格检查的常用方法：2、体格检查的形式和内容：3、常用的心血管功能试验有哪些？4、常用的脑功能检查有哪些？5、心脏增大的原因：七·运动性疲劳1、运动疲劳的机制：2、判断疲劳的简易方法有哪些？3、内环境稳定失调学说：八·体育教育的医务监督1、体育课生理负担量的评定：2、简述早锻炼的一般卫生要求：3、简述课外班级体育活动的卫生要求：九·运动训练和比赛期的医务监督1、简述赛前医务监督：2、简述比赛后的医务监督：3、晨脉在自我监督中有什么作用？问答&论述：〇·绪论一·健康概述1、如何理解自然科学视野中的体育健康观？2、如何理解人文社会科学的体育健康观？3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？4、试分析过度运动对个体健康的影响：二·运动与环境1、试述环境污染对人体健康的危害：2、绿化对环境保护有何作用？3、为防治大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施？4、高温对人体从事运动会有哪些影响？5、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响？6、运动建筑设备的一般要求：7、试述田径场和游泳馆的卫生要求？三·运动与营养1、不同健身项目的营养特点和营养要求是什么？2、运动补糖的意义是什么？补糖的方法和补糖的种类有哪些？3、运动和脂肪、蛋白质的关系是什么？4、运动与维生素的关系是什么？5、运动与矿物质的关系是什么？6、运动饮料的效果应从哪几个方面加以考虑？7、运动员比赛期的营养要求是什么？8、不同项群运动员的膳食营养代谢特点是什么？9、维生素C有何功能？10、钙有何功能？其主要来源于哪些食物？缺乏时会出现什么症状？11、水在人体中有何作用？四·运动与人的行为和生活方式五·不同人群的体育卫生1、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？2、青少年早期专项训练中应注意的问题：3、女子一般体育卫生要求有哪些？4、儿童少年期为什么不要求早出优秀成绩？5、女子月经期的体育卫生要求有哪些？6、中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？7、运动员退役后应注意的事项：8、老年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？六·体格检查1、试述典型的哈佛台阶试验的试验方法：2、试述联合机能试验的试验方法：3、试对心脏杂音和联合机能实验的5种反应进行医学分析：4、试述心脏肥大的原因、生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？七·运动性疲劳1、血乳酸浓度增加可产生哪些影响？2、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？八·体育教育的医务监督1、试述体育课医务监督的内容和要求：2、体育教学中应如何开展医务监督？九·运动训练和比赛期的医务监督1、减体重时应注意哪些问题？2、快速减体重对机体的影响：3、什么是兴奋剂？为什么各国政府和各种体育组织要禁用兴奋剂？4、试述自我监督中的主观感觉指标和评定标准：5、试述田径运动和体操运动的特点和医务监督的要求：6、试述脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标的车顶在医务监督中的意义和作用：。