软式垒球队训练计划
小学校“软式垒球”社团训练实施方案
小学软式垒球社团训练实施方案一、指导思想：全面贯彻党的教育方针，为丰富校园文化生活，提高学生体育运动能力，提高我校体育竞技水平，培养学生终生体育的思想理念，经过筹备，在校领导、各级教师和学生家长的支持下，校软式垒球队正式成立。
二、队伍组建：校软式垒球社团处于初创阶段，我们要将社团训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从学校东西两个校区二、三、四年级学生中招募队员，并结合学校实际情况制定了社团的训练目标。
三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证场地与器材。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对软式垒球运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
四、社团组成：1、教练组成：2、队员组成：运动员的选拔主要以我校的2、3、4年级学生为主，适当穿插5年级优秀运动员。
五、训练地点：小学西校区校场地六、训练时间：每周一至周五，下午4:30—5:30.七、训练任务安排：（一）、准备期：（一周）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
八、器材配备：现有器材一套，还需配备部分器材，单独申请。
九、安全预防：1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。
软式垒球2012-2013训练计划
软式棒垒球的肩上传、接球单元教学计划计划单元学习目标1、激发学生学习兴趣，养成良好的学习习惯。
2、掌握肩上传接球的动作，提高学生的传、接球的能力。
3、培养学生互助合作的能力。
重、难点重点：能够熟练的与队友进行传、接球。
难点：传球准确、接球稳当。
课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法和手段1 熟悉球性、体验上手传接球的动作1、初步掌握上手传接球的动作。
2、培养学生对软式棒垒球的兴趣。
重点：上手传接球的方法难点：会简单的上手传球。
1、通过各种自抛自接活动，激发学生学习棒垒球的兴趣2、学生带着问题“怎样把球从肩上传给同伴？”体验上手肩上传球的动作3、教师运用挂图讲解棒垒球上手传球动作。
4、师生反复练习提高。
2 用正确的动作投远1、能运用肩上投掷方法作出快速挥臂动作。
2、提高学生接球的能力。
3、培养学生互助合作能力。
重点：快速挥臂难点：上手正确投球的用力顺序。
1、教师提示：用甩纸炮方法进行软垒投远。
2、学生到场地进行体验投远练习3、教师示范讲解投远的动作方法。
4、学生练习，教师巡视观察，及时给予纠正。
3、学生说出简单的动作要领，完成动作连贯，展示学练成果，老师给予评价。
4、学生小组合作学练，互帮互助，共同进步。
3 用正确的动作投准1、激发学生参与软式棒垒球活动的兴趣，大多数学生能用正确的肩上投球动作把球准确传给同伴。
2、及时判断来球的方向及力度。
3、养成积极自信、集体团结合作的意识。
重点：运用正确肩上投球动作投球。
难点：传球准确1、教师提示：怎么样才能传得准，传得直？学生两人一组尝试体验肩上传球动作。
2、六人一组，把球投进场地内的靶圈。
a.学生探究练习b.教师巡视指导3、教师示范讲解，进一步提示练习要点。
4、六人一组，把球投到模拟队员形象的标志物上。
a.学生探究练习b.教师巡视指导5、学生再练习，教师巡视指导，强调动作要点。
6、通过多人传接游戏，对投准技能进行实战运用和拓展。
4 软式棒、垒球传接球的考核通过考核，检查学生的掌握情况并进一步改进教学方法和探索新的教学手段。
垒球训练计划
垒球训练计划垒球是一项流行的团队球类运动，它需要队员们在限定区域内完成击球、跑垒、守垒等一系列技术动作。
为了提高球员们的技术水平和整体实力，并使球队的配合更加默契流畅，制定一个科学合理的垒球训练计划至关重要。
本文将为您介绍一个全面的垒球训练计划，帮助球队成员在各个方面达到更高的水平。
一、体能训练体能对于垒球运动员来说至关重要，因为垒球比赛中需要进行高强度的跑动和爆发力的发挥。
下面是几个重要的体能训练项目：1. 跑步训练：每周进行2-3次长跑，提高球员的耐力。
此外，还需要安排短跑和间歇训练，以提高球员的爆发力和加速度。
