腰间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。
腰椎间盘突出按摩手法：1、弹筋法。
弹拨腰肌，以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性。
2、揉法。
沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
3、点穴法。
自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。
改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、点按法。
点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
5、拍打法。
是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
6、摇法。
仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
7、推法。
用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
8、翻身仰卧，采用捏拿法。
捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
9、推理法。
沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
腰椎间盘突出症的自我推拿方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动306.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。
腰椎间盘突出症的治疗方法(一)腰椎间盘突出症非手术治疗目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。
腰间盘突出的自我锻炼方法
腰间盘突出的自我锻炼方法腰突是很痛苦的，腰突患者日常生活中可以适当按摩穴位来帮助缓解疼痛。
今天，店铺为你带来了腰间盘突出的自我锻炼方法。
腰间盘突出的自我锻炼技巧1、仰卧抬起盆骨仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。
该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。
5、直腿抬高仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
6、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。
此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
腰间盘突出按什么穴位1、腰间盘突出按什么穴位双手握空拳,轻轻敲击肾俞20~30次。
用拇指按压委中30次,力度以可以耐受为度。
用拇指按压阳陵泉30次,力度适中。
疼痛发作时,用拇指按揉手背的腰痛点3分钟。
用拇指指端按压同侧的大肠俞20次。
2、腰间盘突出推拿法推拿是治疗腰椎间盘突出的一种不错的治疗方法,其中的推拿方法有:揉法,沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通;点按法,点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态;弹筋法,弹拨腰肌,以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性;推法,用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整;按揉法,沿受累的神经路线重点按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累区血受累区血液循环,恢复麻木区的神经组织;点穴法,自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴,以通经活络改善神经传导,促进神经组织恢复等多种治疗方法,治愈腰椎间盘突出。
只需一只啤酒瓶，老中医秘方轻松板正腰间盘突出，轻松不花冤枉钱
只需一只啤酒瓶，老中医秘方轻松板正腰间盘突出，轻松不花冤枉钱随着社会的发展，生活方式也都发生了绝大的的改变，但是也催生了很多不良的习惯，尤其是现在的年轻人，上班坐在电脑前面一动不动，可以长达几个小时，回到家就瘫在床上玩手机，活动量少，并且饮食不规律，再加上久坐不动，长时间的保持不正确的姿势等等着一些不良习惯，都会导致腰椎病的发生，并且临床资料表明，该病的发病率越来越年轻化。
其中大多数患者都是腰间盘突出症。
很多人都搞不懂自己为什么会得这种慢性疾病，而且一旦患病之后，道听途说的一些消息，说什么该病不好治，容易复发等等，让自己的心里承受了很大的压力，从而导致病急乱投医，在治疗的过程当中找不对合适的方法，越折腾越严重，所以继续以讹传讹，散布该病治不好的一些言论。
