48式太极拳分解动作讲解

48式太极拳分解动作讲解
第一段：1-7
起势：（正南）：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌
1、白鹤亮翅：：①（左旋腰）收脚丁步左抱②（向右后）退步③坐腿转腰分手（稍向右旋腰）③虚步分掌（向左旋腰，面向正南）
2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰交叉摆臂收脚③曲臂上步④弓步搂手推掌（方向同起势）。

3、左单鞭：①後坐扣脚②收脚抱手（脚尖不点地）③转腰上步搭手④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云⑥勾手（西南）收脚（脚尖不点地）⑦转身上步⑧弓步推掌向左转（正东）。

4、左琵琶式（正东）：①跟步摆臂（右摆左釆）②坐腿挫手摆臂③虚步合手。

5、捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：
捋挤势1①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用）
捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东北45°）
捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓步前挤（方向东南方45°）
6、左搬拦锤（正东）：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下，右掌与肩高，左掌握在腹前）。

7、左棚捋挤按（正东）：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东）⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。

第二段：8-13
8、斜身靠（步向西北，面向西南）：：①转身分手②收手合抱（两手成斜交叉十字）③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西）④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看左前方）
9、肘底锤（正东）：①後坐扣脚，左转托掌（托掌偏西南）②坐腿右抱手收脚（面偏西南）（脚尖不点地）③摆脚上步棚手（上步偏东南）④坐退穿掌(横穿掌)（坐腿穿左手。

右手握拳拳放肘底，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌
10、倒卷肱（正东）：
倒卷肱1①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推，前脚乘势扭直；
倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推。

倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推。

倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③坐腿虚步前推
11、转身推掌（四式四隅角）：
第一个①撤脚左转反提摆掌②上步弯肘收掌③跟步搂手按推成丁步（西北）
第二个①捻脚右转身摆掌②上步弯肘收掌③搂手跟步推掌成丁步（与第一个推掌成180°）（东南）
第三个①扣脚左转反提摆掌②收掌弯肘上步③搂手跟步推掌成丁步（转身90°成三个斜角）（东北）
第四个①坐腿捻脚右转反提摆掌②收掌弯肘上步③跟步搂手前推成丁步（转身转动180°奔向第四个斜角）（西南）
重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟）
12、右琵琶式（正西）：：①转身推退步②坐腿挫手摆臂③合手虚步（脚跟虚步）
13、搂膝栽锤（正西）：①收脚（点地）左后捋②右上步搭手③弓步平云左收脚（脚点地）（後坐）④左转腰摆掌（过额头）⑤弯肘左掌变拳上步，弓腿手右拨左栽拳（上体略向前倾方向正西；拳由上向下击打，力点在拳面）
第三段：14-19（共六个动作比较复杂也是高潮）
14白蛇吐信（二式面正东）：①坐腿扣脚提拳②右转身（180度）右托掌③（活步）歇步前推掌（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）④撤手左後划弧翻掌⑤上步转弓步曲肘⑥歇步推掌。

15、拍脚伏虎（二式面正东）
第一个拍脚①上步轮臂②右拍脚（直拍即不先提大腿）③盖步摆掌④上步落手⑤弓步贯拳（右拿左贯）（弓步向北，转看正东。

打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打额角下打肋骨）
第二个拍脚①坐腿扣脚穿掌②收臂收脚上步③左拍脚（直拍即不先提大腿）④盖跳步摆掌（左脚经过右脚前边向右边盖跳步，一脚即将落地时，另一脚马上提起有一个缓冲的跳跃）⑤出脚落掌⑥弓步贯拳，（左拿右贯）(弓步向南头转向东北,打虎式:上打额角下打肋骨) （脚面蹦平用手击拍脚面击响）。

16、左撇身锤：①坐腿扣脚穿掌②分手③收脚握拳合手④上步举拳⑤弓步撇拳（东北45度）
17、穿拳下式：①转腰撇脚分手（陈式穿掌、扬式穿拳）（撇打后变掌由上至下分手。

原地不动）②收脚（脚不点地）握拳（右拳在上，掌心向内；左拳在腰间，掌心向上）③出脚上穿拳④弓步右穿拳（仆步穿拳）18、独立撑掌（二式正东）：：（一架一压叫撑掌）（左拳由腰间穿出；右拳收腰间）①弓腿起身举拳（前后拳心都向外）②穿掌收脚③独立撑掌（左）④落脚上步（东北）⑤提脚穿掌⑥独立撑掌（右）（两手对称，对拨拉叫撑）
19、右单鞭（西偏北约１５度）：①撤步摆探掌②後坐腿右捋③旋臂搭手④左转腰平云⑤後坐腿转腰后云⑥旋掌平云⑦转腰按掌⑧勾手收脚（脚尖不点地）⑨转体开步⑩弓步右推。

第四段：20-28共九个动作
20、右云手（三式，正南）：①坐腿转腰摆掌松勾②坐腿转腰右云③翻掌并步④转腰左云⑤翻手出脚开步⑥转腰右云⑦翻掌收脚⑧左云⑨翻掌开步⑩右云{11}并步翻掌。

