危机干预的减压策略
心理危机干预解决方案7篇
心理危机干预解决方案心理危机干预解决方案7篇为了确保工作或事情能有条不紊地开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。
你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗？下面是小编为大家收集的心理危机干预解决方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
心理危机干预解决方案1为了更好地帮助有严重心理问题的学生度过心理难关，及早预防、及时疏导、有效干预、快速控制学生中可能出现的心理危机事件，降低学生心理危机事件的发生率，减少学生因心理危机带来的各种伤害，促进学生健康成长，特制订我校学生心理危机干预实施方案。
一、组织机构组长：xxx副组长：xxx成员：xxx二、学生心理危机干预的制度做好学生心理危机干预工作是一个系统工程，是一项长期任务，为切实做好这项工作，特建立以下几项制度：1、学习制度。
心理健康教师、班主任、任课教师通过网络、书籍学习有关心理知识。
2、鉴定制度。
学生因心理问题需退学、休学、转学、复学的，其病情应经专业医院进行鉴定。
3、保密制度。
参与危机干预工作的人员应对工作中所涉及干预对象的各种信息严格保密。
三、学生心理危机干预的实施（一）预防教育立足教育，重在预防，做好学生心理危机干预工作。
班主任、心理健康教育老师和任课教师应对学生进行生命教育，引导学生热爱生活，尊重生命，善待人生；应对学生进行自我意识教育，引导学生正确认识自我，愉快接纳自我，积极发展自我，树立自信，消除自卑；应对学生进行危机应对教育，让学生了解什么是危机，人们什么情况下会出现危机，同学们的哪些言行是自杀的前兆，对出现自杀预兆的同学如何进行帮助和干预。
学校通过讲座、课程等途径在学生中大力普及心理健康知识，引导学生树立现代健康观念，针对学生中广泛存在的环境适应问题、情绪管理问题、人际交往问题、学习方法问题等开展教育；各班组织形式多样的心理健康教育活动，形成良好的心理健康氛围；通过主办主题鲜明的特色班会，帮助学生优化个性心理品质，增强心理调适能力，提高心理健康水平。
大学生心理危机干预的方法与策略
大学生心理危机干预的方法与策略大学生时期是人生中重要的阶段，面临着各种新的挑战与压力。
由于学业、人际关系、未来规划等多重因素的影响，许多大学生会出现心理危机的情况。
心理危机对大学生的成长和发展带来了负面影响，因此需要进行干预和处理。
本文将介绍一些常见的大学生心理危机干预的方法与策略。
情绪管理与调适学会认知评估：大学生在面对心理危机时，首先需要对自己的情绪进行认知评估。
了解自己的情绪变化和情绪源头，可以帮助他们更好地应对和处理困境。
情绪调节策略：表达情感：鼓励大学生通过艺术创作、写日记等方式来表达内心的情感，释放压力和焦虑情绪；心理疏导：指导大学生进行放松训练、呼吸调整等技巧，使他们能够减轻压力和焦虑；健康生活方式：鼓励大学生进行适度的运动、保持良好的作息习惯，这有助于调节情绪和提升心理健康。
社会支持与沟通建立社交网络：为了减轻大学生压力和孤独感，建议他们主动参加校园组织、社团活动等，扩展社交圈子，增加社会支持。
寻求帮助：鼓励大学生主动向身边亲友、辅导员或心理咨询师寻求帮助。
及时倾诉和咨询有助于缓解心理压力和获得有效支持。
自我探索与规划目标设定：帮助大学生明确自己的目标和意义，并制定明确可行的目标计划。
目标设定可以给大学生提供方向感和动力，减少不必要的迷茫和焦虑。
自我评估：通过自我评估工具，了解自己的优势和不足，并结合目标设定，制定个人发展计划。
例如，可以使用SWOT分析法帮助大学生了解自己在专业领域和个人品质方面的优势和不足。
职业咨询与规划：提供职业辅导服务，引导大学生认识职业选择和规划的重要性，并为他们提供相关资源和咨询支持。
