花样跳绳之开合跳
小学体育与健康花样跳绳：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳、跳绳接力跑教案
小学体育与健康花样跳绳：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳、跳绳接力跑教案引言：跳绳作为一项经典的体育运动，被广泛用于小学体育课堂和健康锻炼中。
花样跳绳不仅可以锻炼学生的协调性和灵活性，还能全面提升他们的体能水平。
本教案将介绍小学体育与健康课程中的花样跳绳动作：左右开合跳、前后开合跳、膝腿跳和跳绳接力跑。
通过这些跳绳动作的学习和实践，学生将能够培养团队合作意识和身体素质。
一、左右开合跳1.学习目标：学生能够在跳绳时调整身体的重心和节奏，准确掌握左右开合跳的动作。
2.教学重点：培养学生的协调性和节奏感。
3.教学准备：跳绳，教室或操场。
4.教学过程：（1）教师详细介绍左右开合跳的动作要领，重点强调节奏感和脚的落地点；（2）教师分解动作，示范并引导学生练习；（3）学生按照老师的示范和要求进行左右开合跳的练习；（4）让学生互相观察，针对不足之处提出改进意见，互相促进进步；（5）进行集体展示，老师评价学生的表现。
二、前后开合跳1.学习目标：学生能够在跳绳时准确调整身体的前后重心，并掌握前后开合跳的动作。
2.教学重点：培养学生的平衡能力和身体协调性。
3.教学准备：跳绳，教室或操场。
4.教学过程：（1）教师具体讲解前后开合跳的动作要领，重点指导学生身体的前后调整；（2）引导学生进行前后开合跳的练习，逐渐提高跳绳的速度和难度；（3）分组小练习，让学生根据自己的水平进行合作；（4）每组选择一名学生进行示范，其他学生进行观察和评价；（5）进行整体展示，老师对学生进行全面评价。
三、膝腿跳1.学习目标：学生能够在跳绳时控制膝盖的高度，准确完成膝腿跳的动作。
2.教学重点：培养学生的膝关节灵活性和跳绳动作的节奏感。
3.教学准备：跳绳，教室或操场。
4.教学过程：（1）教师解释膝腿跳的动作要领，并强调膝盖的高度和节奏调整；（2）示范膝腿跳的动作，让学生模仿并逐渐提高速度和难度；（3）结对练习，让学生互相观察和纠正；（4）组织学生进行集体展示，老师进行评价和点评；（5）对学生进行针对性辅导，帮助他们改进动作。
小学五年级 体育人教版花样跳绳《双脚开合跳、双脚前后交叉跳》教案
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。
2、教师讲解跳绳的方法，并示范。
课的
结构
教学内容
运动量
组织教法与要求
时间
队形
基
本
部
分
双脚前后交叉跳：上臂夹，手屈起，手腕先抡绳，后两脚同时成双脚前后交叉跳起跳，两腿弯曲脚跟不着地。
二、播放音乐做集体巩固练习
（设计意图：利用音乐激发学生学习兴趣、引导学生寻到跳绳的动作要领和动作的节奏）
2
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
0
队列练习：
(1)原地三面转法练习。 (2)原地踏步走、齐步走练习。（要求：做到快静齐）
基
本
部
分
一、游戏：绳梯接力
通过游戏做辅助性练习
（设计意图：新授前利用游戏的形式让孩子了解跳绳的动作要领，加深孩子记忆力。）
1、学生分组进行展示比赛2、评出一二名，并进行表扬鼓励
结
束
部
分
五、放松活动
六、结束语
3
徒手操：放松上下肢
1、教师总结，布置作业。 2、回收器材。 3、师生再见
教
学
器
材
短跳绳45根、绳梯4付、平整场地一块。音乐
教
学
提
示
跳绳时小学生十分喜欢的一种体育活动，设备简单，容易开展，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳、灵敏、协调性等具有显著作用。排球对于小学生来说是一项比较陌生的项目，因为排球难以掌握，和控制，对动作技术的要求非常高，所以在教学中重点抓技术动作，抓基础。
开合跳名词解释
开合跳名词解释
开合跳是一种锻炼姿势。
主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。
开合跳的好处包括：
增强心肺功能：开合跳属于有氧运动，可以让有效提高心跳率，使心肺功能得到锻炼。
促进血液循环：人体在运动的情况下，能扩张肌肉内的血管，加强心脏活动，使血液快速流动，更多的血液流动到心脏和肌肉中，使心脏和肌肉得到充分的氧气。
提高身体素质：开合跳运动全身的肌肉和关节，有助于活动关节，开合跳能使身体的血液循环加快，能够提高身体素质，增强身体的免疫力。
预防肌肉流失：开合跳属于高强度有氧运动，可以有效预防肌肉流失，保持身体的代谢水平，有助于塑造紧实的身材曲线。
提高身体代谢水平：开合跳训练后，身体会处于高消耗状态，持续消耗身体热量，促进身体燃脂。
每天开合跳训练15分钟，就能让身体持续燃脂24小时。
提高身体免疫力：开合跳训练的过程中，细胞再生能力加强，免疫系统会变得强大起来，有效抵抗细菌的入侵。
需要注意的是，开合跳虽然好处多，但并不是所有人都适合做开合跳。
对于一些有严重心脑血管疾病的人来说，做
开合跳可能会对身体造成伤害。
因此，在开始做开合跳之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。
