对高考加试体育的几点看法
高中体育新高考改革学习感悟
高中体育新高考改革学习感悟今年，体育与健康将成为全国统一高考的必考科目。
为了适应高中新课程改革和未来高考的需要，深入推进素质教育，探索高考招生制度改革，加强高中阶段学校体育与健康教育，提高体育教学质量，培养德智体美全面发展的人才，促进学生身心健康和谐发展，我省从2008年起实施体育与健康学业水平考试（简称体育与健康学业水平考试）。
以下是关于体育新高考的学习感悟，供大家参考。
通过这一轮的体育新高考改革，让我认识到： 1。
对于体育的重视程度有所提升。
在原来的时候，老师也曾说过体育不重要，只是选修课而已，但经过这一轮的体育改革后，老师也说过这个问题。
就连教材也说明了这一点。
可见，体育真的很重要，作为当代青少年，要有良好的锻炼习惯。
2。
体育新高考具有多样性。
这次的体育考试方式都不同。
从跳绳、踢毽子、长跑、立定跳远等都是多种多样的。
这也使我们知道体育的分值不是单一的，可以由此可以看出学校体育和课外活动的开展的情况，以及对学生体质的了解程度，为以后体育工作的开展做了铺垫。
3。
体育新高考具有选择性。
每一门科目都可以选择不同的项目进行考试，为了达到不同的标准，学生可以选择自己喜欢的运动项目，然后再选择合适的运动场地进行锻炼，这样就有利于选择出自己的兴趣所在，提高自己的积极性。
而且对于体育比较差的同学来说，更是能够得到相对高的分数。
这也使一些没有体育特长的同学也有机会体验体育比赛的快乐。
3。
体育新高考更加注重基础知识。
虽然有很多学生是第一次接触这个知识点，但是还是基本掌握了。
最起码的原则他们知道，因为之前没有接触过，所以这些题他们不会做。
因此，要求我们学校平时要加强基础知识的训练。
要求老师在平时的课堂上多讲解一些知识点，并采取多样化的方式，例如采用举例、小品、实践等。
在最后一节课的时候，采用老师讲解、学生互动等方式，巩固课堂知识，确保教学效果。
4。
在整个考试过程中，要求每位学生不要紧张，按照自己的步骤完成整个考试。
浅析：高考加试体育,体质在于平时锻炼
浅析：高考加试体育，体质在于平时锻炼将体育测验引入升学考试，早已在全国中考中实行，如今，高考加试体育又在部分地区开始试行。
有人认为这是防范学生体质下降的有效举措，有人视其为压在学生身上的又一重担。
因为考试，体育这门让很多学校忽视的科目，突然间掌握了一定的“生杀大权”，也使得学校、教师、家长、考生不得不对其另眼相看。
在陕西新华电脑软件学校的张一萍老师看来，高考体育加试对学生越来越弱的体质的一种警钟，以前学校只注重学生的文化成绩，但这些很多都是以削弱学生体质为代价的。
现在很多家长都注重孩子综合能力的培养，看看历届的高考状元，死读书的学生很少，一般他们的爱好都很广泛。
不少人对高考加试体育改善学生体质持乐观态度，也有学生认为负担加重，自己只是为了提高分数被迫锻炼，对培养健身习惯作用不大。
能否通过体育进高考增强学生们的体质是人们关心的主要问题。
教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告显示，我国中小学生的速度、耐力、爆发力、柔韧性等体能素质和肺活量持续下降，肥胖学生明显增多，近视率居高不下，高中学生近视率超过79%。
“如果高考增加体育科目，应该会令学生体质状况有所改善，”清华大学体育部主任刘波说，“首先体育会引起考生及家长的重视，从而进行有针对性的练习。
在中考加试体育后，有数据显示北京初中生的耐力提高了。
以考试作为指挥棒，考试指到哪里，学生也会按照考试要求准备。
如果高考加试体育，即使是应试，也会对改善学生的体质健康起到一些积极作用。
”自打有了体育进高考的消息后，“应试体育”一词便应运而生，顾名思义，专指考生为准备考试而进行的体育锻炼。
在不少考生看来，加试体育只不过是又增加了一个考试科目，而自己只是为了提高分数而被迫锻炼。
学生们增强了体质，却并未培养起锻炼身体的习惯。
