关于老年人运动的护理
养老护理员知识点总结
养老护理员知识点总结一、理论知识1. 养老护理的定义养老护理是指为老人提供生活照料、健康护理、心理支持等服务的工作，旨在帮助老年人维持健康、提高生活质量。
2. 养老护理的重要性随着人口老龄化的加剧，养老护理成为社会关注的焦点。
养老护理有助于老人获得全面、细致的照护，提高生活质量，延长寿命。
3. 养老护理的特点养老护理工作需要具备丰富的专业知识和经验，同时也需要关爱、耐心和细心的态度。
4. 养老护理的职业素养养老护理员需要具备高度的责任感和使命感，注重团队协作和沟通能力，关注老人的情感需求，保持专业的职业操守。
二、健康护理知识1. 老年疾病的特点常见的老年疾病包括高血压、冠心病、中风、糖尿病等，这些疾病都具有发病隐匿、病情复杂、易并发症等特点。
2. 老年人的饮食护理老年人的饮食护理要求营养全面、易消化、清淡少盐，注意膳食纤维和维生素的摄入。
3. 老年人的心理护理老年人常伴有心理问题，如孤独、抑郁、焦虑等，护理员需要善于与老人沟通，增强其信心和情绪稳定。
4. 老年人的睡眠护理老年人常常出现睡眠障碍，护理员需要帮助老人建立良好的睡眠习惯，避免过度劳累和焦虑等因素影响睡眠。
5. 老年人的运动护理老年人需要适度的运动来保持健康，护理员需要指导老人合理参与体育活动，避免运动过度导致受伤。
三、日常护理知识1. 老年卧床护理卧床老人需要注意饮食、体位、皮肤护理等事项，防止压疮、肌肉萎缩等并发症的发生。
2. 老年饮食护理老人的饮食要求细致，护理员需要根据老人的身体状况和喜好提供营养均衡的膳食。
3. 老年个人卫生护理老人因为身体机能衰退，容易出现个人卫生问题，护理员需要协助老人进行日常清洁、洗漱等工作。
4. 老年排泄护理老人因为患病或体弱，常常出现排泄困难的情况，护理员需要协助老人进行排便、排尿等工作。
5. 老年康复护理出院老人需要进行康复护理，护理员需要协助老人进行一系列的康复训练，帮助其恢复生活能力。
四、突发事件处理知识1. 老年人意外护理老年人常常因为行动不便、视力减退等原因导致意外伤害，护理员需要熟练掌握急救知识，及时处理急救情况。
第六章老年人休息与活动的护理ppt课件
老年人活动
7、运动注意事项 （1）运动的服饰要适宜：运动衣：宽松 舒适 适宜 （糖）运动鞋：适宜 软底高弹防滑 （2）运动前和运动后的活动：禁咖啡 要放松 禁热浴 （3）异常情况应就诊：胸闷 心慌 气促 全身不适 （4）暂停运动锻炼：急性病 心绞痛或呼吸困难 精神受刺激 情绪不稳定
老年人活动
8、体力劳动不能完全取代运动锻炼 体力劳动：部分肢体参加的紧张性强制性运动 体育锻炼：全体关节、肌群参与的协调性运动 不可忽视日常生活中的运动：沐浴时伸展弯曲 床上深呼吸四肢活动
加强智和能体能的锻炼
对预防身心疾病的发生和发展有重要的意义 减轻压力保持身心愉悦 美容、养颜的作用 增加自信心 和谐人际关系
老年人活动
（一）老年人活动能力的评估 ①老年人先存的活动能力 ②基本体格检查 ③目前用药情况 ④了解老年人活动史 ⑤评估老年人目前活动耐力 ⑥了解老年人活动前后情况 ⑦给予新的活动内容时应评估对其耐受性 ⑧活动环境是否便、利安全
骨骼力学性能明显
不能承受正
常生理负荷 轻微外力或跌倒易发
生骨折，且愈合缓慢
骨骼肌肉系统
2、关节
（1）关节软骨：老年人关节软骨的改变最为明显 含水量 亲水性粘多糖 硫酸软骨素A减少 胶原含量增加 关节软骨 钙化 纤维化 失去弹性 对外界机械 应力减弱
骨骼肌肉系统
长期磨损：关节软骨面变薄 软骨 粗造 破裂 完整性受损 软骨剥离形成游离体
3.预防老年人骨折最主要的措施是（ ）
A.用激素类药物 C.环境安全 E.日光浴 B.户外活动 D.服用钙剂
六、老年人高血压
老年人血压持续或非同日3次以上达到或超
老年护理学
第六章 老年人休息与 活动的护理
2015、5
关于老年人的日常护理常识
关于老年人的日常护理常识一、健康饮食老年人应该保持均衡的饮食，尽量选择新鲜、易消化的食物，多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质和脂肪。
