高血压发病的三大因素
高血压的危险因素及注意事项
预防高血压病“八项注意”“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。
对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”:1、减少食盐摄入量。
高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。
高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。
减肥、控制体重***有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。
烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。
如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
高血压的危险因素为了控制高血压的患病率，必须加大社会宣传力度，对高血压的预防要放到首位，必须号召人们改变不良的生活方式，因为健康的生活方式对预防高血压非常重要，也是控制高血压必不可少的前提。
那么怎样才能降低高血压的发生率呢？（1）肥胖:体重指数增加是高血压病***危险的因素。
肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。
（2）饮食:食入过多的食盐，可招致高血压。
此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
（3）年龄:年龄与高血压关系也很大。
就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。
警惕：三大原因可引发高血压
警惕：三大原因引发高血压摘要：高血压严重威胁我们的健康。
众多高血压患者由于未及时预防和治疗，使得高血压不断入侵自己的身体。
其实，不止高血压患者，很多人都不曾了解过引发高血压的原因，所以，高血压的根源很重要。
医学研究表示，负氧离子可以从根源做到平稳降压，安全控压。
高血压危害广，难治疗是因为其众多的病发症，如心脏病、脑中风等等。
高血压的症状因人而异。
早期可能无症状或症状不明显，当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。
这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
所以了解高血压引发主要原因，才能更好的利用负氧离子预防和治疗高血压。
引发高血压的主要原因大集合一：含脂肪、热量很高的垃圾食品摄取过多，食物中缺乏维生素和膳食纤维等重要的必需营养素。
脂肪、热量无法转化、吸收、利用、代谢。
这样使脂肪等各种垃圾沉积在血液中和血管壁上，无法清除，同时导致血黏度升高和血管内径变窄。
二：缺乏氨基酸、维生素c和生物类黄酮，导致血管壁变的弯曲褶皱，脆弱，缺少弹性，使血液流动不畅通。
三：由于缺维生素b族，缺镁、缺维生素c、缺蛋白质中的一些氨基酸、缺维生素e，缺乏抗氧化剂，不能及时清理血管内自由基等有害毒素的侵害，不能有效软化血管，使末梢循环不畅通，肝脏、肾脏因微血管堵塞而受损。
了解关于引发高血压的原因，那高血压该如何防治？负氧离子疗法帮您平稳降压，安全控压负氧离子疗法是一种自然疗法，符合高血压“长效平稳”的降压原则，在降压的同时可降脂、降粘，做到“长效平稳降压，全面改善组织器官功能。
血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。
负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。
生活方式对高血压的影响研究探讨
生活方式对高血压的影响研究探讨作者：常文英何晓兰高峻岭杨海云来源：《医学信息》2014年第24期摘要：高血压的发病是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中不良生活方式起着至关重要作用。
本文探讨关于生活方式对高血压的影响及生活方式干预对高血压的控制作用。
体重超重、膳食高盐、中度以上饮酒是高血压病发病的三大危险因素，针对这些因素的生活方式干预措施。
