科比和乔丹投篮姿势教学_图文
养成规范的投篮动作

。。我看过网上很多的投篮文章,但是真正写明白投篮动作和细节的一篇都没有,大多数文章都只是说你照着镜子练吧,要注意节奏,手腕等等,也都是浅尝辄止的写了一些空话。所谓没有规矩不成方圆,只有不练投篮动作的人才会说什么投篮没有固定动作,怎么舒服就怎么投,练练就都能准,真的?那你以为科比在99年NBA劳资风波的时候,问佩顿借的2盘乔丹投篮集锦光盘,一个夏天把VCD都读烂了,是为的什么?科比夜以继日的练习投篮,改进投篮,改的是什么?改的就是动作,要不你说还改什么?
。 。无论是在美国也好,还是在现在的中国也好,总是有很多人,过度的迷信认为投篮只要舒服就可以了,不需要什么姿势不姿势的。我不知道他们这种自信是从哪里来的,是无知?我觉得是。你都没有真正的去研究和探讨一下,就轻易的下结论,说投篮不需要姿势,不是无知是什么呢?投篮是需要注意很多细节的,掌握投篮技巧的人才能真正掌控比赛,不然,教练的战术打出来,最后球给你,你投不进,战术再好也没用。看完全系列的投篮教程以后,相信各位就会明白为什么说投篮是王道了,空心球是标准投篮的结果,只要是标准投篮动作,出手球是不会偏的,也必定是空心,只要不是空心,都可以在手上和胳膊和身体上找到原因,所有不进的投篮,都可以找到原因,大到身体,小到一个手指,都和完美投篮有关系。
。。写这个文章,为了分析一些球员的投篮特点造成的后果,可能会得罪一些球迷的感情,不过为了写得透彻一些பைடு நூலகம்是希望多包涵了。
。。先来说巴克利吧,查尔斯.巴克利爵士是我很喜欢的球员,也是和乔丹同时代的一个悲剧人物。是“既生瑜,何生亮”的一个代表,一直没有得到一枚总冠军戒指。不过,话说回来,为什么巴克利胜不了乔丹,我认为最主要就是输在投篮上。巴克利的投篮命中率是不错的,三分球也有,不过可惜的是,命中率一直不很稳定,造成他难当大任的局面,无论是远距离还是中投,虽然都能投,却都不是很有把握,只有篮下强攻才是他的特点了,不过,1米98的身高,只去打篮下是根本行不通的,即使他再强壮。除非像奥尼尔那样的体格,否则每个球员都应该具备稳定的投篮能力才能站稳脚跟的,可惜巴克利忽略了,也就为他以后悲剧的生涯埋下伏笔了。巴克利的投篮有一个很明显的特点,身体偏,右肘外拉太大。
12种不同的投篮方式的图文详解

12种不同的投篮方式的图文详解<。
第一种原地投篮动作。
这个也就是罚球动作。
一般原地动作分为两种。
。
第一种原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前上举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。
这种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发力,会让投篮的力气减少很多。
尤其是在比赛后半程体力不好的时候,依然可以做到很高的命中略。
这种投篮的要领是:主动的竖直向上的意识。
我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念,但是,同样看起来是竖直,但是用出来的效果却很不同,这主要就是技巧的关系了。
这个技巧的精髓就在于“主动意识”。
在你练习这种投篮的时候,每一次,都要在下蹲以后,明确的在脑子里想着,要竖直向上发力。
双腿要竖直向上用力,整个身体也是这样,而且,最为重要的是,你一定要在练习的时候每次都要主动的去想,然后刻意的去竖直向上。
这样,长久下去,养成习惯,你的这种投篮才会稳定。
这里我们要顺便强调之前的一篇文章,就是录像纠错法,我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起,就是因为,在录像上,未必能看得出来这个问题。
也就是说,你的录像虽然看起来你是竖直起跳的,但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话,这个球也不是竖直起跳。
另外,相反的,如果你在视频上看到自己不是竖直起跳,但是实际上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。
那么,尽管看起来不是很竖直,却依然可以很稳定。
篮球投篮标准姿势技巧教学

篮球投篮标准姿势技巧教学1、在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。
张大手并用手指控球。
