吃不胖的体质
实胖、虚胖、干吃不长肉的人如何调理？
实胖、虚胖、干吃不长肉的人如何调理？我国传统中医将肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。
一、区别实胖和虚胖的小测试：虚胖体质1.食量不大.东西吃的并不多.2.身体容易疲劳.3.手脚容易感觉肿胀.特别是蹲下时小腿肿胀感强烈.4.脸色偏白或泛青.怕冷不易流汗.多白痰.5.平时很少运动.肌肉松浮.6.尿液颜色清淡.7.晚上睡觉常做梦.(有3项以上符合你就属于虚胖体质)实胖体质1.平时吃的比较多.很容易又感觉肚子空空.又想吃了.2.容易便秘.可能一星期有少于三次的大便.3.外表看上去多肉.结实.4.经常感到口干舌燥.多浓痰.5.脸色较红润.6.小便尿液热.颜色浓.浊.黄.深.7.睡觉会做噩梦.二、实胖的成因及调理：1、实胖形成的原因：吃得多、爱吃肉且食欲旺盛，肝代谢不了，脂肪堆积在机体组织里头，机体组织越来越厚，形成肥胖。
这种人他们有一个共同的特点，早晨、中午凑合吃，晚上吃得非常好。
肝是夜里代谢，肝是代谢什么的？脂肪！晚上吃得太好，大鱼大肉，吃完又不活动，脂肪代谢不了，慢慢进入到血液，传到身上每一个角落……久而久之，这个人越来越胖。
2、实胖的人怎样调理：首先，要把饮食习惯改过来，早晨、中午尽量吃好，吃饱。
但肉尽量少吃，如原来每天吃半斤肉，现在改成三两、四两就可以了。
晚上的饭就要相对少吃一些。
每天晚上一定要以素食为主，吃生拌菜，炖菜。
晚饭后休息半个小时，然后快走三～四公里。
条件允许的话运动回来以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡脚，把汗泡出来。
只要坚持住，慢慢就瘦下来了，减肥也就成功了！一般情况下，一个月减5斤到10斤问题不大，运动完感觉饿了可以吃个苹果补充能量。
人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，您就不会觉得难受了。
坚持很重要。
三、虚胖的成因及调理：1、虚胖形成的原因：这类人都从肚子胖开始，然后到全身胖。
一天吃不了什么东西，可是以肚子为中心，越来越胖。
老百姓有一句话说“喝口凉水都长肉”就是指的这种人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，这就是虚胖。
坚持餐前饭后这些小习惯,帮你养成吃不胖体质!
饭后靠墙站立提神促消化
饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站 5 分钟，慢慢可以延长至半小时。
是不是都！很！简！单！ 为了瘦瘦瘦 从你的餐前饭后的小细节做起 吃不胖体质 So easy~
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吃不胖体质哪能一天就练就？ 这需要你长期耐心的积累 首先你可以……
好啦，不开玩笑~ 50 斤一时半会减不下来 不妨先从餐前饭后的小习惯做起 为了 Get 到吃不胖体质 先从这些开始↓
餐前小习惯，几步养成吃不胖体质
餐前吃杏仁减少体重增加率
杏仁中含丰富的胡萝卜素， 有预防癌症的作用。 经常吃杏仁， 不仅可以延年益寿， 还可美容、 瘦身等作用。在饭前食用少量杏仁，可以增加胃部饱腹感，防止其他高热量收
有一个好的肠胃方能让减肥事业顺利进行，当你消化不良时，不妨来杯大麦茶。大麦中的尿 囊素，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
饭后刷牙消除馋嘴
为了消除馋嘴的不良习惯，饭后刷牙是不错的习惯，这样容易有“才刷了牙，不想因为吃零 食而破坏它”的想法。用合适的刷牙工具和牙膏，平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的 牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
餐后小习惯，赶走恼人脂肪君
吃饭油腻喝芹菜汁挽救不小心
如果你无法拒绝朋友同事的盛情邀请而不小心破了减肥的戒律， 比如吃得很油腻， 不妨在餐 后喝一杯芹菜汁。糖分低且纤维素含量高的芹菜汁可以带走部分脂肪，挽救你的“一不小 心”。
烧烤后吃根香蕉让你的肠胃动起来
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并 芘的致癌作用，保护胃肠。更重要的是，香蕉富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，不仅能 帮助减肥，还能保持健康哦。
瘦人吃不胖的根本原因有哪些-
瘦人吃不胖的根本原因有哪些?不少瘦人都会说自己怎么吃都不会胖，其实并不是自己不会变胖，而且身体出现了异常症状。
从临床来看导致瘦人吃不胖的根本原因有胃的吸收能力差、生活习惯不规律、生活压力过大等，除此之外还和遗传及患上了某种疾病有直接关系，因此瘦人吃不胖的话最好去医院检查一下。
1. 胃的吸收能力差。
这主要与胃肠有关，如果真存在这方面的问题，人们吃进去的食物会还没有消化就被排出体外，人们自然会长不胖。
最重要的是，这种人需要好好调理，才能改善身体素质。
2. 遗传因素的关系。
由于父母本身就不胖，所以导致自己的子女也会很瘦，但是也有例外。
如果是这个原因，那么自己想胖也就不容易，即使吃大鱼大肉以及更多的甜食，效果也不明显。
3. 生活习惯不规律。
人们由于工作的原因，往往会打乱自己的生活规律。
因为工作忙，中午还有时不吃，或者不吃早饭，你的营养跟不上，当然不会胖了。
不过，长期这样会对自己的胃肠产生不良影响，有的人慢性胃炎就是这么得的，真到你想吃的时候胃却不给力了。
所以，要尽可能保证自己的吃饭时间，做到三餐都要吃，哪怕是一点。
4. 与疾病有关。
人体的某些疾病，就是会使人消瘦下来。
比如，甲状腺功能亢进和糖尿病。
这两种典型的病都是引起消瘦的主要原因，并且变化是明显的，自己很容易觉察。
5. 生活压力过大。
有时候为了完成工作上交给的任务，自己会有更大的压力，导致自己的精神紧张，一方面会造成饮食过少，另一方面，因为情绪的原因会减弱消化系统功能紊乱，吸收率降低。
因此呢，不管是什么原因，每天都要保持一个好心情。
如果对自己的生活没有太大影响，也不要着急，慢慢调理。
最关键的就是养好自己的胃，注意自己的生活作息，多出去跑跑步，增强体质。
易瘦体质的标准
易瘦体质的标准
易瘦体质指的是一种身体构造和代谢特征，其特点是人体基础代谢率较高，以及脂肪堆积率相对较低，从而使得其较为容易瘦身和控制体重。
以下是易瘦体质的标准：
1. 基础代谢率高：易瘦体质的人基础代谢率通常比普通人高出10%以上，即在安静状态下消耗的能量较多。
2. 脂肪堆积率低：易瘦体质的人往往不容易在体内储存过多的脂肪，即使摄入高热量食物也不容易产生明显的体重增长。
3. 骨骼结构轻盈：易瘦体质的人骨骼通常比较轻盈，身材比例匀称。
4. 瘦身速度较快：由于易瘦体质的人基础代谢率高，脂肪堆积率低，所以在采取健康瘦身方法的情况下，易瘦体质的人往往能够较快地达到理想的体重。
总之，易瘦体质的人相对于其他体质的人来说，瘦身较为容易，但也需要掌握健康科学的瘦身方法，避免出现身体不适和健康问题。
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为什么有的人怎么吃都不胖？
