清净莲花：调养脾胃、补益气血
荷花的作用与功效
荷花的作用与功效荷花（学名：Nelumbo nucifera）是一种多年生草本植物，属于莲科莲属，是中国的国花。
荷花是一种古老的植物，被广泛栽培于湖泊、池塘和水道中，具有极高的观赏价值和药用价值。
荷花的作用与功效十分丰富，下面将详细介绍荷花在美容养颜、健脾利湿、润肺止咳、降火解毒、调节血糖、保护肝脏等方面的作用。
首先，荷花在美容养颜方面有着显著的功效。
荷花中含有丰富的多酚类化合物和维生素C，具有很强的抗氧化作用。
抗氧化物能够中和自由基，抑制在皮肤上产生的氧自由基的氧化作用，从而减少皮肤的衰老现象，保持皮肤的年轻和弹性。
此外，荷花中的维生素C还能促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹的生成。
因此，经常食用荷花或使用其提取物可以使皮肤更加光滑、细致、有弹性，减少皱纹和色斑的出现，达到美容养颜的效果。
其次，荷花还有健脾利湿的功效。
荷花具有清热利湿的作用，对于因湿热痰浊而引起的脾胃不和、食欲不振、便溏等症状有很好的缓解作用。
荷花中的多酚类化合物和黏液成分能够增加胃肠道的润滑度，改善消化功能，促进食物的消化吸收，减少腹胀和腹泻的发生。
因此，饮用荷花汤或食用荷花制品可以起到健脾利湿、调理脾胃的作用，帮助消化和改善食欲。
此外，荷花还具有润肺止咳的功效。
荷花中的黏液成分具有润肺滋润的作用，可以起到止咳化痰的效果。
荷花中的维生素C 和多酚类化合物能够增强呼吸道黏膜的抵抗力，减少病原微生物的侵袭，预防和缓解呼吸道感染。
此外，荷花中的芦丁等成分还具有祛痰平喘的作用，对于湿性气喘和慢性支气管炎等疾病有一定的辅助治疗作用。
因此，食用荷花或饮用荷花汤可以起到润肺止咳、缓解呼吸道疾病症状的效果。
此外，荷花还有降火解毒的作用。
荷花中的黏液成分能够保护胃黏膜，减轻胃酸的刺激，缓解胃炎和胃溃疡的症状。
荷花中的多酚类化合物具有抗菌和抗炎作用，可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，减轻炎症反应。
此外，荷花还能够清热解毒，帮助机体排出体内的废物和毒素，避免宿便和毒素在体内滞留引起各种疾病。
荷花的观赏和药用价值(1)
名贵花卉鉴赏与药用姓名：班级:学号：教师：解莲【摘要】莲花，又名荷花，是我国古老和著名的食用植物之一，莲集观赏、食用、养颜、药用于一身。
其莲花、莲叶、莲蒂、莲梗、莲子、莲须、莲房、莲子心、藕、藕节等均具有药用价值，是历代医家施治疾病的良好药材。
【关键词】莲花莲文化莲食文化药用价值【目录】莲花的形态等概况中国悠久的莲文化中国的莲食文化莲花的药用价值【正文】栽种花草可以美化环境，净化空气，减少疾病，而且当人们在工作闲暇或者劳动疲乏时，漫步庭园观赏鲜花奇草，还可以调节心情，提起精神，从而提高工作学习效率。
若业余赏玩盆栽，还能怡神养性，丰富生活。
花卉不仅有观赏价值，而且有的是工业原料，有的是贵重中药材。
我个人尤为喜欢花之君子者——荷花。
莲花，别名荷花、水芙蓉，藕花等，属睡莲科多年生水生草本花卉。
地下茎较长而且肥厚，有长节，叶呈盾圆形。
花期为6至9月，单生于花梗顶端，花瓣多数，嵌生在花托穴内，有红、粉红、白、紫等色，或有彩文、镶边。
坚果椭圆形，种子呈卵形。
莲花的种类有很多，大体分观赏和食用两大类。
莲花是我国传统十大名花之一，原产亚洲热带和温带地区，我国早在周朝就有栽培记载，栽培历史十分悠久。
早在三千多年前，《诗经》就有“湿有荷华”的记载。
莲花花大色艳，凌波翠盖，清香远溢，有着极强的适应性，既可广植湖泊，蔚为壮观，又能盆栽瓶插，别有情趣，自古以来，就是宫廷苑囿和私家庭园的珍贵水生花卉。
明朝瞿行时在《采莲曲》写道“轻轻一叶舟，荡入荷花里，不见采莲人，但闻花中语”，生动地描绘出一幅“采莲图”。
古往今来，多少文人骚客常借它“出污泥而不染”的习性，颂扬为人廉洁正直、不与世俗同流合污的高尚情操。
所以莲花又有“水中仙子”之称。
莲花盛开于夏，花朵艳丽，清香远溢，碧叶翠盖，点缀水景，给人以凉爽的感觉。
莲花历来受到中国老百姓的喜爱。
《离骚》中有这样的诗句“制芰荷以为衣兮，集芙蓉以为裳。
”诗人为了表达自己不与世俗同流合污的决心，要穿上用莲花做成的香气馥郁的衣服。
莲花清蕴在临床应用
莲花清蕴在临床应用在中草药的世界中，莲花一直被誉为“莲花清蕴”，不仅具有观赏价值，更是一种重要的药用植物。
莲花的药用部分主要是莲花的花瓣、莲藕和莲子等部位，在中医药领域中有着广泛的临床应用。
莲花被广泛用于调理身体、美容养颜、清热解毒、止泻定喘等方面，受到了广泛的认可和喜爱。
