排球的基本技术战术

排球的基本技术战术
排球运动在1895年起源与美国，是由美国马萨诸塞州的霍利奥克城青年会干事威廉•摩根设计和发明的。

排球比赛从发球开始，然后双方运用垫球、传球、扣球、拦球等技术动作，组成进攻和防守，双方按照规则将球击入对方场地，而不使球落在本方场内，每方最多可击球3次将球击入对方场内。

除拦网触手外，一个人还不能连续击球两次。

手与球接触时要短促、清晰。

掌握发球权一方将球击入对方场区内，或对方自己失误，则算得分，该队可以连续发球。

如果发球一方自己失误或被对方攻死，则失去发球权，不失分，换由对方发球，但不得分。

凡是赢得发球权的队，应先按顺序时针方向依次轮转一个位置，然后进行发球继续比赛。

参加排球运动能发展人体力量、弹跳、速度、灵敏、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各器官的功能，增进身体健康；并培养勇敢顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱的集体注意精神。

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。

它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。

排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合为一体。

排球技术又具有以下特点
1．完成各种技术动作的时间短促。

2．各种技术动作都是球在空中飞行时完成。

3．大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球。

4．身体各部位都能触球。

一、准备姿势
为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。

合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定,还要便于移动,从而为击球创造最好的条件。

为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。

1、准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起。

膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。

上体前倾，重心靠前。

两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。

全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

二、移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。

迅速的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。

队员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。

移动步法应根据临场技战术的需要，灵活的采用各种移动步法进行移动。

1并步与滑步：如向前移动，则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上做好击球准备。

连续并步就是滑步。

2跨步与跨跳步：如向前移动，则后腿用力蹬地，前脚向来球方向跨出一大步，膝盖弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上。

跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步。

3交叉步：以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚在向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势. 4跑步：跑步时两臂要配合摆动。

如球在侧方或后方时应边转身边跑。

5综合步：以上各种步伐的综合运用。

三、发球
发球是排球技术之一，是排球比赛中一项重要的进攻技术，是1号位队员在发球区自己抛球后，用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法。

发球是排球技术中唯一不受他人制约的技术。

发球是比赛的开始，也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守压力，为反击创造有利的条件，同时能振奋精神，鼓舞全队士气，在心理上给对方造成很大压力。

反之，如果发球威力不大，不但失去直接的得分和破坏对方战术的机会，还会给本方的防守造成很大的困难，形成被动局面。

发球失误，将直接失分和失权。

发球按照发出球的性能主要可分为发飘球和发旋转球。

发飘球主要有正面上手发飘球、勾手发飘球和跳发飘球，发旋转球主要有正面上手发球、跳发球、正面下手发球、侧面下手发球、侧旋球和高吊球。

1．正面上手发球
这种发球由于正面对球网站立，便于观察，发球的准确性较高，并能充分利用蹬地、转体，收腹带动手臂加速挥动，以及运用手指、手腕的推压动作，故可以加大发球的力量和速度，同时使球呈上旋，不易出界。

队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球与身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳的垂直抛于右肩前上方，高度适中。

在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右传。

击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩前上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。

击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

为了加强发球的力量和攻击性，还可采用一步、两步或多步的助跑发球方法。

2.正面下手发球
正面下手发球是正面对网，手臂由后下方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发球方法。

面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈。

上身稍前倾，重心偏后脚。

左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。

在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方。

四、垫球
垫球是排球基本技术之一。

通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球。

随着排球运动的不断发展，垫球技术也在不断地发展和创新。

垫球在排球比赛中占有重要的地位，主要用于接发球、接扣球和接拦回球，是组织进攻的基础。

接发球好，有利于打好接发球进攻，否则，就会陷入被动或失分。

接扣球好，有利于打防守反击的组织。

因此，垫球是比赛中多得分、少失分，由被动转主动的重要技术，是稳定队员情绪、鼓舞队员士气的重要手段。

垫球还可在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球。

垫球按动作方法可分为：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、挡球、跨步垫球、跪球、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚垫球等；按用途可分为接发球、接扣球、接拦回球垫球和接其他球垫球。

1. 正面双手垫球
正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难时也可以用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式，但无论采用那种手型
都应该注意手腕下压，两臂外翻。

准备姿势：两脚开立，稍比肩宽。

在左半场及中场位置接球最好左脚在前，在右半场位置最好右脚在前。

在中场也可采用内八字脚站位。

两脚适当提踵，双膝弯屈，上体自然前倾，全身放松，随时准备移动。

2．体侧垫球
体侧垫球简称侧垫，是在身体侧面垫球的一种垫球方法。

其特点是控制面宽，但较难把握垫击的方向、弧度和落点。

以左侧垫球为例。

右脚前脚掌内侧蹬地，左
脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，左臂高于右臂，右肩向下倾斜，再用向右转腰和收腹的力量，配合两臂在体侧截
击球的后下部,切忌随球摆臂。

3．背垫
背对出球方向的垫球方法叫背垫。

大多用于接应同伴垫飞的球或将球处理过网。

其特点是垫击点较高。

由于背对垫球方向，不便于观察目标和控制击球的方向和落点。

背垫时，首先判断来球的落点、方向和离网的距离，迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直、插到球下。

击球时，蹬地、抬头挺胸、展腹，直臂向后上方摆动击球。

在垫低球时，也可利用屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

4．挡球
来球较高，不便于用手臂点击时，用双手或单手在胸部以上挡击来球的击球动作，称之为挡球。

双手挡球时，多用于挡击胸部以上力量大速度快的来球；单手挡球多用于来球较高力量较轻，在头部上方或侧上方的来球运用挡球能够扩大控制范围，善于挡球的队员，防守时可前压，提高前区的防守效果。

挡球可分为双手挡球和单手挡球两种。

双手挡球：手型有两种，一种是抱拳式，两肘弯曲，一手半握拳，另一手外包；另一种是并掌式，两肘弯曲，两虎口交叉，两臂外侧朝前，合并成勺形。

挡球时手臂屈肘上举，肘部向前，手腕后仰，用双手手掌外侧和掌根所组成的平面挡击球的后下部。

击球瞬间手腕腰紧张，用力适度。

单手挡球：挡球时，手臂屈肘上举，肘部向前，手腕后仰，用掌根或掌心平面击球的后下部，击球瞬间手腕腰紧张。

如球较高，还可跳起挡球。

5．跨步垫球
队员向前或向后侧跨出一步的垫球方法称为跨步垫球。

适合于来球距身体1米左右，来球较低或速度较快来不及移动对正来球时采用。

判断来球的落点，及时向前或向侧跨出一大步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臂部下降，两臂插入球下垫击球的后下部。

6．跪垫
跪垫适用于来球低而远时采用。

在低蹲准备姿势的基础上，向来球方向跨出一步，跨出腿膝关节外展，后腿内侧和膝关节内侧着地，取得稳定的支撑，犹如半跪，上体尽量前倾，塌腰塌背，屈肘，使两臂贴近地面插入球下，用翘腕动作以及双手虎口部位将球垫起。