记忆力训练方法给孩子收藏吧
记忆力训练18种方法
记忆力训练18种方法
1. 健身锻炼：运动可以提高血液流动，促进大脑的供氧，增强记忆力。
2. 多喝水：水分是脑部运作的关键，喝足够的水可以帮助维持大脑的正常功能。
3. 合理的饮食：摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如深色蔬果、坚果和鱼类，可以促进记忆力。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天坚持规律的作息时间，有助于巩固记忆。
5. 分组学习：将学习内容分为几个小组，每组学习一部分，可以帮助记忆内容更加清晰，易于回忆。
6. 制作笔记：通过记录学习内容，可以帮助记忆和复习。
7. 利用联想：将要记忆的内容与已有的知识或情景联系起来，可以帮助记忆。
8. 制定计划和目标：制定明确的学习计划和目标，可以提高记忆力和学习效果。
9. 反复复习：多次复习同一内容，可以强化记忆。
10. 关注注意力：集中注意力在学习任务上，避免分散注意力，有助于记忆。
11. 使用记忆辅助工具：使用记忆卡片、语音记录器等记忆辅助工具，可以帮助记忆和复习。
12. 练习写作：通过写作来记录学习内容，可以加深记忆。
13. 利用图表和图像：将学习内容以图表、图像的形式展示，可以提高记忆。
14. 扩展词汇量：学习新词汇并加以运用，可以拓展记忆能力。
15. 学习音乐：音乐有助于放松和集中思维，有助于记忆。
16. 挑战自己：尝试学习新的事物，如学习一门新的语言或乐器，可以锻炼记忆力。
17. 意义连接：将学习内容与自己的经验、感情联系起来，可以增加记忆的意义感。
18. 接触不同的学习方式：尝试不同的学习方式，如阅读、听力、讨论等，可以帮助记忆。
提高小学生记忆力的十大方法
提高小学生记忆力的十大方法推荐文章锻炼儿童记忆力的方法有哪些热度：锻炼儿童记忆力的简单方法热度：锻炼儿童记忆力的方法游戏热度：有效的记忆力训练方法热度：训练小孩记忆力的珍贵方法热度：记忆力对孩子的学习非常重要。
那么，你知道怎么培养小学生的记忆力吗?下面店铺就来为大家推荐的提高小学生记忆力的方法，欢迎参阅!提高小学生记忆力的方法1、丰富宝贝的生活环境有生活经历才有记忆，有的孩子年龄很小，却因为“见多识广”，能记住和讲述很多见闻。
从小给宝贝提供丰富多彩的生活环境，给他玩各种颜色、有声的、能活动的玩具，听音乐，多与孩子讲话，给孩子念儿歌、诗歌，讲故事，带孩子去公园、动物园、商店，和孩子一起做游戏等等，这些都会在他们的脑海中留下深刻印象，能在较长时间内保持记忆。
这些印象在遇到新的事物时会引起联想，帮助宝贝记住新的对象。
2、从培养宝贝注意力入手离开了对识记材料的注意，记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。
因此，要想提高宝贝记忆力，训练宝贝注意力应作为整个训练过程的第一步。
针对注意力不集中的宝贝，不可急躁，更不能强迫宝贝按自己的意愿行事。
可以注意观察宝贝，如果宝贝对某一事物感兴趣，那好，我们就以这个事物作为起点，让宝贝尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。
只要宝贝一次比一次能坚持的时间更长一点，父母就应该感到欣慰。
3、制定规律的作息制度有规律的作息可以有效地帮助宝贝建立时间的概念，防止宝贝在大脑中形成错乱的时空观念。
在作息制度实行初期，父母可以一边安排宝贝的活动，一边向宝贝叙说：“12点半了。
现在是午餐时间，宝贝该吃饭了。
”“1点半了，宝贝该午睡了。
”“4点了，宝贝可以玩玩具了。
”建立正确的时空概念可以在无形中强化宝贝的记忆力。
4、给宝贝明确的识记任务对大一些的宝宝，可以尝试让宝贝有意识、有目的地去识记某些事物。
如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子提出识记任务。
“宝贝，妈咪记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。
记忆力训练的十个方法
记忆力训练的十个方法
记忆力是人类智力的重要组成部分，经常进行记忆力训练可以提高记忆力，增强思维能力，提高学习效率。
下面列举十个方法，帮助你进行记忆力训练。
1. 每日复习：通过每天复习学习内容来巩固记忆，利用间隔重复的策略来加深记忆。
2. 刻意记忆：有意识地努力记忆，追求完美的细节，可以帮助加深对于事物的理解和记忆。
3. 联想记忆：将要记忆的内容与已知的信息联系起来，创造出独特的联想，从而更加深刻地记忆。