接下来，我们将详细探讨莲花在临床应用中的作用及功效。
一、莲花清热解毒莲花性平味甘，具有清热解毒的功效。
莲花入药后，可以清热凉血、解毒消肿。
在临床上，常用莲花泡水饮用或煎汤服用，治疗口舌生疮、咽喉肿痛、痈肿疮疡等症状。
此外，莲花还可用于治疗痢疾、白带过多、痰火等疾病，具有很好的药用价值。
二、莲花美容养颜莲花富含维生素C、硒等多种营养物质，具有抗氧化、祛斑美白、抗衰老等功效。
莲花花瓣入药后，可以用于制作面膜、爽肤水等美容产品，有助于改善肌肤质地、淡化色斑、延缓皮肤衰老。
同时，莲花还具有舒缓神经、净化心灵的作用，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量，是一种天然的美容养颜佳品。
三、莲花调理身体莲花还具有调理身体的功效，对于肠胃不适、失眠多梦、体虚乏力等症状有一定的改善作用。
莲花煎汤可以清热润肺、生津止渴，对于患有咳嗽、口渴、消化不良等症状的人群有很好的调理效果。
此外，莲花还常用于中医药中的药方中，与其他中草药搭配使用，可以有效疏利湿热，调和脏腑，达到身体平衡的作用。
综上所述，莲花作为一种具有丰富药用价值的中草药，其在临床应用中有着重要的地位。
除了上述提到的功效之外，莲花还有很多其他的药用价值，如降血压、祛湿利水、安神定志等。
然而，尽管莲花具有诸多益处，但在使用过程中仍需谨慎，应根据个体病情和体质，合理使用，避免过量或不当使用，以免引起不良反应。
因此，对于莲花的临床应用，我们应该认真学习中医药知识，了解莲花的药理作用，掌握其正确使用方法，以充分发挥其药用价值，为人类健康做出更大的贡献。
希望未来能有更多的科研机构和专家学者致力于对莲花的研究，为中医药的传承与发展贡献自己的力量。
荷花的药用价值
荷花的药用价值荷花为睡莲科植物；又称为“莲花”，是我国古老和著名的食用植物，而且其各部位都有药用价值。
《本草纲目》等诸多中医名著中都有记载说荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。
它的花瓣称为荷花或莲花，性温味苦，入心、肝二经，有活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒的功效，常用于暑热烦温、咳血咯血等。
取其约10—15克，加入清水500毫升（约2碗水量）煎为250毫升（约1碗水量）可治小儿中暑。
同样方法煎水后外用浸涂可治天泡疮。
也可以鲜用，以清热解暑。
荷花花蕾或开放的荷花入药，置通风干燥处阴干，取3—5克煎水服，可治跌损呕血，有养血之功效。
它成熟的种子称为莲子，或者叫莲肉，性平味甘、涩，富含蛋白质，脂肪及碳水化合物、维生索B.、棉子糖、荷莲碱矿物质等有效成分，营养价值颇高，是理想的补品，入心、脾、肾经。
有补脾益胃、益肾固精、健脾止泻、养心涩肠的功效。
取其（去心）15—30克，与糯米45—60克煮粥，每日1次，连服数次。
可治孕妇腰痛和习惯性流产。
还有一种“石莲子”，又称甜石莲，是莲子老于莲房后，堕入淤泥，经久坚黑如石质而得名，临床上常用于治疗口苦咽干、烦热、慢性淋病和痢疾等症，可以用来泡茶喝。
它的胚芽称为莲心，性寒味苦，却是一味良药。
中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。
莲心中含生物碱，用于治疗高血压效果很好，每次约用25克，又可泡开水又可煎饮，每日分几次服用，约7—10日见效。
它的莲子中青绿色的胚芽称为莲薏，味苦,性寒,无毒。
入心、肺、肾三经。
有清心,去热,止血,涩精之功能。
主治心烦,口渴,吐血,遗精,目赤肿痛等病症。
它的莲蓬性温，味苦、涩，具有消炎、止血、调经去湿的功效。
若流鼻血不止时，取干莲蓬1个，置瓦上隔火烧成炭，研末，以温开水冲服，一般1次见效。
它的莲房，即睡莲科植物莲的成熟花托，也叫莲蓬壳或莲壳，味苦涩、性温，归足厥阴经。
荷花的功效
荷花的功效相信我们大家对于荷花是非常熟悉的吧，荷花我们也叫做是莲花或者叫做是水芙蓉，荷花有非常高的欣赏价值，此外荷花还有食用和药用的功效呢，经常吃荷花是可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以在日常生活中，我们要善于利用荷花来为我们的健康服务。
荷花的功效有很多方面，只要我们了解了荷花的各种功效，相信大家会更加喜欢荷花的，荷花有很好的清心，养肾功效，经常吃荷花还可以起到解暑等效用。
荷花(学名：Nelumbo nucifera Gaertn.)，又名莲花、水芙蓉等，属睡莲目，莲科多年生水生草本花卉。
地下茎长而肥厚，有长节，叶盾圆形。
