拥有健康而且吃不胖的体质
健康饮食指南选择低脂肪食物
健康饮食指南选择低脂肪食物健康饮食指南：选择低脂肪食物在现代社会，我们越来越关注健康和饮食。
我们都知道，饮食是维持身体健康的重要组成部分。
选择低脂肪食物是健康饮食的关键之一。
本文将介绍一些低脂肪食物，并探讨低脂食物对健康的益处。
1. 水果与蔬菜水果和蔬菜是低脂肪食物的最佳选择。
水果富含维生素、矿物质和纤维，对身体有益无害。
柑橘类水果如橙子、葡萄柚等含有丰富的维生素C，而蔬菜如菠菜、花椰菜等则提供了丰富的维生素K和叶酸。
鲜艳多彩的水果和蔬菜不仅有益健康，还能带来愉悦的视觉感受。
2. 全谷类食物全谷类食物富含纤维和复杂碳水化合物，对于调节血糖和消化有良好的效果。
像燕麦片、全麦面包、糙米等都是很好的选择。
这些食物会让你感到更长时间的饱腹感，减少食欲，从而帮助控制体重。
3. 低脂肪蛋白质食物蛋白质是构建和修复肌肉组织的重要成分，但过多的脂肪可能导致体重增加和心血管疾病。
选择低脂的蛋白质食物，如鱼、鸡肉和豆类，将有助于保持健康体重。
此外，蛋白质还促进了饱腹感，帮助控制摄入的热量。
4. 低脂奶制品低脂乳制品提供蛋白质和钙，但相对较低的脂肪含量有助于控制摄入的热量。
选择低脂牛奶、低脂酸奶和低脂奶酪，可以获得营养的同时减少脂肪的摄入。
5. 坚果与种子坚果和种子富含健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸。
这些脂肪酸对心脏健康有益，同时还提供了蛋白质和纤维。
适量食用坚果和种子，如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽，将为你提供健康的能量来源。
总结起来，选择低脂肪食物对于维持健康的饮食至关重要。
水果和蔬菜、全谷类食物、低脂肪蛋白质食物、低脂奶制品以及坚果和种子都是优质的低脂食物选择。
通过合理搭配这些食物，我们能够获得丰富的营养，并改善整体健康状况。
美味和健康的饮食并不矛盾，我们只需要养成良好的饮食习惯，更加注重食物的选择和烹饪方式，就能实现健康生活的目标。
因此，为了拥有更好的健康，我们应当积极地选择低脂肪食物：水果与蔬菜、全谷类食物、低脂肪蛋白质食物、低脂奶制品以及坚果与种子。
中医一般将人的体质分为9种基本类型
中医一般将人的体质分为9种基本类型（李小荣）, , ,中医一般将人的体质分为9种基本类型（李小荣）中医一般将人的体质分为9种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。
1）平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
饮食：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。
老年人适当散步、打太极拳。
2）气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。
值得注意的是，什么叫出虚汗呢?如果你要做一种运动或者干力气活的时候，只要运用量到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。
但是有些人在没有那么大的消耗量、没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗了，这种现象就叫出虚汗。
饮食：这类体质的人影多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的。
可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动：则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
药物:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。
方剂：四君子汤、补中益气汤、参灵白术散等。
3）阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是。
他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。
饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。
为什么有的人怎么吃都不胖？
为什么有的人怎么吃都不胖？大多数人在苦恼如何减肥时，还有一部分人在思索如何增重。
可偏偏万般招数皆用尽，体重一直不跃进，究竟是什么原因致使这类体质怎么吃都不胖？1、遗传因素人的体质受父母遗传因素影响比较大。
瘦人受父母亲遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。
许多实际情况阐明：从小运动较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。
基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。
运动能够协助进步基础代谢率，调节体质。
2、肠胃不好吃不胖的原因很可能是胃肠功能较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，所以胖不起来。
这种体质的人往往免疫力较低，处于一种亚健康状态。
主张先调脾胃，吃些易消化吸收的食物，同时补充天然维生素C，提高免疫力，增强体质。
3、规律生活仔细观察身边那些身体健康、身形匀称的伙伴拥有怎样的生活方式。
当你在熬夜的时候，他们已经进入了梦乡，当你在玩手机的时候，他们在运动场上锻炼。
工作压力大、空闲时间少，但我们仍要养成运动的习惯，每周适量运动，早睡早起，规律生活，让我们保持活力与健康。
4、注意饮食有人吃许多蔬菜、水果，由于这些食物热量相对较低，并不会给人体带来太多能量；有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。
举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右，所以合理的膳食搭配有利于健康。
为什么有的人怎么吃都不胖
为什么有的人怎么吃都不胖*导读：有人说喝凉水都能胖，也有人说鸡鸭鱼肉顿顿有，怎么吃都吃不胖。
医生提醒，吃不胖的人，可能有某种潜在疾病，需要及时到医院进行诊断。
若体检排除了病源，那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的，需要在日常生活中多加调理。
四物汤有健脾益气的功效脾胃虚弱多吃四君子没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
