破壁机早餐食谱大全及做法
破壁机养生食谱表
破壁机养生食谱表1. 橙汁破壁机养生饮品材料：橙子、蜂蜜步骤：将橙子去皮，放入破壁机榨汁。
将橙汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味。
2. 绿色蔬菜汤材料：菠菜、西兰花、黄瓜、豌豆、洋葱、蒜、盐、黑胡椒粉步骤：将菠菜、西兰花、黄瓜、豌豆洗净切碎。
将洋葱和蒜切碎。
将所有材料放入破壁机中打碎成泥状，加入适量的开水调成汤，加入盐和黑胡椒粉调味。
3. 香蕉酸奶破壁机冰淇淋材料：香蕉、酸奶、蜂蜜步骤：将香蕉去皮切块。
将香蕉、酸奶、蜂蜜放入破壁机中打碎成冰淇淋状，放入冰箱冷冻。
4. 黑芝麻破壁机养生糊材料：黑芝麻、红枣、蜂蜜步骤：将黑芝麻和红枣用破壁机打成粉，加入适量的蜂蜜拌匀成糊状。
5. 果蔬破壁机营养酸奶材料：苹果、胡萝卜、酸奶步骤：将苹果和胡萝卜去皮切块，放入破壁机榨汁。
将果汁和酸奶混合，搅拌均匀。
6. 芒果牛奶破壁机冰沙材料：芒果、牛奶、冰块步骤：将芒果去皮切块，放入破壁机榨汁。
将芒果汁和牛奶倒入破壁机，加入适量的冰块搅拌成冰沙状。
7. 清香草莓破壁机酱材料：草莓、柠檬汁、蜂蜜步骤：将草莓洗净切块，放入破壁机榨汁。
将草莓汁加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀成酱状。
8. 紫薯破壁机养生粥材料：紫薯、大米、红枣、桂圆步骤：将紫薯去皮切块，大米洗净。
将紫薯、大米、红枣和桂圆放入破壁机，加入适量的水榨成糊状，放入锅中煮熟即可。
9. 蓝莓破壁机养生酸奶材料：蓝莓、酸奶、蜂蜜步骤：将蓝莓洗净放入破壁机榨汁。
将蓝莓汁加入酸奶和适量的蜂蜜，搅拌均匀。
10. 香槟梨橙汁破壁机饮品材料：香槟梨、橙子、蜂蜜步骤：将香槟梨去皮切块，橙子去皮。
将香槟梨、橙子放入破壁机榨汁。
将果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味。
破壁机早餐食谱实用配方表48种
名称
三红豆浆 米糊 五白羹 豆浆 美玲羹 豆浆
美白杏仁露
米糊 核桃花生露 米糊 黑芝麻糊 山药小米糊 小米糊 米糊
食材料用量（单位:克）
红豆30，花生20，红枣4颗 红豆50、红枣5颗，黑米40 山药70，百合10，莲子10，雪梨半个，银耳一小朵 山药60，燕麦30，小米20 铁棍山药80，黄豆40，糯米20、大米15，百合10 赤小豆50，铁棍山药几小节
水/牛奶用量 （单位:毫升) 水500 水800 水500
水600 水700 水800 牛奶100，水 600 水800 水200 水1000 水500 水800 水800 水800
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杏仁40，百合25，银耳1/4朵
黄豆20、花生40，核桃2颗，红枣4-6颗 核桃40，花生40，糯米20 黑豆10、核桃10、芝麻10，花生10，大米50 黑芝麻60，花生20，糯米15，红枣3个 小米50，山药约100，去核红枣几颗，枸杞适量 小米40，绿豆30，干银耳10，枸杞适量 小米40，莲子20，干银耳10，雪梨1个
水800
南瓜200，糯米60，牛奶200
水300
南瓜20，枸杞20粒，黄豆15
水400
南瓜150，小米20，糯米15，银耳1/5朵，红枣3颗 水500
玉米粒30，山药丁20，小米50