4. 写日记：每天写日记，记录今天发生的事情、见到的人和学习到的知识，可以帮助加强记忆能力和提高思维能力。
5. 利用音乐：通过音乐来记忆，可以帮助你更加轻松地记忆和理解。
6. 画图解释：用图画来解释知识点，可以加深记忆，提高记忆效率。
7. 利用游戏：通过记忆游戏来锻炼大脑，提高记忆力和思维能力。
8. 模拟考试：通过模拟考试来加深对学习内容的记忆和理解。
9. 意志力训练：通过意志力训练来提高集中注意力和自我控制能力，从而提高记忆力。
10. 坚持锻炼：通过坚持锻炼来改善身体健康，增强大脑能量，提高记忆力。
幼儿记忆力训练27个方法
幼儿记忆力训练27个方法幼儿记忆力训练对于他们的智力发展和学习能力培养至关重要。
以下是27个可以帮助幼儿提升记忆力的方法：视觉记忆训练：1.拼图游戏：让幼儿参与拼图游戏，锻炼他们的空间记忆和形状辨识能力。
2.找不同：提供两张相似但存在微小差异的图片，让幼儿找出不同之处。
3.记忆卡片：制作记忆卡片游戏，让幼儿通过翻转卡片记住其中的图案或数字。
4.模仿游戏：观察一些动作或表情，然后要求幼儿模仿，锻炼他们的观察和记忆能力。
听觉记忆训练：5.故事复述：朗读简短的故事，然后要求幼儿复述故事的主要内容。
6.声音辨识：让幼儿听一些常见的声音（动物叫声、交通工具声等），然后识别出是什么声音。
7.歌曲学唱：学唱歌曲，通过音乐和歌词来帮助幼儿记住信息。
运动记忆训练：8.动作序列：教幼儿一系列简单的动作序列，然后要求他们按照顺序进行。
9.追逐游戏：进行追逐或跑步游戏，让幼儿记住路径和方向。
10.室内迷宫：设置简单的室内迷宫，让幼儿通过记忆来找到正确的通道。
游戏和互动记忆训练：11.记忆卡片游戏：制作图文混合的记忆卡片，让幼儿通过翻拍卡片来记忆。
12.角色扮演：进行角色扮演游戏，通过模仿不同的场景和角色，促进记忆。
13.颜色记忆：在一段时间内向幼儿展示一些彩色物品，然后让他们回忆并说出颜色。
数学和文字记忆训练：14.数字游戏：利用数字卡片进行数字游戏，帮助幼儿熟悉数字的顺序和形状。
15.字母迷宫：设置字母迷宫，让幼儿通过认识字母来找到正确的通路。
16.图形记忆：展示一些简单的图形，然后要求幼儿回忆并画出相同的图形。
情感和社交记忆训练：17.面孔辨识：让幼儿认识身边人的面孔，并说出他们的名字。
18.情感表达：通过绘画、手工等方式，让幼儿表达一些情感和经历，促进情感记忆。
多感官综合记忆训练：19.触摸盲盒：制作触摸盲盒，让幼儿通过触摸来猜测盒内物体是什么。
20.食物记忆：制作食物记忆游戏，通过观察、嗅闻、尝试来记忆食物的种类和味道。
儿童记忆力训练方法大全【五篇】(最新)
【#亲子教育# 导语】儿童记忆的精确性也是随着年龄增长而提高的。
年幼儿童记忆不精确表现在记忆不完整、相互混淆、歪曲事实和易受暗示等方面。
以下是?无忧考网为您分享了儿童记忆力训练方法大全【五篇】，供各位家长参考。
1.儿童记忆力训练方法大全1、选择时间根据记忆的系列位置效应，一天当中的记忆时间是早晨和睡觉之前和起床之后背东西，记忆效果会好很多，其中睡觉之前记忆东西的效果更好，记住东西后，因为大脑已经基本处于休息状态，不会受到其它信息的干扰，无倒摄抑制，会记得很牢。
2、及时复习德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线描述人类的大脑对新事物的遗忘规律，这条曲线告诉人们人在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢，学得的知识在一天后，如果不及时复习，就只剩下原来的1/4，所以为了克服遗忘先快后慢的特性，新学习的知识要及时复习，这样才能记得更牢固。
3、坚持复述记忆存在消退说，复述才是硬道理。
复述是把看到或听到的材料，在自己理解的情况下，用自己的语言表述出来，通过这样的操作，可以让学习材料从短时记忆向长时记忆转移，让孩子记得更牢固。
4、尝试背诵有的孩子在背课文时，会反反复复读，读了很多遍，还是背不下来，很容易受挫。
在记忆的过程中，一定要提醒孩子尝试背诵，可能一时间背不下来，但通过背诵可以让孩子知道哪些部分记不住，在尝试多次后，不断反馈并纠错，慢慢就能连贯地背诵下来了。
2.儿童记忆力训练方法大全1、理解意义死记硬背只是机械地记忆，无法在脑海中留下深刻的印象，如果把要记忆的内容先理解一遍，转换成比较通俗易懂的语言，甚至可以结合实际生活、和我们已有的经验挂钩后，通过这样的理解，信息在脑内的加工自然更加顺畅，记忆也会更加深刻。
2、运用多种感官通道在背诵一些枯燥的材料时，可以利用多种感官，例如边听边写边读，多种感官联合活动，联结越丰富，越难忘记。
