维生素c含量最高的一组水果有哪些呢
维生素c水果含量排名一览表？维c含量最高的水果排名
维生素c水果含量排名一览表？维c含量最高的水果排名大家好,今日我来为大家解答以下的问题，关于维生素c水果含量排名一览表，维c含量最高的水果排名这个许多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文名目冬季水果水分排名抖音水果销量最大的前十名维c含量最高的水果排名抖音水果带货排行哪些蔬菜含维生素c比较少一、冬季水果水分排名樱桃中含有多种维生素和微量元素，其中含铁量居于各种水果之首，有补血的功效，爱美的女性伴侣还可以用樱桃汁敷面，有很好的抗皱、祛斑的效果。
梨子能清火润肺、止咳化痰的，对上火导致的咽喉肿痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受广阔群众的宠爱，酒后吃个梨子还有解酒的功效哦。
苹果中的养分物质多为水溶性，较其他的水果更简单被身体汲取和利用，苹果中的多种果酸有降血脂和胆固醇的功效，另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性伴侣冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。
大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，大枣中含有多种维生素和植物纤维，有降血脂，爱护肝脏，防止心血管疾病、防止骨质疏松和贫血的功效，冬季常吃大枣还能调理脾胃，预防便秘。
香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，香蕉中含有多种维生素和微量元素可以爱护神经系统提高视力，香蕉果肉香甜软滑，简单消化，深受广阔群众的宠爱，冬季常吃香蕉还可以预防便秘。
草莓因含有多种养分物质被誉为水果皇后，草莓中含有的多种果酸和膳食纤维可以降低血液中胆固醇的含量，调理肠道，预防大便干燥，冬季多吃草莓，养分又美味。
橙子含有丰富的微量元素和维生素，有促进胃酸分泌关心消化的功效，冬季常吃橙子还能解毒、解酒、清肝。
猕猴桃含有多种养分物质被誉为水果之王，猕猴桃中的多种有机酸可以降低血液中的胆固醇；在饭后吃猕猴桃还有促进蛋白质消化的功效。
二、抖音水果销量最大的前十名水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。
含维生素c高的水果有哪些-维生素c含量高的水果
含维生素c高的水果有哪些维生素c 含量高的水果维生素C是我们平时最熟悉的维生素，可以帮助伤口快速愈合，预防衰老，提高身体的免疫力，预防感冒，预防坏血症，是人体很重要的的营养成分。
维生素C一般从水果或者蔬菜里面摄取的，而维生素C含量高的水果有哪些呢？我们今天就一起来看看。
1.酸枣酸枣的营养主要体现在它的成分中。
它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人体中的利用率可达到86.3％，是所有水果中的佼佼者。
2.猕猴桃一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，维生素C的含量是柳橙的2倍，被誉为“水果之王”。
它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
3.草莓草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
4.木瓜木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。
木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。
木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。
木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
5.橘子橘子味甘酸、性温，入肺。
主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。
具有开胃、止渴润肺的功效。
橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
水果蔬菜VC含量排行
水果维C含量一排行表
水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面咱们来看一下水果维生素含量表：
水果名称100g水果含毫克数
刺梨3012
酸枣900
猕猴桃58
山楂53
柠檬45
橘子43
桂圆43
苹果12
西瓜8
蔬菜中维生素C的含量都是比较高，
C破坏，
西兰花75
柿子椒72
菠菜65
花椰菜61
甘蓝57
苦瓜56
豆瓣菜52