关键词：生活方式；高血压；危险因素；干预措施高血压病是最常见的心血管疾病，又是冠心病脑卒中最常见的危险因素，已成为全球威胁人类健康的主要疾病。
原发性高血压的病因尚不十分明确，研究表明高血压的发病是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中不良生活方式起着至关重要作用。
生活方式是指所有个人能加以控制的行为，包括给人们健康带来危险的行为和明显影响人们健康状态的日常生活行为。
以下就生活方式对高血压的影响、生活方式干预对高血压控制作用进行综述。
1 生活方式对高血压的影响体重超重、膳食高盐、中度以上饮酒史高血压病发病的三大危险因素。
罗雷等[1]Meta分析显示中国居民高血压病主要危险因素是过量饮酒、吸烟、嗜盐、高血压家族史、性格急躁以及超体重。
1.1体重超重与肥胖国内多项研究表明体重指数（body mass index，BMI）与血压水平密切相关[1]，无论是收缩压还是舒张压都随体重指数的增加而上升，血压与体重指数呈正相关，可见超重肥胖是高血压的危险因素。
体重每增加10kg，收缩压升高0.3～0.4kpa，舒张压升高0.1～0.4kpa[2]，肥胖者经过11～15年后，其中至少有60%要成为高血压患者。
1.2饮酒 1991年全国高血压抽查表明：饮酒量与高血压患病率呈剂量-反应关系。
不饮酒组临界以上高血压患病率12.87%，轻度饮酒组（50～3000g白酒量/月）为13.7%，中度饮酒组（3000g/月）为25.98%[3]。
我国10组人群前瞻性研究显示饮酒量与高血压发病率呈正相关，饮白酒增加100g/d，高血压发病的相对危险增高19%～26%[4]。
防治高血压，要学会把握食盐“量”
20预防与治疗·心脑血管病防治高血压，要学会把握食盐“量”□指导专家：上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科副主任医师 钱岳晟 天津医科大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室主任 张万起健康的血压与健康的膳食是分不开的。
国际公认的高血压发病三大危险因素为：超重、高盐摄入和中度以上饮酒，这些因素都与膳食密切相关。
《健康中国行动计划（2019—2030年）》提倡人均每日食盐摄入量不高于5克，而我国居民实际每日盐摄入量在12克左右。
与此对应的是，我国高血压患病率还在逐年呈现快速增长态势。
可见，减盐行动已经势在必行。
高盐饮食是高血压的重要诱因食盐量过多（每日超过10克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及脑出血等的发生有直接关系。
国外的流行病学调查资料表明，食盐与高血压之间存在着因果关系，每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%；如果摄盐量增加2倍，高血压发病率也将增加2倍。
为什么高盐摄入过多会引起血压升高呢？简单地说，盐摄入多了，血管中的水分就会增加，使血管壁受到的压力增强，最终导致血压的升高。
然而，这并不是一个简单的1+1=2的公式，而是一个很复杂的变化过程，涉及到体内许多调节的机制，其中还有一个很重要的因素是人体对盐的敏感性。
研究结果表明，盐敏感者有一个明显特点，即摄取了较多盐以后血压会升高，摄取的盐量越大，血压就越高。
这种变化可能存在着人体钠泵基因突变，并带有显著的遗传性。
在我国的人群中盐敏感性的人所占的比例很高，在高血压的人群中大约有50%的人存在这种盐敏感，血压正常的人中也有约25%的人有盐敏感。
而高血压又是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，我国人群高血压控制率较低，使得国内心脑血管病发病率及死亡率多年来居高不下。
据国家健康委估算，我国每年新发脑卒中约200万人，新发心肌梗死约50万人。
而我国脑卒中现有患者约700万人，心力衰竭现有患者400多万人，心肌梗死现有患者200万人。
中国高血压防治指南——解读
1991年第三次全国抽样调查，共查15岁以
上人群90多万。完全采用了当时的国际标准
（收缩压≥140mmHg及/或舒张压≥90mmHg或两
周内服降压药者），结果总的患病粗率为
13.58%。如按第二次调查采用的标准（收缩压
≥141mmHg及/或舒张压≥91mmHg）计算，患病