在高中，尚有“高考指挥棒”督促学生运动；进了大学，也有类似的机制使得大学生们不至成为“宅男宅女”；但步入工作岗位之后，将不再有外力左右着人们是否锻炼，“高考指挥棒”此时也鞭长莫及。
高考加试体育利弊预析及对策研究
高考加试体育利弊预析及对策研究国民体质监测结果显示，我国青少年学生体能素质整体下降。
20XX年与1995年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。
其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。
每年9月的新学期新生军训，无论是高中还是大学，都会爆出很多学生因为身体虚弱而晕倒在军训场上的新闻。
我国青少年体质的不良现状和对高招加试体育愈加高涨的呼声，使高招加试体育的可能性进一步加大。
中招加试体育在我国已运作近20年，该制度的实施在提升学校体育地位，改善学校体育设施条件，调动体育教师工作积极性，转变学生体育态度，增强学生体质等方面切实起到了积极作用。
但是，由于受“应试教育”影响，无视教学大纲、计划，课内外单练加试项目，“放羊式”教学，突击训练，考试舞弊等完全违背全面发展教育原则的负面现象亦并不罕见。
高招加试体育就当前我国仍处于“一卷定终身”的国情而言，较之中招加试体育无论从个人前途甚或国家发展来看都重要得多。
凡事“预则立，不预则废”，因此科学严谨制定出高招加试体育预案是顺利实施这一重大举措的必要前提。
本文拟从中招加试体育运行中所起的积极作用和存在的问题入手，预析高招加试体育时将起到的积极作用和可能出现的问题，并有针对性地提出相应对策，防患于未然，以期为推动高招加试体育付诸实施略献薄力。
本文通过中国知网、万方数据库，检索查阅了相关文献资料，以了解已有研究成果及相关背景知识，从而为本研究提供理论参考。
本文通过走访、电话等方式，就中、高招加试体育的相关问题请教从事学校体育工作多年的专家、教授多名，给予了本课题方向性支撑。
本文在分析数据资料，撰写论文过程中，综合运用了比较与类比，归纳与演绎，分析与综合等逻辑方法。
一、高招加试体育乃众望所归在20XX年的全国两会上，北京奥运城市发展促进会副会长、政协第十一届全国委员会教科文卫体委员会副主任蒋效愚提交了《将提高全民族身体健康素质列为国家战略方针》的议案。
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系1. 引言1.1 高考体育运动项目的重要性高考体育运动项目的重要性不言而喻，作为高中学生在备战高考的过程中，体育训练项目是必不可缺的一个环节。
高考体育运动项目不仅可以帮助学生保持良好的身体状态，促进身体健康，还可以提高学生的综合素质，培养学生的团队合作精神和领导能力。
通过参与高考体育运动项目的训练，学生可以增强体质，提高心肺功能，增加耐力和爆发力，从而让他们在高考或其他重要考试中有更好的发挥。
高考体育运动项目的训练也有助于调节学生的情绪，减轻学习压力，改善心理健康状况。
高考体育运动项目在学生的学习生活中扮演着重要的角色，不仅有利于学生的身心健康，还有助于提高学生的学业成绩和未来发展。
高考体育运动项目的重要性不容忽视，学生应该认真对待训练项目，将其融入自己的学习生活中去，取得更加优异的成绩。
1.2 健康与高考体育运动项目的关系高考体育运动项目与健康之间存在着密切的关系。
健康是人们生活中最基本的需求和最珍贵的财富，而高考体育运动项目则是在学生高中阶段必须要进行的一项重要活动。
健康与高考体育运动项目的关系主要体现在以下几个方面：高考体育运动项目训练对身体健康有着积极的促进作用。
通过长期坚持运动，可以提高身体的代谢率，增强心肺功能、肌肉力量和身体的耐力，有利于预防和改善一些慢性疾病，提高身体的免疫力，从而保持身体的健康。
高考体育运动项目训练也对心理健康有着重要的影响。