同时，应该避免过度油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响消化系统和身体健康。
另外，老年人需要特别关注水分摄入，保持足够的水分摄入对身体健康非常重要。
二、适度运动适度的运动对于老年人的身体健康非常重要。
老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
适量的运动可以帮助老年人增强身体免疫力、促进血液循环、增强肌肉力量等，有利于身体健康和预防疾病。
三、保持卫生老年人应该特别注意个人卫生，保持身体和居住环境的清洁卫生。
勤洗澡、勤换内衣，口腔、皮肤等部位应该定期进行清洁和护理。
此外，老年人还应该注意居住环境的清洁卫生，保持室内空气流通，定期清洁居住环境等。
四、预防跌倒老年人容易跌倒，因此预防跌倒是非常重要的。
老年人应该注意地面状况，避免地面湿滑、障碍物等可能导致跌倒的因素。
同时，老年人应该加强肌肉锻炼和平衡训练，提高身体稳定性和平衡能力。
在日常生活中，老年人应该避免穿高跟鞋、拖鞋等容易导致跌倒的鞋子。
五、定期体检老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗各种疾病。
体检项目应该根据老年人的具体情况而定，包括常规检查和针对性检查。
通过体检，可以及早发现高血压、糖尿病、癌症等老年常见疾病，及早进行治疗和管理。
六、合理用药老年人往往需要同时服用多种药物，因此合理用药非常重要。
老年人应该严格按照医生的指示用药，不要自行调整剂量或更换药品。
同时，老年人应该注意药物的副作用和相互作用，如有异常应及时向医生咨询或就医。
七、心理关怀老年人的心理健康同样重要。
家人和社会应该关注老年人的情感需求，与他们交流、倾听他们的心声，给予他们情感支持和关爱。
同时，老年人也可以通过参加社交活动、学习新技能、旅游等方式丰富生活，提高心理健康水平。
八、安全防护在家庭和社区环境中，老年人应该采取必要的安全防护措施。
老年人护理技能指导内容
老年人护理技能指导内容随着人口老龄化趋势的加剧，对老年人的护理需求也日益增加。
为了确保老年人能够得到适当的护理，以下是一些老年人护理的技能指导内容，以帮助护理人员提供优质的护理服务。
1.理解老年人的特点：老年人身体机能下降，免疫力减弱，容易患有慢性疾病。
护理人员应了解老年人的常见疾病和健康问题，并根据老年人的具体情况进行个性化的护理。
2.日常生活起居：老年人可能存在生活自理能力下降的情况。
在协助老年人洗澡、更换衣物、如厕等方面，护理人员需要注重保护老年人的隐私，确保操作技巧正确、温柔，并避免摔倒和其他事故的发生。
3.饮食监管：老年人的饮食需要特别注意。
护理人员应根据老年人的健康状况和饮食习惯，合理安排饮食，确保提供均衡的营养，并根据老年人的口味偏好和消化能力进行适当的调整。
4.心理护理：老年人常常面临生活、家庭、健康等方面的压力。
护理人员应给予老年人积极的情感关怀和鼓励，提供温暖的环境和良好的人际交往，帮助老年人解除焦虑，保持积极乐观的心态。
5.疾病护理：老年人常患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。
护理人员应帮助老年人按时服药、定期测量血压和血糖，并定期陪同老年人就医，确保疾病的控制和治疗。
6.日常运动：老年人适度的运动有助于保持身体健康和心理愉悦。
护理人员应鼓励老年人坚持适量的运动，如散步、太极拳、慢跑等，同时注意老年人运动时的安全性。
7.定期检查和观察：护理人员应定期观察老年人的生活状态和身体健康，包括体重、体温、呼吸、排泄等。
如果发现异常情况，应及时记录并与医生联系。
8.床位护理：卧床老年人需要定期翻身、按摩、换洗床单等护理措施，以预防压疮和感染的发生。
护理人员应按照医生和护士的指导，正确进行床位护理，确保老年人的舒适和健康。
9.社交活动：老年人常常感到孤独和无聊。
