动作协调能力之素质训练
小班教案开发幼儿园儿童的动作协调能力
小班教案开发幼儿园儿童的动作协调能力幼儿园阶段是儿童身体发展的关键时期，良好的动作协调能力对他们的成长非常重要。
为了帮助小班幼儿园的孩子们发展动作协调的能力，本教案将提供一系列有效的活动和方法。
通过这些活动，幼儿们将能够获得更好的动作协调能力，增强他们的体能素质。
一、活动介绍：乐高搭建游戏乐高积木是孩子们非常喜欢的一种玩具。
通过乐高搭建游戏，幼儿可以锻炼手眼协调能力和空间想象力。
教师可以为孩子们准备一些乐高积木，并创建一些简单的造型示例。
然后，引导幼儿按照示例尝试搭建，逐渐增加搭建的难度。
这个活动不仅可以让幼儿们感受到成功的喜悦，还能培养他们的耐心与观察力。
二、活动介绍：动作追踪游戏动作追踪游戏可以帮助幼儿们发展身体的协调性。
老师可以准备一些带有不同颜色的圆圈和数字的卡片，然后贴在地板上。
教师会大声朗读一个数字，幼儿们需要快速找到相应的卡片，并站在上面。
这个游戏可以锻炼幼儿的反应速度和身体灵敏度，帮助他们提高动作的协调性。
三、活动介绍：音乐动作游戏音乐动作游戏是培养幼儿动作协调能力的经典方法之一。
教师可以为幼儿们准备一些欢快的音乐，并根据节奏设计一些动作。
例如，在快节奏的音乐中，让幼儿们进行跳跃、摆臂等动作。
在慢节奏的音乐中，让他们进行踮脚尖、扭动身体等动作。
这个活动不仅可以提高幼儿的协调能力，还能增强他们对节奏感的体验。
四、活动介绍：游戏中的动作模仿游戏中的动作模仿是一种很有趣且有效的方法来提高幼儿的动作协调能力。
教师可以选择一些动作游戏，例如模仿动物的走路姿势或者跳绳的动作。
鼓励幼儿们模仿这些动作，并逐渐增加难度。
例如，通过提高游戏的速度或增长动作的复杂度。
这个活动可以培养幼儿的观察力、模仿能力和动作协调性。
五、活动介绍：平衡训练游戏平衡训练是培养幼儿动作协调能力的重要环节之一。
教师可以将平衡球或者充气垫子准备好，并组织幼儿进行平衡训练。
例如，教师可以让幼儿们尝试在平衡球上行走或者站立在充气垫子上保持平衡。
幼儿园身体协调性的训练教案
幼儿园身体协调性的训练教案幼儿园身体协调性的训练教案一、教学目标：1.让孩子们学会协调身体身体各部分的运动。
2.培养孩子们的身体感知能力和动作协调能力。
3.提高孩子们的身体素质和身体控制能力。
二、教学步骤：1.热身运动热身运动是非常重要的，可以为下一节活动做好准备。
这里我们可以让孩子们尝试一些简单的伸展运动，如旋转头部和手臂，扭转腰部和膝盖等。
2.讲解协调性训练的重要性和孩子们进行简短的交流，让他们意识到协调性训练对于他们以后的身体健康和成长是有益的。
3.练习平衡平衡训练是训练身体协调性的好方法。
我们要选择一些比较稳定的练习，如单脚站立，往返行走等。
4.练习跳跃跳跃是训练协调性的另一种好方法。
我们可以让孩子们蹦跳、跳跃，跳跃起舞等等。
5.练习原地转身身体协调性训练需要用到整个身体各部分协调运动。
我们可以设计一个小游戏，让孩子在场地中转身绕道。
6.拉伸运动拉伸是非常重要和必要的运动。
我们在身体协调性训练之后，需要让孩子们进行适当的拉伸运动。
三、教学重点和难点1.学会协调身体身体各部分的运动。
2.培养孩子们的身体感知能力和动作协调能力。
3.提高孩子们的身体素质和身体控制能力。
4.给孩子们提供一个愉快的环境，在保证安全的前提下让他们进行训练。
四、教学工具：1.软垫或地垫2.操场或大厅3.球或其他轻便的设备五、教学关注点1.孩子们的安全要放在第一位，做好准备和保护好孩子们在运动中受伤的可能性。
2.孩子们在运动的时候我们应该注意他们的姿势和技巧，及时给予指导。
3.大声表扬孩子的优秀表现，鼓励他们参与运动，并提供积极的反馈。
体能训练中的协调性和反应能力训练
体能训练中的协调性和反应能力训练体能训练是提高身体各项素质的关键，而协调性和反应能力则是其中两个重要的方面。
在日常生活和各种体育运动中，协调性和反应能力的训练都能够发挥重要的作用。
本文将介绍体能训练中协调性和反应能力的训练方法，帮助读者了解如何提高这两个关键能力。
