一个饼子的热量
食物热量一览表-大食物热量一栏表
食物热量一览表谷类建议适量食用米饭:108大卡（每100克)玉米:106 大卡（每100克)馒头：221 大卡(每100克)小米粥：46 大卡(每100克）面条：130 大卡(每100克）烙饼：255大卡（每100克)花卷：211 大卡（每100克）油条：386 大卡(每100克)全麦面包：221 大卡(每100克) 薏米：357 大卡(每100克)黑米：333 大卡（每100克)薯类加工后的食物热量高山芋：99 大卡（每100克)马铃薯：76 大卡（每100克）粉丝(干）：335 大卡(每100克) 藕粉：372 大卡（每100克)豆类豆浆:14 大卡（每100克）豆腐：81 大卡(每100克）赤小豆:309 大卡(每100克）绿豆：316 大卡（每100克)黄豆:359 大卡(每100克）红豆沙：240 大卡（每100克) 蔬菜热量低番茄:19 大卡（每100克）黄瓜：15 大卡(每100克）青菜：15 大卡（每100克）南瓜：22 大卡(每100克）胡萝卜：37 大卡（每100克）冬瓜：11 大卡（每100克）白萝卜：21 大卡（每100克)西兰花：33 大卡（每100克)茄子：21 大卡(每100克)辣椒:23 大卡(每100克）藕：70 大卡（每100克)毛豆：123 大卡（每100克)韭菜：26 大卡(每100克)丝瓜：20 大卡(每100克）莴笋:14 大卡（每100克）韭菜：26 大卡（每100克）山药：56 大卡（每100克)芋头：79 大卡(每100克）菌类热量低木耳水发：21 大卡（每100克）香菇：19 大卡（每100克）海带:14 大卡（每100克)紫菜:207 大卡(每100克)银耳水发:20大卡(每100克）水果热量低苹果：52 大卡（每100克)香蕉：91 大卡(每100克）西瓜：25 大卡(每100克）桃：48 大卡（每100克)橙:47 大卡(每100克）梨：44 大卡(每100克)柚子：41 大卡（每100克）猕猴桃：56 大卡(每100克）木瓜：27 大卡（每100克)葡萄：43 大卡（每100克）菠萝：41 大卡(每100克）草莓：30 大卡（每100克）芒果：32 大卡(每100克)枣（鲜)：122 大卡（每100克)荔枝：70 大卡（每100克）坚果热量高建议少吃核桃（干）：627 大卡（每100克)花生(炒)：589 大卡(每100克)栗子（熟)：212 大卡（每100克)芝麻籽：531 大卡(每100克）杏仁：562 大卡（每100克）葵花子:591 大卡(每100克）开心果：614 大卡（每100克）腰果(熟）：594 大卡（每100克）畜肉猪肉(瘦）：143 大卡(每100克)火腿肠:212 大卡（每100克）香肠：508 大卡（每100克）牛肉(瘦）:106 大卡(每100克）牛肉（肥瘦):125大卡(每100克)猪小排：278 大卡（每100克)牛肉干：550 大卡（每100克)酱排骨:366 大卡（每100克)猪肉松：396 大卡(每100克）猪血：55 大卡(每100克）猪蹄(熟)：260 大卡（每100克）五花肉：568 大卡(每100克)禽肉鸡：167 大卡(每100克)烤鸡：240 大卡（每100克）鸭:240 大卡(每100克)烤鸭：436 大卡(每100克）炸鸡：279 大卡（每100克）乳类热量低酸奶:72 大卡(每100克)牛奶：54 大卡(每100克)蛋类鸡蛋：144 大卡（每100克）鸡蛋白:60 大卡（每100克)咸鸭蛋:190 大卡(每100克）鱼虾热量低鲫鱼:108 大卡（每100克）虾仁：48 大卡(每100克）基围虾：:101 大卡(每100克）鱿鱼：75 大卡（每100克）带鱼：127 大卡（每100克）其他零食热量高，少吃饼干:433 大卡（每100克）包子：227 大卡（每100克)饺子：218 大卡(每100克）方便面:472 大卡（每100克）啤酒:32 大卡(每100克）红葡萄酒：74 大卡（每100克)白酒：298 大卡（每100克）建议：食物越低级，热量越少。
食物能量换算大卡表
食物能量换算大卡表正餐：白米饭140g：210大卡。
白面馒头一个：280大卡。
煎饼果子100g：333大卡。
大包子一个：250大卡。
饺子十个：420大卡。
咖哩饺一个：245大卡。
猪肉水饺一个：40大卡。
鸡蛋饼一份：255大卡。
韭菜馅饼2个：260千。
卡肉粽100g：463大卡。
大饼100g：326大卡。
炸油条一条：230大卡。
花生豆花一碗：180大卡。
三鲜豆皮100g：240大卡。
稍麦100g：238大卡。
灌汤包100g：238大卡。
摊煎饼100g：225大卡。
粉絲100g：335大卡。
紫菜蛋花汤一碗：367大卡。
凉皮带调味品100g：50大卡。
腐竹皮100g：489大卡。
酱豆腐100g：151大卡。
豆腐干100g：147大卡。
油炸臭豆腐100g：130大卡。
嫩豆腐100g：98大卡。
红著粉100g：336大卡。
麦籽100g：307大卡。
地瓜白心100g：64大卡。
老豆腐带卤100g：47大卡。
豆汁生100g：10大卡。
小豆粥100g61大卡。
鱼板一串：60大卡。
玉米棒子一串：100大卡。
贡丸串一串：100大卡。
蛋丸一串：90大卡。
小龙虾棒一串：95大卡。
蔬菜：蔬菜的发热量是在金字塔式的中低端，含有化学纤维，不管有没有减肥瘦身，都建议多吃。
西红柿100g：19大卡。
海带丝100g：23大卡。
菌类100g：28大卡。
东瓜100g：11大卡。
莴笋100g：10大卡。
茭白一杯145g：30大卡。
豆芽一杯125g：35大卡。
甘蓝菜一杯145g：30大卡。
红萝卜一条72g：30大卡。
花椰菜一杯125g：30大卡。