绿花菜51
所以我们在以后补充维生素C的时候，要参考表中的数据来补充身体所需的维生素C.在这里告诉你一下，水果能带皮吃的就带皮吃，因为皮中含量比肉高几十倍;蔬菜能生吃则生吃，上面也说过，再加工过程中损失的维生素C很高。
所以要营养搭配!。
什么水果含维生素c最高,菠萝怎么样？
什么水果含维生素c最高，菠萝怎么样？菠萝，是我们大家都爱吃的一类热带水果，它通常在一切开的时候就散发着浓郁的香味。
当然了，菠萝比较酸，家里常用的方法就是泡盐水，或者切块撒糖。
但是，作为从小吃到大的一种水果，大家一定不清楚菠萝真实含有的维生素价值。
今天，我就带大家来科学的分析一下。
菠萝原名凤梨，原产于南美洲， 16世纪从巴西传入中国，有70多个品种，岭南四大名果之一。
菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。
性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。
菠萝果实品质优良，营养丰富，据分析每100克果肉中含全糖12--16克、有机酸0.6克、蛋白质0.4--0.5克、粗纤维0.3--0.5克，并含多种维生素，其中维生素C含量可高达42毫克。
此外，钙、铁、磷等含量丰富1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;2. 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;3. 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。
而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。
美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，如美容、清理肠胃等我相信菠萝的价值大家都已经很清楚了，朋友们一定没有想到，自己从小吃到大的水果原来营养价值那么高。
在生活中，我们年轻人与其喝那么多饮料，不如吃点水果更是在一点。
很多水果给我们带来的皮肤滋养，是无可比拟的好啊。
维生素C的蔬菜水果有哪些 维生素C片和水果哪个好
维生素C的蔬菜水果有哪些维生素C片和水果哪个好维生素C摄入体内有抗氧化的功效，可以起到美容养颜的作用，受到很多爱美女士的欢迎，不知道富含维生素C的蔬菜水果有哪些呢？一、维生素C的蔬菜水果有哪些1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。
2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。
3、猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。
4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。
二、维生素C片和水果哪个好各有优缺点，看个人选择。
维生素C片和蔬菜水果这两类食品对人体的功效各有不同，难以单纯说哪个更好，建议根据个人喜好和用途来进行自由选择。
就单纯补充维生素C来说，维生素C片的效用肯定是比单纯食用水果更好一些的，而且也相对更加方便，但是其毕竟是一种人工制品，在安全性和新鲜度上通常比不上食用水果，而且水果中除了维生素C以外，还含有较多的矿物质，营养成分是维生素C片难以比较的。
三、水果中的维生素C冷冻后还有吗会遭到流失。
一般来说，水果中的多数营养成分比如葡萄糖、果糖等都是较为稳定的，即使经过冷冻也不会受到较大影响，但是维生素C与它们不同，经过冷冻后会流失得比较厉害，所以一般建议水果买来就尽快食用，以免影响其营养价值。
这主要是因为水果中含有大量的维生素C氧化酶，在冰箱中这种酶会与维生素C作用从而降低维生素C的含量，时间越长流失就会越严重。
四、水果中的维生素C人容易吸收吗是比较容易吸收的。
一般情况下，对于人的消化系统来说，水果中的维生素C还是比较容易吸收的。
维生素C是属于水溶性维生素，水溶性维生素是一种较易被人体吸收的营养成分，食用后一般不会在肠胃中产生累积。
维生素C跟随水果进入人体以后会溶解在水中进入消化系统，大部分被人体吸收，当然生物的吸收率一般不可能达到百分之百，这个程度已经比较好了。
桃子vc含量高吗 含维生素c丰富的水果
桃子vc含量高吗含维生素c丰富的水果维生素C是一种很重要的营养元素，能够维持人体组织器官的正常生理活动，那桃子的维生素C含量高吗？一、桃子vc含量高吗并不是很高。
每100克的桃子中大约含有6毫克的维生素C，相对其他水果来说并不属于维生素C含量很高的水果。
但是桃子中同时还含有十分丰富的膳食纤维素、有机酸、钙、铁、磷、镁等矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，因此平时在生活中适量地吃一些桃子的话是有助于维持人体健康生理状态的。
