操课教练协议
操课教练协议
甲方：福州市连江县阳光时代健身俱乐部
乙方：身份证号码：联系方式：第二联系人：
现甲方聘请乙方为阳光时代健身俱乐部的兼职操课教练，为保障双方权益，甲乙双方经友好协商，就乙方在阳光时代健身俱乐部的有关工作事宜达成协议如下：
一、甲方职责1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方对下月课程签字确认。2、按教练部主管负责乙方的考勤、纪录、评估等管理。3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税的，由甲方代扣代缴）
二、乙方职责1、按时上课，须提前十分钟到场，在教练部主管签到确认，并提前五分钟进入操房，做好操前准备工作，按时开始课程（上课人数不满五人除外）。2、认真授课，对会员热情、耐心，平等对待每一位会员。整个课程期间，乙方必须保证其课程期间会员的安全。3、授课结束后，应及时把操房内的音响，空调等设备电源关闭，以节约资源。4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。
三、酬金及支付方式1、兼职操课酬金100元/节，另往返车费60元/天。若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满五人，则本节课程取消，课时费减半。2、每月25号（遇节假日顺延）甲方以转账方式结付乙方上月的酬金。
四、违约责任1、乙方如上课迟到10分钟以内，或提早下课，甲方将扣除乙方当节课酬金30%以示警告。如迟到10分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。2、如乙方不能按时上课或找人代课，需提前至少三天通知甲方，并征得甲方同意。如乙方无故缺课，将扣除乙方上月或当月酬金总额的50%。3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款20~~50 元不等。4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应积极配合。5、乙方不得在甲方区域（即连江县）的其他健身俱乐部兼职授课。如有违者视为违约，应赔偿甲方3000元。
五、其他1、乙方应避免与非本健身俱乐部人员谈论健身俱乐部的任何内部事宜，杜绝任何有损本俱乐部形象的一切行为。2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前30天通知对方，待结清相关费用后协议解除。3、本协议为尽事宜，双方可友好协商解决。协商不成，任何一方均可向人民法院起诉。4、本协议一式三份，甲方执两份，乙方执一份，经双方（代表）签字盖章生效。执行日期：
甲方：连江县阳光时代健身俱乐部乙方：
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仙沟思源实验学校拼音教学课中操歌词及动作说明
拼音教学课中操歌词及动作说明 仙沟思源实验学校刘爽林文珊尹学梅提供 ɑng eng ing ong 《大鼓和小鼓》 大鼓的声音双手做擂鼓的动作，大幅度 咚咚,双手叉腰跺脚2次 小鼓的声音双手做敲鼓的动作，小幅度快速 嗵嗵嗵拍手3次 擂起了大鼓敲起小鼓咚咚嗵嗵嗵! 双手大幅度擂鼓。双手小幅度敲鼓。跺脚2次，拍手3次 g k h 《国旗，国旗真美丽》 国旗国旗真美丽学生敬队礼 金星金星照大地小鸟飞翔状向左小鸟飞翔状向右 我愿变朵小红云双手举过头顶转圈 飞上蓝天出左脚双手由下往上交叉打开 亲个你双手做飞吻动作 j q x 《大鹿》 大鹿站在房子里，双手举在头顶做房子状 透过窗子往外瞧，两肘放平，指尖相对，向前探头瞧 林中跑来一只小兔，原地小跑 咚咚咚咚把门敲。做敲门的动作 鹿呀鹿呀快开门，做敲门的动作 林中猎人追来了！原地小跑 兔儿兔儿快进来，招手 咱们手把手握牢。做挽手的动作
zh ch sh r 《数蛤蟆》 一个蛤蟆一张嘴在脸的旁边伸出双手的食指 两只眼睛四条腿在脸的旁边伸出双手的食指和中指 乒乓乒乓跳下去五指张开做蛤蟆跳的动作 蛤蟆不吃水太平年踏碎步，撅屁股双手摆动 蛤蟆不吃水太平年踏碎步，撅屁股双手摆动 荷儿梅子兮水上飘双手过头，兰花指旋转2次 荷儿梅子兮水上飘双手从身体两侧放下 z c s 《郊游》 走走走走走，学生踏步走 我们小手拉小手，做同桌手拉手的动作 走走走走走，学生踏步走 一同去郊游。学生踏步走，双手从腋下往前伸直 白云飘飘，双手举过头向左挥动 阳光柔柔双手举过头向右挥动 绿水青山，五指抖动从头上到胸前 我们乐悠悠。再次五指抖动从头上到胸前 以上课中操歌词和动作老师们在实际使用中，根据自己时间的需要可以做一遍，也可以做2遍或3遍。
人教版一年级语文上册课中操设计
年级课中操 因为教一年级，所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些，如 果觉得侵犯版权了请见谅！ 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍 拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝 卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来？?落下来，落在荷叶睡一觉？?睡一觉，想变小鱼游啊 游??游啊游，游入小河找朋友？?找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞？?飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌？? 唱首歌，唱出我们的新生活？?新生活 我学老鹰飞飞, 我学马儿跑跑, 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。
