投篮姿势教学
投篮姿势教学1段式教案
投篮姿势教学1段式教案篮球是一项需要高度技术和精准动作的运动项目，而投篮作为篮球比赛中最基本的得分方式之一，其姿势和动作更是至关重要。
在篮球训练中，投篮姿势的教学是非常重要的一环，它直接关系到球员在比赛中的得分能力。
因此，本文将以投篮姿势教学1段式教案为题，为大家介绍一种简单有效的投篮姿势教学方法。
一、教学目标。
1.了解正确的投篮姿势和动作要领；2.掌握投篮的基本动作；3.培养学生的投篮技巧和意识。
二、教学重点和难点。
1.掌握正确的投篮姿势；2.正确使用手腕发力；3.准确把握投篮的力度和角度。
三、教学准备。
1.篮球场地；2.篮球；3.投篮篮筐；4.教学辅助器材。
四、教学过程。
1. 热身活动。
在正式开始投篮姿势的教学之前，首先进行一些热身活动，如慢跑、拉伸运动等，以帮助学生放松身体，预热肌肉。
2. 技术动作讲解。
（1）站位，双脚自然分开与肩同宽，脚尖稍微向前；（2）持球，双手持球，指尖和篮球的接触面积较大，保持手指的柔韧性；（3）动作，弯曲膝盖，身体重心下压，上身微微前倾，注视篮筐，手臂自然下垂；（4）出手，用力抛球，手腕用力，手指用力，向上用力，同时身体向上跳起。
3. 示范讲解。
教练或老师进行示范动作，带领学生观察正确的投篮姿势和动作要领。
4. 学生练习。
学生按照教练的示范，练习正确的投篮姿势和动作，重点在于手腕发力和身体协调动作。
5. 教师指导。
教师在学生练习过程中，及时给予指导和纠正，帮助学生掌握正确的投篮姿势和动作。
6. 实战演练。
学生进行实战演练，模拟比赛场景，进行投篮练习，加强技术动作的熟练程度。
7. 教学总结。
教师对学生的表现进行总结评价，强调正确的投篮姿势和动作要领，鼓励学生多加练习，提高投篮技巧。
五、教学反思。
通过以上的教学过程，学生应该能够掌握正确的投篮姿势和动作要领，提高投篮的准确性和稳定性。
同时，教师也应该不断总结反思教学过程，不断改进教学方法，提高教学效果。
六、教学延伸。
反手教学手势篮球教案
反手教学手势篮球教案篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神。
在篮球比赛中，投篮是非常重要的技术动作之一，而反手投篮则是其中的一种技术。
本篇文章将为大家介绍反手投篮的相关教学手势篮球教案。
一、基本姿势反手投篮是一种需要准确的姿势和动作的技术动作，首先我们来介绍一下基本的姿势。
1. 站立姿势：站在篮球场上，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡。
2. 持球姿势：将篮球放在身体的一侧，用非投篮手握住篮球，投篮手则自然放在篮球的侧面。
3. 投篮姿势：将投篮手抬起，肘部弯曲，手臂成一个直角，同时将目光投向篮筐。
以上就是反手投篮的基本姿势，接下来我们将介绍具体的动作要领。
二、动作要领1. 步伐：在进行反手投篮时，需要先做好脚步的准备。
首先，用非投篮手踏出一步，然后用投篮手的脚跟迅速踩下地面，将身体重心向前移动。
2. 抬臂：在完成步伐后，需要迅速抬起投篮手，将肘部弯曲，手臂成一个直角。
同时，将目光投向篮筐，准备进行投篮动作。
3. 投篮：在完成步伐和抬臂后，需要迅速用手腕的力量将篮球向篮筐方向投出，同时身体也要做出一个向前的动作，保持平衡。
三、练习方法1. 空中投篮练习：在进行反手投篮的练习时，可以先在空中进行练习。
站在篮球场上，模拟比赛场景，进行多次的空中投篮练习，熟练动作要领。
2. 篮下投篮练习：在熟练了空中投篮后，可以进行篮下投篮的练习。
找一个篮球架，站在离篮筐较近的位置，进行多次篮下投篮练习，提高准确度和稳定性。
3. 比赛中练习：最后，在进行比赛时，可以将反手投篮技术运用到实际比赛中。
在比赛中，要保持冷静，找准机会，灵活运用反手投篮技术。
四、注意事项1. 姿势要正确：在进行反手投篮时，姿势要保持正确，脚步、抬臂、投篮动作都要符合要求。
2. 眼睛要注视篮筐：在进行反手投篮时，要时刻将目光投向篮筐，保持准确度。
3. 动作要流畅：在进行反手投篮时，要保持动作的连贯性和流畅性，不要有明显的停顿和迟疑。
投篮姿势教学
投篮姿势教学投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一。
投篮姿势的正确与否直接影响着投篮的准确性和效果。
本文将介绍几个关键的投篮姿势要点，帮助您改善投篮技术。
1. 站立姿势在投篮之前，正确的站立姿势是必不可少的。
以下是一些站立姿势的要点：•脚部：双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，保持稳定的平衡。
•身体：保持身体的直立，背部挺直，肩膀放松。
•手臂：双臂自然垂下，稍微弯曲，准备接球。
正确的站立姿势能够提供稳定的基础，为后续投篮动作打下坚实的基础。
2. 握球动作接到球后，正确的握球动作有助于准确地控制球的位置和方向。
以下是一些握球动作的要点：•手掌：将球握在手掌的掌心处，五指轻轻地握住球，不要用力过猛。
•拇指：拇指在球上形成一个自然的三角形，与其余四个手指相对，提供额外的控制和稳定性。
•手指间距：手指之间保持适当的间距，既要稳固地握住球，又要保持柔软度。
正确的握球动作能够提供稳定的球持握，为后续投篮动作提供准确的球控制。
3. 引体向上动作在投篮中，引体向上动作主要是指将球从低处提起到投篮点的动作。
