健美操体育课的期末作业自编动作和音乐
健美操自编
1点 左腿直立，右腿微屈，变方向，右腿向上踢 右腿环绕左腿，左腿向后撤步，然后并步 手臂支撑伏地 左臂侧上举，右臂伏地，双手伏地，交叉 并掌、空心拳 并掌 1点 后交叉两次 迈步吸腿 双臂体前交叉 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点
左腿向前，右腿微屈，成半蹲状 双腿离地跳跃 右臂体前屈，体前击掌 双臂侧上举，向右侧平举 并掌 并掌 1点 左右腿各向前迈一步，双腿离地 并步，左腿向后踢，跳跃，成半蹲状 左臂在右臂下，右臂体前平屈 半蹲，并腿 并掌 并掌 1点 半蹲，并步 原地站立，并步，右腿向左侧迈步，并步 双臂侧上举，交叉后上举 双臂提前交叉两次，一臂侧上举，另一臂侧下举 并掌 并掌 1点 一腿站立，另一脚跟点地，右腿向体前屈 左腿向后屈，后向左成半蹲，并步
步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第3八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第4八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第5八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第6八拍 步伐 动作说明 手臂 手型 面向 第7八拍 步伐 动作说明 手臂 手型
5-8节 1-4节 5-8节 1-4节 5-8节
漫步、恰恰 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈 并掌 并掌、空心拳 4点 1-4右腿向一侧迈一步同时转体 并步 两臂上举 两臂侧上举 并掌 并掌 1点 向另一侧迈步，点地一次 迈步吸腿 两臂侧上举，手臂侧上举 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点 两个后交叉 迈步吸腿 两臂体前交叉 自然摆臂 并掌 并掌、空心拳 1点 右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉 手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈 体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈 并掌 空心拳 1点 右腿向右侧迈步，左腿屈，右腿体前弹踢，向前做弓步 双腿依次向后着地 双臂向上举，侧平举 双臂向下微屈 并掌、空心拳 并掌
自编少儿健美操动作
头部绕环由左至右
由右至左
双手分掌自下45°方向做心形状双脚并拢膝盖弯曲。
12双手做ok状，34握拳屈肘置于胸前，5左臂伸直，6左臂收回右臂伸直，78重复56
12左手分掌斜上45°方向，34右手分掌斜上45°方向，5678左右左右。
同上
12双脚并脚跳转回，34分脚跳。
后背腿跑
侧并步击掌
滑雪步
12双手直臂握拳前平举纵跳，34侧平举分腿跳，56重复+ 78ok
1234左手一指自右至左5678握拳交替曲臂
1234右手开掌自上至下5678握拳交替曲臂
12右直臂、并掌手心向上34左手同5做心形置于左胸前6推出去7重复5 8握拳上举
12双臂握拳拉下腿开合步34双手握拳上举并腿5678重复方向相反
12右直臂、并掌手心向上34左手同5做心形置于左胸前6推出去7重复5 8握拳上举
12双臂握拳拉下腿开合步34双手握拳上举并腿5678重复方向相反
跑跳步。
12345678侧滑步，
12345678吸腿、踢腿左2
同上方向相反
一休、击掌2次。
一休、击掌2次。
12推掌侧并步接mambo34手前后贴于身体。5678反方向。
身体向后转，重复第五八拍
重复第06八拍
12双脚并脚跳转回，34分脚跳。
1234右手握拳，向上，双脚并拢原地跳4下5678分腿站立左右手小臂绕环2圈
1双手侧平2双手头顶交叉右脚后背3双手侧平4双手腿前交叉5678重复
重复第09八拍
重复第10八拍
1234左手一指自右至左5678握拳交替曲臂
1234右手开掌自上至下5678握拳交替曲臂
健美操大学体育课自编教案
教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和技巧，提高学生的身体协调性和节奏感。
2. 培养学生团队合作精神，增强学生间的沟通与协作能力。
3. 增进学生的身体健康，提高学生的身体素质。
