简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
道家补肾秘法
千年单线古传道家补肾秘法(绝秘珍秘)!!功法一：这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，李宝良先生的养生密法:功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
（最好用腹式呼吸法）练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙.至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！功法二：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
我们经常有人抱怨说：“我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”要真正学会用芝麻进行食疗，学问还大着呢!黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
什么是心肾相交？
什么是心肾相交？
中医里经常谈到心肾相交。
这里的心肾相交，不是指的心脏和肾脏，而是指的心气和肾气，是这两种气相交。
这样说，可能很多人依然不明白。
那么可以借助天气和地气相交来说明，地下的水受热变成水蒸气，袅袅上升，一直升到天空中去，即是地气交于天气。
天空为阳，地气为阴，此为阴气交于阳气。
交会，也就是会和的意思。
下雨的时候，天上的能量又跟随着雨水降到地面上，这是阳气交于阴气。
这里的天地二气相交，天地本来的位置都没有动，是二者的气在交会。
心肾相交也是如此。
晚上睡眠，是心气下降进入小腹，和肾气相交，二者正常交会，就会有良好的睡眠。
中午的时候，是肾气上升交于心气，此时可以小憩一会，就是午睡。
为什么二者交会容易睡眠吗？心气旺，神气就足，心气交于肾气，心火藏于肾水中，神气自然困倦；肾气交于心，也能暂时让心气休息，此时也会出现困倦的情况，此时午睡一会，对下午的心神活动非常有帮助。
心气本身属于火，肾气本身属于水。
心气本身就有向上的趋势，肾水本身就有向下的趋势。
心肾相交，则心气不向上散失，肾气不向下散失，可以保持良好的健康状况。
所以，睡眠对人体的健康非常重要。
如果长期睡眠不好，心肾不交，则对健康的影响很大。
甚至心神外散，出现种种幻觉，精神出现问题。
教你几个心肾相交的秘法
教你几个心肾相交的秘法心属火，藏神；肾属水，藏精。
两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。
肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。
这种关系，也称水火相济。
《素问·阴阳应象大论》中用云雨的形成来论述了阴阳的交感，“地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气”。
天为阳，地为阴，天阳受地阴的交感而下潜，地阴受天阳的交感而蒸腾，两者交感而化生云雨。
同样的道理，心肾能够相交也依赖阴阳交感的维持。
心阳受肾阴的交感而下暖肾水，使肾水不寒；肾阴赖心阳的交感而上济心火，使心火不亢。
如此，则促成了“心肾相交”状态的形成。
心肾相交调呼吸法人之元神在心，人之元气在肾，欲心肾相交，须于有意无意之间，运心中元神随呼吸之气息息下降，与肾中元气汇合。
白话解：意静，当呼气时，默念肾中元气上升，心中元神下降，相互交感，吸气时，元气下降，元神上升回位。
此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合有意无意之奥旨。
”，《内经》四气调神论“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
”即此法之权舆。
一念在心，一念在肾，抱朴子所谓“意双则和”。
调此功法，数日可觉下元温暖，月余功效异常。
然此功法不可太过，使热力炽盛，宜休息行之（间隔之意），又需清心欲寡。
心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。
肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。
如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。
经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。
两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。
取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。
②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。
取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。
反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。
简易强肾抗衰益寿功
之 下 ， 三 棱 刀 将 老 伴 捅 死 。 在 “ ” 上 ， 要 具 备 用 气 字 需
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怒 ， 至 暴 跳 如 雷 ， 可 能 因怒 而 气 乱 ， 心 神 无 主 、 甚 就 使
阴 阳 失 调 、 ｒ 不 和 、 络 阻 塞 、 腑 功 能 紊 乱 而 致 气 ｆ ｎ 经 脏
大。 不少老 年人都 不 同程度 地患 有高 ｆ 、 心病 、 ｍ压 冠
双 手 合 十 ，有 节 律 地 用 大 拇 指 下 面 掌 根 部 撞 击
膻 中 穴 ８ 下 ， 重 自 己掌 握 ， 自我 舒 适 为 度 。 １ 轻 以
向下 拉 时 呼 气 。 吸 口吐 ， 吸 清 气 ， 鼻 鼻 口吐 浊 气 ， ８１ 共
息。