一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
2、用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。
3、投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。
两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。
如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
4、球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。
这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下:5、论名气,可能阿兰休斯顿没有下面几位高,但是论投篮的姿势,那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。
8、科比一生都拿来跟乔丹相比,当然也包括投篮姿势,科比从身高到投篮姿势,都跟篮球之神极其相似,腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。
9、迷人的睡眼,销魂的跳投,麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷,超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材,塑造出一幅无以伦比的投篮教材。
虽然标准的跳投能让人赏心悦目,但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低,所以不要一直迷恋销魂的跳投,只要一有机会就应该靠近篮筐,提高自身的命中率。
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。
原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。
迈克尔 乔丹练习弹跳的方法

迈克尔·乔丹的飞天之道1)仰卧臀部伸展:做法:平躺于地面,背部着地弯曲膝盖,另一条腿伸直。
双手抱住弯曲的膝盖,尽可能向内收去触碰前胸,再换另一条腿进行此动作。
组/次:30次/腿教练指导:非弯曲腿必须保持挺直。
2)哑铃登高:做法:双手持哑铃在体侧,面前放置一个高台,高度与一条腿伸直,另一条腿站立时大腿与地面平行为宜,着地腿蹬地,背部挺直,身体完全站立于高台上,再回复到起始动作,换另一条腿进行。
组/次:30次/腿教练指导:注意高台的高度要合适;蹬地不用过猛,同时注意背部挺直。
3)杠铃深蹲:做法:持杠铃,从颈后横搭在斜方肌中部。
两腿分立,双脚略比肩宽,脚冲前,双膝微屈。
挺胸收腹展肩,双眼直视前方。
腰背呈自然弓形,头和颈椎保持直线。
训练动作:缓慢屈膝下蹲,就好像坐在椅子上面一样,直至大腿与地面平行。
重复上述动作,直到做完一组练习。
组/次:30秒教练指导:挺胸抬头,眼睛向斜上方看;背部保持挺直,缓慢下蹲与地面平行,注意膝关节不要超过脚尖。
4)斯普利特跳跃:做法:把右腿放置于前部,把左腿放置于身体后部并且膝盖跪在地上,然后跳跃。
落地,左膝盖触及地面后,继续跳。
持续跳跃一组,中间部休息。
组/次:20次/腿教练指导:在几组动作之间应该充分的休息(1-2分钟或者心跳在100次/分钟以下)5)立式四头肌伸展:做法:用右腿单腿站立,稍微弯曲。
弯曲左腿,手握左足前端,脚心向上,向前拉伸。
背部尽可能挺直,髋关节向前,双膝并拢在一起。
为了强化拉伸运动,稍微加大力量拉伸膝关节。
保持8~10秒钟,随后换另一条腿。
组/次:8~10秒/腿教练指导:每次训练都进行一定伸展运动;至少做8~10秒钟的伸展运动以使肌肉得到收缩,然后在做20~30秒钟的伸展运动以使肌肉达到伸长状态。
6)半蹲跳:做法:开始时,半蹲,膝盖与小腿呈90度角,双手放置于体后向上跳跃,离开地面至少20~25 厘米。
在半空中,双手自然前扬,做投篮状。
着地时,需要直接保持半蹲姿势,同时再度重复起跳动作。
篮球投球的正确姿势简单教学

篮球投球的正确姿势简单教学喜欢打篮球或者喜欢观看篮球比赛的朋友都应该都知道,投球时打篮球中最重要的步骤,也是得分的重要步骤之一。
那么关于打篮球的投篮的相关知识你了解多少?以下是小编为你整理的篮球投球的正确姿势介绍,希望能帮到你。
