六种食物通血管
有效疏通心脑血管的食物【养生食谱大全】
有效疏通心脑血管的食物
文章导读
\n 心脑血管疾病，近几年来已经成为人类健康最大的杀手之一。
在生活中，如何有效的预防心脑血管疾病的发生，如何有效的进行治疗，都是人们非常关心的问题。
所
以多一些对心脑血管常识的了解，是很有必要的。
下面一起来看一下，有效疏通心脑血管
的食物有哪些吧。
石榴
石榴果实营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素及维生素C、钙、磷、钾以及丰富的植物化学物等物质。
与苹果相比，石榴的维生
素C含量高1-2倍，植物化学物含量则高出5倍左右。
营养学家研究发现，石榴及其产品中含有高水平的抗氧化剂，对动脉粥样硬化形成具有防治作用。
美国最近公布的一个医学
研究报告指出，美味可口的石榴具有特殊的防治疾病功能，不但有助防御癌症，还可舒缓
老年痴呆症和心脏病造成的严重影响。
根据研究结果，人们只要每天饮236ml石榴汁，
便可把体内抗氧化物水平提高40%，大大减少患上心血管疾病的机会。
西兰花
人体血液中过多的胆固醇等容易沉积到动脉内壁形成斑块，这些斑块会引起动脉硬化，最终导致血管腔过分狭窄，供血不足或中断，或在局部继发血栓而引起心肌梗塞，甚至猝死。
西兰花等十字花科蔬菜中一种名为萝卜硫素的化学物质有特殊作用。
研究人员利用实
验鼠开展的研究表明，萝卜硫素可以激活体内一种名为Nrf2的蛋白质，这种蛋白质可以
防止斑块的形成，最终起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。
扩张血管吃什么比较好-
扩张血管吃什么比较好?
有时候，部分朋友是需要扩张血管，来预防血管的堵塞。
扩张血管可以通过一些食物来进行帮助，比如玉米、西红柿、海带等食物，可以软化动脉血管，达到扩张的效果。
1.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2.西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3.苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬
化发作有明显作用。
4.海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
八种食物清走血管垃圾
八种食物清走血管垃圾1.豆类。
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。
纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。
这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。
研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使LDL平均降低8%。
鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2.苹果。
苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。
研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。
发挥关键作用的是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。
由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。
另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。
3.坚果和植物种子。
核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。
研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。
由于坚果和种子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。
另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。
4.燕麦。
燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。
多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。
研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
5.绿茶。
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。
原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。
研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。
绿茶还可防止微血管壁破裂出血。
专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。
6.红葡萄柚。
一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。
六种食物能清理血管
年６ 月 １ ６日 美食网） ● （ 编辑 ／ 胡 琚）
２ ０ １ ４ ． ０ ７总 第 ４ ０ ３期 安 仝５ 健糜 肪 及 胆 固 醇 的 正 常
化 主 要 是 因 为 我 们 的 血 管 没 有 及 时 清 理 ，其 实我们 只 要在 食物 中多吃一 些 能
含挥 发性 辣 素 ，可消 除积 存在 血管 中 的脂 肪 ， 有 明 显降脂 作 用 ， 是 主治 高脂
血症 和动 脉硬 化的 良药 。
苹果 ：
代谢 ， 可以减 少胆 固醇在 血 管中 的沉积 ， 从而 软化 动脉血 管 。 以上 为大 家介 绍的 是能够 清理血 管 的一 些食材 ， 希望 可以 为大 家带来 帮助 。 只有 通过 健康 的饮食 方 法来帮 助我 们清 理血 管 ，我们 才能有 效 的保证 自身的健 康。 （ 来源 ： ２ ０ １ ３年 ４月 １ ６ 日 美食 天
在 众 多的 水果 干 中小编 推 荐 以 下几 种 既能 补 充 维 生 素 又能 养 颜 的 水 果干 ，
不妨 来看 看 ：
１ ． 美 肌 护 肠 道 吃 猕 猴 桃 干
要美容的女性不妨 吃一些树莓干 。 需要 注意 的是 ，水 果干 中含有 的果