膻 中 为 中 丹 田部 位 ， 气 积 于 胸 ， 中 气 化 则 通 宗 膻
动 脉硬 ＂ ｆ ｔ症 ， 怒 犹 如 一 枚 “ 时 炸 弹 ” 对 那 疲 惫 的 暴 定 ，
心 脏 、 硬 的血 管 ， 构 成 极 大 的威 胁 — — 很 容 易 诱 脆 可
发脑 溢血 或严 重 的心律 失常 、 绞痛 及 心肌梗 塞 ， 心 使
别 人 的 过 错 惩 罚 自 己 ” “ 气 是 对 身 体 最 大 的摧 ，生
而导 致 的高血 压 、 脏 病 、 尿 病 、 症 等 疑难 杂症 心 糖 癌
都 有 不错 的疗效 。
为东吴 大都 督 ， 姿 英发 ， 雅 风流 ， 韬 武 略 ， 败 雄 儒 文 大 曹 兵 ， 称 一 代 豪 杰 。 他 却 经 不 住 诸 葛 亮 的 三 次 用 堪 但
心肾相交的锻炼方法
心肾相交的锻炼方法
心肾相交是中医理论中的一个重要概念，指的是心脏和肾脏之间的相互作用和影响。
在中医看来，心脏和肾脏是人体内最重要的器官，它们的健康状况直接影响着人体的整体健康水平。
为了保持心肾的健康，我们需要进行一些特殊的锻炼。
以下是几种心肾相交的锻炼方法：
1. 心肾相交的呼吸法：坐在一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸吸气，然后慢慢地呼气。
在呼气的时候，将注意力集中在肾脏处，感觉气息流过这个区域。
然后再将注意力集中在心脏处，感觉气息流过这个区域。
持续进行这种呼吸法，可以增强心肾之间的相互作用和影响。
2. 肾脏的按摩：用手指轻轻地按摩肾脏的区域，从下往上按摩，然后再从上往下按摩。
每次按摩10-15分钟，可以促进血液循环和肾脏功能的恢复。
3. 快步走：快步走是一种非常好的有氧运动，可以增强心肾之间的相互作用和影响。
每天进行30分钟的快步走，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。
4. 瑜伽：瑜伽是一种非常好的综合性锻炼，可以增强身体的柔韧性和平衡力，同时还可以促进心肾之间的相互协调和作用。
每周进行2-3次瑜伽练习，可以改善心肾功能，提高身体的免疫力。
总之，以上这些锻炼方法都是非常好的心肾相交的锻炼方法，可以帮助我们保持身体的健康和平衡。
无论是呼吸法、按摩、快步
走还是瑜伽，我们都应该根据自己的身体条件和兴趣爱好选择适合自己的锻炼方式，坚持进行下去，才能获得更好的效果。
促进心肾相交之功——通元既济功
促进心肾相交之功——通元既济功心与肾在中医的理论体系中被称为阳和阴、火与水的关系。
心为阳中之阳，属火而藏神；肾为阴中之阴，属水而藏精。
在脏腑气机升降运动中，心肾相交、水火相济为生理之常，心肾不交、水火不容为病理之变。
心与肾堪称为一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约的关系，称为“心肾相交”。
中医认为，心在五行属火为阳脏，肾在五行属水为阴脏，心肾相交，也就是阴阳相和、水火相济。
火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。
在我们日常生活中，不少人总是手脚冰凉，特别是女性，这种现象更加突出。
但在现代医学中，这种现象算不上病，大多数人也从来不把这当回事。
其实，这也是心肾不交的病理现象，中医认为阳虚生外寒，手足不温就是肾阳虚的表现。
由于肾气不足，肾水无力上济于心，以滋心阴，就像汽车的水泵没有力量为发动机降温，必然会使心这台发动机不能正常运转。
于是，心脏这台发动机就没有足够的力量将血液快速运输到四肢末端，就会出现手脚寒凉的症状。
若仅仅是手足不温的确也没什么大碍，但是心肾不交、阴阳失衡易造成心血管疾病，故而一定要给予足够的重视，要求仔细观察阴阳的所在而加以调整，以达到平衡为目的。
也就是说，阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡，人才能健康，否则就会生病。
通元既济功简单实用的“通元既济功”，坚持练习便可达到“心肾相交，水火既济”的佳境，不仅可保健养生，也可疗病纠偏，加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
练功方法：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
姿式端正以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
佛医堂义工示范坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴（女士反之，即先用右手打左脚）。
佛医堂义工示范拍打时，要加“狠狠打”的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
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简单易学的心肾相交功，强身延年效果好
一、心肾相交功
心属火，肾属水，心肾相交，水火相济，延年益寿。
相反，心肾不交，难以安神彻眠，神不宁则百病丛生。
心肾相交功实是心肾不交者之福音，也是却病强身的较好功法。
二、练功方法
1.姿势取双手仰掌相叠盘坐式。
2. 呼吸行逆腹式呼吸。
鼻呼鼻吸。
呼吸要求做到静、深、细、长、匀、稳。
3. 意念意随气走，意气相随，即随息法。
4. 运气路线待内丹气足时，有两股真气分别从脐和命门穴两处出，一前一后两股气同时下行至会阴穴，交汇后继续运行。
一股(自命门出来的)沿体前正中线，经下丹田、神阙、瞳中、天突、承浆、印堂，至百会穴；另一股(自脐出来的)沿体后正中线，经尾闾、命门、玉枕，至百会穴与前面一股汇合成一股。
合流的一股气顺体内正中线，下达内丹田，即命门和脐中连线的前三后七处。
以上为相交为一个循环，练习时可以连续相交多次。
三、注意事项
1.此功只有在内气充盈时，才能运气顺利。
气不足者，以意领气时不要硬领，可任其自然，仅用意循经假想也可。
2.练毕要收好功，让气归内丹田。
四、作用和功效
防治心肾不交久练此功，可与天地自然交换气息，阴阳保持平衡协调，真气充足，于却病延年大有益处。