2. 爬山训练：选择合适的山地进行爬山训练，这对于增强球员的下肢力量和稳定性非常有效。
3. 灵敏度训练：进行各种改变方向、突然停止和加速的训练，以提高球员的敏捷性和协调性。
二、技术训练垒球是一项技术性很强的运动，因此技术训练非常重要。
以下是几个关键技术的训练方法：1. 击球技术：提供不同投手的投球练习，让球员熟悉不同类型的球，提高他们的击球能力和眼球协调性。
2. 垒跑技术：进行垒跑练习，包括一垒到二垒、二垒到三垒的跑垒练习，同时注重提高跑步的速度和灵敏度。
3. 投球技术：训练投手的投球姿势、速度和准确度，同时加强投手的控球能力。
4. 守垒技巧：进行守垒训练，包括接球、扔球和运球等技术动作的训练，以提高守垒球员的反应速度和准确性。
三、战术训练垒球是一项注重团队配合的运动，战术训练对于球队的整体实力至关重要。
以下是几个重要的战术训练项目：1. 防守战术：进行守垒位置调整、依靠守垒球员传球来制造出局等战术训练，以提高球队的防守能力。
2. 进攻战术：设计不同的进攻战术，包括击球搏击、盗垒等，以提高球队的得分能力。
3. 团队配合：进行多人配合训练，提高球员之间的默契度，包括双人接力接球、三人传球搏击等。
四、心理训练心理素质对于球员在比赛中的发挥起着重要的作用。
以下是几个心理训练的方法：1. 压力管理：通过冥想、放松训练等方式帮助球员控制和应对比赛中的压力。
垒球训练计划提升技术和身体素质的有效方法
垒球训练计划提升技术和身体素质的有效方法垒球是一项集技术、速度、力量和策略于一体的运动项目。
要想在垒球比赛中取得好的成绩，运动员们需要不断提升自己的技术水平和身体素质。
本文将介绍一些有效的垒球训练方法，帮助运动员们更好地提升自己。
一、技术训练1. 基本动作练习要成为一名优秀的垒球运动员，掌握基本动作是至关重要的。
包括投球、接球、击球和跑垒等。
运动员可以通过大量的反复练习来熟练掌握这些动作，并且要注意细节的完美执行。
2. 技巧训练除了基本动作，灵活运用各种技巧也是取胜的关键。
例如，投手可以通过练习变速球、曲线球等多种变化球来制造出不同的投球效果。
而击球手则可以通过切球、反手击球等技巧来突破对手的防守。
3. 场上策略培养垒球比赛中，策略的运用往往决定了胜负。
运动员们需要学会分析对手的弱点和优势，并在比赛中做出相应的应对策略。
通过与教练和队友的讨论和实践，培养良好的战术意识和合作能力。
二、身体素质训练1. 力量训练垒球比赛中，力量的发挥至关重要。
通过力量训练，运动员们能够增强爆发力和投掷、击球的力量，提高球速和控制能力。
推荐进行器械训练、举重、俯卧撑等综合性的力量训练。
2. 速度训练快速的反应和爆发力是垒球比赛中取胜的关键。
运动员可以进行短跑、绕桩训练等方式来提高速度和灵活性。
此外，有氧运动如慢跑、游泳等也能增强心肺功能，提高持久力。
3. 灵活性和协调性训练垒球运动需要运动员具备良好的灵活性和协调性。
通过进行伸展运动、瑜伽、平衡训练等，可以增强肌肉的柔韧性，提高身体的协调性和灵活性，降低运动损伤的风险。
三、综合训练1. 训练计划制定制定科学合理的训练计划是有效提升技术和身体素质的关键。
根据运动员的实际情况和比赛安排，合理安排训练内容和强度。
逐步增加训练难度和时间，同时合理安排休息和恢复时间。
2. 团队合作垒球是一项团队运动，团队合作是取得胜利的前提。
通过与队友的配合训练，提高球队整体的默契和配合能力。
软式棒垒球教案(简)
软式棒垒球教案(简)第一章：软式棒垒球概述一、教学目标：1. 让学生了解软式棒垒球的基本概念和发展历程。
2. 让学生掌握软式棒垒球的运动规则和比赛方式。
二、教学内容：1. 软式棒垒球的概念和发展历程。
2. 软式棒垒球的运动规则和比赛方式。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解软式棒垒球的基本概念和发展历程。
2. 演示法：展示软式棒垒球的比赛视频，让学生了解比赛方式和规则。
四、教学步骤：1. 介绍软式棒垒球的基本概念和发展历程。
2. 讲解软式棒垒球的运动规则和比赛方式。
3. 播放软式棒垒球的比赛视频，让学生了解比赛过程。
五、教学评价：1. 学生能准确回答软式棒垒球的基本概念和发展历程。
2. 学生能熟练掌握软式棒垒球的运动规则和比赛方式。
第二章：软式棒垒球基本技术一、教学目标：1. 让学生掌握软式棒垒球的基本技术，如击球、传球、接球等。
2. 培养学生运用基本技术进行比赛的能力。
二、教学内容：1. 软式棒垒球的基本技术动作要领。