平菇一杯70g：20大卡。
介菜一杯140g：30大卡。
圆葱一杯210g：60大卡。
青豌豆一杯170g：150大卡。
鲜笋100g：60大卡。
春笋100g：40大卡。
菜心100g：40大卡。
大白菜100g：40大卡。
黄瓜100g：40大卡。
蒜头100g：40大卡。
油麦菜100g：40大卡。
肉类食品：生鸡蛋58g：86大卡。
食物热量表
主食篇：三鲜豆皮100克240肉圆1粒365肉粽1颗350玉米浓汤1份127蒸蛋1个75 蒸腊肠1 根155鸡肉炒饭1份(250克/份) 355大卡炒鸡蛋1(个) 热量95千卡什锦炒饭1份(250克/份) 430大卡烙饼100克225猪肝100(克/毫升) 热量129千卡米线1份(250克/份) 70大卡猪肝(卤煮) 100(克/毫升)热量203千卡卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡酱牛肉100(克/毫升) 热量246千卡云吞10(颗) 热量295千卡小笼包(小) 1(个) 热量40千卡胡萝卜馅饼57克190红莓馅饼150克470小肉包1(个) 热量120千卡小水煎包1(个) 热量128千卡炸臭豆腐1(份) 热量360千卡炸春卷1(个) 热量180千卡炸馒头1(个) 热量100千卡炸烧卖1(个) 热量95千卡香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡香菇烧卖100(克(g)) 热量290千卡香菇水饺1(个) 热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个) 热量200千卡水饺熟食100(克(g)) 热量420千卡四川酸辣粉1(碗) 热量380千卡炒三鲜/份435千卡红烧狮子头/个360千卡糖醋排骨/份500千卡泰山鲜肉锅贴泰山100(克(g)) 热量209.9千卡甜豆浆1(杯) 热量170千卡甜年糕30(克(g)) 热量72千卡牛腩饭1(份) 热量575千卡米线1(份) 热量150千卡统一瓜子鸡肉水饺统一100(克(g)) 热量215千卡纯豆腐脑100(克(g)) 热量15千卡葱油饼1(份) 热量225千卡炒米粉1(碗) 热量275千卡菜包1(个) 热量200千卡菜夹馍1(个) 热量450千卡菜肉包1(个) 热量106千卡菜肉馄饨1(个) 热量40千卡菜肉水饺1(个) 热量35千卡蛋饼1(份) 热量255千卡温州馄饨1(个) 热量50千卡鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆）1(份) 热量374千卡锅贴1个(30g) 75卡锅贴6个411卡煎饺10个911卡咖哩饺1个245卡猪肉韭菜水饺10个(112克) 255卡猪肉水饺1粒(30g) 40卡韭菜饺1个90卡水晶饺203卡水煎包1个120卡小笼包1个(42g) 120卡小笼包( 1笼) 813卡芋泥包1个(74g) 200卡奇美芋泥包1个174卡红豆沙包1个(35g) 91卡豆沙包1个(84g) 215卡日式豆沙包1个241卡菜包1个(90g) 202卡奇美高丽菜包1个139卡叉烧包1个(100g) 265卡莱尔富叉烧包1个255卡肉包1个(90g) 270卡奇美鲜笋香大肉包1个250卡葱烧牛肉包1个270卡奇美芝麻包1个176卡奇美奶皇包1个173卡芝麻包1个(80g) 280卡山乐核桃包1个240卡花卷1个300卡韭菜盒子130g/ 1个300卡润饼1个225卡烧卖1个(30g) 52卡馄饨1个27 温州馄饨1个(35克)45春卷1个120卡肉圆1粒365卡芝麻汤圆1个(20克) 69卡鲜肉汤圆1个(20克) 55卡章鱼烧1份305卡烧饼1个230～250卡牛肉馅饼1个(90克) 221卡蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼1份230卡蛋饼1份(235g) 260卡蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g古早味蛋饼1张305卡葱油饼1张10卡1/4片80克240卡葱抓饼1张290卡油条1条(45克) 252卡烧饼油条1套415卡蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g萝卜糕1块90卡广式萝卜糕1片70克97卡草粿1个(45g) 106卡红龟粿1个(100g) 235卡红豆年糕1份(390g) 905卡四色糕1个(22g) 57卡甜糯米糕1个(150g) 260卡紫米糕1份(135g) 210卡甜年糕1个(380g) 880卡福连糕100g 308卡鸡蛋糕1个55卡100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪100g 388卡芝麻麻酪100g 434卡沙其玛100g 500卡月饼1个300卡红豆饼1个81卡红豆沙饼1个(45g) 119卡红豆酥饼1个240卡花生车轮饼1个120卡奶油车轮饼1个120卡芋头车轮饼1个160卡萝卜丝饼1个115卡鲷鱼烧1个(花生) 226卡(红豆) 235卡(奶油) 235卡绿豆凸1个(85g) 320卡绿豆椪120g 1个46卡卤肉绿豆凸1个(85g) 350卡绿豆润1个(30g) 90卡先麦芋头酥1个227卡凤梨酥1个121卡蛋黄酥1个384卡杏仁片1个395卡麻糬(甜) 1个180卡麻糬(咸) 1个125卡三角馒头1个215卡白馒头1个280卡芋香馒头1个200卡阿Q芋头馒头1个212 卡小麦馒头1个280卡黑糖馒头1个290卡马拉糕381卡蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡银丝卷1条75克230卡刈包1份340卡碗粿1碗140卡蚵仔煎1盘370卡马铃薯泥1份(200g) 245卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70卡西谷米1汤匙10克36卡粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡薏仁3汤匙40克150卡栗子9粒(2两) 111卡莲子32粒20克70卡菱角7粒72卡冬粉1把70卡各家不同山药1个70g 70卡绿豆面100克330面条1束75克220卡面线1碗100g 330卡麻油鸡面线455卡意面228卡油面165卡鸡蛋面355卡蛋花蒟蒻汤面1碗110卡切仔面1碗223卡担仔面（加蛋）1碗310卡榨菜肉丝面1碗322卡海鲜面1份555卡肉丝面1份440卡锅烧乌龙面1锅45卡乌龙面热量很高炒乌龙面1盘700卡温州大馄饨面1碗460卡馄饨面1碗560卡馄饨汤（10个）280卡排骨面1碗480卡蚵仔面线1碗(小) 220卡当归鸭面线1碗240卡鱿鱼羹面1碗370卡花枝羹面1碗280卡鱼酥羹面1碗355卡土托鱼羹1份315卡肉羹面1份385卡大卤面523卡鸡腿面1小碗500卡锅烧意面1份450卡酱油拉面335卡味噌拉面520卡干面1份400卡麻酱面1碗440卡榨酱面1份460卡阳春面1份300卡鹅肉面1份320卡干拌面1份425卡红烧牛肉面1碗570卡牛肉面1份470卡牛肉汤面1份395卡什锦炒面1盘680卡广东炒面1盘911卡凉面1份402卡鸡丝凉面1份372卡麻酱凉面1份265卡荞麦凉面1份310卡板条(汤) 1份260卡(干) 390卡米粉汤1碗185卡炒米粉1盘350卡牛肉河粉1份372卡牛肉细粉1份425卡肉羹米粉1碗350卡米粉（干）* 20g 70卡米粉（湿）* 30-50 g 70卡意大利肉酱面1份330意大利宽面条1 份510意大利通心粉份500白饭1碗(200克) 284卡鲁肉饭1份300卡油饭1份(180g) 320卡肉粽1个350卡豆沙粽330卡筒仔米糕1筒330卡糯米肠1条(80g) 150卡饭团1个275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团(两个) 480卡蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g炒饭1盘682卡虾仁炒饭1份550卡火腿蛋炒饭533卡凤梨炒饭512卡蛋炒饭1份682卡什锦蛋炒饭1份724卡什锦烩饭1份666卡三鲜烩饭528卡窝蛋牛肉饭580卡咖哩猪排饭585卡鸡肉咖哩饭1份575卡咖哩饭1份585卡蛋包饭1份590卡牛肉蛋包饭1份500卡蜜汁猪排饭1份530卡叉烧饭1份750卡三宝饭1份560卡烧鸭便当805卡蜜汁叉烧饭530卡玫瑰鸡腿饭630卡鼓汁肉排饭533卡梅干扣肉饭530卡炸鳕鱼排饭1份555卡炸鸡排饭1份645卡炸鸡腿饭1份780卡鸡腿便当835卡炸排骨饭1份880卡排骨便当1055卡鱼排饭1份555卡鱼便当675卡爌肉便当650卡猪脚便当830卡烤肉饭1份450卡素食便当705卡鳗鱼便当770卡牛腩饭1份575卡鸡肉饭1份330卡炸虾定食690卡猪排定食715卡韩式拌饭548卡日式便当520卡1(个) 热量210千卡板筋100(克(g)) 热量167千卡稀饭1碗(250克) 142卡地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338卡碎肉粥1碗165卡小米粥1份(270g) 210卡虱目鱼粥1份220卡章鱼寿司1个(30g) 40卡握章鱼生寿司1份140卡握花枝生寿司1份145卡花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份182卡刺贝寿司1份155卡北极贝寿司1份137卡干贝寿司1份141卡海苔鱼卵100克150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡卵花寿司1个(40g) 55卡鲑鱼子寿司1份175卡椰花寿司1个(40g) 55卡虾卵寿司1份158卡甘虾寿司1份173卡虾寿司1个(70g) 100卡鲜虾寿司1份163卡凤梨虾寿司1份163卡鲔鱼寿司1个(90g) 140卡握鲔鱼生寿司1份170卡鲔鱼葱寿司1份175卡握旗鱼生寿司1份160卡握红魽生寿司1份163卡握鲑鱼生寿司1份170卡熏鲑鱼寿司1份170卡柴鱼寿司1份146卡潮鲷寿司1份155卡黄金白鱼寿司1份163卡龙虾沙拉寿司1份177卡铁火卷寿司1份313卡铁炮寿司1份245卡河童寿司1份308卡合鸭寿司1份236卡小肌寿司1份214卡肉松寿司1份241卡海带寿司1份140卡海苔寿司1个(40g) 45卡花寿司1个(40g) 65卡稻荷寿司1份350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司1份410卡综合寿司1份470卡玉子烧寿司1份180卡豆皮寿司1个(30g) 55卡蛋皮寿司1个(40g)45卡100g 120卡三角饭团1个(115g) 170卡三角鲑鱼饭团1份174卡黄瓜手卷1份142卡芦笋手卷1份182卡虾手卷1个(100g) 180卡虾芦笋手卷1份160卡鲔鱼手卷1份175卡鲑鱼卵手卷1份178卡鳗鱼手卷1份231卡炸芋丸1个(25g) 85卡炸烧卖1个95卡炸马蹄条1条(25g) 80卡炸芝麻球1个(35g) 112卡炸地瓜球：10颗=407卡炸椰子饼1个(25g) 125卡炸干贝酥1个(15g) 78卡米佬100g 375卡炸春卷1个300卡椰子佬100g 358卡炸油粿1个280卡炸糯米肠1根215卡炸米血1份230卡炸银丝卷1条478卡双胞胎1个100g 