实验二哈佛台阶试验

【目的】

通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。

【原理】

一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。

【器材】

台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。

【方法与步骤】

一、受试者上下台阶

受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。

二、测运动后第2、3、5min前30s的心率

三、计算指数有两种方法

完全形式哈佛台阶指数：

哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100

简单哈佛台阶指数：

哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100

其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min

前30s心率。

四、评定

指数越大表示机能越好（表10-1）。

表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定

【注意事项】

一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。

二、测试当天不宜进行剧烈运动。

三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。

四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）

五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不

许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告

实验二哈佛(Harvard)台阶试验

姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日

考核成绩及评语：

教师签名＿＿

＿＿年＿月＿日

体育保健实验

体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。六、实验作业要求按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。实验二体质测试与健康检查一、实验目的通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。二、实验原理

台阶测试

心肺功能 1，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。 2，心肺运动试验(Cardiopulmonary Exercise Testing,CPX)是目前国际上普遍使用的衡量人体呼吸和循环机能水平的肺功能检查之一，它可用于功能性运动容量的评价、疾病的诊断及判断治疗。台阶测试男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行： 1，测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。 2，测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。三分钟台阶测试的评定指数适应能力等级男女 1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5 2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2 3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4 4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2 5分（强）＞70.9 ＞70.3 如何评价心肺功能适应当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。

台阶试验指数

台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。第一步，被测试者一只脚踏在台阶第二步，踏台腿伸直成台上站立第三步，先踏台的脚下先下地第四步，还原成预备姿势用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕大学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格大学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格注意事项心血管疾病患者，不得进行此项测试.

体质测量

体质测量一、判断题【√】1.需要研究的同质对象的全体称为总体。【×】2.代表样本特征的统计指标称为参数。【统计量】【√】3.代表总体特征的统计指标称为参数。【×】4.标准差是反映数据资料集中趋势的指标。【统计P26】【√】5.标准差决定正态分布的形态。【√】6.在一定条件下可能发生可能不发生的现象称为随机现象。【√】7.正态分布曲线以x=μ为对称轴，左右对称。【√】8.正态分布曲线与，轴之间的面积为1。不同形态的正态分布曲线下的面积都为l。【√】9.变量间的影响和制约关系，可分为函数关系和相关关系。【√】10.相关关系是变量间最常见的关系形式。【×】11.变量间相关系数越大，表示相关关系越密切。【-1——+1】【√】12.变异系数CV可以用于单位不同的两组数据离散程度的比较。【×】13.使用百分位数量表的前提条件是资料应服从正态分布。【√】14.评价量表是将实测数据（原始成绩）换算成分数的规则。【×】15.实测数据（原始成绩）换算成分数的规则。称为测量量表。【×】16.测量的实测值（X）、被测量的真值（T）和测量误差（E）三者之间的关系是 T=X+E 【X=T+E】【×】17.被测真值是只包含了很小的测量误差的测量值。【×】18.离差法的基准值是中位数。【√】19.标准分量表常用于多指标的综合评价。【×】20.可靠性是表示测量结果的准确性程度的指标。【×】21.有效性可以分为两种，即内容有效性和结构有效性。【√】22.积差相关法可用于估价测量方法的可靠性和客观性。【√】23.身高、体重的测量，-般在上午10时进行为宜。【×】24.身体形态测量，受试者-律取直立姿势。【×】25.测量肢体的长度和围度，测量者一般应站在受试者的左侧面。【×】26.在未提出特定测量要求时，测I试者一般测量受试者的左侧肢体。【√】27.肌肉和骨器的发达程度与脂肪积蓄程度是判定体型的主要依据。【×】28.体育领域中，身体成分的测量主要是对人体脂肪成分的测量。【×】29.上肢长是指手臂自然下垂时，肩峰点至挠骨点之间的直线距离。【×】30.下肢长A在下肢长中是最长。【×】31.下肢长A是指股骨大转子到地面的垂直距离。【√】32.“小腿长+足高”是指大小腿屈曲90度时，腔骨点至凳面之间的垂直距离。【√】33.力量型运动员瘦体重的增加表明力量增强。【√】34.循环机能的三态反应测量，是指在相对安静状态、定量负荷状态和最大负荷状态下的机能反应测量【√】35.定量负荷试验，是目前普遍使用的测量评价心血管耐力的最有效方法。【×】36.哈佛台阶试验指数越小越好。【√】37.最大摄氧量是测定有氧耐力的重要指标。【√】38.克兰普顿测量可以测量心血管机能。【×】39.侧跳是反映感觉机能的测量方法。【灵敏 p203】【√】40.30秒30次蹲起是一种测量心脏机能的简易方法。

