腹部柔软百病不缠
董俊佐：一套疏肝理气、调理脾胃的功法,送给久坐的你丨正安
董俊佐：一套疏肝理气、调理脾胃的功法，送给久坐的你丨正安传说中八段锦是由岳飞所创，也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的，但这些说法都不可信。
在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于八段锦形式锻炼方法的记载。
但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。
在宋代的道教养身书也记载有相类似的健身方法，如曾慥辑的《道枢》等。
所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的。
? 八段锦简介八段锦是由八节动作组成，全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。
《道枢•众妙篇》曾记述了具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。
” 《灵剑子引导子午记》也记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。
”八段锦在历代相传中得到不断发展，流派繁多，现代较为流行的练习方法和歌诀见于清代梁世昌《易筋经图说》所附《八段锦》（撰者不详）中。
?八段锦与中医啰嗦一大堆，不是为了引经据典，而是想说，现在八段锦其实有很多流派，除了八段锦的动作名字几乎差不多而外，动作和顺序还是有很大区别的。
中医治疗方法里面的有六大法，砭、针、灸、按跷、导引、药。
而八段锦就是其中导引的一种。
我十几年前最早接触到八段锦的时候，觉得经常练习八段锦可以疏通经络,消结化瘀, 保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体。
总而言之一句话，就是可以强身健体，所以也是一直不太在意，其后又学了很多养生的功法，都没有好好坚持过。
直到几年前，遇到亦师亦友的邢洪起老师，一下改变了我的观念，让我看到练习八段锦不单单是为了强身健体，对于学习中医的人来说，最是应该练习，因为里面还隐藏了很多中医的心法，气机的升降出入，聚散交合在八个动作中淋漓尽致的体现出来了。
揉腹的俗语
关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。
从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。
因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。
2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。
如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。
3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。
揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。
总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。
通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。
但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。
肚子软如绵,百病都不缠
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关于按肚子，昆叔说，外面很少有按摩师会按肚子的，大都只知道按摩后背。当初他为学按肚子，一直悟了三年，为什么呢？因为师傅不说，他也不好意思问，就是不停地想，后来终于捂到了按摩的真谛。曾经有日本人出钱想让昆叔教他，但昆叔没教，后来日本人，拿着摄像机摄，昆叔说，摄也是瞎摄，关键点不告诉他，他啥也学不会，只会点皮毛。那为什么，按肚子会有这么大的作用呢？下面我们先来看一下人体的经络图。
?肚子软如绵，百病都不缠
肚子大的人多硬
肚子大的人多硬 【 大道至简】我从06年7月认识按摩师昆叔，至今已经4年多了。昆叔有着丰富的治疗型按摩经验，从事这个行业有近30年的历史，他摸过的人，上至80多岁的老人，下至几岁的孩子，男的女的，老的少的，从打工仔，到亿万富翁，从政府高官、演艺明星，到普通百姓，加起来，够几万人了。仅凭一双手，治疗了各种慢性病和疑难杂症，不可胜数。因此，但凡一照面，他就知道你有啥毛病，如果再让他摸一把，十之八九，问题很快查到。因此，他的客人络绎不绝。眼见昆叔一天天变老，虽然他也有一些徒弟，教过一些学生，但我真担心他事业会就此不能延续下去。毕竟，哪怕你再聪明，再有悟性，临床经验这东西，还真要摸过多少人之后，才可能得到。
