超级自控力读后感 自控力读后感1000字2篇
《自控力》读后感范文5篇（2）
《自控力》读后感范文5篇(2)《自控力》读后感篇3最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。
本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。
它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。
《自控力》读后感(2篇)
《自控力》读后感自控力这本书给了我很多启示和帮助，让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福有着至关重要的作用。
书中首先讲述了自控力的定义和重要性，提到自控力是一个人获得成功的关键因素之一。
作者通过科学研究和实际案例的分析，深入浅出地解释了自控力的原理和影响因素。
他指出，自控力是一种可以培养和发展的能力，通过掌握一些实用方法和策略，我们可以提升自己的自控力水平。
在书的后半部分，作者介绍了一些实用的自控力提升方法，如建立明确的目标和计划、制定适当的奖励和惩罚机制、学会延迟满足感等。
这些方法都是基于科学研究的结果，并且经过实践的验证，可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，提高自己的自控力。
通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的认识和理解。
我明白了自控力不仅仅是控制自己的冲动和欲望，更是能够克服困难和挑战，坚持自己的目标和价值观的能力。
我也意识到自控力的重要性远远超出了个人的成功和幸福，它还可以影响到我们与他人的关系和社会的发展。
通过学习这些自控力提升方法，我已经开始在日常生活中付诸实践。
我注重制定明确的目标和计划，避免拖延和浪费时间；我学会了延迟满足感，不再随意消费和追求短暂的快乐；我也开始注意调节自己的情绪，不让他人的言行影响到自己的心情。
总的来说，这本书给了我很多有益的启示和帮助。
它让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福来说是至关重要的，同时也提供了一些实用的自控力提升方法。
我相信通过不断的学习和实践，我能够提高自己的自控力水平，实现更高的人生目标。
《自控力》读后感（二）自控力，是一本由大卫·李奇所著的心理学图书，主要讲述了如何培养和提升自己的自控力，以实现个人目标与获得幸福生活。
这本书不仅提供了众多的科学研究和心理学理论，更给出了实用的策略和方法，帮助读者在面对诱惑和挑战时，能够更好地控制自己的行为和情绪，做出明智的决策。
整本书被分为四个部分：自我意识、自我监控、自我激励和自我改善。
每个部分通过详实的案例、生动的故事和简单易行的练习，让读者能够深刻理解和应用书中的观点和方法。
自控力读后感(15篇)_2
自控力读后感(15篇)自控力读后感1很多人受不了自己的拖沓，尝试各种方法，比如列清单、写计划、严格的时间管理等等，但是他们无法逃避内心的痛苦折磨。
在最后，他们仍然无法应付，直到被打败。
“理想是丰满的，现实是骨干的”这句话通常用来描述客观世界中的自我感受，也用来表达和评价面对失望时的抱怨自我。
我们需要知道意志力会影响一个人的健康、经济安全、人际关系和职业成败；我们也知道我们应该控制生活的方方面面，包括我们吃什么，做什么，说什么，做什么，买什么。
但是真的那么容易吗？如果这是真的，那么没有多少人会有难自控的感觉。
至少每个年初、半年、月初，很多人都会做出各种各样的新花样计划。
但是岁末月底，他们发现自制只是一种暂时的行为，失控是正常的。
那么，人为什么会失控？《自我控制》一书告诉我们，自我控制能力差实际上是由大脑和注意力引起的。
在同时，社会也在影响着我们，让我们陷入一个又一个陷阱。
凯利?麦格尼格尔是斯坦福大学著名的心理学家和健康教育家。
她面向专业人士和公众的心理学课程，是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的心理课程。
这个《自我控制》一书以实验案例的形式告诉我们应该记住真正的目标，这样我们就可以被激励去坚持所做的，而拒绝去诱惑。
面对诱惑，我们不能简单地认为我们可以避免它。
事实上，我们越想避免某些事情，我们就越禁不住想它。
换句话说，你无法控制发生会想什么。
所以呢，我们不控制大脑，我们只想控制大脑的行为。
在事实上，自我控制很简单：不要行动所有只是想想的。
想想所带来的不只是想法，还有畏难的抑郁、选择的困难两种失控风险的前兆。
很多人对这两点应该都感同身受。
感性地说，畏难的抑郁是勇气。
曾闻忧郁者缺少的是勇气，但忧郁者并不知勇气为何物，疯魔便生。
只有跨过，才知如何跨过，例如先有鸡还是先有蛋的驳论。
抛弃时光过程的一切结果，并非真实。
抛弃言行施为的一切抉择，并非真实。
去年花落，今又开。
不曾离去，便没有归来；不曾深情，也不存恨怨。
自控力读后感1000字范文5篇