为什么有的人怎么吃都不胖？大多数人在苦恼如何减肥时，还有一部分人在思索如何增重。
可偏偏万般招数皆用尽，体重一直不跃进，究竟是什么原因致使这类体质怎么吃都不胖？1、遗传因素人的体质受父母遗传因素影响比较大。
瘦人受父母亲遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。
许多实际情况阐明：从小运动较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。
基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。
运动能够协助进步基础代谢率，调节体质。
2、肠胃不好吃不胖的原因很可能是胃肠功能较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，所以胖不起来。
这种体质的人往往免疫力较低，处于一种亚健康状态。
主张先调脾胃，吃些易消化吸收的食物，同时补充天然维生素C，提高免疫力，增强体质。
3、规律生活仔细观察身边那些身体健康、身形匀称的伙伴拥有怎样的生活方式。
当你在熬夜的时候，他们已经进入了梦乡，当你在玩手机的时候，他们在运动场上锻炼。
工作压力大、空闲时间少，但我们仍要养成运动的习惯，每周适量运动，早睡早起，规律生活，让我们保持活力与健康。
4、注意饮食有人吃许多蔬菜、水果，由于这些食物热量相对较低，并不会给人体带来太多能量；有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。
举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
烹饪方法也影响着增肥进程。
一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右，所以合理的膳食搭配有利于健康。
为什么有的人怎么吃都不胖
为什么有的人怎么吃都不胖*导读：有人说喝凉水都能胖，也有人说鸡鸭鱼肉顿顿有，怎么吃都吃不胖。
医生提醒，吃不胖的人，可能有某种潜在疾病，需要及时到医院进行诊断。
若体检排除了病源，那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的，需要在日常生活中多加调理。
四物汤有健脾益气的功效脾胃虚弱多吃四君子没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
日常调理：可多食四君子(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。
最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
亚健康状态早睡多泡脚如果一个人身体处于亚健康状态，例如经常失眠，阴阳失调，也会影响到身体的新陈代谢，从而影响体重的增加，一直处于瘦削状态。
日常调理：对于身体处亚健康的瘦者，也要对症下药。
例如现代人工作和生活压力大，常常有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量。
例如每天要按时上床睡觉，即使在床上睡不着，也要按时躺下；晚上不能吃辛辣的食物，例如烧烤；晚上上床睡觉前的2-3小时内可以进行锻炼，睡前可以用温水泡脚。
有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量木型体质补肾忌烦躁中医理论中，人有金、木、水、火、土等五种体质，木型体质的人容易上火，消耗的能量也比较大，很容易有饥饿感，食量很大，阳刚之气较强。
日常调理：可用六味地黄丸、知白地黄丸等来滋阴降火。
尤其要注意休息，劳逸适度，不要过度烦躁。
多吃枸杞、黄芪、核桃、红枣和黑豆等补气补肾的食物。
能吃不胖是什么原因
能吃不胖是什么原因
一、能吃不胖是什么原因二、瘦子吃什么可以增肥三、人会肥胖的三大原因
能吃不胖是什么原因1、基础代谢率高导致吃不胖
影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。
当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。
而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质。
2、饮食营养不均衡导致吃不胖
身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。
其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。
如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。
3、体力活动大导致吃不胖
我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖。
这就是因为他们的体力活动大。
人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。
体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖。
4、疾病因素导致吃不胖
身体患有某些疾病也会使人吃不胖。
比如患有癌症、肝病、肾病等疾病,身体合成脂肪、蛋白质异常,体重会迅速下降且不易吃胖;如果是甲状腺功能亢奋的话还会加速体内的热量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者会导致身体对于营养无法吸收而吃不胖。
5、精神因素导致吃不胖。
为什么有的人怎么吃都不胖
“为什么有的人怎么吃都不胖？而我就算喝水都会胖？”其实一个人的身材，也不可能是天生就好。
我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不胖？？？但是确实是有一些人，老说自己吃不胖，并且看到她们是吃很多，的确看起来还是很瘦。
这是为什么？？？这样的人一般分两种：第一种是属于那种天生骨架很小，骨头很细小的人。
这种人不是吃不胖，而是就算长肉，也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉，就属于这种。
这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特MM。
但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起来，感觉空荡荡的。
如果你属于这种情况的MM，老是觉得自己看起来太瘦，一定不要老靠多吃来增肥，适当的做一些健身运动，把肌肉纤维增粗，这样会看上去更健康。
松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。
第二种就是消化系统吸收不是很好的人。
这就牵涉到一个健康问题。
吸收不好，吃再多，营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。
这种人就得注意了。