日常调理：可多食四君子(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。
最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
亚健康状态早睡多泡脚如果一个人身体处于亚健康状态，例如经常失眠，阴阳失调，也会影响到身体的新陈代谢，从而影响体重的增加，一直处于瘦削状态。
日常调理：对于身体处亚健康的瘦者，也要对症下药。
例如现代人工作和生活压力大，常常有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量。
例如每天要按时上床睡觉，即使在床上睡不着，也要按时躺下；晚上不能吃辛辣的食物，例如烧烤；晚上上床睡觉前的2-3小时内可以进行锻炼，睡前可以用温水泡脚。
有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量木型体质补肾忌烦躁中医理论中，人有金、木、水、火、土等五种体质，木型体质的人容易上火，消耗的能量也比较大，很容易有饥饿感，食量很大，阳刚之气较强。
日常调理：可用六味地黄丸、知白地黄丸等来滋阴降火。
尤其要注意休息，劳逸适度，不要过度烦躁。
多吃枸杞、黄芪、核桃、红枣和黑豆等补气补肾的食物。
中医九种体质调养方案分享
中医九种体质调养方案分享体质的形成与自然环境、社会生活有着密切联系。
体质主要是指人类基于先天遗传以及后天获得所形成的形体结构、心理状态以及生理机能等特质，具有一定的稳定性、综合性。
中医方面分为，疾病的发展与患者的体质紧密相关，因此，中医学根据中医理论以及临床经验将人类的体质总结为九种类型，现在让我们一起来了解一下不同类型体质的特点以及调养方案吧！1.平和体质平和体质属于健康体质，此类人群体型匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，舌头呈淡红色，舌苔较薄并呈白色，唇色较为红润，头发相对稠密而且具有光泽，精力旺盛，具有较好的睡眠质量，胃口也较好，大小便无异样。
而且此类患者在日常生活中性格相对开朗、随和，具有较强的周围环境适应能力。
和平体质的人群身体素质较好，属于阴阳平和、肺腑气血功能正常的人。
虽然此类人群不易发生疾病，但也应在日常生活中多注意保健，以此保持身体健康状况。
调养方式：无需进行药物调理，可在饮食方面稍作节制，尽量保持健康、规律的饮食，不宜暴饮暴食，也不可过度饥饿，在饮食中，尽量少吃过冷、过热、油腻、辛辣的食物，多吃五谷杂粮以及新鲜的水果蔬菜。
除此之外，还应养成良好的生活习性，注意劳逸结合，保证每天睡眠达到8小时，并坚持进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等活动，对于老年人群则可选择散步、打太极拳等运动方式。
2.气虚体质气虚体质人群肌肉一般不健壮，说话声音往往较为低弱，经常出虚汗，容易出现呼吸短促、气不够用的现象，经常疲乏无力，唇色少华，头发稀疏、发黄，面部皮肤缺少光泽，舌头呈淡红色，脉象虚缓。
此类人群性格较为内向，极易出现精神状况欠佳的现象，而且身体抗病能力较差，极易发生感冒、内脏下垂等疾病，发病后难以痊愈，对寒邪、风邪、暑邪等外邪较为敏感。
调养方式：可在饮食方面使其多吃一些健脾益气的食物，如香菇、粳米、胡萝卜、大枣、小麦等，避免过多进食槟榔、生萝卜等具有耗气功效的食物，多进行体育锻炼，但应选择相对揉缓的运动方式，如快走、慢跑、打太极拳等，不可进行过于剧烈的运动，也不可长时间进行锻炼，以免损伤正气。
能吃不胖是什么原因
能吃不胖是什么原因
一、能吃不胖是什么原因二、瘦子吃什么可以增肥三、人会肥胖的三大原因
能吃不胖是什么原因1、基础代谢率高导致吃不胖
影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。
当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。
而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质。
2、饮食营养不均衡导致吃不胖
身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。
其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。
如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。
3、体力活动大导致吃不胖
我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖。
这就是因为他们的体力活动大。
人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。
体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖。
4、疾病因素导致吃不胖
身体患有某些疾病也会使人吃不胖。
比如患有癌症、肝病、肾病等疾病,身体合成脂肪、蛋白质异常,体重会迅速下降且不易吃胖;如果是甲状腺功能亢奋的话还会加速体内的热量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者会导致身体对于营养无法吸收而吃不胖。
5、精神因素导致吃不胖。
平和质的体质特征
平和质的体质特征
平和质是中医体质分类中的一种，它是指人体内脏功能平衡，气血充足，精神状态良好，身体健康的一种体质类型。
平和质的人通常具有以下特征：
1.体形匀称：平和质的人身材匀称，肌肉发达，体重适中，不会过于肥胖或过于瘦弱。
2.面色红润：平和质的人面色红润，精神状态良好，不易出现面色苍白或黯淡的情况。
3.精力充沛：平和质的人精力充沛，不易疲劳，能够保持良好的工作和生活状态。
4.情绪稳定：平和质的人情绪稳定，不易受到外界环境的影响，能够保持平静的心态。
5.消化系统健康：平和质的人消化系统健康，食欲旺盛，不易出现消化不良或胃肠道疾病。
6.免疫力强：平和质的人免疫力强，不易感染疾病，身体抵抗力较强。
7.睡眠质量好：平和质的人睡眠质量好，能够保持良好的睡眠状态，不易出现失眠或多梦的情况。
8.生殖系统健康：平和质的人生殖系统健康，男性不易出现阳痿或早泄，女性不易出现月经不调或妇科疾病。
平和质的人身体健康，精神状态良好，能够保持平衡的生活状态。
对于平和质的人来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持心态平和，是保持身体健康的关键。
为什么有些人会有吃不胖的体质？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢为什么有些人会有吃不胖的体质？
导语：在我们的日常生活中，常常会有人担心，一多吃东西就会发胖，所以不敢多吃。