348卡芝麻酥饼1个(120g) 350卡炸马铃薯1份(200g) 480卡炸地瓜条1份296卡炸薯条1份270卡玉米可乐饼1个120卡炸排骨1盘400卡盐酥鸡1份(100g) 450卡炸虾球1个(18g) 50卡炸蚝3个200卡炸虾卷1串312卡炸虾70g 225卡虾天妇罗70克炸虾饼1份(15g) 80卡炸秋刀鱼1尾340卡炸花枝圈1尾369卡炸鸡块1份358卡炸鸡心3块240卡炸鸡胗3块315卡炸鸡腿1支300卡炸鸡翅1个240卡炸鸡排1份500卡炸猪排100g 494卡日式炸猪排1份280卡炸甜不辣1份300卡炸茄子2块120卡炸茄子1份161卡炸洋葱圈100g 390卡炸地瓜条1份296卡炸四季豆1份70卡炸天妇罗1份280卡炸豆腐6个319卡炸臭豆腐1份465卡卤鸡翅1支(65g) 115卡卤大鸡腿1支(225g) 300卡卤鸭翅膀1支(80g) 115卡卤小鸡腿1支173卡猪耳朵100g 350卡咖哩鸡腿1支(105g) 195卡卤鸭舌1份(40g) 40卡卤素鸡1个150卡卤豆干80g(3块) 135卡卤蛋1个75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米1枝255卡烤地瓜1个(75g) 140卡烤花枝丸1份(60g) 125卡烤花枝1只200卡烤鸭1份(30g) 75卡烤香鱼1条135卡烤鱼1块120卡烤鳗鱼1片250卡烤秋刀鱼1条245卡烤柳叶鱼1条80卡烤鸡肉串1串67卡烤鸡1只560卡烤鸡腿1支172卡烤章鱼丸子1份45叉烧肉1份(30g) 55卡烤培根串1串101卡烤饭团1个119卡烤天妇罗1份(80g) 160卡烧肉串1串235卡烤香肠1条359卡当归鸭1份75卡奶油炖鸡肉1盘248卡土窑鸡1只560卡药炖排骨1碗365卡清蒸臭豆腐1份200卡清蒸猪血糕1枝(50g) 150卡清煮玉米1枝210卡煮马铃薯1份(200g) 100卡猪血糕沾花生粉1份115卡麻辣锅汤底1人份1800卡麻辣锅100毫升107羊肉炉1人份400卡韩式锅1人份300卡一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡涮涮锅1人份250卡酸菜白肉锅1人份600卡五花肉热量、油脂都相当高甜豆浆1杯133卡咸豆浆1杯190卡蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g米浆1杯245卡米浆240cc 145卡黑豆浆78卡蛋白质：2.2g脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶250cc 150卡烧仙草－不加料100卡烧仙草－加料150卡花生豆花180卡传统豆花180卡红豆豆花138卡三色豆花150卡芋圆豆花185卡布丁豆花190卡综合豆花300卡绿豆汤135卡仙草蜜80卡芋头西米露180卡牛肉蔬菜汤362大卡紫菜汤1碗10卡紫菜蛋花汤70卡四神汤1碗11卡味噌汤1碗40卡鸡蓉清汤1碗39卡冬瓜汤1碗45卡蟹肉蛋花汤1碗61卡什锦蔬菜汤1碗67卡蛋花汤1碗75卡菜头鱼丸汤1碗105卡咸汤圆（含3粒汤圆）1碗120卡菠菜蛤蜊蛋花汤1碗145卡酸辣汤1碗180卡贡丸汤1份150卡蛤仔汤1份70卡猪肝汤120卡金针排骨汤83卡猪血汤35卡甜不辣5条(2两) 150卡贡丸2个(1两) 90卡鱼丸3个(1两) 53卡福州鱼丸1个(1两) 63卡鱼卵卷4个(1两) 40卡鱼饺5个(1两) 103卡燕饺4个(1两) 118卡虾饺4个(1两) 102卡蛋饺3个(1两) 68卡关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡大黑轮80g 140卡鳕鱼棒1支116g 125卡。
一个绿豆饼的热量
一个绿豆饼的热量绿豆饼相信大家都吃过，也都知道绿豆饼如果做的好吃，是不会感觉到太甜的，而且浓郁的绿豆香是许多绿豆控的最爱，可是一个绿豆饼，据说热量是非常高的让人们不敢吃，尤其是一些女孩子需要保持体重，自然更不喜欢吃一些容易发胖的东西，那么一个绿豆饼的热量究竟有多高，这个值得关注一下。
绿豆饼的热量绿豆饼的热量一般市面上卖的一般市面上卖的绿豆饼绿豆饼在做的时候加了很多添加济，在做的时候加了很多添含糖量也是比较高的，建议如果是在减肥的话不要吃的太多，如果清火的话它还是有一定的辅助作用的，但作用不大！绿豆饼的热量分别如下：122硫胺素(毫克).07钙(毫克)18蛋白质(克)15.2核黄素(毫克).02镁(毫克)2脂肪(克)1.2烟酸(毫克)0铁(毫克)1碳水化合物(克)12.7维生素C(毫克)0锰(毫克).31膳食纤维(克)0维生素E(毫克)0锌(毫克).42维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).19胡罗卜素(微克)1.2钾(毫克)16磷(毫克)25 视黄醇当量(微克)69.7钠(毫克)3.1硒(微克)0绿豆饼4.1分41位评价收藏食谱号85364阅读113,004次收藏137次张可材料绿豆…………………………40克糯米面………………………100克调味料白糖…………………………15克做法1、绿豆洗净，放入锅中煮熟，捞出放入碗中，调入白糖；2、拌匀，用勺子压成泥；3、面团揉匀，下成25克一个的小剂子，用手捏出窝状；4、用勺子舀20克馅料放入面窝中央；5、将馅料包入面皮中间；6、放入饼模中；7、用手按平；8、将饼模口朝下倒出饼坯；9、放入蒸笼中蒸7分钟，取出即可。
特别提示绿豆要煮烂一点，若用去皮的绿豆味道更好。
绿豆饼的营养价值1、绿豆饼中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。