教学对象：大学体育课程选修学生教学课时：4课时教学场地：体育馆或宽敞的教室教学器材：音响设备、健美操音乐、体操垫、哑铃（可选）教学过程：第一课时：健美操基础知识及热身一、导入1. 介绍健美操的基本概念、起源和发展。
2. 强调健美操对身心健康的益处。
二、热身1. 学生跟随音乐做简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 进行简单的有氧运动，如慢跑、踏步等。
三、基本动作教学1. 教授头部、肩部、上肢、胸部、腰部、髋部和下肢的基本动作。
2. 学生跟随老师做动作，注意动作的准确性和协调性。
四、组合动作教学1. 将基本动作进行组合，形成简单的套路。
2. 学生跟随音乐进行练习，感受节奏和动作的协调性。
第二课时：健美操中级动作及技巧一、复习上节课内容1. 复习基本动作和组合动作。
2. 学生进行展示，老师点评。
二、中级动作教学1. 教授跳跃、旋转、翻滚等中级动作。
2. 学生跟随老师做动作，注意动作的准确性和安全性。
三、组合动作教学1. 将中级动作与基本动作进行组合，形成更具挑战性的套路。
2. 学生跟随音乐进行练习，感受动作的难度和美感。
第三课时：健美操团队协作及展示一、复习上节课内容1. 复习中级动作和组合动作。
2. 学生进行展示，老师点评。
二、团队协作训练1. 将学生分成若干小组，进行团队协作训练。
2. 教授团队合作技巧，如传递、配合、接力等。
三、展示环节1. 各小组进行健美操表演，展示所学成果。
2. 评选最佳团队，颁发奖品。
第四课时：健美操考核及总结一、考核1. 学生进行健美操动作考核，包括基本动作、组合动作和团队协作。
2. 老师根据学生的表现进行评分。
二、总结1. 回顾整个教学过程，总结所学知识和技能。
2. 学生分享学习心得，交流学习体会。
高中体育_健美操自编动作教学与创编教学课件设计
组织队形：
×××× ××××
×××× ××××
×××× ××××
×××× ××××
1.放松操练习（配合音乐） 2.课堂评价 3.归还器材 4.师生再见 组织队形：
健美操自编动作教学 与创编
1.运动能力：掌握第三段套路动作，并进行动作创编。 2.健康行为：通过合作探究学习，培养学生创新、合作、 交流意识，提高交往能力。 3.体育品德：通过自编动作学习和创编，培养学生敢于 主动去创新的意志品质。
重点：动作舒展大方有力度 难点：动作与音乐节奏的完美配合、
合作探究学习和创编方法
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
谢谢大家！
慢到快。 （4）相互纠正动作
6.小组展示四个八拍新动作组合 （1）大胆展示，跳出自己的风格。 （2）评价公平、公正、客观。
7.体能训练
身体素质健身菜单 俯撑开合跳20个一组，共做两组。动作要领：俯撑，两脚开合跳。 平板支撑。20秒一组，共做两组。 俯撑高抬腿20个一组，共做两组。动作要领：俯撑，膝关节靠拢肘关节。 单头起20各一组，共做两组。动作要领：身体平躺，手臂伸直，两脚蹦脚尖两腿同时起，上体和腿
2.学习自编健美操第三段动作
（采用先学后教、学生小组学习，然后合作探究、 再进行展示、评价，最后教师带领练习）教授时， 动作由下肢到上肢，有简到难，由慢到快。
组织队形： ×××××××× ××××××××
3.小组合作探究自主学习左边动作，巩固提高右边动作。 以小组为单位，组长带领观看笔记本电脑中教师的视频和图 片后进行练习。 教师巡回指导，控制好节奏。 组织队形：
健美操套路自编
健美操套路自编第一部分第1个八拍步伐1-4节屈膝弹动两次，两腿开立成半蹲状5-8节屈膝踝关节弹动两次手臂1-4节1拍两臂上举，2拍两臂体前侧屈，2/4拍两臂位于体侧 5-8节反方向手型1-4节五指并拢，5-8节并掌方向1点方向第2个八拍动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝两次，弹踢 