实验二哈佛台阶试验

实验二哈佛台阶试验【目的】通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。【原理】一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。【器材】台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。【方法与步骤】一、受试者上下台阶受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。二、测运动后第2、3、5min前30s的心率三、计算指数有两种方法完全形式哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100 简单哈佛台阶指数：哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100 其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min

前30s心率。四、评定指数越大表示机能越好（表10-1）。表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定【注意事项】一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。二、测试当天不宜进行剧烈运动。三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告实验二哈佛(Harvard)台阶试验姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日考核成绩及评语：教师签名＿＿＿＿年＿月＿日

身体锻炼效果的自我评价

第四节身体锻炼效果的自我评价【教学目标】能够对身体锻炼效果进行客观、准确的自我评价。一、对照评定法对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法。要求锻炼者在每一阶段锻炼开始前，先测定本人体质指标作为评定的基础数据，在每一阶段结束后，重新进行一次测定，同测得的前期数据对照，进行评定。下面介绍几种利用生理指数进行评定的方法。（一）体重身高指数（又称“克托来指数”）计算公式为：评价指数=体重（克）÷身高（厘米）计算出的结果是无单位的绝对值。评定标准：男子360，女子350为正常。若男子超过450、女子超过420为肥胖；低于300则为瘦弱。（二）肺活量指数计算公式为：评价指数=肺活量（毫升）÷体重（千克）评定标准：男子为60，女子为50。若低于此标准的为呼吸功能较差。（三）身高、胸围和体重指数计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕评定标准：当指数为0～10时为健壮，指数为11～20时为发育良好，指数为26～35时为发育较弱，指数为35以上者为很差。（四）台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）计算公式为：台阶运动持续时间（秒） 2×恢复期三次脉搏之和评定标准：当指数为90以上为优，指数为80～90为良好，指数为65～79为中上，指数为55～64为中下，55以下为差。此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高。哈佛台阶试验是一个反映心血管耐力的定量负荷试验。测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35厘米，连续做5分钟）。要求上下台阶腰伸直，左右腿交换上，若是测试者中途不支，即所持续的时间（以秒计），做完运动后的2、3、4分钟测其前30秒的脉搏，然后按公式计算其评定指数。二、综合评定法它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量和定性分析相结合。如形态发育水平、心肺功能、呼吸系统机能、身体素质等可以用客观标准进行定量分析，但其他的内容只能用主观感觉和经验来判断、分析和评价。 ×100 评价指数 =

《体育保健学》实验指导书

《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H

一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。六、实验作业要求按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。实验二体质测试与健康检查一、实验目的通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。二、实验原理人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。

实验二哈佛台阶试验(1)

四、评定指数越大表示机能越好（表10-1）。表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定【注意事项】一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。二、测试当天不宜进行剧烈运动。三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告实验二哈佛(Harvard)台阶试验姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日考核成绩及评语：教师签名＿＿＿＿年＿月＿日

台阶仪测试薄膜厚度实验

东南大学材料科学与工程实验报告学生姓名班级学号实验日期2014.9.5 批改教师课程名称电子信息材料专业方向大型实验批改日期实验名称台阶仪测试薄膜厚度实验报告成绩一、实验目的：掌握测试薄膜厚度原理和方法，了解台阶仪操作技术。二、实验原理： LVDT是线性差动变压器的缩写，为机电转换器的一种。利用细探针扫描样品表面，当检测到一个高度差别则探针做上下起伏之变化，此变化在仪器内部的螺旋管先圈内造成磁通量的变化，再有内部电子电路转换成电压讯号，进而求出膜厚。LVDT线性位置感应器，可测量的位移量小到几万分之一英寸至几英寸。 LVDT的工作原理是由振荡器产生一高频的参考电磁场，并内建一支可动的铁磁主轴以及两组感应线圈，当主轴移动造成强度改变由感应线圈感应出两电压值，相比较后即可推算出移动量。三、实验步骤：（1）开机准备（2）放置样品（3）参数设置（4）扫描结果分析（5）数据保存四、实验内容： Si基底上沉积金属Cr薄膜的厚度的测量五、实验结果与分析：样品：硅片上镀铬薄膜；实验参数：长度1000μm；持续时间40s；针压力3mg；表面轮廓是Hills and Valleys.