二、含维生素c丰富的水果鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柿子等。
一般来说，生活中含维生素C比较丰富的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、橘子、柿子等。
其中猕猴桃的维生素C含量最高，每100克的猕猴桃中大约含有420毫克左右的维生素C，而鲜枣中的维生素C含量为380毫克左右，对于想要补充维生素C的人群来说，可以在生活中适当地多吃这些水果。
三、桃子含有哪些维生素每100克的桃子中含有蛋白质0.8克，碳水化合物7克，粗纤维4.1克，脂肪0.1克，灰分0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1.0毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸6毫克。
而且桃子肉中尚含挥发油、有机酸，其中有机酸的成分主为苹果酸、柠檬酸，糖分中有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖。
四、女人吃桃子的好处生津止渴、美容养颜。
桃子的营养丰富，食用之后可以为女人补充多种营养物质，而且桃子的性质偏温，食用之后能够增加体内的热气，因此对于女人来说，平时适当地吃一些桃子的话可以起到活血消积、补血养血、美容养颜的作用。
而且桃子中还含有十分丰富的有机酸成分，食用后能够刺激胃酸的分泌，对于经常口干、口渴的女人来说还能起到生津止渴的作用。
人参果vc含量高吗 哪个水果vc含量最高
人参果vc含量高吗哪个水果vc含量最高都说水果中的维生素C含量比较高，最近刚好买了些人参果来吃，不知道这人参果的vc含量高不高呢？一、人参果vc含量高吗不算高，但也不低。
从食物营养成分表中可得知，100克可食用人参果的维生素C含量在12毫克，对于一个成年人来说一天所需求的维生素C，也就是60毫克，一天吃2-3个人参果，再吃些其他的蔬果即可满足身体对维生素C的营养所需。
适量的维生素C摄入，可起到抗氧化、延缓衰老、美白肌肤，促进铁钙叶酸的吸收利用、预防牙龈出血、促进牙齿及骨骼生长、增强免疫力等功效。
二、人参果维c含量比苹果高多少高三倍。
苹果的维生素C含量是每100克可食用部分在4毫克左右，相比人参果的维生素C含量低三倍左右，而且人参果对比苹果的营养来看，在钙、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分上都高于苹果，尤其是维生素C和膳食纤维的含量差不多高3倍，可见人参果的食用价值远高于苹果。
三、哪个水果vc含量最高刺梨。
刺梨营养价值和药用价值极高，其果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C2054-2725毫克，比苹果、梨高500倍，柑橘高100倍，猕猴桃高9倍，9月份成熟，味道酸涩，一般不直接食用，以加工食用为主。
四、维c高的水果有哪些除了刺梨以外，日常含维c较高的水果有：1、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。
2、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
3、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。
4、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
5、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。
6、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。
7、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。
富含vc的水果和蔬菜
富含vc的水果和蔬菜维生素对我们的身体是很有好处的，像蔬菜和水果中的维生素的含量是比较高的。
维生素C可以改善干燥多斑的皮肤，是皮肤变得光滑细腻，而且维生素还有明目的功效。
平时多吃含有维生素的食物还可以使身体远离疾病，保持身体康健的状态。
下面给大家介绍一下维生素含量比较丰富的水果和蔬菜：第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。
维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。
相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。
尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C 含量高。
