体育测量与评价PPT课件-第四章 心肺功能的测量与评价
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一、心率的测量与评价
心脏射血引起动脉管壁有节律地起伏性搏动，称为脉搏。常 以它代表心率。所有的心血管机能试验，几乎都以心率为主要 生理指标。所以测量 脉搏是了解心血管机能的简易方法，常用 它来了解体育课密度、训练强度和水平以及运动对身体的影响 等。心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标 。 “最高脉搏＝220－年龄”；
表4-3 立-卧心率差的评价
等级 优秀 良好 一般 差 立-卧心率差 1-5次 6-11次 14-19次 20次以上
（二）运动中心率测量与评价
1 心率遥测仪 2 POLAR表心率遥测。 3 运动中的心率评价 在定量负荷中，运动中心率较安静时心率增 加不多，心血管机能越好。 在递增负荷试验中，同一心率水平负荷强度 越高、负荷量越大，则心血管机能越好。
美国学者根据运动时心率和强度相关关系提出如下标准： △ 心率160次／min的锻炼强度大约是80％； △ 心率140次／min的锻炼强度大约是70％； △ 心率120次／min的锻炼强度大约是60％； △ 心率110次／min的锻炼强度大约是50％。
（2）最大心率 如有条件，可以用分级运动试验直接测定个体 的最高心率。如没条件，则可通过年龄来推算。 HRmax=220-年龄
第四章 心肺功能的测量与评价
1、为什么要测量脉搏和血压？
2、经常从事体育训练的运动员，安静状态下，脉 搏次数减少，是否可以看作是水平提高的标志？ 3、心率与训练强度 有何关系？ 4、测试心血管功能状况，一般采用什么样 的方法？
第一节 心血管系统机能的测量与评价
体育运动中常用的测量与评价指标是心率和血压。
（2）听诊法 测量仪器：听诊器，计时秒表 测量部位：心前区
测量方法：将听头放于心尖部，清晰地听到心脏 搏动声音，记录取10s或30s的心脏次数，然后 换算成1min心率记录。 （3）心率遥测法 （4）心电图记录法
2 安静时心率的评价——基础心率均线、波动差。 （1）基础心率均线和波动差值。 心率的评价？
1 运动后即刻心率的测量 测量运动后10秒，换算成一分钟的心率。因 剧烈运动后，心率极快，心率误差较大， 目前常用测量运动后5~10s即开始测30次心 跳所需时间，然后据公式HR=1800/(t30) ，计 算运动后脉搏。式中， HR为运动后即刻心率 （次/min），t30为运动后即刻30次心搏所需 时间。
我国正常成年人在安静时脉搏的正常值60~100次/min，60 次/min以下者为心动过缓，110次/min以上者为心动过速。
人自出生到成年的脉搏是随年龄的增长而逐渐下降的。18 －19岁时，脉搏趋于稳定。 经常参加体育训练的运动员，安静时脉搏一般为 40~60 次 /min，并且随着训练水平的不同而变化。一般地，安静时脉搏 次数的减少，在多数情况下可看做是训练水平提高的标志之一。
心率（次/分)
100 80 60 40 20 0
0 11 13 15 17 19 21 26 23 ～ 3 36 0 ～ 4 46 0 ～ 50
年龄（岁） 安静心率均数
脉搏的测量与评价
安静心率与年龄
（2）立、卧位心率差的测量与评价 受试者仰卧至心率安定后测1分钟卧位心率，站立 至心率安定后测1分钟立位心率。两者差值越小心 机能越好。
POLAR表心率遥测法
۞运动强度与心率的关系
心率（次/分） 男 女
运动强度
低强度
中强度
130以下
131～155
135以下
136～160
大强度
亚极限强度 极限强度
156～175
176～185 186～220
161～180
180以下 181～220
用心率确定运动强度 （1）靶心率直接测定法 靶心率指能获得最佳效果并能确保安全的心率。
Leabharlann Baidu