粗率为11.88%。
1.3 我国人群高血压病患者的高血压知晓率、治疗率 和控制率 表1 1991年, 2002年我国人群高血压患者知晓率、
1.4 心脑血管病成为中国人首位死因，高血压是第一
危险因素 最近发表的我国≥40岁17万人群8年（123 9191 人-年）随访结果表明，总死亡20 033人，总死亡率 为1345.2/10万人-年。前三位死亡的原因（死亡率 /10万人-年）分别为心脏病（296.3）、恶性肿瘤 （293.3）、脑血管病（276.9）。总死亡的危险因素 第一位是高血压（相对危险：RR=1.48）,此后是吸烟 （RR＝1.23）和缺乏体力活动（RR=1.20）。心脏病 占总死亡的23.1％，恶性肿瘤占22.3％，脑血管病占 21.3％。心脑血管病合并占总死亡的44.4%。
2 血压与心血管病危险
血压水平与心血管病发病率呈连续正相关。 许多与高血压有关疾病发生于通常被认为是 “正常血压”者，因此，高血压患者心血管病 危险不仅取决于血压水平，还取决于同时存在 的其它心血管危险因素的数量和程度。
2.1 高血压发病的危险因素
国际公认的高血压发病危险因素是 ：超 重、高盐膳食及中度以上饮酒。我国流行病 学研究也证实这三大因素与高血压发病显著 相关，但又各自有其特点。
知晓率* （%）
服药率* （%）
控制率* （ %）
11.7 15.9 13.9
心血管内科专科理论知识
心血管内科专科理论知识一．高血压的护理要点高血压病是最常见的心血管疾病。
高血压病是指动脉压增高为主要表现的全身性血管性疾病。
世界卫生组织确定成年人在安静休息时，正常血压应＜140/90mm Hg；（140～149）/（90～94）mm Hg为临界高血压；（140～159）/（90～99）mmHg为轻度高血压；（160～179）/（100～109）mm Hg为中度高血压；≥180/110 mmHg为重度高血压。
在临床护理上，着重于心理护理、饮食护理、用药的观察、健康教育，有助于降低血压，降低高血压对血管产生的危险因素，提高护理质量，现将护理要点探讨如下。
1. 高血压病的病因及危险因子高血压病分为原发性和继发性两种，发病与高级精神活动紊乱有关，再加遗传易患性与环境因素存在，都可引发此病。
高血压可能在身体发生其他疾病时合并出现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是没有其他疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但研究发现，家族有高血压病史、年龄大于50岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、情绪紧张、过劳等因素共同作用，造成血压调节失常，外周血管阻力增高，心排血量和血容量增加而导致高血压。
2．心理护理患者多表现有易激动、焦虑及抑郁等心理特点，而精神紧张、情绪激动、不良刺激等因素均与本病密切相关。
因此，对待患者应耐心、亲切、和蔼、周到。
根据患者特点，有针对性地进行心理疏导。
同时，让患者了解控制血压的重要性，帮助患者训练自我控制的能力，参与自身治疗护理方案的制订和实施，指导患者坚持服药，定期复查。
3.饮食护理应选用低盐、低热能、低脂、低胆固醇的清淡易消化饮食。
鼓励患者多食水果和含有多种维生素的蔬菜，有一定的降脂作用，具有抗动脉粥样硬化。
戒烟、控制饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料对降压以及心血管危险有明显效果。
对服用排钾利尿剂的患者应注意补充含钾高的食物如蘑菇、香蕉、橘子等。
高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。
高血压知识讲座内容
高血压知识讲座内容随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了让高血压患者养成良好的生活习惯，提高高血压患者生活质量，特安排高血压知识讲座。
下面是本站为大家整理的高血压知识讲座内容，供大家参考。
高血压知识讲座内容一、什么是高血压高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
1、原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。