3、画思维导图运用逻辑思路进行梳理，放手让孩子自己梳理，例如学完一个单元，让孩子自己梳理一下知识点，每个知识点之间的联系和区别是什么，通过这样的梳理，孩子能将知识串联起来，在头脑中搭建一个系统的框架，加深理解。
几种培养孩子记忆力的方法
几种培养孩子记忆力的方法几种培养孩子记忆力的方法是什么婴幼儿记忆的特点为：记得快，忘得也快;记忆的内容和成效很大程度上依靠于事物外部的特点，如对鲜明的、形象生动新奇的、他们爱好的事物，就可以无意中记住，且记得很牢，几种培养孩子记忆力的方法。
下面作者为大家带来几种培养孩子记忆力的方法，期望对您有所帮助!几种培养孩子记忆力的方法1、图像记忆。
让孩子看一张画有数种动物的图片，限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上都有哪些动物。
如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就可以记得快些，幼儿教育《几种培养孩子记忆力的方法》。
2、实物记忆。
视察商店的橱窗，然后背诵陈设的商品，视察文具盒里的物品，然后背诵盒中共有多少件东西;视察公园里的花坛，然后背诵有几种色彩的花等等。
3、数字记忆。
从两位数开始，任意说一些数字，如“12”、“15”、“19”、“28”，每个数字之间保持一秒钟的间隔，让孩子随着说，如能跟上，则将数字增至三位，依此类推，增至四位、五位……看孩子能记住哪些数字，记住几位数字。
还可以让孩子记忆门牌号、电话号码、历史年代等数字材料。
4、字词记忆。
让孩子重复给他讲过的故事，看能记住多少字词;在一定时间内说出一些儿童熟悉的辞汇(如交通工具、生活用品、动植物方面的词)，看他能记住多少，等等。
孩子记忆力差的原因1、注意力不集中早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是由于宝宝注意力差，不集中导致的。
注意力是记忆的基础。
所以想提高宝宝记忆力，第一要提高宝宝注意力，提高其爱好才行。
这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力的。
建议：小孩正是智力发育的时候，不要着急，渐渐鼓励他去学习，不要孩子不懂就骂，就吼，渐渐使其感爱好，引导其学习，多给点鼓励。
同时建议培养小儿的爱好的，这个也是可以提高小儿的注意力的。
或是可以使用重复记忆法，通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们本来就爱好重复，同一个故事可以百听不厌。
5-12岁提高记忆力训练方法
5-12岁提高记忆力训练方法
记忆力是大脑发展中非常重要的一部分，它可以帮助我们学会新
知识和技能，并在以后的学习生活中发挥作用。
以下是一些提高记忆
力的训练方法，适合5-12岁的儿童。
1. 按顺序记忆物品：将一些物品放在孩子面前，让孩子仔细观察，然后让他们尝试按顺序回忆这些物品。
开始时可以用2-3个物品，逐渐增加难度。
2. 数字记忆：让孩子看一个数字或者一串数字，让他们转过身
或者闭上眼睛，再让他们尝试说出刚才看到的数字。
开始时可以从较
小的数字开始，逐渐增加数字长度和难度。
3. 图像记忆：让孩子看一张图片，然后关上图片，让孩子尝试
描述图片中的物品和场景。
通过这个练习，可以帮助孩子加强对细节
的观察和记忆。
4. 阅读记忆：让孩子阅读一些短文或者故事，让他们试着回忆
故事中的人物和事件。
也可以让孩子在阅读过程中做一些读后练习，
例如补全故事的结局或者回答细节相关的问题。
5. 记忆游戏：玩家们坐成一个圆圈，其中一人开始讲述一个故
事或者一段口令，接下来每个人依次顺序重复前一人说的内容，最后
那个人再说出整个故事或口令的内容。
这个游戏不仅可以锻炼记忆力，还可以培养孩子的团队合作精神。
总之，记忆力是一个可以通过练习得到提高的技能。
通过这些游
戏和练习，孩子们可以训练自己的大脑，提高自己的记忆力。
七种方法让孩子拥有超强记忆力
七种方法让孩子拥有超强记忆力A+A-分享2016-05-29 16:14:19来源: afasuhmm铭爸talk我上大学的时候，有位深受同学欢迎的教授上课经常会说:“我讲的这些知识，大家一定要记住，因为只有记住了才会变成你的，否则就仍然还是我的。
”现在我教的小学生，凡是成绩不好的，多数都是学了知识记不住的，如果学了的知识都能很好的记住，学习就不会那么苦那么累了!其实，孩子的记忆力并非天生养成的，想让孩子拥有超强的记忆力也不是毫无规律的，作为家长，您只需要在生活中有意识地培养和加强孩子的记忆训练，那么您的孩子也将拥有让人惊叹又羡慕的超强记忆!下面就是一些锻炼孩子超强记忆力的有效方法，赶紧学起来吧!1.利用游戏“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。