注意事项：测试期间要求受试者正常作息，注意饮食。 并非基础心率越低心脏功能就越好，当基础心率均数 低于55时，有必要到医院做心电图和内分泌机能检查， 排除异常病理原因引起的基础心率过低现象。 在进行基础心率的评价时，要考虑年龄、训练因素 对心率的影响。 将7天中的基础心率的最大值减去最小值，求得 心率波动差值，查基础心率波动值评价表作出评价 （表4-2）。
（3）靶心率的间接测定法 ①心率储备测定法 心率储备=最大心率-安静心率 靶心率（最适宜心率）=(最大心率-安静心 率)×60%+安静心率
②最大心率百分比测定法 靶心率（最适宜心率）=最大心率×60% 3、运动自觉量表 以自己的主观感觉来评估运动强度的方法。
Borg量表
（三）运动后的心率测量与评价
脉搏的测量与评价
短跑运动员的基础心率
一般优秀短跑运动员基础心率在 60 次 / 分左 右，我国优秀男子短跑运动员平均基础心率为 53 次 / 分，女子运动员为 57 次 / 分。短跑运动员机能 状况良好时，基础心率较为稳定，当运动员出现脉搏 加快超过本人平时水平 15% 以上或突然减缓和明显 心率不齐等，表明身体机能下降，应调整训练计划。
30次心搏时间与心率转换表
时间（ s） 8 9 10 11 … … 36 37 38 39
（一）安静状态下心率的测量与评价 心率的测量方法主要有脉搏触摸法、听诊法、心率遥测 法、心电图记录法四种。
1、安静状态下脉搏的测量
（1）动脉触摸法 运动前脉搏的测量应在安静时或准备活动前进行。 测量仪器：秒表，误差每分钟不得超过0.2秒。 测量部位：颈动脉、颞动脉、肱动脉和桡动脉，常用部 位是桡动脉。
基础心率均值评价？ 通过周基础心率均值来评价心脏机能的好坏。 心率的测量与评价 方法：连续测 7 天基础心率，除以 7 得平均基础心率均值 （HR）。对于7岁～18岁健康青少年（实验），
当55<HR<62 时，基础心率较慢，心脏功能好，评价等级为优秀； 当63 <HR<69时，基础心率正常，心脏功能较好，保持锻炼，评 价等级为良； 当70 <HR<77时，基础心率较快，心脏功能一般，可以承受一定 运动强度的负荷锻炼，评价等级为中； 当78<HR<86 时，基础心率很快，心脏功能较差，平时太缺乏锻 炼，评价等级为下； 当87<HR<95时，基础心率太快，心脏功能很差，建议到医院做 进一步检验，评价等级为差。
心脏射血引起动脉管壁有节律地起伏性搏动，称为脉搏。常 以它代表心率。所有的心血管机能试验，几乎都以心率为主要 生理指标。所以测量 脉搏是了解心血管机能的简易方法，常用 它来了解体育课密度、训练强度和水平以及运动对身体的影响 等。心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标 。 “最高脉搏＝220－年龄”；
表4-3 立-卧心率差的评价
等级 优秀 良好 一般 差 立-卧心率差 1-5次 6-11次 14-19次 20次以上
（二）运动中心率测量与评价
1 心率遥测仪 2 POLAR表心率遥测。 3 运动中的心率评价 在定量负荷中，运动中心率较安静时心率增 加不多，心血管机能越好。 在递增负荷试验中，同一心率水平负荷强度 越高、负荷量越大，则心血管机能越好。
美国学者根据运动时心率和强度相关关系提出如下标准： △ 心率160次／min的锻炼强度大约是80％； △ 心率140次／min的锻炼强度大约是70％； △ 心率120次／min的锻炼强度大约是60％； △ 心率110次／min的锻炼强度大约是50％。
（2）最大心率 如有条件，可以用分级运动试验直接测定个体 的最高心率。如没条件，则可通过年龄来推算。 HRmax=220-年龄
第四章 心肺功能的测量与评价
1、为什么要测量脉搏和血压？
2、经常从事体育训练的运动员，安静状态下，脉 搏次数减少，是否可以看作是水平提高的标志？ 3、心率与训练强度 有何关系？ 4、测试心血管功能状况，一般采用什么样 的方法？
第一节 心血管系统机能的测量与评价
体育运动中常用的测量与评价指标是心率和血压。
（2）听诊法 测量仪器：听诊器，计时秒表 测量部位：心前区
测量方法：将听头放于心尖部，清晰地听到心脏 搏动声音，记录取10s或30s的心脏次数，然后 换算成1min心率记录。 （3）心率遥测法 （4）心电图记录法