2、绿豆饼中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。
山东杂粮煎饼热量
山东杂粮煎饼热量
山东是一个非常美丽的地方，青岛、德州、聊城都是旅游胜地，但是山东最出名的还是杂粮煎饼，山东煎饼采用最新鲜的食材，所含的碳水化合物和蛋白质都是比较高的。
但是煎饼的热量比较高，如果多吃会囤积很多的脂肪，不容易消化，但是可以作为一个很不错的早餐，可以提供一天的能量。
根据营养分析的数据显示，100克的杂粮煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。
相对来说，杂粮煎饼的热量还是挺高的。
与一些我们所熟知的高热量食物比较下，薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。
总的来说，如果是减肥的美眉就尽量少吃山东杂粮煎饼啦，但偶尔控制不了嘴巴的话，那就吃完了再去做运动吧，这样也未尝不可哦。
当你饥饿辘辘的时候，有份热气腾腾的山东杂粮煎饼出现在你面前的话，肯定会被你不管三七二十一地吃完。
然而，它不仅仅是能给你填饱肚子，而且还给你带来不错的营养价值哦。
1、山东煎饼的硬度和韧性都高于其他的面包类食品，经常食用可以增强牙齿的咀嚼能力，有益于牙齿健康。
2、山东煎饼还有助于糖尿病患者控制血糖，减少胰岛素的分泌，预防糖尿病的病发和控制好糖尿病患者的病情。
3、山东煎饼可以为人体补充各种所需的营养物质，杂粮煎饼
里面含有丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养成分。
4、山东煎饼中的纤维素可以促进大肠蠕动，清除体内的毒素和垃圾，帮助消化排毒，达到养颜的效果，还可以中和人体内的酸碱度。
5、吃煎饼需要较长的时间来咀嚼，可以锻炼到我们的脸部肌肉，促进脸部的血液循环和神经运动，有利于延缓衰老和保持健康。
主要食品热量脂肪含量一览
主食类方便面热量(千卡) 407 蛋白质(克) 38 脂肪(克) 2。
1花卷――一个花卷大概一两热量(千卡) 217（一个就是110）蛋白质(克) 6.4 脂肪(克) 1年糕热量(千卡) 154 蛋白质(克) 3.3 脂肪(克) 0.6烧饼――一个一两热量(千卡) 326 （一个就是163）蛋白质(克) 11.5 脂肪(克) 9.9汤包（小笼包）――一两三个热量(千卡) 238 （一个40）蛋白质(克) 8.1 脂肪(克) 11.6红薯干热量(千卡) 340 蛋白质(克) 4.7 脂肪(克) 0.8芝麻热量(千卡) 531 蛋白质(克) 19.1 脂肪(克) 46.1糕点类（含西式主食）奶油饼干（最一般的饼干）热量(千卡) 429 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 13.1曲奇饼热量(千卡) 546 蛋白质(克) 6.5 脂肪(克) 31.6钙奶饼干（最不好吃的又白又软的suo饼干）热量(千卡) 444 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 13.2苏打饼干热量(千卡) 408 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 7.7# 别看它不含糖，热量一点不小，可是是饼干中最小的――可见饼干热量有多大！威化饼热量(千卡) 528 蛋白质(克) 5.4 脂肪(克) 35.2蛋糕热量(千卡) 347 蛋白质(克) 8.6 脂肪(克) 5.1奶油蛋糕热量(千卡) 378 蛋白质(克) 7.2 脂肪(克) 13.9蛋黄酥热量(千卡) 386 蛋白质(克) 11.7 脂肪(克) 3.9一般叫不上名字的糕点热量(千卡) 453 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 16.3面包热量(千卡) 312 （切片面包一片是35克，大概75千卡）蛋白质(克) 8.3 脂肪(克) 5.1牛角面包热量(千卡) 375 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 14.3果料面包热量(千卡) 278 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 2.1黄油面包（最多人喜欢吃的面包，也就是“黄金糕”）热量(千卡) 329 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 8.7全麦面包热量(千卡) 246 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 1椰圈面包（多纳圈）热量(千卡) 320 蛋白质(克) 9.5 脂肪(克) 4.8sigh！西式主食无论如何都比中式主食热量大得去了！核桃薄脆热量(千卡) 480 蛋白质(克) 9.8 脂肪(克) 24.6凉粉(带调料) ――一碗凉粉有半斤热量(千卡) 50 （一碗就是125）蛋白质(克) 0.3 脂肪(克) 0.5绿豆糕热量(千卡) 349 蛋白质(克) 12.8 脂肪(克) 1桃酥热量(千卡) 481 蛋白质(克) 7.1 脂肪(克) 21.8藕粉（干的，不是加水泡开的）――一小袋40克热量(千卡) 372 （一小袋149）蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 无月饼热量(千卡) 428 蛋白质(克) 5.1 脂肪(克) 22.1奶制品和饮料冰淇淋热量(千卡) 126 蛋白质(克) 2.4 脂肪(克) 5.3冰砖热量(千卡) 153 蛋白质(克) 2.9 脂肪(克) 6.8杏仁露――一听是250克热量(千卡) 46 （一听就是115）蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 1.1雪糕热量(千卡) 228 蛋白质(克) 2.6 脂肪(克) 13.7红葡萄酒(12度) ――一杯绝对小于100克，酌情剪除单位热量热量(千卡) 68橘子汁――一杯怎么也有200克热量(千卡) 119 （一杯就是238）牛奶――一般包装是250克热量(千卡) 54 （250克就是135）蛋白质(克) 3 脂肪(克) 3.2酸奶――一般包装是250克热量(千卡) 72 （250克就是180！）蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 2.7全脂奶粉――一杯牛奶用量是25克热量(千卡) 478 （一杯奶粉用量是120，比鲜牛奶热量稍低）蛋白质(克)20.1 脂肪(克) 21.2果味酸奶――在江西，最普遍的就是“阳光草莓酸奶”，250克包装热量(千卡) 67 （一盒就是168）蛋白质(克) 3.1 脂肪(克) 1.4脱脂酸奶――一般包装为200克热量(千卡) 57 （200克就是104）蛋白质(克) 3.3 脂肪(克) 0.4奶油热量(千卡) 720 （吃奶油蛋糕当心了！）蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 78.6肉类酱牛肉热量(千卡) 246 蛋白质(克) 31.4 脂肪(克) 11.9牛肉干热量(千卡) 550 天哪！蛋白质(克) 45.6 脂肪(克) 40羊肉(涮肉用)热量(千卡) 198 蛋白质(克) 19 脂肪(克) 14.1狗肉热量(千卡) 116 蛋白质(克) 16.8 脂肪(克) 4.6广东香肠（小香肠）热量(千卡) 433 蛋白质(克) 18 脂肪(克) 37.3 好肥！火腿肠――一根40克热量(千卡) 212 （一根是83）蛋白质(克) 14 脂肪(克) 10.4腊肠（香肠）热量(千卡) 584 天哪！蛋白质(克) 22 脂肪(克) 48.3 好肥！火腿热量(千卡) 318 蛋白质(克) 16.4 脂肪(克) 28腊肉热量(千卡) 181 蛋白质(克) 22.3 脂肪(克) 9咸肉热量(千卡) 385 蛋白质(克) 40.4 脂肪(克) 16.5猪大肠热量(千卡) 191 蛋白质(克) 6.9 脂肪(克) 18.7猪血热量(千卡) 55 蛋白质(克) 12.2 脂肪(克) 0.3鹌鹑热量(千卡) 110 蛋白质(克) 20.2 脂肪(克) 3.1鸽热量(千卡) 201 蛋白质(克) 16.5 脂肪(克) 14.2土鸡热量(千卡) 124 蛋白质(克) 21.6 脂肪(克) 4.5母鸡(一年内鸡)热量(千卡) 256 蛋白质(克) 20.3 脂肪(克) 16.8乌骨鸡热量(千卡) 111 蛋白质(克) 22.3 脂肪(克) 2.3鸡腿热量(千卡) 181 蛋白质(克) 16.4 脂肪(克) 13瓦罐鸡汤(汤)热量(千卡) 408 天哪！鸡汤热量这么高，一碗鸡汤200克，不就是816千卡了吗！蛋白质(克) 1.3 脂肪(克) 2.4# 果然说营养都在汤里阿，太惊人了……瓦罐鸡汤(肉)热量(千卡) 190 蛋白质(克) 20.9 脂肪(克) 9.5鸭翅热量(千卡) 146 蛋白质(克) 16.5 脂肪(克) 6.1鸭舌热量(千卡) 245 蛋白质(克) 16.6 脂肪(克) 19.7肯德基炸鸡热量(千卡) 279 蛋白质(克) 20.3 脂肪(克) 17.3# 炸的鸡热量和鸭差不多，可见鸭比鸡肥！蛋类土鸡蛋――一个鸡蛋一两多热量(千卡) 138 （一个就是70）蛋白质(克) 12.7 脂肪(克) 9洋鸡蛋热量(千卡) 156 （一个就是80）蛋白质(克) 12.8 脂肪(克) 11.1糖类蜂蜜――一瓷勺15克热量(千卡) 321 （一瓷勺就是50）蛋白质(克) 0.4 脂肪(克) 1.9白糖――一瓶饮料的用量是25克热量(千卡) 396 （一杯白糖水是99）蛋白质(克) 0.1 脂肪(克) 0红糖热量(千卡) 389 （一杯红糖水是97）蛋白质(克) 0.7米花糖热量(千卡) 384 蛋白质(克) 3.1 脂肪(克) 3.3口香糖、泡泡糖热量（千卡）：一片5 克巧克力热量(千卡) 586 蛋白质(克) 4.3 脂肪(克) 40.1水产品鳊鱼(武昌鱼)热量(千卡) 135 蛋白质(克) 18.3 脂肪(克) 6.3桂鱼热量(千卡) 117 蛋白质(克) 19.9 脂肪(克) 4.2鲮鱼(罐头)热量(千卡) 399 蛋白质(克) 30.7 脂肪(克) 26.9泥鳅热量(千卡) 96 蛋白质(克) 17.9 脂肪(克) 2鲇鱼热量(千卡) 102 蛋白质(克) 17.3 脂肪(克) 3.7鱼片干热量(千卡) 303 蛋白质(克) 46.1 脂肪(克) 3.4田螺热量(千卡) 60 蛋白质(克) 11 脂肪(克) 0.2鱿鱼(水浸)热量(千卡) 75 蛋白质(克) 18.3 脂肪(克) 0.8水果菠萝――一个菠萝一斤热量(千卡) 41 （一个就是200）蛋白质(克) 0.5 脂肪(克) 0.1荔枝热量(千卡) 70 蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 0.2桂圆热量(千卡) 70 蛋白质(克) 1.2 脂肪(克) 0.1山楂片（不加糖）热量(千卡) 152 蛋白质(克) 4.3 脂肪(克) 2.2李子热量(千卡) 36 蛋白质(克) 0.7 脂肪(克) 0.2芒果热量(千卡) 32 蛋白质(克) 0.6 脂肪(克) 0.2柠檬汁热量(千卡) 26 蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 