由实验曲线及数据，可得薄膜厚度约为（868.8-617.0）=251.8μm。六、思考题： 1、对于用台阶仪对非完美薄膜的厚度测量，Step Hight的M和R Cursor点的选择？两个点分别选在图线中的拐点处，这样倾斜的曲线会水平，比较容易得到薄膜的厚度 2、怎么样才能得到一个比较shape的台阶？在制备时在衬底上覆盖一个形状规则比如长方形的陪片，且覆盖片要尽量薄，边缘应整齐，这样产生的台阶才会陡峭，方便测量

最大摄氧量测试方法的比较分析

最大摄氧量测试方法的比较分析学生：任贺指导老师：马国东摘要：物质代谢和能量代谢是机体内各组织器官技能活动的基础，而运动能力是身体各种机能活动的集中表现。根据能量方式的不同，运动能力可以划分为有氧运动和无氧运动。而有氧供能的能力是基础，对于它已经有大量学者做过研究，其中最大摄氧量是评价有氧能力最常用和最有效的方法。本文通过阅读大量文献资料阐述最大摄氧量的各种测试方法对人体测试的效果分析。关键词：最大摄氧量；测试方法；比较分析 1最大摄氧量的测试方法及研究进展最大摄氧量（maximal oxygen consumption,VO2max)是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。以下综合了国内外最大摄氧量的测试方法及研究进展。 1．1 最大摄氧量的直接测试根据测试方法的不同,最大摄氧量的测试可以分为直接测试法和间接测试法。两者间的差异在于:直接测试法中受试者做极限强度的运动,最大摄氧量数值为直接测得;间接测试法中受试者做一定时间的次最大强度运动,通过心率以及其他监测指标推算最大摄氧量。直接测试法是指受试者在实验室或者在训练场地利用功率计等进行极限运动,使用气体代谢分析仪直接测定最大摄氧量的一种方法。气体代谢分析仪直接测得通气量，吸气时的氧浓度和呼气时氧浓度,再用公式获得最大摄氧量。直接测试法通常采用递增负荷实验方案,常用的负荷方式为跑台；功率自行车和台阶。针对某些特殊人群的测试(如:游泳运动员，皮艇运动员或残疾人等)会采用手摇式功率计进行测试。直接测试法通常让受试者在功率计上进行递增负荷实验,以测试其最大摄氧量。随着科技进步,运动过程中呼吸机能的测试方法由初始的道格拉斯气袋法(Douglas一bag)发展到混合气室法(Mixingehamber),进而发展到一口气接一口气分析法(BreathbyBreath);气体代谢的测试技术也有了很大的进步,测试的精确度与准确度都得到了提高。 1.1.1直接测试法的负荷通过直接测试法进行最大摄氧量测试属于递增负荷实验,其运动负荷随运动时间的延长而逐级递增。递增负荷实验(GXT)可分为最大递增负荷试验和次极量递增负荷实验。美国运动医学学会(ACSM)研究表明:测试的原因,受试对象的类型,是否提供适当的设备和人员等因素决定了是采用最大递增负荷测试或者次极量递增负荷测试。一般来说,对于运动员和健康人群常常采用最大递增负荷实验通过气体代谢分析仪直接测得最大摄氧量;次最大负荷往往应用于存在运动风险的非健康人群。 1.1.2直接测试法提供负荷的方式提供负荷的方式即在测试过程中通过何种运动方式提供相应的运动负荷。现在国际上比较流行的有跑台测试和功率车测试两种方法。其本质的区别就是运动方式的不同和运动负荷的差异。跑台测试法是让受试者在跑台上以一定的运动负荷完成最大摄氧量测试的方法。跑台测试法有两种递增运动负荷的方式,一种是增加坡度;另一种是增加跑速，其具体方法是:受试者在运动过程中用特制的呼吸面罩是受试者正常吸入空气,而将呼出气体收集到特制的气袋内以备用专门的气体分析仪进行气体分析,或直接输入到气体分析仪内进行气体分析,气体分析仪根据呼出气中的氧含量计算出受试者的最大摄氧量。功率自行车测试是以功率车作为负荷方式,在转速一定的情况下,通过增加阻力为受试者增加负荷。然后通过气体分析仪对受试者的呼出气体进行分析,得出最大摄氧量。由于最大摄氧量的测试结果与参与工作肌群的动员程度有关,所以不同测试方法测得的最大摄氧量数值有一定差别,