花期6至9月，单生于花梗顶端，花瓣多数，嵌生在花托穴内，有红、粉红、白、紫等色，或有彩纹、镶边。
坚果椭圆形，种子卵形。
荷花种类很多，分观赏和食用两大类。
原产亚洲热带和温带地区，中国早在周朝就有栽培记载。
荷花全身皆宝，藕和莲子能食用，莲子、根茎、藕节、荷叶、花及种子的胚芽等都可入药。
其出污泥而不染之品格恒为世人称颂。
“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”就是对荷花之美的真实写照。
荷花“中通外直，不蔓不枝，出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的高尚品格，历来为古往今来诗人墨客歌咏绘画的题材之一。
1985年5月荷花被评为中国十大名花之一。
荷花是印度、泰国和越南的国花。
★食用价值中国古代民间就有春天折梅赠远，秋天采莲怀人的传统。
自古中国人民就视莲子为珍贵食品，如今仍然是高级滋补营养品，众多地方专营莲子生产。
莲藕是最好的蔬菜和蜜饯果品。
莲叶、莲花、莲蕊等也都是中国人民喜爱的药膳食品。
可见荷花食文化的丰富多彩。
传统的莲子粥、莲房脯、莲子粉、藕片夹肉、荷叶蒸肉、荷叶粥等。
叶为茶的代用品，又作为包装材料。
荷花的地下茎在淤泥中生长，会被有毒物质侵染，只因藕的特别细密的表皮组织和含有丹宁的下皮，具有一定的阻挡或吸收有毒物质的能力，因而有毒物质多黏附在表皮上或渗入表皮中。
在食用藕时要削去外皮，以防把有毒物质也吃进肚中。
莲花养生经验
莲花养生经验这几天有很多朋友对莲花说，希望我能写一篇关于调养脾胃的帖子。
莲花也非常想就这个话题跟大家再深入的交流一下，因为在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。
所以莲花这篇帖子的中心思想就是：树立养生的正确观念，养成良好的生活习惯，不要盲从，不要偏激，真正的让大家都能认识到补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食！可是现在很多所谓的养生专家说的最多的不是如何养护脾胃如何好好吃饭，而是天天在讲虚和补——补血补气补肾补心，总之只要说到养生就是一个字“补”。
补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。
就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。
比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。
而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。
其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。
先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，如何能够长久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊！！！大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
那么怎样补养气血固摄能量呢？先来说说气血从哪里来吧！这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。
黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。
莲的药用功效及养生价值
莲的药用功效及养生价值荷花为睡莲科植物，主产于湖南、浙江、福建、江苏、江西等地。
下面是yjbys店铺为大家带来的莲的药用功效及养生价值的知识，欢迎阅读。
莲的药用功效及养生价值莲子：莲的成熟种子，除去果皮入药。
能补脾益肾，养心安神，《神农本草经》列为上品，说它能“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身耐老，不饥延年”。
《本草纲目》记载：莲子能“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、强身健体、延年益寿”。
《本草拾遗》记载，莲子能“令发黑，不老”。
石莲子：莲的成熟种子沉入水中经过一段时间后捞出，入药不去果皮。
李时珍曰：“至秋房枯子黑，其坚如石，谓之石莲子。
八月九月收之，研去黑壳，货之四方，谓之莲肉。
”味甘、微苦，平。
入心、脾、肾三经。
功能去湿热，开胃进食，主治噤口痢。
莲须：莲的雄蕊。
