养生的正确观念：养脾胃就是养气血
老中医：脾胃是后天之本,脾胃养好病难侵
自古以来，吃在人们生活中占据了重要地位，“你吃了吗”四个字人人耳熟能详。
这既是人们相互之间实实在在的关切，也反映了吃与大众身体健康息息相关的联系。
俗语说病从口入，其实病也能从口治，因为吃的核心在于脾，脾虚，哪怕吃仙丹也没用，吃什么都出问题。
脾好，那五谷杂粮就是最好的营养，可以弥补气血，生发阳气，就是治病最好的良药。
所以中医很早就有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”的观点。
生病的人胃口多半是不好的，补脾被看做是一切疾病调理的关键。
1、《黄帝内经》教你脾胃问题早发现《黄帝内经》里说“胃主受纳”“脾主运化”人体的消化吸收由脾胃共同完成。
如果脾胃功能不好那么营养物质就无法顺利地送达五脏六腑和身体各处。
身体得不到滋养必然会引起一些外在的病变。
所以，脾胃健运与否只要留心就能从身体上找到蛛丝马迹。
⊙面色暗淡、萎黄脾胃是气血生化之源如果脾气虚弱气血生化不足皮肤得不到足够的滋润和营养就会变得暗淡、发黄。
如果不能及时调理面色就会逐渐萎黄人也会消瘦枯槁⊙口唇淡白、干燥《黄帝内经》中指出:“口唇者脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也其荣唇也”。
脾胃的问题会表现在口唇上:脾胃功能正常的人嘴唇红润干湿适度润滑有光泽;脾胃功能不好的人常嘴唇发白、没有血色显得非常干燥容易起皮、裂口。
⊙睡觉时流口水脾主涎”“涎”即口水。
气有固摄作用一个人脾气充足涎液才会传送正常并且老老实实待在口腔里帮助人体进行吞咽和消化;如果脾气虚弱固摄功能减弱涎液就会不受约束使人睡觉的时候流口水。
⊙睡眠不好胃不和则卧不安。
脾胃不和会使人睡眠质量下降出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
⊙精神状态不佳人体所需的能量来源于脾胃所化生的气血脾胃健运能让大脑和身体得到足够的滋养人就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
如果脾胃运化失常大脑、脏腑等得不到足够的能量就会出现精神不振、健忘、心慌、反应迟钝等问题。
⊙肥胖或消瘦正常情况下食物进入胃经过初步消化然后精微营养物质被脾带走上输给肺肺通过血液将营养带给五脏六腑。
中医养生理气和胃
中医养生理气和胃随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，胃病成为一种普遍的健康问题。
中医养生理气和胃是一种有效的方法，可以帮助维护胃部健康，并促进整体身体的平衡。
本文将介绍一些中医养生的方法和技巧，帮助您理解如何通过调理气和胃来促进健康。
一、中医养生理气的原理中医养生理气的原理是通过调整身体的气机运行，保持正常的气血循环，从而维护身体的健康。
根据中医的理论，人体的气分为阴阳两个方面，当阴阳失衡时，会导致气机紊乱，引发各种健康问题，包括胃病。
因此，中医养生强调调整阴阳平衡，保持气的畅通运行。
二、中医养生理气的方法1. 饮食调养中医养生强调饮食调养的重要性。
合理的饮食结构对于维护胃部健康至关重要。
中医养生建议少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。
此外，中医还强调适当选择温补性的食材，如薏米、山药、红枣等，可以促进胃部健康。
2. 运动调理适当的运动有助于促进气血运行，帮助调理身体。
中医养生推荐一些适合于气和胃的运动方式，如太极拳、气功等。
这些运动可以帮助平衡身体的阴阳，促进气血循环，有助于维护胃部健康。
3. 穴位按摩中医养生中，穴位按摩是一种有效的调理方法。
按摩特定的穴位可以刺激经络的流通，有助于调理气和胃。
常用的胃部穴位包括足三里、关元等，可以适当按摩这些穴位来促进胃部的健康。
4. 心理调适心理因素对于身体健康具有重要的影响。
中医养生推崇保持心情舒畅，避免情绪波动。
积极的心态有助于调节气机，促进胃部健康。
因此，保持心理的平衡和健康也是中医养生中的一个重要方面。
三、中医养生理气和胃的效果中医养生理气和胃可以帮助调节胃部功能，促进消化吸收，增强身体免疫力。
通过合理的调理，可以改善胃部问题，并预防胃病的发生。
此外，中医养生还可以促进全身的健康，增强体质，提高生活质量。
四、预防胃病的注意事项1. 饮食要注意合理搭配，尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 避免暴饮暴食和过度饱餐，养成规律的饮食习惯。
3. 保持心情舒畅，避免情绪波动的影响。
脾胃为养生之本
脾胃为养生之本1脾胃为生命的主导中医认为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，先天禀赋对人体的寿命影响固然重要，但后天调养对寿命和衰老的影响更不容忽视。