我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 （下面的是网上找的的一篇论文中的一段, 觉的不错, 也转贴过来了!） 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛， 到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声X X X X|X X X X|X XX X|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声X X?| X X.| X X?| X X? || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声 X XX X XX| X XX XX X| X XX X XX|XX X X X X || 咚咚咚 、、、 咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵 锵锵锵锵锵 鞭炮声X X | X X | X — |X—|
I X —|| 咚哒咚哒砰啪砰 啪（大鞭炮） X X X X X X X X| X X X X X X X X II 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖 声XXX X I X X X0II 磨剪子来削菜刀 林中的鸟声X X0 I X X0II X X X| X X X II （杜鹃）布谷布谷相思鸟）骨里 居骨里居 动物的叫声 X X X — I X X X — II （公鸡叫）喔喔喔喔喔喔 XX X I XX X0II （母鸡叫）咯咯哒咯咯哒 X X X X X X X X I X X X X X II 小鸡叫）叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽
操课教练协议
操课教练协议 甲方：福州市连江县阳光时代健身俱乐部 乙方：身份证号码：联系方式：第二联系人： 现甲方聘请乙方为阳光时代健身俱乐部的兼职操课教练，为保障双方权益，甲乙双方经友好协商，就乙方在阳光时代健身俱乐部的有关工作事宜达成协议如下： 一、甲方职责1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方对下月课程签字确认。2、按教练部主管负责乙方的考勤、纪录、评估等管理。3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税的，由甲方代扣代缴） 二、乙方职责1、按时上课，须提前十分钟到场，在教练部主管签到确认，并提前五分钟进入操房，做好操前准备工作，按时开始课程（上课人数不满五人除外）。2、认真授课，对会员热情、耐心，平等对待每一位会员。整个课程期间，乙方必须保证其课程期间会员的安全。3、授课结束后，应及时把操房内的音响，空调等设备电源关闭，以节约资源。4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。 三、酬金及支付方式1、兼职操课酬金100元/节，另往返车费60元/天。若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满五人，则本节课程取消，课时费减半。2、每月25号（遇节假日顺延）甲方以转账方式结付乙方上月的酬金。 四、违约责任1、乙方如上课迟到10分钟以内，或提早下课，甲方将扣除乙方当节课酬金30%以示警告。如迟到10分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。2、如乙方不能按时上课或找人代课，需提前至少三天通知甲方，并征得甲方同意。如乙方无故缺课，将扣除乙方上月或当月酬金总额的50%。3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款20~~50 元不等。4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应积极配合。5、乙方不得在甲方区域（即连江县）的其他健身俱乐部兼职授课。如有违者视为违约，应赔偿甲方3000元。 五、其他1、乙方应避免与非本健身俱乐部人员谈论健身俱乐部的任何内部事宜，杜绝任何有损本俱乐部形象的一切行为。2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前30天通知对方，待结清相关费用后协议解除。3、本协议为尽事宜，双方可友好协商解决。协商不成，任何一方均可向人民法院起诉。4、本协议一式三份，甲方执两份，乙方执一份，经双方（代表）签字盖章生效。执行日期： 甲方：连江县阳光时代健身俱乐部乙方： 日期：日期：
一年级课中操
一年级课中操 因为教一年级,所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些,如果觉得侵犯版权了请见谅! 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来??落下来，落在荷叶睡一觉??睡一觉，想变小鱼游啊游??游啊游，游入小河找朋友??找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞??飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌??唱首歌，唱出我们的新生活??新生活 。” 我学老鹰飞飞， 我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 (下面的是网上找的的一篇论文中的一段,觉的不错,也转贴过来了!) 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛，到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声× × × ×| × × × ×| × × × ×|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声 × ×· | × ×· | × ×· | × ×· || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声× ×× × ××| ×× × ×× ×| × ×× × ××| ×× × ×× × || 咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵 鞭炮声 × × | × × | ×— | ×— | ×— | ×— || 咚哒咚哒砰啪砰啪（大鞭炮） × × × ×× × × ×| × × × × × × × × || 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖声 ××× × | × × × 0 || 磨剪子来削菜刀 林中的鸟声 × × 0 | × × 0|| × × ×| × × × ||
