心肾相交的锻炼方法
教你几个心肾相交的秘法
教你几个心肾相交的秘法心属火，藏神；肾属水，藏精。
两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。
肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。
这种关系，也称水火相济。
《素问·阴阳应象大论》中用云雨的形成来论述了阴阳的交感，“地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气”。
天为阳，地为阴，天阳受地阴的交感而下潜，地阴受天阳的交感而蒸腾，两者交感而化生云雨。
同样的道理，心肾能够相交也依赖阴阳交感的维持。
心阳受肾阴的交感而下暖肾水，使肾水不寒；肾阴赖心阳的交感而上济心火，使心火不亢。
如此，则促成了“心肾相交”状态的形成。
心肾相交调呼吸法人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。
白话解：意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。
此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合有意无意之奥旨。
”，《内经》四气调神论“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
”即此法之权舆。
一念在心，一念在肾，抱朴子所谓“意双则和”。
调此功法，数日可觉下元温暖，月余功效异常。
然此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。
心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
内丹功(胎息)的三个相交练法 气功杂志
人身中有三个阴阳相交之处：第一个是双眼相交。
左目属阳，右目属阴。
使二目对视，就产生神光。
神光照视气穴，就化阴生阳，如同天上的太阳，照射地上生长万物一样，没有它则万物不生。
第二个是心肾相交。
心神属阳中阴，肾气属阴中阳。
使心肾相交，就产生精气，化生津液，灌溉五脏，功能就强。
第三个是内气与天气相交。
内气属阴中之阳，天气属阳中之阴。
使二气相交，就产生内丹，化全身之阴，变为纯阳体，百疴不生，这三个相交，都是以真意为引。
就是用一心不二的意念，引导阴阳交合。
练胎息的产生，必须经过三个相交，生出内气，才能形成胎息状态。
没有内气则胎息不生。
一、双眼相交练法：入坐之后，紧闭口唇，舌顶上腭，双目相交对视正中，鼻梁根处的外光，把心意定在双目中心。
观光不可用意力，而是轻松自如地看，观到双目中心发胀，或觉模糊不清时，才是阴阳二气集中的景象。
再闭目按眼眶周围转眼珠，把阴阳二气聚成圆形。
左升右降转36周。
为巩固阳气，再睁眼左降右升转24周，退化阴气。
转完之后，闭目内视祖窍穴中圆形。
内视5分钟，觉口中津液满足时，就用二目交集的光，照送津液，降入脐下气穴中，目光随着照视气穴，观穴中虚空境界。
吸气时用意达到气穴，呼气任其自然，意念始终守在丹田中，做到一丝杂念不起。
这样练功，经过3个月，才能感觉双目中心含有小气珠，就是神光产生。
只觉有圆形，不显光明，只达到这种境界，练功人还必须有耐心和毅力。
功中如觉有阳物勃举时，是精气冲功的“产药”信号。
练功人要辨别清浊采炼。
没有一丝杂念的阳举，采炼出口水，咽入气穴封存运化，是炼丹的真清原料。
在梦中和有杂念的阳举，采炼出的口水，咽入胃中，滋润五脏，补充体亏。
无论什么样的阳举，都要采炼，但必须分清咽入地方。
如果不加采炼，消耗于体外，则神光不易出现。
采炼的方法：阳物虽举但仍疲软，是微阳（小药）过嫩，不宜采取。
可用神光协同真意由阳物动处，引回气穴，照视穴中虚空境界。
这种过程，要循环多次。
微阳经过多次积累，就达到阳物举而挺胀，小药不老不嫩的阶段，这时应立即采取烹炼。
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。
肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。
如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。
经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。
两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。
取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。
②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。
取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。
反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。
简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
一、心肾相交功
心属火，肾属水，心肾相交，水火相济，延年益寿。
相反，心肾不交，难以安神彻眠，神不宁则百病丛生。
心肾相交功实是心肾不交者之福音，也是却病强身的较好功法。
二、练功方法
1.姿势取双手仰掌相叠盘坐式。
2. 呼吸行逆腹式呼吸。