这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。
这样的人可以多吃一些促进消化的食品。
好像说魔芋粉是促进消化的。
因为我也没试过，不知道具体效果如何。
减肥秘方秘方？？！！！！！很多MM看到这个词，肯定有大兴趣。
从我做模特起到现在，自己和身边的模特谈论得最多的就是如何保持身材，如何减肥。
而总结出来的秘方就只有四个字：“少吃多动”！千万不要小看这四个字。
减肥，可不是懒人干的事，凡事都要付出代价。
如果你想依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。
请记住：健康最重要！不要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言！再回到这四个字上面，JMS千万不要曲解了这四个字的意思，“少吃”绝对不是不吃！合理、健康的安排自己的饮食并且适当的控制食量，这才是关键！“多动”当然也不是单单指运动，也包括动脑筋，所谓“心宽体胖”，那些不怎么想事的人，确实比一般动脑筋动得多的人要容易囤积脂肪！所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情。
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吃不胖的体质我每回在生活中和人家吃饭，听到人说：“我最近胖了，所以不吃肉了。
”就想立刻掀了桌子和此人绝交。
吃肉就长肉？真荒谬。
那继续输血的病人是不是给他端上一碗毛血旺就不用再麻烦去血库紧急找配型血了？做了手术少一个肾的是不是每天吃猪腰子就可以再长出来？每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白天也不让吃饱，导致姐妹都快抑郁了，我都想哭。
人不怕傻，就怕愚昧，信的明明是歪理邪说还不肯悔改，还要连累家人朋友。
愚昧啊愚昧，中国的营养学和养生学太不普及了，大家的健康常识普遍非常非常浅薄。
再就是很多人冥顽不灵，顽固不化，墨守成规，自以为是，不相信科技，不相信真理，连自己的身体都不了解，反而迷信医生、迷信别人的头衔……身体是你自己的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？。
本想列个1、2、3点，分别说一下瘦身细腰和丰胸，后来觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。
还是那句话：瘦是一种生活方式。
整体把握好了，细节也不会太错。
瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。
不要相信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，甚至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了健康和快乐，身形却没有改变，照镜子还是不爱自己。
我十几岁最胖的时候超过了120，脑子里一直有“减肥”二字，但从未付诸行动过。
直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里所有的词语都移除了，只剩下“健康”二字。
在那之后我开始看医书，听讲座，学习营养，把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法，至今五年了，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期间我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的可以够一般人吃三天的。
却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人羡慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就好像原本腰上的肉都神奇地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。
都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。
这就需要从内调开始。
我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
首先说基础工作。
要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。
最毒不过心毒。
如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。
要恋爱。
真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。
你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。
而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。
和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。
生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。
太冲穴在脚背最高处，找不准请baidu。
有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果。
之外，要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。
女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。
女人一生都追求一个字“暖”。
如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。
所以，一定要穿得暖，吃得暖。
稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。
对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。
不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。
皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。
身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。
越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。
夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。
冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。
找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。