《本草从新》曰：“甘平而涩，清心通肾，益血固精，乌须发，止梦泻、遗精、吐崩诸血。
”其性味甘能补缓，涩能固精，所以有固肾涩精的功能，主治遗精、滑精、带下、尿频。
莲子心：莲的种子中的干燥幼叶及胚根。
味苦，性大寒，因其为莲子之心，取象比类，似人之心，故归心经和心包经，擅长清心泻火，用于温热病、高热神昏、谵语及心火亢盛、烦躁不安等症。
莲房：莲的.成熟花托。
临床多制炭用，因其味苦涩，涩可收敛，故能收敛止血，有止血、清瘀的功效，用于吐血、咯血、衄血、尿血、崩漏等症。
荷花：莲的花。
花初开时为红色，“色红似血而入血”，故治疗血脉疾患。
功能袪湿止血，主治跌损呕血、天疱疮。
荷叶：莲的叶。
植物的叶多可升发，疏散外邪，据《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散淤血，消肿痛，发痘疮”。
荷叶性味苦寒，寒能清热、叶能升发，有清暑利湿、生发清阳、清心去热、止血利水的作用。
主治暑热病症、脾虚泄泻和多种出血症。
《本草纲目》又载“荷叶服之，令人瘦劣”，现代研究证实荷叶有一定的减肥调脂作用。
荷梗：莲的叶柄及花柄。
梗内中空，由薄壁纵隔成多数上下贯通的孔道，似人支气管，取象比类，取其上下贯通之性，故可以通气宽胸，治疗外感暑湿，胸闷不畅。
荷花身上有“八宝”，是治疗多种疾病的好帮手！
荷花身上有“八宝”，是治疗多种疾病的好帮手！
昨日跟大家一起分享了美丽的荷叶的药用价值，荷叶具有清热解暑、生发清阳、凉血止血的作用，不仅是夏日解暑的良药，还是高血压、高血脂、肥胖患者的食疗佳品。
今天继续与大家探寻一下荷花身上的其他“宝贝”。
除了荷叶，莲须（花蕊）、莲蓬（花托）、荷梗（梗）、莲子（果实）、莲子心（果实中的胚芽）、藕、藕节（地下茎）等均可入药，可谓荷花全身是宝。
莲子有补脾益肾、养心安神的作用，可煮粥食用。
莲子心具有清心安神的作用，所含的莲子心碱、异莲子心碱具有强心和降压的作用，对高血压患者有益，（2～5克）可代茶饮或煎服。
藕具有清热生津、凉血散瘀的作用，由藕加工的藕粉是老人、幼儿、产妇、病后体弱者的滋补食品，营养丰富，容易消化，又有开胃
健脾的功效
藕节具有止血消瘀的作用，常用于治疗吐血、咯血、衄血、崩漏等，取鲜品30～60克，捣烂后用温开水或黄酒送服。
莲蓬具有化瘀止血的作用，可用于治疗崩漏、尿血等出血症，5～9克，煎服。
莲须具有固肾涩精的作用，可用于治疗遗精、尿频等，3～5克代茶饮或煎服。
荷梗具有通气宽胸、和胃安胎、通乳的作用，常用于妊娠呕吐、胎动不安、乳汁不通等9～15克代茶饮或煎服。
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这几天有很多朋友对莲花说，希望我能写一篇关于调养脾胃的帖子。
莲花也非常想就这个话题跟大家再深入的交流一下，因为在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。
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补字经现在很多专家们的渲染和宣传，令老百姓歪曲和误解到了无以复加的地步。
其实“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。
就是将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。
比如说你是个先天脾胃虚弱气血不足的人，只要固摄方法得当，保存自身的现有的能量，帮助自己平衡阴阳，疏导血脉，就是补就是养，你的身体不一定就很不好。
而一个身体先天很好，很壮实的人，饮食无度、夜夜笙歌，淫欲无度，每天都吃补品补药，就像服用兴奋剂一样，给身体多一些外力刺激而已。
其实他自身的机体已经难以平衡阴阳，也无法固摄能量，在他消耗完自身先天的元气与精气后，他会大病不起，或是暴病而亡。
先天的精气神就像银行的存款一样，您只知道支出，而不知道积存，如何能够长久，一但存款花完了，您不是乞讨就是饿死啊！！！大家看看以前的皇帝啊、达官贵人啊，哪个不是天天人参、鹿茸、阿胶当饭吃，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
那么怎样补养气血固摄能量呢？先来说说气血从哪里来吧！这个问题很多朋友也说不清楚，认为血从心脏里来，这是片面的了解，心脏只是管理血脉的而非血的源头。
黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。
就是说胃是气血生化的源头，是我们的后天之本。
人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。