其实在临床上绝大多数的患者都是可以通过保守疗法来完全祛除症状的，并且对日常生活一点影响也没有，只要大家能够及时的进行正确的治疗，坚持下去，并且加上日常的护理，复发的几率也是非常小的。
首先我们先来了解一下腰椎的构成1、腰椎共有五个椎骨，两椎体之间由软而具有弹性的椎间盘构成椎间关节，这种结构使腰椎骨之间可前后左右弯屈及小范围旋转。
2、椎间盘是由软骨板、纤维环和髓核三部分组成的。
3、软骨板为覆盖纤维环和髓核上下两面的透明软骨，它与椎体骨紧密相连，将椎间盘限制在上下两个软骨板之间。
3、纤维环由同心圆排列的胶原纤维、弹力纤维和纤维软骨组成，各层纤维的方向彼此交错构成菱形，牢固地附着在上下软骨板和椎体骨缘上，可耐受各种压力，限制椎体之间的过度扭转和滑移活动，并能缓冲外力，吸收震荡。
4、髓核是由胶原纤维、粘多糖和大量的水分所组成的半胶体，它被限制在纤维环和软骨板之间，随外力作用而改变形状和位置，并将外力平均传导到纤维环和软骨板上，使其对纤维环及软骨板的压迫降到最底，有效的保护了后两者。
当我们了解了腰椎的构成之后，我们才能确定腰椎间盘突出的发病原因随着年龄的增长，我们的椎间盘会逐渐的退化，纤维环的韧性还有髓核的含水量都会随之降低，各位那些平常的不良习惯都会导致腰椎间盘的压力增大，不正确的姿势甚至能增加到数十倍，这些压力都会导致加速椎间盘的退化速度。
浅谈腰椎间盘突出症的自我疗法及腰椎间盘突出注意事项
浅谈腰椎间盘突出症的自我疗法及腰椎间盘突出注意事项据说，有一种悲伤表现为事业不突出，成绩不突出，但是腰间盘突出。
在叙述腰椎间盘突出症的自我疗法和了解腰椎间盘突出注意事项之前，我们需要提前知道一个概念。
那就是椎间盘的生理结构和腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的区别。
腰椎脊柱的下部由5个椎体构成，椎体和椎体之间是椎间盘，椎间盘具有缓和运动对腰椎的冲击的作用。
椎间盘位于两个椎体之间，外面是纤维环，里面是半流质的髓核。
如果把椎间盘比喻为一个奶油面包。
纤维环是外面的面包，髓核则是里面的果酱。
由于各种原因，椎间盘这块面包变形了，面包被压迫，奶油漏出了一些就是腰间盘突出。
髓核会使周围神经组织发炎肿胀、产生压迫、导致腰痛。
许多人分不请“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”，首先腰椎间盘突出只是一个影像学概念；其次腰椎间盘突出合并一些临床症状(腰痛、腿痛、腿麻等）共称腰椎间盘突出症。
了解了基础知识，我们切入正题，谈一谈腰椎间盘突出症的自我疗法和腰椎间盘突出注意事项的具体内容。
针对腰突症的不同程度和情况，有不同的处理方法。
初次发作且症状不是特别严重，推荐采用保守治疗。
反复发作或症状特别严重，或是保守治疗无效，考虑进行手术治疗。
但是并不首推手术治疗，为什么？并不是大家对于手术的惧怕，不是要开刀，不是要流血，最大的问题就是，可能会复发！！保守治疗是腰椎间盘突出症的基本治疗方法, 腰椎肩盘突出症中多数患者可经保守疗法缓解或治愈。
自我疗法也是保守治疗中的重要的一环。
腰椎间盘突出症的自我疗法第一步，卧床休息。
当然，在腰痛急性期，卧床有助于减轻椎间盘收到的挤压，消炎退肿；但在非急性期，腰突患者可以正常活动，无需卧床。
腰椎间盘突出症的自我疗法第二步，药物治疗。
可以服用止痛补钙或消炎等作用的药物进行辅助治疗。
除此，药物中可使用中药治疗。
可选择具有消肿止痛、疏散寒邪、通经活络等功效的药物。
颈复康药业生产的腰痛宁胶囊由制马钱子粉、乳香、没药、甘草、川牛膝、土鳖虫、苍术、麻黄、全蝎、僵蚕组成。
腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的自我疗法随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能降低腰间盘突出的复发几率。
腰间盘突出的自我疗法1、退步走：每天退步走40~60分钟。
走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。
但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。
每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰间盘突出的自我治疗方法：一、注意事项：1、患者在日常生活中要注意休息，避免进行重体力劳动，以免加重病情，患者尤其是不要弯腰搬抬重物，另外有些比较繁琐的家务活也不要进行，比如拖地、抱小孩等等。
2、久坐是腰椎间盘突出的重要诱因，所以患者在平时一定不要久坐，以免加重病情，要多加改变自己的体位。
同时在坐位时，还要注意保持正确的姿势，胸部要挺起，腰部也要尽量挺直。
3、平时注意休息，不要过于劳累，避免日常不良的姿势，注意保暖，防止风湿侵入，平时适当运动，多做些腰部、腿部功能锻炼，同时使用*腰椎骨方世医贴*好好调理，祝健康。
二、锻炼方法：其一，腰部扭转。
这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
十天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需一个动作！
⼗天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需⼀个动作！⼩⽳位⾥装着⼤健康，古⽼的经络学说就是我们随⾝的医药箱。