很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。
其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。
每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。
感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。
就这么简单。
早晚一个动作提高你的新陈代谢。
早上一般时间允许的话，我还会做一些简单的体操，随便拿一本杂志或者电视节目都可以学到的。
晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。
骨盆操，我没有图示，大家还是baidu吧，会有详细教学（要是咱能见面我就做给你看）~这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大，大家baidu，我不讲解了。
睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。
新陈代谢好了，接下来就是肠胃。
我们吃下去的东西简单的说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。
斤斤计较热量是非常傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。
肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，还摄入的全是不易代谢的垃圾。
吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。
你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。
如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。
吃，就要吃得精致，宠爱自己，而不是随便打发。
吃的东西，是不能退而求其次，寻找代替品的。
当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，一般在包装袋的右下角，桃心形状。
（个人觉得国内开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常可爱。
）相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了，巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处，里面虽然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。
而如果你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不满足，身心都不舒服，还绝对会发胖。
当你想吃辣的时候，就去约上几个朋友吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。
想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是普通糖热量的几分之几，其实会让你记忆力减退。
总之，吃，就要好好吃，高兴的吃，感恩的吃，精致的吃，天然的吃，完整的吃。
吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。
吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。
吃饼干就要吃苏打饼干。
吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。
度量自己掌握，身体都会知道。
虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规定只会令你痛苦，一旦痛苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身体我做主。
葡萄干要吃带籽的，因为最有营养的花青素都在籽里面的。
吃新鲜葡萄也可以带籽吃，就看你习惯不习惯。
吃肉，红肉是非常必要的。
大多数女生都是寒冷体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力，提高代谢。
不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只要保证吸收掉营养，代谢掉毒素，就不可能发胖。
鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，因为既没营养，又充满激素，吃下去百害而无一利。
相反，牛肉健脾，强身健体，如果你很久不吃肉，可能刚开始不能消化，可以适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。
不必觉得麻烦，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也有趣味。
用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就可以狮子大开口，吃东西百无禁忌了。
还有一点就是平时没事可以煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还可以随意加入你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。
我有时候兴致来了煮十几味在里面，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。
当身体觉得饱了，就饱了，就不必吃了，听它的。
我虽然食量是一般人的三倍，是因为我在养生的过程中慢慢打开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是因为肠胃告诉我它能够消化。
如果最开始肠胃吃一碗饭就抱怨累，就听它的。
慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。
溺爱自己，不是一直给自己买它其实并不需要的垃圾食品吃，而是给它真正需要的东西。
吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，具体原因参见我以上理论，不敢多说，怕北方人拍我。
我上面说的那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你痛苦？其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间，身体变得干净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了，也从来没有功夫想它们，因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有功夫想那些！也许你觉得食疗很麻烦，要记得那么多食物的属性。