0.2葡萄干热量(千卡) 341 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 0.4杨梅热量(千卡) 28 蛋白质(克) 0 .8 脂肪(克) 0 .2柚子――一个柚子一斤多热量(千卡) 41 蛋白质(克) 0 .8 脂肪(克) 0 .2杏仁热量(千卡) 514 蛋白质(克) 24.7 脂肪(克) 44.8豆角热量(千卡) 30 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 0 .2四季豆热量(千卡) 28 蛋白质(克) 2 脂肪(克) 0 .4鲜姜热量(千卡) 41 蛋白质(克) 1.3 脂肪(克) 0.6竹笋热量(千卡) 19 蛋白质(克) 2.6 脂肪(克) 0 .2洋葱热量(千卡) 39 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0 .2生菜热量(千卡) 13 蛋白质(克) 1.3 脂肪(克) 0 .3 5酱的热量芝麻酱618 豆瓣酱178 辣油豆瓣酱184 黄酱131 花生酱594 豆瓣辣酱59牛肉辣酱127 甜面酱136 麻辣酱135你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量（活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
传说中目前最全面的卡路里热量表
传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡蛋类肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡鸭蛋（65克）114卡咸鸭蛋（88克）190卡鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡瘦火腿2片(60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡煎˙猪肉(140克) 440 火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310 羊肉前腿100克111卡羊肉后退100克102卡羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡猪蹄(熟) 43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡鸡心100克172卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡对虾61克93卡水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子120卡猕猴桃54卡荔枝57卡香蕉84卡橙50卡芒果100卡新鲜菠萝50卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
饼干热量表
日式草饼1个(110)牛油曲奇1块(70)朱古力曲奇1块(75)芝士饼1片(90)消化饼1片(70)加钙营养饼1片(31)朱古力夹心饼1片(55)克力架1片(32)甜饼1片(27)甜全麦饼1片(41)消化饼1个110饼干（100g）470-500vc饼干100克572钙奶饼干100克444曲奇饼100克546钙奶饼干100克446苏打饼干100克408维夫威化饼干100克528奶油饼干（最一般的饼干）429 无尾熊巧克力饼干350义美柠檬夹心饼151花生夹心饼147草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼干137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤苏打149掬水轩纯麦苏打152苏打饼干原味 2 块60苏打饼干12 片80公克303.2全麦威化饼干 2 片35杏仁瓦片 1 片66喜年来蔬菜饼干30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼干30公克162丹麦奶酥饼干30公克148高纤苏打饼干30公克155全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210嘉顿手指饼(1条) 8嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13四洲芝麻梳打饼(1块) 25四洲奶盐梳打饼(1块) 25吉百利榛子朱古力曲奇(1块) 43雅乐思朱古力味熊仔饼(1块) 9丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15 丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14 三明治饼干100克522纯味百力滋1盒(250)士多啤梨百力滋1盒(575)pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476乐天熊仔饼1盒(350)咖啡蛋卷40克(286）蛋卷100克587巧克力甜甜圈281小羊羹二个40公克65红莓馅饼150公克470萨其玛20公克98布丁1个150布丁（小，1个）150布丁167布丁/份227菠萝豆100克392铜锣烧（一个50g）140麻薯（一个50g）120加料仙贝（100g）430“仙贝”一小包（两片）52“雪饼”一小包（两片）62巧克力派100克467圆形巧克力派180鲜奶油草莓派1片380雪之宿米果70泡芙206义美柠檬小泡芙172草莓小泡芙172义美法兰酥巧克力口味162白巧克力口味166夹心酥花生口味162椰子牛奶口味17177 