心理健康教育与宣传心理知识普及：开展各类心理健康教育活动，提供心理健康知识宣传资料。
通过增加对心理健康问题的认知度，帮助大学生认识到心理问题并及早干预。
建立校园心理咨询中心：为大学生提供专业的心理咨询服务。
建立校园心理咨询中心，并招募专业咨询师来为大学生提供个体或群体咨询。
五种常用的危机干预技术详解
4.制定行为改变计划：根据求助者的实际情况，制定针对性的行为改变计划。
5.练习和巩固：引导求助者反复练习新的思维和行为，巩固干预效果。
二、情绪焦点干预技术
情绪焦点干预技术（EFI）关注求助者的情绪体验，旨在帮助求助者处理和表达情绪，提高情绪调节能力。具体步骤如下：
4.提升人际关系：教授求助者人际沟通技巧，提高人际关系质量。
5.预防心理危机：提前进行心理干预，预防心理危机的发生。
五、家庭系统干预技术
家庭系统干预技术（FSI）关注求助者家庭环境对其心理危机的影响，通过以下步骤进行干预：
1.家庭评估：评估求助者家庭系统的结构和功能，找出问题所在。
2.家庭沟通：改善家庭成员之间的沟通，促进相互理解。
1.自我介绍和倾听技巧：教授求助者如何有效介绍自己，以及如何倾听他人。
2.非言语沟通：提高求助者对非言语沟通的认识和运用能力，如肢体语言、面部表情等。
3.冲突解决：通过角色扮演和情景模拟，训练求助者解决人际冲突的技巧。
4.情感表达：指导求助者如何恰当表达自己的情感和需求，避免误解和冲突。
5.人际关系维护：教授求助者如何建立和维护健康的人际关系，提高生活质量。
5.团体反馈：团体成员相互提供反馈，共同探讨危机应对策略，促进个体成长。
十、后续跟进与评估技术
后续跟进与评估技术（F&E）是确保危机干预效果持久性和求助者持续成长的重要环节：
1.定期跟进：在危机干预后，定期与求助者进行沟通，了解其心理状态和生活状况。
2.评估干预效果：通过标准化工具和求助者反馈，评估危机干预的效果。
二十、自我效能感提升技术
自我效能感提升技术（SET）旨在增强求助者的自信心和自我控制感，以更好地应对危机：
五个危机干预技术的实践技巧分享
五个危机干预技术的实践技巧分享在我们的生活中，危机是无法避免的。
无论是个人生活中的困境，还是组织或社会面临的挑战，都可能引发危机。
然而，危机也是一个机会，通过适当的干预和处理，我们可以从中学习和成长。
本文将分享五个危机干预技术的实践技巧，帮助我们更好地应对和化解危机。
一、倾听和沟通在危机中，倾听和沟通是最重要的技巧之一。
无论是个人还是组织，都需要有人愿意倾听和理解他人的问题和困扰。
当我们面临危机时，首先要做的就是找到一个可以倾诉的人，与其进行深入的沟通。
通过倾听他人的痛苦和困惑，我们可以更好地理解问题的本质，从而提供更有效的帮助和支持。
二、建立支持网络在危机中，建立一个支持网络是至关重要的。
我们需要与亲朋好友、同事和专业人士建立联系，寻求他们的帮助和建议。
这个支持网络可以为我们提供情感支持、信息和资源，帮助我们更好地应对危机。
此外，一个良好的支持网络还可以提供正面的影响和激励，帮助我们保持积极的心态和行动力。
三、制定应对策略在面对危机时，我们需要制定明确的应对策略。
这意味着我们需要认真分析问题的根源和可能的解决方案，制定一个具体的行动计划。
例如，如果我们面临财务危机，我们可以制定一个详细的财务管理计划，包括减少开支、增加收入等。
通过制定明确的目标和行动计划，我们可以更有针对性地解决问题，避免陷入无效的循环。
四、保持积极心态在危机中，保持积极的心态是非常重要的。
虽然危机可能会给我们带来压力和困惑，但我们不能被消极情绪所淹没。
相反，我们应该尝试寻找积极的方面，寻求新的机会和解决方案。
保持积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战，保持清晰的思维和决策能力。
