中医养生康复学

1, 养生，是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。

2. 康复，是指采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。

3.精，是指构成人体及促进人体发育的基本物质，有先天之精和后天之精。

气，是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活动的根本保证。

血，是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的物质需求，化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。

神，是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。

4.天人相应：（一）适应季节（二）把握时间（三）顺从地理（四）适应社会

5.食物的滋养调整作用：滋养作用：水谷精微滋养脏腑、经脉，乃至筋骨、肌肤、皮毛等，并与人体的真气结合，维持正常的生命活动和抗御邪气。调整作用：保持人体阴阳的协调平衡就是养生最重要的法则。利用饮食的性味对机体阴阳失调进行调整。阳虚者补阳，阴虚者当清补，偏热体质或热性疾病，可选用性质属寒的食物，偏寒体质或寒性疾病，可选用性质属热的食物。

6起居养生：起居养生的方法是：（一）起居有常（二）劳逸适度（三）合理睡眠

7.饮食康复原则：平衡阴阳调整体的原则，协调脏腑重脾肾的原则，辩证辨病相结合的原则，注重三因制宜的原则。

8解表类：生姜、大葱、大蒜、豆豉等，用于风寒感冒。外感初起，可用生姜红糖饮、葱姜醋粥、薄荷叶健脑益智类：常以核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木耳、大枣、百合等健脑养心的食品为主，或与益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首乌等健脑药相配。9.减肥类：常以冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、海带等利水消脂的食品为主，或与泽泻、荷叶、茯苓等利水药相配，具有降脂减肥的作用。

10.针灸的种类：毫针，灸法，拔罐，三棱针，皮肤针，耳针，头针，火针，电针，水针

11.中药养生保健的应用原则

1）.预防为先治未病2）.补虚泻实重扶正：虚者补之，实者泻之.3）.调整阴阳期平衡：阴平阳秘，精神乃治4）.兼顾三因制宜1）春季：不宜过用补药、注意抑肝气。2）夏季：加用清心火之药、冬病夏治、除暑祛湿。3）秋季：易伤津。忌用耗气伤津、尽量不攻邪伤正。4）冬季：助阳、填精。因地制宜：我国西北天冷少雨，用药需温补；东南地区，温热，需清补；北方人体强，用药宜峻重，南方人体弱，用药宜轻巧。5）.药补最重脾胃6）.药补忌偏忌滥。

12.虚症包括气虚、阴虚，阳虚、血虚！

13.气虚的病理反映可涉及全身各个方面:易疲倦、怠惰无力、便秘（肠道蠕动无力）、大便溏次数多（脾虚运化不利）、易长色斑、慢性盆腔炎,可分为肺气虚、脾气虚。

14.阴虚证的临床表现，以形体消瘦，口燥咽干，潮热颧红，五心灼热，盗汗，小便短黄，

大便干结，舌红少津少苔，脉细数等为证候特征。并具有病程长、病势缓等虚证的特点。肝阴虚、肺阴虚、胃阴虚、肾阴虚。

15. 血虚证表现为:面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

16.阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。心阳虚、脾阳虚、肾阳虚。

17.补阳药：鹿茸、肉苁蓉、杜仲、续断、冬虫夏草、蛤蚧、胡桃肉、紫河车。

补血药：当归、何首乌、熟地、阿胶、龙眼肉

补阴药：麦冬、天门冬、百合、枸杞、玉竹、龟板、黄精。

活血化瘀药：红花、没药、延胡索、丹参、姜黄、桃仁、益母草。

绿茶属凉性，具有清热解毒、利尿作用

红茶属热性，具有散寒、温阳、暖胃的作用。

白茶属有凉性，清热解毒、预防中暑的作用。

乌龙茶有降血脂、降低胆固醇、助消化之功效

普洱茶属茶性温润、醇厚，具有养胃暖体，又有减肥、降脂、防止动脉硬化、降血压等健康功效。

苦丁茶属于寒性，具有散风热、清头目、除烦渴的作用。

花草茶具有疏肝解郁、理气调经、美容养颜的功效。

18.四季养生：春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。在情志上，切勿暴怒，怒则气上，以悲制怒。春季的食补和药补宜选择甘平的食物和药物以健脾和胃，保证机体对营养的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝本过旺而克脾。夏属火，内应于心。心在志为喜，喜则气缓，伤心神。恐胜喜。饮食宜用清心泻火，西瓜、绿豆，切忌暴吃冷饮、生冷瓜果。秋季阳气由疏泄趋向收敛，早睡早起，秋冻。秋季宜酸润，忌辛散。多吃水果、蔬菜，多吃些蜂蜜、百合、莲子等。冬季易发慢性支气管炎、心肌梗死、中风。冬天的食补和药补宜选用具有温阳补肾作用的食物和药物。

19.五脏的功能：肝—调畅气机、促进脾胃运化、调节情志活动、梳利三焦水道。心的功能：主血脉、主神志。其华在面、开窍于舌、在液为汗、在体合脉、在志为喜。肺的功能：肺主宣发、肺主肃降、肺主通调水道、肺朝百脉、开窍于鼻、在液为涕、与大肠相表里。脾的功能：主运化、生血统血、其液为涎，与胃相表里。在志为思、开窍于口，其华在唇。肾的功能：肾藏精，主生长发育、主水液代谢、主纳气、主骨，生髓通于脑，其华在发、开窍于耳，司二便、在液为唾，在志为恐，与膀胱相表里。

20.体质：是人群及人群中的个体由于先天禀赋、后天生活方式、生存环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，在机体形态结构、功能活动、物质代谢、心里活动等方面固有的、相对稳定的特征。

高血压

病因：遗传、体重超重、高盐饮食、长期大量饮酒、饮食中缺钙及脂肪酸过多、吸入过多的烟碱及镉、长期精神紧张。