兼职教练协议(操课、舞蹈、瑜伽)
甲方：（以下简称甲方） 乙方：（以下简称乙方） 甲乙双方基于甲方对乙方进行聘请为兼职教练之事宜，通过一致协商确立双方的权利义务，达成以下协议，双方遵照执行。 1、由于乙方自身带课能力强，受甲方俱乐部会员的认可，甲方现聘请乙方为动岚健身赣榆力豪店的兼职教练，负责________ 课程、________ 课程的带课工作。 2、乙方必须在甲方服务年，期满后愿意继续留下在俱乐部服务者继续签订劳动合同。 3、甲方提供乙方薪资待遇为课时费元。 4、乙方与甲方签订新的劳动合同，为其提供必要的工作环境和条件，开设课程，支付课时费。在甲方俱乐部从事教练工作期间，严禁乙方到其他俱乐部代课，当甲乙双方服务期满，乙方离职一月内不得在公司附近健身俱乐部从事有氧操课、瑜伽教学，违规即违约。 5、甲方俱乐部聘用乙方后，同时保证每周给乙方____节课时。 6、对公司领导，乙方应该尊敬，服从管理，不得辱骂，议论，与其争执。乙方不允许和会员议论、诋毁俱乐部。如有发生甲方有权消减乙方课时。如情节恶劣，甲方有权直接开除。 7、刚进入俱乐部带课，试课1-2节，如会员投诉量小，每堂上课人数基本都在10人以上，价格为40元每节。 8、上满30节后，每种课程的预制或自由风格的套路至少教学2套以上，会员已经无投诉，开始出现粉丝，表现良好，以上情况都要满足的情况下，价位调整为50元每节。 9、正式上课满一年以后，且每周课程不得少于3节，每种课程的预制或自由风格的套路至少教学5套以上，会员已经无投诉，每堂课程人数很多，基本没有低于10人，出现大量粉丝，表现良好，以上情况都要满足的情况下，价位调整为60元每节。 10、如2门以上课程同时上，则同时累计计算。不分别计算。 本人已认真阅读以上条款，并按 规定服从接受甲方的管理
数字儿歌和课中操
数字儿歌和课中操数学儿歌：运算顺序歌诀 打竹板，连天， 各位同学听我言。 今天不把别的表， 四则运算聊一聊， 混合试题要计算， 明确顺序是关键。 同级运算最好办， 从左到右依次算。 两级运算都出现， 先算乘除后加减。 遇到括号怎么办？ 小括号里算在先， 中括号里后边算， 次序千万不能乱， 每算一步都检验， 又对又快喜心间。 退位减法 退位减法要牢记， 先从个位来减起； 哪位不够前位退； 本位加十莫忘记， 如果隔位退了１， ０变十来最好记。 连续退位的减法 看到0，向前走， 看看哪一位上有。 借走了往后走， 0上有点看作9。 两步计算应用题 两步计算应用题， 读题审题要仔细。 解题一环扣一环，
中间问题是关键。 数量关系要找准， 计算步骤要理清。 抓住中间带两头， 准确答题乐悠悠。 多位数读法歌———— 读数要从高位起，哪位是几就读几； 每级末尾如有零，不必读出记心里； 其他数位连续零，只读一个记仔细； 万级末尾加读“万”，亿级末尾加读“亿”， 读数规则永牢记。 多位数写法歌———— 写数要从高位起，哪位是几就写几。 哪一位上无单位，用“0”顶位要牢记。 多位数大小比较歌———— 位数不同比大小，位数多的大，位数少的小。 位数相同比大小，高位比起就知道。 多位数改写歌———— 万位后面“0”去掉，加上“万”字改完了； 亿位后面“0”去掉，加个“亿”字就改好。 五年有关计划实际相比较的应用题的顺口溜 计划实际比较应用题，仔细分析不用急。 数量关系很重要，前后联系很微妙。 先把关系写上边，解题思路它领先。 计划实际在左面，上下对比一条线。 具体数量要体现，不变数量是关键。 按量填数看得准，最后再把问题填。 根据等式列方程，算术方法也简单。 有关`凑十法`的 看到9想到1， 看到8想到2， 看到7想到3， 看到6想到4。 看到大数加小数， 先把两数换位置。 我说一，一一一，我说二，二二二，我说三，三三三，一张纸头一枝笔，身上长着多少二，鲜红领巾胸前戴，学习数学做练习，左边右边数一数，三只角，三条边，
课间操活动方案
大夫小学大课间操活动方案 一、指导思想 为认真贯彻“全国亿万青少年阳光体育运动”的精神，切实推进“阳光体育运动”，确保学生每天一小时体育活动，增强学生的体质，促使学生主动参与体育活动，树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，践行“健康第一，全面发展”的指导思想，达到“以操促德，以操辅智，以操健体，以操审美”的目的，让学生充分地动起来，好学乐学，自主发展，全面提高综合素质。 二、实施原则 1.科学性原则：活动要符合学生的年龄特点和生理变化规律，从学校的实际出发，因地制宜，科学合理地安排好大课间活动，确保每一个学生都能有所收获。 2.安全性原则：活动的开展必须具有安全性，既要让全体师生都参与到活动中去，也要制定出周密的安全制度，高度重视、精心组织活动，避免师生安全事故的发生。 3.全员性原则：师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员健身的目的。 4.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行“五育”教育的功能，在活动中锻炼学生的意志和集体主义观念，培养学生向上的精神。 三、大课间活动流程 1.第一环节：眼保健操 第二节课下课后，伴随着《眼保健操》的乐曲，学生在各自班级内做眼保健操。 要求：下课后，任何人不准在教室内写作业、玩耍过后，没到位的跟着音乐做眼保健操。 2.第二环节：教学楼前集合带入操场 各班成三路纵队排列，四人一队，左右对齐，班主任和任课教师跟在队伍最后。