鼻呼鼻吸。
呼吸要求做到静、深、细、长、匀、稳。
3. 意念意随气走，意气相随，即随息法。
4. 运气路线待内丹气足时，有两股真气分别从脐和命门穴两处出，一前一后两股气同时下行至会阴穴，交汇后继续运行。
一股(自命门出来的)沿体前正中线，经下丹田、神阙、瞳中、天突、承浆、印堂，至百会穴；另一股(自脐出来的)沿体后正中线，经尾闾、命门、玉枕，至百会穴与前面一股汇合成一股。
合流的一股气顺体内正中线，下达内丹田，即命门和脐中连线的前三后七处。
以上为相交为一个循环，练习时可以连续相交多次。
三、注意事项
1.此功只有在内气充盈时，才能运气顺利。
气不足者，以意领气时不要硬领，可任其自然，仅用意循经假想也可。
2.练毕要收好功，让气归内丹田。
四、作用和功效
防治心肾不交久练此功，可与天地自然交换气息，阴阳保持平衡协调，真气充足，于却病延年大有益处。
心肾相交法
口肾相交法二：按摩听闻穴
第二类叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎样做才能按摩到呢？其真还非采取的口肾相交法。
中指的指尖非口包经的井穴，属于口，耳朵、眼属于肾。尾后，掌口背后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去当前，脚指正在里面转180度，让掌口背前，然后让脚指悄然地正在里边爬动，要留意，不要用力地杵，而非悄然地爬动，就像大虫女一样正在里面悄然的动，按摩下二三十秒后，忽然将脚指背前中方猛的拔出来，最好能听见响。那就非完零的按摩听闻穴的一个方法。如果你的脚指插进耳朵里去当前，觉得指尖有一类黏灭感，有呼力的话，那就非干气太衰的一类感觉，那正在按摩完了当前，猛的将脚指拔出来就能够了。
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人们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而人们的脚下非劳宫穴。人们能够平时没事的时分立正在床下，左、左脚交叉，用掌口搓脚口，或者用脚口拍打脚口。那样做有帮于让肾发挥支藏的功能，把气来下引，把下面的真火拽下去，那样气就不会壅正在下面，病自然就好了。
人们前面道过，如果人死一口大气，气全憋正在下面的话，那就有可能会形成耳聋和耳鸣。那么，用脚口搓脚口有害于人们亲浚人体的气机，气机逆了，经脉通了，耳朵的病自然就会改擅。而且那样做有帮于改擅睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
口肾相交法四：
把耳朵给盖下，然后用掌根揉耳朵背。但要留意பைடு நூலகம்不非揉耳背那个皮，而非隔灭耳背揉耳朵眼。揉的时分脑女里要那样念，好像隔灭耳背曾经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟当前，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期那样揉，耳鸣、耳聋的成绩就处理了。另中，揉的时分必定要闭下眼睛，由于七窍非相通的。揉完后闭开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
那里降示一件事，做任何动做都要以不蒙伤为准绳，就非道动做要轻、要柔、要缓，要悄然地做，指甲也必定要铰得很干净，然后用指尖悄然地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
交通心肾八种方法
交通心肾八种方法交通心肾属于治疗学术语，是指一种治疗方法。
从中医的角度来讲，心属火、藏神，肾属水、藏精，两个器官相互影响，可共同维持人体活动。
如果人体出现肾阴不足或者是心火炽盛，就会导致心火、肾水失去平衡，无法相互制约，从而出现心烦不安、心悸怔忡、健忘、遗精、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠等症状，这种症状在临床上被称为心肾不交。
要想交通心肾，通常可以采取以下几种方法：1、升水降火：比如黄连阿胶汤，能够滋阴、升水、降火，其所含的鸡子黄、白芍、阿胶能够起到滋阴补血的功效，以达到升水的功效，所含的黄连、黄芩则能够降火除烦。
临床上常使用这五味中药熬汤喝，以缓解心肾不交带来的失眠症状；2、降火救水：比如交泰丸，交泰丸的成分为黄连、肉桂，黄连能够清热泻火，加上少量肉桂可以温肾降火，这种方法可以用于缓解睡前心悸不安、失眠的症状；3、开通心窍：比如石菖蒲，气味芳香，具有一定的理气除痰、醒脑清神的功效，能够宣气除痰、开通心窍，以缓解头晕、失眠、忧虑过度、心悸、盗汗、遗精等病症；4、补脾：比如妙香散，含有人参、黄芪、炙甘草、茯苓、木香，这些药材有助于通经开窍、补脾益肾，能够缓解食欲不振、忧虑过度的病症；5、和胃消导：在临床上如果饮食不当引起消化不良，也会导致心肾不交可以在医生的指导下服用调节胃动力不足、胃胀的药物来缓解病症，如舒肝和胃丸、香砂养胃丸等；6、消痰通降：从中医来看，痰火易炽者如果无法及时化痰，也可能会引起心肾不交，可以服用酸枣仁汤，以豁痰泻火、除虚烦、宁心神；7、和肝养血：肝肾同源，欲求心肾相交，需先滋肾养肝，在古代就有通过调肝来交通心肾的例子，可以在医生的指导下服用养肝、保肝的药物，如柴胡，需在医生辨证指导下用药；8、温阳化气：如使用白通加猪胆汁汤，此方可治疗心阳衰竭，也可以实现上下交通、心肾互济，以缓解心肾不交带来的不适。
建议患者在医生的指导下选择适合自己的方法，不要自己盲目服药。