护理人员应加强与老年人的沟通和交流，鼓励他们参加社交活动、参观旅游、参加娱乐等，增加他们的生活乐趣和社交圈子。
10.安全护理：老年人的体力下降、反应迟钝，容易发生意外事故。
老年人日常生活护理注意事项
老年人日常生活护理注意事项老年人是社会中不可或缺的一部分，他们的生活需要我们的关注和照顾。
在老年人的日常生活中，护理是非常重要的，下面就来介绍一些老年人日常生活护理注意事项。
一、饮食护理老年人的身体机能逐渐下降，消化功能也会减弱，因此饮食护理非常重要。
老年人应该注意饮食的多样性，保证摄入足够的营养物质。
同时，老年人的胃肠道功能较弱，应该少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
二、睡眠护理老年人的睡眠质量也会受到影响，因此睡眠护理也非常重要。
老年人应该保证充足的睡眠时间，每天晚上应该保持7-8小时的睡眠时间。
同时，老年人应该注意睡眠环境的舒适性，保持室内的温度适宜、通风良好、安静舒适。
三、运动护理老年人的身体机能逐渐下降，运动护理也非常重要。
老年人应该适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，保持身体的柔韧性和肌肉的力量。
同时，老年人应该注意运动的强度和时间，避免过度运动和长时间的运动。
四、心理护理老年人的心理健康也非常重要，应该进行心理护理。
老年人应该保持积极的心态，多与家人、朋友交流，参加社交活动，保持心情愉悦。
同时，老年人应该注意避免孤独、无聊、抑郁等负面情绪的影响。
五、卫生护理老年人的卫生护理也非常重要，应该注意个人卫生和环境卫生。
老年人应该勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，保持身体的清洁卫生。
同时，老年人的居住环境也应该保持清洁卫生，定期清洗房间、换洗床上用品、通风换气等。
综上所述，老年人的日常生活护理非常重要，应该注意饮食、睡眠、运动、心理和卫生等方面的护理。
我们应该关注老年人的生活，给予他们关爱和照顾，让他们健康、快乐地度过晚年生活。
老年人常见护理问题及护理措施
老年人常见护理问题及护理措施老年人常见护理问题及护理措施一、营养不良老年人多为营养不良，其原因是老年人的基础代谢率有所降低，并且在日常饮食方面也可能出现欠充足的情况。
护理措施：1. 加强营养指导。
应做好老年人营养指导，提醒老年人要多吃营养丰富的食物，如糙米、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜等，并要求老年人要多饮水。
2. 积极提高老年人的兴趣。
可以建立老年人营养知识培训班，教授老年人正确的营养搭配及营养均衡，提高老年人对营养的重视，增强其营养摄取的兴趣。
3. 加强饮食管理。
如果老年人体内体内营养状况不佳，可以向医生咨询营养状况，建议老年人补充营养素和维生素。
4. 增加运动。
建议老年人多参加低强度的运动，如慢走、散步，有助于其更好的营养吸收。
二、社会及心理问题老年人随着年龄的增长，会出现社会及心理问题，他们会失去工作，家庭成员少，被孤立，失去认同感，心理状态也会随之下降。
护理措施：1. 提供正确的社会信息。
多为老年人提供正确的有关社会及政策等方面的信息，以减轻老年人的负担。
2. 及时发现老年人的心理问题。
当发现老年人出现抑郁、厌世等心理问题时，应及时给予心理支持，并积极引导老年人参加有益的活动，让他们重新找回自信心。
3. 加强关爱。
要多关注老年人的生活，多打电话给他们，给予有爱心的关爱，以减轻他们的孤独感。
三、慢性疾病老年人往往易患慢性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病会影响到老年人的正常生活，所以应注重对老年人的护理。
护理措施：1. 加强疾病知识的传播。
及时的提供有关疾病的知识，让老年人更加了解自己的疾病，以便采取有效的预防措施。
2. 积极控制病情发展。
应及时给予治疗，控制病情的发展，防止病情恶化。