运动可以释放压力和紧张情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高心情愉悦感和自信心，有利于保持心理健康，促进学生的全面发展。
在高考阶段，学生需要面对繁重的学习任务和压力，而适量的运动不仅可以让学生放松身心，提高学习效率，还可以增强学生的学习动力和毅力，有利于提高学业成绩。
高考体育运动项目训练也是培养学生综合素质的重要途径之一。
通过参与各类运动项目的训练，学生可以培养团队合作精神、坚强意志、顽强拼搏的品质，提高自律能力和自信心，有利于学生的全面发展和综合素质的提升。
高考加试体育的几点思考
教海探航
高考加试体育的几点思考
孙 伟
（ 徐 州 市 贾汪 区建 平 中 学体 育 组 ， 江 苏省 ２ ２ ｌ １ ３ ２ ）
摘
要： ２ ０ １ １年 ， 山东省副省长黄胜在教 育工作会议上 指 出， 从２ ０ １ ２年开始 山东高考将增加对 考生 身体素质 的考 查 ， 山 点。 回顾 多年 中考加试体育的硕 果 ， 普通 高考加试体育势在必行 ， 这既是 高考制度改革的趋势 ， 也是 高中体育教 学发展的要 求。
关键词 ： 高 考 ； 体 育 加 试 ； 思考
中图 分 类 号 ： Ｇ６ ３ ３ ．９ ５
一
文献标识码 ： Ａ
另 外 ，对 于 学 生 的 平 时 成绩 相 关 部 门 还要 组织 专 门 人 员 进 行 随 机 抽测 、 加分必测 ， 细化优化审核过程 。 最后 ， 残疾学生 和遇到重大伤 病情况的学生要提供证 明 ， 针对证明要到有关部 门核实 ， 做到责任 明确 ， 一旦 出现造假 ， 应 对责任人进行追 究 ， 而对 于请假者必 须补 测的弹性 考试 办法 。 （ 二） 科学确定 内容 ， 在 高考加试体育 内容 的选
、
二、 与 体 育 中考 对 等 接 轨 诸多文献研究表 明，初 中升学体育考试实施多年来对学校体育 产生了积极的影响 ， 改善了学生的体质状况 ； 促进了学生体育锻炼 习 惯的养成 ， 缓解学业压力， 减轻就业负担。经过几年 的体育考试， 从人 们不理解到理解， 从教师督促学生练到学生 自觉 、 主动挤时间练， 从家
长只过问文化课成绩到陪孩子锻炼并帮助孩子制订练习计划等， 逐步 择上 ， 首先要结合高 中体育与健康课程改革的要求 以及《 国家学生 赢得了学生 、 家长和社会的信任 、 支持与认 可。以笔者近几年的体育 体 质健康达标 测试》 内容 ， 从身体素质 、 技能 以及体 育卫生保 健知 教学为例， 自实行升学考试加试体育以来， 学生身体素质 、 机能的指标 识三方面进行选择 加试 内容。项 目的选择 Ｅ 要 有专门的研究人员 与过去相 比增 长幅度较大， 尤其是身体素质指标较 为明显。 进行科学 的研 究设计 ， 对学生 、 家长及教 师进 行调查 ， 调查他们 对 三、 操作方案可能存在的主要问题 高考 加试体 育体 能类 、 技能类以及体育理论知识 的认知情况 ， 对调 山东省将高考 中纳入考生体能和身体 素质 考核 ，到底是促进 查数据进行科学分析 ， 不合理的考试项 目进行调整 。 科学设计几套 学生健康 的有效之策 ， 还 是“ 应试思维” 的无奈之举 ？ 保 证考试的公 高考 加试体 育的考核方 案以供选择 。 另外 ， 项 目设计可存在地域差 平性 、考试 内容 的制定 以及考试 的合理评价等一 系列的问题牵动 异性 ， 不同的省份应根据当地的实际情况调整考试 内容 。 统一考试 着学生 、 家长 、 教师 的敏感神经 。 项 目的设 置 Ｅ 应 向多元化方 向发展 ， 注重学生的个体差异 ， 让 学生 １ ． 公 平性 。将 体育纳入 高考 ， 肯定 能够提 高学生锻 炼 的内驱 可以挑选适合 自己的项 目， 最大限度 的发挥学生 自身潜质 ， 考出自 力， 对学生身体素质 的提 高有着积极作 用 ， 但体 育课 程毕竟有着 自 己最满 意的水平 。