篮球投球的正确姿势1、投球的正确姿势1.1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。
1.3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
1.4、两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
1.5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
1.6、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
2、投球的方法曲膝,持球于胸前,举球至额前,右手对准篮筐,左手护球,起跳的同时借助起跳的力量右手呈45度将球投出。
先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。
再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。
3、勾手投球的方法3.1、动作发明勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成一个固定的姿势,后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式,后被“天勾”贾巴尔发扬广大。
3.2、动作方法以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
打篮球的好处1、锻炼反映能力打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。
当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
篮球的双手胸前投篮

向前翻转。
结束动作
球出手后,手臂保持伸直状态, 跟随球的飞行轨迹,直至球进框。
手腕动作
准备动作
双手持球时,手腕稍微放松,手指自然分开。
投篮时动作
手腕向前翻转,同时用力将球推出,手指控制球 的旋转。
结束动作
球出手后,手腕保持放松状态,跟随球的飞行轨 迹,直至球进框。
力量与弧度
投篮时,力量要均匀, 弧度要适中。力量过大 会导致球飞出界外,力 量过小则使球弹筐而出。
手腕控制
手腕要控制好球的旋转 和方向,使球能够顺利 进入篮筐。
与其他投篮方式的比较
单手投篮
与双手胸前投篮相比,单手投篮的稳定性较差,容易被防 守球员干扰。
跳投
跳投是另一种常见的投篮方式,它要求球员在空中调整身 体姿态,相对于双手胸前投篮,难度较大。
感觉瞄准
通过练习形成肌肉记忆,逐渐找 到适合自己的瞄准点。
平衡与协调
平衡
保持身体平衡,不要过度倾斜身体,以免影响投篮的准确性 和力量。
协调
练习全身协调发力,从腿部发力传递到手部,形成连贯的力 量传导。
03 投篮动作解析
手臂动作
准备动作
双手持球,置于胸前,双臂自然 弯曲,肘部微微下沉。
投篮时动作
04 练习与提高
基础练习
投篮姿势
保持身体直立,双脚与肩同宽,膝盖微屈,双手持球置于胸前, 目视篮筐。
投篮力度
掌握合适的投篮力度,通过练习找到适合自己的力量和节奏。
投篮弧线
注意投篮弧线,保持球的高度适中,使球能够顺利入筐。
进阶练习
不同距离投篮
01
在各个距离进行投篮练习,包括近距离、中距离和三分线外。
乔丹投篮手型要领v6.

乔丹投篮手型要领分析乔丹投篮手型既优美又合理,高强度防守下,也有高度的稳定性和命中率,令人赞叹。
哪些是关键部分呢,试着剖析1下。
1.持球:头要正对篮圈。
两脚斜对篮筐,适当侧身侧肩膀,可以使得伸臂发力顺畅。
(正规教程要求脚尖正对篮筐。
从乔丹姿势可以看出,头要对着篮筐,脚尖则不一定要正对篮筐)。
持球时,球在身体一侧,差不多对齐右腿。
不要在身体正中间。
球后收到身前大致在胯部,肘部后撤(此点也与标准教程不同),肘部自然外拐不要正对身体。
右前臂适当向下倾斜,右手自然张开向下按压在球上, 相应的左手五指张开向上托住球。
右手右边缘要贴球。
中间3个手指位于球中心(3指的间距顺其自然,食指和中指间距离会近1些。
主要是中指贴在球的中心。
手小者,中指可以刻意稍稍向左撇)。
手腕相对于前臂的上平面是向后翻,尽量不要左右扭动。
以右前臂的上平面为基准。
中指、手腕(掌根稍微偏右)要和右前臂的方向要保持一致,三者基本在一个平面里----姑且叫投球平面。