糖 含 量 比 一 般 水 果 更 高 ，且 水 果 千 体 积 较 小 ，很 容 易 在 不 知 不 觉 之 间 吃 进 过 多 的水 果干 ， 造 成 能量摄 人过 多 。因此 ， 在
始 终 充满 动 力 ， 尤 其在 夏季 高 温 天 里 ， 很 多
人都会觉得没有食欲 ，富含酸 味的杏 干更 容易促进食欲 ， 让你安度苦夏 。
４ ． 预 防 皱 纹 吃 树 莓 干
季如 何做 才 能健 康摄 入水 果 昵？水 果 干 是水 果脱 水后 ， 将 营 养素凝 缩 的产物 。 在 水果 逐渐 脱水 的过程 中 ， 水果 也 从 “ 寒 性
血管堵塞吃什么好 可常吃这几种食物
血管堵塞吃什么好可常吃这几种食物
无论男女一旦过了三十岁，很多人的身体就逐渐出现各种疾病征兆，女人脸上的色斑和皱纹的增长，而男人出现啤酒肚，甚至有些人有脂肪肝等，体检时查出来血脂高。
许多人只知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道血管、心脏同样需要呵护。
人到中年血管容易堵塞，常吃这几种食物，让血管变干净畅通无阻！
一、蒲公英
还有很多不为人知的作用，入帮助降血压、血脂、血糖、尿酸。
是非常不错的茶。
多喝点蒲公英根茶可以帮助清肺养肺，对身体好；蒲公英有清火利尿、消炎杀菌的作用，可以帮助排出体内烟毒，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
二、皂角米
俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。
对于糖尿病人，可以帮助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐过山车一样快速升降；是非常绿色健康的一种食物，放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，糖尿病患者可以常吃。
三、葡萄干
具有很高的营养价值，葡萄干中含有类黄酮，不仅能够起到抗氧化的作用，而且能降低人体血清胆固醇水平，对预防心脑血管病有一定作用。
随着年龄的增长，人体的血管会慢慢老化，积聚在里面的“垃圾”也会越来越多，平时可以吃点简单又实惠的食物，帮助我们清理
血管垃圾。
八种食物可“通”血管
八种食物可“通”血管 八种食物可“
防止血管过早老化应多吃清理和保 护血管的食物。 医学研究证明，以下8 医学研究证明，以下8种食物对疏 通清理血管、预防血管硬化有特殊 的功效。
八种食物可“通”血ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 八种食物可“
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和 玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和 脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以 脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以 上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢， 可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软 化动脉血管。
八种食物可“通”血管 八种食物可“
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高 西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高 2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提 倍，而且还含维生素——芦丁，它可提 高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾， 保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
八种食物可“通”血管 八种食物可“
八种食物可“通”血管 八种食物可“
• 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化 能力，降低血脂，缓解血液高凝状态， 增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样 硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
八种食物可“通”血管 八种食物可“
• 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管 大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管 中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血 脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及 维生素E 维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内 的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化 发作有明显作用。
八种食物可“通”血管 八种食物可“
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、 海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、 昆布素，这类物质均有类似肝素的活 性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂 蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
六大食物帮你清理血管赶走疾病
六大食物帮你清理血管赶走疾病
随着年纪越来越大，身体的各项机能都在逐渐老化，就连血管也因为老化而出现各种心血管疾病。
因此，我们应该要做好保健预防的工作，避免发生危险疾病。
多吃一些有益血管的食物能够预防血管老化。
下面，让我为大家介绍清理血管，预防心血管疾病的六种重要食物。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