再次 ， 对残疾 或因伤 、 病不能参加 体育考试的学 身 的特殊 性 ， 有些学生先 天条件好 ， 不需要 费力就可 以达标 ； 但有 生 ，学校必须 于考前在校 内和班级 内进行公示 ，公示 时间不 少于 些学生身体素质较差 ， 再 怎么练可 能也 收效甚微 ， 并 且还有我们如 １ ５天。对于心 、 肺、 肝、 肾等重要器官有严重疾病 ， 平时应予以免修 何对待身体残疾的孩子 。这些问题都是将体育纳 入高考首先 要解 体育 课 ； 不 能参加耐力类 身体素质测试 的学生 ， 应 经学校核 实 、 批 决 的问题 。另一方面体育考试很难做到像 文化课考 试那 样的绝对 准 ， 可将其测试项 目改为广播操 等。（ 三） 科学评价标准 ， 体育考试 排除 人为因素 ， 能否在操作 上实现公平公 正 ， 如果考试不公 开 、 透 从一 次性考试 向一学年 内可多次测试改革 ， 为学生创设“ 多次 测试 明， 极有可能 出现权钱交 易， 滋生腐败现象 。最后农村 高中在体育 多次机会 、 多项选择 多个 机会” 的考试环境 ， 让学生拥有 充分 的 自 教学水平 、 器材设备方面也没法和城市学校 相 比， 这 种差距 不是短 主选择权 ，将每位学生各类选测项 目的历次测试最好成绩计 入总 期努力就能改变的 。 分， 让学校 、 社会 、 家庭 重视学生 日常 体育 健身锻炼 ， 促使学生 养成 ２ ． 考试 内容的确 定。合理选择考试 内容 ， 足真实反映学生体质 自觉参加体育锻炼 的习惯 ， 提高学生 的体质健康 。 调整体育考试成 的重要前提 ， 诸 多研究也提 出了考试 内容与方 案 ， 但这些 内容能否 绩构成 比例 ， 减少 日常考核 成绩所 占比重 。 因为体育统一测试部分 真正体现学生的身体健康水 平 ， 还没有科学 的依 据来 充分的说 明， 内容组织评判都 比较严密 ， 可控性 和真实性相对 高一些 ， 其 中 日常 并且考试 内容的选择 ，都是 在调 查研 究本地 区或者本省份 的中考 考核成绩构成 中应降低体育课考试 成绩的 比例 ， 提 高《 国家学生体 现状基础上提 出的 ， 这样会受到各种各样的条件限制 。 质健康标准》 综合评定 的成绩 比例 ， 确保体育考试评价更为公平合 ３ ． 评价体 系。公平 、 合理的评价标准无疑是高考加试 体育的核 理 ； 改变体 育考试 Ｈ常考核关注点 。 以往体育考试 日常考核关 注点 心， 从 中学体育考试 的现状可 以看 出， 一个省 内的评价体 系都存 在 在于学生 的学习态度 、 勤率 ， 应 将 日常考核与学生体育课考试成 着较大的差异 ， 这些评价不存在对学生体质调查 与科 学分析 ， 只是 绩和体质健康标准评定结果 挂钩 ； 扩展体育考试范 围 ， 将体育考试 根据多数人的经验制定 了考试评 价体系 ，这样 的评价体 系是 很难 对象 由高 中毕业生扩展至高一 、 高二年级 ， 促使体育考试贯穿 于整 较好的评价学生身体健康 的一些 重要指标 的。 个高 中阶段 ， 以促进学生强化 日常锻炼 ， 重视各年级各学期 的均衡
体育纳入高考
博学笃行自强不息
体育纳入高考
体育纳入高考的意义有以下几点：
1. 促进全民健康：体育是保持身体健康的重要方式之一，将其纳入
高考可以鼓励学生积极参与体育锻炼，培养良好的健康习惯。
2. 增加学生综合素质：除了学术能力，体育能力也是评价一个人综
合素质的重要指标之一。
将体育纳入高考可以更全面地评价学生的
能力，促进学生全面发展。
3. 培养团队合作意识：参与体育活动是培养学生团队合作意识和协
作能力的重要途径之一。
纳入高考可以鼓励学生积极参与团队活动，培养他们的合作精神。
4. 优化招生录取方式：体育项目的纳入可以为高校招生录取提供更
多元化的评价标准，有利于选拔具备较好体育能力的优秀学生，推
动体育事业的发展。
当然，体育纳入高考也面临一些挑战，例如如何公平、准确地评价