各项测试指标的意义

各项测试指标的意义 ● 身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的。身体成分是指人体总体重中成分和非成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。 ● 台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 ● 肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数＝肺活量（ML）／体重 ● 握力体重指数握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数＝握力（公斤）／体重×100 ● 仰卧起坐仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。 ● 坐位体前屈坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

台阶测试

台阶测试学习目标： 1、基本掌握台阶试验的动作要求，并能看示范，积极模仿练习。 2、学习台阶试验的基本动作，发展心肺功能、下肢力量等素质。 3、体验运动的乐趣和成功的喜悦。 4、养成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质。重点：上下台阶的节奏难点：如何理解台阶试验的测试一、开始部分课堂常规１、整队集合，报告人数，２、检查着装３、宣布课的内容４、安排见习生５、见习生随堂听课 6、安全教育准备部分徒手操练习（1）伸展运动；练习队形：（2）扩胸运动；××××××××××（3）体侧运动；××××××××××（3）体侧运动；O O O O 0 0 O O O O O （3）体侧运动；O O O O O 0 O O O O O ★ （3）体侧运动；★教师O女学生×男学生（4）体转运动；（5）踢腿运动（6）腹背运动；（7）跳跃运动

二、基本部分台阶试验的测试方法台阶试验：是一项定量负荷机能测试，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。测试方法 1、使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。 2、前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。 3、台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 4、受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。第一步，被测试者一只脚踏在台阶第二步，踏台腿伸直成台上站立第三步，先踏台的脚下先下地第四步，还原成预备姿势三、结束部分１、放松操２、课堂小结。３、布置作业４、收拾器材

台阶仪测试薄膜厚度实验

台阶仪测试薄膜厚度实验一、实验目的：掌握测试薄膜厚度原理和方法，了解台阶仪操作技术。二、实验原理： LVDT是线性差动变压器的缩写，为机电转换器的一种。利用细探针扫描样品表面，当检测到一个高度差别则探针做上下起伏之变化，此变化在仪器内部的螺旋管先圈内造成磁通量的变化，再有内部电子电路转换成电压讯号，进而求出膜厚。LVDT线性位置感应器，可测量的位移量小到几万分之一英寸至几英寸。 LVDT的工作原理是由振荡器产生一高频的参考电磁场，并内建一支可动的铁磁主轴以及两组感应线圈，当主轴移动造成强度改变由感应线圈感应出两电压值，相比较后即可推算出移动量。三、操作流程 1 打开电脑，开台阶仪电源，等待10秒后打开操作软件。 2 打开台阶仪保护盖，小心放入样品。 3 点击Engage,观察样品与探针所在位置。 4 点击Z+将探针升起，将样品调到适当位置。 5 点击Scan，进行扫描。 6 分析数据。 7 点击Z+将探针升到顶端。 8 取出样品，关闭保护盖。 9 关闭操作软件，关闭台阶仪电源，关闭电脑。四、注意事项 1 待测样品要经过严格的送样登记、测试、记录程序，不明样品不得测试。 2 测试前，用洗耳球吹扫样品表面，把灰尘等东西从样品表面吹扫干净，保证样品的洁净度；吹扫时，洗耳球的尖端不能接触样品表面，防止破坏样品。 3 接通电源，依次打开电脑开机按钮，显示器按钮，台阶仪电源按钮，要等待一定时间（约10秒）后，待数据信息接通后，将电脑桌面上的操作软件XP打

开，不应马上打开软件进行测试。 4 样品放置时，要保证样品在样品台上平稳放置，放置时要横平竖直，所要测试的台阶的位置靠近探针针尖的垂直位置。 5 在探针降落到样品表面的过程中，先使用Engage按钮落针，此过程尽量不使用Z-。如探针距离样品很远，Engage使用弹出警告的情况下才使用Z-按钮；具体操作时，点击1-2下Z-键，再使用Engage按钮让探针下落。如果再次出现警告，则再点击Z-按钮，再使用Engage按钮落针，确保针尖安全。 6 测试时，显示屏幕如果发现针尖位置的表面比较脏，如表面有很多不明的颗粒存在于样品表面，停止测试，待送样者把样品处理干净后再作测试。 7 断电时，UPS自动启动，此时将探针升到顶端，取出样品，关上保护盖，关闭台阶仪电源，关闭电脑。 8 台阶仪在使用的过程中，需作定期校准，为保证测试的准确性，暂时定为一周校准一次。 9 清洁样品台无异物、赃物。 10擦拭台阶仪外壳表面无灰尘，用洗耳球对探针进行吹扫。 11探针针头是否完整，有无歪斜、探针脱落。 12台阶仪主机与电脑连接是否完好，各连接线是否处在连接位置。 13样品台是否整洁，有无明显异物。 14台阶仪的校准。 (1)正常开机打开台阶仪拿出校样标准件。 (2)对做出的数据对照标准数据是否一致。六、实验结果与分析：