5-8节左腿向右侧迈出一步右腿成弓步手臂1-4节1-2右臂侧平举，3-4同上5-8节5拍左臂体前屈，7拍相反手型1-4节5、7拍握空心拳5-8节6、8拍并掌方向1点方向第3个八拍动作说明步伐1-4节迈步吸腿5-8节迈步弹踢两次手臂1-4节两臂体前平屈5-8节两臂体前交叉平屈然后侧平举手型1-4节两手弹响指，5-8节并掌方向1点方向第4个八拍动作说明步伐1-4节踏步，慢跑5-8节小马跳手臂1-4节体前屈5-8节一臂侧上举手型1-4节空心拳5-8节空心拳方向1点方向第二部分第1个八拍动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝5-8节v字步手臂1-4节一臂侧平举5-8节体前平屈手型1-4节并掌5-8节并掌方向1点方向、4点方向第2个八拍动作说明步伐1-4节漫步5-8节漫步、恰恰手臂1-4节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈5-8节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈手型1-4节并掌5-8节并掌、空心拳方向4点方向第3个八拍动作说明步伐1-4节1-4右腿向一侧迈一步同时转体5-8节并步手臂1-4节两臂上举5-8节两臂侧上举手型1-4节并掌5-8节并掌方向1点方向第4个八拍动作说明步伐1-4节向另一侧迈步，点方向地一次5-8节迈步吸腿手臂1-4节两臂侧上举，手臂侧上举5-8节自然摆臂手型1-4节并掌5-8节并掌、空心拳方向1点方向第5个八拍动作说明步伐1-4节两个后交叉5-8节迈步吸腿手臂1-4节两臂体前交叉5-8节自然摆臂手型1-4节并掌5-8节并掌、空心拳方向1点方向第6个八拍动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 5-8节左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉手臂1-4节手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈5-8节体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈手型1-4节并掌5-8节空心拳方向1点方向第7个八拍动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈步，左腿屈，右腿体前弹踢，向前做弓步 5-8节双腿依次向后着地手臂1-4节双臂向上举，侧平举5-8节双臂向下微屈手型1-4节并掌、空心拳5-8节并掌方向1点方向第8个八拍动作说明步伐1-4节左腿直立，右腿微屈，变方向，右腿向上踢 5-8节右腿环绕左腿，左腿向后撤步，然后并步手臂1-4节手臂支撑伏地5-8节左臂侧上举，右臂伏地，双手伏地，交叉手型1-4节并掌、空心拳5-8节并掌方向1点方向第8个八拍动作说明步伐1-4节后交叉两次5-8节迈步吸腿手臂1-4节双臂体前交叉5-8节自然摆臂手型1-4节并掌5-8节并掌、空心拳方向1点方向方向另外的节拍与之相应的8拍方向相反健美操小组自编操编写系别：体育系班级： 1 1 0 3 班组员：王鹏付佳张中睿陈强。
健美操大学自编30秒教案
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解健美操的基本动作和节奏感。
2. 培养学生的团队协作能力和自我展示能力。
3. 提高学生的身体素质和韵律感。
教学内容：1. 健美操基本动作2. 音乐节奏感训练3. 团队协作与展示教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、髋关节等。
2. 学生跟随音乐进行简单的有氧运动，如慢跑、踏步等。
二、健美操基本动作教学（10分钟）1. 教师讲解健美操的基本动作，如踏步、摆臂、跳跃等。
2. 学生跟随教师进行动作示范，教师个别指导纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、音乐节奏感训练（5分钟）1. 教师播放不同节奏的音乐，引导学生感受音乐的节奏感。
2. 学生跟随音乐进行动作模仿，教师指导学生调整动作与音乐的协调性。
四、团队协作与展示（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选择一个队长，负责协调组内成员的动作和展示。
2. 教师给出一个主题，如“青春活力”，要求学生根据主题自编一套30秒的健美操。
3. 学生在规定时间内完成自编动作，教师点评并提出改进意见。
4. 每组进行展示，其他组学生进行评价。
五、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，表扬学生在课堂上的表现。
2. 学生跟随音乐进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，评价学生的积极性。
2. 评价学生的动作规范程度和音乐节奏感。