3. 加强环境监护。
经常观察老年人的身体状况，及时发现他们是否有不适的症状，并给予必要的护理。
4. 增加运动。
建议老年人在医生指导下进行有规律的低强度运动，可以有效的改善老年人的健康状况。
老年人常见的健康问题和护理建议
老年人常见的健康问题和护理建议老年人是社会中宝贵的群体，他们在经历了一生的劳累后，更需要我们给予关爱和照顾。
然而，随着年龄的增长，老年人身体和心理健康面临一系列的挑战。
本文将探讨老年人常见的健康问题，并提供一些建议和护理方法。
一、运动不足老年人多数已步入退休状态，生活缺乏规律和活力，导致运动不足成为普遍问题。
运动不足会引发肌肉萎缩、关节疼痛和心血管疾病等一系列健康问题。
为了改善老年人的健康状况，我们应该鼓励他们定期进行适度的运动。
老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动项目，以保持身体的柔韧性和代谢活力。
另外，适当增加日常运动量，如在家务活中增添适量的运动元素，保持身体的活跃性。
二、慢性疾病随着年龄的增长，老年人更容易罹患慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。
慢性疾病会给老年人的生活带来很大困扰，同时也增加了医疗费用和护理的负担。
针对老年人的慢性疾病，我们应该积极进行预防和控制。
首先，老年人应该定期体检和咨询医生，接受合理、规范的治疗方案。
其次，我们可以鼓励老年人改善生活习惯，如健康饮食、戒烟限酒等，以减少慢性疾病的发病风险。
最后，建议老年人定期进行康复训练和物理治疗，促进身体机能的恢复和改善。
三、认知障碍随着年龄的增长，老年人更容易出现记忆力下降、注意力不集中等认知障碍的问题。
这对他们的生活和独立性产生重大影响。
为了保护老年人的认知能力，我们应该提供适当的护理和帮助。
首先，给予老年人充分的关爱和温暖，营造积极的生活环境，以减轻他们的焦虑和压力。
其次，鼓励老年人积极参与社交活动和智力训练，如参加社区的兴趣班、阅读书籍等，以提升认知能力。
另外，我们可以通过数字游戏、记忆训练等方式，帮助老年人维持良好的认知状态。
四、心理健康问题随着身体健康的退化，老年人更容易陷入心理上的困境，如孤独、抑郁、焦虑等。
这些心理问题不仅会给老年人的生活带来痛苦，还可能影响他们的身体健康。
为了关心老年人的心理健康，我们应该给予他们情感的支持和陪伴。
老年人如何正确进行运动系统的保健和护理
老年人如何正确进行运动系统的保健和护理运动对老年人来说是非常重要的，它可以帮助他们保持身体健康、延缓衰老以及提高生活质量。
然而，由于老年人身体机能的逐渐减退和一些潜在的健康问题，他们在进行运动时需要注意一些特殊的保健和护理措施。
本文将介绍老年人如何正确进行运动系统的保健和护理，以帮助他们健康地享受运动的乐趣。
一、合理选择运动项目对于老年人来说，选择适合自己的运动项目是至关重要的。
他们需要避免高强度的运动，尤其是剧烈的有氧运动，如慢跑和跳绳等，以免对心脏和关节造成过大的负担。
适合老年人的运动项目可以包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以缓慢且循序渐进地进行，有助于增强肌肉和改善柔韧性。
二、运动前的准备工作老年人在进行运动前需要做好准备工作。
首先，他们需要进行身体检查，以确定是否适合进行某种运动项目。
其次，他们需要穿着合适的运动装备，如舒适的运动鞋和宽松的运动服。
此外，老年人还需要做热身运动，如慢走和伸展运动，以准备身体对运动的适应。
三、注意运动的时间和强度老年人在进行运动时需要注意选择合适的时间和强度。
一般来说，早晨和傍晚是最适合老年人进行运动的时间段，避免在高温和寒冷的气候条件下进行剧烈运动。
此外，老年人在运动时应根据自身的体力状况逐渐增加运动的强度，避免过度激烈的锻炼导致身体不适。
四、合理安排运动的频率和时长老年人在进行运动时需要合理安排运动的频率和时长。
一般来说，老年人每周至少需要进行三次运动，每次30分钟以上，以保证身体得到充分的锻炼。