学生的体育能力，如何解决体育教师资源不足等问题。
因此，在体
育纳入高考之前，需要制定科学、可行的评价标准和教学方案，确
保其顺利实施。
1。
对高考加试体育的几点看法
对高考加试体育的几点看法山东省在高考中纳入考生体能和身体素质考核，是为了促进学生的身体健康，还是为了应试而举之，这个问题恐怕牵动了很多学生，家长，老师的神经。
作为一名教育一线的中学教育工作者，深有感触，结合现实状况谈谈自己对这几点的看法。
一、高考中加试体育的公平性：首先，从学生体质本身来说就有很大差别。
有的学生先天条件好，不需要怎么锻炼，成绩不但达标甚至达到优秀；有的学生天生体质较差，体弱多病，体育成绩肯定不理想，还有一些身体有疾病的学生怎么办，在高考中如何计算他们的体育成绩，如果因此而影响学生上大学，上好大学，是否有失公平呢？其次，城乡及发达地区与落后地区的状况不同。
一方面，场地、器材、设施的不同，尤其是农村落后地区中学与城市发达地区中学的体育设备的差别。
以致造成学生参加体育锻炼的机会有所差别。
另一方面，师资队伍的差别，优秀毕业生一般不愿到落后地区，更不愿到农村中学去任教，这样的原因引发师资的不均衡；三方面，农村生活条件相对于城镇生活条件较为落后，农村学生的身体素质等各方面都不能与城镇学生相比，这种状况又不是短期可以改变的，从客观上来说有失公平。
再次，体育高考的操作难度大，在考试过程中能否做到公正、公平，能否排除外界因素的干扰，不人为影响学生的命运，保证其公平性。
高考加试体育如何科学设计，如果不全面考虑学生的性别、身高，体重，对学生来说是否有失公允。
二、高考中加试体育带来的益处：通过近几年的学生体质检测发现，学生的平均身高、体重在逐年增加，握力、肺活量、弹跳等项目的检测成绩却在逐年后退，这些状况说明我国中学生亚健康人口的比例正在逐渐增加，青少年的身体素质呈直线下降状态，高中生为了考大学全身心投入到文化课学习当中而忽视身体锻炼，而在高考中加入体育成绩给学生带来了压力，同时也带来了锻炼身体的动力。
首先，带来了压力和动力。
俗话说：“身体是革命的本钱”，做什么事都要有个强健的身体，学习亦是如此，以前学生为了搞好文化课，往往忽视体育锻炼，而现在把体育成绩加入高考中，一定程度上会增加学生的学习负担，给学生带来学习压力，另一方面，可以督促学生进行体育锻炼，使学生在体育课上以饱满的热情投入到学习中去，并保质保量的完成教学任务。
浅析体育纳入高考的利弊
◆ 体育视野 2019年第09期（上）33很多高中生体质都是很差的，这和学校的关系是分不开的。
课业负担重，大量缺乏休息和体育锻炼是造成高中学生身体状况下降的主要原因。
体育在改善高中学生的健康方面起着重要作用。
近些年来，大学军训屡次发生学生因体力不支而晕厥的情，在学校体育比赛中学生的猝死给体育教师造成极大的心理困扰，导致体育教师选择教学课程的内容趋于简单，不敢让学生参加严厉的体育锻炼，体育只要安全而不考虑学生的身体素质。
这种拒绝承担责任和付出努力的形式使体育课成为“健康课”，“安全课”和“游戏课”，体育课逐渐变成空壳。
“放羊式”教学已经失去了体育课本身的意义，体育教师的工作量大大减少，削弱了他的教学动力，缺乏工作动力和责任感，导致学校体育课杂乱无序，促进学生健康仅是一句口号，不能保证大多数学生会定期进行体育运动。
为此，我们有必要分析体育是否应纳入高考考试科目。
一、将体育纳入高考的合理性与可行性分析在这个竞争日益激烈的社会，有许多优秀的学生可以成功地进入大学，但是缺乏体育锻炼会导致他们肥胖，高血压和其他生理疾病或抑郁、心理素质差和其他心理障碍，最近几年经常有报道发文某高校学生因学业压力而跳楼自杀，他们对于压力无处排解，提早结束自己年轻的生命，说明学校体育还有其不足的一方面。
如今，高考已经成为人们生活中非常重要的转折点。
因此，上体育课是改善参加考试的高中学生身体状况的最佳方法。
使用高考来迫使学生专注于运动是令人沮丧的，但这是最有效的。