花样跳绳动作介绍
花样跳绳动作介绍文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
花样跳绳动作介绍
一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。
小学体育与健康一年级跳绳《花样跳绳--开合跳》教学设计
《花样跳绳--开合跳》教学设计一、指导思想跳绳是学校体育的基本教学任务，尤其是小学一年级,是必须考核的项目，但该项目对于协调性较差的学生来说，要学会还是比较困难的。
通过本课的学习，让学生初步掌握正摇并脚跳短绳的方法和相关知识，发展学生跳跃能力以及身体协调能力，体验学习的快乐，让学生在互助、协作、友爱的活动中逐渐养成良好的体育锻炼习惯，让学生在快乐的学习氛围中掌握运动知识，从而更好地落实课程标准的要求，促进学生素质的全面发展。
二、教材分析跳绳是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的全身运动项目。
它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。
跳绳对场地器材要求不高非常容易开展，是小学体育教材中很好的内容。
通过跳绳活动，能够促进学生上下肢肌肉关节，韧带发展，发展弹跳力、灵敏、协调性，还可以促进少儿智力身高的增长，增强心肺功能。
三、学情分析一年级学生正处在生长发育时期，肌肉弹性较差、腿部力量性不足；学生在跳绳学习中可能会出现手摇绳、脚跳跃等错误，协调性较差的学生会出现手、脚配合错误。
四、学习目标1.运动能力：复习跳短绳的两种动作方法，并能将动作运用到其他活动中。
2.健康行为：通过跳绳，发展学生腿部力量，提高跳跃能力，培养学生的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力。
3.体育品德：培养学生合作意识和精神，体验成功和进步的愉悦。
五、教学重、难点重点：以肩为轴，手腕放松摇绳。
难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。
六、教法与学法指导教法：讲解示范、游戏比赛、纠正错误与帮助学法：循环练习、比赛练习、重复练习七、场地器材录音机、跳绳、标志盘若干八、安全保障1.场地器材合理设计2.做好充分的热身活动，对学生进行课堂安全教育，安排好见习生。
九、体育家庭作业跳绳：1分钟/组，共5组十、创新之处1.一器多用，多样化的激发学生练习兴趣。
2.使用鼓励机制，使学生自主、合作，探究的完成练习。
小学体育_花样跳绳：开合跳教学设计学情分析教材分析课后反思
五年级花样跳绳教案学情分析本次课的授课对象是小学五年级学生。
好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设活动的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼，多表扬，少批评和指责。
同时让学生分组练习，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。
使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
花样跳绳效果分析一、感悟能力和跳绳能力在实践活动中得到提高。
在学生的跳绳活动指导上，教师的总体思路是：不呆板训练，游戏化教学，因材施教，激趣为主。
对协调性较差的学生，降低跳绳标准，保证学生对跳绳运动的信心；对能力较强的学生，实施步骤的简化，分层的教学，适当增加跳绳的趣味、难度和任务，激发学生对新标准的不断挑战。
二、跳绳促进了学生的全面发展.近一年的实践活动，发生在学生身上的改变是显而易见的，大致体现有：1.增强了学生自信，促进学生助人为乐意识和创新意识.许多学生在“不会跳”到“会跳”、“爱跳”的过程转变中，最凸显的就是变得越来越有自信，“老师，我一次能连续跳一百多下啦”、“老师，你看看我的双摇打花跳”、“老师，我们的双人跳可以变个方法跳呢”！在学生们自豪的话语中，老师们明显感受到了发生在学生们身上的变化：他们比过去更自信、更阳光，同伴关系更融洽。
很多学生在与同伴跳绳时，都乐意“好为人师”，他们向小伙伴传授自己的经验并现身说法，而这样的“教学方式”往往更易被那些能力弱一些的学生所接受，他们没有了在老师面前的拘谨，在同伴的带动下，他们轻松地做各种尝试，很快能学会新的跳法和技能。
通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》说课稿
通用版体育与健康四年级《单人花样跳绳开合跳》说课稿一. 教材分析《单人花样跳绳开合跳》是通用版体育与健康四年级教材中的一课时内容。
这一课时主要让学生掌握单人花样跳绳开合跳的基本技术，提高学生的跳绳技巧和身体协调性。
教材通过图示和文字相结合的方式，向学生展示了开合跳的动作要领，同时提供了多种练习方法，以满足不同水平学生的需求。
二. 学情分析在四年级的学生中，他们的身体协调性、灵活性和跳跃能力已经有了一定的基础。
他们对跳绳这一体育项目有着浓厚的兴趣，喜欢通过跳绳来展示自己的技巧。