水800
玉米粒30，南瓜切丁60，小米35
水800
红豆60，荞麦30，绿豆80，糙米20
水800
绿豆30，银耳10，枸杞15-20颗，苹果半个（去核） 水800
黑芝麻60，核桃20，糙米30，杏仁20
水800
黑豆30，红豆20，燕麦20
水800
红豆30、花生20、枸杞8粒，红枣4颗
最全破壁机营养食谱大全
最全破壁机营养食谱大全一、早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。
下面是几个适用于破壁机的早餐食谱：1. 燕麦果仁粥材料：燕麦片、水、果仁（可以选择杏仁、核桃、腰果等）步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，加入适量水搅拌均匀，放入锅中煮熟。
可以在粥中加入果仁碎末，搅拌均匀即可。
2. 香蕉燕麦杯材料：燕麦片、牛奶、香蕉、蜂蜜步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，将牛奶和燕麦粉混合，搅拌成糊状。
然后加入切碎的香蕉块，再加入适量的蜂蜜调味。
二、午餐篇午餐需要提供足够的能量和营养，下面是几个适用于破壁机的午餐食谱：1. 牛油果鸡肉卷材料：牛油果、鸡胸肉、柠檬汁、盐、胡椒粉、生菜叶步骤：将牛油果剥皮并去核，放入破壁机中搅拌成泥状。
将鸡胸肉剁成肉泥，加入柠檬汁、盐和胡椒粉搅拌均匀。
将鸡肉泥和牛油果泥混合，搅拌均匀后，将混合物铺在生菜叶上，卷起即可。
2. 蔬菜浓汤材料：西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱、蒜瓣、鸡汤步骤：将西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱和蒜瓣放入破壁机中打碎成泥状。
将鸡汤煮沸后，加入蔬菜泥，煮开煮5分钟即可。
三、晚餐篇晚餐需要提供营养均衡的食物，并且不会太油腻。
下面是几个适用于破壁机的晚餐食谱：1. 香煎三文鱼材料：三文鱼、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、橄榄油步骤：将三文鱼切成块，加入盐、柠檬汁和黑胡椒粉腌制片刻。
将腌制好的三文鱼放入破壁机中搅拌几下，使其更加入味。
然后加入橄榄油，将搅拌好的混合物倒入热锅中，两面煎至金黄色即可。
2. 五彩蔬菜沙拉材料：黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、樱桃番茄、意大利沙拉酱步骤：将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝和樱桃番茄切成丁状。
将所有蔬菜放入破壁机中打碎，加入适量的意大利沙拉酱拌匀即可。
四、甜点篇甜点是一天中最让人开心的一餐，下面是几个适用于破壁机的甜点食谱：1. 芒果奶昔材料：芒果、牛奶、蜂蜜、冰块步骤：将芒果剥皮去核，放入破壁机中打碎成泥状。
然后加入牛奶、蜂蜜和冰块，搅拌均匀即可。
破壁机食谱养生食谱
破壁机食谱养生食谱1. 破壁机食谱 - 绿豆粥材料：绿豆100克，红枣10颗，山药50克，莲子50克，水适量步骤：1）将绿豆洗净后浸泡30分钟，与红枣、山药、莲子一同放入破壁机；2）加入适量清水，调至“破壁煮粥”模式，开始煮粥；3）等待破壁机完成煮粥后，取出即可食用。