⽳位密码，带您穿越古今，探寻⽳位的奥秘！腰间盘突出，滑脱，腰椎管狭窄最有效的治法动物⾛路⼀样，每天五分钟在地上爬⾏在五指⼭中医院治病，顺带腰间盘突出也治疗⼀下。
但医⽣说“这个病不需要治，你只要像动物⾛路⼀样，每天五分钟六分钟的在地上爬⾏，也就⼗天半⽉就好了。
原因是，你看见动物爬⾏的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。
⼈的脊椎与动物⽆异，只是⼈是站⽴的，坐姿不好常年养成习惯脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。
你练习动物爬⾏姿态⼀段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原病也就⾃然会好了”。
'医⽣说爬⾏的姿势等于修正你的腰脊椎⾥⾯的压迫，滑脱，塌陷。
⾥⾯的⽆菌性肿胀会根据你的爬⾏强度还有爬⾏时候的⼸式牵拉⾃觉修整好'。
我回家后，每天照章练习。
刚开始可能腰疼弯不下去。
但要慢慢来，左脚动，右⼿⾏。
不能顺拐⾛啊。
只能像⾛路⼀样爬⾛。
腰部慢慢晃动，腰椎间盘要有⼀个修复过程，不论是滑脱，狭窄，凸出都要⼀个时间段，耐⼼坚持⼀定成功。
每天早上在屋⼦⾥爬上两圈，吓得⽪⽪钻到床底下瞅我的动作。
还好，两个星期了，我把⼼得体会告诉⼤家，很管⽤。
我⽬前腰椎间盘疼痛消失了，也能在电脑前坐上两个多⼩时了。
但我还是悠着点试验完成照样还是⼆⼗多分钟就下电脑。
我把这个⽅法告诉了⼩区与我关系特好的⼏位邻居⼤姐，她们也照⽅办事，不怕难看，⼏个⼈合伙每天在⼩区的⼩⼴场上爬⾏⼀圈。
她们也都好多了，受益了很⾼兴。
既省了钱财，⼜去了病痛。
都很兴奋。
朋友们，你们有这种病痛不妨试试吧。
动作要领很简单，就像猴⼦⼀样⾛路就⾏。
不要怕难看，多花钱才⼼痛呢。
哈哈哈！验证：北京刘晓春的内弟30多岁时，因搬重物不慎，腰被扭伤。
⼗⼏年来到处求医，治疗⽆效。
腰不能直，重活不能⼲，医院建议⼿术治疗。
他有顾虑，没有同意。
⽽采取了中医指点的爬⾏疗法就治好了此病。
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了
腰间盘突出做什么运动好？看完你就知道了腰椎间盘突出症是⾻科疾病的常见类型。
通常，腰椎间盘突出症可能引起腰痛，腰痛。
因此，如果您不幸患有腰椎间盘突出症，应该如何运动？下⾯将介绍腰椎间盘突出症的⾃我锻炼⽅法⼀，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法⽅法腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1.后退：每天向后⾛40到60分钟。
⾏⾛时尽量倒回去，以免感到不适。
在腰椎间盘突出症锻炼中，最容易撤退。
2.游泳：在许多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者。
这是⼀种很好的锻炼⽅法。
3，仰卧蹬脚：仰卧在腿上，就像蹬脚踏车⼀样。
这种⽅法是每天早晚各⼀次，每次10-15分钟，是⼤多数患者推荐⽤于腰椎间盘突出症的⼀种运动⽅法。
4.引体向上：⾝体健康的⼈可以在单个载体上进⾏引体向上。
⾝体素质较差的⼈也可以双⼿悬吊并悬挂⼀段时间。
如果您累了，请休息⼀会⼉并重复⼀天。
时间。
⼆，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，站⽴时扭绞臀部，双脚分开与肩同宽，双⼿放在臀部上，臀部关节两侧向左右两侧，同时肩膀也向后微倾斜，共做左右100次。
2.弯曲膝盖躺在地上，然后将脚放在床上。
然后⽤⼒提起臀部，将床离开约10厘⽶。
这时，您会感到背部肌⾁在努⼒⼯作。
按住约3-5秒，然后重复10次。
每天进⾏3次。
3.腹部肌⾁运动：做仰卧起坐，每次做10次，每天3次。
4.交叉并扭曲腰部：双脚分开并与肩同宽，脚趾应向内，⼿臂应笔直，⼀只⼿应放在⾝体侧⾯，另⼀只⼿应抬起头顶。
向左和向后摆动。
腰部也弯曲，每侧做100次。
5.向前弯曲和向后延伸的侧⾯与肩膀的宽度分开，脚趾向内，并缓慢向前弯曲，以使⼿逐渐接触地⾯，然后将腰部向后伸展到最⼤，然后重复10倍。
三，腰椎间盘突出症的锻炼⽅法1，仰卧抬起⾻盆仰卧屈膝，以脚和背部为⽀点，抬起⾻盆，然后慢慢跌倒，重复20次。
这个动作可以使⾻盆向前伸直并增加腰椎的弯曲度。
2.膝盖保持仰卧姿势，弯曲膝盖。
膝盖尽可能靠近胸部，但请注意不要使背部从床上弯曲。
3.在横向位置抬⾼双腿，⼤腿可以伸直，⼩膝盖可以略微弯曲，⼤腿可以侧向提起，然后缓慢降低，重复数⼗次。
腰椎间盘突出自我锻炼方法
腰椎间盘突出自我锻炼方法一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒;二、第一节的基础上同样采用俯卧位，将腹部以下垫高，爬在一个被子上，胸部和头部空出，同样做抬头的动作，这个动作保持4到10秒钟;三、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟;四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。