如果将体育运动列入高考，则是抑制学生健康状况下降的有效办法，来保证高中体育课的教学质量。
当然，许多高中学生参加高考的体育锻炼，是很积极主动的。
当学生进入社会时，他们最需要乐观的人生观以及积极进取，和谐与合作的精神。
高考体育“促进了体育的实践，人人都会因此锻炼”，从而减少了学习压力，学生会逐渐进入到健康的生活方式。
体育技术训练可以增进并促进学生的健康，同时可以提高人们的意识和体育技能。
对中考体育加试制度改革的理性思考
对中考体育加试制度改革的理性思考就中国高考体育项目加试制度改革的议论而言，在当今社会的发展中，充满了争议。
从某种程度上讲，改革的目的在于实现高考体育项目的诚信、公平、公正，也是为了提高高考考试质量。
无论如何，体育改革仍然是有争议的，这需要大家从客观、全面和理性的角度来审视和探讨。
首先，应当从发展趋势的角度考虑体育改革的意义。
当前的高考体育项目管理体制不堪负荷，存在着大量的“分歧”。
在一定程度上，这是由于政策荒谬和市场混乱所致。
因此，唯有加强高考体育加试制度改革，才能推动高考体育项目的发展，使之更加科学、更加公正。
其次，应当探讨体育改革的有效性。
高考考试有其设计原则，比如选拔性、客观性、真实性、可衡量性等；但是，仅仅依靠体育加试制度的改革，很难使高考考试具有这些原则。
改革的实施，需要立足于政策的调整，还要从考试的内容、形式以及绩效考核等方面切实加以改进，使高考考试更加客观、公正。
此外，还需要从社会影响的角度考虑体育改革的价值。
高考体育改革涉及到人民群众的利益，如果改革措施不到位，不但会给学生带来负担，还可能严重影响学生的学习能力和学习习惯，从而影响学生的成长发展。
因此，应当采取谨慎的方式，确保体育改革能够带来实实在在的好处，为学生带来有效的学习环境和提高学习积极性。
最后，应当从责任的角度考虑体育改革的原则。
高考体育改革的实质是立足于教育的深化改革，以更好地满足学生的学习需求。
因此，各级教育部门要给予政策、资金和市场支持，以保证改革实施的效率和有效性；教师、家长和学生也都应该发挥自己的作用，共同推动改革的实施，以确保改革的可持续性。
综上所述，从客观、全面和理性的角度来看，高考体育加试制度的改革具有一定的必要性，为提高高考体育项目的客观、公正性，也可以为学生提供更有效的学习环境。
但是，改革过程中仍需谨慎配合，特别是要更加努力构建完善的管理体制、政策环境和市场运行机制，以保证改革效果的实现。
同时，学校、家长和学生也应该遵循规定，做到“不走样、不走形、不作弊”，让改革的泉源滋润着高考考试每一位参加考试的学生，使每一位学生都有机会在艰辛且公平的赛场上取得成功。
给参加高考体育加试考试考生的几点建议
给参加高考体育加试考试考生的几点建议2012年高考体育加试将在今年6月下旬举行，我地区将有一批有志报考体育专业的学生参加专业加试，而且，我地区参加专业考试的考生有以下几个特点，首先，大部分以前都没有参加过专业训练，属于“半路出家”的那种，对体育加试不是很了解，对运动训练更是缺乏认识，须知，体育作为一个专业性很强的项目，如果盲目的去练，不但不能取得相应的效果，更有可能造成运动伤害事故，甚至会留下如腰椎盘突出等影响一生的疾病。
所以，如何正确的应对就显得尤为重要了。
笔者作为一个从事体育多年的运动员出身的体育教师，想从下面几个方面谈谈，希望能对今年参加体育加试的考生以帮助。
1.首先，科学训练很重要，冰冻三尺，非一日之寒，体育训练提高成绩不可能一蹴而就，只能循序渐进。
今年体育加试有100M，800, 铅球，立定跳远四项科目。
要想取得好的成绩，必须提高自己的身体素质，而身体素质又分为以下几大类，力量、速度、耐力、柔韧、以及灵敏。
以上几项，相辅相成，缺了任何一项都有可能对自身的发挥有影响。
笔者建议，以周为周期，针对四个科目，合理训练，合理得把握“运动量”。