五、学习和成长最后，危机也是一个学习和成长的机会。
通过面对危机，我们可以发现自己的潜力和能力。
危机可以激发我们的创造力和创新思维，促使我们寻找新的解决方案和机会。
在危机中，我们可以学会更好地应对挑战，提升自己的适应能力和抗压能力。
因此，我们应该珍惜危机，并从中吸取教训，不断成长和进步。
心理危机干预策略与技巧
心理危机干预策略与技巧心理危机是指人在面对突发的生活事件或心理困扰时，无法有效应对造成的心理压力过大，超出个体应对能力范围，出现异常心理反应，严重影响身心健康和社会功能。
在面对心理危机时，正确的干预策略和技巧至关重要，以下是一些常见的心理危机干预策略和技巧：1.倾听和支持：在面对心理危机的人最需要的是有人能够倾听和理解他们的困扰，给予情感上的支持。
作为干预者，应该保持耐心和同理心，认真倾听对方的讲述，不打断或评判，而是给予肯定和鼓励。
通过支持和倾听，可以帮助对方减轻压力和恢复情绪。
2.提供信息和教育：在心理危机时，人们常常缺乏足够的知识和信息来应对问题，这会增加他们的不安和焦虑。
作为干预者，应该提供准确和有用的信息，帮助对方更好地理解和应对问题。
同时，还可以通过心理教育的方式，帮助对方认识到自己的心理反应是正常的，促使他们积极参与解决问题的过程。
3.制定有效的解决方案：在干预过程中，可以与对方一起制定有效的解决方案来应对心理危机。
通过逐步分析和解决问题的方法，帮助对方找到解决问题的思路，并给予必要的指导和支持。
同时要鼓励对方积极面对挑战，相信自己的能力，增强对问题解决的信心。
4.建立支持网络：与他人的连接和支持可以帮助人们更好地应对心理危机。
干预者可以帮助对方寻找并建立支持网络，例如家人、朋友、同事或社区资源。
通过与他人分享经验、感受和困扰，可以减轻压力，获得支持和鼓励。
同时要鼓励对方主动参与社会活动，增强社会支持系统，促进心理健康的恢复和发展。
5.规划未来发展：面对心理危机，人们常常感到迷茫和无助，对未来缺乏信心和方向。
作为干预者，可以帮助对方重新审视自己的目标和价值观，重新规划未来发展的方向。
通过设定可行的目标和制定详细的行动计划，可以帮助对方逐步恢复健康和重建生活。
除了以上的具体策略和技巧，干预心理危机还需要注意以下几点：1.尊重个体差异：每个人的心理危机都是独特的，因此干预者要尊重对方的感受和选择，不强迫对方采取其中一种方式或决策。
心理危机干预8种方法
心理危机干预8种方法现代人所面临的心理压力大多数是由社会现实环境所造成的，一些人现实与理想严重背离，从而产生持续的心理紧张和巨大的心理压力，导致心身疾病。
故此，我们在享受现代物质文明的同时，要善于消除心理紧张和化解心理压力，提升精神生活质量。
以下是自我心理干预的８种方法。
知觉干预。
“压力-疾病模式”是沿着以下脉络展开的：生活情境→压力知觉→情绪唤起→生理唤起→疾病。
知觉干预通过作用于“压力知觉”这一环节，减少我们对压力知觉的反应，从而减少不必要的压力因素。
将其运用到心理保健上，就是要注重“光明面”，忽略“阴暗面”，从而保持心理平衡。
生理干预。
当心理压力来临时，我们不妨试着让自已的呼吸慢下来，连续、缓慢地做十次深呼吸。
深呼吸可使大脑供氧充足，同时使人心率减慢，情绪稳定。
行为干预。
当你心情感到烦闷时，可以停下手中的工作，到阳台上去闻一闻花香，看一看天上的白云，或者上网冲一下浪，或者给最亲爱的人发个短信，打个电话……经过以上或类似的行为干预，你会暂时缓解心理压力，精神抖擞地重新投入到工作中去。
关系干预。
如果友人背叛了你，你完全可以改变以往一贯“善良”的禀性，把他从“好友”中“删除”，或疏远与对方的关系，通过此举产生“报复”后的快感，从而缓解心理压力。
决策干预。
在各种各样的机遇面前，我们要扬长避短，选择性地参与，选择你的强项，这比较容易取得成功，获得正性反馈，从而增强你的信心。
比较干预。