人之所以能利用食物给持生命，靠的就是脾和胃这“后天之本”，，脾主升，脾不仅可以消化水谷，而且还能吸收和输布水谷精微。
水谷入胃后，经胃的腐熟消化，脾才能将水谷精微“散入肝”、“入于心”、“惯于肺”，和调五脏，洒陈六腑，从而营养四肢、皮毛、筋骨、肌肉等组织，从而推动机体的新陈代谢，维持正常的生命。
胃主降，胃除腐熟与消化水谷之外，还向下传送食糜到小肠，胃的向下传导是胃气和降的具体表现，只有胃气和降功能正常，食糜才能有规律地下降传至小肠而进行吸收，并保持胃肠虚实更替、“实而不满”的生理状态。
脾胃有消化、吸收、输布水谷精微之功能，而组成人体以及与生命活动密切相关的气血则由水谷精微所化生，所以，中医称“脾胃为气血生化之源”。
脾胃运化及“升清降浊”的功能正常，就会使人体肌肉丰满、动作灵敏、表情自然、面色红润、目光明亮、语言清晰、神采飞扬、体健寿长；反之，就会出现全身功能低下、体格衰弱、精神萎靡、多病早夭。
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百拇医药2养生重在养脾胃“正气存内，邪不可干”外邪是致病的条件，但从养生保健的角度来讲，正气不足是机体功能失调，产生疾病的根本原因。
，《内经》上古之人“尽终其天年，度百岁乃去”的经验之一就是“食饮有节”。
节，就是节度与节制，饮食要有规律。
如贪食过度或暴饮暴食，超越了脾胃的运化能力，就会导致积滞难消，使脾胃失运。
在食物种类的选择方面，要多用清淡饮食，少用肥腻厚味。
五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏，又易消化吸收，不易酿湿生痰，故以素为主是保养脾胃的重要方法，也是我国养生家的一贯主张。
故《景岳全书》指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。
”脾胃气强则卫生营血充盛，身体强健；若因饮食所伤，劳倦所损，致脾胃虚弱，生化之源不足，不能滋养先天肾精，脏腑亦失濡养，人体不能正常生长发育，因而容易发生衰老。
补脾胃和补气血有什么区别
补脾胃和补气血有什么区别补脾胃和补气血是两种常见的养生方法，具有改善身体健康和预防疾病的作用。
但是这两种方法有着不同的治疗方向和特点，下面从高级养生师的角度分别介绍它们的区别和相关的食谱或偏方。
一、补脾胃和补气血的区别1、治疗方向不同补脾胃是为了提高身体的消化吸收能力和增强体质，属于改善脾胃功能的养生方法。
而补气血则是为了调节身体的内分泌系统和提高血液循环，属于调理身体气血的养生方法。
2、适应症不同补脾胃主要适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。
补气血主要适用于贫血、疲倦乏力、月经不调等症状。
3、食物选择不同补脾胃主要以清淡易消化的食物为主，如米粥、粥类、蔬菜、水果等。
而补气血则需要选择具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞、猪肝等。
二、补脾胃和补气血的食谱及偏方1、补脾胃的食谱（1）山药粥材料：山药、糯米、红枣、蜜枣、冰糖。
制作方法：①将山药去皮，切成小块，和糯米一起加水煮开；②加入红枣、蜜枣和冰糖煮至粥烂。
（2）百合莲子瘦肉汤材料：百合、莲子、瘦肉、姜片。
制作方法：①将百合和莲子提前泡软，瘦肉切块；②将瘦肉放入凉水中烧开去除浮沫，加入百合、莲子和姜片，中火煮2小时。
2、补气血的食谱（1）红枣蛋材料：红枣、土鸡蛋、冰糖。
制作方法：①将红枣洗净切成小块，加入清水煮10分钟，煮成红枣汁；②将鸡蛋打入碗中，加入红枣汁和冰糖，搅拌均匀，加盖蒸10分钟即可。
（2）红糖姜汤材料：红糖、老姜、红枣。
制作方法：①将老姜洗净切成薄片，红枣洗净备好；②将红糖溶解在清水中，加入老姜和红枣，中火煮20分钟即可。
三、注意事项1、饮食要调节不能过咸、过甜、过麻辣过油腻，以防消化不良或加重贫血等症状。
2、不宜过量补脾胃和补气血的食谱或偏方都不能过量，以防引起身体的不适症状或不良反应。
3、适宜时机补脾胃和补气血的食谱或偏方最好在早餐或午餐时食用，以利于效果的发挥和身体的吸收。
四、养生建议作为高级养生师，我认为最重要的养生建议就是平衡饮食，从而达到补脾胃和补气血的效果。
脾胃是健康根 三怕两多保健康
脾胃是健康根三怕两多保健康
脾胃是健康的“根”
我们的生活越来越好，胃却越来越差了。
有统计显示，全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。
在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
因此养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。
如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