2. 破壁机食谱 - 坚果豆奶材料：杏仁30克，核桃30克，花生30克，黑豆50克，纯净水适量步骤：1）将杏仁、核桃、花生、黑豆浸泡20分钟；2）将浸泡过的材料放入破壁机，加入适量清水；3）调至“破壁煮豆浆”模式，开始制作豆奶；4）等待破壁机完成豆奶制作后，倒入容器中，冷藏后即可饮用。
3. 养生食谱 - 麦片水果杯材料：燕麦片适量，酸奶适量，新鲜水果（如苹果、葡萄、香蕉等）适量步骤：1）将燕麦片放入碗中，加入适量酸奶，搅拌均匀；2）将新鲜水果切成小块，放入麦片水中搅拌均匀；3）将搅拌均匀的麦片水果倒入杯子中，放入冰箱冷藏片刻，即可享用。
4. 养生食谱 - 紫薯芋泥材料：紫薯2个，山药1根，纯净水适量步骤：1）将紫薯和山药去皮，切成小块；2）将切好的紫薯和山药放入破壁机中，加入适量清水；3）选择“破壁搅拌”模式，开始搅拌制作；4）等待破壁机将紫薯和山药搅拌成泥状后，取出即可食用。
5. 破壁机食谱 - 菠菜汁材料：新鲜菠菜适量，苹果1个，柠檬1个，纯净水适量步骤：1）将菠菜洗净后切段，苹果去皮切块，柠檬挤汁备用；2）将菠菜、苹果块和柠檬汁放入破壁机中；3）加入适量清水，调至“破壁搅拌”模式开始搅拌；4）搅拌均匀后，倒入杯子中即可饮用。
破壁机养生食谱长发
破壁机养生食谱长发
破壁机养生食谱长发不要标题的食谱分享
1. 八宝粥
材料：糯米、黑米、红豆、莲子、桂圆、枸杞、龙眼干、百合制作：将糯米、黑米、红豆、莲子浸泡后破壁，加入足够的水，放入莲子、桂圆、枸杞、龙眼干、百合煮熟即可。
2. 果蔬汁
材料：苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜、芹菜
制作：将所有材料洗净切块，放入破壁机中榨汁即可。
3. 蔬菜沙拉
材料：生菜、青椒、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝
制作：将所有蔬菜洗净切丝，放入破壁机中打碎成沙拉即可。
可以配上自制的低脂酱料。
4. 海鲜豆腐羹
材料：海鲜（如虾仁、鱼片）、嫩豆腐、鸡蛋、葱姜蒜
制作：将嫩豆腐压碎，加入少量水后破壁，蛋液打匀备用。
锅中加入适量水，放入葱姜蒜煮开，加入海鲜和豆腐煮熟，最后加入蛋液搅拌均匀即可。
5. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻、红糖、糯米粉
制作：将黑芝麻磨碎后，加入糯米粉和适量水，放入破壁机中打磨均匀，加入红糖调味即可。
6. 枸杞绿豆粥
材料：绿豆、枸杞、冰糖
制作：将绿豆浸泡后破壁，加入适量水煮熟，煮至绿豆软烂后加入枸杞和冰糖继续煮几分钟即可。
以上便是几道破壁机养生食谱，无标题的食谱分享，希望对您有所帮助。
养生破壁机养生食谱
养生破壁机养生食谱
以下是一些养生破壁机养生食谱参考：
1. 红枣黑芝麻糊:
- 材料：红枣、黑芝麻、蜂蜜
- 做法：将红枣、黑芝麻放入破壁机中破碎成粉末状，加入
适量蜂蜜调味，倒入热水搅拌均匀即可享用。
2. 香蕉草莓奶昔:
- 材料：香蕉、草莓、低脂牛奶、蜂蜜
- 做法：将香蕉、草莓切块，加入破壁机中，倒入适量低脂
牛奶搅拌，加入蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。
3. 紫菜豆腐汤:
- 材料：紫菜、豆腐、鸡精、盐
- 做法：将紫菜放入破壁机中破碎成碎片，将豆腐切块，加
入热水中煮沸，加入紫菜碎片，调入适量鸡精和盐调味即可。
