4种揉腹手法,让你腹软如棉!
揉腹练法
揉脐练法脐中太阳，放射金光；手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
双掌重叠，左下右上，劳宫对脐，手粘肚皮，以肩带动，顺时揉转，慢匀和緩，半时八百，神随手转，不即不离，意注腹中，气柱环转，手下光气，火球滚动，腹内如火，凝成热团。
神光下照，腹腔空空，浓浓元气，恍惚渺茫，中气鼓胀，充斥四肢。
吸气提肛，会阴引气，命门丹田，呼气回阴。
叠掌鱼际，颈侧斜捋，雙手相疊，带脉横推，轻推到膀。
平躺闭目，腿脚延伸。
玄门周天功两脚肩宽，掌心贴床，垂帘塞兑，呼吸绵绵，静卧放松，物我两忘。
手心擦热，凝视鼻准，一手兜丸，另掌覆脐，绕脐按摩，顺逆各36，意注丹田，神随手行。
一手兜丸，另掌推摩，脐阴任脉，左右肋侧，阴乳乳阴，腹部横摩，换手换向，各做36。
回复静卧，呼气意念，热降丹田，吸随自然。
补漏壮元功仰卧膝屈，闭目凝神，左手捂囊，右指点穴，气海、关元、中极各108圈，意念在穴，气随手转。
丹田发热，阴茎勃起，吸气从睾，收回丹田，呼贯龟头，108次。
叠掌小腹，引气归，静养十分钟。
搓掌热敷，腰热透肾。
双手按压脐上转，开启能量源。
黄庭里面日中天，任督通泥丸。
一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。
釜底加薪后转前，运转小周天。
添油续命合阴阳，五蕴清理完。
生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。
调节热度主要靠意念。
生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。
然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。
这样就很快出现下丹田火炽的感觉。
转圈法手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。
稍停再作丹田内气的转圈运动。
添火功全身放松，呼吸柔和自然，口眼微闭，舌舐上腭。
叠掌覆脐，意守神阙，1～3分钟，顺时针揉摩，左下呼气，右上吸气。
消化不良的按摩手法
消化不良的按摩手法文章目录*一、消化不良的按摩手法*二、消化不良该怎么办*三、消化不良吃什么食物消化不良的按摩手法1、消化不良按摩足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。
足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
我们中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里里就能治好。
养胃护胃,扎针的方法效果好,按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
2、消化不良按摩四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。
四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。
所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
3、消化不良按摩下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。
我们中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿近水楼台先得月的意思。
这种选穴方法,实践证明,效果很好。
下脘和内庭相配,可以清胃泻火,消食化积。
4、消化不良按摩肚子我们人体的构造是非常特殊的,所以在我们身体部位有许多不同的穴位都撒子可以治疗疾病的。
首先最简单的一种办法,我们可以按摩我们的肚子,消化不良,一般来说是肠胃功能的退化。
所以当我们消化不良的时候。
可以按摩一下肚脐眼上面的部位。
那个地方是可以帮助我们肠胃通畅的穴位。
同时也可以采用顺时针的方向来按摩我们的肚子。
这种方法可以帮助我们促进肠道的蠕动。
帮助我们治疗消化不良。
5、消化不良按摩手指相信很多人肚子痛的时候都会有按压大拇指和食指中间部位的经历,并且效果也是很明显的,所以我们的手上也是有很多穴位的,当我们消化不良的时候,可以选择按压中指的第一关节处,这个地方的穴位是可以帮助我们治疗消化不良的,除了中指,也可以选择其他的手指,都是可以按摩的,这种方法对于小孩子的消化不良来说也是很有效的。
我再讲揉腹实操：
我再讲揉腹实操：关于揉腹：让病人排空大小便仰卧，站在病人右侧让其放松，1：用双手的食指中指无名指重叠按压右侧关元旁开一寸的位置，如果病人疼痛，况且肚子其他地方也抽的疼，说明这个病人的有气结，手感是条索状的结节。
2往上走天枢位置也疼，甚至有的一直到肋骨下缘区域都疼，3左侧天枢到关元旁开一寸的位置附近一定有圆球状按压有疼的结节。
这就是气滞血瘀。
气结是条索状，瘀结是圆球状的。
群里也分享很多揉腹手法。
这个方法重点是右边是气结，左边是瘀结，况且在右边我能知道他的气结是多少年的。
测量以来很准确，量法是从关元旁开一寸的位置三个指头按下去是五年，如果按下去一直疼，就往上量五年加五年一直加，一个指头大概一年半，必须是同身寸。
比如有的人我量了十年气结，还有一点疼用一个指头下去还是疼，她生气或者悲伤，气结大概12年左右，这种方法如果时间给他说的准确，有的人眼泪掉下来，有的人放声大哭，留客很容易。
女人居多，病多气滞，很多人第一句话就问我怎么知道她在几年前生气了，曾经有个大学男老师55岁我给他说出来后哭的像个孩子一样。
下来就是揉腹，一共五个点1关元旁开一寸，2右天枢，3中脘附近，4左天枢，5关元，具体揉法有旋转法，钻气法，拨法，除了中脘穴用拨法外，其他都用顺时针旋转法，每个区域3到5分钟。
