食物养生歌谣.doc
食疗歌13首
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素．韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒；
心血管病食木耳，银花强身又补脑；
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
陕西中医学院张学文教授编
（摘自老年人身心健康的五把钥匙）
■食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。
桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。
白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。
苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。
梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。
儿童健康饮食的童谣_童谣
儿童健康饮食的童谣
儿童健康饮食的童谣都和孩子们的饮食有关，通过对儿童健康饮食的童谣的传唱，进行最健康的饮食吧。
以下是小编为你整理的儿童健康饮食的童谣，欢迎大家阅读。
儿童健康饮食的童谣一
一日三餐，定时定量。
不偏食，不挑食。
早餐吃得好，
午餐吃得饱，
晚餐吃得少。
暴饮暴食最不好，
从小养成好习惯，
身体健康又强壮。
儿童健康饮食的童谣二
大白米饭，豆腐鸡蛋，
青菜肉汤，喷香喷香.
我来扮个大老虎，
啊呜!啊呜! 全吃光!
儿童健康饮食的童谣三
白米饭呀喷喷香，
蔬菜水果味道好，
豆奶制品不可缺，
畜禽肉类要适量，
早睡早起勤锻炼，
身体健康长得高。
儿童健康饮食的童谣四
小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，
还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。
小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸，
若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。
大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
中医养生歌谣
中医养⽣歌谣中医养⽣歌谣中药养⽣歌中药养⽣⾃古传，枸杞补⾝还童年。
五味提神⼜保肝，健脾益⽓⽤怀⼭。
当归补⾎⼜通脉，⼈参扶元把⽓转。
⽩术利湿脾胃健，⼋仙长寿熟地填。
返⽼还童黄精见，⾸乌⿊发⼜延年。
滋补肝肾⽤川断，灵芝能把寿命延。
泽泻能把⾎脂减，⿅茸⼜把精⾎添。
红枣益⽓脾胃健，蜂蜜润肺⽓还原。
菊花明⽬治头眼，红花丹参淤⾎散。
三七活⾎能扩冠，⼥贞能把真阴还。
麦冬⽣津除虚烦，⼭楂降脂⾎压减。
⽑冬冠⼼脑⾎栓，头痛天⿇与蜜环。
杜仲强腰筋⾻健，阿胶⽌⾎补⾎源。
有刺五加扶正坚，青⽊杏降⾎压显。
养⽣之经记⼼间，抗衰防⽼寿延年。
养⽣歌谣快乐长寿要是⼼情愉快，健康就会常在。
要是⼼境开朗，眼前⼀⽚光明。
要是经常知⾜，就会感到幸福。
要是不计名利，就会感到如意。
学会制造快乐，就会拥有幸福。
学会驱散烦恼，就会拥有健康。
清字长寿歌清⽩的⼀⽣德性好，清爽的⼀⾝勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空⽓常晨跑。
清淡的饮⾷求温饱，清洁的房间多打扫。
清⾹的烟酒不沾好，清宁的环境⽆烦恼。
清⼼的⽣活情欲少，清亮的眼睛⼈未⽼。
“常”字歌美好时光⼼常忆，美丽风景⼼常游，舒⼼春酒⼼常饮，舒⼼诗歌⼼常吟，宽怀知友⼼常聚，宽怀笑声⼼常开，抒情琴声⼼常合，抒情民乐⼼常听。
“多”字歌多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。
多读悦情好⽂章，多听深⼭流⽔清。
多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操⾏。
多与⼉孙拉家常，多与伴侣交真⼼。
多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。
五字不⽼歌⼈⽼⼼不⽼，勤动⼿⾜脑；⼈⽼神不⽼，乐观精神好；⼈⽼⽓不⽼，烦愁被吓跑；⼈⽼志不⽼，奉献不能少；⼈⽼情不⽼，相伴乐陶陶；⼈⽼不服⽼，⽣活有⽬标；⼈⽼不惧⽼，仍拣重担挑；⼈⽼不摆⽼，学习永不骄；⼈⽼不怕⽼，困难吓不倒；⼈⽼不卖⽼，⽢作⼀⼩草。
知节歌⾔语知节则愆失少举动知节则悔过少爱慕知节则营求少欢乐知节则祸败少饮⾷知节则疾病少节欲歌⼼神欲静胸怀欲开⾻⼒欲动筋⾻欲硬脊梁欲直肠胃欲净⾆端欲卷脚跟欲定⽿⽬欲清精魂欲正养⽣歌宠辱不惊，肝⽊⾃宁。
健康歌谣
健康歌谣
一、
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日*，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
有关饮食养生的箴言歌谣
有关饮食养生的箴言歌谣饮食乃养生的第一关口，饮食不当，是造成许多疾病的主要根源。
对此，古今人士都有许多深刻的体验，并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言，读之颇多收获。
饮食养生箴言量腹而受，量身而衣。
——《文子》一日之忌，暮无饱食。
一一《养生要集》狂饮伤身，暴食害胃。
一一民间谚语饥不暴食，渴不狂饮。