音乐起（《踏浪》），全体学生一起跑步。 要求：各班队形整齐，步伐一致，摆臂到位，班级之间的距离保持不变。 3.第三环节：做广播操《七彩阳光》 要求：学生做到步伐整齐、摆臂到位整齐，左右转时整齐划一。做操时动作整齐划一，刚劲有力，表现出新时期小学生英姿飒爽、蓬勃向上的朝气 第四个环节：自由活动 伴随着《阳光体育之歌》的乐曲，学生在各自区域内自由活动，可跳绳、踢毽子、各种游戏等。每个班级按游戏规则有序活动。结合号响起按体操队型集合 4.第四环节：校园集体舞《小白船》 学生在音乐伴奏下做操。 要求：学生跟随音乐做操，做到动作到位、协调，同学间配合默契，律动好。 5.第四环节：退场 集合号响起，全体学生迅速回到做操时的位置，站定；接着响起一短暂音乐，学生向前（向后）一臂距离看齐，前导员打好路队牌。然后音乐起，各班队伍带回。 要求：学生归位要快，集合要快、静、齐；走步时，要精神饱满、走姿正确、摆臂有力、步伐整齐一致，要走出雄赳赳、气昂昂的气势来。 四、实施措施： 1.统一思想，提高认识。各班级要大力宣传大课间活动对学生教育意义和健体的作用，使全体师生达成共识：大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康和谐的向前发展。特别是班主任老师，要耐心细致地做好学生各方面的工作，包括协调与家长的关系，要动员每一个学生都要参与到此项活动中来。每一位任课教师都要随班参与到体育锻炼中来。 2.明确目标、落实责任。班主任是各班级的第一责任人，在训练过程中，班主任老师要
课中操
课中操：１.点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！ ２.拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好！ ３.互动操 这里的互动更多的是指学生和学生之间的合作互动。如： ? “请你跟我这样做，我就跟你这样做” ? “捏拢放开捏拢放开，小手拍一拍” ? “你拍一我拍一”（学生可以自编歌诀） ? 简单的全身操。“拍拍手，一二\ 伸伸手,一二\打打肩,一二\弯弯腰,一二\跺跺脚,一二\点点头,一二\坐坐好,一二” ４.如果感到快乐你就拍拍手．．． ５.健康歌 ６.小白兔，蹦蹦跳；小鸭子，嘎嘎叫；小金鱼，游啊游；小朋友，拍拍手；安安静静齐坐好． ７.小手小手拍拍，我的小手举起来；小手小手拍拍，我的小手握起来；小手小手拍拍，我的小手放起来； ８.左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍，前拍拍，后拍拍，拍拍我的左肩，拍拍我的右肩，举举我的左手，举举我的右手，摸摸我的左耳，摸摸我的右耳，抬抬我的左腿，抬抬我的右腿。 9、点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！: 10、小白兔，蹦蹦跳（小兔跳） 小鸭子，嚘嚘嚘（双手放前作鸭子嘴巴状） 小金鱼，游啊游（双手作小鱼游状）（或者在腰部摆动） 11．．．．拍手歌拍手歌拍手歌拍手歌拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好。
教学课中操
教学《一去二三里》时，可以让孩子唱量词歌“一头牛，两匹马，三条鲤鱼，四只鸭，嘎嘎嘎，五本书，六枝笔，七棵 果树，八朵花，九架飞机，十辆车，嚓嚓嚓，量词千万别用错，用错就会出笑话。” 非常实用的课中操，在孩子疲倦时用来提神，整顿纪律： 这是我的左边我拍拍手，这是我的右边我拍拍手；这是我的上边我摇摇头，这是我的下边我跺跺脚；这是我的前边我弯 弯腰，这是我的后边我快坐好。（自配简单的动作，效果不错。） 因为教一年级,所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些,如果觉得侵犯版权了请见谅! 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来??落下来，落在荷叶睡一觉??睡一觉，想变小鱼游啊游??游啊游，游入小河找朋友??找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞??飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌??唱首歌，唱出我们的新生活??新生活 。” 我学老鹰飞飞， 我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 (下面的是网上找的的一篇论文中的一段,觉的不错,也转贴过来了!) 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛，到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声× × × ×| × × × ×| × × × ×|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声 × ×· | × ×· | × ×· | × ×· || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声× ×× × ××| ×× × ×× ×| × ×× × ××| ×× × ×× × || 咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵 鞭炮声 × × | × × | ×— | ×— | ×— | ×— || 咚哒咚哒砰啪砰啪（大鞭炮） × × × ×× × × ×| × × × × × × × × || 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖声 ××× × | × × × 0 || 磨剪子来削菜刀
健身俱乐部课程介绍