昆叔按摩肚子，是以肚脐（神阙）为中心
大家看一下这张图，人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。
从表面看，按揉肚子，就是双手搭在一起，按住肚脐，随着客人的呼吸做圆周运动。其间，包括了点按胃经上的天枢、水道、归来等穴位，以利于气血下行。尤其是对于湿重的人，昆叔最爱用此手法。点按时，会很痛，但慢慢的，就会变好，肚子也在变小。除了按摩，有时还需要刮痧。总之，我的大肚子，在昆叔大手的按揉之下，一天天变小。昆叔说，什么样的肚子才是好肚子呢？就是平躺在床上，能显露出肋骨，甚至浇点水到肚脐上，水都能在肚子上存得住，这样的肚子才是好肚子。当然，不是说肚子塌下去才是好肚子，皮肤和肌肉，还要有很好的弹性才行。
腹部软如绵，百病不来缠
腹部软如绵，百病不来缠作者：陈晓琨来源：《家庭医药·快乐养生》 2018年第7期民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说，腹部的软硬程度，很大程度上体现了人体的健康状态。
到底，老人怎样才能让自己的腹部“软如绵”呢？广州中医药大学第三附属医院大内科主任、主任医师孙志佳解释，之所以说“腹部软如绵，百病不来缠”，是因为腹部对应的位置是肝、胆、脾、胃、肠道等主宰消化吸收的器官。
现代医学认为，腹部触感软绵，表明内部的脏腑没有明显的增生、硬化。
如果腹部可触及硬块、结节等，则提示内部可能已经出现病变。
而从中医的角度来看，腹部之中的脾和胃，是人体的“后天之本”。
“脾胃为后天之本”指的是人所喝的水和吃的食物，要靠脾胃进行消化。
食物中的营养物质，也要靠脾胃的功能来吸收，并输送到人体的五脏六腑、头面四肢，以供应人体生命活动所需。
如果脾胃功能受到影响，人无法吸收到应有的营养物质，自然就会造成抵抗力低下，人就容易生病。
孙志佳认为，相比起严重的器质性病变，便秘更是造成老人腹部变“硬”的主要原因。
要改善便秘这个“老难题”，关键是要养成良好的生活习惯，从而减少排便不畅的情况发生。
增加摄入膳食纤维随着经济发展和生活水平的提高，我们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。
由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
减轻便秘首先要做的事情是缓慢增加纤维摄入量。
膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的部分，纤维有助于减轻便秘，是因为它能软化和增加大便体积。
孙志佳表示，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要存在于银耳、木耳、菌菇类及海藻类食物中，可溶性膳食纤维的通便效果优于不可溶性膳食纤维。
大家比较熟悉的各种绿叶蔬菜、根茎类的蔬菜中，不可溶性膳食纤维含量丰富，其他营养素如水溶性维生素和矿物质含量也很喜人，对防控高血压、延缓餐后血糖、防止能量摄入过量都很有帮助。
揉腹调病心语
揉腹调病心语◎肚子犹如房间，住着五脏六腑。
油水多了侵占空间，犹如房间堆满杂物，五脏六腑活动空间狭小，会非常难受。
长此以往，自然疾病生。
◎内脏如人，你对它好，它就对你好；你不顾它感受，不让它好受，它就以牙还牙，让你难受。
◎我们的肚子这个房间装满了“三废（废液、废气、废渣）”产品，长期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。
◎人体也是一个小环境，自然也要产生“三废”产品。
“三废”有毒，相当于垃圾堆，长期滞留体内，会造成人体中毒而致病。
◎加速体内废物排出来的办法，就是腹部按摩。
◎真是不查不知道，一查吓一跳。
原来肚脐眼的功能这么强大。
◎肚脐，出生前给人生命，出生后给人健康。
遗憾的是，前一道理众所皆知，后一道理鲜为人知。
◎神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
这是一个非常重要的发现，出乎大多数人的预料，吃人吃惊。
肚脐眼儿就是神阙穴。
◎人体科学研究表明，肚脐（神阙穴）是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
◎人体的“七寸”和“纲”是什么呢？就是肚脐。
只要紧紧抓住了肚脐，就是抓住了关键要害，掌握了开启人体健康长寿大门的一把金钥匙。
◎别小看腹部按摩，这一养生治病方法已有数千年历史。
◎自从腹部按摩以来，我的疾病竟然在不知不觉中痊愈或轻松了许多，使我真正明白了什么叫“潜移默化”，什么叫“神不知鬼不觉”。
