各种错误的饮食观念
养生常见误区五个关于养生的错误观念
养生常见误区五个关于养生的错误观念养生是现代人追求健康生活的重要目标之一。
然而，很多人对养生存在一些错误观念，甚至可能导致健康问题。
本文将介绍养生常见误区中的五个错误观念，并说明正确的养生方法，帮助读者更好地了解养生之道。
一、追求极端饮食方式许多人相信只有遵循特殊的饮食方式才能达到良好的养生效果。
比如，一些人追求素食主义，认为完全不吃肉食可以获得更健康的身体。
然而，科学研究表明，均衡饮食才是最重要的。
肉类是蛋白质和多种维生素的重要来源，完全排除肉类可能导致营养不均衡。
正确的养生方法是选择优质食材，合理搭配各类食物，保证营养摄入的多样性和均衡性。
二、过分追求疗效明显的草药有些人对草药非常迷信，认为只有疗效明显的草药才能治疗各类疾病。
然而，草药虽然有一定的医疗作用，但也存在不同的使用方法和适应症。
盲目使用草药可能导致不适甚至药物相互作用。
养生应该以预防疾病为主，保持合理饮食和生活习惯，草药只应作为辅助手段，而非主要疗法。
三、过度依赖保健品在养生过程中，许多人会过度依赖各类保健品。
保健品市场广告的宣传使得一些人误以为保健品可以减少疾病发生、延缓衰老等。
然而，大多数保健品并没有充分的科学依据支持其功效。
正确的养生方法是通过合理膳食获得各类营养素，而不是盲目依赖保健品。
四、忽视心理健康的重要性很多人在追求身体健康的同时，忽视了心理健康的重要性。
事实上，心理健康与身体健康密切相关。
长期的精神压力和负面情绪会对身体产生不良影响。
正确的养生方法应该是保持积极的心态，学会合理排解压力，通过适当的休闲娱乐活动提高心理健康水平。
五、片面追求某项运动有些人爱好某一种体育运动，认为只有通过这一项运动才能保持健康。
然而，运动的多样性和综合性对身体健康至关重要。
单一的运动方式可能会导致某些肌肉过度发达，而忽视其他肌肉群的锻炼。
正确的养生方法应该是选择适宜的运动方式，保持运动的多样性和适度，全面提高身体素质。
总结起来，养生常见误区中的五个错误观念包括追求极端饮食方式、过分追求疗效明显的草药、过度依赖保健品、忽视心理健康的重要性以及片面追求某项运动。
哪些常见饮食误区会阻碍减肥效果
哪些常见饮食误区会阻碍减肥效果在追求健康和理想身材的道路上，减肥是许多人的共同目标。
然而，不少人在减肥过程中，尽管付出了努力，却未能取得理想的效果，这往往是因为陷入了一些常见的饮食误区。
接下来，让我们一起来了解一下这些可能阻碍减肥的饮食误区。
误区一：过度节食很多人认为，少吃甚至不吃就能快速瘦下来。
但实际上，过度节食不仅会损害身体健康，还可能导致减肥失败。
当我们摄入的热量过低时，身体会进入“节能模式”，降低新陈代谢率，以节省能量。
这意味着身体消耗的热量减少，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
而且，过度节食容易导致营养不均衡，影响身体的正常功能。
缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，会使身体变得虚弱，免疫力下降，甚至可能引发各种疾病。
误区二：单一饮食只吃某一类食物，如水果、蔬菜或只喝果汁等，也是常见的错误减肥方法。
单一的饮食结构无法提供身体所需的全面营养，长期下去会导致营养不良。
例如，只吃水果，虽然水果富含维生素和纤维，但糖分含量往往较高，过量摄入也会转化为脂肪储存起来。
只吃蔬菜则可能缺乏蛋白质和健康脂肪，影响身体的正常代谢和生理功能。
误区三：拒绝所有脂肪脂肪常常被视为减肥的大敌，但事实上，并非所有脂肪都是“坏”的。
健康的脂肪，如橄榄油中的单不饱和脂肪、鱼油中的多不饱和脂肪，对于身体的正常运作是必需的。
它们有助于维持身体的激素平衡、保护内脏器官、促进维生素的吸收等。
完全拒绝脂肪的摄入，可能会导致身体缺乏必要的脂肪酸，影响新陈代谢，甚至让人更容易感到饥饿，从而增加进食量。
误区四：不吃早餐不少人认为少吃一顿就能减少热量摄入，有助于减肥。
但不吃早餐恰恰是错误的做法。
经过一夜的睡眠，身体需要能量来启动新的一天的新陈代谢。
如果不吃早餐，午餐时身体会因为过度饥饿而更容易暴饮暴食，摄入更多的热量。
而且，长期不吃早餐还可能影响胆囊的正常功能，增加患胆结石的风险。
误区五：依赖代餐食品代餐食品在减肥市场上颇为流行，但过度依赖它们并非明智之举。
《对对错错说饮食》反思
《对对错错说饮食》反思摘要：一、引言：对饮食认识的反思二、饮食误区：对错交织的饮食观念三、科学饮食：如何吃得健康四、我国饮食文化的传承与创新五、结语：践行健康饮食，提高生活品质正文：随着人们对健康的关注日益增长，饮食成为了大众关注的焦点。
然而，在众多的饮食观念中，正确与错误的观念交织在一起，让人们无所适从。
在此，我们对饮食认识进行一番反思，以期找到科学、健康的饮食方式。
一、引言：对饮食认识的反思饮食是人类维持生命的基本需求，但人们在追求美味的同时，往往忽视了饮食健康。
近年来，越来越多的疾病呈现出年轻化、低龄化的趋势，如心血管疾病、糖尿病等，都与不合理的饮食习惯密切相关。
因此，我们有必要对饮食观念进行审视和反思。
二、饮食误区：对错交织的饮食观念1.误区一：营养过剩许多人认为，营养丰富的食物对身体有益，实则过量摄入营养会导致肥胖、脂肪肝等疾病。
正确的做法是均衡膳食，合理搭配食物。
2.误区二：清淡饮食就是少油少盐清淡饮食并非仅仅指油盐的摄入，还包括食物烹饪过程中添加的调料。
过多摄入调料会导致口味加重，影响身体健康。
3.误区三：素食有益健康素食确实有益于健康，但完全摒弃肉类会导致蛋白质、铁、锌等营养素的缺乏。
适当摄入肉类，保持素食与肉食的平衡，才是健康的饮食方式。
三、科学饮食：如何吃得健康1.食物多样，谷类为主饮食要多样化，保证摄入各种营养成分。
以谷类为主，搭配蔬菜、水果、肉类、奶类等食物，形成均衡的膳食结构。
2.适量摄入，控制热量合理控制每日摄入热量，避免过量摄入导致肥胖和疾病。
同时，保持运动，促进新陈代谢。
3.合理烹饪，减少油盐糖摄入在烹饪过程中，尽量减少油盐糖的添加，降低口味，养成清淡饮食的习惯。
四、我国饮食文化的传承与创新1.传承优秀饮食文化弘扬中华美食文化，挖掘传统饮食中的精华，为现代饮食提供借鉴。
2.创新饮食理念结合现代营养学、健康管理等理念，创新发展适合当代人的健康饮食。