动感单车：什么玩意?动感单车是在固定自行车上进行的集体课，英文通常叫Spinning这是模仿自行车运动员的越野训练，你骑在自行车上。跟着前面的教练的指挥，时而加大阻力，模仿上陡坡，时而减小阻力模仿下坡，时而站起身来，身体离开坐垫伴随着音乐和灯光的变化，你不时地变换和身体姿势。对你有什么好处：出一身臭汗，消耗一筐能量，同时还增强你的臀部和腿部的力量，美化下肢形体。有多累：动感单车是体力支出较大的一堂课，一堂课40分钟到一小时，多数人会觉得跟过瘾，很刺激，阻力的调节完全由你掌握，可以很有挑战性，也可以很轻松，初学者也可以不和别人一样从坐垫上起身，最好是自己的耐力达到一定程度的时候在上动感单车课协调性要求高吗？不高，只要你可以在固定自行车上蹬车并可以站起来就可以了谁爱上这课？喜欢刺激和消耗大量能量的人，喜欢骑车锻炼的人也会上动感单车，特别是冬天或下雨天，男性和女性都很喜欢上这堂课，年轻人较多。穿什么？车座像赛车，比较窄小，可以加一个软垫或者穿专用自行车短裤。带上水壶和毛巾，你肯定会用到它们的。可以穿硬底的鞋。初学者建议：找个教练或朋友帮你调节好座位高度，把手高度，以及车把和座位间的距离，这些对你上课时的安全和效果都很重要。不要急停，如果想停可以加大阻力，慢慢让车停下来。 踏板操：什么玩意？上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经常会踏上或跨过踏板，现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起。踏板的安全性好，很少跳跃动作，而以走动为主。踏板操的迁都比较均匀，趣味性较高。有多累？不同的踏板课要求不同，通常俱乐部会员会安排初级，中级，高级踏板课，你可以调节踏板的高度，来适应自己的需要，有些课里要求你也用哑铃或杠铃协调性要求有多高？高，你在上课时不仅要跟上连续的步伐，上身还要做出不同的动作，新的动作层出不穷，有很多跟舞蹈有联系，初级课会从简单的套路开始谁爱上？大多数人，越来越多的男性也加入到踏板课上了，但如果有膝关节和下腰疾病，应该多加注意，并且把踏板高度调低穿什么？不要穿跑步鞋，跑鞋的纹路较深，容易摔跤。一般的综合训练鞋较平，脚两边都有支持最好。另外脚跟部分要包紧一点，太大容易脚踝受伤初学者建议：从初级课开始，而且把踏板调到最低，学会动作是最主要的。别管别人的踏板有多高。不一定要做上身运动，只要跟上脚步就算胜利了。你可以以后再加高踏板，增加难度 高冲击/低冲击健美操:什么玩意？是一种由舞蹈动作发展而来的健美操。是最传统意义上的健美操。低冲击是指没有蹦跳动作，任何时刻都有至少一只脚着地。高冲击会有蹦跳的动作，也有高/低合并的套路。步伐多种多样，动作多变化。对你有什么好处？增强心肺功能，提高耐力，消耗能量，加强协调有多累？不
小学低年级语文教学中穿插课中操的研究 (转载)
小学低年级语文教学中穿插课中操的研究 (转载） 【摘要】儿童心理学告诉我们：7至8岁的儿童持续集中注意只有20分钟，而小学一节课是35至40分钟。课堂上，学生常常走神。特别是一年级小学生，常常开小差。这就需要教师精心设计教学环节,不断地用新鲜事物吸引孩子。而"课中操"就是一种行之有效的方法，通过轻松活动，调节学生肌体活动，消除疲劳，使学生始终以饱满的情绪和旺盛的精力，参与学生活动的全过程，保持学习的兴趣。 【关键词】课中操；注意；活动；孩子们 在2004年，《大众医学》组织100多名儿童保健专家，历时2个月的专项调查后得出了学龄前儿童十大问题行为向外界公布，其中注意力差、容易分心被列为十大问题行为之首。 这个问题在我们平时的教学中也是很普遍的，尤其是在低年级显现得更为突出。我们知道儿童的注意力是在成长过程中发生发展和完善起来的。学龄前儿童的活动主要是在被动注意参与下进行，对新鲜、具体的现象和变化着的事物较容易产生注意，所以参加有趣的活动时注意力比较集中。6～12岁儿童被动注意和主动注意都有所增强，并逐渐能把注意更多地与学习相连。但是，与成人相比，他们的注意还是比较差的，表现在： （1）注意的稳定性较差，即注意集中的时间较短，容易分心，集中注意的时间与需注意的内容和形式有关，一般为7～10岁约20分钟，10～12岁约25分钟，12岁以后30分钟以上。（2）注意由一种活动转移到另一种活动的能力仍不完善，所以当让儿童将注意力由感兴趣的游戏或玩耍转移到不感兴趣的学习时较难，所需时间较长。 一般低年级孩子在上课到20分钟的时候就已经不能完全控制自己的注意力，出现东张西望、做小动作等情况。为了能紧紧抓住学生课堂上学习的积极性，激起学生学习的兴趣，教师可以根据教学内容适当的穿插课中操，相信会收到事半功倍的效果。 所谓课中操，就是在上课过程中插入一段放松的活动。形式是多样化的，可以是手指操、全身运动，还可以是唱歌、听音乐等等。课中操在教学过程中起一个辅助作用，目的在于集中学生的注意力，或者在学生学习累的时候起一个调节作用。 小学低年级语文教学中的课中操，就是指在低年级语文教学中，根据语文课中所学内容，灵活设计、穿插几分钟的放松活动。这个活动不是随便在一节课中插入几分钟的休息，而是需要使其成为一个有机的教学环节，既让孩子得到休息，同时又使所学内容得到巩固和升华。 一、课中操的形式 （一）律动式的课中操 律动是幼儿非常喜欢的活动，它是 指有韵律、有节奏的身体动作。通过听音乐领会音乐的节奏、节拍、力度、速度、内容、情绪等，激发相应的感情，从而以身体各部分的动作或姿势来表达对音乐的感情，一般多用于音乐课中，我觉得把律动带入语文课堂，可以使孩子们在专心学习之后真正得到放松。 如我在教学人教版第一册《小小的船》一课时，我让孩子们边看课件演示的动画边听歌曲。听着听着，孩子们仿佛觉得自己也成了弯弯的小船，在蓝色的天空荡啊荡......他们的身体
课前准备操
课前准备操： 点点头，伸伸腰，我们来做课前操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考， 你一言，我一语，这样发言可不好， 耳要聪，目要明，课堂纪律我最棒！ 棒！棒！棒！我最棒！争做班级的NO.1！ 课中操： （一）我学老鹰飞飞，我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游，我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校，快乐的像只小鸟！ （二） 拍拍手 上拍拍 下拍拍 左拍拍 右拍拍 两手朝上伸一伸 两手叉腰扭一扭 端端正正快坐好！ 4、课中休息：请你跟我这样做 师：请你跟我坐坐好生：我就跟你坐坐好