因此，要知道脾胃好不好，可以常看以下几个部位：口唇。
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。
鼻子。
脾胃的经脉和人的鼻子相连。
鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
眼睛。
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，。
了解补气血的中医理论
了解补气血的中医理论补气血是中医理论中的重要概念。
根据中医理论，气和血是维持人体正常功能的核心物质，对于身体健康至关重要。
了解补气血的中医理论，有助于我们更好地维护身体健康。
本文将从中医角度探讨补气血的理论，并介绍几种常见的补气血方法。
一、补气血的中医理论概述中医理论认为，气和血是构成人体的基本物质。
气主动，具有推动、温煦、养生的作用；血主静，具有滋养、润泽、充盈的功能。
气血的相互关系十分密切，相辅相成，相互依存。
气血的生成依赖于脏腑功能的协调。
脾主运化，能够将水谷精微转化为气血；肺主气，能够引导清气下达，推动气血运行；肝主疏泄，调畅气机，保证气血的正常运行；心主血，管涵血脉，维持气血的供应。
二、补气血的方法与途径针对不同的体质和疾病状态，中医提出了多种补气血的方法和途径。
下面介绍几种常见的补气血方法。
1. 食疗补气血食物是补气血的重要途径之一。
中医认为，大部分的食物都可以起到补气血的作用，只需要根据个体情况选择合适的食材和搭配方式。
常见的补气血食物包括红枣、黑芝麻、桂圆、山药、糯米等。
红枣含有丰富的铁质和维生素C，可以促进血液循环；黑芝麻和山药富含铁和维生素B群，有助于补气养血；桂圆具有温中补气、养血安神的作用，适用于气血不足所致的失眠、头晕等症状。
2. 中药补气血中药是中医治疗的重要手段之一，也可以用于补气血。
根据个体情况和病情，可以选择不同的中药组合进行补气血治疗。
常用的补气血中药有人参、当归、黄芪、党参等。
人参被誉为“百草之王”，具有补气养血、平补不足的作用；当归有调经补血的功能，适用于血虚引起的月经不调、经期过多等情况；黄芪则具有补气养血、提高机体免疫力的作用；党参能够提高机体抵抗力，增强气血运行。
3. 运动补气血适当的运动也能够帮助补气血。
中医认为，气血的运行需要依赖人体的运动机能。
合理的运动可以促进气血流通，增强体质。
中医推荐的补气血运动包括太极拳、气功、散步等。
太极拳以柔和的动作和调息为主，有益于调理气血；气功通过调整呼吸和姿势，调养气血，增强体质；散步是一种简单易行的运动方式，可以促进气血循环。
中医养生调理脾胃的重要性
中医养生调理脾胃的重要性概述脾胃是中医学中重要的脏腑之一，被称为“后天之本”。
脾胃旺盛，可保身体健康；脾胃虚弱，则会引发各种疾病。
中医强调“先养脾胃”，因此中医养生中注重调理脾胃的方法和原则非常重要。
中医养生的理念中医强调“天人合一”，人体是一个有机整体，内脏器官之间相互联系、相互影响。
脾胃是人体消化吸收的关键器官，承担着水谷精微的转化和运化功能，有着至关重要的作用。
因此，中医养生的核心理念就是通过调理脾胃，增强体质，提高免疫力，以达到预防疾病、延缓衰老的目的。
调理脾胃的方法1. 合理饮食：中医认为“脾胃为后天之本”，要保持脾胃的健康，首要之位就是要注意饮食。
中医养生强调饮食宜清淡，不宜暴饮暴食，不宜辛辣刺激性食物，尤其是要避免生冷食物对脾胃的伤害。
2. 调节作息：作息不规律、熬夜、过度疲劳都会对脾胃功能造成损害。
中医养生提倡“早睡早起”，保持良好的作息习惯，有助于调理脾胃功能，提高身体的免疫力。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于身体的新陈代谢，增强脾胃功能，改善消化吸收。
中医提倡“动则活气、活则不病”，适当的锻炼有助于气血畅通，促进脾胃消化功能。
调理脾胃的原则1. 中和平衡：中医养生认为，脾胃的调理要以中和为主，既不可过食过饱，也不可过度节食。
要保持饮食的平衡，避免偏食偏补，以确保脾胃的健康。
2. 谨慎药物：药食同源是中医常说的理念，但用药物也要谨慎，避免滥用药物伤害脾胃。
选用药物应遵医嘱，同时调理脾胃，避免不良反应。
3. 根据体质：不同体质的人需要不同的调理方法。
根据个人体质的不同，采取合适的养生方法，调理脾胃。
对于脾胃虚弱的人来说，应该注意调养，多食补益食物；对于脾胃功能亢进的人来说，则要避免过度刺激。
结语脾胃在中医养生中具有重要的地位，其健康与否直接关系到整个身体的健康。
通过合理的饮食、作息、运动等方式调理脾胃，能够增强体质，提高免疫力，预防疾病。
因此，我们应该重视脾胃的调理，将其纳入日常养生的重要内容之中，使身体健康更有保障。
《黄帝内经》：脾胃乃后天之本，养生当先健脾胃
《黄帝内经》：脾胃乃后天之本，养生当先健脾胃中医认为：脾胃是后天之本、气血生化之源，人体所有生命活动都有赖于脾胃的运行。