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40模范生点心饼333红豆麻糬180金牛角520旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21草莓棒100克494夹心酥100克503夹心米果100克600法兰酥100克520夹心饼HAITAIEDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夾心餅1片50卡蜜桃奶香夾心餅1片50卡Tiffany芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡中立芯芯蘇打夾心100公克500卡台富鮪魚三明治夾心30公克152卡老揚香蔥千層酥15公克80卡海苔千層酥15公克80卡宏亞食品*77新貴派系列草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新貴派起酥1片(10公克) 58卡宏亞食品*77蜜蘭諾系列卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡宏亞食品*77愛慕爾薄派系列巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亞食品*新貴自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡紅葉食品代理進口橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡殷茂貿易代理進口橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡郭元益*歐華系列芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡海苔雙脆派1份(18公克) 85卡掬水軒餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡森永嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯達哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳爾斯小藍莓夾心派100公克429卡新苗實業代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡楓丹牛奶千層派1包(38公克) 200卡義美jo.in 夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡義美花生夾心1片(10公克) 49卡義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡花生夾心酥1片(10公克) 49卡巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡義美*法蘭酥系列巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夾心派30公克162卡白巧克力夾心派30公克166卡義美*黑炫系列夾心酥1片(12.5公克) 68卡法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡三明治餅乾1盒(100公克) 504卡歐斯麥起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡起司匯原味27公克139卡威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一个饼子的热量
老婆饼是一种很有名的美食，吃起来味道是非常独特的，而且口感也是比较好的，老婆饼虽然好吃，但是对于平时减肥的人来说，一般在饮食上是特别注意每种食物的热量，生怕是热量太多，不利于身体减肥，老婆饼其实热量并不是特别的高，但是不适合在日常生活中多吃，吃多了对身体健康不利。
一个老婆饼子的热量高不高呢?
老婆饼一个大约30克，热量是200-250卡左右，与家里的一碗饭相当。
老婆饼是一种面点小吃，皮薄馅厚，馅心滋润软滑、味道甜而不腻，确实是一道不错的点心。
但它最吸引人的地方还在于它那温馨的名字和那段感人至深的传说。
营养元素
总卡路里：416.53大卡
蛋白质：7.10克
胆固醇：36.69毫克
脂肪总量：19.46克
膳食纤维：1.11克
碳水化合物总量：49.61克
低糖老婆饼做法
用料：面粉500克、猪油200克、水125克、熟面50克、肥肉粒40克、椰蓉80克、花生80克、芝麻仁60克、排叉60克、果脯50克、枸杞子30克、香精适量。
1、把熟面粉、白糖、肥肉粒、花生仁、芝麻仁、排叉、枸杞子、果脯、猪油50克、香精一起拌成馅。
2、用125克猪油把250克面粉擦成干油酥;用25克猪油加水，将剩余的面粉揉成油面团。
3、把干油酥包入水油面团内，按扁擀成长方形薄片。
顺长卷起来，按每50克两个揪成面剂，将剂按扁包入无糖馅料，收严剂口呈馒头状，按扁擀成直径约5厘米的圆饼，表面刷上鸡蛋液，用牙签扎上小孔。
4、将饼坯摆入烤盘内，放进炉用慢火烤至饼鼓起，表面金黄色即成。
特点：该制品呈金黄色、松酥香甜、营养价值高。
注意事项：按成圆饼时动作要轻，以免把馅挤出。
该制品甜度适中，口感膨松，弹性较好。