但同时，学生在跳绳过程中可能会存在动作不规范、协调性不足等问题。
因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，逐步提高他们的跳绳水平。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解并掌握单人花样跳绳开合跳的动作要领和练习方法。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握开合跳技巧，提高身体协调性。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
四. 说教学重难点1.重点：单人花样跳绳开合跳的基本技术。
2.难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。
五. 说教学方法与手段1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，让学生直观地了解动作要领。
2.练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作技巧。
3.游戏法：通过趣味性强的游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。
4.评价法：教师和学生互相评价，及时发现并纠正动作中的不足。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以跳绳比赛的形式激发学生的学习兴趣，让学生充分活动身体，调动课堂氛围。
2.技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解并示范单人花样跳绳开合跳的动作要领，学生跟随教师一起做动作，体会动作要领。
3.分组练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.游戏环节（10分钟）：设置趣味性强的跳绳游戏，让学生在游戏中运用所学技巧，提高协调性。
5.总结与评价（5分钟）：教师和学生互相评价，总结课堂收获，强调注意事项。
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○○○○○
○○○○○
×××××
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△
○○○○○○○○○○
××××××××××
△
△
○○
○○
○○
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跳绳数数
四路纵队
△
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
25
5
3
2
6
中
4
*
8
拍
生理负荷预测
平均心率
144次±/分钟
练习密度
38±%
程序时间
内容
教师活动
学生活动
组织形式
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
准备部分
整队
宣布课的内容
慢跑
徒手操
1、花样跳绳：开合跳
1、教师提前到达上课场地
2、身着运动服，精力充沛
3、普通话标准
教师组织学生围绕操场慢跑一圈
组织学生做徒手操
1、原地双手摇绳练习，重点提示大臂夹紧，用手腕摇绳
2、两手叉腰，脚下进行开合跳练习
2、组织学生进行多人或小组比赛
1、教师提出放松练习的方法与要求
2、组织学生进行放松练习
教师对本节课的任务完成情况进行下小结
师生再见
3、认真练习，遵守纪律。
4、互相观摩，相互评价，及时改正自己的错误动作
1、认真听讲，遵守纪律
2、在老师口令下进行游戏
1、学生认真听老师提示
2、跟着老师一起做放松练习
学生认真听老对本节课的情况做总结，以不断提高完善自己
单元位置
花样跳绳第1次课
授课时间
第十六周第1次课
教学内容
1、花样跳绳：开合跳2、游戏：跳绳比多
教学
目标
1、进一步学习短绳单人花样跳法并学会创编
2、通过学习提高单人花பைடு நூலகம்跳绳技巧
3、培养学生合作创新意识，使他们能建立和谐人际关系
教学重点、难点
重点：双手摇绳
难点：手脚配合协调
课前准备
场地：篮球场
器材：短绳
××
××
××
四列横排
○○○○○○○
○○○○○○○
×××××××
×××××××
△
原地练习
○○○○○○○○○○
××××××××××
△
2
8
1
6
3
小
中
基本部分
结束部分
2、游戏：跳绳比多
放松
小结
下课
3、双手摇绳进行花样跳绳开合跳练习
4、教师组织学生集体练习，教师巡回检查，及时纠正学生的错误动作
1、讲解并示范游戏的方法与规则
1、学生准时到达上课场地
2、身着运动服，充满活力
3、认真听老师宣布本节课内容及目标
学生听老师口令做热热活动，要求做到快、静、齐
跟随老师一起做徒手操
1、在老师动作提示下改进双手摇绳动作
2、跟随老师一起进行开合跳练习
四路纵队
△
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××
两路纵队
△
○○
○○
○○