华尔兹套路 12版
华尔兹舞牌套路
华尔兹舞牌套路
华尔兹舞牌套路如下：
1. 预备步：身体带动脚，而不是脚带动身体，身体作为导引，带动脚。
2. 跑步右旋转：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。
3. 并退步左轴转：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。
4. 反截步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜墙壁。
5. 并退步右转：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。
6. 并退步左拂步：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。
7. 右转锁步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜中心。
8. 左转456：右脚退，左脚向侧，右脚并左脚。
9. 并退步向左滑轴转：开始舞步朝向斜中心，结束朝向斜墙壁。
10. 反截步：开始朝向斜墙壁，结束朝向斜墙壁。
11. 并退步右转：开始指向斜墙璧，身体朝向墙壁，结束指向斜墙壁。
12. 右转123：方向：开始朝向斜墙壁。
结束：朝向斜中心。
湖北省第十套体育舞蹈规定套路-华尔兹
湖北省第十套体育舞蹈规定套路－华尔兹[2013年]
1 2 3 4 5
起始步→→右转→→向右连续旋转→→外侧滑转步→→侧行追步→→犹豫换步323.456 123 1n23 1n2n3 12n3 1n23
6 7 8 9 10
→→侧行叉形步→→右旋转接转锁步→→开式垫文步→→迂回步→→跑步转接右旋1n23 1n23 1n23 12n3 123 123 1n23 1n23
11 12 13 14 15
转→→重力倾斜→→滑行到开式位→→迂回步接反开式位→→并退走步→→
123 123 123 123 123
16 17 18 19
外侧滑转步→→后退叉行步→→团转双飞点地（结束在PP位）→→转锁步→→合跟1n23 1n2n3 123 123 123 456 123 1n23 1n23
20 21 22 23
转结束于剑刺→→右旋转截步接撇转→→侧行追步到PP位→→后退换步→→开始123 456 1n23 12n3 123
24
右转步→→侧行追步……（结束）
123 1n2n3
湖北省第十套体育舞蹈规定套路－狐步[2013年]
1 2 3 4 5 6
→→羽毛步→→左转→→三直步→→并步→→后退截步撇转→→右旋转到羽步
7 8 9 10 11
结束→→波浪步→→侧行滑步到反交叉位→→羽毛步→→双并退走步→→开式垫文
12 13 14 15 16
步→→盘旋交叉同脚剑步→→撇转→→侧行追步到羽步结束→→跟随走步→→换向步……（结束）。
华尔兹基本舞步
华尔兹基本舞步？华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序与其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。
此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
开始向并脚发展（靠拢）。
此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。
这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。
倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。
华尔兹高难动作名称表
华尔兹高难动作名称表引言华尔兹作为一种优雅、浪漫的舞蹈，远近闻名。
它的步伐优美，动作流畅，给人一种轻盈的感觉。
然而，华尔兹并不只是简单的旋转和移动，它还包含着一些高难度的动作。
本文将介绍一些华尔兹高难动作的名称及其技术要点，以帮助舞者们在练习中更好地理解和掌握这些动作。
1. 转体动作转体动作在华尔兹中非常常见，它要求舞者在旋转过程中保持平衡，并且以合适的节奏完成。
以下是一些常见的转体动作：1.1 自然旋转•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，站立均衡，身体向前倾斜。
2.动作描述：舞者在支撑脚的轻微弯曲下，以自然的踏步方式进行旋转，同时上半身保持挺直，头部保持水平朝向。
3.注意事项：保持脚步的稳定性，平衡是完成此动作的关键。
1.2 旋转小跳步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体挺直。
2.动作描述：舞者利用小跳步的方式旋转，每次跳起时，主动转动全身，以达到旋转的效果。
上半身与下半身要保持协调，不要出现扭动过大的情况。
3.注意事项：每次着地时要保持身体的平衡，同时跳起的力度也要掌握好，不要过大过小。
1.3 前后旋转•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体保持挺直。