师：请你跟我来写字生：我就跟你来写字 注：前半句为老师说，后半句为学生说。 一二三四，坐好姿势。（同时要求坐好） 五六七八，闭上嘴巴。（要求不要说话） 课中操（三）《我们学习多快乐》 铃声响，进课堂。小小脚，并并拢。小小手，自然放。小眼睛，看老师。小耳朵，认真听，勤动脑，多提问。我们学习多认真。 课中操（一）： 叮铃铃，上课了，坐端正，专心听，要发言，先举手，课堂纪律要遵守。 课堂调控的口令： （1）师：一二三;生：坐端正。 （2）师:小眼睛;生:看黑板。 （3）师：谁坐好？；生：我坐好。 还可以问：谁最棒？生：我最棒！ （4）师：小手；生：放好。
师：小腰；生：挺直。 师：小眼睛；生：看黑板。 师：小嘴巴生：不讲话 师：小眼睛生：看老师 游戏： （1）开火车：师：哪组火车开起来？ 生：这组火车开起来。 （2）听同学发言：师：谁是文明小观众？ 生：我是文明小观众。 手势： （1）师：击掌三下（表示学生停止读书、写字、或者是安静下来。）（2）师：双手面向自己。（表示学生把书捧好，我们要读书了。）（3）师：停止讲课。目视某一个同学。（表示你需要注意了。）
小学课中操
回答正确” “你真棒” “真爱思考” “真聪明” 1） 1 2 3 坐好了， 3 2 1 不讲话！ 小手放放好，小脚并并拢。 （2）小嘴巴，闭起来。小眼睛，看黑板。 （3）安静课堂方法： 师（双手击掌3次，有节奏的X X X ） 生 （跟着击掌2次，第三次双手放好，即节奏也是X X X ） （4）小手小手拍拍，我的小手举起来，小手小手拍 拍，我的小手握起来，小手小手拍拍，我的小手放起来 （同时坐端正） 棒！棒！棒！我真棒！ 小马儿，跑跑跑。小青蛙，呱呱叫。小兔 子，跳跳跳。小蜜蜂，嗡嗡叫。老虎来了，木头人！我把每种动物的相应动作编出来，动作尽量夸张、可爱、大方点。我说：小马儿，学生：跑跑跑！ （并作出 动作）……最后老师说：老虎来了！学生：木头人！全部就安安静静坐好。 课中操训练 小白兔，蹦蹦跳（小兔跳） 小鸭子，嚘嚘嚘（双手放前作鸭子嘴巴状） 小金鱼，游啊游（双手作小鱼游状）（或者在腰部摆动） 小朋友，拍拍手（拍手） 安安静静齐坐好！！（放好手，坐好．） 《数字篇》 1．数字儿歌 1像铅笔能写字，2像小鸭水中游， 3像耳朵能听话，4像小旗迎风飘
7像镰刀割麦子，8像葫芦藤上挂， 9像勺子能盛饭，10像油条加鸡蛋。 2．数字儿歌 1像铅笔细又长 2像小鸭水上漂 3像耳朵听声音 4像红旗迎风飘 5像秤钩称东西 6像豆芽咧嘴笑 7像镰刀割青草 8像葫芦能做瓢 9像勺子能吃饭 10像鸡蛋加油条 3．数学儿歌 我说一，一一一，我说二，二二二，我说三，三三三， 一张纸头一枝笔，身上长着多少二，鲜红领巾胸前戴， 学习数学做练习，左边右边数一数，三只角，三条边， 都要用到纸和笔。眼睛、手脚和耳朵，我们人人都喜爱。 我说四，四四四，我说五，五五五，我说六，六六六， 眼前一张长桌子，五角星，亮晶晶，“六一”节啊真快乐， 四只脚，四条边，国旗上有五颗星，唱歌跳舞做游戏， 用它读书和楔子。我是那颗小星星。祖国花朵真幸福。 我说七，七七七，我说八，八八八，我说九，九九九， 一个星期有七天，慰问军属老大妈，九月十日教师节， 星期天，不上学，你扫地，我擦窗，尊敬老师有礼貌， 做个妈妈的好帮手。大妈对我笑哈哈。人人夸我好宝宝。 我说十，十十十，两只手上有手指，十个手指用处大，学习雷锋做好事。 4．数字儿歌 1像铅笔细又长，2像小鸭水上漂， 3像耳朵听声音，4像红旗迎风飘，
健身俱乐部操课宣传
香港浩林辉煌健身中心 课程介绍 动感健身操 ----拥有健康,保持身段, 让您更加苗条 动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。 动感健身操为我做些什么？ *提高心肺功能 * 改善循环能力 * 塑造美化您的肌肉 * 增加骨密度，防止骨质疏松 * 给您极大的成就感 有氧战斗 -------------有氧战斗激情四溢 有氧战斗源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。 有氧战斗能为我做些什么？ * 令您拥有健美的体态 * 提高循环系统能力，促进肌肉协调 * 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性 * 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战 * 刺激神经系统，减少压力征兆 是传统武术搏击吗？ NO！有氧战斗融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻 炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。 会带来运动伤害吗？ NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势， 随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。 能提高防身自卫能力吗？ YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、 协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。
一年级课中操教学提纲
一年级课中操
一年级课中操 因为教一年级,所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些,如果觉得侵犯版权了请见谅! 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来??落下来，落在荷叶睡一觉??睡一觉，想变小鱼游啊游??游啊游，游入小河找朋友??找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞??飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌??唱首歌，唱出我们的新生活??新生活 。” 我学老鹰飞飞， 我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。
