王明勇半断食疗法半断食疗食谱
断食排毒养生食谱
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
减肥 半断食专业食谱1
半断食疗法食谱第一个3天，减食阶段（1~3）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天减食期间，有意识控制食量的摄入，逐步递减；③食物要清淡。
第二个3天，排毒阶段（4~6）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：不吃午餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②：三天断食期间，只吃食谱里的食物不吃固体物，如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。
第三个3天，修复阶段（7~9）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天修复期间，逐步增加食量，恢复到正常状态（七分饱）；③食物要清淡；④不能泡澡、足浴，不要洗过热的热水澡；⑤女性最好是月经过后第九天开始最好。
王明勇半断食疗法
王明勇---半断食疗法甜菜根：内有甜菜碱，帮助疏通肝血管阻塞，锌酶素可治愈脂肪肝，二钾化醋酸防止血管阻塞，阻止心脏病，还有铁质及红色维生素 B12，有换血、造血及清血功效。
甜菜根精力汤材料：甜菜根100公克、菠萝110公克、苹果半个、奶粉一大匙、蜂蜜少许、白开水少许做法：甜菜根洗净、菠萝苹果洗净去皮切块，连同少许白开水、蜂蜜、奶粉一起放入果汁机中搅打成泥状果菜汁即可食用。
不习惯浓稠状的人可以再加些冷开水稀释，口感更好。
营养师的叮咛：甜菜根含有大量的钙、磷、钠、钾、铁及镁等矿物质，对于抗肿-瘤、癌-症化疗、高血压、糖尿病、红斑性狼疮、地中海贫血、高尿酸等等都有所帮助．不过还是要提醒大家，已经患有相关慢性疾病的人，要注意高矿物质的饮食易引起的电解质异常现象，必须先经过医生的检查与指示再使用．半断食减肥法 (详细介绍)简介半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。
“半断食”疗法排毒作用：保养排毒减肥“半断食”为3+3+3=9天第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加半断食好处：1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。
断食半个月后的复食食谱是什么
断食半个月后的复食食谱是什么印度瑜伽中有种断食疗法，是一种古老而确具实效的科学方法，是针对身体和心灵的修行。
那么有哪些食谱适合断食之后的复食呢?下面小编精心整理了断食半个月复食食谱，供大家参考，希望你们喜欢! 七天辟谷复食食谱第一天蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。
不放油盐和其它佐料。
第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
每餐1碗左右。
第二天早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。
晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)，每餐1碗到1碗半左右。
第三天早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
第四天早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。
第五天早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。
第七天素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
断食的优势断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。
根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。
每年断食一星期，甚至可以预防癌症。
断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。
瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。
在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。
断食排毒食谱
断食排毒食谱断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
下面店铺给大家介绍断食排毒食谱，希望对你有用!断食排毒食谱1：果蔬露(2杯分量)材料：菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯作法：1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。
断食排毒食谱2：担担面(4人分量)材料：面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)作法：1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。
2.担担面酱材料拌匀成浓酱。
3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。
tips：将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。
断食排毒食谱3：温柔沙拉材料：芥蓝(只有叶子)适量调味料：玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)作法：1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。
2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。
断食排毒食谱4：蛋糕杯(8个分量)材料：生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴作法：1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。
3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。
4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。
5.加少许水果做装饰即可享用。
轻断食辟谷养生食谱