注意此时右前臂上平面并非完全水平---而是生理性的略微倾斜,因而右手并不是位于球的正上方(从上向下看下去食指大致在球的中心), 因而投球平面不是垂直于地面。
肘部外拐,前臂并没有正对前方篮筐, 因而投球平面不是正指向前方篮筐(投球平面与篮筐的交角不是0度)。
所以不需要追求绝对的水平、绝对的90度。
姿势要依生理特点,顺其自然。
肘部外拐目的主要是为了更符合生理特性,减少右肩、大臂、手腕的生理扭曲,减少举球过程右手的调整。
实际上,即使肘部外拐幅度很大也不太会影响后面举球的方向性,这个不是影响方向性的关键因素。
反而是右肘部不要过于向中间收,不要紧贴右肋,尤其不能正对身体,否则后面举球和伸臂发力不顺畅。
2.举球:侧身接球后,持球、转身、再到举球,右前臂、手腕、中指形成的投球平面基本保持不动,类似打乒乓球的手臂手腕的形状保持原理,目的是动作固化和简洁。
举球时(可以右眼位置为垂直基准线向上举球) ,肘部抬起高度大概到双眼略低的位置。
乔丹经典投篮手型——向正前方发力拨球

关于投篮出手的发力方向,有如下三种:
一是手腕向上拨球,球往后旋转;
二是手腕向下压腕拨球,球往后旋转;
三是手腕向正前方拨球,球往后旋转。
第一种发力方向,指尖指向篮筐以上,抛物线过高,球难以控制,多碰触篮圈后沿弹出;
第二种发力方向,指尖指向地面,抛物线过低,球向下方运行,多触碰篮圈前沿弹出;
第三种发力方向,指尖指向篮筐与篮网中间,与手臂呈90度,抛物线适中,直奔篮框中心,命中率较高。
乔丹作为史上杰出的篮球巨星,投篮是他的强项中的强项,因此,学会乔丹的投篮手型,
可以少球弯路,提升命中率。
通过对乔丹投篮出手发力方向的分析,乔丹的投篮出手发力方向
是上述三种发力方向的第三种。
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1.开始讲讲投篮的错误动作一:如图(我凑合着画的,不要注意图本身,主要是和讲解相搭配来使用),如图所示,红色代表着错误的位置,绿色代表了正确的位置。
这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作,这种动作的使用群体里面,不乏有高手存在,有不少是校队主力,甚至是职业球员。
这个动作错在哪里?其实这个动作之所以这么多人使用,是因为它符合了人体的一个大的特点,就是眼睛的瞄准,大多数人习惯于用眼睛来瞄准,手臂来配合,而这个动作,恰恰是球在头部中间,正好对应了眼睛的瞄准,可以很方便的看到,投篮的球和瞄准的视线是在一条直线上面。
这是人的一个习惯,所以出现这么多的类似投篮就不奇怪了,即使在NBA里面,很多身体素质好的球员也都是有这个问题存在,为什么说身体素质好的球员大多存在?因为他们身体的优势明显,在练球过程当中遇到的阻力一般比较少,对手相对于弱了,所以投篮的难度降低,即使不进一步纠正动作,也会有不错的命中率,所以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。
比如著名的勒布朗.詹姆斯,德文.韦德,以及弗朗西斯等等,这也就是为什么詹姆斯现在中投命中率低的原因了,据说韦德请来了乔丹的投篮教练,所以似乎最近他的投篮有所改进了,不信你去看他最近的录像,开始把胳膊和手掌都放在右肩而不是头上了。
为什么说这个投篮动作有问题呢,正如刚才说到的,这个动作瞄准起来确实方便了,也符合了人体的特点,可惜的是在物理轨迹和身体的骨骼发力方面,却有严重的缺陷,由于胳膊肘部向外拐,手在头部上方,也就是说,小臂不是和肩膀垂直的,而是有个不小的夹角,这样的动作造成的后果就是,出手不是自然的直线,发力不直,大臂是向外发力,小臂向内发力,手掌是扭着的,这样出手以后,球的轨迹就很难做到是直线,也就是说,你很难把球的方向控制稳定,投出直向篮筐的球是自己给自己增加了难度,很难达到直线的轨迹,所以命中率低下也就在情理之中了。
因为发力本身不在一条直线上,所以你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。
胳膊肘往内拐``)正确的纠正:把右手肘向内收回一些,手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些,让小臂和大臂在一条直线,就会准很多。
有个小方法可以验证,在你不准的时候,在右肘带上护具(很紧的那种),你会发现你投篮命中率高了,就是这个原因。