3. 评价学生团队协作能力和展示效果。
教学反思：1. 本节课通过分组练习和展示，提高了学生的团队协作能力和自我展示能力。
2. 在音乐节奏感训练环节，学生能够较好地把握音乐节奏，提高了动作的协调性。
3. 在自编动作环节，学生充分发挥了自己的创意，提高了自己的创新能力和审美能力。
备注：教案中的音乐、动作等可根据实际情况进行调整，以达到最佳教学效果。
健美操大学体育课自编教案
教案名称：健美操课程类型：体育课课时：1课时年级：大学教学目标：1. 让学生了解健美操的基本动作和组合，提高学生的身体素质和协调能力。
2. 培养学生对健美操的兴趣，增强学生的团队协作精神。
3. 引导学生养成良好的锻炼习惯，提高学生的终身体育意识。
教学内容：1. 健美操基本动作：包括热身运动、形体动作、力量训练和柔韧性训练。
2. 健美操组合：根据基本动作编排的组合，具有一定的难度和挑战性。
3. 健美操表演：学生分组进行健美操表演，展示学习成果。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：教师检查学生的着装，强调安全事项。
2. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等热身运动，为上课做好充分准备。
二、基本部分（25分钟）1. 健美操基本动作学习：教师示范并讲解基本动作，学生跟随教师练习。
2. 健美操组合学习：教师示范组合动作，学生分组练习，教师个别指导。
3. 力量训练：学生进行适当的力量训练，提高身体素质。
4. 柔韧性训练：学生进行柔韧性训练，提高关节的活动范围。
三、提高部分（15分钟）1. 学生分组进行健美操表演，展示学习成果。
2. 教师对学生的表演进行点评，给予鼓励和指导。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松运动，缓解疲劳。
2. 教师总结本节课的学习情况，给予学生鼓励和反馈。
3. 学生整理器材，清理场地。
教学评价：1. 学生对健美操动作的掌握程度。
2. 学生参与课堂活动的积极性和团队协作精神。
3. 学生课后锻炼的持续性和终身体育意识。
教学资源：1. 教学视频：健美操基本动作和组合的教学视频。
2. 音乐：适合健美操锻炼的音乐。
3. 器材：瑜伽垫、哑铃、跳绳等。
备注：教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和过程，确保教学效果的达成。
健美操自编
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
指导老师：唐艳博队员：李颖（5080131）董宇航（5080134）国洋（5081026）葛乐（5080334）杨宏亮（5081011）张永亮（5080508）健美操介绍：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。
它深受广大群众喜爱的、普及性极强，健美操是健美体育的一个分支，其内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。
健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式。
(一)健美操是表现美得人类活动；(二)健美操是表现力的人体运动；(三)健美操是人体有节奏的运动；(四)健美操具有动作的多边性；(五)健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。
现代健美操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术、美术色彩……都存在着千丝万缕的联系。
健美操内涵有诸多的艺术因素。
学校健美操特点：（1）学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的，也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。
（2）学校健美操的教学主要以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识，培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力为目的。
（3）小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。