一、协调性训练协调性是指身体各部分在运动中的配合和协调能力，包括眼、手、脚、身体的配合，以及运动中各个关节的灵活性和稳定性等方面。
协调性的好坏直接关系到我们在各项活动中的表现和效果，对于体能训练和日常生活都具有重要意义。
1. 平衡训练平衡是协调性的重要组成部分，可以通过平衡板、单脚站立等训练项目来进行训练。
可以选择辅助工具，如平衡垫或者平衡球，在做平衡性动作的同时提高视觉反馈和稳定性。
2. 眼手协调训练眼手协调是指眼睛和手部之间的配合能力，可以通过投掷和接球等动作来进行训练。
可以选择各种球类运动，如篮球、乒乓球等，通过练习来提高眼手配合的能力。
3. 身体协调训练身体协调是指身体各部分在运动中的配合能力，可以通过各种有节奏的动作来进行训练。
可以选择有氧运动，如有氧舞蹈、操健身等，通过跟随音乐和动作来锻炼身体的协调性。
二、反应能力训练反应能力是指个体在受到刺激后的迅速反应和应对能力，包括感知刺激、处理信息和采取行动等过程。
反应能力的好坏对于各种体育运动和日常生活中的灵活应对都有重要影响。
1. 反应速度训练反应速度是反应能力的关键指标之一，可以通过各种快速反应的训练来提高。
可以选择常见的反应训练项目，如击鼓、接力棒传递等，通过迅速做出正确反应来提高反应速度。
2. 视觉训练视觉训练是提高反应能力的重要途径之一，可以通过各种视觉刺激的训练来提高感知和迅速反应的能力。
可以选择视觉训练器材，如光感应器、视觉追踪设备等进行训练。
3. 多任务训练多任务训练可以帮助提高个体在面对多种刺激时的反应能力和协调性。
可以选择不同的训练项目，如同时进行跑步和接球、同时进行跳绳和记忆游戏等，通过同时处理不同任务来提高反应能力。
幼儿园身体协调能力训练方案
幼儿园身体协调能力训练方案幼儿园身体协调能力训练方案一、方案综述协调能力是幼儿生活和学习中必不可少的能力之一，它是幼儿心理和身体联系的一个重要方面。
身体的协调能力对幼儿的日常生活和学习有着重要的影响。
这个方案旨在提高幼儿园儿童的身体协调能力，以提升幼儿综合素质。
二、训练内容与方法1. 捡球游戏捡球游戏是幼儿园常用的身体协调训练方式。
游戏规则是将球投到空中，幼儿用双手接住，且不许犯规，最后为接到最多球的幼儿获胜。
2. 步法训练步法训练对幼儿园儿童的协调训练也非常有帮助。
可以让孩子在音乐的节奏下尝试各种步法，例如，跳、跑、蹦床等，以训练幼儿的肢体协调能力。
3. 弹跳球游戏每位幼儿手持一个球，在空中甩动弹跳，练习接球技巧。
也可以加入队伍竞赛规则，提高幼儿的竞技意识和协作能力。
4. 摆袖子游戏让幼儿交叉分开双臂，摆出不同的造型，以消除幼儿不协调的肢体动作，同时训练幼儿的视觉和肢体协调能力。
5. 扔球游戏由老师扔给幼儿一个球，幼儿在空中接住后再扔回去，就像打乒乓球一样交替练习。
三、训练计划与要求1. 训练时长每次训练时间不宜过长，维持在30分钟左右最恰当。
2. 训练强度初级学生可以练习简单、基础动作，中级学生可以增加动作难度。
高级学生可以适当增加训练强度，以适应学生身体状况的变化。
3. 训练频率最好能够在每周安排为期三次的训练课程，以便幼儿能够逐渐适应训练的强度。
4. 训练要求在训练过程中，要求幼儿要身体放松，动作及时准确，且要与其他幼儿相互配合，体现出协调的意识。
四、训练效果评估1. 训练记录记录每次训练的情况，包括训练强度、时间和内容等，并定期向家长反馈训练成果。
2. 成果评估通过训练后的小游戏检测幼儿的成果，看看训练效果如何，是否提高了身体协调能力。
3. 反馈评估在训练后进行反馈，让幼儿自评、互评，以及记录家长反馈意见，改进建议，提高训练质量和效果。
五、注意事项1. 每个幼儿的身体状况不同，需要根据实际情况进行针对性的训练。
协调素质训练方法
灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。
灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。
因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。