2 安静时心率的评价——基础心率均线、波动差。 （1）基础心率均线和波动差值。 心率的评价？
1 运动后即刻心率的测量 测量运动后10秒，换算成一分钟的心率。因 剧烈运动后，心率极快，心率误差较大， 目前常用测量运动后5~10s即开始测30次心 跳所需时间，然后据公式HR=1800/(t30) ，计 算运动后脉搏。式中， HR为运动后即刻心率 （次/min），t30为运动后即刻30次心搏所需 时间。
我国正常成年人在安静时脉搏的正常值60~100次/min，60 次/min以下者为心动过缓，110次/min以上者为心动过速。
人自出生到成年的脉搏是随年龄的增长而逐渐下降的。18 －19岁时，脉搏趋于稳定。 经常参加体育训练的运动员，安静时脉搏一般为 40~60 次 /min，并且随着训练水平的不同而变化。一般地，安静时脉搏 次数的减少，在多数情况下可看做是训练水平提高的标志之一。
心率（次/分)
100 80 60 40 20 0
0 11 13 15 17 19 21 26 23 ～ 3 36 0 ～ 4 46 0 ～ 50
年龄（岁） 安静心率均数
脉搏的测量与评价
安静心率与年龄
（2）立、卧位心率差的测量与评价 受试者仰卧至心率安定后测1分钟卧位心率，站立 至心率安定后测1分钟立位心率。两者差值越小心 机能越好。
POLAR表心率遥测法
۞运动强度与心率的关系
心率（次/分） 男 女
运动强度
低强度
中强度
130以下
131～155
135以下
136～160
大强度
亚极限强度 极限强度
156～175
176～185 186～220
161～180
180以下 181～220
用心率确定运动强度 （1）靶心率直接测定法 靶心率指能获得最佳效果并能确保安全的心率。
Leabharlann Baidu
注意事项：测试期间要求受试者正常作息，注意饮食。 并非基础心率越低心脏功能就越好，当基础心率均数 低于55时，有必要到医院做心电图和内分泌机能检查， 排除异常病理原因引起的基础心率过低现象。 在进行基础心率的评价时，要考虑年龄、训练因素 对心率的影响。 将7天中的基础心率的最大值减去最小值，求得 心率波动差值，查基础心率波动值评价表作出评价 （表4-2）。
（3）靶心率的间接测定法 ①心率储备测定法 心率储备=最大心率-安静心率 靶心率（最适宜心率）=(最大心率-安静心 率)×60%+安静心率
②最大心率百分比测定法 靶心率（最适宜心率）=最大心率×60% 3、运动自觉量表 以自己的主观感觉来评估运动强度的方法。
Borg量表
（三）运动后的心率测量与评价
脉搏的测量与评价
短跑运动员的基础心率
一般优秀短跑运动员基础心率在 60 次 / 分左 右，我国优秀男子短跑运动员平均基础心率为 53 次 / 分，女子运动员为 57 次 / 分。短跑运动员机能 状况良好时，基础心率较为稳定，当运动员出现脉搏 加快超过本人平时水平 15% 以上或突然减缓和明显 心率不齐等，表明身体机能下降，应调整训练计划。
30次心搏时间与心率转换表
时间（ s） 8 9 10 11 … … 36 37 38 39
（一）安静状态下心率的测量与评价 心率的测量方法主要有脉搏触摸法、听诊法、心率遥测 法、心电图记录法四种。
1、安静状态下脉搏的测量
（1）动脉触摸法 运动前脉搏的测量应在安静时或准备活动前进行。 测量仪器：秒表，误差每分钟不得超过0.2秒。 测量部位：颈动脉、颞动脉、肱动脉和桡动脉，常用部 位是桡动脉。
基础心率均值评价？ 通过周基础心率均值来评价心脏机能的好坏。 心率的测量与评价 方法：连续测 7 天基础心率，除以 7 得平均基础心率均值 （HR）。对于7岁～18岁健康青少年（实验），
当55<HR<62 时，基础心率较慢，心脏功能好，评价等级为优秀； 当63 <HR<69时，基础心率正常，心脏功能较好，保持锻炼，评 价等级为良； 当70 <HR<77时，基础心率较快，心脏功能一般，可以承受一定 运动强度的负荷锻炼，评价等级为中； 当78<HR<86 时，基础心率很快，心脏功能较差，平时太缺乏锻 炼，评价等级为下； 当87<HR<95时，基础心率太快，心脏功能很差，建议到医院做 进一步检验，评价等级为差。