我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 (下面的是网上找的的一篇论文中的一段,觉的不错,也转贴过来了!) 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛，到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声 × × × ×| × × × ×| × × × ×|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声 × ×· | × ×· | × ×· | × ×· || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声× ×× × ××| ×× × ×× ×| × ×× × ××| ×× × ×× × || 咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵 鞭炮声 × × | × × | ×— | ×— | ×— | ×— || 咚哒咚哒砰啪砰啪（大鞭炮） × × × × × × × ×| × × × × × × × × || 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖声 ××× × | × × × 0 || 磨剪子来削菜刀 林中的鸟声 × × 0 | × × 0|| × × ×| × × × || （杜鹃）布谷布谷（相思鸟）骨里居骨里居 动物的叫声 × × ×— | × × ×— ||
课间操实施方案
第二实验中学课间操实施方案为规范我校课间操活动和落实“阳光体育”，增强学生体质，提高学生身心素质，培养学生协调、协作能力和团队精神，让学生形成健康意识和终身体育观。特制定以下课间操实施方案： 一、成立领导组织： 组长：冯明杰 副组长：路长秀 成员：何厚良、张希振、陈功章、李登云、全体体育教师、全体班主任 课间操安排： 七年级上午做广播操，下午做眼保健操。 八年级上午做眼保健操，下午做广播操。 九年级上午下午到操场跑操。 三、课间操流程： 1、集合（中国人民解放军进行曲8分钟）： 第二节下课铃响后，所有班级学生下楼。音乐结束做广播操年级的全体学生已在指定位置原地大摆臂踏步走；做眼保健操年级的学生已在教室内坐好，等候音乐，做完眼保健操后，在教室内静候第三节课上课铃；九年级参加跑操班级的学生已在指定位置站好队，开始跑步。 2、原地大摆臂踏步走（运动员进行曲3分钟） 中国人民解放军进行曲结束后随即播放运动员进行曲，做广播操的班级原地高抬腿大摆臂踏步走。动作要求：原地踏步走，两臂直臂摆动，向前上方摆动时高至臂与肩平，向后摆时，大臂与身体夹角不小于30度。 3、第九套广播体操（第九套广播体操音乐4分钟） 运动员进行曲结束后随即播放第九套广播体操音乐，要求：学生严格按照动作要领做，动作到位，舒展大方，有力度。 4、原地大摆臂踏步走（运动员进行曲5分钟） 广播操音乐结束后随即播放运动员进行曲，听到进行曲音乐后，全体学生做原地大摆臂踏步走。在踏步过程中，自动以班为单位前后、左右一臂距离向中看齐。以三路纵队做操的班级变成两路，六路的班级变成四路，四路的不变。七年级看齐后，在原地踏步的过程中向后转。 5、退场（三大纪律八项注意10分钟） 两个班级同时退场，每班两路纵队，大摆臂齐步走，在班主任带领下一直走进教室，等候第三节课上课铃声。九年级跑操班级跑完操后，在操场内集合然后退场。 退场顺序： 七年级：一班与四班、二班与三班、五班与八班、六班与七班、九班与十二班、十班与十一班、十三班、十四班 八年级：一班与四班、二班与三班、八班与五班、七班与六班、九班与十二班、十班与十一班 九年级：四班与一班、三班与二班、五班与十二班、七班与十班、八班与九班、六班与十一班。 （退场同时两个班，表中前一个班在左，后一班在右。每班左边一路进后门，右边一路进前门。） 四、相关人员职责 艺体科职责：
健身俱乐部操课教练协议书
XX操课教练协议书 甲方：垣曲县XX健身俱乐部 乙方：身份证号： 联系方式：第二联系人： 现甲方聘请乙方为XX健身俱乐部操课教练，为了保障双方权益，经甲乙双方共同商议，就乙方在XX健身俱乐部的有关工作事宜达成协议如下： 一、甲方职责 1、按月安排乙方兼职教练课程，并提前7天通知乙方下月课程签字 确认。 2、按教练部主管负责乙方的考勤、记录、评估等管理。 3、按时支付乙方的酬金（涉及到个人所得税由甲方代扣代缴） 二、乙方职责 1、按时上课，须提前十分钟到场，在前台签到确认并提前五分钟进 入操房，做好超前准备工作，按时开始课程（上课人数不满三人 除外）。 2、认真授课，对会员热情、耐心、平等对待每一任会员，整个课程 期间，乙方必须保证其课程期间会员的安全。 3、授课结束后应及时把操房内的音响、空调等设备电源关闭，以节 约资源。 4、会员意见及其他合理化建议及时反馈给甲方，便于甲方整改完善。
三、酬金及支付方式 1、兼职操课酬金50元/节，若乙方签到上课，但无会员上课或上课人数不满三人，则本节课程取消，课时费减半。 2、每月15号（遇节假日顺延）甲方以转账方式结付乙方上月的酬金。 四、违约责任 1、乙方如上课迟到10分钟以内或提前下课，甲方将扣除乙方当节课酬金的30%以示警告。如迟到10分钟以上，则乙方自动放弃本节课的酬金。 2、如乙方不能按时上课或找人替课，需提前1天通知甲方并征得甲方同意，如乙方无故缺课，将扣除乙方本节课程酬金的两倍。 3、课程结束后，如果没有及时把操房的音响、空调等设备电源关闭，将罚款5-20元不等。 4、甲方根据需要调整乙方兼职课程时，将提前7天通知乙方，乙方应及时配合。 5、乙方不得在甲方区域（即垣曲县）的其他健身俱乐部兼职授课（指专职教练）违者视为违约，赔偿甲方2000元。 五、其他 1、乙方应避免与非本健身俱乐部的人员议论健身俱乐部的任何内部事宜，杜绝任何有损本俱乐部形象的一切行为。 2、甲乙双方均可解除本协议，但须至少提前15天通知对方，待结清相关费用之后，协议解除。 3、本协议未尽事宜，双方可有好协商解决，协商不成，任何一方均可