2.动作描述：舞者通过一系列连贯的步伐完成前后旋转的动作。
在向前旋转时，身体要稍微前倾，保持平衡；在向后旋转时，身体要稍微后仰，同样要保持平衡。
3.注意事项：脚步的稳定性是完成此动作的关键，同时要注意掌握好身体的倾斜角度。
2. 跨步动作跨步动作在华尔兹中可以增加舞蹈的动感和视觉效果，以下是一些常见的跨步动作：2.1 前后交叉步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体保持挺直。
2.动作描述：舞者在前进或后退的同时，将一只脚放在另一只脚的前方或后方，形成交叉的步态。
3.注意事项：保持身体的稳定性，脚步稳健，避免踩到自己的脚。
2.2 旋转交叉步•技术要点：1.起始位置：舞者以封闭式舞步站立，身体挺直。
华尔兹铜牌16步讲解
华尔兹铜牌16步讲解华尔兹是一种优美的舞蹈，也是一项富有挑战性的运动。
在华尔兹的比赛中，铜牌是初学者可以获得的最高称号。
而华尔兹铜牌16步就是获得铜牌的必修课程，下面我们来详细解析这16个步骤。
第一步，基本的舞步是前进三步和后退一个步伐。
前进的步伐包括一个慢步伐和两个快步伐，这个步骤是整个华尔兹铜牌16步中的基础。
第二步，转身，在华尔兹中，转身是一项必要的技能，需要合理的转身技巧。
一个基本的华尔兹转身包括两个基本步伐加一个左转或右转。
第三步，前进几步后执行基本转身。
第四步，向右前方迈出左脚一步跟着另外一只脚。
第五步，右脚向旁边滑动一下，重心清晰，向后迈出一步。
第六步，平衡身体，执行基本步伐，然后向右转身。
第七步，换脚重复步骤五的动作。
第八步，在第七步后向左前方迈出右脚，左脚滑动到右脚旁边，接着向前迈出左脚。
第九步，重复前进三步（慢快快）再加上后退一个快步。
第十步，左脚向旁边滑动一下之后重复步骤六。
第十一步，右脚向旁边滑动一下之后重复步骤五。
第十二步，在第十一步之后重复步骤八。
第十三步，结束三个快步伐后面跟一个慢步伐。
第十四步，执行华尔兹步法中的旋转技巧，并保持重心准确。
第十五步，左脚向左侧滑动，右脚紧随其后五步，左脚先迈出一步，再往后滑动，右脚跟随。
第十六步，右脚向左侧滑动之后，向后倒退一步，进行结束动作。
细心的读者可能会发现，以上的步骤中都存在“基本步法”和“基本转身技巧”等常见步骤。
对于初学者来说，这两个步骤无疑是最重要的。
在华尔兹中，细节决定成败，而这些步骤则是细节中的重中之重，它们是指导华尔兹舞蹈中各种花式动作的基础。
最后，值得注意的是，华尔兹是一项需要缜密掌握和多练习的运动。
要想顺利获得铜牌，就需要在学习基本步法的同时，加强独立和配合练习，提高自己的技巧水平和自信心。
希望这篇文章可以帮助大家认真掌握华尔兹铜牌16步，拥有更优秀的表现。
国标华尔兹金牌套路教学
国标华尔兹金牌套路教学包括以下步骤：
1.基本步伐训练：首先，学生需要掌握华尔兹的基本步伐，包括前进、后退、左转、右转等。
这些基本步伐是构成华尔兹舞蹈的基础。
2.姿态和舞姿训练：在掌握基本步伐后，学生需要学习正确的姿态和舞姿。
这包括身体的姿势、手臂的位置和动作、头部的方向等。
正确的姿态和
舞姿能够让舞蹈更加优雅动人。
3.音乐节奏感训练：华尔兹是一种需要强烈音乐节奏感的舞蹈。
学生需要学会听音乐，理解音乐的节奏和节拍，并能够根据音乐的节奏来跳舞。
4.套路组合训练：在掌握了基本步伐、姿态和舞姿以及音乐节奏感后，学生开始学习华尔兹的套路组合。
这些套路组合是由多个基本步伐和舞姿组
成的，需要学生在音乐和节奏的指导下进行练习。
5.表演技巧训练：最后，学生需要学习一些表演技巧，如何在舞蹈中表达情感、如何与舞伴配合、如何吸引观众的注意力等。
这些表演技巧能够让
学生的舞蹈更加生动、有感染力。
需要注意的是，国标华尔兹金牌套路教学是一个循序渐进的过程，学生需要一步步地掌握每一个步骤，并在不断的练习中提高自己的舞蹈水平。
同时，教师也需要根据学生的实际情况和需求来进行有针对性的指导和帮助。
华尔兹套路分解教学
华尔兹套路分解教学华尔兹，作为一种优雅的舞蹈形式，被广泛认可为舞池上一种受欢迎的舞蹈。
无论是在晚宴还是舞会上，华尔兹都成为了追求浪漫和优雅的人们的首选。
然而，尽管华尔兹看起来似乎简单优雅，但背后却有一套复杂的套路和技巧需要掌握。
在本文中，我们将深入探讨华尔兹的套路，并提供一个分解教学来帮助初学者迈出舞动的第一步。
1. 了解华尔兹的基本步骤和身体姿势。
华尔兹的基本步骤包括左脚前移，右脚侧移，左脚回划，再加上右脚前移，左脚侧移，右脚回划。
这种基本步骤形成了一个连贯的循环，创造出华尔兹的独特韵律。
在背部保持挺直的舞者的上半身应该保持轻松，眼神注视着舞伴，表达出优雅和自信。
2. 理解华尔兹的基础舞法。
华尔兹中的基础舞法包括正常步伐，转弯和旋转。
正常步伐是最基本的舞步，舞者将左脚前移，右脚侧移，左脚回划，然后重复这个步骤。
当然，在转弯和旋转时，步伐会有所不同，舞者需要根据舞曲的节奏和音乐的指引来调整步伐。
3. 学会如何引导舞伴和跟随舞伴。
在华尔兹中，舞伴之间的默契和配合至关重要。
男性应该学会如何引导舞伴，通过身体轻微的移动和手臂的引导来告诉舞伴下一步的动作。
女性则需要学会如何跟随男性的引导，通过细微的身体动作和手臂的反应来紧密配合。
4. 掌握华尔兹的时序和节奏。