正确选择参照群体，选择在社会地位、工资待遇、家庭婚姻和生活条件上与自已基本相等或比自己差的人进行比较，从而获得心理上的平衡和满足感。
观念干预。
当在工作生活中遇到困难时，可以把它看作是命运对你的考验，看作是对手对你的挑战，看作是一次难得的改变命运的机遇，如此一来，你就会斗志昂扬，精神倍增。
哲学干预。
树立什么样的世界观和人生观，决定一个人有多大的作为；遇到艰难险阻时会作出什么样的反应，同时也决定一个人有什么样的精神境界。
一定要树立正确的世界观和人生观。
青少年心理危机干预方法与技巧
青少年心理危机干预方法与技巧
1. 建立信任关系：与青少年建立信任是进行有效干预的关键。
通过倾听、尊重和理解他们的感受和观点，展现出关心和支持，帮助他们感到安全和被接受。
2. 提供支持和安全感：让青少年知道他们不是独自面对问题，提供情感上的支持和安全感。
鼓励他们分享内心的困扰和情绪，帮助他们减轻负担。
3. 确定危机的程度和原因：了解青少年所面临的具体危机情况，包括其程度和原因。
这有助于制定个性化的干预计划。
4. 提供实际帮助：根据青少年的需求，提供实际的帮助和支持。
这可能包括提供资源、解决问题的建议、引导他们寻求专业帮助或提供适当的转介。
5. 培养应对技能：帮助青少年发展应对危机的技能，如情绪管理、问题解决和应对压力的能力。
通过教育和培训，提高他们的心理韧性和自我保护能力。
6. 促进自我觉察：帮助青少年认识自己的情绪、思维模式和行为习惯。
通过自我觉察，他们可以更好地理解自己的情绪和需求，做出更健康的选择。
7. 鼓励寻求专业帮助：如果青少年的危机程度超出了自己的能力范围，鼓励他们寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。
提供相关资源和信息，以帮助他们获得适当的支持。
需要注意的是，青少年心理危机干预需要根据个体情况进行灵活调整，并且可能需要长期的支持和关注。
专业人员应该具备相关的培训和资质，以确保有效的干预和保护青少年的权益。
心理危机干预的策略与方法
心理危机干预的策略与方法心理危机是指个体在面对困境、压力或严重矛盾时，不能有效应对、失去平衡和适应能力的状态。
面对心理危机，干预策略与方法的选择非常关键，可以帮助个体恢复心理平衡，提升应对能力。
本文将从心理危机的类型、策略选择与方法介绍三方面进行探讨。
一、心理危机的类型心理危机可分为三种类型：心理危机、生活事件和心理疾病。
前两种属于一般心理危机，指的是人们在面对特定事件和处境时会产生压力和困扰，但一般不需要医学专业的干预。
心理疾病则指患有精神病或心理障碍的人，需要专业的医学干预。
干预策略与方法的选择应基于心理危机的类型进行综合考虑。
二、干预策略的选择1. 个体干预：针对个人的心理危机，可采用个体干预的策略。
个体干预包括情绪支持、认知重建和行为疗法等。
情绪支持是指倾听个体的心声，表达关心和理解，并提供积极的情感支持。
认知重建是帮助个体重新审视自己的思维方式和信念，从而创造积极的心态和行为反应。
行为疗法是通过改变和提升个体的行为方式，来改善心理状态。
2. 团体干预：对于一些心理危机的根源是集体因素所导致的，团体干预策略可能更为适用。
团体干预包括心理教育、团体治疗和支持群体等。
心理教育是通过向集体中的成员传递心理健康知识和应对技巧，提升整体的心理素质。
团体治疗是组织群体成员进行互相交流和分享，从而寻求共同成长和发展。
支持群体则是提供一个相互支持和倾听的社群，让个体感到被理解和关心。
三、干预方法的介绍1. 解决问题：干预者可以帮助个体和群体辨析问题的根源和解决方法，引导他们采取积极的行动来解决问题。
这可以通过刺激个体和群体思考和分析问题的原因和解决方法，提供有效的建议和策略来实现。
2. 情绪调节：情绪调节是干预心理危机的关键方法之一。
干预者可以通过教育个体和群体掌握情绪调节的技巧和方法，如深呼吸、积极思考、放松训练等。