若脾胃受损，即会多病减寿，小到感冒、大到肿瘤，都与它有关。
俗话说，胃病要“三分治，七分养“。
中医上，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
那么，脾胃不好会有哪些表现？在中医学中脾胃病被称为千古难治之病。
脾胃不好就会引起饮食不思，食欲不振，吃了不易消化，多纳则饱胀，有不消化的残渣菜叶，或有闻食则恶心欲吐者，苔薄白，脉沉弱无力，面色黄白少华，肌瘦不荣，胃纳欠佳等症状，所以脾胃病，易伤脾胃、肝肾、心肺、气血……引起全身疾病，具体表现为：1、升降功能失调脾胃功能失调，运化能力就会下降，食物堆积体内，机体吸收不了营养，代谢废物无法顺利排出体外。
初期，有头晕、困倦、便秘、腹泻、恶心、食欲差、消化不良等症。
长期如此，可致肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂等代谢病。
2、运化水湿失调若脾胃功能失调，水湿排泄就会出现障碍，使湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻。
初期，有口苦口臭、舌体齿痕、尿黄而短、便溏、四肢沉重、五心烦热、水肿、湿疹等症。
但若脏腑失调，血行迟缓不畅致血瘀，轻则舌质青紫、脸色晦暗、身体疼痛……重则脏器下垂，易发疾病。
3、统血功能失调脾胃差，会使统血功能失调，一则运化无力，气血生化无源，体虚衰弱，常有食少、腹胀、少气懒言、舌淡苔白、脉弱、须发早白等症；二则气血虚亏，固摄无力，易出血，如：便血、尿血、月经过多等，常感倦怠、面色苍白、四肢不温、纳呆便溏等。
针对脾胃病带来的这些症状，我们日常如何养护脾胃？脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。
生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。
因此除了少食生冷食物，规律饮食，保证足够的睡眠和休息之外，我们还可以通过中医艾灸的方法来调理。
在春分前后施行助阳祛寒的“艾灸灸法”，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。
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养生的正确观念——养脾胃就是养气血树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食！可是现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。
补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。
就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。
比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。
而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。
其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。
先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，如何能够长久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
那么怎样补养气血固摄能量呢？先来说说气血从哪里来吧！这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。
黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。
就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。
人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。
所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。
这句话是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。
又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。
脾胃合起来就是气血的来源。
既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。
血的真正来源是脾胃，明白了这一点，您就应该明白吃饭的重要性。
不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。