《体育保健学》实验教学方案大纲

《体育保健学》实验大纲课程名称：体育保健学英文名称：Sports Health Care 大纲主笔人：实验指导书名称：运动人体科学实验指导书一、学时学分总学时：54 总学分：3 实验时数：16 二、实验的地位、作用和目的本实验课的任务是使学生初步了解体育保健学的实验研究方法，掌握其基本技能和方法，包括人体测量、机能检查的常用方法及评定，按摩操作、急救技术、康复方法等，主要培养学生的动手能力及严格的科学态度和作风。三、基本原理及课程简介《体育保健学》是体育与医学相结合的一门综合性的应用学科，主要研究与体育运动有关的医学问题。在运动实际中运用医学的知识和技能，对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治运动伤病，增强体质，保障健康和提高运动成绩的目的。因此，《体育保健学》是体育院校学生的一门必修课程。根据《体育保健学》课程教学大纲，制定本实验教学大纲。根据教学大纲规定，本实验课为16学时，共8个实验。四、实验方法与基本要求 1.掌握实验的方法和仪器的正确操作。 2.学会分析数据并完成实验报告。 3.学会按摩、急救基本技术。五、考核与报告 1.实验技能操作考试(按摩)。 2.完成实验报告。六、设备与器材配置 1.实验一：人体一日需热量测定，骨盆测量计、墨水、方盘。

2.实验二：体质测试与健康检查，血压计、听诊器、秒表。 3.实验三：按摩（基本手法），爽身粉。 4.实验四：按摩（身体各个部位按摩1），爽身粉。 5.实验五：按摩（身体各个部位按摩2），爽身粉。 6.实验六：按摩（穴位按摩、运动前中后按摩），爽身粉。 7.实验七：急救基本技术，绷带、止血带。 8.实验八：常见运动损伤的检查，按摩床。七、实验项目与内容提要

台阶试验

台阶试验 1、意义台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 2、测试目的测试学生的心血管机能。 3、测试方法男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120 次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。台阶实验测试的操作方法一、测试目的测试学生的心血管机能二、场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。三、测试方法初中以上男子用高40厘米台阶（或凳子）；女生及小学四年级以上男女生用高35厘米的台阶（或凳子）；小学1—2年级男、女生用25厘米台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动），受试者按节拍器的节律完成试验。

实验报告

课题：实验八：心电图描记及分析教学目的： 1、初步辨认人体正常心电图的波形，并了解其生理意义和正常范围。。 2、学习心电图的记录、测量、分析方法及描记方法。教学重点：1、辨认人体正常心电图的波形，其生理意义和正常范围。 2、心电图的记录、测量、分析方法及描记方法。实验原理：心脏在兴奋中，兴奋得产生、传导及恢复可通过心脏周围组织和体液传播到身体的表面。利用表面电极从体表不同位置将心肌电变化引导到心电图机，所记录到的电变化，即为心电图（ECG）。实验器材：心电图机、导电膏、75%酒精棉球、医用胶布、两脚规。教学步骤： 1、接好心电图机的电源、地线、导联线，打开电源开关，预热3-5分钟。 2．受试者静卧于检查床上，放松肌肉。在手腕、足踝和胸部按放引导电极，接上导联线。为保证导电良好，再放置引导电极的皮肤上用酒精棉球擦拭或涂少许导电膏，导联线连接方式是：右手→红色，左手→黄色，左足→绿色，右足→黑色（接地），胸导联→白色。 3、将运转控制键置于“准备”档，导联选择开关置于“0 ”位。旋动“调零位”旋钮，使描记笔居中，然后将运转控制键转换到“记录”档，此时开始走纸，走纸速度为25毫米.秒-1 4、调整心电图机放大倍数：按下“标准电压”键，使1mv电压推动描记笔向上移动 10毫米，然后旋动导联选择开关，依次记录Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ等导联的心电图。每个导联记录时间约10秒，然后关闭运转控制键，使走纸停止。取下记录下心电图的纸，在纸上注明每个导联，然后测量分析。 5、心电图分析 1）波幅和时间的测量 A）波幅：当1mv的标准电压使基线上移10毫米时，纵坐标每一小格代表0.1毫伏。测量波幅时，正向波由基线上缘测量至波峰的顶点，负向波由基线下缘测量至波谷的谷底。 B）时间：心电图纸走速常用25毫米。秒-1档，这时心电图纸上横坐标的每一个小个代表0.04秒。 2）心率的测量和心律的确定。在分析心电图时，首先要辨认出P波、QRS波群和 T波，然后进行分析、测量。 A）分析心律：包括主导心律的判断，心律是否规则整齐和有无期前收缩及异位心律出现。窦性心律的心电图表现是：P波在Ⅰ导联中正向，若心电图中最大的 P-P 间隔最小的P-P间隔时间相差0.12秒以上，称心律不齐。成年人正常窦性心律的心率为51-100次/分。 B）心率测量和计算：P-P 间期即相邻两个P波之间的时间，R-R间期是相邻两个R波之间的时间，都代表一个心动周期的时间过程。计算公式为：心率=60/P-P 间期或60/R-R间期如果P-P或R-R间期相差0.12秒以上，则可以数出连续10秒内出现的QRS波群波