这些方法可以帮助个体和群体恢复情绪平衡，减少焦虑和抑郁情绪。
3. 自我认知：自我认知是指个体和群体对自己的认识和了解。
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危机事件压力管理
（Critical Incident Stress Management, CISM）
危机前应变训练 个别咨询/支持 现场减压教育（demobilization） 小减压(defusing)
危机减压团体(debriefing)
减压团体（Critical Incident Stress Debriefing ， 简称CISD）的概念是Jeffrey T. Mitchell在1980年 左右提出。
大的灾难事件之后，由于人力不足因此常会变成一个心理 卫生人员独挑大梁；灾难后，专业咨询、临床心理工作者
也经常被分派去带领「减压团体」。
「减压团体」进行的时间大约需要1.5--3小时，每个团 体人数约8-12人较为恰当，进行的程序可分为下列 七个步骤：
简介（introduction phase） 搜集讯息（fact phase） 想法（thought phase） 反应（reaction phase）
X天前发生了事情，你是怎么知道的……
这几天你的心理反应让我们知道
3、机会教育 白板记录身体、情绪、认知、行为的反应 教导：创伤后的反应是正常的反应(正常化教育) 4、X天到今天反应是怎么过来的？ 5、重新出发：看看我们还应该做些什么来帮助我们 自己？
在结束之前，领导者会邀请成员开始去讨论，
心理欣赏生命 珍爱生命 积极人生
危机介入
危机发生阶段
减轻压力
危机善后
危机后阶段
1、危机预防
功能
1、日常教育经常化、普及化、系统化 2、心理危机发现及时，反应快速(学生要知道学校 医院的电话和及时联系110/120) 3、有效干预心理危机 4、自身具心理矫正和治疗功能
协助。
「减压团体」的进行时机：经常是在危机事件发生后的 24--72小时间来进行。如果在大灾难之后，因为所波及的 区域广范，经常得在事件发生后的几个星期才有可能实施。 「减压团体」的工作方式：最好能用团队方式进行，它 是一个协同领导的方式，典型的「减压团体」是由两位受
过CISD训练的心理卫生工作者一起来带领，但是在一个广
2、紧急状态下的危机干预
危机处理策略(Roberts 1990)
建立关系 检视问题的向度,认清问题所在 鼓励当事人探索感受 探索与评估过去的感受 引发与探索其他可能的选择或是特定的解决 之道 执行行动计划
在干预的过程中，有几个步骤是比较清晰的： 1、提供咨询员本身的资料，迅速与当事人建立信任关 系。 2、理解当事人的感受，为当事人提供精神支持。 3、提供支持系统，让当事人有情绪表达的对象。 4、提供安全的物质保障，防止当事人一意孤行。 5、接近当事人实施援助。
接下来成员所关注的、以及他们进一步的想法是什
么？同时要留下24小时可以联络的工作人员电话以 备紧急之需。
谢 谢！
危机介入的目的
（Kenneth W. Sewell,NTU）
扩展其应变能力(coping) 减轻其后续压力(secondary
stress)
以增进下列三者重建信心的可能性
对已(identity/agency)
对人(social connectedness)
对事(event predictability)
「减压团体」初始是运用在从事紧急、危机服务工作的成员， 例如：消防队员、执法警察、医院急诊室工作人员等。这些
在紧急危机事件的服务工作者是处在高压力的情境中，因此，
容易引发这些专业工作者的压力，甚至会产生工作耗竭 （burnout）现象，有时还会引发这群高压力工作者的「创 伤后压力症候群」（Post-Traumatic Stress Disorder，简 称PTSD）的危机。