以下是一些引体向上动作的要点：•引体动作：将球从腰部位置提升到头顶位置，同时身体稍微向上弹起。
•手臂位置：手臂应该保持自然下垂并向后，手肘微微弯曲。
•腰部和臀部转动：在引体向上动作的同时，腰部和臀部应该自然地转动，蓄势待发。
引体向上动作的正确执行能够提供投篮所需的力量和稳定性。
4. 跳跃和释放动作在顶点时，跳跃和释放动作是投篮的关键部分。
以下是一些跳跃和释放动作的要点：•跳跃动作：用腿部的力量进行跳跃，同时抬起上身。
•手臂位置：在跳跃的同时，手臂应该向前伸展，将球从头顶释放出来。
•手腕的释放：在释放球的同时，手腕要发力，使得球以旋转的方式出手。
跳跃和释放动作的正确执行能够提供投篮所需的力量和准确性。
5. 落地动作成功投篮后，一个好的落地动作是必不可少的。
以下是一些落地动作的要点：•平衡：落地时保持平衡，双脚着地，膝盖稍微弯曲。
篮球投篮标准姿势技巧教学
篮球投篮标准姿势技巧教学1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。
张大手并用手指控球。
一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。
两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。
如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。
这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下：5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。
8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。
9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。
虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。
投篮侧身姿势教学教案设计
投篮侧身姿势教学教案设计一、教学目标。
1. 了解投篮侧身姿势的重要性和应用场景。
2. 掌握投篮侧身姿势的基本动作要领。
3. 提高学生的投篮准确度和稳定性。
二、教学重点和难点。
1. 投篮侧身姿势的基本动作要领。
2. 如何在比赛中灵活运用侧身姿势进行投篮。
3. 投篮准确度和稳定性的提高。
三、教学准备。
1. 篮球场地和篮球。
2. 投篮姿势示范视频或图片。
3. 教学课件或教学板书。
四、教学过程。
1. 导入（5分钟）。
教师简要介绍投篮侧身姿势的重要性和应用场景，激发学生学习的兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）。
教师通过PPT或板书，详细讲解投篮侧身姿势的基本动作要领，包括站位、脚步、手臂动作等。
3. 示范演示（15分钟）。
教师进行投篮侧身姿势的示范演示，并指导学生注意观察动作细节。
4. 学生练习（30分钟）。
学生分组进行投篮侧身姿势的练习，教师逐个指导学生，纠正他们的动作错误。
5. 教师点评（10分钟）。
教师对学生的练习情况进行点评，表扬优秀表现，指出不足之处，并提出改进意见。
6. 拓展练习（20分钟）。
学生进行投篮侧身姿势的拓展练习，包括在不同位置、不同角度、不同速度下进行投篮练习。
7. 教师总结（5分钟）。
教师总结本节课的教学内容，强调投篮侧身姿势的重要性和练习方法。
五、教学反思。
本节课主要针对投篮侧身姿势进行了教学，通过理论讲解、示范演示、学生练习和拓展练习等环节，使学生对投篮侧身姿势有了更深入的了解，并且掌握了基本的动作要领。
但是在教学过程中，发现学生在练习过程中存在一些基本功不扎实的问题，需要在后续的教学中加强基本功的训练。
同时，也要鼓励学生多加练习，提高投篮的准确度和稳定性。
六、教学延伸。
1. 学生可以观看一些篮球比赛视频，注意观察运动员在比赛中如何运用侧身姿势进行投篮，从中学习经验。
2. 学生可以结合实际比赛情景，进行模拟比赛，灵活运用侧身姿势进行投篮练习。
七、教学总结。
投篮侧身姿势是篮球比赛中非常重要的一项技术，通过本节课的教学，学生对投篮侧身姿势有了更深入的了解，并且掌握了基本的动作要领。
篮球投球的正确姿势简单教学
篮球投球的正确姿势简单教学喜欢打篮球或者喜欢观看篮球比赛的朋友都应该都知道，投球时打篮球中最重要的步骤，也是得分的重要步骤之一。
那么关于打篮球的投篮的相关知识你了解多少?以下是小编为你整理的篮球投球的正确姿势介绍，希望能帮到你。
篮球投球的正确姿势1、投球的正确姿势1.1、双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
1.2、右手持球于肩部前上方,左手扶球。
1.3、投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
1.4、两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
1.5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
1.6、手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