共揉2到3圈。
不要揉的太快，开始轻柔，慢慢加力。
几圈揉完后，就是收气，劳宫对神阙用掌根，大鱼际，五指，小鱼际分别用力顺时针九圈，逆时针九圈，然后双手重叠下压123让患者咳嗽6次。
贯穿三焦。
禁忌，例假，怀孕，尿血便血，腹水，有伤口，严重皮肤病，肿瘤患者都不做。
适合腰疼，颈椎病，下肢寒凉，便秘失眠，宫寒，胃病，男科妇科，夜尿多都可以。
也许我有的地方没讲明白，感兴趣可以随时问我。
我做很多有的人起来感觉自己少了几斤，有的不断打嗝排气，有的皮带扣往里一个孔。
有的连续做3次排出来黑便等等。
腹部按摩手法的详细步骤
腹部按摩手法的详细步骤
腹部居人体中部，是各脏腑所在地，并与经络有着密切的联系。
腹部按摩有通调脏腑，激发元气的功效。
腹部松柔无骨性支持，故手法宜轻柔。
腹部按摩手法
(一)手法:推、揉、一指禅、点、拿、振、擦。
(二)取穴:期门、章门、京门、上院、中院、下院、梁门、神闭、天枢、气海、关元。
(三)时间:20分钟。
(四)操作过程
1、开三门，运三院:受术者仰卧，术者立其右。
①开三门:三门，即期门、章门、京门穴，用双手大鱼际顺着肋弓方向，由内向外进行推法操作;②运三院:三院，即上、中、下三院穴，用右手大鱼际，由右上向左下方推运上、中、下三院穴。
2、揉腹法:(1)双掌揉法:从上向下进行操作;(2) 波揉法:双手掌平放于腹部，先用掌根发力向对侧推揉.再用多指向回带。
要求:稳、柔。
3、一指禅:一指禅推任脉、胃经路线，从上至下进行操作。
4、点揉愉穴法:用中指点揉中院、梁门、天枢、气海穴。
要求:轻柔，以有溢热感为佳。
【问题与纠正】
伤元气:点穴力量过重，尤其是点气海穴，致使损伤元气，表现为少气赖言，神疲倦怠。
5、拿抖腹肌法:用双手对挤拿起腹肌，并进行抖动。
6、擦法:单掌擦神洲、关元穴，以透热为度。
【按】
1 、腹部按摩手法宜轻柔，如有肝脾肿大者应慎用。
2、波揉法为腹部按摩的练习重点。
揉腹操的正确方法和注意事项
揉腹操的正确方法和注意事项揉腹操是一种非常受欢迎的健身运动，它可以帮助我们保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。
但是，如果我们不掌握正确的方法和注意事项，就可能会受伤或者无法达到预期的效果。
因此，下面我将为大家介绍揉腹操的正确方法和注意事项。
一、揉腹操的正确方法1.选择合适的时间和地点揉腹操最好在空腹或者饭后2小时后进行，这样可以避免刺激肠胃，导致不适。
同时，选择安静、通风、温度适宜的地方进行揉腹操，可以让身体更加放松，更容易达到效果。
2.坐姿正确揉腹操需要坐在椅子上或者地上，双脚放平，两手放在腿上。
脊柱要保持挺直，不要弯曲或者拱起。
3.揉腹的手法揉腹操的手法可以分为两种：顺时针和逆时针。
顺时针是从右下方开始，沿着肠道的顺时针方向揉腹，逆时针则是从左下方开始，沿着肠道的逆时针方向揉腹。
揉腹的力度应该适中，不要过于用力，以免伤害肠道。
4.揉腹的时间揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
在揉腹的过程中，可以适当调整手法和力度，以适应身体的变化。
二、揉腹操的注意事项1.不要在饭后立即进行饭后立即进行揉腹操会刺激肠胃，导致不适。
最好等待2小时后再进行。
2.不要在生病或者身体不适时进行在生病或者身体不适时进行揉腹操，可能会加重病情或者造成其他不良反应。
在身体恢复后再进行揉腹操。
3.不要过度用力揉腹操的力度应该适中，不要过度用力，以免伤害肠道。
如果感到不适或者疼痛，应该立即停止。
4.不要揉腹过久揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
揉腹过久可能会导致肠道疲劳，影响身体健康。
5.不要在怀孕期间进行在怀孕期间进行揉腹操可能会对胎儿造成影响，应该避免进行。
总之，揉腹操是一种非常健康的运动方式，但是我们需要注意正确的方法和注意事项，才能达到最好的效果。
希望大家能够掌握这些知识，保持身体健康。
揉肚子的正确方法是怎样的
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生活常识分享揉肚子的正确方法是怎样的
导语：相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到
相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。
Step 1
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。
打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
Step 3
两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
Step 4
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老的中医保健方法，通过按摩腹部可以促进肠
胃蠕动，调节内脏功能，缓解腹部不适，提高消化吸收能力，对于
改善便秘、胃胀、腹泻等问题有一定的帮助。
但是，揉肚子也并非
所有人都适合，尤其是孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群
需要慎重。
以下是揉肚子的正确方法，供大家参考。
首先，选择合适的时间。
揉肚子最好在饭后半小时到1小时进行，因为这个时候肠胃处于最活跃的状态，揉肚子可以更好地促进
消化吸收。
其次，选择合适的姿势。
可以采取仰卧或坐姿，放松身体，使
腹部肌肉尽可能放松，这样才能更好地进行按摩。
然后，正确的手法。
用手掌心由上而下轻轻按摩腹部，顺时针
方向为主，每次按摩5-10分钟即可。
力度不宜过大，以不感到疼痛