自控力读后感1000字范文5篇英文回答：After reading about self-control, I have come torealize its immense importance in our lives. Self-control is the ability to regulate and control our own thoughts, emotions, and actions. It is the key to achieving personal goals, making wise decisions, and maintaining healthy relationships.One example of the significance of self-control is in managing our finances. Without self-control, we may be tempted to make impulsive purchases and overspend, leading to financial difficulties. However, with self-control, we can resist the urge to buy unnecessary items and instead save money for more important things, such as emergencies or future investments.Another area where self-control plays a crucial role is in maintaining a healthy lifestyle. For instance, when itcomes to food choices, self-control allows us to resist the temptation of unhealthy snacks and opt for nutritious options. By practicing self-control, we can develop healthy eating habits and avoid the negative consequences of a poor diet, such as weight gain and health issues.Furthermore, self-control is essential in managing our emotions. It enables us to respond calmly and rationally in challenging situations, rather than reacting impulsively and potentially causing harm to ourselves or others. With self-control, we can avoid unnecessary conflicts and maintain harmonious relationships with those around us.In addition to these practical examples, self-control also plays a significant role in personal growth and development. It allows us to stay focused and motivated, even when faced with obstacles or distractions. With self-control, we can overcome procrastination and work towards achieving our long-term goals, whether it's completing a project, learning a new skill, or improving ourselves in any aspect of life.Self-control is not always easy to practice, especially in today's fast-paced and highly stimulating world. However, by developing self-awareness and implementing strategies such as setting clear goals, creating routines, and practicing mindfulness, we can strengthen our self-control and lead a more fulfilling and successful life.中文回答：阅读关于自控力的文章后，我意识到它在我们生活中的巨大重要性。
关于自控力的读书心得(通用7篇)
关于自控力的读书心得(通用7篇)关于自控力的读书心得篇1《自控力》是由凯利·麦格尼格尔所著，凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。
我们的脑袋里都有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，当两个自我发生分歧的时候，总会有一方努力想要去击败另一方，值得高兴的是意志力、自控力是像肌肉一样可以通过训练得到提高的，通过不断的训练可以让大脑里的两个自我在自我博弈的过程中，自控系统占上风，原始的本能被抛在一边，大脑唤醒那个明智的自我，做该做的事情。
1、 5分钟大脑冥想训练。
神经学家发现，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升自控力，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