对于刚开始运动的老年人来说，可以逐渐增加运动的时间和次数，但要避免过度疲劳和损伤。
五、注意运动后的恢复和保养老年人在运动结束后需要注意及时进行恢复和保养。
他们可以进行放松伸展运动，以帮助肌肉恢复并缓解运动后的疲劳。
此外，老年人还可以进行适当的按摩和热敷，促进血液循环和肌肉的放松。
在日常生活中，老年人还应注意补充足够的水分和营养，以维持身体的健康。
总之，老年人在进行运动时需要注意保健和护理，选择合适的运动项目、做好准备工作、控制运动的时间和强度、合理安排运动的频率和时长，以及注意运动后的恢复和保养。
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关于老年人运动的护理
根据老年人身体特点的需要及其身心的变化等角度提出了老年人运动的相关因素、目的及重要性、运动原则及活动有关的护理问题。
标签：老年人；运动；护理
年老是不可避免的自然变化，人的老化始于胎儿期，而后持续直至死亡。
但其老化程度各有不同，根据个体的功能差异而有所区别。
生命在于运动，老年人健身除了注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外，还应该特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动影响健康，甚至发生意外。
如果老年人能对身体注意健康管理和得到应有的呵护，使身体对老化所造成的机能、心理、社会发展等的影响有最佳的适应状态，老年人就会健康、愉快地度过晚年。
1影响老年人运动的相关因素
老年人伴随年龄的增长，机体各系统的生理功能会有不同程度降低而容易导致疾病的发生。
运动涉及的身体组织器官是非常廣泛的，包括肌肉骨骼系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统等。
一般正常运动时，生理上需要肌肉张力增加、心率增加、系统性的血管阻力增加、血压上升、心排血量轻微上升等情况配合，但老年人有其特殊性。
1.1心血管系统
（1）心血管系统功能低下容易出现的动脉硬化、高血压、心功能不全等疾病。
（2）肺功能低下容易出现的老年慢性支气管肺炎、肺不张等疾病。
（3）心排出量下降老年人因为心排血量减少，当在最大活动量时，会导致心排血量无法上升到预期那么多。
1.2神经系统对：对老年活动影响的神经因素因人而异，老年人因为前庭器官过分敏感，会导致对姿势的改变耐受力下降及平衡感缺失，所以老年人应考虑活动的安全性，老化会造成脑组织血流减少、大脑萎缩、运动纤维丧失、神经传导速度变慢，导致感觉迟钝而对疾病的自觉症状不能及时反应。
1.3肌肉骨骼系统：肌肉是因为老化而减少，加上肌肉张力下降，使得老年人的骨骼支撑力下降，活动时担心跌倒。
老化对骨骼系统的张力、弹性、反应时间，以及执行功能都有影响。
这是造成老年人活动量减少的原因之一。
老年人在心理上的影响和变化，常常因身体功能低下所致各个方面的能力低下，如思维能力、判断能力、生活能力以及各种刺激的承受能力都可能下降。
或
自己在社会、家庭中角色和价值的变化，使老年人产生失落感，精神支持能力降低，甚至产生精神神经系统疾病。
因此，无论从疾病的治疗、预防，健康的维护，心理的支持，以及老年人生活自理能力的获得等，老年人都离不开康复活动。
所以，运动对老年人具有十分重要的意义。
2老年人运动的目的
运动可以成绩人体的新陈代谢，使组织器官充满活力，从而推迟衰老的过程，而且增强和改善机体的功能，调节各系统的功能。
注重健康的维护，能预防疾病和意外伤残的发生。
2.1神经系统方面：运动可通过肌肉的活动刺激，协调大脑皮质兴奋和抑制过程，促进细胞的供氧能力。
2.2心血管系统方面：运动可促进血液循环，使血流加快心排血量增加，心肌收缩能力增强，改善心肌缺氧状态，因此运动可预防和延缓老年心血管疾病的发生与发展。
2.3呼吸系统方面：老年人肺活量减少，呼吸功能减退易患肺部疾病。
运动可提高胸廓活动度，改善肺功能，使更多的氧气进入机体与组织交换，保证脏器和组织的氧需要。