同时，腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不劳累、不久站、不穿高跟鞋、不弯腰、不低头、不着凉、不久坐、不抱小孩、不坐矮板凳、不负重。
患了腰间盘突出也可以治愈，不要有心里负担先谈治疗：在现今的跌打损伤等方面，最为常见的应是脊柱方面的损伤，以脊柱的椎间盘突出最为多见。
人体脊柱分为颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节。
再向下就是组成骨盆的骶骨、髂骨、坐骨及尾骨。
椎间盘标准解释为：连接在上下两个椎体之间，由纤维环和髓核组成，每上下两节椎节之间有一个椎间盘。
椎间盘在人体活动中起缓冲和增加躯干灵活度的作用，纤维环围绕髓核周围可防止髓核突出。
椎间盘突出，是由于人体机能退变或外力所致纤维环破裂，导致髓核突出或膨出。
突出物压迫神经根或压迫周围组织，随之而产生的一些症状。
例如：椎间盘突出压迫坐骨神经根，就会出现腿疼的症状。
因在门诊来治疗咨询的人特别多，老百姓又没有太多的医疗知识。
我都跟他们做一些通俗的解释：椎间盘在人体的两个椎体之间好像一个橡胶垫片，椎间盘突出是因为橡胶垫片周围破裂而把橡胶垫片的中间挤压出来了。
椎间盘突出的治疗的原则，当然是从基本上使突出物恢复到原来的位置，以解除病症。
现在最有效的办法是手术，手术过程是摘除突出物或通过其他途径祛除突出物对神经根的压迫。
但手术受费用高、受条件制约大、及术后并发症和术中风险，使许多人望而却步。
还有很多治疗方法，后边逐一再做陈述。
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• 退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感
疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单
易行。
腰间盘突出的自我疗法
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腰间盘突出的自我疗法
腰间盘突出的常规治疗方法
• 物理疗法。包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止 痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。 • 药物疗法。吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，外敷-腰椎骨纺世医贴-， 可以消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明 显。
• 封闭疗法。将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎 止痛、改善血液循环的作用。 • 推拿按摩,。此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促 进功能恢复。 • 针灸疗法。针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛 的作用，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。
腰间盘突出的自我疗法
次。
腰间盘突出的注意事项
• 不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神 经和脊髓的压迫，使症状减轻。 • 应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼 时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。 • 应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌 肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。
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Thank You!
• 游泳，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘
突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，
并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定 的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 • 仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次 10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 • 引体向上，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也 可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多