第一步：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。
第二步：闭上眼睛，注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时默念“呼”。
第三步：脑海中不再默念“呼、吸”，试着专注于呼吸本身，感受呼吸。
(做的过程中，如果你发现自己走神了，就重新将注意力集中到呼吸上。
)2、5分钟“绿色锻炼”。
也就是走到室外，回到大自然怀抱中的活动，哪怕只是随便转转、呼吸新鲜空气、做些简单的伸展活动都可以。
3、意志力饮食方案。
大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。
低血糖食品包括：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
关于自控力的读书心得篇2有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
自控力读书笔记1000字(通用2篇)
自控力读书笔记1000字(通用2篇)自控力读书笔记1000字篇1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
2024年自控力读书心得范本(2篇)
2024年自控力读书心得范本自控力是每个人都需要具备的重要能力，它不仅能够帮助我们克服困难，抵御诱惑，还能够帮助我们更好地规划和管理自己的生活。
为了提高自己的自控力，我决定阅读一本与自控力相关的书籍，以此来获取更多有关自控力的知识和方法。
在这次读书的过程中，我深刻地感受到了自控力对于个人发展的重要性，并获得了一些实用的方法和技巧。
下面是我对这本书的读后感和一些心得体会。
首先，这本书深入浅出地介绍了自控力的概念和意义。
书中提到，自控力是一种自我管理能力，可以帮助我们抵制外界的诱惑，控制自己的欲望和情绪，进而更好地规划自己的生活。
自控力的重要性不言而喻，它直接关系到一个人是否能够取得成功和幸福。
通过阅读这本书，我对自控力的概念和意义有了更加清晰的认识，也明白了自己为什么需要提升自己的自控力。
其次，这本书还提供了一些实用的自控力训练方法和技巧。
它从不同的角度和层面对自控力进行了深入探讨，并提供了具体的实践方法。
比如，书中介绍了如何设立明确的目标，制定可行的计划，以及如何克服懒惰、拖延和冲动的问题。
这些方法和技巧都非常实用，能够帮助我更好地掌控自己的行为和情绪，并更加高效地进行自我管理。
通过实践这些方法，我发现自己的自控力得到了一定程度的提升，生活也变得更加有秩序和规划。
此外，这本书还涉及了一些心理学和神经科学方面的研究成果，通过科学的实验证明了自控力对个人发展的重要性。
这些实证研究让我深信自控力是可以被训练和提升的，只要我们付出努力，就能够改变自己的自控力水平。
在阅读这些研究成果的过程中，我对自控力的观念产生了一种新的飞跃，我相信只要我愿意付出努力，我就能够提高自己的自控力水平，达到更高的成就和幸福。
最后，在读完这本书后，我还做了一些小结和总结。
我将书中提到的一些方法和技巧整理成了一个清单，并制定了一个提升自控力的计划。
我明确了自己的目标和行动计划，并且坚定地决定按照计划去执行。
这本书让我明白了提升自控力需要一定的时间和长期的坚持，但只要我坚持下去，就一定能够取得好的效果。
自控力读后感
自控力读后感自控力读后感(5篇)认真读完一本著作后，你有什么总结呢？写一份读后感，记录收获与付出吧。
为了让您不再为写读后感头疼，下面是小编为大家收集的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
自控力读后感1大家好，今天我为大家推荐的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利。
麦格尼格尔教授。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。
这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑；诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。
很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。
当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。
我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。
比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。
再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点—12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。
的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
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超级自控力读后感自控力读后感1000字2篇【--读书心得】
导语：自控能力在我们生活中很重要，下面了自控力1000字2篇，欢迎阅读!