「减压团体」是一个结构性的团体过程，主要以危机介入 概念及心理教育的原则及技巧一步一步的分析与带领；因 此，它是一个心理教育的模式，而不是心理治疗（Everly & George, 1995）。在过程中，目的并不是咨询，而是让 参与「减压团体」的成员，有机会抒发自己在此危机事件 之后的想法与情绪，同时聆听到别人对此事件会出现的反 应与症状；在过程中，领导者以「正常化」（normalize） 的技巧来协助成员接受自己可能会有的反应，并教导成员 在危机事件之后，我们可能会出现的症状与状况，以做预 备。
动物受伤后交感神经系统下降 行为：木僵、恐惧、生气、逃跑……
副交感神经系统上升 行为：投降、屈服、装死…… 人也会这样，不做任何事情
创伤在交感神经系统和副交感神经系统震荡，只有 稳定后才能叙事。 创伤病人易哭，不对事情做反应，做稳定化工作后， 容纳事多，容量更大，能够叙事，讲故事，能力更 强，对事情容忍性更大。
多年来，运用「减压团体」的确有其具体的成效，逐渐 将之广泛的运用在各个可能会产生创伤的区域范畴中；例如： 灾难后或意外事故后的受害者，环绕在受害者身旁的家人、 伙伴，专业助人工作者等。因此，「减压团体」主要目的是
减缓PTSD的发生，同时也在进行过程中，帮助我们筛选出需
要更多、更密集心理支持的伙伴，以便可以做进一步咨询或
危机干预的 减压团体策略
危机（crisis）有两种含义：
一是指突发事件，如爆炸、地震、水灾、空难、 疾病爆发、恐怖袭击、战争等。 二是指个人所认知或经验中的某一事件或情境 下，遭遇无法忍受的困难，并己超出个人现有的 资源与适应机制，平衡状态被打破。危机将可能 导致严重的情感、行为与认知的机能失常。
症状（symptom phase）
教导（teaching phase） 重新出发（reentry phase）
减压工作坊(五个步骤)
1、开宗明义 用3个小时来缓解压力，自我介绍
我们会有几个步骤（介绍五个步骤）
接下来按顺序自我介绍（恢复对控制的感觉）
2、还原现场（时间最长1.5小时）
创伤后压力症候群(应激障碍)_PTSD Post-Traumatic Stress Disorder
“创伤后应激反应”, 是指当事人或消防警察、武警战 士亲历或目睹危害自身或他人安危的突发事件,如在 意外事故或自然灾害中丧失亲人;目击袭击、车祸或
自杀等非常事件而产生的情绪反应。
“创伤后应激障碍”在生理方面的反应主要是失眠、 做恶梦、疲倦、头疼、肌肉紧张、心跳加快、食欲 不振等;在情绪方面的主要反应是紧张、焦虑、情绪 波动、恐惧、抑郁等。有的人会出现思维方面的反 应,如影像重现、精神恍惚、混乱、记忆力减退、注 意力、分析力减弱等。 由于心理承受能力和认知水平的不同,每个人面对创 伤的反应程度和复原时间各异,所以,无需把自己或别 人的这种反应视为异常。
心理危机干预（crisis intervention）
心理学领域中，危机干预指对处在心理危机状态下 的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重
新适应生活。
危机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他
人，二是恢复心理平衡与动力。
危机的成功解决有三重意义，个体可从中得到对现 状的把握，对经历的危机事件重新认识，以及学到 对未来可能遇到的危机有更好的应付策略与手段。
3、创伤后的危机干预
心理创伤经验（T.Elliot,1999）
突然，意外，非常 超过当事人（自认）能应变的程度
破坏了对自己，角色，世界的看法
动摇了 对人生的主控感 对公义的信心 对世事的了解掌握
“由于大裂口出现在抵抗刺激的护身盾上”(Freud,1955)
创伤后压力(应激)反应_PTSR Post-Traumatic Stress Response