本套我们自编的健美操是以可爱为主的，动作的多变以及配合着可爱型的音乐突出了主题，展现了可爱和青春活力，其中更凝聚着大家的团结、智慧和汗水，在大家的共同努力下，不断创新，不断完善着每一个动作和队形，功夫不负有心人，付出一定会有回报，ANGEL ROCK YOU 队！！！加油！！！具体分析如下：第一部分（2个八拍）音乐响起，开场由踏步开始，并在此期间变成三角队形，即前一人中两人后三人。
第二部分（6个八拍）一八拍：1--2：先同时出右脚右手，然后同时出左手左脚，双手五指分开，双臂弯曲交叉放在胸前，双脚成V字步；3--4：双脚还原，同时双臂垂直向上五指分开，然后下到膝盖上，双腿半弯曲，且低头；5--6 、7--8：右手向前伸直呈花掌形，右脚绕左前方，然后右脚再回到左后方，此时双臂握拳伸直向后，左脚点地。
图解：二八拍：1—2：右脚收回同时左手放腰部，原地踏步同时，右手放在右耳旁，右臂弯曲手掌向外，五指分开；3—4：双手握拳向前冲，再收回到胸前并交叉，同时右脚踢出再弯曲到左腿前;5—6：右脚落地同时左腿侧踢，右臂向上伸直，左臂左展开伸直，然后左腿绕前的同时右手放在左膝，左手放在脑后位置；7—8：左腿不懂右腿向右迈出成微蹲状，双手放在膝盖上。
然后立正回归到原位。
图解：三八拍：1—2：先迈出右脚绕到左前方，然后左脚绕到右脚的右前方，双臂持平，双拳对准，摆在胸前位置；3—4：双脚撤回，双臂向上伸直，然后再收回握拳放在腰两侧；5—6、7—8：双臂握拳向前冲出再收回，做两次，此时迈出右脚，左腿前顶两次。
图解：四八拍：1—2：左臂向左伸展，同时左脚迈出，右脚在左脚旁点地；3—4：同上步骤相同反向；5—6：双臂向外划出一圆圈轨迹，右脚迈出两步左脚跟近；7—8：左手摆在脑后位置，右手向右伸展，手掌呈花掌，同时左脚在后点地。
图解：五八拍：1—2、3—4：跳起并击掌（根据队形进行击掌），并双臂在胸前进行螺旋回到原位；5—6：左脚左迈出一步，同时双手握拳放在腰间，然后右脚绕到左后方，同时双手五指分开手掌向外，并放在脸的两侧；7—8：左脚再向左迈出一步，同时双手握拳伸直放在两侧倾斜，然后站好归原位。
图解：六八拍：1—2：右脚向前迈出一步，同时右臂竖直弯曲90°放在胸前，左臂横向弯曲90°放在右臂肘部处，然后左脚向前迈出同样一步，同时双臂握拳交叉放在胸前；3—4：左臂向上伸直，右臂向下伸直，五指均分开，同时跳起右腿侧踢90°，然后收回；5—6、7—8：双手握拳放在腰间，右脚迈出，向前扭出再收回，然后回归到原位。
图解：第三部分（8个八拍）一八拍：1—2：双臂弯曲向两侧摆动，同时右脚迈出左脚跟近，双腿微弯；3—4：同上步相同只是反向；5—6、7—8：双手握拳摆在腰间，先出右脚，左脚跟近，右转体360°，然后双腿分开，左脚伸直点地，右手向上左手向左伸直，五指分开。
图解：二八拍：1—2：左右双臂先后向上伸直双手握拳伸出交叉，同时右脚先绕左前方，左脚再绕到右前方；3—4：双手握拳放在腰间，向左转体360°；5—6、7—8：两手握拳两臂弯曲前后摆动，迈出一腿，另一向后曲踢，左右各踢一次，最后左腿不放下。
图解：三八拍：1—2、3—4：左腿左点地，右腿弓步，右手放在腰间，左手像斜45°推去，然后同理右面的3—4；5—6：先同时出左臂左脚，呈V字部，双臂伸直展开；7—8：原地转身加跳跃三下，双臂弯曲交叉放在胸前。
图解：四八拍：前迈出右脚，左腿前顶后收回，再转回身，斜下方拍手两次，同时左右脚分别点地，左脚再次点地的同时双手五指分开放在脸的两侧，然后回归到原位。
图解：五八拍到八八拍：动作与前四八拍是对称，左右相反的，即左换右，右换左。
第四部分（8个八拍）一八拍：1—2、3—4：双臂水平弯曲上下平行，且放在胸前，同时向右连跳两步，然后右手向前伸直，左手垂直伸直，且都呈花掌，同时左脚绕到右脚斜后方点地；5—6、7—8：同上两个步法，只是方向相反，现有后左。
图解：二八拍：1—2、3—4：双手握拳，双臂弯曲交叉放在胸前，同时右脚先向左前脚跟点地收回，再像斜后方点地再收回；5—6、7—8：小马跳两下，双臂伸直，且左向上右向下放置，双手握拳，两次双臂转180°。
图解：三八拍：1—2：双臂向前伸出且交叉，双手呈花掌，双脚均向前迈出一步；3—4：原地向后转体180°，双手放在双膝上，双腿呈半蹲，低头；5—6、7—8:：跳起击掌两次，第一次向前，第二转则回原位，右脚未落地。
图解：四八拍：1—2：右脚向右买去，左腿呈弓步，左手平滑像右斜方向伸出；3—4：同上一步法方向为相反的；5—6、7—8：双臂弯曲90°水平在两侧，平滑向下落，一圈到胸前，双臂竖直弯曲90°且为平行，双腿则正常向前迈步，再回归到原位。