2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可暂时升高或者持续升高。
如肾病引起的肾性高血压。
3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压?根据2022年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级：正常血压：收缩压临床上常接以下几型辨证论治：1、中气缺乏：头晕目眩，倦怠乏力，少气懒言，不思饮食，胸脘满闷，大便溏薄，舌淡苔薄，脉细弱。
治以补中益气，方以补中益气汤加减：党参、黄芪、白术、陈皮、当归、川芎、升麻、柴胡、甘草。
2、肝肾阴虚：头晕目眩，耳鸣耳聋，记忆力减退，失眠多梦，腰酸腿软，口燥咽干，五心烦热，舌红少苔，脉细弦数。
治法：滋养肝肾，养阴填精。
方用杞菊地黄汤：枸杞、菊花、熟地、山萸肉、山药、丹皮、泽泻、茯苓。
3、命门火衰：头晕目眩，精神萎靡，畏寒肢冷，腰膝酸软，面目虚浮，阳痿遗精，夜尿频多，五更泄泻，舌淡胖、苔白，脉沉迟弱。
治以温补肾阳，方以右归丸加减：熟地、山药、山萸肉、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、桂枝、制附子。
4、肝阳上亢：头晕头胀，烦躁易怒，目赤面红，耳鸣耳聋，失眠多梦，便秘溲黄，舌红苔黄，脉弦数。
治法：平肝潜阳，滋养肝肾。
方用天麻钩藤饮加减：天麻、钩藤、石决明、杜仲、栀子、黄芩、川牛膝、益母草、桑寄生、茯苓。
5、心脾两虚：头晕目眩，怔忡心悸，动那么加剧，失眠健忘，乏力纳差，面色苍白或萎黄，舌淡胖有齿痕，脉细弱。
高血压的健康宣教
高血压的健康宣教何为高血压高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。
即在非药物状态下，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。
重度高血压(III级)收缩压≥180/舒张压≥110 mmHg单纯收缩期高血压收缩压≥140/舒张压＜90 mmHg发生的原因目前尚不十分明确，但实践及已有的研究资料表明与以下因素有关：1遗传因素常见有家族性发病的情况。
2职业因素长期从事精神高度集中的脑力劳动或精神过度紧张的工作。
3饮食因素如长期高盐高脂饮食及大量吸烟、酗酒。
4环境因素如城市居民高血压抱病高于农村。
5内分泌因素如肥胖病患者等等。
饮食原则低盐低脂低糖多纤维,戒烟限酒忌辛辣,多吃含钾含镁多的食物，食量以不使体重超重为度。
低盐，指的是低钠饮食，包括食盐、小苏打、食碱、味精等应限制。
每日食盐量限制在5克以下（包括酱油含量）。
高血压患者宜多食素少食荤，不吃动物内脏、骨髓、脑、蛋黄，不吃鱼、虾、蟹的籽及其酱，多食用蔬菜，多以豆制品、瘦肉、鱼、甲鱼等补充蛋白质，主食配合一些粗粮如燕麦等为宜。
另外有一些具有降压降脂作用的食物，平日里可多选用，如牛奶、芹菜（特别是叶）、菠菜、刺儿菜、豌豆、洋葱、大蒜、海藻、海带、黑木耳、香菇、海蛰、茶叶、生姜、蜂蜜等等；水果有西瓜、苹果、香蕉、橘子、柿子、山楂。
劳逸结合适当锻炼高血压病发与中枢神经功能混乱有关，应注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度精神紧张，避免体力过劳。
举行适当的体育磨炼，如散步、体操、太极拳、气功等。
血压光鲜明明升高，症状多或有并发症的患者，应按照病情和工作性质，适当减轻工作加强休息。
高血压患者的磨炼方法要量力而行,因人而易,选择合适的运动项目。
动作切勿过猛，不宜参加冬泳，宜作如下动动：散步各种高血压患者均可接纳。
作较长时间的步行后，舒张压可明明降落，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前举行，时间一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可按每人身材状况而定。
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高血压发病的三大因素
高血压的发病原因很多，最主要有三大因素：
1.肥胖
比较恰当地反映体重的方法是“身高体重指数”：计算公式是体重（KG）／身高（M）。
身体指数大于25，就定义为超重，大于30为肥胖。
