耐久跑教案

课时教学教案

耐久跑

——爱心大融冰水平四人数：40人（男：20、女：20）

教学目标主目标：通过本课的学习，发展学生的耐力素质，提高学生耐久跑的能力，发展学生的协调性和灵敏性。

次目标：通过情景教学培养学生顽强的意志品质和保家卫国的爱国主义精神。

教材重难点重点：让学生体会耐久跑时内脏器官的变化。难点：激发学生对耐久跑的兴趣。

教学重难点重点：感受呼吸的节奏(两步或三步一吸两步或三步一呼)和合理分配体力。

难点：激发学生对耐久跑的兴趣，建立良好的团结、合作精神和爱国主义精神。

教法与学法教法：以情景教学、分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。

预计心率130次/分钟----140次/分钟

练习密度：40%

教学

器材

小体操垫12个标志杆12根

气球24个录音机1台

显示牌6个小红旗3—6面

课序教学内容组织教学与要求

时

间

强

度

开始部分课堂常规：

1、整队集合，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容及要求。

4、安排见习生。

一、组织：

二、要求：1、快、静、齐。

2、见习生随堂听课。

3、服装要求运动装。

2

分

钟

小

课后反思：

1.动作不放松

制导纠正方法

（1）通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力；

（2）进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

2.跑的节奏性差，全程体力分配不当

制导纠正方法

（1）通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性；

（2）帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。

3.呼吸方法不正确，节奏不合理

制导纠正方法

（1）通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；

（2）在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。