图解：第五八拍到第八八拍：动作与前四八拍是对称方向相反的----左右相反，即左换右，右换左。
第五部分（7个八拍）前四个八拍为一段情节展示，两男生摆造型先不动，四个女生互看，一组为例，其中一女先指向其中一男生，另一女生看表示同意，做出OK的手势，然后双手螺旋跑动，两男生分别跑向其中一组，呈两三角队形，又是一段情景，双手伸直弯曲左右摆动，男生做八拍，女生做四拍。
五八拍：1—2、3—4：男生与前面的两个女生一同击掌，然后双臂螺旋跑动；5—6：半蹲，双手放在双膝上，低头；7—8：保持半蹲，双手向上放在脸的两侧，五指分开向外。
图解：六、七八拍（同第二部分中的第五、六个八动作相同）：左脚左迈出一步，同时双手握拳放在腰间，然后右脚绕到左后方，同时双手五指分开手掌向外，并放在脸的两侧；左脚再向左迈出一步，同时双手握拳伸直放在两侧倾斜，然后站好归原位。
右脚向前迈出一步，同时右臂竖直弯曲90°放在胸前，左臂横向弯曲90°放在右臂肘部处，然后左脚向前迈出同样一步，同时双臂握拳交叉放在胸前；左臂向上伸直，右臂向下伸直，五指均分开，同时跳起右腿侧踢90°，然后收回；双手握拳放在腰间，右脚迈出，向前扭出再收回，然后回归到原位。
图解：第六部分（七个半八拍）一八拍：1—2、3—4：向前买两步后左腿前顶，同时双手先是持平伸直，然后左手变掌右手为拳，在头顶上方连续进行击打；5—6、7—8：双手同样进行击打，同时向后回走两步，回到原位，且此时右脚没有落地。
二八拍：1—2：右脚落地，同时左脚侧点地，原地转体90°，且双腿呈弓步，左臂冲出，右手握拳放在腰间；3—4：同上两拍动作，只是方向相反，左右互换；5—6、7—8：接着右腿向前顶两次收回，同时右手同样前后身处在收回两次。
图解：三八拍：1—2：双臂伸直在身前交叉两次，五指分开，同时向右连续迈出两步；3—4：接着双臂弯曲交叉放在胸前，五指分开，同时左脚向后屈伸；5—6、7—8：同前四八拍动作，只是方向相反，左右相反，且最后右脚没有落地。
图解：四八拍：1—2：右脚落地同时左腿向左侧踢45°，同时左手呈花掌绕在右脸旁，右手自然放在腰间；3—4：左腿收回左脚直接绕向右脚右斜方向，左臂左侧伸直，手呈花掌，右手不动放在腰间，然后双腿收回站好，双手自然放在腰间；5—6、7—8：左手呈花掌放在左胸前，同时右脚迈向右斜45°后跟点地，下两拍同样动作，左右相反重复一遍。
图解：五八拍到第七个半八拍：同前面的四个八拍的动作相同，只是方向相反，左右相反，但其中去掉了四个八拍（因摆造型的需要），即为四八拍中的一二三四拍动作（右脚落地同时左腿向左侧踢45°，同时左手呈花掌绕在右脸旁，右手自然放在腰间；左腿收回左脚直接绕向右脚右斜方向，左臂左侧伸直，手呈花掌，右手不动放在腰间，然后双腿收回站好，双手自然放在腰间。
）其余均相同左右方向相反。
图解：第七部分（结束）（一个半八拍）：踏步到自己的位置，然后进行摆造型，到最后的亮相，即结束了本次所编的整个健美操动作。
图解为：健美操感言：经过一学期的学习，我们收获颇多：学习健美操这项运动，觉得首先是自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，灵敏性都有了很大的提高。
同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解。
学习健美操、完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作的同时，健美操节奏感强烈的伴奏也提高了我们的音乐节奏感，同时感受到一种活力与动感，陶冶了我们的情操，赋予我们美的享受。
学习健美操，也缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。
每周的周二来到体育馆，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真的是一种享受。
我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，我也非常喜欢跳健美操，我会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这也算我们学习这门课程的一点收获吧~~~ 而且在最后的编操中，大家都非常用心努力，投入了不少的时间完成任务，在一起发挥着团队的作用，互相沟通交流，在大家共同努力下，终于完成了这次的编操工作，大家都很高兴看到自己的果实，所以，在此感谢老师一学期的辛勤教导，您辛苦了！！。