但是，还存在着这样的一种人群，他们无论怎么吃都不会变胖。
这种
在我们的日常生活中，常常会有人担心，一多吃东西就会发胖，所以不敢多吃。
但是，还存在着这样的一种人群，他们无论怎么吃都不会变胖。
这种人也常常让人感觉非常的嫉妒，非常的羡慕。
我们都非常想知道为什么有些人怎么吃都吃不胖，下面的文章中，小编会跟您分享吃不胖的原因。
为什么有些人怎么吃都不胖？
原因一
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。
举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
另外，烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
原因二
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。
瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。
很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。
基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。
运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
原因三
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
为什么有的人怎么吃都不胖
“为什么有的人怎么吃都不胖？而我就算喝水都会胖？”其实一个人的身材，也不可能是天生就好。
我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不胖？？？但是确实是有一些人，老说自己吃不胖，并且看到她们是吃很多，的确看起来还是很瘦。
这是为什么？？？这样的人一般分两种：第一种是属于那种天生骨架很小，骨头很细小的人。
这种人不是吃不胖，而是就算长肉，也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉，就属于这种。
这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特MM。
但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起来，感觉空荡荡的。
如果你属于这种情况的MM，老是觉得自己看起来太瘦，一定不要老靠多吃来增肥，适当的做一些健身运动，把肌肉纤维增粗，这样会看上去更健康。
松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。
第二种就是消化系统吸收不是很好的人。
这就牵涉到一个健康问题。
吸收不好，吃再多，营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。
这种人就得注意了。
这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。
这样的人可以多吃一些促进消化的食品。
好像说魔芋粉是促进消化的。
因为我也没试过，不知道具体效果如何。
减肥秘方秘方？？！！！！！很多MM看到这个词，肯定有大兴趣。
从我做模特起到现在，自己和身边的模特谈论得最多的就是如何保持身材，如何减肥。
而总结出来的秘方就只有四个字：“少吃多动”！千万不要小看这四个字。
减肥，可不是懒人干的事，凡事都要付出代价。
如果你想依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。
请记住：健康最重要！不要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言！再回到这四个字上面，JMS千万不要曲解了这四个字的意思，“少吃”绝对不是不吃！合理、健康的安排自己的饮食并且适当的控制食量，这才是关键！“多动”当然也不是单单指运动，也包括动脑筋，所谓“心宽体胖”，那些不怎么想事的人，确实比一般动脑筋动得多的人要容易囤积脂肪！所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情。
为什么有人咋吃都不胖？“易瘦体质”的真相是什么？
龙源期刊网 为什么有人咋吃都不胖？“易瘦体质”的真相是什么？作者：来源：《方圆》2019年第15期把十个平时看起来“怎么吃都不胖”的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。
这样的实验要持续进行四周，结果，四周后，这十个瘦子都胖了。
实验说明，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法用运动把他们消耗掉，是个人都会胖的。
“怎么吃都不胖”这件事，根本不存在。
换言之，你胖，是因为吃多了東西变成脂肪囤积起来，有的人吃多了他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。
但参与实验的十个人，在结束一个月的增重实验后，又在没有任何额外改变的情况下，一个月基本都恢复了之前的体重和体型。
研究表明，在没有人为干涉的情况下（没有进行有意识地增肥或者减肥），每个人的身体，都会给自己的体重设定一个理想值。
想要改变这个设定的体重，不论是瘦人想要变胖还是胖人想要变瘦，都会是很痛苦的，因为你的身体会一直尝试让你回到设定的体重。
这是不是就意味着减肥（或增肥）这件事，几乎不可能实现呢？生而为胖子，只能活该胖一辈子？其实，也不用这么绝望。
首先，这个由身体设定的体重，也是会随着时间，为了适应你身体的变化而改变的。
当体重发生了变化，并且保持足够长的时间之后，大脑就会因为身体的变化而调节这个设定体重。
同样的，那些“吃饱了还能再吃两口”的人，也没有必要因为基因感到绝望，要从实验里的亚裔小哥那里得到启发：普通人也可以做到的是，通过加强锻炼等方式，提高自己的基础代谢率，从而产生更多的热量消耗。
是命运的安排也好，是身体的存心作弄也好，每个人的身材确实都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。
毕竟我们都是血肉之躯，不是橡皮泥做的。
也因为这样，大家可能都听烦了的这一句“合理饮食，规律运动”才是减肥（或者增肥）的正确做法。
任何试图单纯依靠绝食、断食或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能对身体造成伤害。
（解答人：媒体人; 邸昊）。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