养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。
在中医诊断中对胃气的强弱非常重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。
《黄帝内经》在平人气象论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死！就是说正常人的脉气都来源于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。
人的脉象中如果没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会死亡！所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足才会百病缠身。
知道了这些您大概就明白了养护脾胃的重要性了吧！其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭！提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊？可以毫不犹豫的告诉您，您吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血！为什么呢？这就是好好吃饭究竟是该吃什么？怎样吃？吃多少的问题了！这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。
《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死！”您明白了吧，就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。
水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。
“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……..就是说了粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。
粮食，也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。
就像人的脸上鼻翼两侧各有一个穴位叫迎香穴，就是说鼻子用来嗅，可以闻到味道，所以叫迎香穴，这个穴名就是它的功能和职责。
在嘴角的两边各有一个穴位叫做迎粮穴，看看这个穴位的名字您该明白了吧，为什么这个穴位不叫迎鱼、迎肉、迎菜、迎果？而是叫“迎粮”？就是说明了粮食的重要性，嘴是要用来吃粮食的！！粮食是人活下去的最主要的能源！看看我们的祖先告诉我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。
五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。
很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这真的是颠倒是非的说法。
肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽希望从今天起就好好的吃主食，而且是要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的东西。
用小米、江米、大米、黑米、麦仁、玉米仁单独或搭配着，加入些豆类、莲子、薏米、芡实、百合或是花生、核桃、杏仁等坚果熬粥，或是用打糊机打成米糊来食用，更有利于消化吸收。
不过可不要贪多，适量的搭配，一两样米加上一两种豆类或坚果就可以，豆类和坚果不要太多否则油脂太大，肠胃负担也会增大，反而无法吸收。
有的人多吃五谷杂粮，打米糊的时候，放了七八种豆和坚果，结果米糊打出了就像喝芝麻酱一样，真的是啼笑皆非！各位朋友也要注意这一点，什么东西都要适量，过了就会变宝为害！这就是中道的思想，这是中华民族文化的精髓，也是佛教文化的中心！做人也要和养生一样，以中道为准绳，不偏激、不过激，这样才能长久而平和！面粉是全麦粉最好，精华部分都没有散失，吃些全麦粉蒸出来的馒头，或是加入黑豆面，黄豆面、小米面蒸的馒头，或是杂面的面条、面片。
蒸米饭也可以将大米中加入泡发后的黄豆或黑豆，或是搭配些小米、泡过的糙米一起蒸，或是吃的时候撒上些打碎的黑白芝麻…….经常喝些豆浆，吃些豆制品，还有红薯啊、土豆啊、山药啊，总之要杂，这样搭配着吃，才会给脾胃提供充足的原料。
吃素食的朋友可以多吃一些面食，因为稻子在水中生长为寒性，而小麦在土地上生长为温性且补脾力大，所以面食给身体提供的气血能量比同量的米要大。
有了足够的主食后就可以搭配着吃一些应季的，新鲜的，最好是本地生长的蔬菜和水果。