目前，中国人的平均体重超重和肥胖的比例已明显增加。
在中国，北方地区人群的高血压的患病率高于南方地区。
根据研究，身高体重指数每增加1，那么五年内出现高血压的危险性增加9℅体重指数每增加3，那么4年内发生高血压的危险性，男性增加50%，女性增加57%。
另一方面，肥胖的高血压患者如果能有效的减肥，降低体重，那么血压水平有可能明显下降。
2.高盐饮食
中国人饮食中盐的含量高于西方人群。
我国北方地区，每人每天摄入12-18克盐，南方地区每人每天摄入8克左右食盐。
饮食中钠盐的摄入量和高血压水平有显著相关性。
我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白的倾向。
所以，高钠饮食是中国人高血压发病的一个重要原因，而低钾，低钙饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。
3.饮酒
虽然少量的饮酒不对血压立即产生作用。
但是，无论是收缩压还是舒张压，都与每天饮酒量相关。
与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性增加40%。
除了以上三大因素之外，高血压发生还与吸烟，遗传，种族心理因素，社会因素以及口服避孕药有关。
高血压的发病机制
13 发表者：常富业13734人已访问
原发性高血压的病因尚未阐明,目前认为是在一定的遗传背景由于多种后天环境因素作用使正常血压调节机制失代偿所致。
总的来讲，主要有以下几个方面：
1．血压的调节机制失衡：影响因素众多,主要决定于心排血量及体循环的周围血管阻力。
具体来讲有①阻力小动脉结构的改变；②血管壁顺应性降低；③血管的舒缩状态（如如交感神经α受体激动、血管紧张素、ET-1等物质使血管收缩，阻力升高；NO、前列环素、缓激肽、心钠素等物质的作用使血管扩张,阻力降低）。
④血液粘稠度增高亦使阻力增加。
急性调节主要通过压力感受器及交感神经活动来实现，而慢性调节与肾素-血管紧张素-醛固酮系统及肾脏对体液容量的调节来完成。
2．遗传学说：原发性高血压有群集于某些家族的倾向,提示其有遗传学基础或伴有遗传生化异常。
双亲均有高血压的正常血压子女,以后发生高血压的比例均增加。
但具体机理至今尚未阐明。
先天因素
3．肾素-血管紧张素系统(RAS)：肾小球入球动脉的球旁细胞可分泌肾素，后者可作用于肝合成的血管紧张素原而生成血管紧张素I,然后经由血管紧张素转换酶（ACE）的作用转变为血管紧张素Ⅱ(AT-Ⅱ)。
ATⅡ可通过其效应受体使小动脉平滑肌收缩，外周血管阻力增加;并可刺激肾上腺皮质球状带分泌醛固酮,使水钠潴留，继而引起血容量增加。
此外,ATⅡ还可通过交感神经末梢突触前膜的正反馈使去甲肾上腺素分泌增加。
以上作用均可使血压升高,是参与高血压发病并使之持续的重要机制。
然而，在高血压患者中,血浆肾素水平测定显示增高的仅为少数。
近年来发现很多组织, 例如血管壁、心脏、中枢神经、肾脏及肾上腺中均有RAS各成分的mRNA表达,并有AT-Ⅱ受体存在。
因此,组织中RAS自成系统,在高血压形成中可能具有更大作用。
引起RAS激活的主要因素有：肾灌注减低，肾小管内液钠浓度减少，血容量降低，低钾血症，利尿剂及精神紧张,寒冷,直立运动等。
4．钠与高血压：高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。
但是,改变钠盐摄入并不能影响所有患者的血压水平。
高钠盐摄入导致血压升高常有遗传因素参与, 具体钠引起高血压的机制尚不清楚,
5．精神神经学说：动物实验证明,条件反射法可形成狗的神经精神源性高血压。
人在长期精神紧张、压力、焦虑或长期环境噪音、视觉刺激下也可引起高血压,这可能与大脑皮层的兴奋、抑制平衡失调,以致交感神经活动增强,儿茶酚胺类介质的释放使小动脉收缩并继发引起血管平滑肌增殖肥大有关,而交感神经的兴奋还可促使肾素释放增多,这些均促使高血压的形成并使高血压状态维持。
恬淡虚无
6．血管内皮功能异常
7．胰岛素抵抗：据观察,大多数高血压患者空腹胰岛素水平增高,而糖耐量有不同程度降低,提示有胰岛素抵抗现象。
实验动物自发性高血压大鼠中也有类似现象。
胰岛素抵抗在高血压发病机制中的具体意义尚不清楚。
（高血压与DM是姊妹病）
8．其他：流行病学调查提示,以下因素也可能与高血压的发生有关：肥胖、吸烟、过量饮酒、低钙、低镁及低钾。