有的考生担心自身底子薄，就采取给自己增加运动量的方法，想在短时间内有所突破，须知，指导员给每个人得量都是经过科学统计的，太少，达不到运动量，就不会有提高，太多的话，容易造成疲劳，甚至个别人会因为量太大，身体产生不适，甚至运动损伤事故的发生。
笔者建议，运动量以第二天能恢复到自身体能最大值的80---90%左右为宜，太少太过都是不适合的。
2. 合理膳食也是非常重要的，因为中学生还处于长身体的阶段，适当的训练加上合理的膳食，将会起到事半功倍的效果。
训练中消耗的大量能量得到及时的补充，身体将能更快的恢复，更能适应接下来的大强度训练。
笔者建议，参加训练的考生多补充鸡蛋，牛奶等蛋白质含量高的食物。
3 心态调整，面对决定自己未来的考试，很多考生会产生一些紧张情绪，在考试中影响发挥。
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对高考加试体育的几点看法
山东省在高考中纳入考生体能和身体素质考核，是为了促进学生的身体健康，还是为了应试而举之，这个问题恐怕牵动了很多学生，家长，老师的神经。
作为一名教育一线的中学教育工作者，深有感触，结合现实状况谈谈自己对这几点的看法。
一、高考中加试体育的公平性：
首先，从学生体质本身来说就有很大差别。
有的学生先天条件好，不需要怎么锻炼，成绩不但达标甚至达到优秀；有的学生天生体质较差，体弱多病，体育成绩肯定不理想，还有一些身体有疾病的学生怎么办，在高考中如何计算他们的体育成绩，如果因此而影响学生上大学，上好大学，是否有失公平呢？
其次，城乡及发达地区与落后地区的状况不同。
一方面，场地、器材、设施的不同，尤其是农村落后地区中学与城市发达地区中学的体育设备的差别。
以致造成学生参加体育锻炼的机会有所差别。
另一方面，师资队伍的差别，优秀毕业生一般不愿到落后地区，更不愿到农村中学去任教，这样的原因引发师资的不均衡；三方面，农村生活条件相对于城镇生活条件较为落后，农村学生的身体素质等各方面都不能与城镇学生相比，这种状况又不是短期可以改变的，从客观上来说有失公平。
再次，体育高考的操作难度大，在考试过程中能否做到公正、公平，能否排除外界因素的干扰，不人为影响学生的命运，保证其公
平性。
高考加试体育如何科学设计，如果不全面考虑学生的性别、身高，体重，对学生来说是否有失公允。
二、高考中加试体育带来的益处：
通过近几年的学生体质检测发现，学生的平均身高、体重在逐年增加，握力、肺活量、弹跳等项目的检测成绩却在逐年后退，这些状况说明我国中学生亚健康人口的比例正在逐渐增加，青少年的身体素质呈直线下降状态，高中生为了考大学全身心投入到文化课学习当中而忽视身体锻炼，而在高考中加入体育成绩给学生带来了压力，同时也带来了锻炼身体的动力。
首先，带来了压力和动力。
俗话说：“身体是革命的本钱”，做什么事都要有个强健的身体，学习亦是如此，以前学生为了搞好文化课，往往忽视体育锻炼，而现在把体育成绩加入高考中，一定程度上会增加学生的学习负担，给学生带来学习压力，另一方面，可以督促学生进行体育锻炼，使学生在体育课上以饱满的热情投入到学习中去，并保质保量的完成教学任务。
这样即能使学生有一个健康的身体，保证体育活动的顺利开展。
又能保证学生高考时体育有个高分数。
其次，有利于整体国民素质的提高。
青少年是祖国的未来，是祖国的脊梁，高考中加试体育能让中学生认真对待体育课，自觉加强体育锻炼，更好地促进学生的身心健康。
为国民身体素质的提高打下坚实的基础。
再次，为终身体育奠定基础。
一个良好习惯的养成，需要从小培养，高考中加试体育，不仅促使高中生自觉积极的锻炼身体，而且
能促进初中生、甚至小学生自发投入到参加体育锻炼的队伍中去。
让他们从小养成积极锻炼身体的良好习惯，为终身体育奠基。
总之，高考中加试体育对教育教学是一个新的挑战，新的课题，也为我国真正成为体育强国提供了一个新的契机，希望这种改革能从根本上提高中学生的身体素质，为提高国民素质，养成终身体育奠定坚实的基础。