2、投球的方法曲膝,持球于胸前,举球至额前,右手对准篮筐,左手护球,起跳的同时借助起跳的力量右手呈45度将球投出。
先练一练上肢力量,手指手腕力量,力量大了投球的力度大,就不容易打滑。
再练习罚球,这样可以矫正投球的姿势。
3、勾手投球的方法3.1、动作发明勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法,只是根据各人的情况不同,没有形成一个固定的姿势,后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式,后被“天勾”贾巴尔发扬广大。
3.2、动作方法以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
打篮球的好处1、锻炼反映能力打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。
当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
体育课投篮教案6篇
体育课投篮教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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麦迪、科比、乔丹投篮姿势
麦迪、科比、乔丹投篮姿势教学：一、手掌。
乔丹：手掌垂直托住球科比：手掌托球，球稍微往小拇指方向倾斜一点麦迪：手掌托球，球稍微往大拇指方向倾斜。
如果身边有球，大家可以托起来试试，在右肩膀正上方，手掌是垂直的，球不动，将小臂如科比稍微往内收（比如接近垂直于眉心的位置），球就会稍微往小拇指倾斜，同样，手臂外扩如麦迪，球会落向大拇指方向。
二、小臂。
关于小臂，要看得明显，就要看上面正背面方向投篮的图片，和正前面看的图片，结果如下：乔丹：小臂垂直地面，在双眼右侧（请看上图正面，正后面看向篮筐的图片，第二张图等），右肩膀正上方。
科比：小臂垂直地面，在双眼中间稍微往右侧偏（请看上图正后面看向篮筐的投篮图片，和正面图片），眉间正上方。
麦迪：手臂不垂直地面，由上到下往右斜。
三、大臂。
三人基本相同四、视线。
乔丹：双眼视线在左右臂中间科比：双眼视线在手臂中间，或双眼视线在垂直的右小臂左右两边（因为手臂内收）麦迪：双眼视线在左右臂中间关于视线这点，请大家看向上面任意一张图片，然后想象自己就是那个人，想象他在投这个球的时候视线往哪里看，就会理解得透彻一点五、头。
关于视线和头这两点，是最容易被人忽视的细节，但是却最容易让人分辨出你的投篮是乔丹型，科比型还是麦迪型投篮的区分点（而最主要是乔丹和科比的区分，从头和视线才能区分出来）。
乔丹：头在两臂中间，视线自然向前。
科比：（注意看）由于右手臂比乔丹内收5cm，科比的头在正对右手臂方向，下巴贴着右手臂的三角肌，视线在右臂两侧出去。
麦迪：头在两臂中间六：投篮后的动作。
乔丹：食指、中指、无名指形成一个面，往前下方甩科比：因为手臂稍微内收，投篮后只有食指与整个右手臂成一条直线，投完以后落地后因为内收的手臂自然外弹，手掌会整体翻往身体右侧（看图）麦迪：大部分时间投完就收手。
七：身体。
由于三人身体素质不一样，而我们球迷的身体素质也不一样，比之他们差别巨大，所以这点略去。
所以，要学以上三人的投篮，除了常规的三个90度等要求以外，就要注意以下几个方面：学乔丹投篮：手臂要在右肩膀正上方，垂直托住球，视线在两臂中间，头不能偏。
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投篮姿势教学
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。
而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。
尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点:
瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。
当看这一点时，就能投进网里。
许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。
应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。
罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
最重要的是感觉自己站位舒适。
请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。
在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
用指端控制住球，不要太紧。
膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。
像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。
基本前提就是:投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，
这样命中率就下降。