2.错误投篮动作二:这个动作我觉得没必要说太多了,既然标准投篮动作已经是被称作右手“单手”肩上投篮了,那就是说这种双手投篮直接就是错误了。
不过为什么还有很多人用这种动作呢?一种情况是觉得稳当,开始练习的时候没注意,就这么练下去了,就如我前面说的,任何一个姿势你练多了,也都可以有不错的命中率,所以当他的双手投篮一直没有遇到问题的时候,他也就不愿意去改变了;而另外一种情况就很有意思了,是他自己以为自己是单手投篮,其实自己是纯粹的双手投篮,也叫做“三八式投篮”。
因为我身边就有这种人,很有意思,别人都知道他是双手投篮的,他在给别人讲解投篮的时候,居然教的是单手投篮,然后做示范,他示范了一下,一个典型的双手投篮,弄得那个听他讲解的孩子云里雾里的不知所措,我们在旁边看的都很不忍心,不过不好意思纠正他了。
这种情况主要是因为打球多年养成的坏习惯,不练球,只是打比赛,打比赛又没有太好的弹跳,只能后仰着投篮,久而久之,就形成了这种双手脑后投篮。
这种投篮的缺点在于,双手都不是直线,而且都发了力,双手很难做到平均发力,投篮出手的直线做不到了,力量大小也很难统一,自然进球就会很难了3.错误投篮动作三:这是一种过尤不及的动作,相信你也应该见到过,很多人喜欢把球放在自己的右肩膀上,手背几乎能碰到肩膀,而且歪着头,有很大一部分人还小臂整个向外拐了。
这种投篮动作的人,往往已经知道右手肩上投篮是舒服的动作了,只是因为都是粗心的人,不在意所谓的细节,觉得怎么舒服就怎么投,所以不仔细观察自己的动作,不照镜子更没有录像,所以就不知道真正的度在哪里可以把握,于是就往外一点,再往外一点,慢慢的形成了习惯,这种动作有不少命中率还不错的,是在无人防守的情况下,为什么这么说呢,因为这个动作出手点很低,一旦遇到逼抢,很容易被盖帽,所以只能躲避,也就让动作变形了;另外一方面,由于手肘外拉,手压得太低,所以这个动作不利于起跳,难以用于跳投(跳不高),也就不适应现在的篮球比赛了。
这一类动作往往出现在高大球员和身体素质好的朋友身上(对抗好的)。
4.错误投篮动作四:这种动作,往往出现在你身边的高手当中,因为这个动作是可以有不错的命中率的,并且可以在跳投当中占有一席之地,科比正是属于倾向在这个动作上的。
因为这个动作小臂是垂直向上的,也就是说能保证了小臂是直线出手的,这是很重要的,能做到这一点,就足以证明他打球非常用心了,很多校队的主力球员都在使用这个动作,无论是中距离还是三分,命中率都不错,不仔细看,都会以为是无可挑剔了。
其实他仍然是错误的,如果你在这个动作上停下来了,不再继续改进的话,你就很难达到真正的成就,在一些关键球的把握上面,你会失之交臂,因为动作本身有细节的问题,所以你即使做出来非常完美的日常动作,却一样有不进球的可能。
这个动作的问题在于,球员本身打球经验很丰富,也很有头脑,所以注意了直线出手等一些细节以后,就不再继续专注了。
就是很多人都有的毛病,把一件事做到了90%,就不再继续做了,以为要到100%了,也就够了,却不知道剩下的那10%要想达到是需要和前面的90%消耗几乎一样的时间来练习的,这也就是为什么乔丹可以鹤立鸡群的原因:追求完美。
用这个动作的另外一部分人,是因为命中率不错了,就不再继续改进了,因为感觉很相似了,也就不再继续琢磨了,没有继续改进,这种类型的人往往是属于比较聪明,甚至可以说非常聪明,而且往往对自己很有自信,不过有个属于很多男人共有的特点–大大咧咧,也就是粗心,男人容易犯的毛病往往是“粗中有细”做到了,不过不足够细致。
其实这个动作在出现以后,如果不是拍板定死了,多思考一下,最重要是多观察自己的录像或者是镜子里的动作,是可以找到问题的,可惜在没有探求极致了。
这个动作错误的地方是,右肘部内收过多,而且是身体正面朝向篮圈(大多数人知道投篮需要侧身一些,而他们自信的认为没必要),正是因为正面朝向篮筐,由于身体宽度,导致左臂不容易扶球,所以才右手肘过度内收,帮助左臂扶球可以扶球轻松一些,右胳膊肘的位置会“拧”,在出手以后经常需要手腕来调节球的路线,所以你可以看到,很多科比罚球的照片,右手不是垂直向下,而是向外侧偏出去很多的,就是因为胳膊向内发力,所以手腕向外甩了。
也就是说,这个动作在一部分时间是不容易直线出手的,也造成了他们在和重量级的对手队长当中命中率相对不高的情况。
这一类球员,如果是我们身边的,没到职业球员水平的人,你可以看到他们有一个特点,他们在投篮前会习惯性的有一个POSS动作把手向前伸双手拿球,然后右手腕硬性的被篮球下压,耸一下肩膀,然后把球举起来,之后往往会把头略往下低一点,眼睛抬起来瞄准篮圈,是这类球员很有意思的特有动作,大家不妨注意看一下。