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!维生素C含量食物Top10排名食物分量(g)数量维生素C量(mg)No.1樱桃5012粒500No.2番石榴801个216No.3红椒801/3个136No.4黄椒801/3个120No.5柿子1501个105No.6青花菜61/4株96No.7草莓1006粒80No.8橘子1301个78No.9芥蓝菜花601/3株72No.10猕猴桃1001个68。
不同水果中V-C含量一览表
常见水果或蔬菜的维生素C含量及W-C相关资料均为100克水果的含量（单位：mg）(已给出值为标准，可以上下波动）1. 酸枣(900 毫克)2. 猕猴桃(420 毫克)3. 掐不齐(270 毫克)4. 决明子(264 毫克)5. 枣（鲜）(243 毫克)5. 沙棘(204 毫克)6. 野苋菜(153 毫克)7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)8. 柿子椒(130 毫克)9. 苜蓿(118 毫克)10. 歪头菜(118 毫克)11. 竹叶菜(87 毫克)12. 浓缩橘汁(80 毫克)13. 芥蓝(76 毫克)14. 青椒(72 毫克)15. 芥菜(大叶)(72 毫克)16. 鱼腥草(70 毫克)17. 豌豆苗(67 毫克)18. 油菜薹(65 毫克)19. 野葱(64 毫克)20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)22. 菜花(61 毫克)23. 紫菜薹(57 毫克)24. 苦瓜(56 毫克)25. 番薯叶(56 毫克)26. 蜜枣(55 毫克)27. 山楂(53 毫克)28. 豆瓣菜(52 毫克)29. 西兰花(51 毫克)30. 芥菜(小叶)(51 毫克)31. 麦瓶草(49 毫克)32. 香菜(48 毫克)33. 枸杞子(48 毫克)34. 柑杞(48 毫克)35. 大白菜(白梗)(47 毫克)36. 草莓(47 毫克)37. 苋菜(绿)(47 毫克)38. 蒲公英(47 毫克)39. 芦笋(45 毫克) 40. 乌菜(45 毫克)41. 水萝卜(45 毫克)42. 白菜薹(44 毫克)43. 莲藕(44 毫克)44. 木瓜(43 毫克)45. 荠菜(43 毫克)46. 桂圆(43 毫克)47. 苤蓝(41 毫克)48. 荔枝(41 毫克)49. 孢子甘蓝(40 毫克)50. 香椿(40 毫克)51. 圆白菜(40 毫克)52. 节瓜(39 毫克)53. 葡萄柚(38 毫克)54. 薤白(36 毫克)55. 油菜心(36 毫克)56. 车前草(36 毫克)57. 栗子（熟）(36 毫克)58. 油菜(36 毫克)59. 木薯粉(35 毫克)60. 金橘(35 毫克)61. 木薯(35 毫克)62. 芥菜头(34 毫克)63. 木耳菜(34 毫克)64. 苣荬菜(尖叶)(33 毫克)65. 樱桃番茄(33 毫克)66. 橙子(33 毫克)67. 菠菜(32 毫克)68. 白菜(31 毫克)69. 芥菜(31 毫克)70. 大蓟(31 毫克)71. 苋菜(紫)(30 毫克)72. 甜菜叶(30 毫克)73. 柿子(30 毫克)74. 大白菜(青口)(28 毫克)75. 柑橘(28 毫克)76. 小白菜(28 毫克)77. 橘子(28 毫克)78. 清明菜(28 毫克)79. 小蒜(28 毫克)80. .桂圆肉(27 毫克)81. 毛豆(27 毫克)82. 杏仁(26 毫克)83. 紫甘蓝(26 毫克)84. 马兰头(26 毫克)85. 花茶(26 毫克)86. 马兰(26 毫克)87. 茴香(26 毫克)88. 甜杏仁(26 毫克)89. 葡萄(25 毫克)90. 牛蒡叶(25 毫克)91. 青葱(24 毫克)92. 栗子（鲜）(24 毫克)93. 芒果(23 毫克)94. 蕨菜(23 毫克)95. 柚子(23 毫克)96. 牛皮菜(23 毫克)97. 车前子(23 毫克)98. 心里美萝卜(23 毫克)99. 马齿苋(23 毫克)100. 芹菜叶(22 毫克)101. 白萝卜(21 毫克)102. 野韭菜(21 毫克)103. 小葱(21 毫克)104. 萝卜(21 毫克)105. 海棠果(20 毫克)106. 油麦菜(20 毫克)107. 冬寒菜(20 毫克)108. 生菜（团叶）(20 毫克) 109. 柠檬(20 毫克)110. 蜜橘(19 毫克)111. 大白菜(小白口)(19 毫克) 112. 豇豆(19 毫克)113. 绿茶(19 毫克)114. 柑（芦柑）(19 毫克) 115. 蒜黄(18 毫克)116. 茼蒿(18 毫克)117. 百合(18 毫克)118. 菠萝(18 毫克)119. 鸭肝(18 毫克)120. 萝卜干(17 毫克)121. 葱白(17 毫克)122. 蚕豆(16 毫克)123. 