华尔兹的时序和节奏是舞蹈的灵魂所在。
舞者需要通过细腻的感觉和音乐的指引来掌握时序和节奏的转换，从而保持与舞伴的步伐一致。
在开始学习时，可能会感到有些吃力和困惑，但随着不断练习和经验的积累，时序和节奏将变得更加自然和流畅。
5. 融入自己的个性和风格。
虽然华尔兹有一套明确的套路和技巧，但舞者也可以通过个人的风格和个性为舞蹈增添独特的魅力。
在熟练掌握基本技巧后，舞者可以尝试在节奏和动作中加入个人的创意，并融入自己对音乐的理解和感受，使舞蹈更具个性和魅力。
在本文中，我们探讨了华尔兹舞蹈的套路并提供了一个分解教学来帮助初学者入门。
通过了解华尔兹的基本步骤和身体姿势，掌握基础舞法，学会引导舞伴和跟随舞伴，掌握时序和节奏，融入个人风格，舞者将能够在华尔兹舞池上展示优雅和自信。
华尔兹简介
华尔兹1．华尔兹的起源华尔兹起源于奥地利北部速度较快的农民舞。
十七世纪末进入维也纳皇宫成为宫舞，进而发展成为历史最悠久的社交舞。
华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。
作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。
华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。
再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。
华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston Club”从美国引入并传入英格兰。
然而，仅在1922年后，华尔兹就像探戈一样风靡一时。
奇怪的是当时的男女舞伴是一个跟着一个跳舞的，一点也不像我们现在那样。
一战后华尔兹立即成形了很多，1921年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。
当1922年时Victor Sylvester 获得了冠军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。
1926到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。
2．华尔兹的特点华尔兹的风格庄重典，华丽多彩，动作流畅多变，旋转性强，它富有深情感与罗曼性，是体现舞伴之间的内心世界。
它的音乐动听节奏鲜明，音乐是3/4拍，重音在第一拍，每分钟约30-32小节，职业组比赛每分钟约27-29小节，通常是一拍一步，也有三拍一至二步或三拍四至五步的变化形式。
高低起伏是华尔兹的特色，它的起伏是深波浪的起伏，在华尔兹升降中有多种形态，通常是渐进式的，且大部分的上升在2-3步（既2-3拍）中感受到，第三拍的结尾下降。
但是不同的舞步有不同的升降形态。
不管是什么舞步，基本上是第一步踩在重拍上，而且重拍是在波谷，所以基本上前进脚步是脚跟先着地，后退是脚尖到脚跟，第二拍基本上是用脚尖，继续上升，第三拍基本上是脚尖然后落跟，保持上升或继续上升，结尾下降。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
华尔兹套路 2012
0 准备步 1 2 3 1 2 3
1 右旋转 1
2
3 1 2 3
2 转锁步1n 2 3
3 侧行并合步 1 2n 3
4 快分式左转1n 2 3
5 飞翔步 1 2 3 1 2 3
6 扫步 1 2 3
7 侧行并合步 1 2n 3
8 右旋转 1 2 3 1 2 3
9 后退锁步1n 2 3
10 叉行步 1 2 3
11 切克 1 2 3
12 交叉犹豫步+右转135º 1 2 3 1 2 3
13 外侧右旋转带撇转 1 2 3n
14 双左旋转 1 2 3
15 FALLAWAY 并退步1n 2 3
16 双左旋转 1 2 3
17 基本左转 1 2 3
18 后退左叉形 1 2 3
19 右扭转1n 2 3
20 退扫步 1 2 3
21 外侧右转 1 2 3
22 退扫步 1 2 3
23 翼步 1 2 3
24 右行追步 1 2n 3
25 后退锁步 1 2n 3
26 外侧右旋转 1 2 3
27 后退锁步1n 2 3
28 右旋转 1 2 3 1 2 3
29 翼步 1 2 3
30 同脚步 1 2 3
31 电纹旋转步 1 2 3
32 双分点地 1 2 3 1 2 3
33 拉起1n 2 3
34 锁步转身 1 2n 3
35 剑步造型 1 2 3
36 拉起+左撇转 1 2 3
37 右行追步 1 2n 3
38 外侧换步 1 2 3
39 右转135 1 2 3
40 发身步 1 2n 3
41 右纺织步1n 2 3
42 前进+后退双锁步 1 2n 3n 2 2n 3n
43 翻滚转 1 2n 3
44 左叉形步 1 2 3
45 高位击剑步 1 2 3
46 左撇转 1 2 3
47 电纹步 1 2 3
48 右纺织止步1n 2 3 1 2 3
49 左纺织前3步 1 2 3
50 反切克+右撇 1 2 3n
51 追追步 1 2n 3
52 自并转 running spin (xN) 1n 2 3
53
54
55
56。