2. 基本技术的练习方法和比赛中的应用。
三、教学方法：1. 讲解法：讲解基本技术的动作要领。
2. 示范法：演示基本技术的正确动作。
3. 练习法：组织学生进行基本技术的练习。
四、教学步骤：1. 讲解并示范软式棒垒球的基本技术动作要领。
2. 组织学生进行基本技术的练习。
3. 指导学生将基本技术应用到比赛中。
五、教学评价：1. 学生能准确掌握软式棒垒球的基本技术动作要领。
2. 学生能在比赛中熟练运用基本技术。
第三章：软式棒垒球战术一、教学目标：1. 让学生了解软式棒垒球的常见战术，如进攻、防守等。
2. 培养学生运用战术进行比赛的能力。
二、教学内容：1. 软式棒垒球的常见战术及其运用。
2. 战术练习方法和比赛中的应用。
三、教学方法：1. 讲解法：讲解软式棒垒球的常见战术及其运用。
2. 示范法：演示战术的正确运用。
3. 练习法：组织学生进行战术练习。
四、教学步骤：1. 讲解并示范软式棒垒球的常见战术及其运用。
软式垒球教学计划
教学 内容
模 块 教 学 目 标
教 学 策 略
学时 学时
1
击球、跑垒、传接球及进攻击球战术和防守触杀、夹杀战术。
1．使学生了解软式垒球的概况、特点、比赛方法和锻炼价值。提高 学生对软式垒球的兴趣和比赛能力。
2．能够较好的掌握击球、跑垒、肩上传球、接球。在比赛中运用封 杀、触杀技术。
2
1．熟悉球性 2．游戏。
了 解 球 的 特 2．组织学生每人一球，做各种抛接球、
性。
滚动、拍球等练习。
3．放球捡球练习。
3
重点：上下肢
初步学习 肩上传球技术。
协调配合。 难点：将球传 到同伴的接
பைடு நூலகம்球手肩前。
1．教师讲解示范。 2．两人一组练习肩上传接球。 3．掷远。 4．掷准。
1．教师讲解示范：握棒方法、击球的准
教学内容
重点难点
教法措施
室内课：简介软 式垒球运动的 概况。教学内容 及考核标准。
软式垒球与 垒球、棒球的 区别。
1．利用媒体（图片、视频等）向学生介 绍软式垒球。 2．软式垒球： ⑴软式垒球的发展概况。 ⑵软式垒球运动的场地和器材。 ⑶软式垒球运动的比赛方法。 ⑷软式垒球与垒球、棒球的区别。
1．教师讲解示范。
5．教学比赛。
1．教师讲解示范补漏、补垒技术。
重点：提前到 2．三角传球。
接球人后面 3．四角传 2 球。
11
初步学习补漏、 难点：与来球 4．传球跑垒游戏。 补垒技术。 及 接 球 人 成 5．跑动中接教师抛出的地滚球传向指定
一 直 线 但 距 位置。
离不要太近。 6．练习补漏、补垒。
7 教学比赛。
1．教师讲解示范接应技术。
垒球训练计划提高你的垒球水平
垒球训练计划提高你的垒球水平垒球是一项团队合作的室外运动，它强调球员之间的默契和协作。
如果你想要提高你的垒球水平，制定一个科学合理的训练计划是非常重要的。
本文将为你介绍一个全面的垒球训练计划，帮助你达到更高的水平。
一、入门阶段在开始进一步的垒球训练之前，你需要确保掌握了基本的垒球规则和技术。
在入门阶段，重点放在以下几个方面的训练。
1. 基本技术训练包括击球、接球、投球等基本技术动作的练习。
可以通过模仿专业球员的动作来提高自己的技术水平，还可以参加垒球培训班或找到一位经验丰富的教练进行指导。
2. 体能训练垒球是一项需要耐力和爆发力的运动，因此在入门阶段就需要进行一定的体能训练。
包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基本的有氧和无氧运动，以及一些专门针对垒球的训练项目，如跳跃、爆发力训练等。
3. 垒球战术训练了解基本的垒球战术和策略，并进行简单的战术训练。
训练中可以模拟比赛情境，培养球员之间的配合意识和默契程度。
二、中级阶段在掌握了基本技术和战术后，进入中级阶段的训练可以更加深入和具体。
以下是针对中级球员的训练内容。
1. 技术细化训练在中级阶段，需要将基本技术进行细化和完善。
通过反复的重复和专项练习，提高击球的准确性、接球的稳定性以及投球的力量和速度。
2. 特殊技术训练垒球的特殊技术包括滑壘、接力传球等。
针对这些特殊技术，可以进行专门的练习和模拟训练，提高在比赛中的应变能力和技术水平。
3. 团队合作训练中级阶段需要进一步强调团队合作的训练。
可以组织球队内部的友谊赛或小型比赛，培养球员之间的合作意识和配合能力。
三、高级阶段高级球员的训练目标是提高整体实力和赛场经验。
在高级阶段的训练中，重点放在以下几个方面。
1. 强化技术训练继续加强对各种技术动作的训练，并进行更高难度的训练项目。