身体是你自己的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？本想列个1、2、3点，分别说一下瘦身细腰和丰胸，后来觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。
还是那句话：瘦是一种生活方式。
整体把握好了，细节也不会太错。
瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。
不要相信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，甚至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了健康和快乐，身形却没有改变，照镜子还是不爱自己。
我十几岁最胖的时候超过了120，脑子里一直有“减肥”二字，但从未付诸行动过。
直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里所有的词语都移除了，只剩下“健康”二字。
在那之后我开始看医书，听讲座，学习营养，把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法，至今五年了，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期间我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的可以够一般人吃三天的。
却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人羡慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就好像原本腰上的肉都神奇地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。
都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。
这就需要从内调开始。
我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
首先说基础工作。
要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。
最毒不过心毒。
如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。
要恋爱。
真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。
你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。
而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。
和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。
生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。
太冲穴在脚背最高处，找不准请baidu。
有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果。
之外，要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。
女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。
女人一生都追求一个字“暖”。
如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。
所以，一定要穿得暖，吃得暖。
稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。
对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。
不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。
皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。
身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。
越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。
夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。
冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。
找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。
很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。
其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。
每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。
感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。
就这么简单。
早晚一个动作提高你的新陈代谢。
早上一般时间允许的话，我还会做一些简单的体操，随便拿一本杂志或者电视节目都可以学到的。
晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。
骨盆操，我没有图示，大家还是baidu吧，会有详细教学（要是咱能见面我就做给你看）~这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大，大家baidu，我不讲解了。
睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。
新陈代谢好了，接下来就是肠胃。
我们吃下去的东西简单的说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。
斤斤计较热量是非常傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。
肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，还摄入的全是不易代谢的垃圾。
吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。