介绍如下。
一、单个动作系列重复练习法1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。
一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。
依次进行。
2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
二、动作组合式练习法1.立卧撑跳起转体360°由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。
起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。
衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。
连续进行。
2.全身波浪起由双腿左右稍开立开始。
先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
3、身体不协调动作组合练习上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。
三、条件刺激练习法1.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。
（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。
2.移动中的躲闪练习用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。
3.快速转体练习听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。
四、游戏练习法1.追逐练习把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。
提高学生协调性的训练方法
提高学生协调性的训练方法学生协调性训练方法在现代社会中，协调性已经成为一个重要的能力。
无论是在学习、工作还是日常生活中，协调性对于个人的发展都起着重要的作用。
而学生作为下一代的希望，他们的协调性训练尤为重要。
本文将介绍一些提高学生协调性的训练方法。
首先，可以通过体育活动来提高学生的协调性。
体育活动是培养学生协调性的有效途径之一。
例如，学生可以参加各种球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。
这些运动需要学生在动作的协调性上有较高的要求，通过不断地练习，学生的协调性将得到极大的提高。
另外，音乐活动也是提高学生协调性的有效手段。
音乐活动既可以锻炼学生的听觉协调能力，又可以培养学生的动作协调性。
学生可以参加合唱团、乐队等音乐团队，通过合唱、演奏等活动，不仅可以培养学生的协调性，还可以培养他们的团队合作精神。
此外，舞蹈活动也是提高学生协调性的好方法。
舞蹈需要学生在动作的协调性上有很高的要求。
通过学习舞蹈，学生可以学会控制身体的各个部位，使动作更加协调流畅。
同时，舞蹈还可以提高学生的自信心和表达能力，让学生更好地展示自己。
除了体育、音乐和舞蹈活动外，书法也是提高学生协调性的一种方法。
书法练习需要学生的手、眼、脑等多个部位的协调运动，培养学生的细致观察和动作协调能力。
通过不断地书写，学生可以提高自己的笔画顺序、字形结构等方面的协调性。
同时，书法还能培养学生的耐心和毅力，提高他们的学习效果。
最后，通过户外活动来锻炼学生的协调性也是一种不错的方法。
户外活动可以使学生接触到多样的环境和挑战，让他们在不同的场景下进行协调性训练。
例如，组织学生参加团队拓展训练、野外求生训练等活动，可以锻炼学生的身心协调，提高他们的综合素质。
总之，提高学生协调性的训练方法有很多种，我们可以通过体育活动、音乐活动、舞蹈活动、书法以及户外活动等多种途径进行培养。
不同的活动可以从不同的方面锻炼学生的协调性，有助于他们全面发展。