李子杏(16 毫克) 124. 青蒜(16 毫克)125. 冬瓜(16 毫克)126. 玉米（鲜）(16 毫克) 127. 荷兰豆(16 毫克)128. 刀豆(15 毫克)129. 韭黄(15 毫克)130. 甜瓜(15 毫克)131. 花生(14 毫克)132. 枣（干）(14 毫克) 133. 小枣（干）(14 毫克) 134. 土豆（黄皮）(14 毫克) 135. 白兰瓜(14 毫克)136. 青萝卜(14 毫克)137. 豌豆(14 毫克)138. 番茄(14 毫克)139. 胡萝卜(13 毫克)140. 牛肺(13 毫克)141. 菱角(13 毫克)142. 扁豆(13 毫克)143. 芹菜(12 毫克)144. 哈密瓜(12 毫克)145. 菜瓜(12 毫克)146. 柠檬汁(11 毫克)147. 葫芦(11 毫克)148. 巴梨(11 毫克)149. 朝鲜蓟(11 毫克)150. 豌豆尖(11 毫克)151. 瓠瓜(11 毫克)152. 榆钱(11 毫克)153. 樱桃(10 毫克)154. 黄花菜（干）(10 毫克) 155. 瓢儿白(10 毫克)156. 黄花菜(10 毫克)157. 牛肝(9 毫克)158. 鸭胰(9 毫克)159. 菠萝蜜(9 毫克)160. 芸豆(9 毫克)161. 石榴(9 毫克)162. 杨梅(9 毫克)163. 黄瓜(9 毫克)164. 甘薯片(9 毫克)165. 佛手瓜(8 毫克)166. 洋葱（白皮）(8 毫克) 167. 香蕉(8 毫克)168. 红茶(8 毫克)169. 番茄沙司(8 毫克) 170. 枇杷(8 毫克)171. 南瓜(8 毫克)172. 黄豆芽(8 毫克)173. 甜菜根(8 毫克)174. 桃(7 毫克)175. 杨桃(7 毫克)176. 地笋(7 毫克)177. 陈皮(7 毫克)178. 茄子(绿皮)(7 毫克) 179. 荸荠(7 毫克)180. 沙枣(7 毫克)181. 大蒜（白皮）(7 毫克) 182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克) 183. 乳黄瓜(7 毫克)184. 山楂脯(6.3 毫克) 185. 发菜（干）(6 毫克) 186. 芋头(6 毫克)187. 梨(6 毫克)188. 杏脯(6 毫克)189. 薄荷(6 毫克)190. 西瓜(6 毫克)191. 四季豆(6 毫克)192. .黑枣（有核）(6 毫克) 193. 椰子(6 毫克)194. 蒲菜(6 毫克)195. 芡实米（鲜）(6 毫克) 196. 西葫芦(6 毫克)197. 茄子(5 毫克)198. 李子(5 毫克)199. 春笋(5 毫克)200. 葡萄干(5 毫克)201. 丝瓜(5 毫克)202. 茭白(5 毫克)203. 山药(5 毫克)204. 罗汉果(5 毫克)205. 莲子(5 毫克)206. 刺梨(5 毫克)207. 洋姜(5 毫克)208. 水芹菜(5 毫克)209. 香菇（干）(5 毫克) 210. 空心菜(5 毫克)211. 牛心(5 毫克) 212. 竹笋(5 毫克)213. 蘑菇（干）(5 毫克)214. 荞菜(5 毫克)215. 人乳(5 毫克)216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)217. 猴头菇(4 毫克)218. 蛇瓜(4 毫克)219. 腌雪里蕻(4 毫克)220. 梅脯(4 毫克)221. 金糕(4 毫克)222. 杏(4 毫克)223. 西芹(4 毫克)224. 苹果(4 毫克)225. 甘薯(4 毫克)226. 莴笋(4 毫克)227. 猪心(4 毫克)228. 秋葵(4 毫克)229. 蜜桃(4 毫克)230. 雪花梨(4 毫克)231. 鸭梨(4 毫克)232. 绿豆芽(4 毫克)233. 全脂牛奶粉(4 毫克)234. 慈姑(4 毫克)235. 姜(4 毫克)236. 四棱豆(3 毫克)237. 红萝卜(3 毫克)238. 紫葡萄(3 毫克)239. 京白梨(3 毫克)240. 沙果(3 毫克)241. 大葱(3 毫克)242. 羊肚菌(3 毫克)243. 蜂蜜(3 毫克)244. 饼干(3 毫克)245. 橄榄(3 毫克)246. 火龙果(3 毫克)247. 榴莲(2.8 毫克)248. 鳙鱼(2.65 毫克)249. 红菇(2 毫克)250. 紫菜(干)(2 毫克)251. 炼乳（甜，罐头）(2 毫克) 252. 无花果(2 毫克)253. 冬虫夏草(2 毫克)254. 榨菜(2 毫克)255. 花生仁（生）(2 毫克)256. 山楂(干)(2 毫克) 257. 酸白菜(2 毫克) 258. 韭菜(2 毫克) 259. 咖喱(2 毫克) 260. 蘑菇(鲜蘑)(2 毫克) 261. 甘蔗汁(2 毫克) 262. 子姜(2 毫克) 263. 金针菇(2 毫克) 264. 山竹(1.2 毫克) 265. 