4. 果蔬汁:
- 材料：水果（如苹果、橙子、葡萄）、蔬菜（如胡萝卜、
芹菜）
- 做法：将水果和蔬菜放入破壁机中搅拌，加入适量水调稀，搅拌均匀后过滤渣滓，饮用即可。
5. 菠菜核桃沙拉:
- 材料：菠菜、核桃、橄榄油、柠檬汁
- 做法：将菠菜放入破壁机中破碎，加入核桃碎搅拌均匀，
滴入橄榄油和柠檬汁调味即可。
请注意，以上食谱仅供参考，根据个人喜好和身体状况调整。
同时，使用养生破壁机时，应注意食材的新鲜程度和卫生。
破壁机食疗养生食谱
破壁机食疗养生食谱1. 清脆红枣山药粥材料：- 红枣10颗- 山药1根- 糯米100克做法：1. 将红枣用清水泡软，去掉核。
2. 山药去皮，切成小块。
3. 将糯米洗净，泡水30分钟。
4. 将泡软的红枣、山药和糯米放入破壁机中，加入适量清水，选择“破壁粥”功能，开始榨汁。
5. 榨汁完成后，将粥倒入锅中煮开，转小火煮20分钟，搅匀。
6. 煮熟后，关火待凉即可食用。
2. 绿蔬果汁材料：- 青椒1个- 青瓜1根- 苹果1个- 西红柿2个- 柠檬1个做法：1. 青椒、青瓜、苹果、西红柿和柠檬洗净。
2. 将所有材料切成适合放入破壁机的小块。
3. 将所有切好的材料放入破壁机中，选择“榨汁”功能，开始榨汁。
4. 榨出的绿蔬果汁可以直接饮用，也可以加冰块更加清凉。
3. 营养奶昔材料：- 香蕉1根- 牛奶200ml- 南瓜蓉30g- 蜂蜜适量做法：1. 将香蕉去皮，切成小块。
2. 将香蕉、牛奶、南瓜蓉放入破壁机中，加入适量蜂蜜。
3. 选择“搅拌”功能，开始搅拌。
4. 搅拌均匀后，将奶昔倒入杯子中，即可享用。
4. 坚果燕麦粥材料：- 燕麦片50g- 开水300ml- 杏仁适量- 腰果适量- 核桃适量- 蜂蜜适量做法：1. 将燕麦片放入破壁机中，加入开水。
2. 选择“破壁煮粥”功能，开始破壁。
3. 破壁完成后，将坚果放入破壁机中，选择“搅拌”功能，开始搅拌。
4. 搅拌均匀后，将粥倒入碗中，加上适量蜂蜜进行调味即可食用。
5. 菠菜花椰菜浓汤材料：- 菠菜适量- 花椰菜适量- 洋葱适量- 高汤500ml做法：1. 将所有材料洗净，菠菜和花椰菜切成小块，洋葱切片。
2. 将洋葱片放入破壁机中，选择“榨汁”功能，开始榨汁。
3. 榨出的洋葱汁倒入锅中，加入高汤。
4. 将菠菜和花椰菜放入破壁机中，选择“搅拌”功能，开始搅拌。
5. 将搅拌好的菠菜花椰菜泥倒入锅中，煮开后转小火煮5分钟，搅匀即可食用。
破壁机肠胃养生食谱
破壁机肠胃养生食谱1. 温馨小炖汤- 材料：瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药、枸杞、盐、生姜、鸡精- 制作方法：将瘦肉片、绿豆芽、鲜蘑菇、胡萝卜、山药放入破壁机中打成泥状，加入适量清水，放入锅中加热。
煮沸后加入枸杞、盐、生姜，继续炖煮20分钟，最后加入鸡精调味即可。
2. 轻食燕麦粥- 材料：燕麦片、白米、酸奶、蜂蜜、水果丁（如苹果、蓝莓等）- 制作方法：将燕麦片、白米放入破壁机中打成粉末，加入适量清水，放入锅中加热煮沸。
煮熟后加入适量酸奶和蜂蜜，再加入水果丁搅拌均匀即可。
3. 营养豆浆- 材料：黄豆、黑豆、红豆、薏仁、水- 制作方法：将黄豆、黑豆、红豆、薏仁放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一晚。
第二天将混合物加入破壁机中，加入适量清水打成豆浆状，放入锅中加热，煮至沸腾即可。