（左扣步４５度）．
21、右左分鬃（正西）：①左转腰抱手提脚②转身上步③弓步分手④撇脚转腰⑤抱手收脚⑥上步⑦弓步分手。

22、高探马（正西）：①跟步翻掌②坐腿曲臂③虚步推掌
23、右蹬脚（西北45度）：①转腰带手②穿掌上步③弓步分手④收脚抱手⑤蹬（右）脚分手撑臂（西北45°）
24、双峰贯耳（西北45度）：①收脚并手②落脚收手③握拳前贯
25、左蹬脚（西南45度）：①撇脚转腰分手②抱手收脚③蹬（左）脚分手撑臂（西南45°）（平园交叉两手，在作一个立园交叉合抱）
26、掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：①掩手落脚（在头前相合，遮掩自己的脸，掩拳的方向正西）②上步落拳（掩拳收于右腹部）③弓步撩拳（弓步西偏南30°，撩拳正西，左掌变拳收于左部，右拳直臂撩出）。

重点提示：落脚合手叫掩手，右手变拳然后出脚，然后两个拳落如右腰间，然后两个拳左手边握拳然后撩（向钟摆一样）。

[冲拳力点拳面，掩拳力点拳背]
27、海底针（正西）：①跟步②坐腿提手在肩上③虚步（左搂膝）插掌（弧线下插右掌）
28、闪通背（正西）：①提手收脚②上步翻掌③弓步推撑掌。

(左推右撑)
第五段：29-36共八个动作
29、右左分脚（右东偏南30度，左东北30度）：①转身分手扣脚②两手下落合抱收脚提膝③分脚分手撑臂（右东偏南30度）④落脚穿掌⑤弓步分手⑥收脚合抱提膝⑦分脚分手撑臂（左东北30度）。

30、搂膝拗步（二式，正东）：①收脚摆掌②收掌出脚③弓步搂手推掌④转腰撇脚⑤摆手收脚⑥曲臂收手出脚上步⑦弓步搂手推掌。

31、上步擒打（正东）：①后坐撇脚穿掌②弓步抹掌③上步擒握（左拳抓握平）④弓步打拳（拳眼上）（左手收到胸前，右手右外抹到体侧，提脚上步擒打）。

32、如封似闭（正东）：①跟步翻掌②坐腿引手到上步③弓步推按。

33、左云手（三式，面向正南）①坐腿转腰扣脚右云②转腰左云③翻掌收步④右云⑤出脚翻掌⑥左云⑦收脚
⑧右云⑨翻掌出脚⑩右左云⑩扣脚并步（扣步４５度）。

34、右撇身捶（东偏南３０度）：①（侧后）退步探掌（转向东南方）②坐腿分手（看左手）③收脚握拳合手
④举拳上步（在东南）⑤弓步撇拳（看右手）。

35、左右穿梭：①扣脚穿掌②弓腿磨掌③捋手收脚(脚不点地)④上步搭手击⑤弓腿平云跟步⑥坐腿转腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌（东北）。

右穿梭：①扣脚穿掌②弓腿抹掌③收脚捋手④上步搭手⑤弓腿跟步平云⑥坐腿转腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌（东南）。

36、退步穿掌（正东）：①坐腿摆掌②收脚翻压掌③退步穿掌（前脚顺势扭直）。

第六段：37-48共十二个动作
37、虚步压掌（正西）：①坐腿扣脚转身举手②转身收脚虚步压掌（前脚调正，虚点地上体前倾，眼看横掌，压左掌，右掌按在右腿边）。

38、独立托掌（正西）：提腿撑掌（左掌外撑成弧型），（右）手前托
39、马步靠（大臂）（方向西偏南45°）：①落脚摆手②提脚摆手③出脚左握拳右手搭左上臂④马步挤靠（两脚成丁步为半马步，重心在两腿中间）
40、转身大捋：①转腰旋臂②并步接手（正南）③捻脚转身退步，向西北大捋，（手伸向东南，脚向西北，在转向一半时右拳下压）④滚肘撅臂（拳向东北）。

41、撩掌下势：①换重右转旋臂②右掤左穿③左转撇脚跟步前撩掌，（西北）④换重右提丁步勾手⑤提脚开步⑥仆步穿掌
42、上步七星（正西）：①弓腿举手起身②虚步叉拳。

(手背相贴成斜十字)
43、独立跨虎：①撤步右搂②左落右格③收脚转腰摆手④提膝独立挑掌。

44、转身摆莲：①右转落步②转体穿掌③虚步伸掌④摆莲双拍脚
45、弯弓射虎：①收腿落步（西北45度）②右转按捋③弓步冲拳（西南45度）
46、右搬拦锤（正西）：①扣脚穿手②分手握拳收脚③摆步搬拳④转腰摆手收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳
47、右棚捋挤按（正西）：①转腰撇脚分手②抱手收脚（脚不点地）③上步④弓步棚手⑤摆臂送手⑥坐腿后捋（手到侧后方）⑦转腰搭手⑧弓步前挤⑨坐腿后引⑩弓步推按。

48、十字手（正南）：：①坐腿扣脚转腰②左转开掌③换重叉抱（左掌在外）扣脚落手④并步起开立步抱手．收势：①翻掌分手下按②垂臂开立③收脚并立。