说完了这些错误,就大体来说一下标准投篮动作的初解吧,如图,我只是大体先说一下,因为后面要详细讲解很多细节,投篮的要点其实都在各个细节上面了,你如果只是做到了外形一样是没有意义的,动作的规律对了才最重要。
标准投篮的要点在于,右臂直线起球,直线出手,手腕手肘有在肩上的感觉(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正侧方,而是斜上方,略有下压1.先来说硬手:这是内线球员常用的手型,这个手型的好处是,依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,但是非常平稳,在近距离和中距离会很稳定,球的弧线会略平,但是命中率会很高,因为球的线路很平稳。
这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
要点是:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉,指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。
缺点是:远距离不容易发力,因为五指的弹力需要手掌提供力度,也就是手掌僵硬,导致了在投篮前不能完全下压手腕,而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°,拨球的频率也稍慢,另外就是由于空出手心,手和球的接触面积不足够大,手部用力不够充分,只能加上臂膀的力度来辅助,这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
用这个手型的球员主要有:蒂姆.邓肯,沙克.奥尼尔,以及打篮下的乔丹等等。
(像魔兽这样的大中锋``- -想起他们的投篮姿势就觉得有趣)如图所示:再强调一下``转文里提到的“我”是文章的作者``绝对不是楼主``误会脸就丢大了- -``以前看一些教学文章是说手心要空的```矛盾了)2.再来说说软手:软手的手型是我自己不断改进投篮和不断矛盾的的过程中,最终体会出来的,也如释重负。
因为以前的篮球队教练也好,队友也好,甚至乔丹,在教授投篮的时候,都会强调空手心,所以当我发现这个动作手型的时候,我一度陷入犹豫不绝当中,我怀疑是不是有什么问题,为什么这些人都不用。
后来是在看了一些投手的投篮动作以后,我才明白,不是不用,而是有些人不会,而像乔丹这类人,更是把这投篮作为看家本领来传承了,连科比都没告诉(所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来,只是学到了乔丹投篮动作的外形,精髓没学到,乔丹根本没说;而科比自己本身也是一样,他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面,也只是教授训练方法,投篮精髓一点也没教,那也是人家的看家本事)。
我说我看了投手的录像,都有哪些人呢:拉里.伯德,诺瓦克,斯托克顿,霍纳塞克,雷.阿伦,麦蒂(特雷西.麦克格雷迪),科比(有时略硬,和乔丹一样,不是真正的全手软),史蒂夫.科尔(有双手投篮嫌疑,不过足够软),艾佛森等等,伯德最为典型。
其实我认为,说出来伯德和诺瓦克,就没必要再讲解他们的投篮有多好了,都知道他们是神准的,下面主要说一下这个动作的要点吧软手,是说手要很放松,软下来,可以让手掌包括手心在内全部贴在球上,没有空隙,这样可以保证最大的接触球面积,也就是发力面积,手腕压向下到最大,球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌,是手腕也就是手心),所以手心一定不可以空的说一下,为什么会这么执着于软手投篮,就是因为我在用了这个动作之后,发现了他的几大好处:远距离稳定,可以保证球的直线运行,能让球的旋转达到最大;远距离省力,我个人的感受是,比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉(有人会问有这么夸张,我试过,你如果试了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定,容易拿捏动作。
单凭这些好处我认为就足够动心了,这也就是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员,却仍然可以在NBA站稳脚跟的原因,而这个技术一被乔丹和科比用上,就变得无可匹敌。