台阶试验指数

台阶试验指数概述是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。意义台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。测试方法男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕评分标准：《国家学生体质健康标准》评分表注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试.

初中体育与健康台阶试验教案

台阶试验教案时间地点课次赛课班级人数教学内容台阶试验教学目标1、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。 2、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。 3、情感价值目标：通过有效的学习练习，使学生有一个健康的身体和完美的身材，建立自信心，享受成功的乐趣。重点上下台阶，膝、髋关节都应伸直难点跟不上2秒上下一次的节律进行场地器材运动场台阶等顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间准备部分一、课堂常规 1.教师提前到场准备场地 2.由体育委员集合清点人数，向老师报告 3.师生问好 4.宣布本次课的内容及目标 5.安排见习生，准备上课二、准备活动 1.围绕运动场慢跑两圈 2.徒手操 A.头部运动 B.扩胸运动 C. 振臂运动 D.体转运动 E.腹背运动 F.弓步压腿G.侧压腿 H.活动踝腕关节 1.准备场地、器材 2.接受体育委员的报告 3.向学生问好 4.宣布内容、目标 5.安排见习生 1.体育委员集合整队、报告人数 2.向老师问好 3.理解内容、目标 X：学生△：教师 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：快、静、齐、精神饱满要求：成两纵队，整齐、安静 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 要求：全情投入，积极参与 8 基本部分一．学习内容： 1、动作名称：台阶试验 2、测试方法：初中男子台阶高40厘米，女子35厘米，做踏台上下运动，测定测验前安静时的脉搏。上下台阶的频率30 次/分，节拍器的节律120次/分，按节拍的节律完成。 3、动作要领：从预备姿势开始，1 被测试者一只脚踏在台上，2 踏台腿伸直成台上站立，3 先踏台的脚先下地，4 还原成预备姿势。上下一次的速度2秒，时间3 分钟。做完后，坐立测量运动后1分至一分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏。 4、动作重点：上下台阶，膝、髋关节都应伸直 5、动作难点：跟不上2秒上下一次的节律进行二、游戏 1.教师指导学生游戏 2.教师讲解示范动作做法 3.教师指导学生集体练习 4.教师巡回指导及时纠正 5.对学生做出鼓励和表扬，提出希望 1.集体游戏 2.认真练习，积极体会 3.观看教师示范 4.分为小组、集体练习 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 采用讲解与示范法进行教学要求：语言得体；积极模仿 X X X X X X △ X X X X X X X X X X X X X X X X X X 运用分组轮换进行练习要求：动作大方有力，积极认真练习要求:安静,积极,反应迅速 30 预计练习密度 42% 平均心率100-135分/次强度指数 40%-60% 顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间结束部分1、集体集合放松 2、总结本次课的学习情况 3、布置课外练习 4、师生下课 1.引导学生放松 2.总结本次课的情况、积极评价 3.下课 1.在老师带领下调整放松 2.自评互评 3.和老师道别 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 教师指导学生集体放松要求：认真，充分拉伸身体、调整呼吸、放松身心 2