◎长期坚持腹部按摩，脂肪瘤的种子才能一直被沉重的石头压着，不给它阳光雨露，让它没法发芽；脂肪瘤的嫩芽才会因运输线被阻断，弹尽粮绝而亡。
◎腹部按摩能解酒，全靠肚脐“温通经络，调和气血”之功效，是加速气血循环、排毒解毒之缘故。
◎人真是一个奇妙的东西，多余的肉通过按摩或锻炼可以减少，该长的肉，会通过按摩增加。
正如《内经》中说“有余者泻之,不足者补之”。
◎青筋突起，是血液有了杂质，血管内壁吸附了大量垃圾，管道狭窄导致血流不畅通，慢慢形成血管老化。
◎各种病因也许很复杂，但说到底都是一个总原因：气血循环不畅。
徒手祛百病：献给懒人的一劳永逸强身法
徒手祛百病：献给懒人的一劳永逸强身法每个人的身体体质是不一样的，所患疾病也是千变万化的，所以，我们要根据不同的情况灵活为自己和家人选择调理方案。
请记住，没有哪一种方法比另外一种方法更好、更见效，只有适合自己个人感觉的，才是最好的。
01腹常轻摩——唤醒五脏的强大自愈力【方法】摩腹的时候，要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要慢，力度特别轻，唯恐手重了会伤到孩子娇嫩的肌肤，好像在使推毫毛的劲一样，有种手掌与腹部皮肤似挨上非挨上的感觉。
很多人揉腹时会比较机械地摩擦腹部，仿佛在完成一个任务似的，这往往没什么效果。
如果我们像对待孩子一样来轻揉自己的腹部，这种带着爱的力量的方法会特别见效，大家可以试试看。
【作用】摩腹的作用很多，最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。
从全息的角度来看，腹部可以投射全身，摩腹也可以算给全身做一次调理。
▲睡前和晨起后，手掌置于腹部皮肤，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹81圈，再逆时针摩腹81圈另外，身体还有十二个“募穴”，位于胸腹部，是脏腑之气结聚、募集之处的特定穴。
与背部的“俞穴”相似，刺激募穴一样可以起到调节脏腑的作用。
02手常抓握——养肝强筋【方法】肩、肘自然放松，双手五指张开，握拳、伸直为一次，频率为90～120次/分。
开始练习时，不要贪多，适可而止；每日坚持，抓伸次数自会提高，直至达到一次抓伸数千下。
【作用】指尖有上肢六条经络—心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经的起止点，通过快速抓伸练习，可以刺激这些穴位，对脏腑功能有很好的保健作用。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说：“肝变动为握”，所以屈伸的动作还可以养肝强筋，既舒缓情绪，又让身体放松，一举多得。
另外，脚趾也可以做类似的动作。
上班累了或睡觉前躺在床上，脚趾尽力地弯曲、伸直，一会儿工夫，小腿和脚就有热感了，也是很好的养肝强筋之法。
03常捏小腿——减缓衰老，走路有劲不抽筋【方法】从膝关节下方开始，用手依次向下充分捏拿小腿肌肉，僵硬、有酸痛的地方可多捏揉几次，坚持几日后则会慢慢变软。
老话说肚软如棉，百病不缠；肚子硬，百病生，肚子软硬有何讲究？
老话说肚软如棉，百病不缠；肚子硬，百病生，肚子软硬有何讲究？过去的人不怎么懂得科学，但是他们很会总结经验，通过对经验的总结，总结了很多的俗语，比如说“肚软如棉，百病不缠”、“肚子硬，百病生”。
这句话从字面的意思很好理解，就是肚子比较软的人，身体不容易出现问题，但是肚子硬的，身体比较容易出现问题，那么这种说法有道理吗？肚子软硬到底有什么讲究呢？“肚软如棉，百病不缠；肚子硬，百病生”，这句俗语有道理吗？其实这句话是有道理的，肚子软和硬，确实对健康有一定的影响，相比来说，肚子软一些，对健康更有利。
首先，大家应该要先明白，我们这里讲的腹部的软硬，是指的肚脐周围在放松状态中摸起来的感觉。
大家可以伸出手按一下肚脐周围，若是能够按得动，按起来没有疼痛感，说明你的肚子是软的。
假如肚脐周围按起来硬硬的，按下去有疼痛感，说明你的肚子是硬的。
肚子软硬有何讲究？大家应该都知道，肚子也就是我们的腹部，是人体内脏的聚集地，在这里有脾胃和肝脏等等，并且还是气血的汇集处，可以说是我们人体的交通枢纽。
若肚子摸起来是软的，没有疼痛感，说明内脏是健康的，气血运行的也比较通畅，体内的阳气比较充足，阳气是人体的根基，根基足身体就不容易出现问题。
若肚子摸起来是硬的，有疼痛感，而痛则不通，所以这说明内脏存在着某些问题，比如脾胃不和等，身体的气血循环不通畅，腹部有浊水和浊气，所以才会有疼痛感。
若摸肚子的时候，摸的肚子很硬，并且还能够摸到肿块，说明内脏的内部可能长了一些坏东西。
所以我们才说，肚子硬，百病生。
过去人养生，都讲究揉腹，为什么要经常的揉腹，其实就是希望让自己的气血变得通常，让肚子变软，这样身体才不容易出现问题。
那么我们想让身体健康，想让肚子变软，应该如何做呢？如何让肚子变软？想让肚子变软，可以像古人一样揉腹。
揉腹在古人那里，叫做“内壮法”，顾名思义，就是让强壮内脏的方法。