”歌德的话正好说中了幼儿的记忆特点。
明智的家长绝不能“命令”孩子记住这、记住那，而是让孩子在玩中学、玩中记。
利用游戏可以让孩子无意间记住很多东西，就因为游戏恰恰抓住了孩子的兴趣，激发了孩子学习的兴趣。
可以训练幼儿记忆力的游戏有很多，如说歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等，这就像右脑开发里面的直映右脑记忆，有助于增强孩子的记忆力。
2.明确任务如果您跟孩子说:“数数楼梯有多少台阶，星期天好去告诉姥姥。
”孩子准会记牢。
又如，您给孩子讲故事，先跟他说:“妈妈讲个故事，回头你再讲给爸爸听。
”这也能促使孩子记好您讲的故事。
为什么呢?就是因为给孩子明确了任务。
记忆的任务、目的明确，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，形成优势兴奋中心，因而记得牢。
3.多用感官有个实验，以10张画片为材料，单凭听觉记的效果为60%，单凭视觉记的效果为70%，而视、听觉和语言活动协同进行，记忆效果为86.3%。
这是因为多种感官参与识记活动，可以在大脑皮层建立多通道的神经联系，这样的记忆效果更佳!4.充分理解理解就是新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”，一旦挂上钩也就容易记住。
因此，您应充分利用孩子已有的知识经验，使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。
小学生记忆力训练方法
小学生记忆力训练方法
小学生记忆力训练非常重要，以下是一些常见的训练方法：
1. 利用图象记忆法：使用有趣的图片或图表帮助小学生记忆信息。
例如，可以用图片代替数字来记忆数字序列。
2. 利用联想记忆法：将需要记忆的信息与已经熟悉的内容进行联系，通过联想记忆来帮助记忆。
例如，将一串数字和有趣的故事联系起来。
3. 利用分段记忆法：将需要记忆的信息分成几个段落或组块，逐个记忆。
例如，将一个长句子分成几个短句记忆。
4. 利用口诀、歌诀记忆法：通过把需要记忆的信息编成口诀或歌曲的形式，帮助小学生更容易记住。
例如，记忆九九乘法口诀。
5. 利用游戏的记忆法：通过玩一些能够锻炼记忆力的游戏，如记忆卡片游戏、记忆图案位置游戏等，提升小学生的记忆力。
6. 阅读和写作训练：鼓励小学生多读书，提升他们的阅读能力和记忆力。
同时，通过写作来锻炼记忆力，例如写日记、写作文。
7. 练习注意力和集中力：学生需要将注意力集中在学习上，才能更好地记忆。
通过做一些专注力练习，如数短时间内出现的物体数量、找出不同的图案等，来提高小学生的注意力和集中力。
记忆力的训练需要坚持和耐心，家长和老师可以一起帮助和引导小学生进行记忆力训练，让他们在兴趣和愉悦的氛围中提升记忆力。
小孩记忆力训练十种方法
小孩记忆力训练十种方法小孩的记忆力在其成长过程中扮演着重要的角色。
一个好的记忆力可以帮助孩子更好地学习新知识、提高学习效率，以及培养他们的逻辑思维和创造力。
下面介绍十种可以帮助小孩增强记忆力的方法。
1.游戏记忆法：通过游戏来锻炼孩子的记忆力是一种非常有效的方法。
可以使用卡片或图片，让孩子记住它们的位置，并在一段时间后测试他们的记忆力。
2.故事记忆法：制作一个有趣的故事，然后通过故事的内容来帮助孩子记住相关信息。
故事中的线索和情节能够帮助孩子更好地记忆和理解。
3.图形记忆法：让孩子绘制或创造一些独特的图形，然后将他们尽可能多地记住，并复现出来。
这种方法可以提高孩子对细节和形状的观察力，并加强视觉记忆。
4.技巧记忆法：通过引入一些记忆技巧，帮助孩子记住一些复杂的信息。
例如，使用首字母缩写法将一串长字符转化为简短易记的字母组合，或者将数字转化为有趣的图像。
6.分段记忆法：将大块的信息分成小段来记忆。
孩子可以将信息逐个段落记忆，然后再尝试将它们串起来。
这种方式有助于避免信息过载，并提高孩子对整体信息的理解和记忆。
7.反复复习法：通过多次反复复习同一信息，帮助孩子加深对信息的理解和记忆。
可以采用不同的方式和时间，进行重复复习，以达到巩固记忆的效果。
8.保持好奇心：鼓励孩子保持好奇心，主动探索和学习新知识。
好奇心能够激发孩子的记忆力，并帮助他们更好地理解和记住新的信息。
9.良好的休息和饮食习惯：保证孩子有足够充足的休息和睡眠时间，有助于记忆力的恢复和提高。
此外，良好的饮食习惯也能提供足够的营养，有助于大脑的正常运转和记忆力的提升。
10.制定规划和时间表：帮助孩子制定合理的学习规划和时间表，以确保他们有足够的时间来学习和巩固知识。