五、结语：践行健康饮食，提高生活品质饮食是影响健康的重要因素，我们有责任关注饮食健康，践行科学、健康的饮食观念。
常见的饮食谣言有哪些
常见的饮食谣言有哪些随着健康意识的提升，人们对于饮食健康的关注也越来越多。
然而，在这个信息时代，关于饮食的各种观点众多，其中不乏许多不准确甚至是错误的谣言。
本文将介绍一些常见的饮食谣言，帮助读者更好地认识和了解饮食健康。
一、“节食可以减肥”许多人认为只要通过节食来减少卡路里摄入量，就可以达到减肥的目的。
然而，过于严格的节食不仅不能达到预期的减肥效果，还可能对身体健康造成不利影响。
合理的减肥应该是通过均衡饮食和适量运动来实现，以确保摄入的营养物质能满足身体的需要。
二、“水果在任何时候都可以随便吃”水果对于维持健康具有重要作用，但并不意味着可以随时随地随便吃。
水果含有果糖，如果在空腹时大量摄入，会导致血糖水平升高，不利于身体健康。
因此，在选择水果的时间上，应该避免空腹，最好在饭后或者其他食物之间适量地食用。
三、“白天吃什么都可以，晚上不能吃”许多人认为晚上进食会导致体重增加，因此选择晚餐时只吃水果或者不进食。
实际上，晚上进食对于身体并没有特别的影响，关键是摄入的食物种类和数量。
如果晚餐选择了高热量和高脂肪的食物，或者进食过量，当然会导致体重增加。
因此，晚餐同样需要控制热量和合理搭配食物，而不是完全停食。
四、“蜂蜜可以代替糖”蜂蜜虽然是一种天然的甜味剂，但并不意味着可以无限制地摄入。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，其热量和对血糖的影响与普通糖类相似。
因此，对于需要控制血糖或者减肥的人来说，蜂蜜并不能代替糖，仍然需要适量摄入，并注意总热量的控制。
五、“脱脂乳制品更健康”脱脂乳制品在去除脂肪的同时，也丧失了脂溶性维生素的一部分。
此外，脂肪可以提高乳制品的饱腹感，使人更容易控制摄入量。
因此，并非所有人都需要选择脱脂乳制品，如果体重正常且没有严重的心血管疾病等特殊情况，全脂乳制品也是可以适量食用的。
六、“少吃淀粉类食物可以减肥”一些人认为淀粉类食物会使人体重增加，因此选择少吃甚至不吃。
然而，淀粉类食物是人体主要的能量来源，合理控制摄入量是减肥的关键，而不是完全禁止。
50个常见营养误区
50个常见营养误区营养是人体健康的基石，但我们在日常生活中常常对营养存在一些误区。
下面就列举50个常见的营养误区，希望能帮助大家更好地了解正确的营养知识。
1. 错误观念：只要吃维生素片就能补充营养。
正确观念：维生素片只是辅助补充营养的方式，最好通过均衡饮食来获取营养。
2. 错误观念：糖分会使人发胖。
正确观念：只有过量的糖分摄入才会导致体重增加，适量的糖分是必需的能量来源。
3. 错误观念：不吃晚餐可以减肥。
正确观念：晚餐是一天中最重要的一餐，不吃晚餐会导致营养不均衡，不利于健康和减肥。
4. 错误观念：蛋白质摄入越多越好。
正确观念：虽然蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入蛋白质对身体也有负面影响。
5. 错误观念：只要吃水果就能获得足够的维生素。
正确观念：不同水果中的维生素种类和含量各不相同，应该多样化摄入水果才能全面补充维生素。
6. 错误观念：饮食中不需要脂肪。
正确观念：脂肪是人体必需的营养物质，但要选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼油。
7. 错误观念：素食就是健康的饮食方式。
正确观念：素食也需要合理搭配各类食物，以确保摄取足够的营养。
8. 错误观念：只要吃营养餐就能得到均衡的营养。
正确观念：即使是营养餐，也需要根据个人需求来搭配，才能达到均衡的营养摄入。
9. 错误观念：多喝酸奶可以改善肠道菌群。
正确观念：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，但多喝酸奶并不意味着可以随意摄入其他不健康食物。
10. 错误观念：吃多了维生素片会导致维生素中毒。
正确观念：一般情况下，通过正常饮食很难导致维生素中毒，但过量摄入维生素片可能会有风险。
11. 错误观念：喝橙汁可以预防感冒。
正确观念：橙汁中的维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。
12. 错误观念：多喝水就能减肥。
正确观念：水是减肥过程中的重要辅助物质，但不能替代饮食和运动的调节。
13. 错误观念：饮食中需要摄入大量的膳食纤维。
正确观念：膳食纤维确实对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良。
中学生常犯的饮食误区
中学生常犯的饮食误区初中生正是长身体的时候，尤其是中考生，优质的体质是中考这一战场上的根底。
保证安康的身体从餐桌开始。
然而，目前流行以“垃圾食品”为根底的快餐，既缺少根本营养，又含有大量有害脂肪和糖分。
为了改变这种状况，阿根廷营养学家比维亚纳比维安特起草了一份有关人们吃饭时最常见的错误的报告。
他告诉我们吃饭时应注意些什么。
最常见的错误之一是不吃早饭。
特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝一瓶汽水)。
这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。
取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
安康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
应使各种颜色搭配并变换把戏。
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇、骨质疏松、便秘和结肠病变。
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。
这些食物提供的脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。
没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。
可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。