希望学校和家长能够积极推动这些训练方法的实施，让学生能够充分发挥自己的潜力，成为具有优秀协调能力的人。
动态平衡训练：锻炼身体控制与协调能力
动态平衡训练：锻炼身体控制与协调能力动态平衡训练：锻炼身体控制与协调能力动态平衡，指的是在进行各种运动时，保持身体在稳定状态下的能力。
它是体育训练中非常重要的一项能力，不仅可以提高运动员的运动表现，还可以减少受伤的可能性，提高身体控制和协调能力。
下面将介绍一些常见的动态平衡训练方法。
1. 单脚站立这是最简单也是最常见的一种动态平衡训练方法。
可以选择一个较为平稳的地方，将一只脚抬起，尽量保持另一只脚稳定。
这个动作看似简单，但实际上需要运动员集中注意力和身体力量来保持平衡。
可以通过增加站立的时间、闭上眼睛、同时做其他动作等方式来增加难度。
2. 平衡板训练平衡板也是一种非常常见的动态平衡训练工具。
它可以帮助身体更好地掌握平衡，减小误差，并锻炼身体各个部位的肌肉。
可以选择一个合适的平衡板，先双脚并拢站立在上面，然后逐渐将脚分开，最后只用一只脚保持平衡。
可以通过增加平衡板底部的难度来增加训练的强度。
3. 踢毽子这是一种比较有趣和实用的动态平衡训练方法。
可以找一个小伙伴和自己进行对抗，双方踢一个毽子，看谁能踢得更久、更稳。
这个训练既可以锻炼平衡能力，又可以锻炼协调能力和反应能力。
可以通过增加踢毽子的高度、以及增加更多的脚法变化来增加难度。
4. 跳绳跳绳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的平衡控制和协调能力。
跳绳时，要保持双脚离地时的平衡，同时控制绳子的速度和节奏，尽可能地保持稳定。
可以通过增加跳绳的时间和速度以及尝试各种技巧来增加难度。
5. 瑜伽瑜伽是一种动态平衡训练的绝佳方式。
瑜伽的各种姿势要求身体保持平衡和稳定，从而锻炼身体的控制和协调能力。
可以选择一些适合初学者的瑜伽动作，如树式、三角式等，逐渐提高难度。
动态平衡训练是一种非常重要且有趣的训练方法。
通过这些方法的训练，可以提高身体的控制和协调能力，从而在各种运动中表现更出色，并减少受伤的风险。
同时，动态平衡训练也可以帮助人们培养耐心和专注力，让身体和心灵得到全面锻炼。
五大素质体能训练方案
五大素质体能训练方案五大素质体能训练方案是为了提高个体的身体素质和体能水平而设计的综合训练方案。
下面我将为您介绍一种包括力量、耐力、柔韧性、速度和协调性训练的五大素质体能训练方案。
1.力量训练：力量是一个人身体素质中非常重要的一个方面。
力量训练可以通过使用自身体重训练（如俯卧撑、引体向上等）或使用器械（如杠铃、哑铃等）进行。
推荐每周进行2-3次的力量训练，每次训练时间为45分钟至1小时。
2.耐力训练：耐力是指身体在长时间内保持高强度运动的能力。
可以通过进行有氧运动如跑步、游泳、骑车等来提高耐力。
建议每周进行3-4次的有氧运动，每次的运动时间应该在30分钟以上。
3.柔韧性训练：柔韧性是指身体关节和肌肉的活动范围。
柔韧性训练可以采用拉伸和瑜伽等方式进行。
每周进行2-3次的柔韧性训练，每次训练时间为15-30分钟。
4.速度训练：速度是指身体迅速完成动作的能力。
速度训练可以采用短跑、爬楼梯、跳绳等方式进行。
每周进行2次的速度训练，每次训练时间为15-30分钟。
5.协调性训练：协调性是指身体各个部位在动作配合和稳定性上的能力。
协调性训练可以借助平衡球、单脚站立、双杠训练等方式进行。
每周进行2次的协调性训练，每次训练时间为15-30分钟。
注：在进行五大素质体能训练方案之前，建议进行全面的身体检查，以确保自身身体状况稳定。
并在训练过程中注意适当休息和补充营养，避免过度训练。
通过以上的五大素质体能训练方案，可以全面提高个体的身体素质和体能水平。
但训练方案的具体安排仍需根据个体的实际情况进行调整和改进，以达到最佳的训练效果。
同时，在训练过程中也要保持积极的态度和坚持不懈的毅力，才能取得更好的训练成果。
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动作协调能力之素质训练速度素质包括反应速度、动作速度与位移速度。