促进心肾相交之功——通元既济功
促进心肾相交之功——通元既济功心与肾在中医的理论体系中被称为阳和阴、火与水的关系。
心为阳中之阳，属火而藏神；肾为阴中之阴，属水而藏精。
在脏腑气机升降运动中，心肾相交、水火相济为生理之常，心肾不交、水火不容为病理之变。
心与肾堪称为一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约的关系，称为“心肾相交”。
中医认为，心在五行属火为阳脏，肾在五行属水为阴脏，心肾相交，也就是阴阳相和、水火相济。
火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。
在我们日常生活中，不少人总是手脚冰凉，特别是女性，这种现象更加突出。
但在现代医学中，这种现象算不上病，大多数人也从来不把这当回事。
其实，这也是心肾不交的病理现象，中医认为阳虚生外寒，手足不温就是肾阳虚的表现。
由于肾气不足，肾水无力上济于心，以滋心阴，就像汽车的水泵没有力量为发动机降温，必然会使心这台发动机不能正常运转。
于是，心脏这台发动机就没有足够的力量将血液快速运输到四肢末端，就会出现手脚寒凉的症状。
若仅仅是手足不温的确也没什么大碍，但是心肾不交、阴阳失衡易造成心血管疾病，故而一定要给予足够的重视，要求仔细观察阴阳的所在而加以调整，以达到平衡为目的。
也就是说，阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡，人才能健康，否则就会生病。
通元既济功简单实用的“通元既济功”，坚持练习便可达到“心肾相交，水火既济”的佳境，不仅可保健养生，也可疗病纠偏，加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
练功方法：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
姿式端正以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
佛医堂义工示范坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女士反之，即先用右手打左脚）。
佛医堂义工示范拍打时，要加“狠狠打”的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
耳朵的保健新方 心肾相交法
耳朵的保健新方心肾相交法
中国古代耳朵的保养方法有三种，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。
心肾相交法顾名思义，需要心肾相通。
耳朵为肾所主的孔窍，所以这是肾的一个外现。
心，主要是用心包经上的劳宫穴来代表。
我们将手轻轻半握拳的时候，中指指尖所指的手掌的部位就是劳宫穴。
耳朵里面有一个道教养生的要穴听闻穴，它是不可以用针刺的。
我们用几个方法来达到锻炼它的目的。
*心肾相交法一：鸣天鼓
后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子。
具具体鸣天鼓的做法是：先用手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，
弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
*心肾相交法二：按摩听闻穴
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
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心肾相交的锻炼方法
心肾相交是中医理论中的一个重要概念，指的是心脏和肾脏之间的相互关系。
心脏主管血液循环，肾脏则主管水液代谢，两者密切相关，相互影响。
因此，保持心肾健康非常重要。
下面介绍几种锻炼方法，有助于促进心肾相交，提高身体健康水平。
1. 慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。
同时，慢跑还可以刺激肾脏排泄废物，促进水液代谢。
建议每周进行3-4次，每次30分钟左右。
2. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助身体放松，缓解压力。
同时，瑜伽还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
3. 游泳
游泳是一种全身性的运动方式，可以提高心肺功能，促进血液循环。
同时，游泳还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4. 太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，可以帮助身体放松，缓解压力。
同时，太极拳还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
5. 健身房锻炼
健身房锻炼可以帮助身体增强力量和耐力，提高心肺功能。
同时，健身房锻炼还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次60分钟左右。
保持心肾健康非常重要，可以通过适当的锻炼来促进心肾相交，提高身体健康水平。
建议选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，才能达到最佳效果。