2.4消化协调方面：运动可促进胃肠蠕动，消化液分泌增强，有利于消化和吸收，促进机体新陈代谢活动，改善肝、肾功能。
2.5肌肉骨骼系统方面：运动可使老年人骨质密度增厚，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松，加固关节，增加关节灵活性，预防和减少老年人关节炎的发生。
3老年人的运动原则
3.1正确选择：根据自己的年龄、体质状况、场地条件，选择运动项目，控制适当的运动量。
3.2循序渐进：运动需要一个逐渐适应的过程。
运动量要由小到大，动作要由简单到复杂，不要急躁冒进，急于成就。
3.3持之以恒：通过锻炼增强体质、预防疾病，要有一个逐步的过程，使之逐渐达到目的。
3.4合理安排运动时间每天1～2次，每次半个小时左右，一天运动总时间不超过2小时。
3.5选择适当的运动场地以空气新鲜、安静清幽为宜。
4老年人运动注意事项
4.1饭后不宜立即运动，影响消化吸收，甚至导致消化系统疾病的发生。
4.2注意气候变化，老年人对气候适应调节能力较差，夏季气温炎热，户外运动要防止中暑，冬季严寒冰冻，户外运动要防止跌到和感冒。
4.3老年人体弱多患有慢性病或平时有气喘、心慌、胸闷或全身不适等应该请医生检查以免发生意外。
5老年人运动的方式
老年人要选择合适的运动，掌握运动的强度和时间，只有科学运动才能增进健康，如：散步、慢跑、跳舞、太极拳和气功等运动方式。
6老年人运动的潜在危险
6.1老年人运动最严重的副作用为心血管疾病如加重心力衰竭、诱发心绞痛或心肌梗死，猝死。
6.2发生脑血管意外多见于高血压、脑血管疾病的患者。
但缺少运动也是心脑血管的一项危险因素因此运动的危险及益处必须根据自身情况进行。
6.3跌到和肌肉、骨骼并发症引起的可能性伤害也应该重视，适当的保暖、轻松的伸展，逐步开始活动可以防止受伤。
7老年人运动有关的护理
老年人在运动中应进行自我监测如呼吸、心率、饮食、睡眠、疲乏程度、体重等。
7.1肌肉力量减退所至跌到，持之以恒地参加健身运动，能增强老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡性、步态稳定性、灵活性，减少跌到的发生。
7.2组织灌注不足所致的跌到，正确评估老年人的活动能力，防治引起跌到的疾病，对高血压、心率失常、血糖不稳定、直立性低血压所致的眩晕，要帮助老年人分析可能的危险因素和发病的前驱症状、掌握发病规律，积极防治可能诱发跌倒的疾病，有效控制血压，防止低血糖的发生。
7.3消化系统功能减弱，需保持营养及水与电解质的平衡足够的营养摄取，可以增强机体抵抗力，提高预防疾病和残障的
能力。
所以应当注意饮食成分的均衡和少量多餐，避免偏食和暴饮暴食所造成的营养不良和消化系统疾病的发生。
7.4老年人耐力不足，应保证足够的休息和睡眠，保证足够的休息和睡眠是使人体体能得到恢复的重要措施之一，对老年人更为重要。
老年人耐力不足，要使其体能消耗活动持续时间尽量短一些，休息时间适当长一些，以利于体能的恢复。
7.5适度的活动与运动有助于保持个人体态、维护和促进健康。
否则，不仅机体各部位功能变差，而且还容易造成肌肉萎缩。
运动的目的在于增进血液循环、增强呼吸功能、维持肌肉紧张度，还能增加老年人的活力和自我信赖程度。
但运动一定要适度，要根据个人体力来选择适当的项目、次数和运动量；否则适得其反。
7.6给予心理上的支持老年人由于感官功能减弱，使老年人在心理上疏远周围环境，对周围事物漠不关心；感官功能差，则信息输入相对减少，相应地影响老年人学习的机会。
退休或离休后，出现地位和角色的转换，也会产生失落感，造成心理上的压力。
应当尊重其人格，不应当使其心理受到伤害。
注重与老年人的情感交流也是给予心理支持的重要方法。
应为老年人创造良好的社会交往环境，开展社区活动，丰富生活内容，从而提高生活质量，使老年人身体健康从而达到延年益寿的目的。
参考文献
[1]内科护理学.北京大学医学出版社.
[2]精神科临床标准护理计划.人民军医出版社.
[3]老年科护理学.科学出版社.。