三者之间既有联系，又有区别，特别是在内部机制方面反应速度和动作速度、位移速度具有较大的差异，前者着重表现在神经活动方面，而后者则着重表现在肌肉活动方面。
一、影响反应速度的因素分析
反应时是决定反应速度快慢的基础。
反应时也称反应潜伏期，是指运动员接受刺激与作出肌肉动作之间的应答时间。
反应潜伏期的存在涉及以下过程：首先，某些感觉器官被刺激而唤起兴奋；其次，兴奋沿传入神经传到中枢；第三，一旦兴奋冲动传到大脑中枢，就要根据过去的经验进行分析，刺激方式越复杂，在中枢分析的时间就越长；第四，沿着传出神经，把中枢所发出的冲动传到相应的肌肉群；最后，肌肉根据刺激的特点与要求，作出相应的回答。
整个过程都有时间延搁，其中以在大脑皮层内延搁的时间最长。
由于反应潜伏期具有以上特征，所以，反应的时间的长短主要取决于以下因素：
(一)感受器(视、听、触觉等)的敏感程度
感受器越敏感，越能缩短对各种信号刺激的感受时间。
感受器的敏感程度在相当程度上受到注意力集中程度与指向，以及感受器疲劳程度的制约。
如射击运动员长时间地进行瞄准练习后产生视觉疲劳，反应时就会延长。
(二)中枢神经系统机能
在枢延搁是大脑中枢对刺激信号分析的结果。
刺激信号的选择性越大，反射活动就越复杂，历经的突触也越多，分析的时间也就越长。
中枢对刺激信号的分析时间主要和两上因素有关：其一是中枢神经系统的兴奋性，其二是条件反射建立的巩固程度。
例如，中枢系统兴奋性高时反应时就缩短，疲劳时反应时则延长。
又如，随着动作技能的日益成熟，反应时就会明显缩短。
简单反应时平均可以缩短11～18%，而复杂反应时则平均可以缩短15～20%，并且反应的稳定性也有很大程度的提高。
(三)效应器(肌纤维)的兴奋性
有材料表明，肌肉紧张时比放松时反应时要缩短7%左右，另外，肌肉疲劳
时反应时间明显延长。
根据以上分析，注意力的集中程度与指向，疲劳程度与反应过程的巩固程度对反应速度有相当大的影响，在反应速度的教学与训练中要引起充分的重视。
二、影响动作速度、位移速度的因素分析
动作速度与位移速度的主要特点都是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式，在最短的单位时间内完成动作。
由于人体肌肉活动的形式与质量受到形态、生理、心理、力学、技术等方面的影响，故影响动作速度、位移速度的因素也表现为多方面。
(一)人体形态
人体形态对速度的影响，主要在于四肢的长度。
在其他条件相等的情况下，上、下肢的长度与该部位的运动速度成正比。
上下肢的长度越长，该部位的运动速度就越快。
人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动，效应部位(手或脚)离轴心的距离越远，运动速度就越大。
拳击和击剑运动员手臂越长，出拳与出剑的速度就越快，径赛运动员下肢的长度也是影响运动成绩的重要因素。
所以，对运动速度要求较高的体育竞技项目，都把人体形态作为一个重要的选材指标。
(二)神经活动过程的灵活性
神经活动过程的灵活性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力以及神经与肌肉之间的协调能力。
人体部位各种形式的快速运动，都是神经中枢活动高度协调的表现。
只有这种高度协调，才能保证在快速运动时，迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动，并抑制对抗肌的消极影响，发挥出最高速度。
另外，神经活动过程的灵活性不仅能影响肌肉的猛烈收缩，而且对肌肉随意放松的能力也有直接的作用。
随意放松肌肉是神经中枢合适的抑制状态造成的。
运动员在发展位移速度时，如果能充分放松肌肉，就能较长时间维持高速运动。
中枢神经系统兴奋与抑制转换的持续时间，与转换速度的快慢有关，转换速度越快，转换持续时间越短。
在进行高速度活动时，中枢神经很快就会疲劳，从而降低运动速度，甚至会使运动完全停止。
所以，发展最高速度时，要考虑中枢神经系统的特点，时间不能过长。
否则，适得其反。
（三)力量发展水平与技术