轻断食辟谷养生食谱1. 绿色蔬菜汤材料：- 200克绿叶蔬菜（如菠菜、嫩芥菜、苦菊等）- 1个洋葱，切碎- 2瓣大蒜，切碎- 1块姜，切片- 适量橄榄油- 适量盐和胡椒粉- 适量清水做法：1. 在炒锅中加热橄榄油，加入洋葱、大蒜和姜片，炒香。
2. 加入绿叶蔬菜，翻炒片刻。
3. 加入清水，煮沸后转小火慢炖20分钟。
4. 用搅拌器将汤搅拌成浓稠的绿色液体。
5. 加入盐和胡椒粉调味，再次加热至沸腾。
2. 果蔬沙拉材料：- 1个苹果，切丝- 半个黄瓜，去皮切丝- 半个胡萝卜，切丝- 1小把罗马生菜或生菜叶子- 适量柠檬汁做法：1. 将所有材料混合在一个大碗中。
2. 加入适量柠檬汁，拌匀。
3. 菌菇炒饭材料：- 200克菌菇（如蘑菇、香菇、平菇等），切片- 半个洋葱，切丁- 半个红椒，切丁- 2瓣大蒜，切碎- 2杯煮熟的糙米饭- 适量盐和生抽- 适量橄榄油做法：1. 在炒锅中加热橄榄油，加入洋葱、大蒜和红椒，炒香。
2. 加入菌菇，翻炒片刻。
3. 加入煮熟的糙米饭，继续翻炒均匀。
4. 加入盐和生抽调味，继续炒匀至熟透。
4. 酸奶水果拌饭材料：- 1杯优质酸奶- 适量新鲜水果块（如草莓、蓝莓、香蕉等）- 适量蜂蜜或枫糖浆- 适量杏仁片或核桃碎做法：1. 将优质酸奶倒入碗中。
2. 加入新鲜水果块和蜂蜜或枫糖浆，轻轻拌匀。
3. 撒上杏仁片或核桃碎作为装饰。
《加强版九日蔬果半断食食谱》
《加強版九日蔬果半斷食食譜》備註：1. 青梅精薑茶適合體質偏寒者，海鹽檸檬汁適合體質偏燥者。
腸胃不適者可以將濃度減半，少量多次飲用。
2.根莖蔬菜汁配方為甜菜根、胡蘿蔔、西芹根、馬鈴薯、黑蘿蔔。
3.洋蔥湯作法為洋蔥2個切碎加大蒜10個，以橄欖油炒軟加入2000c.c水煮滾後再以小火燉煮20分鐘即可。
(天氣較冷時或體質偏寒性者可以加入老薑數片)4.天然草本茶建議必須無咖啡因成份，如何選擇可以參考本章節《常見草本植物對身體的功效》5.益生菌建議菌數在10億以上，纖維粉約5~10公克，加水攪拌後須需靜置5至10分鐘，另外可加入一大匙果寡糖，增加口感及效果。
如果便祕嚴重者可增加益生菌生成物幫助改善腸相。
6. 1~3天的午、晚餐逐日減少（1份、1/2份、1/3份），7~9天的午、晚餐則相反，逐日增多。
7. 巴維德水果沙拉為巴維德配方(原味優格120cc+有機亞麻仁子油15cc)加綜合水果及果乾斷食期間的注意事項l 多喝水。
l 不可憋尿（每個小時就會排尿）。
l 一天可能會有三到五次的排便。
l 洗澡要用淋浴或足浴，不可泡熱水澡。
l 隨時保持心情愉快。
l 不可進行劇烈運動，但可以進行散步、氣功、瑜伽等輕度運動，適度輕微流汗，以提高排毒效果。
l 不可服用任何藥物。
l 不喝含咖啡因及酒精性飲料。
l 養成刷舌苔的習慣，一旦產生舌苔，口氣一定會變差，有人甚至會有體臭問題，程度則因人而異。
l 可以每天實行一次咖啡灌腸及腹部按摩加強排毒效果。
斷食期間可能發生的不適＆症狀l 宿疾復發：例如頭暈、頭痛、肩痠、發燒等，此為『好轉反應』，不用過於擔心。
l 口臭、體臭、排便深黑、發疹、痘痘、眼屎多，此為排毒現象。
l 補充的蔬果汁若含有鮮紅色的甜菜素，排尿及排便可能呈現紅色，請不用擔心。
l 可能出現心浮氣燥或憂鬱，儘量讓自己的心情保持平靜，例如散步、聽音樂、淋浴等。
l 容易手腳冰冷者，應注意保暖。
l 精神可能變得特別好或特別疲倦。
l 特別容易口渴，請多喝好水（少量多次）。
王明勇-自然疗法-肝胆排石&半断食法
1.食物肝胆排石法所需要的物品就是苹果汁每天一升共准备六天分量（6升）、泻盐/苦盐 10克、冷压初榨橄榄油 125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。
第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第一次）晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ,混合摇匀晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦）----------------------------------------------------俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。
湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。
王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。
拯救过上百万人的肝胆。
王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。
人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。
肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。
在现代社会，连心脏都有人工心脏，但没有人能发明人工肝脏，因为它太复杂了。
它的复杂程度仅次于大脑，他在幕后操控了最复杂精细的消化及代谢过程，进而影响了身体所有细胞的生命及健康。
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王明勇半断食疗法半断食疗食谱
王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。
半断食疗法排毒原理：先清肠再清血
半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥
半断食疗食谱
第1-3天三天减食食谱逐步减食、适应阶段
早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素
洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐
太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。
太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾
第4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水
早餐：不吃
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量
第7-9天三天增食食谱修复阶段
早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平
半断食疗法注意事项：
多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动
痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者
根据个人体质选择半断食疗法的次数。