4. 蔬菜汁- 材料：青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬- 制作方法：将青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汁。
可以加入冰块搅拌均匀后饮用。
5. 果蔬酵素汤- 材料：西瓜、苹果、芹菜、橙子、蜂蜜- 制作方法：将西瓜、苹果、芹菜、橙子放入破壁机中打成泥状，加入适量水调成汤。
最后加入蜂蜜调味即可享用。
6. 薏米红豆粥- 材料：薏米、红豆、水- 制作方法：将薏米和红豆放入破壁机中打成粉末，加入适量清水浸泡一段时间后倒入锅中加热。
煮熟后搅拌均匀即可。
7. 蔬菜水果沙拉- 材料：胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果、生菜、橄榄油、柠檬汁- 制作方法：将胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果切成丁状，生菜切碎，以橄榄油和柠檬汁作为调味品拌匀即可。
8. 芝麻糊- 材料：黑芝麻、红枣、核桃- 制作方法：将黑芝麻、红枣、核桃放入破壁机中打成粉末，加入适量清水调成糊状即可。
9. 黑米糕- 材料：黑米、糯米、红枣、桂圆、蜂蜜- 制作方法：将黑米、糯米、红枣、桂圆放入破壁机中打成泥状，加入适量清水调成糊状，放入蒸锅中蒸熟。
蒸熟后滴入蜂蜜即可。
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破壁机早餐食谱大全及做法
破壁机早餐食谱大全及做法
一、豆浆鸡蛋煎饼
所需材料：鸡蛋2个、面粉15克、豆浆200毫升
做法：
1. 将鸡蛋打散，加入适量的盐，把面粉和豆浆混合成薄芝麻糊状，将
糊倒入锅中，摇匀。
2. 烧热油锅，倒入芝麻糊，用锅铲把表面分割成几个小块，使其均匀
变厚。
3. 这时可以在表面放上火腿、蔬菜或者其他你喜欢的配料，后翻面，
使其均匀煎至金黄色即可。
二、破壁机燕麦冰糕
所需材料：燕麦50克、牛奶200毫升、砂糖25克
做法：
1. 将砂糖和牛奶放入破壁机，开启搅拌模式，连续搅拌30秒后，关
掉搅拌模式，把燕麦放入，再放入预置破壁模式，进行2分钟破壁。
2. 把破壁后的燕麦糊到冰箱中冻结2小时左右，取出即可。
三、芝士奶面早餐煎饼
所需材料：面粉15克、牛奶200毫升、奶酪20克
做法：
1. 先将面粉、牛奶和奶酪放入破壁机，连续搅拌30秒后，把混合液
倒入锅中，摇匀。
2. 烧热油锅，将芝士奶面混合液倒入，用锅铲把表面分割成几个小块，使其均匀变厚。
3. 这时可以放上蔬菜或者其他你喜欢的配料，后翻面，使其均匀煎至
金黄色即可。
四、葡萄果酱奶面包
所需材料：面包片2片、葡萄果酱20克、牛奶50毫升
做法：
1. 把牛奶放入破壁机，开启搅拌模式，连续搅拌30秒后，关掉搅拌
模式，把葡萄果酱放入，再放入预置破壁模式，进行2分钟破壁。
2. 将混合酱液均匀抹在面包片上，然后放入电烤箱中加热2-3分钟，
即可。
五、香蕉芒果西米露
所需材料：糯米150克，香蕉1个，芒果1个、牛奶200毫升
做法：
1. 将糯米煮至熟透，用温水浸泡洗净，把香蕉、芒果切片，放入破壁机，加入牛奶，放入预置破壁模式，进行2分钟破壁。
2. 将破壁后的西米液、糯米和果片混合均匀，然后放入电饭锅中煮熟，撒上点白糖，即可享用。