所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。
这句话是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。
又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。
脾胃合起来就是气血的来源。
既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。
血的真正来源是脾胃，明白了这一点，您就应该明白吃饭的重要性。
不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。
养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。
在中医诊断中对胃气的强弱非常重视，胃气的强弱直接关乎到病情的轻重。
《黄帝内经》在平人气象论中写道：平人之常气禀于胃，胃者平人之常气也，人无胃气者曰逆，逆者死！就是说正常人的脉气都来源于胃，所以说胃气就是正常人的脉气。
人的脉象中如果没有胃气，那就叫做“逆”，逆就是会死亡！所以胃气虚弱就可以直接引发多种疾病，因为胃气虚弱直接的结果就是气血不足，而气血不足才会百病缠身。
知道了这些您大概就明白了养护脾胃的重要性了吧！其实补气血没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭！提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊？莲花可以毫不犹豫的告诉您，您吃进去的东西没有补气血，都制作了垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血！为什么呢？这就是好好吃饭究竟是该吃什么？怎样吃？吃多少的问题了！这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。
《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死！”您明白了吧，就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。
水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。
“水与谷米”这里没有说肉、蛋、奶、补药……..就是说了粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。
粮食，也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。
就像人的脸上鼻翼两侧各有一个穴位叫迎香穴，就是说鼻子用来嗅，可以闻到味道，所以叫迎香穴，这个穴名就是它的功能和职责。
在嘴角的两边各有一个穴位叫做迎粮穴，看看这个穴位的名字您该明白了吧，为什么这个穴位不叫迎鱼、迎肉、迎菜、迎果？而是叫“迎粮”？就是说明了粮食的重要性，嘴是要用来吃粮食的！！粮食是人活下去的最主要的能源！看看我们的祖先告诉我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”就是最好的说明。
五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。
很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖！这真的是颠倒是非的说法。
肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。
莲花希望今天看到帖子各位朋友，从今天起就好好的吃主食，而且是要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的东西。
用小米、江米、大米、黑米、麦仁、玉米仁单独或搭配着，加入些豆类、莲子、薏米、芡实、百合或是花生、核桃、杏仁等坚果熬粥，或是用打糊机打成米糊来食用，更有利于消化吸收。
不过可不要贪多，适量的搭配，一两样米加上一两种豆类或坚果就可以，豆类和坚果不要太多否则油脂太大，肠胃负担也会增大，反而无法吸收。