规划和时间表能够帮助孩子建立起良好的学习习惯和时间管理能力，进而有助于记忆力的提升。
通过以上这些记忆力训练方法，可以帮助孩子提高记忆能力，培养其良好的学习习惯以及自主学习能力。
同时，家长和老师在孩子的学习过程中要给予积极的鼓励和指导，从而让孩子更好地学习和成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
记忆力训练方法给孩子收藏吧(1) 积极暗示法美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。
”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。
当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
(2) 精细回忆法经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
(3) 奇特联想法奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
比如，要想记住“狗自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。
(4) 限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。
比如在2分钟内，背诵十个陌生的人名; 在10分钟内，背诵十个英语单词。
(5) 记忆保健操在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
下面介绍增强记忆的10种方法：1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关是否不吃早餐?早餐是一天中的第一餐，是最重要的一餐，但是，也是最经常被人们忽视的一餐。
研究表明，血糖浓度的适度提高决定了大脑记忆和学习功能的大幅度变化。
在儿童、成年人和老年人测试中，血糖浓度的适度提高都能改善认知能力。
有关血糖对认知能力影响的研究最初是在老年人群中开展的。
在健康老年人中的研究表明，饮用50g含糖饮料后的记忆力测试成绩比饮用50g糖精饮料高，但含糖饮料不能影响智商(IQ)及意识测试结果。
由于老年人群的认知能力普遍不足，因此认为血糖仅对记忆力减退的人具有特殊的增强记忆力的作用。
在青年组的研究表明，饮用含糖饮料后记忆力有不同程度的提高。
饮用含糖饮料后，血糖浓度由最低值上升到最高值，然后又降到最低值。
血糖浓度回复到最低值的速度与提高记忆力的作用密切相关。
在老年组、成人组和儿童组的研究都表明，血糖对认知能力的影响表现为倒U型的剂量-反应关系，在血糖浓度的最高值记忆力提高最明显。
虽然这3组人群都能得出这样的结论，但血糖浓度的确切值却不同。
老年组提高记忆力最佳的血糖浓度是1.6g/L，成人组在1～1.3g/L。
在儿童中进行的研究表明，饮用25g含糖饮料能提高图形记忆测试的成绩，而饮用50g含糖饮料则影响其成绩。
说明提高血糖浓度对认知能力的改善是严格控制在一定范围之内的。
为了弄清早餐对认知能力的改善是否通过提高血糖浓度来进行调节的，Benton将青年受试者分成4组，第1组给予早餐和50g含糖饮料，第2组早餐和不含热量的饮料，第3组只有50g含糖饮料，第4组只有不含热量的饮料。
早餐后进行测试，比较他们的记忆力。
结果发现，受试者中成绩最差的是第4组，其他3组的成绩相似。
其他的试验用同一人群和方法，但用不同的认知试验测试，其中包括智力测试。
结果发现，吃早餐或饮用含糖饮料都能提高单词回忆测试成绩，吃早餐能提高回忆故事的能力，而饮用含糖饮料则不然。
早餐中是否含有糖饮料不影响认知能力，说明血糖浓度的提高只是调节早餐效果的机制之一。
早餐和含糖饮料都不会影响到智力测试的结果和快速处理信息测试的结果 9. 最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。
就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E 和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
对了!还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔!合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1.多进食一些含有胆碱的食物。
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。
补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。
鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。
蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。
新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。
镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。
豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。
它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。
凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。
”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。
桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。
《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。
《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。
从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。
所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。
可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15克。
也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。
“益脾胃，养心气，益智宁神”。
用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。
所以，凡健忘之人均宜食用。
莲子莲子为滋补性食品。
《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老。
”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健。
”适宜健忘之人经常服用。
可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。
一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。
也可将灵芝研为粉，每日2～3次，每次开水冲服1～1.5克。
何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。
卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。
对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服。
大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。
现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。
不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。
对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。
蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。
蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。
枸杞子枸杞子能补肾健脑。
民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食;或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘者食用。
冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。