可以利用专业的训练设备和器材，如击球器、投球机等。
2. 体能和耐力训练在高级阶段，加强体能的训练是非常重要的。
可以进行更高强度的有氧和无氧训练，如长跑、爬山、重量训练等，以提升球员的身体素质和抗压能力。
垒球校队训练方案
垒球校队训练方案前言垒球作为一种传统的美国运动发展至今，已经被越来越多的国家和地区所接受和喜爱。
垒球有着多变的比赛场景和技巧，其要求有团队协作、反应速度、动作协调等诸多方面的技巧。
本文旨在介绍如何对垒球校队进行科学、有效的训练，提高校队的整体实力，确保在比赛中取得良好的表现。
训练内容1. 基础体能训练强健的体魄是垒球运动员的基础，体能训练是提高身体素质的必要手段。
建议进行以下训练：•跑步训练：根据运动员的体能程度进行分组，分别进行短跑、中跑、长跑等训练，提高耐力和速度。
•强化力量训练：通过卧推、深蹲、仰卧起坐等方式，提高肌肉力量和耐力。
•灵敏度训练：运动员需要灵活敏捷的身体反应和动作准确性，在日常训练中加入跳跃、折返、冲刺等项目锻炼身体的灵敏度。
2. 基础技术训练垒球需要运动员具备一定的基础技术才能发挥出高水平的表现。
基础技术训练需要在日常训练中反复进行，建立肌肉记忆，提高技术稳定性。
建议进行以下训练：•守垒训练：包括接球、扔球、跑垒等基本技术动作的训练。
•打击训练：学习合理的击球角度、力度和姿势等技巧，提高出击题材的成功率。
•投手训练：包括投球姿势、投球速度、投球角度等技术的训练。
3. 团队协作训练垒球是一项团体运动，团队协作是取得胜利的关键要素。
团队协作主要体现在运动员的技术配合和默契程度。
建议进行以下训练：•配合训练：训练运动员针对不同配合良好、不良好情况的应对方式，提高默契度。
•战术练习：根据对手的不同情况进行战术演练，有针对性地进行战术应对，提高比赛中的胜率。
训练计划为了使训练更科学、有效，建议根据训练内容和时间制定详细的训练计划。
一个完整的训练计划应包含以下要素：•训练目标：确定训练的主要目标和重点，明确训练计划的主线。
•训练内容：根据上面所述的训练内容制定详细的训练细节，包括具体的训练方式、时间、强度等。
•训练周期：根据比赛时间和训练内容制定适当的训练周期，保证训练的连续性和稳定性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
软式垒球队训练计划
一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每周三下午一节课后
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合
三、训练内容：
1.身体训练：
（1）力量：全身力量与四肢、腰腹力量为主
（2）速度耐力：专项素质结合快速移动传接球练习、球场各种跑与防守训练
2. 传接球：
（1）传球
（低手传球、肩上传球）
（2）接球
（接空中球、接地滚球）
3.击球
跑垒
5.防守技术
（封杀、触杀）
1. 第1——2周：
（1）介绍软式垒球器材以及比赛方法（2）讨论和制定计划
（3）恢复性身体素质训练
（4）熟悉球性练习
2.第2周：
（1）素质性练习。
（2）球性练习（各种抛接球、拍球等）（3）介绍低手传球
（4）速度和力量训练
3.第3——4周：
（1）进一步抓专项身体素质训练（2）巩固练习低手传球动作
（3）尝试增加难度（距离加长、移动中传球）（4）速度、力量、耐力训练
5. 第5—6周：
（1）专项身体素质训练
（2）低手传球检查
（3）介绍肩上传球动作
（4）综合素质训练
6. 第7—8周：
（1）专项身体素质训练
（2）巩固肩上传球练习
（3）远距离、近距离、移动中肩上传球练习（4）介绍跑垒
（5）综合素质训练
7.第9—10周：
（1）专项身体素质训练
（2）肩上传球检查
（3）介绍击球动作
（4）练习跑垒
（5）综合素质训练
8. 第11—12周
（1）专项身体素质训练
（2）击球动作练习（无球到有球）
（3）结合场地，小范围教学比赛
（4）综合素质训练
9.第13—14周
（1）专项身体素质
（2）介绍防守技术（触杀、封杀）
（3）介绍防守阵型
（4）尝试教学比赛（结合比赛具体情境教学）（5）综合素质练习加放松练习
10.第15周——16周
（1）正常热身训练加素质练习
（2）组织教学比赛（逐渐按照正式比赛规则进行）11.学生的学习评价
（1）上课表现情况
（2）技能考核
（3）比赛中的处理情况
综合以上成绩给予ABCD等级评价
井永岚。