要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。
弧度不够使球不能柔和触及篮
3——4(1) 圈。
罚球时弧线的最高点应在篮圈上英尺约米，投得越远，弧线就相应高一点。
() 眼睛注视球出手后
?——眼睛是否跟随球的飞行曲线这是一个普遍的毛病。
不要把眼睛集中于球的飞行投手注
视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。
罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周
到一周半。
如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。
这是一
个美妙的循环。
大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。
带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验:
, . ? , , 第一点要有合适的姿势何为合适的姿势个人认为姿势不一定要完全标准但一定要
. . 适合自己找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础我曾经受一个三分射手的指, , . . 导改正过投篮姿势结果当天命中率就上升了很多可见姿势的重要性我来讲讲一些注
. "90". , , 意的要点三个度还是很重要的即当做好投篮姿势时投篮手的大臂和躯干小臂和
, 90. , , 90. 490, 大臂手背和小臂都呈度即肩肘腕关节都保持度最好能做到第个度即出
90. 手后手心和小臂也能呈度
: , 关于肘部要不要内收的问题投篮姿势中由于人体生理结构的原因当将球置于头顶正上
,, , 方的话整个肘部必然是向外开这种情况下出手手臂舒展的方向和球的运行方向并不一, ., 致常常导致出手的不稳定及命中率的不高而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适也
, ? . , 会倒置姿势的不稳定怎么办呢我的体会是内收会好一些我在高中阶段由于右手的受
, , , 伤曾经不自觉的改变了姿势使得出手时肘部的向外开虽然投熟之后原地不起跳的命中
, , , . , 率极高但是一旦跳投出手无法自如调整命中率就无法提高而一旦记住肘部内收之后
, , . 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上只要调整好出球的弧度一般都能投进而身体的不
. 舒适在一段时间后就可以适应
, , , 假如你采用了肘部内收的手段你会发现手不能完全置于头顶上方完全正确其实正确的
, , , 姿势并不是将球置于头顶而是偏向投篮手一侧如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧
, , ,, 站立时右脚比左脚稍前整个身体向左侧到身体舒服的角度头向右稍转此时你的视线
. , , 应和肘肩腕筐一线在这种情况下只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出怎么会
? 偏开篮筐呢
: , (), , 二瞄准点一般人都习惯瞄篮的前筐现在的我也是有文章说神射手大多瞄篮的后筐
. , 原因是那才是篮球最终要落下的地方其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一但是我最
. . 准的时候瞄的是很奇怪的位置瞄的是我出手后球的最高点我们知道球在空中会划一道, . . , 弧线最终落入篮筐弧线越高就越容易落入篮筐当瞄准点在筐上时你的球一定时会低(), 弧甚至直线以准确的击中你的瞄准点只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准. . , , 点弧度才得以提高但是如果你最开始瞄得就是最高点你的球就一直是以高弧度下落
. . 提高了入筐的可能性当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的我当时大概
. . , , 十分钟就找到了所以命中率提高的极快然而在我受伤后再上场由于姿势的变化瞄准
, . . 点也变成了前筐弧度也降低了不少现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了所以如
, . 果你投篮弧度已经稳定就不要再想尝试这种瞄准的方法了
: . , , , , 三手型手型也很重要投篮手手指舒展开手指稳住球手心不要碰到篮球出手时手
, , , , , 腕抖球让球顺着手指出去最后手指下压让球后旋让球从食指和中指之间离开手整
. , . 个动作就完成了当然最后离开的手指也因人而异个人习惯罢了这个过程决定了球能否
, , , 成直线旋转着出手所以一定要稳定这是关键
, : , , , 四节奏找到最适合的自己的节奏力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指一气呵成
, .. 不要停顿让力量以能控制的最大限度的作用在球上这样才能最大限度的加大自己的射程
, , ? 跳投的时候对节奏掌握更重要有时候你到最高点时已经没有力量了怎么办一方面增
, , , , 加自己的手臂力量另外提早出手并不是一定要最高点出手的能投进才是关键。