为宜，以避免对肠胃造成不良刺激。
此外，揉肚子时也可以辅以深呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，促进肠胃蠕动，增加腹部的按摩效果。
最后，要坚持适量。
揉肚子并不是越揉越好，每次揉肚子的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
而且不宜在饱餐后立即揉肚子，以免影响消化。
需要注意的是，揉肚子并非所有人都适合，孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群需要遵医嘱进行，以免造成不良影响。
另外，在进行揉肚子时，如果出现腹部疼痛、不适等情况，应立即停止，并咨询医生意见。
总之，揉肚子是一种简单易行的中医保健方法，但是在进行揉肚子时需要选择合适的时间和姿势，正确的手法和适量，才能达到良好的效果。
希望大家能够正确掌握揉肚子的方法，从而提高肠胃健康，改善身体状况。
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹是一种古老的按摩方法，被认为有助于促进消化和放松身心。
以下是仙人揉腹的操作方法：
1. 找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来放松身体。
2. 把双手放在腹部，两手掌心相对，手指轻轻交叉。
3. 闭上眼睛，慢慢深呼吸几次，以帮助放松身心。
4. 把双手用温和的压力从腹部中央向下按摩，顺着肠道的方向。
应该是顺时针方向，也就是从右下方开始，然后向上，再向左下方，最后向下回到起点。
5. 按摩时，可以用顺滑、温和的手法轻轻地揉动腹部，一边按摩一边轻声呼气。
6. 按摩的力道应该适中，不宜过重或过轻。
7. 尽量保持放松，享受按摩的过程。
8. 建议持续按摩腹部5-10分钟。
9. 完成按摩后，可以进行深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，慢慢坐起来。
请记住，仙人揉腹是一种辅助放松和促进消化的方法，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或专业按摩师的建议。
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4种揉腹手法，让你腹软如棉！
脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
下面就给大家介绍几种方法，供大家学习！
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
经常练习不同的摩腹法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。
四种按摩手法，功效各不同
1.揉脐腹
“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。
动作：
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
速度要柔缓，用力要均匀。
功效：
可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
2.推少腹
“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作：
推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
3.摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作：
摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。
然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。
按照环形路径，反复几十次。
按摩时，正好可以刺激到中脘穴。
它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。
向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。
呼吸以不憋、不喘为度。
功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。
常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
4.揉腹侧
动作：
1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。
3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。
大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。
5类人群不适合揉腹
过饱或者饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人群不适合做揉腹。
下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。
1.过饱或者饥饿的人
2.妊娠及经期妇女
3.腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人
4.肚子莫名疼痛的人
比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。
5.刚做过腹部手术的人
揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。