因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。
蔬菜、水果、粮食和豆类是含钠低的食品;冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。
食盐过量会增加患病的危险。
如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。
”这是严重的错误。
减轻和保持体重的惟一方法是善于吃和防止久坐不动。
在购置减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比拟并把这种食品与普通食品进行比拟。
健康饮食中的常见误区
健康饮食中的常见误区在追求健康的道路上，饮食是至关重要的一环。
然而，关于健康饮食，存在着许多常见的误区，这些误区可能会误导我们的选择，影响我们的健康。
误区一：只吃素食就能保持健康很多人认为素食是健康的代名词，只要不吃肉，就能远离各种疾病。
但这种想法过于片面。
虽然蔬菜、水果、全谷物等植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，但完全摒弃肉类可能会导致营养不均衡。
肉类是优质蛋白质的重要来源，还富含铁、锌、维生素B12 等人体必需的营养素。
长期吃素可能会导致蛋白质摄入不足，影响身体的正常机能，如肌肉的修复和生长、免疫系统的维护等。
铁和维生素 B12 的缺乏可能引发贫血，导致疲劳、虚弱和注意力不集中。
误区二：水果可以无限制地吃水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。
但这并不意味着可以毫无节制地吃水果。
水果中含有天然糖分，如果摄入过多，同样会导致热量超标，增加体重。
尤其是一些高糖水果，如香蕉、葡萄、芒果等，更需要适量食用。
此外，对于糖尿病患者来说，水果的选择和摄入量需要更加谨慎，以免引起血糖波动。
误区三：低脂或脱脂食品一定更健康为了控制体重和心血管健康，很多人会选择低脂或脱脂食品。
然而，这些食品并不总是更健康的选择。
在去除脂肪的过程中，食品可能会失去一些重要的营养成分，如脂溶性维生素（A、D、E、K）。
而且，为了改善口感，一些低脂或脱脂食品可能会添加更多的糖、盐和其他添加剂。
因此，在选择食品时，不能仅仅依据脂肪含量来判断其健康程度，还需要综合考虑其他营养成分和添加剂的情况。
误区四：不吃主食能减肥主食往往被认为是导致体重增加的“罪魁祸首”，因此很多人在减肥时会选择不吃主食。
但这种做法是错误的。
主食是身体能量的主要来源，长期不吃主食会导致身体代谢紊乱，影响大脑和其他器官的正常功能。
而且，当身体缺乏足够的能量时，会分解肌肉来提供能量，这不仅会降低基础代谢率，使减肥变得更加困难，还会影响身体健康。
误区五：过度依赖保健品随着人们对健康的重视，保健品市场日益繁荣。
吃零食不吃饭的检讨书范文
尊敬的领导：我深刻认识到，近期在饮食方面存在严重的错误，即频繁吃零食而忽视正餐，这种行为不仅影响了我的身体健康，也违背了单位的纪律规定。
在此，我郑重地向组织、领导和同事们表示诚挚的歉意，并写下这篇检讨书，以表达我悔过自新的决心。
一、检讨原因1. 缺乏自律意识近期，由于工作压力增大，我产生了消极的情绪，导致自律意识减弱。
在饮食方面，我未能严格要求自己，频繁食用零食，导致正餐摄入不足。
2. 对健康观念认识不足我深知健康的重要性，但在实际生活中，我未能将健康观念贯彻到饮食中。
对于零食的危害，我认识不足，认为偶尔吃一些无伤大雅。
3. 饮食习惯不良长期以来，我养成了不良的饮食习惯，如偏食、挑食等。
在忙碌的工作中，我更倾向于选择方便快捷的零食，而忽视了正餐的营养搭配。
二、错误表现1. 营养摄入不均衡由于忽视正餐，我摄入的营养成分不均衡，导致身体抵抗力下降，容易感冒、乏力等。
2. 影响工作效率饮食不规律，导致我在工作中精力不集中，影响工作效率。
3. 违反单位纪律我深知单位有严格的纪律规定，但在实际生活中，我未能严格要求自己，违反了单位关于饮食的规定。
三、悔过决心1. 增强自律意识我深知自律的重要性，从现在开始，我将严格要求自己，养成良好的生活习惯，确保饮食健康。
2. 树立正确的健康观念我将加强学习，提高对健康的认识，时刻关注自己的饮食状况，确保营养均衡。
3. 改善饮食习惯我将摒弃不良的饮食习惯，合理搭配饮食，注重营养摄入。
4. 严格遵守单位纪律我深知单位纪律的重要性，从今往后，我将严格要求自己，遵守单位规定，做到以身作则。
四、整改措施1. 制定合理的饮食计划我将根据自身需求，制定合理的饮食计划，确保营养均衡，按时就餐。
2. 增加运动量我将积极参加体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
3. 学习健康知识我将利用业余时间学习健康知识，提高自己的健康素养。
4. 加强与同事、家人的沟通我将与同事、家人保持良好的沟通，共同关注我的饮食状况，相互监督，共同进步。
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各种错误的饮食观念
为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。
但是你知道吗?那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言!现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道："应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
"而事实上真是如此吗?其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
误区1——新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
误区2——喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
误区3——褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
误区4——黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量重庆男科医院区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。
而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
误区5——早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。
但食用什锦麦片的人，其血糖
含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。
所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。
误区6——葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的"闪电能"可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
误区7——未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。
倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
误区8——甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。
但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。
误区9——沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。
沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。
因为通常女性的体质重庆做人流医院都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。
误区10——晚上吃东西会毁了好身材
如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。
事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。
如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。
但是要住意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
误区11——黄油比人造黄油卡路里高
黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。
事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高!
误区12——深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高
深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。
鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量。
误区13——热带水果中的酶有助于瘦身
如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。
但事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食物更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。
因此，瘦身不能靠酶来实现。
误区14——蜂蜜的热量低，有助于减肥?
如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。
事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克堂含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。
不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
误区15——吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。
土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢!土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆重庆治疗阴虱最好的医院做成炸薯条、炸薯片。
一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。
令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
误区16——红糖比白糖更有益
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。
但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。
而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
误区17——蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。
但生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用;胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A。
误区18——喝酒可以暖身
饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是一种错觉，人的体温实际上不升反降了。
因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。