苹果酱(1 毫克) 266. 白芷(1 毫克) 267. 牛奶(1 毫克) 268. 木耳(水发) (1 毫克) 269. 冬笋(1 毫克) 270. 蒌蒿(1 毫克)271. 蒜苔(1 毫克)272. 杏酱(1 毫克)273. 藿香(1 毫克)274. 香菇（鲜）(1 毫克) 275. 酸奶(1 毫克)276. 茄子(圆)(1 毫克) 277. 玉兰片(1 毫克) 278. 韭苔(1 毫克)279. 杏仁露(1 毫克) 280. 菊花(1 毫克)281. 虎杖(1 毫克)282. 核桃(1 毫克)283. 甘草(1 毫克)维生素c中文名称：维生素C其他名称：vitamin C ，抗坏血酸(ascorbic acid)定义：显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。
有关维生素c的综述
有关维生素c的综述1.引言1.1 概述维生素C，也称为抗坏血酸，是人体内必需的营养物质之一。
它在机体内参与多种生理功能的调节，如抗氧化、促进铁的吸收和利用、合成胶原蛋白等。
由于人体无法自行合成维生素C，因此需要通过食物摄入或补充剂来获取足够的维生素C。
维生素C具有许多重要的生理功能。
首先，它是一种强效的抗氧化剂，能够清除自由基并保护细胞免受氧化损伤。
其次，维生素C还具有促进铁的吸收和利用的作用，有利于机体维持正常的铁代谢。
此外，维生素C在胶原蛋白的合成过程中起到至关重要的作用，有助于维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康。
维生素C的主要来源包括新鲜水果、蔬菜、果汁和补充剂。
柑橘类水果（如橙子、柠檬等）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花等）和番茄是维生素C 含量较高的食物。
此外，加工食品通常含有较低的维生素C含量，因为维生素C易受热和光的破坏。
为了确保摄入足够的维生素C，适量的新鲜水果和蔬菜摄入是必不可少的。
在维生素C的补充方面，一般建议成年人每天摄入的维生素C量为90-120毫克。
然而，过量摄入维生素C可能导致一些副作用，如腹泻、胃灼热和肾结石等。
因此，合理、适度地补充维生素C是非常重要的。
总之，维生素C在人体内起着许多重要的生理功能，具有抗氧化、铁代谢和胶原蛋白合成等作用。
通过适当的膳食和补充剂摄入，我们可以确保获得足够的维生素C以维持身体的健康。
然而，注意适量摄入维生素C 以避免可能的副作用也是非常重要的。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以包括以下方面的叙述：文章结构部分的主要目的是为读者提供一份整体上的框架，以便更好地理解全文的组织结构和内容安排。
通过明确列出每个章节的标题和主要内容，读者能够迅速了解到全文的脉络和主题的发展。
本文将围绕维生素C展开讨论，主要分为引言、正文和结论三个部分。
在引言部分，我们将对维生素C进行概述，简要介绍维生素C的定义、作用和重要性。
同时，我们还将明确本文的整体结构和目的，为读者提供清晰的预期。
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维生素c含量最高的一组水果有哪些呢
人体补充足够的维生素C还是很重要的，其实生活中很多的不适现象或异常反应都是需要提高警惕的，比方说手起皮或是嘴里长溃疡等，都是缺乏维生素C所致，可见明确维生素c含量最高的一组水果有哪些还是很重要的，也需要在平时做到营养合理膳食。
黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。
含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。
维生素C是植物的一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。
维生素C保护植物免受光合作用中有害物的侵害。
维生素C具有增强免疫力，预防感冒等疾病;促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性;具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
而人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。
维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须
至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。
关于维生素c含量最高的一组水果有哪些答案已经很清楚了，平时一定要多摄入一些，才能减少或避免不必要的困扰发生，当然了除了这种维生素之外，还有很多其他的营养物质也是不可少的，希望上述介绍对大家有所帮助。