对沈阳市健身俱乐部杠铃操课开展现状的调查与分析
对沈阳市健身俱乐部杠铃操课开展现状的调查与分析 发表时间：2014-10-16T14:55:49.967Z 来源：《中学课程辅导.教学研究》2014年第10期（上）供稿作者：张琳翊[导读] 对沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的135名杠铃操运动爱好者及相关人员进行问卷调查。张琳翊 摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法为主要研究方法，对沈阳市部分健身俱乐部进行了实地考察，以沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力俱乐部的杠铃操课研究对象，对沈阳市健身俱乐部杠铃操的发展现状进行了较为全面的分析，明确了一些主要问题及问题存在的原因，提出了一些建议和措施，以期在今后的健身俱乐部杠铃操课程发展中对这些问题有所规避，促进我国群众健美操运动蓬勃发展。 关键词：沈阳；健身俱乐部；杠铃操课；现状；调查；分析 杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和杠铃操进行了组合，可以塑造魅力体型，是可以使参与者身心受益的运动，它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。 近年来，在北京、上海、广州等大中城市的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。沈阳市作为我国的二线城市也正在以飞快的速度追赶这股杠铃操的热潮，但是随着杠铃操在健身俱乐部中的蓬勃发展，随之而来的也会带来一些问题，因此，本文针对沈阳市健身俱乐部杠铃操开展现状进行调查，旨在分析出健身俱乐部杠铃操课中存在的一些问题，以期为我国健身俱乐部杠铃操课的蓬勃发展提供理论依据。 一、研究对象与方法 1.研究对象 本文以沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的杠铃操课为研究对象。 2.研究方法 (1)文献资料法 查阅健美操理论等书籍文献，通过中国期刊网、优秀硕博论文数据库等检索相关资料，从中获得大量有价值的数据和信息，为本文的选题和理论分析奠定了基础。 (2)问卷调查法 对沈阳市贝斯特健身俱乐部、一兆韦德健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部的135名杠铃操运动爱好者及相关人员进行问卷调查。共发放问卷135份，有效问卷为135份，有效回收率100％。 (3)数理统计法 用Excel统计软件对回收问卷进行数据统计，用计算机对有关数据进行统计、处理。 二、结果与分析 1.沈阳市健身俱乐部参与杠铃操课的人口统计学特征 (1)性别特征 本次问卷调查采取随机抽样，通过表1数据显示，杠铃操是一项锻炼力量与塑造良好的身体形态的运动项目，因此应吸引更多的男性参与到这项运动中来，是男性认识到杠铃操的良好的塑形与健身的作用，以此来更好地促进该项课程的发展。 (2)年龄特征 据表2数据显示，沈阳市健身俱乐部杠铃操课的参与者中16-25岁的参与者为38人，占调查总数的28.25%；26-35岁的参与者为62人，占调查总数的45.93%；36-45岁的参与者为23人，占调查总数的17.04%；46-55岁的参与者为12人，占调查总数的8.88%。由此可见，沈阳市健身俱乐部参与杠铃操课的人员主要集中在16-25岁和26-35岁年龄段，因为这两个年龄段体力充沛，喜欢追求时尚与新鲜。而36-55岁的参与人数较少，杠铃操课的参与率也相对较低，这主要与兴趣爱好的变化有着密不可分的关系。 2.沈阳市健身俱乐部杠铃操课的开展现状分析 (1)沈阳市健身俱乐部会员对杠铃操运动的了解情况调查 通过表3的这组数据，我们可以清晰的了解到沈阳市健身俱乐部会员对于杠铃操运动的了解程度比较低。
私人教练和操课教练的区别
私人教练和操课教练的区别 文章来源：赛普健身学院 私人教练和操课教练都是健身教练，同样是在俱乐部工作。但工作性质以及发展方向却不相同。 什么是私人教练 私人教练是针对健身俱乐部的会员进行一对一的训练指导，是需要另外收费，大部分俱乐部每小时的费用在200元到400元之间。会员有各种各样的需求，比如减肥/增加肌肉/提高体质/特殊人群比如/康复训练/产后恢复/腰椎/颈椎的恢复训练等，都需要私人教练制定合理的训练计划进行一对一训练指导，这就需要私人教练的专业方面要很广泛，只要关乎健康方面的知识，都是私人教练需要学习的对象，越专业越好你就会解决更多人的需求，通过不断学习以及实践你的专业资历会越来越深，越来越受俱乐部和会员的青睐。私人教练都是全职教练，他的工资组成部分是由多方面的比如底薪+上课提成+业绩抽成+奖金等，随着你的会员越来越多工资会就会越来越高。 什么是操课教练 操课教练是针对健身俱乐部所有入会会员进行免费的授课，是一对多的带课方式。健身俱乐部越流行的课程操课就要更得上形式，不断的学习新的课程才能受欢迎，随着经验的积累跳的越好就更受会员的喜欢。操课教练在国内基本都是兼职为主，一些大型连锁俱乐部才会聘请全职教练。兼职教练工资组成都是由每节课程的费用来定一般都在60到120元不等。据国内和国外的统计，大部分操课教练工作三年以上的教练很少，大部分都转为私人教练或者转行，根本原因是第一很累，第二赚不到钱。 两者区别 私人教练和操课教练本质上有很大区别，私人教练是指导教学。操课教练需要亲自带课，需
要很大的体力支持。人们说的青春饭其实是在说操课教练以及健美运动员，因为他们的体力一旦达到一定的年龄就会下降，而私人教练不同。 但也不能一概而论，因为每个职业都有不同的发展空间，发展到一定的程度都会在行业寻求适合自己的职位来发展。 赛普健身学院寄语：健身教练在中国属于刚起步阶段，无论是专业技能还是健身教练人数，和发达国家相比，都存在巨大差距，尤其是专业技能方面，需要更多专业的健身教练培训学校和健身教练人才进入这个行业，推动健身教练事业的发展