莲花有个朋友，听了莲花的劝，多吃五谷杂粮，打米糊的时候，放了七八种豆和坚果，结果米糊打出了就像喝芝麻酱一样，真的是让莲花啼笑皆非！各位朋友也要注意这一点，什么东西都要适量，过了就会变宝为害！这就是中道的思想，这是中华民族文化的精髓，也是佛教文化的中心！做人也要和养生一样，以中道为准绳，不偏激、不过激，这样才能长久而平和！面粉是全麦粉最好，精华部分都没有散失，吃些全麦粉蒸出来的馒头，或是加入黑豆面，黄豆面、小米面蒸的馒头，或是杂面的面条、面片。
蒸米饭也可以将大米中加入泡发后的黄豆或黑豆，或是搭配些小米、泡过的糙米一起蒸，或是吃的时候撒上些打碎的黑白芝麻…….经常喝些豆浆，吃些豆制品，还有红薯啊、土豆啊、山药啊，总之要杂，这样搭配着吃，才会给脾胃提供充足的原料。
吃素食的朋友可以多吃一些面食，因为稻子在水中生长为寒性，而小麦在土地上生长为温性且补脾力大，所以面食给身体提供的气血能量比同量的米要大。
有了足够的主食后就可以搭配着吃一些应季的，新鲜的，最好是本地生长的蔬菜和水果。
因为应季和本地的蔬菜水果才是最适合您的体质和脾胃的好东西。
因为每个季节生长的植物一定是顺应这个季节气候、温度、五行属性等各方面的需要的，我们在食用之后才能够真正的受益。
而反季节、产地距离您生活的地方非常远的蔬菜水果，都会让您吃过之后不太适应。
因为人体的五行要顺从天地四季的五行，而且地域性的饮食也是为了适合当地人的人体对五行的需求所产生的。
不单是植物，天地万物都是如此，要分五行属性。
每个人都有自己的五行特性，如果五行生克平衡，身体状态就会平和，如果五行生克不平衡，相冲相战，那么就会体现在脏腑器官上，产生疾病。
这些都是医书与易经里反复提出和论证的，非常重要。
莲花这几年来一直在深入的研究易与医在五行生克方面的内容，互相完善、互相推动，并且运用五行调理来化解相冲相克，补不足，泄有余，帮助五行流通的各种方法，给身边的亲朋们进行食疗、药疗以及心志方面的调整，效果很不错，这些内容等着莲花有空了再写一篇医易同源的文章来和大家详细探讨吧。
再一个就是要吃的全，什么是“全”呢？就是要把果实、根、茎、叶的蔬菜种类都吃全了，这样才是营养均衡。
不要一味的多吃各种肉类、海鲜，认为这样很补养身体。
其实黄帝内经早就告诉了我们：鱼生火、肉生痰。
对于肉类、蛋、奶，这些人们一直认为比粮食、蔬菜水果有营养的观念，现在仍然是需要慢慢来扭转的。
黄帝内经中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。
比如现在的很多婴儿都是长一身湿疹，发痒流水，孩子遭罪大人焦心，其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果，孩子吃的奶水是母亲的血转化来的，而母亲长期嗜食大鱼大肉、辛辣生冷，生了孩子又大量进补，这样产生的的燥热、湿热也就随着奶水喂给了孩子。
小儿的各个脏腑还都很娇嫩，面对这些，没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。
肉食多吃了还会增强性欲而消耗肾精。
肾精我们先天之本，肾精一但衰微人就急剧衰老直至死亡。
所以肾精尤其需要固摄！可是因为生活好了，经济宽裕了，现在的人很多都把本来该是杂食的自己改造成了肉食动物。
有的还一直认为自己是在用吃肉来补养。
莲花的朋友刚告诉莲花一件事，她的邻居是个养生迷，但对中医一窍不通，就是看各种专家说什么补就吃什么。
这两年迷上了马悦凌的思想，她和她的孩子身体都不好，先是加工固元膏，结果两个人吃的上火、便秘，最后大便干结了一个多星期，憋的孩子哭，没办法到医院去灌肠才把大便给解出来。
于是她又看马女士说得吃活泥鳅泻火，就买了一斤活泥鳅来和女儿活剁生吞，家人劝阻会得寄生虫病也阻止不了，让人不得不佩服无知者无畏的勇气。
这样折腾过以后，她又开始服用马女士大力赞扬的好吃又补血的鳝鱼，全家人每天一碗鳝鱼炖猪肉，结果现在女儿身体没变好，不到九岁的女孩倒来了月经。
看了多家医院都说是性早熟，并且排除了是饮用兴奋剂、碳酸饮料、使用含雌激素化妆品的可能，最后认定为鳝鱼汤的功劳。
邻居又根据马女士说补过了就用大蒜贴脚心的办法，给孩子贴，结果贴的孩子脚心都辣起了泡，还是不管用。
朋友是当笑话说给莲花听的，莲花却笑不出来，心情很沉重。
多么可悲啊！没有分辨能力，不了解身体的需要，盲目的相信种种专家的思想，这就是迷信和迂腐，那样做的结果就可想而知了！什么时候中医常识才能广泛普及，人人都能正确的取舍，不再无辜受害呢？看着那么多的病人得不到正确的医药救治，看着那么多希望得到健康的人被误入歧途，莲花是个凡夫有心而无力，怎样才能帮助更多的人？莲花忧心如焚！下面，莲花来为各位朋友们相信的讲讲如何才能算好好吃饭吧。
其实这个问题就是如果调养脾胃的关键和具体的方法。
一、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。