一一民间谚语吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。
一一民间谚语食欲少而数，不欲顿而多。
一一《医说》食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
一一《寿世保元》怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。
一一《勿药元诠》食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。
一一石成金早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
——《陆地仙经》若要身体壮，饭菜嚼成浆。
一一民间谚语所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。
——沈仲圭欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
一一沈仲圭早晚吃点姜，百病都不长。
一一民间谚语鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
一一民间谚语天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。
一一民间谚语淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。
民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。
一一民间谚语淡食歌天天若吃肉，心胃好难受。
顿顿有青菜，一身真轻快。
要得一身安，淡食胜灵丹。
食疗歌生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒; 海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高; 鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消; 番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老; 核桃润肺生乌法，黄瓜减肥疗效高; 大蒜抑制胃肠炎，冬瓜消肿有利尿; 白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少; 紫茄祛湿通脉络，桔皮助食粘痰消; 啤酒能降胆固醇，禽蛋益智脑子好; 生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃; 蜂蜜润喉又益寿，银耳健身防衰老; 红薯润便防燥结，乌鸡治疗提虚弱; 大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙少; 善待生命莫偏食，科学配餐很重要; 牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
中医养生顺口溜 中医养生歌谣
中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。
中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。
中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
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食物养生歌谣
饮食养生是我国中医一个重要的传统理论,在长期的实践中积累了极为丰富的经验.人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生。
下面我给大家介绍，希望对你有用!
饮食养生歌
吃饭先喝汤，肠胃不受伤;
饭菜宜清淡，少盐少病患:
清晨一杯水，生津润脾胃;
宁让饭菜剩，不让胃胀撑;
喝茶养生诀
姜茶能治痢，红茶能和胃;
菊花茶明目，浓茶伤五内;
午茶长精神，晚茶难入睡;
饭后茶漱口，洁齿除垢秽;
饭后茶化食，酒后茶解醉;
过量茶人瘦，淡茶保年岁。
食粥歌
学长年，不悟长年在目前。
平易法，只将食粥致神仙。
科学饮食养生歌谣
养生长寿有秘诀科学饮食应知晓清晨一杯凉开水戒烟限酒要做到早上一碗玉米糊软化血管血压好晚餐喝碗小米弱呼呼大睡梦还少晚上十点按时眠午间小憩不能少户外运动晒太阳有氧锻炼很重要每周一碗骨头汤延年益寿骨骼好蘑菇木耳经常吃提高免疫心不闹酸奶要比牛奶棒维持平衡很重要豆浆里面含寡糖钾钙镁比奶蛋高粗粮细粮搭配吃燕麦芙麦少不了红薯土豆和山药抗癌排毒防三高西红柿要做熟用番茄素是抗癌药胡萝卜是美容菜养颜乌发抗衰老大蒜头是防癌王切片生吃效果好一周最好一餐鱼吃鱼别忘吃鱼脑鸡鸭鹅肉煮汤喝有益心脏蛋白高核桃杏仁开心果每天吃点可补脑水果每天两三样榨成果汁营养好绿茶红酒胜饮料抗癌通络还健脑吃饭只需八成饱多的两成没用了四分主食六分副四分细粮六分粗
四分动物六分植四六比例要记牢
科学养生记在心健康长寿身体好
家庭和谐人心畅阳光心态乐逍遥
食品健康养生歌谣
番茄内含多营养，保护细胞和心脏。
预防心脑血管病，抗癌防癌增健康。
鸡蛋营养价值高，维生素中它最好。
人体发育不可少，美容舒皱记忆强。
大豆品类多种样，可防"三高一糖"。
动脉硬化冠心病，乳腺宫颈癌均防。
核桃营养价值高，增强体质少不了。
防治头晕和心悸，又能明目保心脑。
萝卜外号"菜中玉"，仅比人参低一级。
多种元素赛中药，常食祛病健机体。
(三高一糖：高血压、高血脂、高血糖，糖尿病)
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