你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。
如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。
吃，就要吃得精致，宠爱自己，而不是随便打发。
吃的东西，是不能退而求其次，寻找代替品的。
当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，一般在包装袋的右下角，桃心形状。
（个人觉得国内开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常可爱。
）相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了，巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处，里面虽然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。
而如果你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不满足，身心都不舒服，还绝对会发胖。
当你想吃辣的时候，就去约上几个朋友吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。
想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是普通糖热量的几分之几，其实会让你记忆力减退。
总之，吃，就要好好吃，高兴的吃，感恩的吃，精致的吃，天然的吃，完整的吃。
吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。
吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。
吃饼干就要吃苏打饼干。
吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。
度量自己掌握，身体都会知道。
虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规定只会令你痛苦，一旦痛苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身体我做主。
葡萄干要吃带籽的，因为最有营养的花青素都在籽里面的。
吃新鲜葡萄也可以带籽吃，就看你习惯不习惯。
吃肉，红肉是非常必要的。
大多数女生都是寒冷体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力，提高代谢。
不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只要保证吸收掉营养，代谢掉毒素，就不可能发胖。
鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，因为既没营养，又充满激素，吃下去百害而无一利。
相反，牛肉健脾，强身健体，如果你很久不吃肉，可能刚开始不能消化，可以适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。
不必觉得麻烦，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也有趣味。
用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就可以狮子大开口，吃东西百无禁忌了。
还有一点就是平时没事可以煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还可以随意加入你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。
我有时候兴致来了煮十几味在里面，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。
当身体觉得饱了，就饱了，就不必吃了，听它的。
我虽然食量是一般人的三倍，是因为我在养生的过程中慢慢打开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是因为肠胃告诉我它能够消化。
如果最开始肠胃吃一碗饭就抱怨累，就听它的。
慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。
溺爱自己，不是一直给自己买它其实并不需要的垃圾食品吃，而是给它真正需要的东西。
吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，具体原因参见我以上理论，不敢多说，怕北方人拍我。
我上面说的那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你痛苦？其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间，身体变得干净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了，也从来没有功夫想它们，因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有功夫想那些！也许你觉得食疗很麻烦，要记得那么多食物的属性。
——还是那句话，学会听自己内心的声音。
当你的身体想吃什么，就是它需要什么，尽可以带它去吃，它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。
当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会回报你堆积的脂肪。
你根本不用弄清楚什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。
你只要问自己想吃什么就好了。
用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。
玫瑰精油是精油盛品，大多数人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，因为它是天然雌激素，我却是雌激素过多体质。
洋甘菊的味道很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，因为我是敏感皮肤，洋甘菊是我的补药。
我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，自从大病一场之后变成寒冷体质，现在看到顿顿都离不了它们。