揉腹的方法很简单，就是先伸出双手，两掌相对揉搓，把手掌搓热了之后，然后伸出一只手先顺时针然后再逆时针揉肚脐周围即可。
养生为什么要做腹部
三、腹部是人体五脏六腑的 集装箱。包括脾、胃、肝、 胆、肾、膀胱、大肠、小肠、 子宫等脏腑。如果腹部经络 不通，温度过低，都会影响 脏腑机能。而腹部的保养对 调理这些脏腑的慢性疾病会 起到直接的效果。
四、腹部经络不通容易出现的问题： 1、虚寒体质（怕冷多汗、寒热往来．手脚冰凉）； 2、妇科问题（痛经、月经不调,有血块）； 3、内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）； 4、肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）； 5、肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等； 6、免疫力低，衰老的快； 7．不孕不育，宫寒等。
五、女性的腹部更容易受寒
女性本身就比男性怕冷，尤其是腹部， 一旦着凉不仅会腹泻，还会影响月经，严重 的还会致不孕。腹部是胸部到盆腔之间的部 分，它内部的脏器包括胃、肠道、子宫等， 而这些脏器都跟身体的衰老息息相关。 1、上腹部受凉——脾胃虚寒 2、下腹部受凉——宫寒 “女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵 巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度 较低，中医里称之为宫寒。
威胁叫做“心腹之患”，由此 可见腹部的重要性。
腹部保养 适应人群
腹部如何保养？
手法及日常保养＋最先进的仪器＋产品三 效合一，疏通带脉，紧致肌肤，收紧腰线， 保养卵巢，调节内分泌，排除没有完全排干 净的月经，调理痛经，祛除宫寒等。
腹 部 保 养 手 法
古人说，“腹软如绵，百病不 缠”。里边有多个重要的脏腑器 官。特别是胃、胆、小肠、大肠、 膀胱、三焦等六腑，以及女子胞 都位于腹中。
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经 穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔 内的血液占人体血流的70%左右、弹性小， 流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹 部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢， 毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人 身体最大的伤害。
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腹部柔软百病不缠
民间自古就有“腹部软如绵，百病不来缠”之说，腹部的软硬程度与人的健康有很大关系。
老人该如何让腹部软如绵呢？首先，让我们了解一下腹部在人体的作用。
腹部位于人体中部，那里存在着几个重要的消化器官：胃、大肠、小肠、肝胆等。
人所摄入的食物，都要靠这些器官进行消化、吸收，为机体提供充足养料。
当消化器官运行正常，肠道会及时排出食物残渣，腹部的触摸感就表现为柔软如绵；如果运行异常，肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。
如存在肠道肿瘤阻碍粪便排出，腹部的硬感更加明显，老人往往表现出腹胀、腹痛等不适症状。
不少老人难以做到腹部软如绵，一方面是因为随着年龄增加，人体肠道蠕动功能有一定程度的下降；另一方面，生活水平的提高让老人饮食结构发生重大变化，如动物性食物及精米精面的摄入增加了，膳食纤维却吃得少了，导致肠道蠕动缓慢，引起便秘。
建议老人多补充植物膳食纤维，如根茎
类及绿叶蔬菜、菌菇类及海藻类食物等。
另外，老人需养成良好的排便习惯，最佳时间为每日晨起后或早餐后。
一些简单的腹部按摩能帮老人促进肠道蠕动，在此推荐两种较易掌握的方法。
一是“揉法”，用指腹或手掌紧贴腹部做来回按摩。
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，按顺时针方向按揉，速度要柔缓，用力要均匀。
二是“推法”，双掌从两肋乳根处开始，从上往下推向小腹，掌根用力，反复推拿。
不过，患有皮肤病、腹腔肿瘤、感染或出血病症的老人不适合做腹部按摩。
一般情况下，改善饮食结构、养成良好排便习惯、坚持按摩能帮助老人腹部变得柔软，促进身体健康。
如上述方法并不见效，建议老人去肛肠门诊，排查是否发生了肠道器质性病变。
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