《自控力》是我xx年阅读的第6本心理学书籍，有了以前的积累，阅读明显加快，两个整天就看完了，
冥想是什么?百度里没有，但前面有几本书均有提到，有点神秘，在本书中的第一章就提到了。
冥想不是让你什么都不想，而是设法集中注意力，将注意力集中到呼吸上。
但不是也不能睡觉。
能帮助你提高集中注意力的能力，也能释放压力，象瑜伽。
睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式，疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。
但是，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉和情绪，大部分人，疲惫后还能工作。
自控力和肌肉一样，用得太多会疲惫，但可以通过训练，越过疲惫期并提高。
应激反应会让本能获得能量，这些能量不会经过大脑，恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论长期成本与收益的理性更能迅速直接
的影响我们的选择，生理上这些情绪不是用作逻辑分析的前额皮层。
而理性人思维则要求面对诱惑和其他应激反应时，要三思而后行，注意呼吸并稳定情绪，能量经过理性大脑思考后做出决策。
低血糖的人在病态发作时，出于本能会发疯似得冲动行事。
道德许可—当你做善事的时候，你会感觉良好。
这就意味着，你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许你做坏事。
他们没有罪恶感，纵容自己是应得的奖励，并以此为傲。
当遇到困难(如减肥、戒烟、或持续锻炼)却想逃避或拖延不做时，不要问自己“是今天做还是明天做”，而是问自己“我是不是能承担永远拖延下去的恶果”。
当大脑发现获得奖励机会时，他就释放出叫做多巴胺的神经递质。
手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。
对于意志力不够坚定的人来说，游戏和毒品一样令人上瘾，严重的话，会患上了强迫症。
刺激多巴胺分泌的神经营销学提示：在赌场里，充满了几乎的广告女郎、随便迟到饱的自助餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。
有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人相处、按摩、外出散步、冥想、瑜伽以及培养有创意的爱好。
最没有效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。
镜像神经元的任务就是注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。
镜像神经元分布在整个大脑中，帮助我们理解其他人所有的经历。
有三种情况下，我们的社会脑会出现意志力失效，一是无意识的模仿，二是传染情绪，三是看到别人屈服于诱惑时，我们也可能受到诱惑。
纯粹压抑某种想法在生理上来说是不太可行的，成功率较低，而且控制压抑的时间不能太长，或者说那个想法的诱惑不能大，否则容易反弹，从这个角度说，节食减肥或者药物减肥是注定失败的。
人们往往会错误的相信不能抑制的想法是真的存在，这里又有一个很大的误区。
尊重自身的感觉，直面自身的欲望和冲动，允许存在但不要相信它，更不要付诸于行动。
解决方法是：1、使用驾驭冲动技巧，当冲动占据你的头脑时，花至少一分钟去感觉自己的身体。
重点关注和调整自己的呼吸，体验吸入和呼出每一口气的感觉，在此过程中了解自己的冲动。
但仅仅这一点还是不够的。
2、认识自我、关心自我和提醒自我真正重要的事物，这三点才是自我控制的基石。
拜读了《自控力》一书后，很有些自惭形秽的感觉，感慨颇多，
在一本书中，能有一两个观点让自己有感受颇深，幡然醒悟，就可以算是受益匪浅了。
不是因为它的观点不正确，而是受到个人成长经历限制，可能对其中的一些观点，感受度和接受度更高，更能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。
自控力给我的启示有以下两个方面：
1、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
它们协同努力，让我们变成更好的自己。
很难说为什么你面对意志力的挑战会有输有赢。
这次你能抵抗，下次你可能就会屈服。
你可能会问自己：“我到底在想什么!”其实你更应该问：“我的身体到底在做什么?”科学研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。
只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。
研究人员逐渐认识到这是一种怎样的状态，以及复杂的现代社会是如何破坏这种状态的。
好消息是，当你最需要意志力的时候，你能够学会将自己的生理技能调整到这种状态。
这样，当你再面临诱惑的时候，自控力就成了你的本能反应。
2、目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。
但是，我们好像更容易感染上诱惑。
为什么在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。
只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为。
毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。
只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应。
但是，只要它辨别出那是外部的东西，那对它来说就是威胁。
它会隔离或摧毁这个病毒或细菌，这样你就不会生病了。
事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。
在脑部扫描仪中就能发现这一点。
如果你观察一个成年人先想到自己，再想到他的母亲，他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。
这说明，我们认为的“自己”也包括我们关心的人。
我们的自我意识取决于我们和他人的关系。
在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁。
因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择。
为什么在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。
只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为。
毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。
只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任
何反应。
但是，只要它辨别出那是外部的东西，那对它来说就是威胁。
它会隔离或摧毁这个病毒或细菌，这样你就不会生病了。
事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。
在脑部扫描仪中就能发现这一点。
如果你观察一个成年人先想到自己，再想到他的母亲，他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。
这说明，我们认为的“自己”也包括我们关心的人。
我们的自我意识取决于我们和他人的关系。
在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁。
因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择。
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