心血管疾病是危害老年人身体健康的一大危险疾病，多吃以上食物能够预防血管老化，远离心血管疾病困扰。
选择健康的食物来疏通血管，是一个安全可靠的方法。
老年人在平时多吃一些洋葱、大蒜等杀菌又降脂的食物，不仅能够预防癌症，还能够疏通血管，预防高血压等心血管疾病。
心血管养生食谱大全
心血管养生食谱大全
以下是一些心血管养生食谱：
1. 烤三文鱼配柠檬蒜蓉酱汁：将三文鱼切成片，加入柠檬汁、蒜蓉、橄榄油、盐和黑胡椒调味，放入烤箱中烤至熟透即可。
2. 紫米豆浆燕麦粥：将紫米、燕麦、豆浆和适量水一起煮至粥熟，可根据个人口味添加适量蜂蜜或果干。
3. 蒜香红烧茄子：将茄子切成段，热锅加入少许橄榄油，倒入茄子煸炒至微黄，加入蒜末、番茄酱、酱油、糖、盐、白胡椒粉和水，炖煮片刻，最后加入青蒜或香菜即可。
4. 菠菜苹果沙拉：将菠菜洗净切碎，苹果切成丁，加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉拌匀即可。
5. 清蒸鳕鱼配蒜蓉：将鳕鱼切片，加入蒜蓉、生姜片、香菜和盐，蒸熟后淋上少许酱油即可。
6. 紫甘蓝番茄汤：将紫甘蓝和番茄切成丁，加入适量清水煮熟，用搅拌机打碎成汤状，加入盐和胡椒粉调味即可。
7. 黑豆莲子糖水：将黑豆和莲子一起煮至软烂，加入适量冰糖炖煮片刻，可加入红枣或枸杞增香。
8. 波菜炒虾仁：将波菜切段，虾仁洗净备用。
热锅加入少许橄榄油，倒入虾仁煸炒至变色，加入波菜和调料（盐、酱油、醋、
白胡椒粉），炒匀即可。
上述食谱含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于心血管健康。
尽量选择新鲜、有机的食材来制作这些食谱，避免使用过多盐和油，控制食用量适度。
6大清血食物 助你轻松扫除血液杂质
6大清血食物助你轻松扫除血液杂质关于《6大清血食物助你轻松扫除血液杂质》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
1 绿茶叶血压、血糖值的最好调理剂绿茶叶能够减少身体胆固醇和甘油三酯的成分。
此外，绿茶叶中还带有特效成份儿茶酚，具备避免血液空气氧化的功效，防止血压、血糖值的上升，让血液循环系统更为畅顺。
那样吃：一项调研说明，每日喝10杯以上的绿茶叶，血液所需营养物质才可以真实被消化吸收，但这针对不爱喝茶的女士而言确实是个难点，没办法让绿茶叶成份极致消化吸收，实际上你也能够“小啾啾”。
非常简单的方式是“以茶入菜”。
将绿茶叶碾磨成碎屑，随后揉在面点表层，例如吐司面包、馍馍等，蒸透进味，可做到优良的消化吸收功效，口味也非常棒，不妨一试。
2 大青鱼片血质榜样“清洗剂”大青鱼中有很丰富多彩的不饱和脂肪，能改进血液黏稠度。
此外，大青鱼中还带有丰富多彩的DHA，能够减少人体内坏胆固醇的成分，是血液不能替代的“清洗剂”，减少静脉血栓、血糖的凝固概率，让内脏器官作用時刻维持极致情况。
那样吃：金枪鱼、蓝鳍金枪鱼都归属于青淡水鱼，合适女士常常服用。
但需要留意的是，大青鱼加温后，大部分不饱和脂肪便会溶化，一些成分便会消退，最好的食用方法便是直接生吃。
何不按照本人口感，添加适量的醋，由于醋有优良的清理血管垃圾作用，针对血液的维护做到一举两得的作用。
3 黑豆血液循环系统金属催化剂黑豆是一种奇妙的食材，能够协助血液循环系统、新陈代谢工作能力提升，并积极主动传至全身，让女性面色红润，内分泌也做到平衡状态。
这必须得益于黑豆中所带有的原花青素，它是一种多酚类物质，针对血液有优良的养生保健的功效，并且极为非常容易被身体消化吸收，实际效果不能小看。
那样吃：将120克黑豆添加到200ml水里侵泡12钟头，随后再用低火煮5分鐘，将黄豆和豆汤分离，黄豆做饭，豆汤做平时饮品食用，持续服用3天可做到提高血液循环系统的功效。
4 裙带菜血液身体排毒好助手裙带菜的口味极好，早就变成女性宠溺的食材之一!但很多人还不知道，它带有奇妙的褐藻糖胶，不仅能提高肝功能检查，还能增强免疫力的功效。
血管垃圾怎么清除 这些食物不能错过
血管垃圾怎么清除这些食物不能错过随着年纪的增长，人的身体机能在不断衰退，血液循环也受到了很大限制，常常会出现血稠问题，严重的甚至会威胁生命。
在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，那么怎么通血管呢？不妨试试这八种蔬菜。
一、吃什么蔬菜可以清理血管垃圾胡萝卜胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。
同时，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。
绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
大蒜大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。
芹菜芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。
洋葱洋葱中含有前列腺素a，能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
黑木耳黑木耳中含有核酸类的物质，有助于预防胆固醇，防止血管硬化，可以减少发生心血管疾病的机率。
西兰花西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而能减少心脏病与中风的危险。
冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，还可以减少发生动脉硬化的风险，起到降低血脂的作用。
二、吃什么能疏通血管玉米玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
苹果苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
茄子茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
六种食物通血管
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。
另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。
而且，大蒜还具有类似于维生素E 和维生素C的抗氧化特性。
故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。
洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。