在许多运动项目中，力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度
的重要因素。
从力学公式中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则加速度也越大，加速度越大，人体运动速度就越快。
由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体加速度，对力量的要求更偏重于相对力量。
相对力量越大，肌肉就能越容易在运动克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。
另外，动作速度和位移速度往往也要受到技术的影响，运动员的快速能力在很在程度上取决于完善的运动技术。
动作的幅度与半径大小、工作距离的长短与时间、动作的方向、角度及部位等均与速度的快慢有密切关系。
合理、有效的技术可以通过缩短运动杠杆，正确摆正重心，有效地使用能量等作用而快速完成动作，并能使动作完成更省力、更协调。
(三)肌纤维的类型和肌肉用力的协调性
肌肉的快速收缩是速度素质的基础。
从肌肉的结构来说，人体骨骼肌分为快肌纤维(白肌纤维)、慢肌纤维(红肌纤维)和中间型纤维三种。
快肌纤维主要靠糖酵解供能，并具有较高的脂肪、三磷酸腺苷(A TP)、磷酸肌酸(CP)含量，但活动时容易疲劳。
不同的人体内，快、慢肌纤维占的百分比是不同的，这种百分比受遗传影响，后天不可能相互转化，只能通过中间型肌纤维的作用进行功能上的代偿。
人体肌肉快肌纤维百分比越高，快速运动的能力也越强。
例如，速度性项目优秀运动员的快肌纤维比耐力性项目运动员多得多。
世界大赛短跑项目的前几名基本上都是黑人，原因也是黑人的快肌纤维比其他人种多的缘故。
另外，良好的肌肉弹性以及主动肌和对抗肌之间的协调交替能力也是实现快速运动、准确完成动作技术的重要保证。
关节的柔韧性对大幅度完成动作(如步幅)的作用十分明显，这对要求快速奔跑的项目十分重要。
因此，在发展速度(特别是位移速度)的过程中，安排适量的柔韧练习，对速度素质的提高有积极意义。
(四)肌肉中能量物质的储备与能量物质分解以及再合成的速度
肌肉收缩的速度首先决定于肌纤维中动用化学能的速度与强度以及化学能转变为收缩机械能的速度与强度。
这在很大程度上取决于兴奋从神经向肌肉传导的速度与强度，以及取决于释放和分解三磷酸腺苷(ATP)的数量和速度。
所以，速度与肌肉中三磷酸腺苷的含量有关，与神经冲动传入肌肉时三磷酸腺苷的分解速度有关。
其次，快速能力是以肌肉收缩和舒张的迅速转换为前提的。
要使
肌肉舒张，并能进行下一次收缩，必须使它收缩时消耗的三磷酸腺苷有比较完全的恢复和再合成。
如果三磷酸腺苷完全耗尽，肌肉就不能继续工作。
因此，速度又取决于肌肉收缩的间歇中三磷酸腺苷再合成的速度。
肌肉快速收缩中，三磷酸腺苷的再合成是靠肌肉中磷酸肌酸(CP)分解释放出能量来完成的。
磷酸肌酸也是速度素质的物质基础。
人体快速运动的能力越强，其肌肉中磷酸肌酸的含量就越高，同时肌肉中糖酵解的活动能力也越强。
同样，速度训练除了能增大三磷酸腺苷的再合成能力外，还能增加肌肉中能量物质的储备和能量物质迅速被利用的能力。
(五)注意力的集中程度
动作速度、位移速度除受以上所述因素影响之外，还和运动员注意力的集中程度有很大关系。
注意力的集中程度实际上是一种心理定向能力。
这种能力不仅能影响中枢神经系统兴奋与抑制快速转换的速度，而且对肌肉纤维的紧张程度与收缩效果有重大作用。
另外，注意力集中程度的作用还表现在人体对快速随意运动的感觉与控制，这对发展人体快速能力是十分重要的。
因此，在发展速度素质练习中，对运动员注意力的要求千万不能忽视。
此外，运动员是否有勇敢顽强的精神，是否有坚定不移的信心与意志以及果断的性格，能否保持适度的兴奋和稳定的情绪等心理素质的能力等，都是影响运动员速度素质的提高和发展的重要因素。
除上述影响速度素质的内在因素外，速度素质的提高还受到一些外部因素的影响，如气候、温度、环境等。
这一切在发展速度素质的过程中都应引起充分的重视。