因为应季和本地的蔬菜水果才是最适合您的体质和脾胃的好东西。
因为每个季节生长的植物一定是顺应这个季节气候、温度、五行属性等各方面的需要的，我们在食用之后才能够真正的受益。
而反季节、产地距离您生活的地方非常远的蔬菜水果，都会让您吃过之后不太适应。
因为人体的五行要顺从天地四季的五行，而且地域性的饮食也是为了适合当地人的人体对五行的需求所产生的。
不单是植物，天地万物都是如此，要分五行属性。
每个人都有自己的五行特性，如果五行生克平衡，身体状态就会平和，如果五行生克不平衡，相冲相战，那么就会体现在脏腑器官上，产生疾病。
再一个就是要吃的全，什么是“全”呢？就是要把果实、根、茎、叶的蔬菜种类都吃全了，这样才是营养均衡。
不要一味的多吃各种肉类、海鲜，认为这样很补养身体。
其实黄帝内经早就告诉了我们：鱼生火、肉生痰。
对于肉类、蛋、奶，这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在仍然是需要慢慢来扭转的。
黄帝内经中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。
比如现在的很多婴儿都是长一身湿疹，发痒流水，孩子遭罪大人焦心，其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果，孩子吃的奶水是母亲的血转化来的，而母亲长期嗜食大鱼大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量进补，这样产生的的燥热、湿热也就随着奶水喂给了孩子。
小儿的各个脏腑还都很娇嫩，面对这些，没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。
肉食多吃了还会增强性欲而消耗肾精。
肾精我们先天之本，肾精一但衰微人就急剧衰老直至死亡。
所以肾精尤其需要固摄！可是因为生活好了，经济宽裕了，现在的人很多都把本来该是杂食的自己改造成了肉食动物。
有的还一直认为自己是在用吃肉来补养。
一、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。
所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。
过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
二、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。
这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。
早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
三、三、细嚼慢咽是关键：说到这一点，很多人都没有真正做到过。
因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。
而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。
我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残！希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。
要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。
顺便提一句，大家要好好的保护牙齿啊，不要用牙齿咬瓶盖、咬核桃等硬物，早晚刷牙，饭后漱口，好好的健肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精亏虚的人牙齿都不好！牙坏了不能充分咀嚼食物，胃就变成了最大的受害者了！通过慢慢的咀嚼可以控制食量，还能够实现八分饱，如果是狼吞虎咽往往会过量，因为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，所以经常吃的是十二三分饱，而吃的过量的部分身体根本吸收不了，就会变成垃圾堆积在身体里，这样就会发胖，长大肚囊子。
所以细嚼慢咽是可以达到避免长胖的功效的，因为这样就减少食量但是提高了吸收量，对于已经肥胖的人又因为可以控制过多的进食而起到减肥的作用，又不减低气血能量。
有的人为了减肥不吃饭只吃菜。
三十几岁就停经了，久治无效。
很多这种人。
四：冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。
尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊？！这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。